ইনলাইন স্কেটগুলি সাধারণত "রোলারব্লেড" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কারণ রোলারব্লেড ইনকর্পোরেটেড। ১ companies০ -এর দশকে ইনলাইন স্কেট তৈরির প্রথম কোম্পানিগুলির মধ্যে একটি। ইনলাইন স্কেটিং একটি মজাদার এবং নমনীয় খেলা, অনেকটা কংক্রিটের উপরিভাগে বরফ স্কেটিংয়ের মতো। এটি ব্যায়াম এবং মজা করার একটি চমৎকার উপায়। আপনি যদি প্রাথমিক সরঞ্জাম এবং কৌশলগুলি শিখতে চান তবে আপনি এই দুর্দান্ত বহিরঙ্গন খেলাটি অন্বেষণ শুরু করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সরঞ্জাম স্থাপন
ধাপ 1. উপযুক্ত জুতা খুঁজুন
বেশিরভাগ ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে, আপনি আপনার জুতার আকার ডান ইনলাইন স্কেট জুতার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। ইনলাইন স্কেটগুলি যথাযথভাবে ফিট করা উচিত, জুতাটির পিছনে হিল বিশ্রাম দিয়ে, গোড়ালিটিকে সোজা কিন্তু আরামদায়ক রাখতে সহায়তা করে। আলগা-ফিটিং জুতা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, যা গোড়ালি মোচ বা মোচ সৃষ্টি করতে পারে।
- ইনলাইন স্কেটগুলি বিভিন্ন ধরণের পাওয়া যায়: মাল্টি-ইউজ স্কেট (নৈমিত্তিক খেলার জন্য), স্পিড স্কেট (উচ্চ গতির জন্য), স্ট্রিট স্কেট এবং স্টান্ট স্কেট (রাস্তা এবং স্কেটিং আকর্ষণের জন্য), এবং বিশেষ ক্রস-প্রশিক্ষণ স্কেট (স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য))। মাল্টি-ইউজ জুতা দুর্দান্ত যদি আপনি কেবল শুরু করছেন। কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা দেখতে অন্য ধরনের চেষ্টা করুন।
- ইনলাইন স্কেট পরে উঠে দাঁড়ান। আপনার হিল একটি দৃ position় অবস্থানে থাকা উচিত এবং পিছলে যাওয়া উচিত নয় এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরাতে সক্ষম হওয়া উচিত। নিশ্চিত করুন যে ভিতরের আস্তরণটি পুরু এবং আরামের জন্য পায়ের আঙ্গুলের উপর অতিরিক্ত প্যাডিং রয়েছে।
ধাপ 2. সঠিক হেলমেট কিনুন।
হেলমেট না পরে কখনোই ইনলাইন স্কেট খেলবেন না যাতে আপনি পড়ে গেলে আপনার মাথা রক্ষা করতে পারেন। প্রতিফলিত টেপ যোগ করুন এবং এই আঠালো টেপটি দৃশ্যমানতা দুর্বল হলে গাড়ির চালকদের আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে সতর্ক করবে। নিরাপত্তা মান চিহ্ন সহ হেলমেটগুলি সন্ধান করুন।
স্কেটিংয়ের জন্য হেলমেটগুলির অবশ্যই একটি পণ্য সুরক্ষা শংসাপত্র থাকতে হবে এবং এটি অবশ্যই মাথার উপর ফিট করা উচিত। একটি নিয়মিত চিবুকের চাবুক সহ একটি হেলমেট সন্ধান করুন এবং চাবুকটি বেঁধে রাখুন যাতে হেলমেটটি আপনার মাথা নাড়ায় না।
পদক্ষেপ 3. অতিরিক্ত নিরাপত্তা সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন।
আপনি সম্ভবত কোন নিরাপত্তা গিয়ার ছাড়া মানুষকে স্কেটিং করতে দেখেছেন, কিন্তু যখন আপনি প্রথম স্কেটিং শুরু করবেন তখন মৌলিক নিরাপত্তা গিয়ার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই কিটগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং আপনাকে অর্থ সাশ্রয় করতে এবং গুরুতর আঘাত প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে:
