আপনি ফুলের মত একটি তাজা সুগন্ধি দিয়ে দিনের শুরু করতে পারেন এবং দিনের কাজ সম্পন্ন করার জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। যাইহোক, দিনের বেলা আপনি অনুভব করেন আপনার সতেজতা অদৃশ্য হয়ে গেছে। চিন্তা করো না! সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত আপনার সুগন্ধ নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে কেবল কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করতে হবে! প্রতিদিন গোসল করুন, পরিষ্কার কাপড় পরিধান করুন, এবং রাতে ডিওডোরেন্ট লাগান (এবং দিনের বেলায় নয়) যাতে আপনি সারা দিন ভাল এবং তাজা গন্ধ পান।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নিজেকে পরিষ্কার রাখা
ধাপ 1. প্রতিদিন (বা অন্য দিন) গোসল বা স্নান করুন।
যাতে আপনার শরীর সবসময় ভাল গন্ধ পায়, আপনাকে প্রতিদিন বা প্রতি দুই দিন গোসল করতে হবে। শরীর পরিষ্কার করে, ত্বক এবং চুলে 24 বা 48 ঘন্টা ধরে জমে থাকা দুর্গন্ধ দূর করা যায়। গরম পানি ব্যবহার করুন (গরম জল নয়) এবং পানি সংরক্ষণের জন্য 15 মিনিটেরও কম সময় ধরে গোসল করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. গোসল করার সময় সারা শরীরে ঘষুন।
সাবান এবং ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে পুরো শরীর পরিষ্কার করুন। কানের পিছনে, ঘাড়ের পিছনে, পায়ে এবং যেসব জায়গায় ঘন ঘন ঘাম হয় যেমন বগল এবং ভেতরের উরু (কুঁচকিসহ) দিকে মনোযোগ দিন। বুক, যৌনাঙ্গ এবং নিতম্ব পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
- আপনার যদি স্পর্শকাতর ত্বক থাকে, তাহলে খুব বেশি সুগন্ধি বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান যুক্ত সাবান ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
- লুফাহ ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ব্যাকটেরিয়ার প্রজননস্থল হয়ে উঠতে পারে। পরিবর্তে, একটি ওয়াশক্লথ বা এমনকি আপনার নিজের হাত ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. আপনার চুল নিয়মিত ধুয়ে নিন।
আপনার চুল নিয়মিত ধুয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার চুল আপনার চারপাশের দুর্গন্ধ শোষণ করে। খারাপ গন্ধ ও ময়লা দূর করতে শ্যাম্পু আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। পরিষ্কার পানি দিয়ে চুল ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। আপনি চাইলে আপনার চুলে কন্ডিশনার লাগান এবং ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে কয়েক মিনিট রেখে দিন।
- যদি আপনার চুল শুকিয়ে থাকে, তাহলে প্রতি দুই দিনে একবারের বেশি শ্যাম্পু করবেন না।
- আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোবেন না যাতে আপনার চুলের প্রাকৃতিক তেল অপসারিত না হয়। সপ্তাহে দুবার ধোয়া যথেষ্ট।
ধাপ 4. দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন।
আপনার শ্বাস তাজা রাখতে, প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। টুথব্রাশে সামান্য পরিমাণ পেস্ট ছড়িয়ে দিন এবং ছোট উল্লম্ব বা বৃত্তাকার গতিতে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার দাঁতের প্রতিটি পাশ, পাশাপাশি আপনার মাড়ি এবং জিহ্বা পরিষ্কার করুন। প্রতিবার আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় কমপক্ষে 2 মিনিট বরাদ্দ করুন।
- ক্ষতিগ্রস্ত ব্রিস্টল দ্বারা সৃষ্ট মাড়িতে ব্যাকটেরিয়া এবং ক্ষত রোধ করতে প্রতি 3-4 মাসে আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন।
- প্রতিদিন আপনার দাঁতের মধ্যে ফ্লস করতে ভুলবেন না!
