সিজোফ্রেনিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী মস্তিষ্কের ব্যাধি যা কিছু উপসর্গের উপস্থিতি, পাশাপাশি অনুপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সিজোফ্রেনিয়াতে বিদ্যমান ইতিবাচক লক্ষণগুলি হল জ্ঞানীয় সমস্যা / বিশৃঙ্খল চিন্তা, এবং বিভ্রম বা হ্যালুসিনেশন। নেতিবাচক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আবেগপ্রবণ অভাব। সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ওষুধ, সাপোর্ট সার্ভিস এবং থেরাপির সমন্বয়।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: সঠিক রোগ নির্ণয় করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
সিজোফ্রেনিয়ার একটি সঠিক রোগ নির্ণয় এর উপসর্গের চিকিৎসায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সিজোফ্রেনিয়া সঠিকভাবে নির্ণয় করা কঠিন কারণ এটি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতো একই লক্ষণ প্রদর্শন করে। আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা অন্যান্য বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল চাইতে পারেন যিনি সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন।
- পুরুষদের মধ্যে সিজোফ্রেনিয়া শুরুর মধ্য বয়স হল কিশোরদের দেরী 20 এর দশকের শেষের দিকে, এবং মহিলাদের মধ্যে 20 এর শেষের দিক থেকে 30 এর দশকের প্রথম দিকে। সিজোফ্রেনিয়া খুব কমই 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে, অথবা 40 বছরের বেশি বয়স্কদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়।
- কিশোর -কিশোরীদের সিজোফ্রেনিয়া নির্ণয় করা কঠিন। এর কারণ হল প্রথম লক্ষণগুলোতে সাধারণত কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে আচরণ পাওয়া যায়, যেমন বন্ধুদের এড়িয়ে চলা, স্কুলের কাজে সামান্য আগ্রহ দেখানো, ঘুমের সমস্যা এবং দ্রুত রাগ করা।
- সিজোফ্রেনিয়া একটি খুব জেনেটিক অবস্থা। যদি আপনার কোন আত্মীয় থাকে যার সিজোফ্রেনিয়া আছে, আপনার একই রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা সাধারণ জনগোষ্ঠীর চেয়ে বেশি।
- আফ্রিকান আমেরিকান এবং হিস্পানিকদের ভুলভাবে রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা বেশি। একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি বুঝতে পারেন কিভাবে সিজোফ্রেনিয়া সংখ্যালঘু জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে যাতে সর্বোত্তম সম্ভাব্য যত্ন নিশ্চিত করা যায়।
ধাপ 2. সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি জানুন।
সিজোফ্রেনিয়া রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সব উপসর্গের সম্মুখীন হতে হয় না। তাকে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে নিচের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত দুটি প্রদর্শন করতে হবে। উপসর্গগুলির দৈনন্দিন জীবনে কাজ করার ব্যক্তির ক্ষমতার উপর স্পষ্ট প্রভাব থাকতে হবে এবং ওষুধের ব্যবহারের মতো অন্যান্য কারণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা যাবে না।
- সিজোফ্রেনিয়ার সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল বিভ্রম বা হ্যালুসিনেশন। হ্যালুসিনেশন অডিও বা ভিজ্যুয়াল হতে পারে। এই লক্ষণগুলি সাধারণত একটি মনস্তাত্ত্বিক পর্বের সাথে যুক্ত থাকে।
- বিশৃঙ্খল বক্তৃতা জ্ঞানীয় ব্যাধি একটি প্রকাশ। তার বুঝতে অসুবিধা হতে পারে, বিষয়টির সাথে সামঞ্জস্য রাখতে অক্ষম হতে পারে, অথবা বিভ্রান্তিকর এবং অযৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। তিনি কাল্পনিক শব্দ ব্যবহার করতে পারেন বা তৈরি ভাষা বলতে পারেন।