- কব্জি রক্ষক। স্ট্যান্ডার্ড গার্ড হাতের উপরের অংশ coverেকে রাখবে। কিছু কব্জি রক্ষীদের "নন-স্লিপ প্যাড" থাকে যা হাতের তালু coverেকে রাখে।
- কনুই প্যাড. কনুইতে মাউন্ট করা, এই কিট পতনের ক্ষেত্রে ভঙ্গুর কনুই রক্ষা করে।
- হাঁটু প্যাড. নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি আপনার হাঁটুর উপর চটচটে ফিট করে এবং বেঁধে রাখা যেতে পারে যাতে স্কেটিংয়ের সময় এটি নড়তে না পারে।
ধাপ 4. স্কেটিং করার সময় সঠিক প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন।
স্কেটিং করার সময় লম্বা হাতা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন, যাতে আপনার শরীরকে আঁচড় থেকে রক্ষা করা যায়। যেহেতু ইনলাইন স্কেটিং একটি খেলা, তাই এমন পোশাক পরুন যা ঘাম ভালভাবে শোষণ করে এবং এমন কাপড় বেছে নিন যা সরানো সহজ এবং খুব বেশি ভারী নয় যা আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 5. সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরুন।
আপনি স্কেটিংয়ে ভাল হয়ে যাচ্ছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনি শক্ত। আপনি এখনও কাঠ বা নুড়ি দিয়ে ভ্রমণ করতে পারেন। আপনি এখনও পড়ে যেতে পারেন। ফাটল এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি শক্ত পৃষ্ঠে পড়া থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার গুরুত্বপূর্ণ। কঠোর মনে করার চেষ্টা করবেন না এবং প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার ছাড়া স্কেটিং করবেন না কারণ গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: শুরু করা
ধাপ 1. স্কেটিং অনুশীলনের জন্য একটি সমতল, শুকনো কংক্রিট পৃষ্ঠের এলাকা খুঁজুন।
খালি পার্কিং, হাঁটার জায়গা এবং সমতল কংক্রিটের অন্যান্য এলাকা স্কেটিং অনুশীলনের জন্য দুর্দান্ত জায়গা। নিশ্চিত করুন যে স্কেটিং অনুমোদিত যাতে আপনি অন্যদের এলাকা দখল না করেন।
- অব্যবহৃত পার্কিং স্পেস সন্ধান করুন। অনুশীলনের জন্য নিখুঁত বড়, খোলা জায়গার জন্য সপ্তাহান্তে এখনও ব্যবসা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
- আপনার জায়গায় পার্কগুলিতে আসুন। হাঁটার জায়গা এবং খেলার জায়গাগুলি ইনলাইন স্কেটিংয়ের জন্য উপযুক্ত হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে এলাকাটি নিষিদ্ধ নয় এবং আপনি অন্য পার্ক ব্যবহারকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত রাস্তায় নন।
- অনেক জায়গায় ডেডিকেটেড স্কেটিং এরিয়া আছে, কিন্তু স্কেটিং এরিয়াতে যাওয়া এড়িয়ে চলুন যদি আপনি শুরু করছেন। আপনি যদি অভিজ্ঞ হন তবে এই স্লেডিং এলাকাটি দুর্দান্ত, তবে কিছুটা চতুর হতে পারে এবং আপনি যদি শুরু করছেন তবে তা দ্রুত হতে পারে।
