অনেক শিক্ষার্থী পরীক্ষা কক্ষে প্রবেশের সময় উদ্বিগ্ন বোধ করে এবং ক্রমবর্ধমান অস্বস্তি বোধ করে যখন পরীক্ষার তত্ত্বাবধায়ক প্রশ্নপত্র বিতরণ করেন এবং ব্যাখ্যা করেন যে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় পাওয়া যায় মাত্র 1.5 ঘন্টা। আপনি যদি চুপচাপ কিভাবে পরীক্ষা দিতে চান তা জানতে চাইলে পড়ুন!
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: পরীক্ষার প্রস্তুতি
পদক্ষেপ 1. নিজেকে যতটা সম্ভব প্রস্তুত করুন।
অনেক শিক্ষার্থী ভালোভাবে প্রস্তুতি না নিলেও পরীক্ষা দিতে প্রস্তুত বলে মনে করেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা কেবল শেষ মুহূর্তে এটি উপলব্ধি করেছিল। আপনি যদি প্রায়শই একই জিনিস অনুভব করেন, তাহলে আপনি যেভাবে পড়াশোনা করেন বা কঠোরভাবে পড়াশোনা করেন তার উন্নতি শুরু করুন। একটি নতুন অধ্যয়নের রুটিন স্থাপন করুন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী করতে ভুলবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিন কারণ আপনি যদি খুব বেশি সময় ধরে পড়াশোনা করেন তবে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন হবে। কীভাবে ভালভাবে পড়াশোনা করতে হয় তা জানতে উইকিহো পড়ুন।
পদক্ষেপ 2. পর্যাপ্ত ঘুম পান পরীক্ষার আগের রাতে এবং এটি গ্রাস করুন সকালে ঘুম থেকে উঠলে স্বাস্থ্যকর খাবার
দেরি করে থাকবেন না কারণ আপনি আগামীকাল সকালে পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করতে চান। পরীক্ষার প্রশ্নগুলি নিয়ে কাজ করার সময় আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে সারারাত আপনি যে "অধ্যয়ন" করেছেন তা মনে রাখতে আপনার খুব কষ্ট হবে।
ধাপ provided। সমস্ত প্রয়োজনীয় যন্ত্রপাতি, যেমন অতিরিক্ত স্টেশনারি, রুলার, ক্যালকুলেটর, ইত্যাদি সরবরাহ না করা পর্যন্ত আনুন।
3 এর 2 অংশ: পরীক্ষার সামনে
ধাপ 1. পরীক্ষার সাইটে যাওয়ার জন্য সময় নিন।
হালকা ব্যায়াম আপনাকে শান্ত রাখে যখন চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়। পরীক্ষার ঘরে Beforeোকার আগে, দ্রুত হাঁটা বা জাম্পিং জ্যাকের জন্য কয়েক মিনিট সময় রাখুন।
ধাপ 2. পরীক্ষার ভেন্যুতে তাড়াতাড়ি পৌঁছান।
আপনার পছন্দের আসনটি বেছে নেওয়ার সুযোগ ছাড়াও, আপনি যদি পরীক্ষার কয়েক মিনিট আগে আসেন এবং দেরি না করেন তবে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
3 এর 3 ম অংশ: পরীক্ষা নেওয়া
ধাপ 1. গভীরভাবে শ্বাস নিন।
পরীক্ষা শুরু হওয়ার আগে, আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে একটি গভীর শ্বাস নিন, 3-4 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি শান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত কয়েকটি শ্বাস পুনরাবৃত্তি করুন। পরীক্ষার সময় আতঙ্কিত হলে এই শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলটি অনুশীলন করুন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে বলুন যে এটি একটি পরীক্ষা।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে যাই ঘটুক না কেন, সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
ধাপ 3. উদ্বেগ মোকাবেলা।
পরীক্ষার সময় স্নায়বিকতা মোকাবেলার চেষ্টা করুন যাতে আপনি যা শিখেছেন তা মনে রাখতে পারেন এবং আতঙ্কিত না হন। আচরণ ইতিবাচক । আপনি যদি মনে করেন: "আমি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে পারছি না", আপনি নিশ্চিতভাবেই ব্যর্থ! আপনি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে পারেন যদি আপনার আত্মবিশ্বাস থাকে যে আপনি প্রশ্নের উত্তম উত্তর দিতে পারেন!
