যদিও এটি কিছুটা অদ্ভুত শোনায়, পুরুষরাও তাদের শরীরের আকৃতি সম্পর্কে কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে। নগ্ন অবস্থায় পুরুষদের আত্ম-সচেতন বোধ করা ঠিক আছে। যাইহোক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি আপনার চেহারাতে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী। সঠিক চিন্তার সাথে, আপনি যখন আয়নায় দেখবেন, অথবা যখন অন্যরা আপনার শরীরের দিকে তাকাবে তখন আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নগ্ন অবস্থায় আত্মবিশ্বাসী হওয়া
ধাপ 1. আপনার পরা সব কাপড় খুলে ফেলুন।
আপনার পরা সব কাপড় খুলে ফেলুন। নগ্ন অবস্থায় ভয়, দুশ্চিন্তা এবং সন্দেহ কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হল এর সাথে লড়াই করা।
- আপনাকে অন্য মানুষের সামনে এটা করতে হবে না। প্রথম ধাপ হল নিশ্চিত করা যে আপনি নগ্ন অবস্থায় আরামদায়ক।
- আয়নার সামনে এই পদক্ষেপটি নিশ্চিত করুন। এটি করা হয়েছে যাতে আপনি আপনার শরীরের সমস্ত অংশ বিশেষ করে যে অংশগুলি দেখতে কঠিন তা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
- ধীরে ধীরে আপনার নগ্নতার সময়কাল বাড়ান। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এখনই নগ্নতাবাদী হতে হবে। কোনো কাপড় না পরে শুধু বেশি সময় ব্যয় করুন। এই পদ্ধতিটি সম্ভবত আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর উপর মনোযোগ দিন।
নগ্ন অবস্থায় আত্মবিশ্বাসী থাকার জন্য, আপনার শরীরের এমন অংশগুলি হাইলাইট করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী মনে করে। আপনার প্রিয় শরীরের অঙ্গগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং আপনার শরীরের অন্যান্য অংশকে উন্নত করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
- মনে রাখবেন, মানবদেহ অনেক অংশের সমন্বয়ে গঠিত। এর অর্থ আপনার নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু খুঁজে পাওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শক্তিশালী পা, একটি সুন্দর পিঠ, বা আশ্চর্যজনক "শক্তি" থাকতে পারে। যেভাবেই হোক, আপনার পছন্দের শরীরের অংশকে স্বীকৃতি দেওয়া একটি ভালো শুরু।
- যদি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে আপনার প্রিয় শরীরের অঙ্গগুলির একটি তালিকা তৈরি করার প্রয়োজন নেই। আপনার শরীরের যে অংশগুলি আপনি আকর্ষণীয় মনে করেন তা চিহ্নিত করে শুরু করুন (এমনকি যদি আপনি নগ্ন নাও হন তবে সেগুলি দৃশ্যমান হয়)। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি সুন্দর হাসি বা শক্তিশালী হাত থাকতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
নেতিবাচক চিন্তা একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস ধ্বংস করতে পারে। এটি অবশ্যই ব্যক্তির পক্ষে তার স্বাভাবিক শরীরের আকৃতি গ্রহণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। উপরন্তু, এটি তাকে নিজের উন্নতি করাও বন্ধ করতে পারে। অতএব, এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি চিহ্নিত করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। বেশ কয়েকটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে যা একজন ব্যক্তি নিজেকে যেভাবে দেখে সেটিকে প্রভাবিত করতে পারে।
- সব অথবা কিছুই না. আপনার পেশীযুক্ত পেট বা শক্ত পেশী নাও থাকতে পারে। যাইহোক, আপনি এই ইতিবাচক গুণাবলীর জন্য নিজেকে পরিবর্তন এবং উন্নত করতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনি এখনও এমন কিছু পেতে পারেন যা আপনার কাছে বর্তমানে নেই।
- ছাঁকনি. শরীরের আকর্ষণীয় অংশ সম্পর্কে অভিযোগ করা এবং আকর্ষণীয় অংশ উপেক্ষা করা আপনাকে নগ্ন অবস্থায় অনিরাপদ বোধ করতে পারে। অতএব, আপনার পছন্দের শরীরের অংশটি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, আপনার শরীরের একটি অংশ অবশ্যই প্রশংসার দাবিদার।
- নেতিবাচক শব্দ। নেতিবাচক দিকের সমালোচনাকে নিজের প্রতিফলনে পরিণত করবেন না। "আমার পেট খুব বড়, আমাকে ওজন কমানোর চেষ্টা করতে হবে" এবং "আমার ওজন বেশি হওয়ায় আমি নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করতে পারি না" এর মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। যখন আপনি নিজের সমালোচনা করেন, তখন আপনার উন্নতির উপায়ও খুঁজে বের করতে হবে।