ধাপ 2. ইনলাইন স্কেটের সাথে দাঁড়ানো এবং ভারসাম্য বজায় রাখার অনুশীলন করুন।
এই ব্যায়ামের জন্য একটি প্রাচীরের কাছাকাছি বা অন্য সহায়তার পাশে দাঁড়ান "প্রস্তুত অবস্থানে", আপনার পা 15-25 সেমি দূরে রাখুন, আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং V- আকৃতির অবস্থানে এগিয়ে যান।
- দাঁড়ানোর আরেকটি উপায় হল মেঝেতে আপনার হাঁটু এবং আপনার শরীর সোজা হয়ে শুরু করা। তারপরে আপনার হাঁটুর উপর একটি হাঁটু রেখে অন্য পাটি মেঝেতে স্কেটিংয়ের মতো এগিয়ে রাখুন (জুতাগুলি একটি তির্যক অবস্থানে রাখুন)। একটি হীরা বা ত্রিভুজ আকারে মেঝেতে আপনার হাতের তালু দিয়ে, অন্য পা দিয়ে আগের ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর আপনার হাতের তালু আপনার হাঁটুর উপর রাখুন এবং আপনার হাঁটু সোজা না করে ধীরে ধীরে উঠে দাঁড়ান।
- কোমর থেকে সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার বাহুগুলি সামনে আনুন। সোজা সামনে তাকাও. অবস্থান এবং জুতা সম্পর্কে অনুভূতি পেতে প্রথমে এই অবস্থানে ভারসাম্য অনুশীলন করুন।
- আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন এবং হাঁটু সামান্য বাঁকুন যাতে আপনার শরীর সুষম এবং স্থিতিশীল হয়।
- পূর্বে, আপনি ঘাস উপর হাঁটার দ্বারা স্কেল ইনলাইন অভ্যস্ত করার চেষ্টা করা উচিত। তারপর একটি মসৃণ পৃষ্ঠ ফিরে এবং একটি স্লাইড প্রস্তুত অবস্থান অনুমান।
পদক্ষেপ 3. আরামদায়ক পেতে ছোট পদক্ষেপ নিন।
আপনি যখন প্রথম স্কেটিং শুরু করেন, তখন কিছুটা পিচ্ছিল জুতা হাঁটার মত মনে হয়। আপনার জুতায় আপনার ওজন রাখা শেখা শেখার সেরা উপায়। কঠিন পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করার আগে ছোট পদক্ষেপ নিন এবং আসলে স্লাইড করুন, অন্যথায় পা পিছলে যাবে।
- আপনি অনুশীলন করার সময়, আন্দোলনে ভারসাম্যের অনুভূতি উত্সাহিত করার জন্য একটু দ্রুত যাওয়ার চেষ্টা করুন। মাঝারি গতিতে চলুন।
- আপনি ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করার সাথে সাথে আপনার পা আরও দূরে সরে যেতে পারে। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং সরান এবং আপনার পা একসাথে ফিরিয়ে আনতে অনুশীলন করুন।
- একটি V পজিশনে হাঁটার চেষ্টা করুন, যা একটি পা দিয়ে তির্যকভাবে ছোট পদক্ষেপ নিচ্ছে এবং অন্যটির সাথে একটি V তৈরি করতে পুনরাবৃত্তি করছে। একবার আপনি এই অবস্থানে আয়ত্ত হয়ে গেলে, আপনার ভারসাম্য না হারিয়ে আপনার গতি এবং ধাপের আকারটি ধীরে ধীরে বাড়ান এবং আপনি স্কেটিং শুরু করবেন।
পদক্ষেপ 4. যখন আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন সরান।
যখন আপনি এক পা দিয়ে এগিয়ে যাবেন, অন্য পা দিয়ে চলা শুরু করুন এবং সরানোর জন্য প্রস্তুত পা দিয়ে সামনের দিকে স্লাইড করুন। পা বাড়ানোর পরে যে পা এগিয়ে যাবে এবং আপনার শরীরের ওজন সেই পায়ে স্থানান্তর করুন। তারপর অন্য পা দিয়ে সরান। পর্যায়ক্রমে উভয় পা দিয়ে চালিয়ে যান। আপনি এখন স্লাইড করছেন।
