আপনার কি সত্যিই বিরক্তিকর আত্মীয় আছে? তার কণ্ঠ শুনতে কিছু মনে করবেন না, তার ফিগার দেখে আপনার রক্ত ফুটে উঠেছে। যেহেতু আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের বেছে নিতে পারছেন না, তাই আপনার সততা বজায় রাখার একমাত্র উপায় হল তাদের প্রায়শই সৃষ্ট বিভিন্ন কঠিন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া এবং সাড়া দেওয়া। প্রতিটি পারিবারিক ঘটনা এড়িয়ে যাওয়া বুদ্ধিমানের মনে হয় না, বিশেষ করে যদি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে আপনার সমস্যা না হয়। চিন্তা করবেন না, সর্বদা বিরক্তিকর আত্মীয়দের মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে, অন্তত যাতে আপনার পারিবারিক অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়ার সময় আপনার বিবেক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় থাকে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: অনিবার্য মিথস্ক্রিয়া সঙ্গে ডিলিং
ধাপ 1. আপনি কিভাবে আচরণ করবেন তা চিন্তা করুন।
আপনার আত্মীয়ের সাথে সময় কাটানোর আগে, তার উপস্থিতিতে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। হয়তো আপনার এবং আপনার আত্মীয়দের অতীতে একটি বড় লড়াই হয়েছে। লড়াইয়ের পিছনে কী ছিল তা আবার মনে রাখবেন; নিশ্চিত করুন যে এইবার আপনি আবার একই লড়াইয়ে নামবেন না।
একদিকে, আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি ধর্মীয় নন এবং খুব কমই পূজা করেন। অন্যদিকে, আপনার খালা এমন একজন ব্যক্তি যিনি খুব ধার্মিক এবং প্রায়ই আপনার বিশ্বাসের বিচার করেন; তার চোখে, আপনি নরকবাসীদের একমাত্র প্রার্থী। তার সাথে দ্বন্দ্ব এড়ানোর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি তার সামনে ধর্মীয় বিষয় নিয়ে আসছেন না।
পদক্ষেপ 2. কথা বলা শুরু করার আগে বিরতি দিন।
আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তাকে যদি আপনি সত্যিই পছন্দ না করেন তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ; চিন্তা না করে কথা বলবেন না বা প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, কথা বলা শুরু করার আগে একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার যদি নেতিবাচক মন্তব্যগুলি তার জন্য নিচে রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে কথোপকথনটি ছেড়ে দেওয়া ভাল।
বলুন, "দু Sorryখিত, আমি প্রথমে টয়লেটে যাচ্ছি" বা "আমি প্রথমে রান্নাঘরে যাচ্ছি, ঠিক আছে? কে জানে এমন একজন আছে যার সাহায্যের প্রয়োজন।"
ধাপ others. অন্যদের কাছ থেকে সহযোগিতার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যদি আপনার আত্মীয়ের সাথে মানিয়ে নিতে সত্যিই কষ্ট পাচ্ছেন, তাহলে আপনার পরিবারের অন্য সদস্যকে (যেমন আপনার স্বামী বা ভাইবোন) বলুন যে আপনি আপনার আত্মীয়ের সাথে মিথস্ক্রিয়ার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে চান। যখনই আপনার প্রয়োজন হবে তখন তারা আপনাকে বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
পূর্বে, নির্দিষ্ট সংকেত তৈরি করুন যা শুধুমাত্র আপনি এবং আপনার "শক্তিবৃদ্ধি" বুঝতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখনই আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হবে, তার সাথে চোখের যোগাযোগ করুন এবং হাতের ইঙ্গিত করুন যার অর্থ, "দয়া করে আমাকে এই পরিস্থিতি থেকে সাহায্য করুন!"।
ধাপ 4. আপনার সময় উপভোগ করুন।
শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির কারণে পারিবারিক অনুষ্ঠানে আসা বন্ধ করার কোন প্রয়োজন নেই। আপনার পরিবারের সাথে মানসম্মত সময় কাটানোর দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এমন কাজগুলি উপভোগ করুন যা আপনাকে খুশি করে। এমনকি যদি বিরক্তিকর আত্মীয় আপনার মতো একই ঘরে থাকে তবে অন্য কিছুতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে চান, পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে একটি জরুরি পরিকল্পনা করুন (উদাহরণস্বরূপ, উঠোনে কুকুরের সাথে খেলা)।
আপনি যদি ডিনার টেবিলে তার পাশে বসতে না চান, তাহলে বিজনেস কার্ড আইডিয়া দিন এবং কার্ডের অবস্থানের উপর ভিত্তি করে সবাইকে বসতে দিন। আপনার নাম যতটা সম্ভব আপনার আত্মীয়দের নাম থেকে দূরে রাখুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার আত্মীয়দের ব্যস্ত রাখুন।
বিরক্তিকর আত্মীয়দের "নির্মূল" করার একটি উপায় হল তাদের পারিবারিক অনুষ্ঠানে ব্যস্ত রাখা। যদি রাতের খাবার রান্না হয়, তাদের পেঁয়াজ কাটতে বা টেবিল সেট করতে সাহায্য করতে বলুন। তাদের নিজেদেরকে দখল করতে দিন এবং তারা যা খুশি তাই করুন। অন্তত তারা আপনার দৃষ্টি থেকে এক মুহূর্তের জন্য অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করবে।
পারিবারিক ইভেন্টগুলিতে আপনার আত্মীয়দের জড়িত করার পাশাপাশি তাদের ব্যস্ত রাখার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
ধাপ 6. হাস্যরস ব্যবহার করুন।
যদি পরিস্থিতি খুব চাপ বা অস্বস্তিকর হয় তবে আপনি সর্বদা হাস্যরস ব্যবহার করতে পারেন উত্তেজনা হ্রাস করতে এবং মেজাজ হালকা করতে। নৈমিত্তিক মন্তব্য করুন যা দেখায় যে আপনি পরিস্থিতি খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন না।
যদি আপনার দাদী আপনাকে সোয়েটার পরতে বলেন, তাহলে তাকে বলুন, "আমার মনে হয় আমার বিড়ালেরও সোয়েটার দরকার। আমি চাই না সেও ঠান্ডা হয়ে যাক!"
ধাপ 7. সর্বদা একটি "জরুরী উদ্ধার" কৌশল রাখুন।
আপনি যদি সত্যিই আপনার আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুক হন, যখনই আপনি মনে করেন যে আপনাকে একটি পারিবারিক অনুষ্ঠান থেকে পালিয়ে যেতে হবে মনে হয় তখন একটি "জরুরী উদ্ধার" কৌশল ব্যবহার করুন। আপনি হয়ত আপনার বন্ধুকে ফোন করতে বলবেন (অথবা উল্টো) এবং বলবেন জরুরী অবস্থা আছে, অথবা স্বীকার করুন যে আপনার পোষা প্রাণী অসুস্থ। আপনার মনে হয় যে কোন কৌশল কাজ করবে; যখনই আপনি আপনার আত্মীয়দের সাথে বিরক্ত হতে শুরু করেন তখন সম্ভাব্য অজুহাত দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন।
3 এর 2 অংশ: স্বাস্থ্যকর সীমানা তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. বারবার বিতর্ক এড়িয়ে চলুন।
হয়তো আপনার এবং আপনার চাচার ভিন্ন রাজনৈতিক মতামত আছে। একই বিতর্ক এড়াতে, রাজনৈতিক কথোপকথনে নিজেকে না জড়ানোই ভালো। পারিবারিক অনুষ্ঠানে রাজনৈতিক বিষয় না আনার চেষ্টা করুন। যদি আপনার চাচা প্রথমে এটি নিয়ে আলোচনা করেন এবং আপনার প্রতিক্রিয়াকে উস্কে দেন, তাহলে কোন ধরনের প্রতিক্রিয়া সবচেয়ে উপযুক্ত তা ভেবে দেখুন। রাজনীতি ছাড়াও ফুটবল বা শিক্ষার মতো বিষয়গুলি এমন বিষয় যা বিতর্কের জন্ম দিতে বেশ ঝুঁকিপূর্ণ।
বলুন, "আমরা অসম্মতিতে সম্মত হতে পারি" বা "আমি সত্যিই এটি সম্পর্কে আর কথা বলতে চাই না। এটি আমাদের পারিবারিক অনুষ্ঠান। আসুন মজা করি এবং আবার একই বিতর্ক করতে হবে না।"
পদক্ষেপ 2. বুদ্ধিমানের সাথে কাজ করুন।
সব কিছুরই সাড়া দেওয়া বা প্রতিহত করা প্রয়োজন হয় না। যখন আপনার চাচাতো ভাই এমন কিছু বলে যা আপনাকে সত্যিই অসন্তুষ্ট করে, তখন লড়াই করার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু যখন এই ধরনের পরিস্থিতি দেখা দেয়, একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "যুদ্ধ করা কি সময় এবং শক্তির মূল্য ছিল?"। সাবধানে চিন্তা করুন, আপনার মন্তব্যগুলি কি পরে আপনার চাচাতো ভাইয়ের মানসিকতা পরিবর্তন করবে, নাকি এটি আরও খারাপ করবে?