ধাপ 4. উন্নত করা যায় এমন দিকগুলি জানুন।
আপনার নিজের দেহে আত্মবিশ্বাস অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ (এবং যখন আপনি নগ্ন হন)। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার শরীর এবং আপনি নিখুঁত। আপনি যে আদর্শ শরীরের আকৃতি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন। এটি করা হয়েছে যাতে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আপনার চেহারা বজায় রাখতে পারেন।
- লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা ছোট, সহজ এবং অনুসরণ করা সহজ যাতে আপনার অগ্রগতি এবং অর্জনগুলি সহজেই লক্ষ্য করা যায়। এটি আদর্শ শরীরের লক্ষ্যগুলির জন্য উপযুক্ত, যেমন আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করা বা আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করা, কারণ অগ্রগতি ট্র্যাক করা সহজ।
- এছাড়াও মানসিক লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করুন, যেমন আপনার শরীরের ইতিবাচক দিকগুলিতে বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সকালে আপনার শরীরের একটি ইতিবাচক দিকের প্রশংসা করা আপনার মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পারে যখন আপনি নগ্ন হন।
3 এর অংশ 2: নগ্ন হলে আপনার শরীরকে দুর্দান্ত দেখান
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীর পরিষ্কার রাখুন।
নিয়মিত আপনার শরীরের যত্ন এবং পরিষ্কার করা আপনার চেহারা উন্নত করতে পারে। যখন নতুন ভালো অভ্যাসের কথা আসে তখন আপনাকে এটিতে অভ্যস্ত হতে হতে পারে। যাইহোক, ফলাফল খুব সন্তোষজনক হবে।
- নিয়মিত গোসল করুন। আপনার শরীর এবং চুল ময়লা, তেল এবং ঘাম থেকে মুক্ত রাখতে নিয়মিত স্নান করুন। সাবান এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করুন। পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরের সমস্ত অংশ ধুয়ে ফেলুন। এর পরে, একটি তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
- শরীরের দুর্গন্ধ দূর করে। শরীর পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি, বিশেষ করে যে অংশগুলি প্রায়ই বগলের মতো নোংরা এবং ঘাম হয়, আপনাকেও ডিওডোরেন্ট এবং কলোন ব্যবহার করতে হবে। একটি হালকা, হালকা, গন্ধহীন ডিওডোরেন্ট শরীরের দুর্গন্ধ দূর করতে দারুণ কাজ করে।
- আপনার প্রাকৃতিক ঘ্রাণ বাড়ানোর জন্য কলোন ব্যবহার করুন। শুধু অল্প পরিমাণে কলোন ব্যবহার করুন। খুব বেশি কোলন স্প্রে না করাই ভালো যাতে সুবাস খুব শক্তিশালী না হয়।
পদক্ষেপ 2. এছাড়াও শরীরের কিছু অংশের চিকিৎসা করুন।
আপনার শরীরের কিছু অংশের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। নখ এবং দাঁতের অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, নখ এবং দাঁত আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আপনার চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- নখ এবং পায়ের নখ নিয়মিত ছাঁটা। সপ্তাহে একবার আপনার নখ এবং পায়ের নখ ছাঁটা তাদের ছোট রাখতে পারে। আপনার নখগুলি ছাঁটাই করার পরে তাদের মসৃণ দেখানোর জন্য ফাইল করুন। উপরন্তু, নরম নখ কাপড়ে ধরা পড়বে না বা অন্যকে আঘাত করবে না।
- আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন। দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। এছাড়াও, প্রতিদিন দাঁতের মাঝে পরিষ্কার করুন। এছাড়াও আপনার শ্বাস তাজা রাখতে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং আরও সুন্দর করতে চান, আপনার দাঁত সাদা বা সোজা করার জন্য আপনার ডেন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ত্বকের ভাল যত্ন নিন।
পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বেশিরভাগ মানুষের কাছে খুব আকর্ষণীয়। উপযুক্ত এবং আপনার ত্বকের সমস্যা সমাধান করতে পারে এমন পণ্য খুঁজে পেতে আপনার ত্বকের ধরণ জানুন।