পদক্ষেপ 5. রাতে ডিওডোরেন্ট এবং/অথবা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট পণ্য ব্যবহার করুন।
যতটা প্রতিবাদী মনে হতে পারে, আপনাকে আসলে রাতে ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট পণ্য ব্যবহার করতে হবে, সকালে নয়। এইভাবে, পণ্যের উপাদানগুলি ত্বকে শোষিত হতে পারে এবং ঘাম গ্রন্থিগুলিকে খারাপ গন্ধ এবং ঘাম উৎপাদন থেকে বাধা দিতে পারে।
এমনকি ব্যবহৃত ডিওডোরেন্টের কার্যকারিতা সম্পর্কে চিন্তা না করেও আপনি সকালে স্নান করতে পারেন। এটা হাল্কা ভাবে নিন! পণ্যটি ইতিমধ্যে ত্বকে শোষিত হয়েছে
3 এর 2 অংশ: গন্ধ বন্ধ করুন
ধাপ 1. প্রতিদিন পরিষ্কার কাপড় পরুন।
শার্ট এবং প্যান্ট, সমস্ত অন্তর্বাস (যেমন প্যান্টি, ব্রা এবং মোজা), এবং ত্বকে স্পর্শকারী অন্য কোনও জিনিস (যেমন ট্যাঙ্ক টপস, ক্যামিস বা আন্ডারস্কার্ট) সহ আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। পরিষ্কার কাপড় আপনাকে সারা দিন তাজা গন্ধ দেবে।
আপনার পায়ের গন্ধ বা প্রচুর ঘাম হলে আপনাকে দিনে কয়েকবার মোজা পরিবর্তন করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কাপড় পরার পর তা পরিষ্কার করুন।
দুর্গন্ধ দূর করার জন্য ব্যবহারের পরে আপনার কাপড় ধোয়া ভাল। আপনি একটি ব্যয়বহুল ডিটারজেন্ট ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই এবং এটি একটি শক্তিশালী সুবাস রয়েছে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে ডিটারজেন্ট কাপড়ের ভিতর থেকে লুকানো দুর্গন্ধ নির্মূল করতে এবং আপনার কাপড় টাটকা (এবং অবশ্যই পরিষ্কার) করতে সক্ষম।
গন্ধ এবং ঘামের দাগ দূর করতে সাহায্য করার জন্য আপনি ধুয়ে চক্রে ওয়াশিং মেশিনে 120 মিলি সাদা ভিনেগার যোগ করতে পারেন।
ধাপ 3. নিয়মিত আপনার জুতা পরিষ্কার করুন।
জুতাগুলি যদি আপনি প্রায়শই পরিষ্কার না করেন তবে দ্রুত দুর্গন্ধ হতে পারে কারণ ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া তৈরি হবে। যখন জুতা নোংরা বা দুর্গন্ধযুক্ত হয়, মেশিন সেগুলি ধুয়ে রোদে শুকায়। আবার ধোয়ার আগে জুতায় খবরের কাগজ রাখুন এবং দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে রাতারাতি রেখে দিন। আপনি একটি ড্রায়ার শীটও insুকিয়ে দিতে পারেন যাতে আপনার জুতা থেকে ভালো গন্ধ আসে।
- যদি আপনার জুতা ধৌতযোগ্য না হয়, তাহলে ভিতরে মুছতে এবং ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে অ্যালকোহল দিয়ে সিক্ত একটি তুলা সোয়াব ব্যবহার করুন।
- কয়েক জোড়া জুতা প্রস্তুত করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাদের বিকল্প করুন। আজ একজোড়া জুতা পরুন এবং পরের দিন অন্য জোড়া পরুন যাতে আপনি যে জুতা পরেন না তা বায়ুচলাচল এবং শুকিয়ে নিতে পারেন।
ধাপ 4. মসলা, পেঁয়াজ এবং রসুন খাবেন না।
যদিও এই উপাদানগুলি আপনার জন্য ভাল, তাদের উত্পাদিত গন্ধ আপনার ত্বকের ছিদ্র দিয়ে বেরিয়ে আসবে এবং আপনার শ্বাসকে খারাপ করবে। অ্যালকোহল এবং লাল মাংস শরীরের গন্ধও পরিবর্তন করতে পারে, তাই আপনার উভয় ধরনের খাবারের খরচ কমানোর চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, তাজা ফল এবং সবজি চয়ন করুন।
ধাপ 5. শরীরের তরল বজায় রাখুন।
আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার মাধ্যমে আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজড থাকবে তাই লোশন এবং পারফিউমের তাজা ঘ্রাণ আপনার ত্বকে আরও ভালোভাবে লেগে থাকতে পারে। পুরুষদের প্রতিদিন 3 লিটার পানি পান করা প্রয়োজন, আর মহিলাদের প্রতিদিন 2 লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 6. একটি মিষ্টি গন্ধযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