কখনও কখনও আপনার দাঁত খুব শক্ত করে কষতে হবে এবং বলতে হবে, "ঠিক আছে, আপনি আপনার মতামতের অধিকারী।"
ধাপ occurs। যে সমস্যাটি ঘটে তা সমাধান করুন।
যদি কোন কারণে তার সাথে আপনার সম্পর্কের অবনতি হয়, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। আপনার আত্মীয়কে এক সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে; সেই উপলক্ষে, একে অপরের অভিযোগ সৎভাবে এবং খোলাখুলিভাবে জানানোর চেষ্টা করুন। আপনার আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার সুর ভদ্র, শান্ত এবং আপত্তিকর।
- যত তাড়াতাড়ি দ্বন্দ্বের সমাধান হবে ততই ঘৃণা কমবে।
- ক্ষমা করতে ইচ্ছুক হন। আপনাকে পরিস্থিতি উপেক্ষা করতে হবে না বা কিছুই ঘটার ভান করতে হবে না, তবে অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে শিখুন, অন্তত তাই আপনি পরে আরও শান্তিতে বোধ করবেন।
ধাপ 4. "না" বলুন।
আপনার আত্মীয় যদি মনে করেন আপনার কাছ থেকে "কিছু" চান (টাকা, থাকার জায়গা ইত্যাদি), নির্দ্বিধায় না বলুন। মনে রাখবেন, প্রত্যাখ্যান করার সম্পূর্ণ অধিকার আপনার আছে। আপনি যদি প্রথমে এটি বিবেচনা করতে চান, আপনারও তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে বলার অধিকার আছে।
অজুহাত খোঁজার দরকার নেই। শুধু বলুন, "দু Sorryখিত, আমি তোমাকে সাহায্য করতে পারছি না"। মনে রাখবেন, আপনি তাকে ব্যাখ্যা দিতে পারেন না।
পদক্ষেপ 5. প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের হেরফের কৌশলগুলি এড়িয়ে চলুন।
সম্ভবত আপনার বিরক্তির অন্যতম উৎস হল আত্মীয়দের প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ যারা প্রায়ই আপনাকে অন্য আত্মীয়দের সাথে তুলনা করে (“বাহ, স্মার্ট রাঙ্গা, হ্যাঁ, আপনি ইউআই প্রবেশ করতে পেরেছিলেন। এমনকি আপনি তাদের নিষ্ক্রিয়-আক্রমনাত্মক আচরণ দ্বারা হেরফের অনুভব করতে পারেন। যদি এটি ঘটে, তাদের থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকার কথা বিবেচনা করুন। যোগাযোগের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন এবং যদি আপনার সত্যিই প্রয়োজন হয় তবে কেবল তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন, তাদের কথায় আপনি কে তা নির্ধারণ করে না। এটি আপনার সম্পর্কে নয়, এটি তাদের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি হেরফের করছেন, তাহলে কথোপকথন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সর্বোত্তম কৌশলটি সন্ধান করুন ("আমি মনে করি রান্নাঘরে মায়ের সাহায্য দরকার" বা "আহ, আমি প্রথমে কাইলার সাথে খেলতে চাই, আমরা একে অপরকে দেখিনি কিছুক্ষণের মধ্যে!”। কথা।
ধাপ 6. পারিবারিক নিয়ম মেনে চলুন।
আপনার যদি বিরক্তিকর আত্মীয়দের সাথে সীমানা স্থাপন করতে সমস্যা হয়, তাহলে তাদের জানান যে আপনার পারিবারিক নিয়ম এখনও প্রযোজ্য। যদি সে প্রায়শই আপনার সন্তানকে গালি দেয় (যেমন আপনার সন্তানকে অর্ডার করা বা তাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়া), এটা পরিষ্কার করুন যে এই আচরণটি আপনার পরিবারের নিয়মবিরোধী। এছাড়াও জোর দিন যে আপনার পারিবারিক নিয়ম বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।