- নিয়মিত গোসল করা ময়লা এবং তেল দূর করতে সাহায্য করে যা ত্বকে দাগ এবং দাগ সৃষ্টি করতে পারে। ঘামের শরীরের অংশ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
- নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন। সূর্যের আলো ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। উপরন্তু, যদিও এটি সর্বদা ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টি করে না, সূর্য ত্বকের ফোস্কা সৃষ্টি করতে পারে। ফোস্কা চামড়া অবশ্যই আকর্ষণীয় দেখাবে না। দিনের বেলা ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করুন। এমন পোশাক পরুন যা খুব বেশি প্রকাশ না করে এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- ত্বক পরিষ্কার রাখতে বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি খান। গাজর, এপ্রিকট, পালং শাক, টমেটো এবং বেরি খান। স্যামন এবং ম্যাকেরেলও ভাল পছন্দ। আপনি বাদাম এবং বীজও খেতে পারেন।
ধাপ 4. ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
আপনার সারা শরীর জুড়ে থাকা ময়লা এবং ব্রণ থেকে মুক্তি পান। নিয়মিত স্নান করলে ব্রণের উপস্থিতি রোধ করা যায়। এছাড়াও, ব্যায়ামের পরে শরীর পরিষ্কার করুন যাতে ঘাম লেগে যায়।
- যদি আপনার ব্রণ হয়, তবে অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট ফেসিয়াল ক্লিনজারের পরিবর্তে মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
- নিয়মিত আপনার বিছানার চাদর পরিবর্তন করুন এবং পরিষ্কার করুন। ঘুমানোর সময়, ময়লা এবং মরা চামড়া চাদরে লেগে থাকতে পারে। নিয়মিত চাদর পরিষ্কার করা আপনার ত্বকে ময়লা আটকাতে বাধা দিতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আপনার ওজন একটি আদর্শ স্তরে রাখুন।
প্রত্যেকের শরীর আলাদা। অতএব, আপনার আদর্শ ওজন আপনার উচ্চতা, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করবে। আপনার আদর্শ ওজন জানতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- শরীরের নির্দিষ্ট অংশে জমা হওয়া চর্বিও আপনার ওজনের সাথে সম্পর্কিত। শরীরের কোন অংশটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে তা চিহ্নিত করুন। তারপরে, একটি অনুশীলনের পরিকল্পনা করুন যা সেই বিভাগে সমস্যা সমাধান করতে পারে।
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে তা বিবেচনা করতে হবে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে খুব বেশি খরচ হওয়া ক্যালোরি সংখ্যা কমাবেন না। ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম চালানোর জন্য আপনার অবশ্যই পর্যাপ্ত শক্তির প্রয়োজন। পরিবর্তে, ফল, সবজি এবং গমের মতো উদ্ভিদ থেকে তৈরি খাবার গ্রহণ করুন। এই বিকল্পটিতে কম ক্যালোরি রয়েছে, তবে এটি স্বাস্থ্যকর, তাই আপনার এখনও সরানোর জন্য পর্যাপ্ত শক্তি রয়েছে।
পদক্ষেপ 6. পেশী তৈরি করুন।
শক্তিশালী এবং টোনযুক্ত পেশী থাকা দুর্দান্ত দেখানোর একমাত্র উপায় নয়। যাইহোক, পেশী অবশ্যই আপনার শরীরকে অনেক বেশি আকর্ষণীয় করে তুলবে। ব্যায়াম এবং ডায়েট দিয়ে পেশী তৈরি করুন।
- শরীরের কোন অংশটি উন্নত করতে চান তা ঠিক করুন। কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম পদ্ধতি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে মাংসপেশিকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে। পেটের পেশী তৈরি করতে, সিট-আপ বা অন্যান্য মধ্য-শরীরের প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলি করার চেষ্টা করুন। আপনার হাতের পেশীগুলিকে টোন করতে, পুশ-আপ, পুল-আপ এবং ভারোত্তোলন করার চেষ্টা করুন। যেকোনো ওজন কমানোর পরিকল্পনার মতো, ব্যায়াম পদ্ধতি বেছে নিন যা আপনার লক্ষ্যের জন্য উপযুক্ত। ব্যায়াম করার আগে খেয়াল রাখুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন খান। প্রোটিন পেশী গঠনে সাহায্য করতে পারে। গরুর মাংস, মুরগি এবং ডিম প্রোটিনের ভালো উৎস। আপনি যদি মাংস খেতে পছন্দ না করেন তবে বাদাম এবং কুটির পনির ভাল বিকল্প।