- পা রাখার জন্য আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন। পরীক্ষার কক্ষে হাঁটা কখনো কখনো আপনার পা ক্লান্ত বোধ করতে পারে। মেঝেতে আপনার পা দিয়ে পরীক্ষার প্রশ্ন করা আপনাকে আরও আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- পেশী সংকোচন করুন এবং তারপরে আবার শিথিল করুন। আপনার বাহুতে দৃ relax়ভাবে আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার বাহুতে শিথিলতার প্রবাহ উপভোগ করার সময় তাদের ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। স্বস্তির অনুভূতি যা আপনি অনুভব করেন তা আপনাকে উত্সাহ এবং আরামের অনুভূতি দিতে পারে।
ধাপ 4. প্রশ্নগুলো মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।
ধাপে ধাপে প্রশ্নগুলি পড়ার মাধ্যমে প্রতিটি প্রশ্নের শব্দ এবং আপনাকে কী করতে হবে তা বোঝার চেষ্টা করুন। নিজেকে একটি শান্ত গান গাওয়ার সময় বা মানসিকভাবে প্রেরণামূলক শব্দ বলার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন। প্রতিটি উত্তর পছন্দ সাবধানে বিবেচনা করুন এবং তারপর সবচেয়ে উপযুক্ত একটি নির্বাচন করুন অথবা আপনি নিশ্চিত হওয়ার পরে একটি উত্তর লিখুন। আপনি যদি সাবধানে কাজ করেন এবং তাড়াহুড়া না করেন তবে সঠিকভাবে উত্তর দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে। এইভাবে, আপনি শান্ত বোধ করবেন কারণ আপনার স্নাতক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 5. প্রথমে উত্তর না দেওয়া প্রশ্নগুলি এড়িয়ে যান।
শুধু একটি পরীক্ষার প্রশ্নে সময় নষ্ট করবেন না। যদি আপনার সমস্যা হয়, পরবর্তী প্রশ্নের উত্তর দিন এবং চাপ অনুভব করবেন না। মনে রাখবেন যে পরীক্ষার স্কোর একক প্রশ্ন দ্বারা নির্ধারিত হয় না। আপনি অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে প্রথমে কাজটি করতে প্রশ্নটি এড়িয়ে যান। কখনও কখনও, আপনি যে প্রশ্নগুলি এড়িয়ে যান সেগুলিতে কাজ করতে গেলে আপনি সহজেই উত্তর দিতে পারেন।
ধাপ 6. কল্পনা করুন যে আপনি পরীক্ষার ঘরে একা আছেন।
অন্য শিক্ষার্থীরা খুব দ্রুত লিখলে বা তাদের উত্তরপত্র শীঘ্রই জমা দিলে আতঙ্কিত হবেন না। কতটা সময় পাওয়া যায় সেদিকে মনোযোগ দিন এবং যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। তাড়াহুড়ো করবেন না কারণ আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ করতে চান কারণ পরীক্ষা একটি প্রতিযোগিতা নয়।
ধাপ 7. একটি বিরতি নিন।
যদি শিক্ষক প্রায়শই শিক্ষার্থীদের চুপচাপ কাজ করার জন্য স্মরণ করিয়ে দেন, তবে শান্ত হওয়ার জন্য কিছুটা সময় নেওয়া ভাল ধারণা। 5 টি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, প্রায় 5 মিনিটের বিরতি নিন, উদাহরণস্বরূপ গভীর শ্বাস নেওয়া, কাঁধে ম্যাসাজ করা বা অন্য কোনও উপায় যা আপনাকে শান্ত বোধ করে।
পরামর্শ
- যদি এমন কোন প্রশ্ন থাকে যার উত্তর দেওয়া কঠিন হয়, তাহলে গুরুত্বপূর্ণ শব্দ বা সংখ্যাগুলি সহজেই বোঝার জন্য রেখো। একটি হাতিয়ার হিসাবে নোট নিন। আপনি যে সংযোজন বা গণনার ফলাফল পান তা লিখুন। কখনও কখনও অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট প্রশ্নের উত্তর দিতে হয়। যদি প্রতিটি প্রশ্নের মান ভিন্ন হয়, তাহলে বৃহত্তর মান দিয়ে প্রশ্নের উত্তর দিতে অগ্রাধিকার দিন। যদি প্রশ্নের উত্তর না দেওয়া হয়, মনে রাখবেন যে কম স্কোর সহ একটি সহজ প্রশ্ন এখনও মান যোগ করবে।
- পরীক্ষার সময় মানসিক চাপ অনুভব করা অনেকের কাছে সাধারণ এবং অভিজ্ঞ! যাইহোক, পরীক্ষা দেওয়ার সময় আতঙ্কিত হওয়ার কোন মানে নেই। বিরতি নিয়ে নিজেকে শান্ত করুন। তারপরে, সেরা মান পেতে কাজ চালিয়ে যান।
- যদি আপনাকে একটি বহুনির্বাচনী প্রশ্নের উত্তর দিতে হয় এবং সঠিক উত্তর না জানেন, তাহলে শুধু অনুমান করুন। ফাঁকা এবং স্পষ্টভাবে ভুল হওয়ার পরিবর্তে, আপনার পছন্দ সঠিক হতে পারে। ইতিবাচক চিন্তা করো. প্রশ্নপত্র পাওয়ার পর, সাবধানে প্রশ্নগুলি পড়ুন এবং যতটা সম্ভব প্রশ্নের উত্তর দিন। আপনার কাজ শেষ হলে, পরীক্ষার সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার উত্তরগুলি পরীক্ষা করুন। চেক করার আগে উত্তরপত্র জমা দেবেন না!
