যদি আপনার একটি ছোট ভাই থাকে, তাহলে তার সাথে আপনার ঝগড়া হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। ভাই -বোনের মধ্যে ঝগড়াকে প্রায়ই ভাইবোন প্রতিদ্বন্দ্বিতা বলা হয়। ছোট ভাইবোনদের সাথে সমস্যা সমাধান প্রায়ই ক্লান্তিকর এবং মন খারাপ করে। ভাইবোনদের জন্য লড়াই করা স্বাভাবিক, কিন্তু নিজের জন্য কীভাবে কাজ করা যায় তা জানা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ধৈর্যের সাথে, আপনি আপনার ছোট ভাইয়ের সাথে একটি শান্তিপূর্ণ বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারেন।
ধাপ
4 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে শান্ত করুন
পদক্ষেপ 1. একটি গভীর শ্বাস নিন।
শ্বাস নেওয়ার জন্য কিছু সময় নিন যাতে আপনি আপনার মস্তিষ্কের সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, আপনার আবেগ নিয়ে নয়।
- শ্বাস প্রশ্বাসের যে ব্যায়ামগুলি নিজেকে শান্ত করার জন্য উপযুক্ত তা হল "ফোর স্কয়ার" পদ্ধতি। শ্বাস নিন, ধরে রাখুন, শ্বাস ছাড়ুন এবং বিশ্রাম নিন, প্রত্যেকে চারটি গণনার জন্য। এর পরে, স্বাভাবিকভাবে দুবার শ্বাস নিন। । যতক্ষণ না আপনি শান্ত বোধ করেন ততবার এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- যদি আপনার আবেগগুলি উচ্চতর হয়, তবে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে স্থান দিন।
প্রয়োজনে গোপনীয়তা সন্ধান করুন এবং আপনার ভাইবোন থেকে দূরে থাকুন। হাতের সমস্যা নিয়ে ভাবতে অন্য ঘরে যান। ।
তাজা বাতাস উপভোগ করুন। বাইরে এবং প্রকৃতির দ্বারা বেষ্টিত হওয়া শীতল হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার বাবা -মায়ের অনুমতি নিন এবং বসার জায়গা বা বাড়ির উঠোনে বেড়াতে যান।
পদক্ষেপ 3. আপনার মনোযোগ সরান।
আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করতে 20 মিনিট সময় দিন। আপনার প্রিয় গান শুনুন বা একটি বই অধ্যায় পড়ুন। আপনি যদি সমস্যা থেকে এক মুহুর্তের জন্য নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন।
একটি নোটবুক নিন এবং 20 মিনিটের জন্য যে সমস্যাগুলি ঘটে তা লিখুন। আপনার সমস্ত চাপ এবং বিরক্তি ছেড়ে দিন। এইভাবে, আপনি আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন এবং আরও দ্রুত ইতিবাচক দিকের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে আপনার বোনের জুতাতে রাখুন।
সাধারণত, শিশুরা ভয় বা হিংসার কারণে ভাইবোনদের সাথে মারামারি শুরু করে। । প্রায়শই, তারাও শুধু মনোযোগ খুঁজছে.. তার প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন এবং চিন্তা করুন যে সে তাকে যেভাবে করেছে সেভাবে কাজ করেছে।
সমস্যার মূল কারণ বুঝুন যাতে আপনি পরিস্থিতি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন। আপনার ভাইবোন ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বিরক্ত করতে বা আপনাকে আঘাত করতে চায় না। বাচ্চারা তাদের অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা বুঝতে পারে না, তাই তারা প্রায়শই হৈচৈ ফেলে দেয়।
পদ্ধতি 4 এর 2: ভাইয়ের সাথে যোগাযোগ
পদক্ষেপ 1. তার সাথে একটি চ্যাট শুরু করুন।
যুক্তি সমাধানের সর্বোত্তম উপায় হল খোলাখুলি যোগাযোগ করা।
- একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য তাকে আমন্ত্রণ জানান।
- ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে কথোপকথন শুরু করুন। আপনি যদি এখনও রক্ষণাত্মক হন বা রাগান্বিত হন, তবে তিনি এটি বের করতে পারেন।
ধাপ 2. আপনি কেমন অনুভব করেন তা তাকে বলুন।
