আপনি কি জানেন মানুষের শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ কি? এটা ঠিক, চামড়া। যাইহোক, অনেক মানুষ এটি উপলব্ধি করে না, তারা এমনকি চিকিত্সাটিকে অবমূল্যায়ন করার প্রবণতা রাখে, যদিও ত্বককে সংক্রমণ এবং জীবাণু থেকে শরীরকে রক্ষা করার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের প্রতিটি অংশকে আলাদা ভাবে পরিষ্কার করা প্রয়োজন, কিন্তু আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল প্রতিদিন এটি নিয়মিত পরিষ্কার করা।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আপনার মুখ পরিষ্কার করুন
ধাপ 1. প্রথমে আপনার ত্বকের ধরন নির্ধারণ করুন।
বয়সের সাথে ত্বকের পরিবর্তন হয়, বিশেষত বয়berসন্ধির সময়। সুবিধাজনক দোকান বা সুপার মার্কেটে সঠিক ত্বকের যত্ন পণ্য খুঁজে পাওয়া বিভ্রান্তিকর হতে পারে। অফারে এতগুলি বিকল্প! কিভাবে একটি সত্যিই উপযুক্ত পণ্য চয়ন করবেন? আপনি ভুল পণ্য কিনে অর্থ অপচয় করার আগে, আপনাকে প্রথমে আপনার বর্তমান ত্বকের ধরণটি নির্ধারণ করতে হবে:
- স্বাভাবিক ত্বক খুব তৈলাক্ত নয় এবং খুব শুষ্কও নয়। যাদের স্বাভাবিক ত্বকের ধরন আছে তারা প্রায়ই দাগের সাথে কম আচরণ করে এবং ত্বকের যত্নের পণ্য বা আবহাওয়ার প্রতি কম সংবেদনশীল।
- তৈলাক্ত ত্বক প্রায়ই চকচকে এবং চর্বিযুক্ত দেখায়, এমনকি এটি ধোয়ার পরেও। তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা ব্রণের সমস্যা এবং বড় ছিদ্রের প্রবণ।
- শুষ্ক ত্বক প্রায়শই খসখসে দেখায় এবং বলিরেখাগুলি আরও প্রকট হবে। এছাড়াও, শুষ্ক ত্বক প্রায়শই লাল দাগে জর্জরিত হয়।
- সংবেদনশীল ত্বক শুষ্ক ত্বকের জন্য প্রায়ই ভুল হয়ে যায় কারণ এটি শুষ্ক, লাল চেহারা ধারণ করে। যাইহোক, পার্থক্যটি হ'ল সংবেদনশীল ত্বক প্রায়শই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত কিছু উপাদানের কারণে হয়।
- কম্বিনেশন স্কিনের তৈলাক্ত ত্বক এবং শুষ্ক বা স্বাভাবিক ত্বক থাকে। কম্বিনেশন ত্বক সাধারণত টি-জোন বা টি-আকৃতির এলাকায় তৈলাক্ত হয় যার মধ্যে কপাল, নাক এবং চিবুক এবং বাকী মুখের স্বাভাবিক বা শুষ্ক ত্বক থাকে।
পদক্ষেপ 2. প্রথমে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
আপনার মুখ পরিষ্কার করা শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যাকটেরিয়া বা ময়লা যাতে আটকে না থাকে সে জন্য আপনার হাত গরম পানি এবং সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন। নোংরা হাত ব্যবহার করলে আপনার হাত থেকে ব্যাকটেরিয়া আপনার মুখের ত্বকে স্থানান্তরিত হবে। আপনাকে কেবল মুছতে দেবেন না আরো মুখে ব্যাকটেরিয়া।
ধাপ warm। দিনে দুবার আপনার মুখ গরম পানি এবং হালকা সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন।
যে মুখটি পরিষ্কার দেখাচ্ছে তা সত্যিই পরিষ্কার নয়। প্রতিদিন সকালে এবং প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে আপনার মুখ ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি মেকআপ করেন বা ব্রণ-প্রবণ ত্বক পান। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
- খুব গরম বা খুব ঠান্ডা পানি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং ছিদ্রগুলিতে ময়লা এবং তেল আটকাতে পারে।
- বৃত্তাকার গতিতে আলতো করে মুখ ম্যাসাজ করুন। আপনার মুখ ঘষবেন না! আপনার মুখ স্ক্রাব করলে ত্বকে জ্বালা, লালভাব বা ব্রেকআউট হতে পারে।
- চোখের আশেপাশের জায়গা পরিষ্কার করার সময় সাবধান থাকুন কারণ ওই এলাকার ত্বক খুবই নাজুক এবং সংবেদনশীল। উপরন্তু, যদি আপনি চোখের খুব কাছাকাছি থাকেন, তাহলে ক্লিনার আপনার চোখে পড়ার ঝুঁকিতে আছে!