ধাপ 7. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 13 গ্লাস জল প্রয়োজন। জল ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে। জল আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে, এবং যখন আপনি ব্যায়াম করবেন তখন হাইড্রেটেড থাকবেন।
3 এর অংশ 3: আপনার সঙ্গীর সাথে যখন আত্মবিশ্বাসী
পদক্ষেপ 1. আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন।
যখন আপনি একটি থ্রেড পরেন না, তখন নিজেকে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী রাখতে শরীরের ভাষা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী নাও হন, এটি নকল করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার ভঙ্গি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করুন। সোজা হয়ে দাঁড়ানো বা বসা আপনাকে লম্বা দেখাবে। আপনার চিবুক বাড়ান এবং আপনার কাঁধ শিথিল করুন যাতে আপনার ভঙ্গি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়। যথারীতি ড্রেসিং করার সময় আপনারও এই ভঙ্গি ব্যবহার করা উচিত। যখন আপনি কাপড় পরেন না তখন একটি আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- হাসি। একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মুখ আপনাকে অন্যান্য মানুষের সামনে আরো আত্মবিশ্বাসী এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে।
- সামনে তাকান এবং চোখের যোগাযোগ রাখুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর একটি শক্তিশালী সংযোগ থাকবে। উপরন্তু, এটি আপনার সঙ্গীকে শরীরের অন্যান্য অংশের পরিবর্তে আপনার চোখের দিকে তাকাবে। আপনি যদি এখনও অন্য মানুষের সামনে নগ্ন হওয়ার বিষয়ে ঘাবড়ে যান, এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার শরীর থেকে চোখ সরিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরের চুল ঝরঝরে এবং সুসজ্জিত।
চুল লম্বা এবং অনিয়মিত হয়ে উঠতে আপনি হয়তো আপত্তি করবেন না। যাইহোক, আপনার সঙ্গী আপত্তি করতে পারে। লম্বা এবং অনিয়মিত পশম দেখতে কম আকর্ষণীয়। এছাড়াও, আপনার সঙ্গী হয়তো এটি স্পর্শ করতে চাইবেন না। অবশ্যই, আপনি চান আপনার সঙ্গী সরাসরি আপনার ত্বক স্পর্শ করুক, আপনার শরীরের চুল নয়।
- আন্ডারআর্ম চুল। বগল শরীরের একটি অংশ যা প্রচুর ঘাম হয়। বগলের চুল ছাঁটা ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে। বগলের চুল শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার শেভ করা উচিত নয়। ছেঁটে নিন, ছাঁটুন এবং বগলের চুল বেশি লম্বা হওয়া থেকে রক্ষা করুন,
- বুকের চুল. আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন, আপনার বুক আপনার শরীরের এমন অংশ হতে পারে যা চুলমুক্ত হওয়া উচিত। আলতো করে বুকে শেভ করুন, তারপরে অবশিষ্ট চুল ছাঁটাতে একটি বৈদ্যুতিক রেজার ব্যবহার করুন। বুকের লোম দূর করতেও আপনি মোম করতে পারেন। আপনার বুকের চুল ঝরঝরে এবং পুরুষালি রাখতে ইলেকট্রিক শেভারও ব্যবহার করা যেতে পারে (যদি আপনি চান)।
- পিছনের চুল সাধারণত কম আকর্ষণীয় হয়। আপনি যদি পিছনের চুল পছন্দ না করেন তবে ওয়াক্সিং দ্বারা এটি সরান কারণ এটি কম বেদনাদায়ক। উপরন্তু, এই পদ্ধতিটি খুবই উপযোগী কারণ পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান নয় এমন চুল শেভ করার সময় আপনি এটি কঠিন মনে করতে পারেন।
- গুপ্ত লোম. বুক এবং বগলের মতো, বেশিরভাগ পুরুষরা সাধারণত তাদের পিউবিক চুল শেভ করেন না, ব্যতীত ক্রীড়াবিদরা যারা আরও বায়ুচিকিত্সক হতে চান। চুলকে ঝরঝরে এবং ছোট রাখতে একটি বৈদ্যুতিক রেজার ব্যবহার করুন। এটি ঘাম এবং দুর্গন্ধ কমাতে পারে। উপরন্তু, আপনার pubic এছাড়াও বড় প্রদর্শিত হবে।
ধাপ 3. আরো আরামদায়ক হতে ঘর সাজান।
আপনার সান্ত্বনা সবসময় আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে নয়। রুমকে আরও আরামদায়ক করার জন্য কিছুটা সামঞ্জস্য করে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী নগ্ন অবস্থায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। উপরন্তু, এটি বায়ুমণ্ডলকে আরও ঘনিষ্ঠ হতে সাহায্য করতে পারে।
