আমরা সবাই ক্লাসে বিরক্তিকর বন্ধুদের মুখোমুখি হয়েছি, বন্ধুরা যারা আমাদের বিরক্ত করতে এবং আমাদের রাগ করতে পছন্দ করে। যদিও আপনার তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা নেই, আপনার তাদের কর্মের শারীরিক এবং মৌখিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আছে। আপনাকে বিরক্ত করার ক্ষেত্রে সফল হওয়ার সন্তুষ্টি দেওয়ার পরিবর্তে, তাদের উপেক্ষা করা ভাল। শেষ পর্যন্ত, আপনি নীরবতা, শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণ বেছে নেওয়ার জন্য অনুশোচনা করবেন না।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করা
ধাপ 1. শান্ত এবং ফোকাস।
বিরক্তিকর মানুষ আমাদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ বের করে আনতে থাকে। আপনি যদি হতাশ হন এবং এটি আর নিতে না পারেন তবে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন।
- দীর্ঘ এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এইভাবে গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন যতক্ষণ না আপনি আপনার কথা এবং কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনি "শান্ত," "সহনশীলতা," বা "ভালবাসা" এর মতো একটি সহজ মন্ত্র বারবার বলতে পারেন। বিরক্তিকর বন্ধু নয়, এক-শব্দের মন্ত্রে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 2. চুপ থাকার সিদ্ধান্ত নিন।
যখন আপনার বন্ধু ইচ্ছাকৃতভাবে বা অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বিরক্ত করে, বিরক্ত করে বা উত্তেজিত করে, তখন একমাত্র জিনিস যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা হল আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া। তাদের আচরণকে একটি নির্দয় প্রতিক্রিয়া দিয়ে জ্বালাবেন না। চুপ থাকা বেছে নিন। নীরবতা দুর্বল বা ভয় পাওয়ার মতো নয়। নীরবতা শক্তিশালী ব্যক্তির একটি বৈশিষ্ট্য যা তাদের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখে।
যদিও কিছু পরিস্থিতি সবচেয়ে ভালোভাবেই অব্যাহতিপ্রাপ্ত থাকবে, এমন কিছু আছে যা মনোযোগের প্রয়োজন। যদি সে আপনাকে বা অন্য কোন বন্ধুকে ধমক দেয়, তাহলে যা সঠিক তার পক্ষে দাঁড়ান।
ধাপ non. মৌখিক প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন।
বুদ্ধিমান প্রতিক্রিয়া এবং অসন্তুষ্ট মন্তব্যের সাথে বিরক্তি প্রকাশ করার পাশাপাশি, আমাদের দেহগুলি আমাদের চোখ ঘুরিয়ে, বিড়বিড় করে এবং ভ্রু কুঁচকে মুখের জ্বালা অনুভব করে। আপনি যদি সত্যিই তাকে উপেক্ষা করতে চান, আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলিকে সীমিত বা ছোট করুন। যখন তিনি এমন কিছু করেন বা বলেন যা আপনাকে বিরক্ত করে, তখন বিলাপ করবেন না, দীর্ঘশ্বাস ফেলবেন না বা চোখ ফেরাবেন না।
ধাপ 4. ঘটনাটিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন।
বিরক্ত হলে আপনার মনোযোগ বিরক্তিকর ব্যক্তির আচরণের উপর স্থির হতে পারে। তার মনোভাব আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে বিরক্ত করতে পারে। যাতে আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান না, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এই মুহূর্তটি কেটে গেলে তার মনোভাব কি আমার জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলবে?" সাধারণত, উত্তর "না" হয়।