- আপনার মুখ অতিরিক্ত ধোবেন না! অতিরিক্ত মুখ পরিষ্কার করা শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে এবং ত্বককে আরও তেল তৈরির জন্য ট্রিগার করতে পারে যাতে অবস্থাটি হয়ে যায় অধিক তৈলাক্ত এবং দাগ হওয়ার প্রবণতা।
ধাপ 4. এক্সফোলিয়েটিং আপনার ত্বকের প্রকারের জন্য সঠিক কিনা তা খুঁজে বের করুন।
এক্সফোলিয়েশন ত্বকের নির্দিষ্ট ধরণের জন্য উপযুক্ত হতে পারে, যেমন সূর্যের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক। যাইহোক, অন্যান্য ত্বকের ধরন, যেমন ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য, এক্সফোলিয়েটিং ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এক্সফোলিয়েশন আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। একটি স্ক্রাব বেছে নিন যা আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ডিজাইন করা হয়েছে এবং খুব বেশি কঠোর নয়। উপলব্ধ কিছু বিকল্পের মধ্যে রয়েছে:
- মৃদু স্ক্রাবগুলি শস্য, চিনি, লবণ বা অন্যান্য উপাদান থেকে তৈরি করা হয় যা প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- নরম ত্বকের যত্নের ব্রাশ। আপনি একটি ম্যানুয়াল ব্রাশ বা একটি ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন যা বাম এবং ডানে চলে। ব্রাশে একটি হালকা ক্লিনজার বা স্ক্রাব andালুন এবং আপনার মুখটি আলতো করে ঘষে নিন।
- মুখের মুখোশ যাতে মৃদু অ্যাসিড থাকে যেমন আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড বা বিটা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড ত্বকের মৃত কোষগুলোকে বের করে দিতে। আপনি যদি এই বিকল্পটি ব্যবহার করতে চান তবে সাবধান থাকুন এবং প্যাকেজের নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না!
ধাপ 5. পরিষ্কার বা exfoliating পরে মুখ ভালভাবে ধুয়ে নিন।
আপনার মুখ থেকে ক্লিনজার ধুয়ে ফেলতে উষ্ণ জল ব্যবহার করুন। আপনি কল থেকে জল সংগ্রহ করতে এবং আপনার মুখে এটি স্প্ল্যাশ করার জন্য একটি পরিষ্কার ধোয়ার কাপড় বা হাত ব্যবহার করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার মুখ সত্যিই পরিষ্কার কারণ অবশিষ্ট ক্লিনজার ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং ত্বকে জ্বালা ও দাগ সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. একটি নরম পরিষ্কার কাপড় দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন।
বাথরুমের নোংরা হাতের তোয়ালে বা নিজেকে শুকানোর জন্য ব্যবহার করা তোয়ালে দিয়ে কখনোই আপনার মুখ শুকাবেন না। আপনি মুখের ত্বক পরিষ্কার করতে নতুন ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করতে পারেন। আরেকটি বিষয় লক্ষ্য রাখবেন, আপনার মুখ ঘষবেন না। আপনি সহজেই ত্বক শুকিয়ে নিতে পারেন। যতটা সম্ভব আলতো করে ত্বকের চিকিৎসা করুন।
ধাপ 7. ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন।
শুকানোর পর মুখে ময়েশ্চারাইজার লাগান। অনেকেই এই ধাপটি এড়িয়ে যান। আপনার মুখ পরিষ্কার করার পর আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে ময়েশ্চারাইজার লাগানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ময়েশ্চারাইজার ত্বকের মধ্যে থাকা আর্দ্রতা লক করে দেয় যাতে বাষ্প না হয় এবং ত্বক শুষ্ক হয়। আবহাওয়া শুষ্ক হলে বেশি বা ঘন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
3 এর অংশ 2: শরীর পরিষ্কার করা
ধাপ 1. প্রতিদিন গরম বা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন।
শরীরের ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে এমন ময়লা এবং তেল দূর করার পাশাপাশি, দিনে একবার স্নান করলে শরীরের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। খুব বেশি গরম পানি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ত্বকের গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে। স্নানের জন্য, আপনি ব্যাকটেরিয়া মেরে আপনার মুখ ধোয়ার জন্য পানির চেয়ে উষ্ণ জল ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি সঠিক ঝরনা নিন।
গোসল করার আগে, আপনার হাত এবং আপনার ব্যবহৃত পণ্যগুলি পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। বার বা তরল সাবান ব্যবহার করা নিরাপদ হতে পারে, কিন্তু লুফা, স্নানের স্পঞ্জ বা ধোয়ার কাপড় পরিষ্কার হওয়ার নিশ্চয়তা দেওয়া যায় না, বিশেষ করে যখন একসঙ্গে ব্যবহার করা হয়। নিশ্চিত করুন যে পরিবারের প্রতিটি সদস্য তাদের নিজস্ব প্রসাধন ব্যবহার করে এবং নিয়মিত পরিষ্কার বা পরিবর্তন করে!