- ঘরের তাপমাত্রা ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। ঘরের তাপমাত্রা ঠিক আছে কি না তা নির্ধারণ করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। সাধারণত, প্রত্যেকের আলাদা আলাদা ঘরের তাপমাত্রা পছন্দ থাকে। যদি আপনি নগ্ন হন, নিশ্চিত করুন যে ঘরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি। এটি করা হয়েছে যাতে আপনি ঠান্ডা না হন। যে ঘরটি খুব ঠান্ডা তা রক্ত প্রবাহকে কমিয়ে দেবে, তাই উষ্ণতার সন্ধানে আপনার শরীরের কিছু অংশ সঙ্কুচিত হতে পারে।
- আলো নিভিয়ে দিন। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সামনে নগ্ন হতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে সামান্য ম্লান লাইট শরীরের কিছু অংশ লুকিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আবছা আলো পরিবেশকে আরও রোমান্টিক করে তুলতে পারে। আপনি যদি আরও সাহসী হতে চান তবে আপনি একটি মোমবাতি জ্বালাতে পারেন। যাইহোক, আপনার ফায়ার অ্যালার্ম বন্ধ আছে তা নিশ্চিত করুন।
- ঘরের গন্ধ না হয় তা নিশ্চিত করুন। আপনার শরীরের দুর্গন্ধ শেষ হয়ে যেতে পারে, কিন্তু আপনি নিশ্চয়ই চান না যে রুমে দুর্গন্ধ হোক। ঘর পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখা এটির দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। এয়ার ফ্রেশনার সামান্য স্প্রে অপ্রীতিকর গন্ধ থেকেও মুক্তি পেতে পারে।
ধাপ 4. হাসুন।
নগ্ন অবস্থায় সবাই নিশ্চয়ই বিব্রত বোধ করেছে। আপনার সঙ্গীও আপনার উপস্থিতিতে নগ্ন হতে বিব্রত বোধ করতে পারে। কৌতুক, হাসি, বা আপনার চারপাশে মজার কিছু খুঁজে মেজাজ হালকা করুন। হাসি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে। এছাড়াও, একসাথে হাসা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করতে পারে।
ধাপ 5. আপনার সঙ্গী আপনাকে স্পর্শ করুন।
যখন আপনি নগ্ন থাকবেন তখন এটি করা উচিত নয়। আপনার সঙ্গীর হাত ধরে রাখা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আসল আপনি সবসময় আয়নায় আপনার প্রতিফলন নন। অন্য ব্যক্তির স্পর্শ আপনাকে আরও আকর্ষণীয় এবং মূল্যবান মনে করতে পারে।
- যদি আপনার ইতিমধ্যে একজন সঙ্গী থাকে, তাহলে আপনার সঙ্গীকে আপনাকে স্পর্শ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। স্পর্শ সবসময় কামুক হতে হবে না। আলিঙ্গন এবং ম্যাসেজ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার সঙ্গী আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করে।
- যদি আপনি অবিবাহিত হন, অথবা আপনার সঙ্গী না থাকে যিনি আপনাকে স্পর্শ করতে পারেন, তাহলে ম্যাসেজ পার্লারে যাওয়া অন্য কারও স্পর্শ অনুভব করার একটি দুর্দান্ত বিকল্প। উপরন্তু, আপনি পরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
পরামর্শ
- ত্বকের চিকিৎসা যা পুরুষরা প্রায়ই ভুলে যায় তার মধ্যে একটি হল মুখ এবং বডি লোশন ব্যবহার করা। আপনার ত্বককে আরো আকর্ষণীয় করার অন্যতম সহজ উপায় হল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা। আপনি চান সুগন্ধ এবং টেক্সচার খুঁজে পেতে বিভিন্ন লোশন চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি আগে কখনো ওয়াক্স না করে থাকেন, সন্তোষজনক ফলাফলের জন্য পেশাদার সাহায্য নিন।
- ডায়েটে যাওয়ার সময়, স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী একটি ডায়েট প্ল্যান খুঁজে পেতে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
- সঠিক ব্যায়াম পরিকল্পনা নির্ধারণের জন্য, একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন যিনি নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারেন।
সতর্কবাণী
- যদি আপনার শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে হতাশার কারণ করে বা আপনি নিজেকে আঘাত করতে চান, তাহলে আপনার নিকটতমদের সাথে এখনই কথা বলুন। ঘনিষ্ঠ বন্ধু, আত্মীয় বা পেশাদার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
- ডায়েটিং বা ব্যায়াম করার সময় নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। আপনি আহত হতে পারেন বা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। আপনার প্রয়োজন অনুসারে ডায়েট/ব্যায়াম পরিকল্পনা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