3 এর পদ্ধতি 2: ক্লাস ক্লাউন, প্রতিযোগী এবং ঝগড়া উপেক্ষা করা
ধাপ 1. ক্লাস ক্লাউনের দিকে মনোযোগ দেবেন না।
ক্লাস ক্লাউন, বা জোকার, রসিকতা করতে তার সময় এবং শক্তি ব্যয় করে। যখন আপনি তার প্রাচীনত্বের প্রতি আগ্রহী হন, তখন তার রসিকতাগুলো মজার। যাইহোক, যখন আপনি আগ্রহী নন, তখন রসবোধ আপনাকে পাগল করে দেয়। যেহেতু ক্লাস ক্লাউন "শ্রোতা" উত্সাহ পায়, তাই শারীরিক বা মৌখিকভাবে তার রসিকতার উত্তর না দেওয়া ভাল।
- শ্রেণী ভাঁড় মানুষকে খুশি করতে চায় এবং সমালোচনার প্রতি খুবই সংবেদনশীল। আপনি যদি চুপ করে থাকতে না পারেন তবে কিছু সময়ের জন্য কমেডি শেষ করার জন্য কিছু মন্তব্য করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি ভাঁড়ের কারণে সমস্যায় পড়েন, তাহলে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করবেন না। এটি সহজভাবে নিন এবং পাঠ শেষ হওয়ার পরে শিক্ষককে কিছু সময় কথা বলার জন্য বলুন। আপনার দিক থেকে গল্পটি ব্যাখ্যা করুন এবং আপনার সৃষ্ট অসুবিধার জন্য দুizeখিত। একই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি এড়াতে শিক্ষকের সাথে একটি পরিকল্পনা করুন।
ধাপ ২. প্রতিযোগিতামূলক শিক্ষার্থীদের সাথে মিথস্ক্রিয়া সীমিত করুন।
একটি অতিরিক্ত প্রতিযোগী ছাত্র নিজেকে অন্যান্য ছাত্রদের চেয়ে ভাল হওয়ার জন্য গর্ব করে। নিজেকে একজন উচ্চতর ছাত্র হিসেবে প্রমাণ করার দৃ determination় সংকল্প অন্যান্য ছাত্রদেরকে বুদ্ধিহীন এবং অপমানিত বোধ করতে পারে। যদি আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী বন্ধু জিজ্ঞাসা করে যে আপনি একটি ভাল কাজ করতে পারেন কিনা, সে শুধু তার গ্রেড নিয়ে বড়াই করার সুযোগ খুঁজছে। যখন এটি ঘটে, কেবল চলে যান। যদি সে এখনও বিরক্তিকর হয়, বলুন যে আপনি বরং তাকে আপনার গ্রেডগুলি বলবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, বলুন "দু Sorryখিত, আমি বরং বলব না আমি কত স্কোর করেছি" অথবা "আপনার গ্রেড ভালো। আমাকে জানানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমার জন্য মূল্যটি ব্যক্তিগত”অথবা“আবার জিজ্ঞাসা করবেন না, দয়া করে। আমি আপনাকে আমার গ্রেড বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি না।"
ধাপ n।
সহপাঠীরা যারা খুব আড্ডাবাজ তাদের সাধারণত আত্মসচেতনতা এবং অহংকারের সমস্যা থাকে। যারা বেশি কথা বলে তাদের মোকাবেলা করা খুব কঠিন। তার অবিরাম বকবক ছিল খুব অনুপ্রবেশকারী এবং অসংবেদনশীল। তাকে চুপ করার চেষ্টা করুন এবং পাঠ বা নিয়োগের দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রয়োজনে তাকে চুপ থাকতে বলুন অথবা আরো শান্তভাবে কথা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, “শিক্ষক কি বলছেন তা আমি শুনতে পাচ্ছি না। তুমি কি তোমার আওয়াজ কমাতে পারবে, না কথা বলতে পারবে? " অথবা "আপনার বকাবকি আমাকে বিভ্রান্ত করছে। আপনি কি কথা বলা বন্ধ করতে পারেন যাতে আমি ফোকাস করতে পারি?"
- যদি আপনি শিক্ষকের কথা শুনতে না পারেন, আপনার হাত বাড়ান এবং শিক্ষককে পুনরাবৃত্তি করতে বলুন। বলুন, "দু Sorryখিত, আমি আপনার ব্যাখ্যা শুনিনি কারণ এটি খুব শোরগোল ছিল। আপনি কি এর পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, স্যার?