ধাপ a। সপ্তাহে একবার আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন এবং যেসব এলাকায় ব্রেকআউট হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন।
শরীরের ত্বক মুখের ত্বকের চেয়ে বেশি ঘাম এবং তেল উৎপন্ন করে। তাই সপ্তাহে অন্তত একবার বডি স্ক্রাব ব্যবহার করুন। আপনি আপনার শরীর, ঘাড় এবং পিঠের মতো ব্রণ-প্রবণ এলাকায় মনোনিবেশ করে ধীর বৃত্তাকার গতিতে আপনার শরীর পরিষ্কার করতে একটি পরিষ্কার ওয়াশক্লথ বা স্পঞ্জ ব্যবহার করতে পারেন।
খুব ঘন ঘন এক্সফোলিয়েট করবেন না কারণ এটি শরীরের ব্রণের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 4. একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আলতো করে শরীর শুকিয়ে নিন।
ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার পর লোশন লাগাতে ভুলবেন না। যদিও আপনার শরীরের ত্বক আপনার মুখের ত্বকের মতো পাতলা নয়, তার মানে এই নয় যে আপনি এটিকে অযত্নে শুকিয়ে নিতে পারেন। সবসময় পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করুন। যখন আপনি গোসল করা শেষ করবেন, আপনি একটু স্যাঁতসেঁতে না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে একটি স্যাঁতসেঁতে বাষ্পী বাথরুমে ধুয়ে ফেলুন, তারপর যাওয়ার আগে আপনার সারা শরীরে লোশন লাগান। বাষ্প ত্বককে বেশি সময় ধরে হাইড্রেটেড রাখবে কারণ ময়শ্চারাইজার ছিদ্রগুলিতে ভিজিয়ে রাখবে যখন তারা খোলা থাকবে।
3 এর 3 ম অংশ: হাত পরিষ্কার করা
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত প্রায়ই ধুয়ে নিন এবং এটি সঠিকভাবে করুন।
দিনে অনেকবার হাত ধোয়া আপনার এবং অন্যদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জীবাণু সর্বত্র রয়েছে, এবং কিছু মানুষকে গুরুতর অসুস্থ করে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনার হাত প্রায়ই ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে:
- প্রস্রাব বা ডায়াপার পরিবর্তন করার পর
- বাড়ির বাইরে খেলাধুলা বা কাজ করার পর
- অসুস্থকে দেখার আগে বা পরে
- আপনার নাক ফুঁকলে বা কাশির পর, বিশেষ করে যদি আপনি অসুস্থ হন
- খাওয়ার আগে, খাবার পরিবেশন করা বা রান্না করা
- যদি হাত দেখা নোংরা
পদক্ষেপ 2. উষ্ণ জল এবং হালকা সাবান ব্যবহার করুন।
আপনি চাইলে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু নিয়মিত সাবানও করবে। প্রতিবার হাত ধোয়ার সময় সাবান ব্যবহার করতে ভুলবেন না! সম্ভব জল দিয়ে হাত ধুয়ে নিন দেখা পরিষ্কার, কিন্তু আসলে এখনও অনেক জীবাণু সংযুক্ত আছে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি একটি পাবলিক বিশ্রামাগার ব্যবহার করেন, বা বাড়িতে কারণ জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া সর্বত্র রয়েছে।
পদক্ষেপ 3. হাতের পুরো পৃষ্ঠ পরিষ্কার করুন।
শুধু হাতের তালু ও পিঠে সাবান লাগাবেন না। আপনার হাত ভালভাবে পরিষ্কার করার জন্য, আপনার হাতের উভয় পাশ, আপনার আঙ্গুলের মাঝখানে, আপনার নখের নীচে এবং চারপাশে আপনার কব্জিতে ঘষুন। কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে নিন।
ধাপ 4. একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা নতুন কাগজের তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত শুকিয়ে নিন।