স্নানের পরে, আপনি ত্বকে একটি সুগন্ধি লোশন লাগাতে পারেন। আপনি যদি সুগন্ধি বা কলোন ব্যবহার করতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে সুগন্ধ মিলেছে বা অনুরূপ যাতে তারা "প্রতিদ্বন্দ্বিতা" না করে বা অন্যান্য সুগন্ধি মুখোশ করে না। প্রয়োজনে পণ্যটি পুনরায় ব্যবহার করুন, যেমন আপনার হাত ধোয়ার পর।
ধাপ 7. আপনার প্রিয় সুগন্ধি স্প্রে করুন।
সুগন্ধি বা কলোন ব্যবহার করার সময়, পণ্যটি পালস পয়েন্টগুলিতে স্প্রে করুন যেমন কব্জি, কানের পিছনে, হাঁটুর পিছনে এবং কনুইয়ের ভিতরে। এইভাবে, সুগন্ধ দীর্ঘস্থায়ী হবে কারণ সুগন্ধি বা কলোন শরীরের তাপ দ্বারা উষ্ণ হয় এবং সারা দিন ছড়িয়ে পড়ে।
- আপনি যদি হালকা সুগন্ধি চান, তবে বাতাসে কিছু সুগন্ধি বা কলোন স্প্রে করুন এবং এটি দিয়ে হাঁটুন।
- আপনার ত্বকে সুগন্ধি ঘষবেন না (যেমন আপনার কব্জি একসাথে ঘষে) কারণ সুগন্ধি বেশি দিন স্থায়ী হবে না।
3 এর অংশ 3: সারা দিন শরীরকে সতেজ করে
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন।
চুইংগাম, মিন্টস, মাউথওয়াশ, ভেজা ওয়াইপস (বগল বা শরীরের অন্যান্য অংশ পরিষ্কার করার জন্য), ডিওডোরেন্ট, কোলন বা পারফিউম, পায়ের স্প্রে, সুগন্ধযুক্ত লোশন এবং কাপড় বা মোজা পরিবর্তন করা এমন জিনিস যা আপনি প্রস্তুত করতে পারেন। কেবল তাদের একটি ছোট ব্যাগে রাখুন এবং একটি ডেস্ক ড্রয়ার, ব্যাকপ্যাক বা গাড়িতে সংরক্ষণ করুন।
যখন প্রয়োজন হয়, কেবল আপনার গিয়ারটি ধরুন এবং বাথরুমে জামাকাপড় পরিবর্তন করতে বা ফ্রেশ হওয়ার অনুমতি নিন।
পদক্ষেপ 2. প্রয়োজনে কাপড় বা মোজা পরিবর্তন করুন।
এটি একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় যাতে আপনি সারা দিন ভাল গন্ধ পান তা নিশ্চিত করতে পারেন। যদি আপনার কাপড় বা মোজা ঘাম বা দুর্গন্ধ থেকে স্যাঁতসেঁতে হয়, সেগুলি নতুন কাপড় বা মোজা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। প্লাস্টিকের ব্যাগে সিল দিয়ে ময়লা কাপড় সংরক্ষণ করুন যাতে গন্ধ বের না হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনিও বাড়িতে নোংরা কাপড় এনেছেন এবং তা অবিলম্বে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 3. আপনার শ্বাসকে সতেজ করার জন্য চুইংগাম, পুদিনা বা মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
আপনি যদি মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে চান, এমন একটি পণ্য চয়ন করুন যাতে অ্যালকোহল নেই। মনে রাখবেন যে অ্যালকোহল শুষ্ক মুখের কারণ, যখন শুষ্ক মুখ দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। এদিকে, চিউইং গাম বা মিন্ট যা চিবানো বা চুষে খেলে লালা তৈরি হয়। আপনি যদি পুদিনা স্বাদের ক্যান্ডি বেছে নেন, তাহলে আপনার শ্বাস তাজা গন্ধ পাবে।
ধাপ 4. প্রয়োজন অনুযায়ী ডিওডোরেন্ট পুনরায় প্রয়োগ করুন।
যদি আপনি ব্যায়াম করছেন বা প্রচুর ঘামছেন, অথবা আপনার শরীর থেকে দুর্গন্ধ আসতে শুরু করে, আপনি ডিওডোরেন্ট পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন। প্রথমে বগল পরিষ্কার করার জন্য স্যাঁতসেঁতে টিস্যু বা ওয়াশক্লথ ব্যবহার করুন। আপনার আন্ডারআর্মের উপর একটি নরম কাগজের তোয়ালে চাপিয়ে শুকিয়ে নিন, তারপরে ডিওডোরেন্ট পুনরায় প্রয়োগ করুন।
ধাপ 5. সুগন্ধি বা কলোন স্প্রে করুন।
যদি সুগন্ধি কয়েক ঘণ্টার পরে বন্ধ হয়ে যায়, তবে সুগন্ধি পুনরায় স্প্রে করার জন্য সময় নিন। আপনার শরীরের গন্ধ সম্পর্কে উদাসীন হবেন না! শুধু আপনার গোড়ালি বা কব্জিতে সুগন্ধি স্প্রে করুন এবং আপনার শরীরের তাপকে সুগন্ধির সুবাস ছড়িয়ে দিন।
পরামর্শ
- আপনার কাপড়ের গন্ধ সুন্দর এবং তাজা রাখতে ড্রয়ারের চাদর বা সাবানের বারটি ড্রয়ারে রাখুন।
- আপনি যদি স্কুলে কোনো জিম ক্লাসে যাচ্ছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি ডিওডোরেন্ট এবং পারফিউম নিয়ে এসেছেন এবং এই পণ্যগুলি আপনার লকার বা স্কুল ব্যাগে রাখুন যাতে আপনি স্নানের পরে বা কাপড় বদল করার সময় ফ্রেশ হতে পারেন।