আপনার আত্মীয়দের সাথে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় সৎ এবং সরল হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “ডায়ানকে বাড়িতে চকোলেট খাওয়ার অনুমতি নেই। সেই নিয়ম এখানেও প্রযোজ্য, তাই তাকে চকলেট দেবেন না।”
ধাপ 7. কঠিন পরিস্থিতি যতটা সম্ভব পরিচালনা করুন।
যদি আপনার আত্মীয় এমন কিছু করে যা ক্ষমা করা কঠিন, ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করুন যা আপনাকে আরও নিরাপদ এবং আরামদায়ক মনে করতে পারে। এর অর্থ হতে পারে তাকে পারিবারিক অনুষ্ঠানে আমন্ত্রণ না জানানো, তার সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন করা, অথবা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের আপনার অবনতিশীল সম্পর্কের কথা বলা। আপনার আত্মীয়কে "শাস্তি" দেওয়ার চেষ্টা না করে আপনাকে আরও নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে পরিস্থিতি ভাগ করার সময় আপনার রায়কে যতটা সম্ভব বস্তুনিষ্ঠ করুন। মনে রাখবেন, পরিস্থিতি আপনার কাছে যতই খারাপ মনে হোক না কেন, পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা দ্বিমত পোষণ করতে পারে এবং আপনার আত্মীয়ের সাথে ভাল অবস্থানে থাকতে পারে।
- আপনি হয়তো আপনার বিবেক বজায় রাখতে বিরক্তিকর কোনো আত্মীয়ের কাছ থেকে বিরতি নেওয়ার কথা ভাবছেন। মনে রাখবেন, এটি করা আসলে তাকে আঘাত করতে পারে, পাশাপাশি আপনাকেও আঘাত করতে পারে।
3 এর অংশ 3: আপনার ঘৃণা পরিচালনা করা
পদক্ষেপ 1. নিজের যত্ন নিন।
যদি আপনি জানেন যে আপনাকে পরের দিন বিরক্তিকর আত্মীয়দের সাথে কাটাতে হবে, অন্তত নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বোচ্চ প্রস্তুতি নিয়ে "যুদ্ধক্ষেত্রে" আসছেন। যদি তারা আপনার আক্রমণাত্মকতা উস্কে দিতে ভাল হয়, তাহলে রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রামে নিজেকে সজ্জিত করুন। পারিবারিক ক্রিসমাস পার্টিতে যদি সে আপনাকে খারাপ মেজাজে রাখে, তাহলে প্রথমে বাড়ি যাওয়ার অনুমতি চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনি একটি খাদ্য বজায় রাখা নিশ্চিত করুন; স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা আপনার মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সক্ষম।
পদক্ষেপ 2. মনে রাখবেন, তাদের আচরণের আপনার সাথে একেবারেই সম্পর্ক নেই।
যদি কেউ আপনার সম্পর্কে অবমাননা করছে, হয়রানি করছে, বা খারাপ কথা বলছে, তাহলে তারা কারা, আপনি কে তা নয় তার সম্পূর্ণ প্রতিফলন। সর্বদা মনে রাখবেন আপনি কে এবং সেই বিশ্বাসের উপর অটল থাকুন। আপনার মন থেকে সেই শব্দগুলি মুছে ফেলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন, "এটি আমার সম্পর্কে নয়, এটি তাদের নিজস্ব অভিক্ষেপ"।
- কখনও কখনও, একজন ব্যক্তি খুব হিংস্র আচরণ করতে পারে কারণ তারা একটি ব্যক্তিগত সমস্যার সাথে লড়াই করছে। এটি সাধারণত এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যাদের আত্মসম্মান কম, আবেগগতভাবে অস্থির, অথবা হতাশায় ভোগেন।