আপনি যদি বাড়িতে বা বন্ধুর বাড়িতে থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার হাতের তোয়ালে পরিষ্কার। আপনি যদি পাবলিক বিশ্রামাগার ব্যবহার করেন, আপনার হাত শুকানোর জন্য কাগজের তোয়ালে/টিস্যু ব্যবহার করুন এবং ডোরকনব খোলার জন্য একই টিস্যু ব্যবহার করুন। বাথরুমের বাইরে আবর্জনার ক্যানের মধ্যে টিস্যু ফেলে দিন। আপনি অবাক হবেন যে কতজন লোক টয়লেট ব্যবহার করার পরে হাত ধোয় না এবং তাদের হাত থেকে জীবাণু ডোরকনবগুলিতে জমা হয়।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে হাতে ময়শ্চারাইজার লাগান।
প্রতিটি হাত ধোয়ার পর আপনার ময়েশ্চারাইজার লাগানোর প্রয়োজন নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার হাতের ত্বকও ধোয়ার পর অন্য ত্বকের মতো ফেটে যাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। হাতের ময়শ্চারাইজারের একটি ছোট বোতল আনার চেষ্টা করুন যা সাধারণত কম তৈলাক্ত হয় এবং হাত পরিষ্কার এবং নরম রাখতে অন্যান্য ময়শ্চারাইজারের চেয়ে দ্রুত শোষণ করে।
পরামর্শ
- যদি আপনি একটি নতুন পণ্য চেষ্টা করছেন, আপনার কব্জি বা বাহুর ভিতরে অল্প পরিমাণে চাপ দিন এবং দেখুন 24 ঘন্টা পরে কোন লালচে বা জ্বালা আছে কিনা। এই পদক্ষেপটি আপনাকে এমন পণ্যগুলি এড়াতে সাহায্য করে যা অ্যালার্জি বা ত্বকের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে।
- বালিশের চাদর, চাদর, হাতের তোয়ালে, শরীরের তোয়ালে, গোসলের স্পঞ্জ এবং ধোয়ার কাপড় ঘন ঘন পরিবর্তন করুন কারণ এগুলি ত্বকের মৃত কোষ এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা পূর্ণ যা আপনার ত্বককে নোংরা করে এবং ব্রেকআউট এবং জ্বালা করতে পারে।
- আপনার প্রতিদিনের মুখ পরিষ্কার করার রুটিন প্রয়োগ করার পরে, আপনি আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনের অংশ হিসাবে একটি মাস্ক এবং টোনার যুক্ত করতে পারেন। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সঠিক পণ্য খুঁজতে বিভিন্ন ধরনের মুখোশ (যেমন জেল, ক্লে ইত্যাদি) এবং টোনার (যেমন স্কিন ফ্রেশনার, স্কিন টনিকস, অ্যাস্ট্রিনজেন্ট) নিয়ে কিছু গবেষণা করুন।
- আপনার নাক, চোখ এবং মুখের চারপাশের ত্বককে দূষিত করা থেকে তেল এবং ব্যাকটেরিয়া রোধ করার জন্য আপনার মুখ স্পর্শ করে এমন কিছু, যেমন সেল ফোন, চশমা এবং সানগ্লাস পরিষ্কার করুন।
- নিয়মিত পরিষ্কার করা সত্ত্বেও যদি শরীরের ব্রণ না যায়, তাহলে আলগা পোশাক পরার চেষ্টা করুন। টাইট পোশাক ত্বককে শ্বাস নিতে অক্ষম করে, যার ফলে জ্বালা এবং ব্রণ হয়।
- হাত ধোয়ার জায়গা যদি কাছাকাছি না থাকে তাহলে আপনার হাত পরিষ্কার করার জন্য আপনার সাথে একটি ছোট বোতল হ্যান্ড স্যানিটাইজার আনার চেষ্টা করুন!
সতর্কবাণী
- যদি আপনি আপনার মুখ, শরীর বা হাত পরিষ্কার করার সময় ত্বকে ফুসকুড়ি, জ্বালা, চুলকানি বা জ্বলন্ত সংবেদন দেখা দেয় তবে অবিলম্বে পণ্যটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার বাবা -মাকে বলুন বা ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। পণ্যের জন্য ব্যবহৃত উপাদানগুলিতে মনোযোগ দিন যাতে আপনি নির্ধারণ করতে পারেন কোন উপাদানগুলি অ্যালার্জি বা ত্বকের প্রতি সংবেদনশীল।
- শ্যাম্পু বা হাতের সাবান দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করবেন না কারণ এতে খুব কঠোর উপাদান রয়েছে এবং মুখের ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