আপনি যদি তার মনোভাব নিয়ে বিরক্ত বোধ করেন, তবে তাকে বলুন। সে হয়তো তার কর্মের পরিণতি বুঝতে পারে না। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হন।
আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল "মেসেজ কোর" পদ্ধতির মাধ্যমে। । প্যাটার্ন সহ বাক্যগুলি ব্যবহার করুন: "আমি _ অনুভব করি যখন আপনি _ এর কারণ _।" এইরকম একটি বাক্য প্যাটার্ন দিয়ে, আপনার বোন "আক্রমণ" অনুভব করবে না।
ধাপ Know. আপনার কখন ক্ষমা চাইতে হবে তা জানুন
হয়তো আপনি মনে করেন যে আপনি কোন ভুল করেননি। যাইহোক, শিশুদের প্রায়ই সংবেদনশীলতা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি থাকে। দেখান যে আপনি তার অবস্থান বুঝতে পেরেছেন এবং ক্ষমা চেয়ে সমস্যার সমাধান করতে ইচ্ছুক।
কখনও কখনও, সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনাকে আপনার প্রতিপত্তি ত্যাগ করতে হবে, বিশেষ করে আপনার চেয়ে কম বয়সী কারো সাথে।
ধাপ he. সে যা বলছে তা শুনুন
শিশুরা প্রায়শই পরিবারে শোনা যায় না। একটি ভাল শ্রোতা হয়ে তাদের দেখান যে আপনি তাদের যত্ন করেন এবং বুঝতে পারেন।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার ভাইবোনের সাথে সম্পর্ক শক্তিশালী করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ভালবাসা দেখান।
এমনকি যদি আপনি তার সাথে যুদ্ধ করেন, শেষ পর্যন্ত তিনি এখনও আপনার পরিবার। যদি তিনি ভালবাসেন এবং যত্ন নেন বলে মনে করেন, তাহলে আপনার সাথে সমস্যা শুরু করার একটি ভাল সুযোগ আছে। কথা এবং কাজের মাধ্যমে আপনার ভালবাসা দেখান।
পদক্ষেপ 2. তাকে তার কৃতিত্বের জন্য কৃতিত্ব দিন।
যখন সে স্কুলে ভালো করে অথবা আপনাকে সাহায্য করে, তখন তাকে কৃতিত্ব দিন। সুতরাং, আপনার দুজনের মধ্যে পারস্পরিক সহায়তার অনুভূতি তৈরি হবে।
ধাপ 3. তার সাথে ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন।
সম্পর্ককে মজবুত করার জন্য একসাথে সময় কাটান এবং তাকে অনুভব করুন যে তিনি তার প্রাপ্য মনোযোগ পাচ্ছেন।
- আপনার ভাইবোনের সাথে খেলার সময় নির্ধারণ করুন। এই মুহুর্তটি দেখানোর জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে যে তিনি ভালবাসেন এবং সমর্থিত। এটি আপনার প্রাইভেসি দিতে পারে যখন আপনার প্রয়োজন হয় যদি আপনি এটির সাথে খেলে কিছু সময় ব্যয় করতে পারেন।
- বাড়ির কাজ বা অন্যান্য প্রকল্পে তাকে সাহায্য করুন। আপনার ভাইবোন আপনার প্রতি চিন্তা করতে পারে যাতে তাকে সাহায্য করে আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি তাকে আপনার উপস্থিতি দিতে ইচ্ছুক।
ধাপ 4. একটি উদাহরণ হোন।
আপনি তার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ রোল মডেল। তিনি আপনার মধ্যে যা দেখেন তার উপর ভিত্তি করে তিনি কীভাবে কাজ করেন সে সম্পর্কে তিনি পছন্দ করেন।
আপনি যদি তাকে অনেক বকাঝকা করেন বা আক্রমণাত্মক হন, তাহলে তিনি আপনার সাথে একই আচরণ করবেন। আপনি যদি তার প্রতি ধৈর্যশীল এবং দয়াশীল হন, তাহলে তিনি আপনার প্রতি ধৈর্যশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে শিখবেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: ভাইয়ের কাছ থেকে স্বাধীনতা চাওয়া
ধাপ 1. তাকে একা থাকার জন্য কিছু জায়গা এবং সময় দিতে বলুন।
তার সাথে একটি ভাল সম্পর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার নিজের জন্যও সময় প্রয়োজন। তাকে সুন্দরভাবে বলুন যে প্রতিদিন আপনার একা থাকার জন্য সময় প্রয়োজন।