- গ্লাইড করার সময় প্রতিটি পায়ের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন। ধাক্কা এবং স্লাইড করার সময় আপনার শরীরের ওজন পিছনের পা থেকে সামনের পায়ে স্থানান্তর করুন। এই আন্দোলনটি শুরু করার সাথে সাথে খুব ধীরে ধীরে করুন, যতক্ষণ না এটি স্বাভাবিক বোধ করা শুরু করে।
- কিছুক্ষণ পর এক পায়ে গ্লাইড করার অভ্যাস করুন। আপনি যতটা আরামদায়কভাবে প্রতিটি পায়ে অবাধে থাকবেন, স্কেটার হিসাবে আপনি তত ভাল থাকবেন। আপনার বাম পা দিয়ে গ্লাইড করুন, তারপরে আপনার ডান পায়ের সাথে বিকল্প করুন এবং আপনার নন-গ্লাইডিং পা রাখুন যাতে এটি আরও আরামের জন্য পৃষ্ঠকে স্পর্শ না করে।
ধাপ 5. হিল ব্রেক ব্যবহার বন্ধ করতে শিখুন।
যদিও কিছু শিক্ষানবিশ কিছু আঘাত করে থামতে পছন্দ করে, যখন আপনি কেবল দেয়ালে আঘাত না করে স্কেটিং শিখতে শুরু করেন তখন থামানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। যদি আপনি আরামদায়কভাবে থামতে শিখতে পারেন তবে আপনি আপনার জুতাগুলিতে আরও আরামদায়ক হবেন।
- বেশিরভাগ ইনলাইন স্কেটগুলি পিছনে হিল ব্রেক দিয়ে সজ্জিত। থামানোর জন্য, এক পা অন্যের সামনে রাখুন এবং সামনের পায়ের আঙ্গুলটি উপরের দিকে তুলুন, যখন আপনি পিছনে কাত হয়ে যাবেন, যাতে হিল ব্রেক ঘষলে পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে ঘষতে পারে। এটি প্রশিক্ষণের জন্য ধীরে ধীরে করুন।
-
আপনি যখন ইনলাইন স্কেটে আরও আরামদায়ক হন, আপনি আপনার গোড়ালিগুলি V আকৃতিতে বা বাইরে ঘুরিয়ে দিতে পারেন বা একটি জুতা লম্বা করে অন্যটি জুড়ে একটি টি তৈরি করতে পারেন। এটি একটি কৌশল যা সাধারণত বরফ স্কেটিংয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়, যা আপনাকে চাকা ব্যবহার করতে দেয় ব্রেকের মত যা আন্দোলনকে ধীর করে।
- সামনের হাঁটু বাঁকিয়ে সামনের পায়ে শরীরের ওজন স্থানান্তর করার জন্য সামনের দিকে ঝুঁকুন।
- পিছনের পায়ের অবস্থান করুন যাতে হাঁটু লম্ব হয় এবং স্কেটটি পৃষ্ঠের উপর স্লাইড হয়, প্রায় পৃষ্ঠের সাথে সমান।
- মসৃণ থামার জন্য এই অবস্থানে পা শক্ত করে আটকে দিয়ে এবং পিছনে পায়ের চাপ বাড়ান।
- আপনি যখন মধ্যবর্তী স্কেটার হন তখন এইভাবে অনুশীলন শুরু করুন। পিছনের পা হিসাবে হিল ব্রেক ছাড়া পা ব্যবহার করার অভ্যাস করুন এবং একবার আপনি এই ব্রেকটি আয়ত্ত করলে আপনি হিল ব্রেকটি ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনি অন্য পা দিয়েও অনুশীলন করতে পারেন।
- যদি আপনি খুব উচ্চ গতিতে স্কেটিং করেন তবে অন্যভাবে ধীর হওয়ার পরে হিল ব্রেক ব্যবহার করুন। অন্যথায়, ব্রেক দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: সাবধান
ধাপ 1. সঠিকভাবে পড়তে শিখুন।
যদি আপনি পড়ে যান, আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং কব্জি রক্ষীদের উপর আপনার ওজন ধরে রাখতে এবং একটি স্টপে স্লাইড করতে এগিয়ে যান। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে আপনি হাঁটুর প্যাড এবং শরীরের অন্যান্য বর্মের মধ্যে পড়ে যাবেন। আপনি ফিরে পেতে পারেন এবং আবার চেষ্টা করতে পারেন।