- আপনি যদি আপনার বুদ্ধি শেষে থাকেন, তাহলে শিক্ষকের সাহায্য নিন। ক্লাসের পরে, আপনার শিক্ষকের সাথে নাগ সম্পর্কে কথা বলুন। শিক্ষকরা আসন বিন্যাস পরিবর্তন করতে পারেন অথবা আড্ডাবাজ শিক্ষার্থীদের সাথে একান্তে কথা বলতে পারেন।
3 এর পদ্ধতি 3: নিষ্ক্রিয়, লাজুক এবং প্রতিক্রিয়াশীল বন্ধুদের উপেক্ষা করা
ধাপ 1. প্যাসিভ বন্ধুদের নিয়ে চিন্তা করবেন না।
শিক্ষকরা যখন নিষ্ক্রিয় ছাত্রদের কাজে ব্যস্ত থাকার জন্য সময় দেন, তখন ক্লাসে তাদের সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণের অক্ষমতা কখনও কখনও অন্যান্য ছাত্রদের বিরক্ত করে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে শিক্ষকের প্রচেষ্টা বৃথা যাচ্ছে, মনে রাখবেন এটি শিক্ষকের অন্যতম কর্তব্য। আপনার বন্ধুর নিষ্ক্রিয়তা নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে, সেই সময়টাকে হোমওয়ার্ক করতে ব্যবহার করুন।
যদি আপনাকে একজন প্যাসিভ ছাত্রের সাথে গ্রুপ কাজ করতে হয়, তাহলে তাকে সাহায্য করার চেষ্টা করে আপনার শক্তি নষ্ট করবেন না। পরিবর্তে, তাকে উপেক্ষা করুন এবং তার অনুপস্থিতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি লাজুক বন্ধুর সাথে ধৈর্য ধরুন।
যদি আপনি একটি লাজুক ছাত্রের সাথে জুটিবদ্ধ হন, তাহলে আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে না পারার কারণে বিরক্ত হতে পারেন। প্যাসিভ শিক্ষার্থীদের থেকে ভিন্ন, আপনি কেবল একজন লাজুক বন্ধুকে উপেক্ষা করতে পারবেন না। তাকে কথোপকথনে যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- একটি প্রকল্প শুরু করার আগে, তাকে আরও ভালভাবে জানার চেষ্টা করুন। যদি তিনি আপনার চারপাশে সংযুক্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তাহলে তিনি কথা বলার জন্য আরও অনুপ্রাণিত হবেন।
-
নীরবতা ভাঙার কৌশল শুরু করার কথা বিবেচনা করুন।
- দুটি সত্য এবং একটি মিথ্যার খেলা চেষ্টা করুন। নিজের সম্পর্কে দুটি সত্য বক্তব্য এবং একটি মিথ্যা বলুন। তাকে অনুমান করতে হবে কোন বক্তব্য সত্য এবং কোনটি নয়।
- একটি মজার গল্প বলুন বা একটি ধাঁধা নিয়ে আসুন।
- কিছু এলোমেলো জিনিস জিজ্ঞাসা করুন। আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন তার পছন্দের খাবার কি, তার জন্ম কোথায়, খেলার মাঠে সে কোন রাইড পছন্দ করে, সে কোন খেলাধুলা করে, অথবা তার পোষা প্রাণী থাকলে। তাকেও আপনাকে কিছু জিনিস জিজ্ঞাসা করতে দিন।
ধাপ yourself. কোনো প্রতিক্রিয়াশীল বন্ধু কথা বলা শুরু করলে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
যদিও আপনি সহজেই পাঠটি বুঝতে পারেন, সেখানে এমন কিছু শিক্ষার্থী আছে যাদের শেখানো হয় তা শোষণ করতে অসুবিধা হয়। যদি আপনার কোন বন্ধু থাকে যিনি সর্বদা ব্যাখ্যা চান, তাকে বিব্রত করবেন না কারণ তিনি কেবল উপাদানটি বুঝতে চান। যখন তিনি শিক্ষকের সাথে কথা বলেন, আপনার প্রতিক্রিয়া মৌখিক এবং শারীরিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার পুনরায় ব্যাখ্যা প্রয়োজন না হয়, তাহলে নিজেকে হোমওয়ার্ক বা অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত রাখুন যা আপনাকে বিরক্ত করে না।
যদি কোনো বন্ধু আপনাকে অসভ্য ডাকনাম বলে, প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। পাঠ শেষে, শিক্ষককে বলুন যে কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি সেই তথ্যটি সেই শিক্ষকের কাছে প্রেরণ করবেন না যিনি সমস্ত শিক্ষার্থীদের কাছে মিষ্টি বলে পরিচিত। সাধারণত, একজন মিষ্টি শিক্ষক একজন অসভ্য ছাত্রের সাথে কিছু করতেন না। যদি আপনার ছিনতাই হিসাবে খ্যাতি থাকে তবে শিক্ষককে ইমেল করুন।
পরামর্শ
- আপনার বন্ধুদের গসিপ আপনাকে বিরক্ত করলে শিক্ষককে বলুন।
- কিছু করার আগে দশ গণনা করুন।
- আপনি যদি খুব বিরক্ত হন বা কোনো বন্ধু যদি বুলি হতে শুরু করে, একজন পরামর্শদাতা বা বিপি শিক্ষকের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারে এবং তাকে থামতে বলে।
- বিরক্তিকর বন্ধুদের এড়াতে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। যদি তা না হয়, তবে অন্য কিছু করে উপেক্ষা করুন, যেমন পড়া।
- জেনে রাখুন যে বিরক্তিকর সহপাঠীরা সাধারণত আপনাকে বিরক্ত করতে চায় এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করতে চায়। সে যা চায় তা তাকে দেবেন না।