- এমন মানুষও আছে যারা এইরকম আচরণ করে কিন্তু তা উপলব্ধি করে না। তাদের কাছে এই ধরনের আচরণ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং ভুল নয়। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে; তাদের মধ্যে একটি হল যখন তারা তাদের প্রতিযোগিতামূলক ব্যবসায়িক স্টাইলকে তাদের ব্যক্তিগত জীবনের সাথে মিশিয়ে দেয়।
- কিছু মানুষ সহানুভূতির ক্ষমতা ছাড়াই বড় হয়। জেনেটিক ফ্যাক্টর ছাড়াও, পরিবেশগত পরিস্থিতি যেখানে একজন ব্যক্তি বড় হয় তার সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
ধাপ 3. উপলব্ধি করুন যে আপনি তাদের পরিবর্তন করার জন্য কিছু করতে পারবেন না।
আপনি প্রায়শই সুখী পরিবার নিয়ে কল্পনা করতে পারেন যে প্রতিটি ছুটি একসাথে কাটায়। কিন্তু হঠাৎ করে আপনার আত্মীয়দের ছায়া এসে সবকিছু ধ্বংস করে দেয়। আপনার কল্পনাগুলি হ্রাস করুন। কৃতজ্ঞ থাকুন এবং আপনার পরিবারকে তারা যেমনই হোক না কেন তাদের গ্রহণ করুন।
ধাপ 4. আপনার আত্মীয়দের গ্রহণ করুন।
সর্বদা আপনার আত্মীয়দের সম্পর্কে বিচার এবং সংশয়ী হওয়ার পরিবর্তে, সহানুভূতি তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং তাদের গ্রহণ করতে শিখুন। যখন তারা কথা বলছে তখন মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন।
আপনার আত্মীয়দের ভালবাসতে শিখুন। একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার আত্মীয়ের দিকে তাকান, তারপরে নিজেকে বলুন, "আমি আপনাকে দেখছি এবং আমি দেখছি আপনি যে দু sufferingখের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। হয়তো আমি সত্যিই বুঝতে পারছি না আপনার কেমন লাগছে, কিন্তু আমি জানি সমস্যাটা সেখানেই আছে। এই মুহূর্তে, আপনার সমস্যা আমার জীবনকে প্রভাবিত করেছে, এবং আমি স্বেচ্ছায় এটি গ্রহণ করেছি।
পদক্ষেপ 5. খুশি হওয়ার কারণ খুঁজুন।
হয়তো আপনার জন্য, বর্ধিত পরিবারের সাথে জড়ো হওয়া জাহান্নামের মতো, বিশেষত যেহেতু আপনার বিরক্তিকর আত্মীয়রাও সেখানে আছেন। কিন্তু আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলানোর চেষ্টা করুন। অন্তত পারিবারিক অনুষ্ঠানে যোগ দিয়ে, আপনি সুন্দর ভাগ্নেদের সাথে দেখা করতে পারেন বা সারাদিন রান্না করতে হবে না কারণ খাবার ইতিমধ্যে টেবিলে রয়েছে।
এমনকি ইভেন্ট লোকেশনে যাওয়ার আগে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য জিনিসগুলি সন্ধান করুন। এইভাবে, যখন আপনি ইভেন্টের স্থানে আসবেন তখন আপনি আরও ভাল মেজাজে থাকবেন।
পদক্ষেপ 6. একজন মনোবিজ্ঞানী বা পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে দেখা করুন।
আপনি যদি আপনার আত্মীয়দের কাছ থেকে খারাপ আচরণ পাওয়ার পর জীবনযাপন চালিয়ে যেতে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে মনোবিজ্ঞানী বা পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার অনুভূতিতে ডুব দিতে সাহায্য করতে পারে, পরিস্থিতি মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে পারে, বিশ্বকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পারে এবং আপনি যে কোন মানসিক ব্যাধির সম্মুখীন হতে পারেন তার মোকাবেলা করতে পারেন।