প্রতিটি স্কেটার পড়ে যেতে বাধ্য। সাধারণত যখন আপনি প্রথমবার স্কেটিং করেন তখন তা হয় না কিন্তু যখন আপনি কিছুটা আরামদায়ক এবং কৌতুক বোধ করছেন তখন এটি ঘটতে পারে। আপনাকে যতটা সম্ভব নিরাপদ রাখতে সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক প্যাডিং পরা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 2. এটি ধীরে ধীরে করুন।
একটি মাঝারি গতিতে স্কেটিং করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি আপনি আরও আরামদায়ক হন। দ্রুত স্কেটিং করা মজাদার হতে পারে, কিন্তু যতটা সম্ভব নিরাপদ রাখার জন্য আপনি যেসব বাধার সম্মুখীন হতে পারেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3. সাবধান।
আপনার চারপাশের অন্যদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া একজন স্কেটার হিসাবে আপনার দায়িত্ব, অন্যদিকে নয়। পথচারী এলাকা, পার্ক এবং এর মত ব্যবহারকারীদের দেখান যে আপনার স্কেটিং তাদের উপভোগে হস্তক্ষেপ করে না। নোট করার বিষয়গুলো হল:
পথচারী, ঘোরাঘুরি, ছোট শিশু, আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে অজানা মানুষ, সাইকেল আরোহী এবং আপনার আশেপাশে হঠাৎ পরিবর্তন থেকে সাবধান থাকুন।
ধাপ 4. অনুশীলন চালিয়ে যান।
একবার আপনি ভারসাম্য, স্লাইডিং এবং থামাতে আরামদায়ক হয়ে গেলে, আপনি আরও জটিল ইনলাইন স্কেট উপাদানগুলি শিখতে শুরু করতে পারেন যেমন লুপিং এবং র ra্যাম্প স্লাইড করার প্রস্তুতি, স্পিড রেসিং, গ্রাইন্ডিং (টাইট সারফেসে গ্লাইডিং), এমনকি প্রতিযোগিতাও।
পরামর্শ
- পদক্ষেপ নেওয়া শেখার পরে, নতুনদের জন্য স্কেটিং করার সর্বোত্তম উপায় হিলগুলি একসাথে রেখে একটি V আকৃতি তৈরি করা। তারপর একটি V গঠন করে সামনে হাঁটা শুরু করুন, এবং আপনি দ্রুত লক্ষ্য করবেন যে আপনি আসলে স্লাইড করছেন। উঁচু বা প্রশস্ত পদক্ষেপ নেবেন না এবং আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে রাখুন।
- আপনি পানিশূন্য হলে সর্বদা আপনার সাথে পানীয় জল নিয়ে যান, কিন্তু বাড়ি ফেরার আগে এটি ক্ষত পরিষ্কার করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- যদি আপনি ব্যবহৃত ইনলাইন স্কেট কিনে থাকেন, তাহলে আগে দেখে নিন সেগুলো ভালো অবস্থায় আছে কিনা।
- যদি এটি আপনার প্রথমবার শেখার হয়, তাহলে আপনি যদি পড়ে যান তবে কাউকে সাহায্য করতে বলুন।
- আবহাওয়া গরম হলে পানি পান করুন। এবং সানস্ক্রিন, একটি টুপি এবং ভাল পোশাক পরা বিবেচনা করুন।
- শুকনো কংক্রিট পৃষ্ঠে অনুশীলন করুন। বৃষ্টি কংক্রিট পৃষ্ঠকে খুব পিচ্ছিল করতে পারে।
- ইনলাইন স্কেট জুতাগুলির জন্য উপলব্ধ পরিবর্তনগুলি সন্ধান করুন। বিভিন্ন সম্ভাবনা রয়েছে যেমন কেন্দ্রের চাকা প্রতিস্থাপন ইত্যাদি।
- পর্যাপ্ত সময়ের জন্য জুতা জুড়ে আছে তা নিশ্চিত করতে প্রস্তুতকারকের ওয়ারেন্টি পরীক্ষা করুন।
