বাস্কেটবল খেলায়, ক্রসওভার অতীত বিরোধী খেলোয়াড়দের পেতে একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল। ফ্রিস্টাইল সকারে, ক্রসওভারগুলি একটি মজাদার এবং দুর্দান্ত কৌশল। যেকোনো কৌশল আয়ত্ত করা আপনার চটপটেতা এবং সমন্বয়কে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: বাস্কেটবলে ক্রসওভার
ধাপ 1. মাস্টার ড্রিবলিং দক্ষতা।
ক্রসওভারের চেষ্টা করার আগে এই সমস্ত দক্ষতা শিখুন। আপনার উভয় হাত দিয়ে ড্রিবল করতে হবে এবং বলের দিকে না তাকিয়ে আপনার হাতের মধ্যে বলটি পাস করতে হবে।
ধাপ 2. ড্রিবল একদিকে বল। ক্রসওভারের লক্ষ্য হল গার্ডিং খেলোয়াড়দের হারাতে যাতে আপনি তাদের পাশ কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি বাম দিকে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন, আপনার ডান হাত দিয়ে ড্রিবলিং শুরু করুন। আপনি যদি ডানদিকে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে বামে ড্রিবল করুন।
- বলের দখল রাখতে দৃ strongly়ভাবে ড্রিবল করুন। মেঝেতে আঘাত করার সাথে সাথে বলটি আপনার হাতে ফিরে আসা উচিত।
- আপনার সেরা দিক থেকে শুরু করা এবং আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে ড্রিবল করা একটি ভাল ধারণা।
ধাপ both. দুই হাত এবং চোখের সাহায্যে কৌশল।
এই কৌশলটি করার জন্য, আপনাকে শারীরিক ভাষা ব্যবহার করতে হবে। আপনি যে পরিকল্পনা করেন না সেদিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখুন। এছাড়াও উভয় পা এবং কাঁধকে সেভাবে মুখোমুখি রাখুন। কিন্তু পরবর্তী সময়ে পিভট করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- গার্ডের সাথে বেশ কয়েকটি চোখের যোগাযোগ করুন।
- উভয় হাঁটু সব সময় বাঁকিয়ে রাখুন। সোজা পা আপনার চলাচলকে ধীর করে দিতে পারে।
ধাপ 4. ভুল দিক থেকে কৌশলটি করুন।
একটু দ্বিধা করুন, তারপরে আপনি যে দিকে তাকিয়ে আছেন সেদিকে ছোট ফুসফুস করুন। আদর্শভাবে, গার্ড আপনাকে রিফ্লেক্সিভলি ব্লক করবে, যার ফলে সে তার ভারসাম্য হারাবে।
যে দিকে আপনি মিথ্যা লক্ষ্য করছেন সেদিকে পা বাড়ান।
ধাপ 5. বল নাগালের বাইরে ফেলে দিন।
যখন গার্ড আপনার দিকে অগ্রসর হয়, ফিন্ট পদক্ষেপটি আগে উল্টো করুন। বলটি রেঞ্জারের নাগালের বাইরে ফেলে দিন এবং মাটির দিকে নিচু হোন। বলটি আপনার নাকের নীচে অবতরণ করা উচিত। পরবর্তী ক্রসওভার মুভের জন্য, বলটি কোমরের নীচে এবং বিশেষত হাঁটুর নীচে থাকা উচিত।
ধাপ 6. ড্রিবে বল ক্রসওয়াইজ করে শরীরের অন্য দিকে। উভয় হাত কোমরের নিচে রেখে, বলটি আড়াআড়িভাবে শরীরের পাশে ড্রিবল করুন যা জাগ্রত নয়। আপনি আপনার পায়ের মাঝে বা আপনার হাঁটুর সামনে দিয়ে বলটি পাস করতে পারেন। এটি করার সময় আপনার মাথা সোজা রাখুন।
এটি ক্রসওভারের সবচেয়ে কঠিন অংশ। আপনার পা প্রশস্ত এবং বলের দিকে আপনার দৃষ্টি রেখে স্থির দাঁড়িয়ে থাকার অনুশীলন করুন। একবার আপনি এটি আয়ত্ত করার পরে, সরাসরি চোখ দিয়ে অনুশীলন করুন। জগিং করার সময় অনুশীলন করে শেষ করুন, তারপর দৌড়ান।
ধাপ 7. আপনার খালি হাতে অনুসরণ করুন।
যে হাতটি প্রাথমিকভাবে বলকে ড্রিবল করে তা অবশ্যই পাশ দিয়ে যাওয়ার পরে অবশ্যই অন্য পায়ের হাঁটুকে স্পর্শ করবে। আপনি যদি একটি ক্রসওভার দিয়ে এই মসৃণ আন্দোলন করতে পারেন, আপনি সম্ভবত সঠিক কৌশলটি করছেন।
2 এর পদ্ধতি 2: ফ্রিস্টাইল সকারে ক্রসওভার
ধাপ 1. জাগল শুরু করুন।
বাতাসে আস্তে আস্তে বল কিক করুন।
ধাপ 2. একটু ঝাঁকুনি করুন।
কয়েকবার বল জাগল।
ধাপ the. কোমরের উচ্চতা পর্যন্ত বলটি লাথি মারুন।
ধাপ 4. অবিলম্বে উভয় পা দিয়ে অনুসরণ করুন।
ধাপ ৫. আপনার ননজগল পাটি বলের উপরের দিকে দোলান।
ধাপ 6. Juggle অন্য পা দিয়ে একবার বল।
ধাপ 7. আপনি সফলভাবে পদক্ষেপটি সম্পন্ন করেছেন।
পরামর্শ
বাস্কেটবল
প্রহরীর কোমর দেখুন। গার্ড কোন দিকে যাবে তা খুঁজে বের করার এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
ফুটবল
- আপনি যখন বলের উপরে আপনার পা সুইং করবেন, তাড়াতাড়ি করুন। অন্যথায়, আপনার এই কৌশলটি সম্পন্ন করার সময় থাকবে না।
- বলের উপর দিয়ে আপনার পা সুইং করার পর মাঝ আকাশে জাগলিং করে দ্রুত ফলো-আপ করুন।