যখন একাকী থাকার জন্য স্থান বা সময় চাচ্ছেন, ভয়েস এবং ভাষার উষ্ণ সুর ব্যবহার করুন। তার পক্ষে এটা বোঝা কঠিন হতে পারে যে আপনি এখনও তাকে ভালোবাসেন, যদিও আপনি নিজের জন্য স্থান এবং সময় চান।
পদক্ষেপ 2. যখন আপনার একা সময় প্রয়োজন তখন আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন।
আপনার বাবা -মা হয়তো বুঝতে পারছেন না যে আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং আরো গোপনীয়তার প্রয়োজন। আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন। আপনার বোনের সাথে দ্বন্দ্ব এড়ানোর সময় আপনি নিজেকে দূরে রাখার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 3. আপনাকে ঘর থেকে বের করার একটি উপায় খুঁজুন।
শারীরিক দূরত্ব আপনাকে আরও স্বাধীন এবং আপনার ভাইবোনদের বাড়িতে উপস্থিতির জন্য আরও প্রশংসা করবে।
- স্কুলের সময় শেষ হওয়ার পর কার্যকলাপ খুঁজুন এবং লাইভ করুন। আপনার স্থানীয় স্কুল বা কমিউনিটি সেন্টারে আর্ট ক্লাস, ক্রীড়া দল বা নাটক প্রকল্প থাকতে পারে বা হতে পারে। আপনার শিক্ষক বা বাবা -মাকে স্কুলের পরে আপনি যেসব কাজ করতে পারেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি আপনার বোনের মতো একই রুম শেয়ার করেন, তাহলে বাড়িতে আপনার জন্য একটি বিশেষ রুম তৈরি করুন। আপনি রান্নাঘরে বা পালঙ্কে আপনার বাড়ির কাজ করতে পারেন। আপনার নিজের রুম নাও থাকতে পারে, তবে আপনার কাজ এবং পড়ার জন্য একটি নিবেদিত জায়গা থাকলে আপনি বাড়িতে আরও স্বাধীন বোধ করতে পারেন।
- পরিবারের বাইরে সময় কাটানোর জন্য শহর/আঞ্চলিক গ্রন্থাগারগুলি মজাদার এবং নিরাপদ স্থান। স্কুলের পরে বা সপ্তাহান্তে লাইব্রেরিতে সময় কাটানোর জন্য আপনার পিতামাতার অনুমতি চাইতে পারেন।
পরামর্শ
- প্রয়োজনে আপনার বাবা -মাকে সম্পৃক্ত করুন। যদি লড়াই হাত থেকে বেরিয়ে যায় এবং আপনি পরিস্থিতি সামলাতে না পারেন, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে খুঁজুন যিনি দায়িত্বশীল এবং সাহায্য করতে পারেন।
- আপনার ভাই ভবিষ্যতে আপনার সেরা বন্ধু। যদিও বর্তমান সম্পর্ক নিয়ে বেঁচে থাকা কঠিন মনে হচ্ছে, আপনি পরিণত হওয়ার সাথে সাথে সম্পর্ক পরিবর্তন হবে। অনেকে মনে করেন যে তাদের ভাইবোনদের সাথে তাদের সমস্যাগুলি সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়।
- ধৈর্য্য ধারন করুন. মনে রাখবেন যে সে আপনার চেয়ে ছোট এবং এখনও তার অনুভূতি প্রকাশ করতে বা তার আবেগ সামলাতে জানে না। আপনি তার বয়সে এসেছেন এবং সম্ভবত ঠিক অসহায় বোধ করছেন। তার বর্তমান অবস্থার প্রতি সহানুভূতি জানানোর চেষ্টা করুন।
- ভান করুন যে যখন সে আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে তখন আপনি যত্ন নেন না।
- প্রতিশোধ মন্দ (এবং নিরুৎসাহিত)। রাগ ধরে রাখা এবং প্রতিশোধ নেওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। দুটোই আপনার এবং আপনার বোনের মানসিক শান্তি নষ্ট করতে পারে। হয়তো সে আপনাকে বিরক্ত করেছে কারণ সে বিরক্ত ছিল বা নিজেকে নির্যাতন করেছিল। অতএব, আরও উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পন্থা অবলম্বন করুন।
সতর্কবাণী
- যদি আপনি অনিরাপদ বোধ করেন বা আপনার ভাইবোন আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করে, তাহলে আপনার বাবা -মা বা অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্ককে অবিলম্বে বলুন।
- এর বিরুদ্ধে সহিংসতা ব্যবহার করবেন না। বিপজ্জনক হওয়ার পাশাপাশি, সহিংসতা পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
- কখনও তাকে চিৎকার করবেন না বা তাকে অভিশাপ দেবেন না কারণ লড়াই কেবল চলতেই থাকবে।