- শান্তভাবে এবং নিয়মিত শ্বাস নিন। গভীর শ্বাস নেওয়া স্ট্রেস মোকাবেলার একটি শক্তিশালী উপায়। 4 গণনার জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন তারপর 4 গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ুন। শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার শ্বাস নিন। সমস্ত ছাত্র একই অবস্থা অভিজ্ঞতা। পরীক্ষার কয়েকদিন আগে অধ্যয়ন শুরু করুন কারণ আপনি যদি আগের দিন অধ্যয়ন শুরু করেন তবে আপনি মুখস্থ করতে পারবেন না।
- সেরা গ্রেড পাওয়ার চেষ্টা করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আপনি যদি অধ্যবসায় নিয়ে পড়াশোনা করেন এবং পরীক্ষার আগে নিজেকে যথাসম্ভব প্রস্তুত করেন, তাহলে এর অর্থ হল আপনি আপনার সেরাটা করেছেন। অতীত নিয়ে ভাববেন না। পরিবর্তে, আপনি পরীক্ষা দেওয়ার সময় আপনাকে কী করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন যে পরীক্ষাগুলি এমন উপাদান পরীক্ষা করার জন্য অনুষ্ঠিত হয় যা আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, আপনি যা জানেন না তা নয়। সুতরাং, আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী শিখুন এবং নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। আপনাকে যথারীতি ভাবতে হবে এবং পড়াশোনা করতে হবে। খুব সাবধান হবেন না। তোমার মনের কথা শুনো.
- একটি ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করুন। পরীক্ষা দেওয়ার আগে, নিজেকে বলুন: "আমি অবশ্যই পাস করব!" কল্পনা করুন আপনি ভাল এবং ইতিবাচক জিনিসগুলি অনুভব করবেন। আপনার প্রাপ্ত মান সন্তোষজনক না হলে হতাশ হবেন না। পরের পরীক্ষা দেওয়ার আগে নিজেকে আরও বেশি করে পড়াশোনা করার কথা মনে করিয়ে দিন। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হোন। ফলাফল যাই হোক না কেন, মনে রাখবেন এটি কেবল একটি পরীক্ষা। আপনি যদি হতাশ বোধ করেন, এমন কিছু কল্পনা করুন যা আপনাকে হাসায় বা হাসায়। অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না যাতে আপনি নিবদ্ধ থাকতে পারেন। আপনার নিজের স্বার্থে পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দিন, অন্য কারো জন্য নয়।
- আপনার মস্তিষ্ক তথ্য সংরক্ষণের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত অধ্যয়ন করার সময় বিরতি নিতে ভুলবেন না। পরীক্ষার আগে সকালে কফি পান করবেন না। পরীক্ষার আগে নেওয়া হলে ক্যাফিন উপকারী কারণ এটি আপনাকে জাগ্রত রাখে। যাইহোক, ক্যাফিন অস্থিরতা এবং স্নায়বিকতা অনুভূতি ট্রিগার করে।
- মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় একটি ভাল উপায় ব্যবহার করতে পারেন। পরীক্ষার প্রশ্নগুলিতে মনোযোগ দিন যাতে দেখান যে আপনি কি করতে পারেন। এইভাবে, আপনি এখনও একটি স্কোর পাবেন, এমনকি যদি আপনার উত্তর ভুল হয়।
- নিজেকে বলার মাধ্যমে ইতিবাচক হোন: "আমি এটা করতে পারি!" যখন আপনি নিজেকে বলবেন যে আপনি সক্ষম, এটিই ঘটবে। একইভাবে যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি সক্ষম নন। পরীক্ষা দেওয়ার সময় যেসব বিষয় মানসিক চাপ সৃষ্টি করে এবং শান্তভাবে কাজ করে সে বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার প্রক্টরকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি এমন গান শোনার সময় পরীক্ষা দিতে পারেন যা আপনাকে মনে করে যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন।
- শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন আপনি শেষ পরীক্ষার শীট পড়তে পারেন কিনা। প্রদত্ত নির্দেশাবলী পড়ে, আপনি অনুমান করতে পারেন যে পরীক্ষা কতক্ষণ লাগবে, প্রশ্নের সংখ্যা, অসুবিধার মাত্রা এবং পরীক্ষার ক্রম যাতে আপনি যতটা সম্ভব প্রস্তুতি নিতে পারেন। যাইহোক, আপনার অনুরোধ প্রত্যাখ্যাত হলে প্রস্তুত থাকুন। পরীক্ষা অনুষ্ঠিত হয় না যাতে সব ছাত্র সর্বোচ্চ নম্বর পায়।
সতর্কবাণী
- পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দিতে অসুবিধা কখনও কখনও ছাত্রদের প্রতারণা করতে চায়। বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে রাষ্ট্রীয় পরীক্ষা বা চূড়ান্ত পরীক্ষা নেওয়ার সময় অসাধুতার ফলে শিক্ষার্থীদের 0 দেওয়া হবে এবং নিষেধাজ্ঞার আওতায় আনা হবে, যেমন স্কুল থেকে বহিষ্কার।
- গুরুতর উদ্বেগ একটি চিকিৎসা সমস্যা এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