- বিশৃঙ্খল আচরণ সিজোফ্রেনিয়ার কারণে জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের সাময়িক ক্ষতি প্রতিফলিত করে। তার কাজ সমাপ্ত করতে অসুবিধা হতে পারে বা স্বাভাবিক প্রত্যাশা অতিক্রম করে এমন কার্য সম্পাদনে অটল থাকতে পারে।
- Catatonic আচরণও সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণ হতে পারে। সে কথা না বলে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকতে পারে। তাকে তার পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে অজ্ঞ মনে হয়েছিল।
- সিজোফ্রেনিয়ার নেতিবাচক লক্ষণগুলি প্রায়শই হতাশার জন্য ভুল হয়। এর মধ্যে রয়েছে মানসিক অভিব্যক্তির অভাব, দৈনন্দিন কাজকর্ম উপভোগ না করা এবং/অথবা বেশি কথা না বলা।
- প্রায়শই, সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনে করেন না যে এই লক্ষণগুলি একটি সমস্যা এবং তাই তারা চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করে।
পদক্ষেপ 3. সচেতন থাকুন যে আপনি আপনার নিজের লক্ষণগুলি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে পারবেন না।
সিজোফ্রেনিয়ার সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং বৈশিষ্ট্য হল বিভ্রান্তিকর চিন্তাকে চিনতে অসুবিধা। আপনার চিন্তা, ধারণা এবং উপলব্ধিগুলি আপনার কাছে স্বাভাবিক মনে হতে পারে, অন্যদের কাছে সেগুলি বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে। এটি সাধারণত সিজোফ্রেনিয়া এবং তাদের পরিবার এবং সম্প্রদায়ের মধ্যে উত্তেজনার উৎস।
- সিজোফ্রেনিয়া রোগে আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক মানুষের তাদের বিভ্রান্তিকর চিন্তাকে চিনতে অসুবিধা হয়। থেরাপি সচেতনতার এই অভাব দূর করতে পারে।
- সিজোফ্রেনিয়া নিয়ে বেঁচে থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হল বিরক্তিকর বা উদ্বেগজনক ধারণা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি মোকাবেলায় সাহায্য চাইতে শেখা।
5 এর পদ্ধতি 2: সঠিক ingষধ খোঁজা
ধাপ 1. অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধগুলি 1950 এর দশকের মাঝামাঝি থেকে সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। পুরোনো এন্টিসাইকোটিকস, যাকে কখনও কখনও সাধারণ অ্যান্টিসাইকোটিকস বা প্রথম প্রজন্মের অ্যান্টিসাইকোটিক বলা হয়, মস্তিষ্কের ডোপামাইন রিসেপ্টরগুলির একটি উপ-প্রকারকে ব্লক করে কাজ করে। নতুন এন্টিসাইকোটিকস, যাকে এটপিকাল অ্যান্টিসাইকোটিকস, ব্লক ডোপামিন রিসেপ্টর এবং নির্দিষ্ট সেরোটোনিন রিসেপ্টর বলা হয়।
- প্রথম প্রজন্মের এন্টিসাইকোটিকের মধ্যে রয়েছে ক্লোরপ্রোমাজিন, হ্যালোপেরিডল, ট্রাইফ্লুওপারাজিন, পারফেনাজিন এবং ফ্লুফেনাজিনের মতো ওষুধ।
- দ্বিতীয় প্রজন্মের এন্টিসাইকোটিকের মধ্যে রয়েছে ক্লোজাপাইন, রিসপেরিডোন, ওলানজাপাইন, কোয়েটিয়াপাইন, প্যালিপেরিডোন এবং জিপ্রাসিডোন।
পদক্ষেপ 2. অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য সতর্ক থাকুন।
অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের সাধারণত উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির অধিকাংশই কিছু দিন পর চলে যাবে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ঝাপসা দৃষ্টি, তন্দ্রা, সূর্যের সংবেদনশীলতা, ত্বকে ফুসকুড়ি এবং ওজন বৃদ্ধি। মহিলাদের মাসিকের সমস্যা হতে পারে।
- আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত findষধ খুঁজে পেতে কিছু সময় লাগতে পারে। আপনার ডাক্তারকে বিভিন্ন ডোজ এবং ওষুধের সংমিশ্রণ চেষ্টা করতে হতে পারে। কোন রোগী একইভাবে ওষুধের প্রতি সাড়া দেয় না।
- ক্লোজাপাইন (ক্লোজারিল) অ্যাগ্রানুলোসাইটোসিস নামক অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে, যা শ্বেত রক্ত কণিকার ক্ষয়। যদি আপনার ডাক্তার ক্লোজাপাইন লিখে দেন, আপনার প্রতি এক বা দুই সপ্তাহে আপনার রক্ত পরীক্ষা করা উচিত।
- অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের কারণে ওজন বৃদ্ধি ডায়াবেটিস এবং/অথবা উচ্চ কোলেস্টেরল হতে পারে।
- প্রথম প্রজন্মের এন্টিসাইকোটিকের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে টার্ডিভ ডিস্কিনেসিয়া (টিডি) নামক অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে। টিডি মাংসপেশীর খিঁচুনি সৃষ্টি করে, সাধারণত মুখের চারপাশে।
- এন্টিসাইকোটিক ওষুধের অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল কঠোরতা, কাঁপুনি, পেশী খিঁচুনি এবং অস্থিরতা। আপনি যদি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 3. মনে রাখবেন যে medicationষধ শুধুমাত্র লক্ষণীয় উপশমের জন্য।
যদিও সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য ওষুধ গুরুত্বপূর্ণ, এটি সিজোফ্রেনিয়া নিজেই নিরাময় করতে পারে না। এই medicationষধটি উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করার একটি উপায়। ব্যক্তিগত থেরাপি, সামাজিকীকরণ ব্যায়াম, বৃত্তিমূলক পুনর্বাসন, কাজের সহায়তা এবং পারিবারিক থেরাপির মতো মানসিক -সামাজিক হস্তক্ষেপও আপনার অবস্থার সঙ্গে সাহায্য করতে পারে।
উপসর্গ কমানোর জন্য সক্রিয়, -ষধ-সহায়ক চিকিৎসায় চিকিৎসার বিকল্পগুলি সম্পর্কে অতিরিক্ত তথ্য সন্ধান করুন।
ধাপ 4. ধৈর্য ধরুন।
ওষুধটি পুরোপুরি কার্যকর হতে দিন, সপ্তাহ বা আরও বেশি সময় নিতে পারে। যদিও বেশিরভাগ মানুষ ছয় সপ্তাহ ধরে ওষুধ খাওয়ার পর উৎসাহজনক ফলাফল দেখেন, অন্যরা কয়েক মাস ধরে কোনো ফলাফল অনুভব করতে পারে না।
- আপনি যদি ছয় সপ্তাহ পরে কোন পরিবর্তন লক্ষ্য না করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি একটি উচ্চ বা নিম্ন ডোজ, বা অন্য needষধ প্রয়োজন হতে পারে।
- হঠাৎ করে অ্যান্টিসাইকোটিক ড্রাগ নেওয়া বন্ধ করবেন না। যদি আপনি এটি বন্ধ করতে চান, তাহলে একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় এটি করুন।
5 এর 3 পদ্ধতি: সমর্থন পাওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার ডাক্তারের সাথে সৎভাবে কথা বলুন।
সিজোফ্রেনিয়ার সফল চিকিৎসায় একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা অন্যতম প্রধান কারণ। একটি ভাল সহায়তা দল মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, পরিবারের সদস্য, বন্ধু এবং সহকর্মী সিজোফ্রেনিকদের নিয়ে গঠিত।
- আপনার লক্ষণগুলি বিশ্বস্ত বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে আলোচনা করুন। তারা আপনার প্রয়োজনীয় যত্ন পেতে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- প্রায়শই, সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি স্থিতিশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ বাড়ি পরিচালনা করতে অসুবিধা হয়। আপনি যদি এই কঠিন সময়ে আপনার পরিবারের সাথে থাকতে পারেন, তাহলে আপনার উপসর্গগুলি উন্নত না হওয়া পর্যন্ত আপনার পরিবারকে আপনার যত্ন নিতে দিন।
- সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য ইন্টিগ্রেটেড লিভিং অপশন, যেমন গ্রুপ হোম বা সাপোর্ট অ্যাপার্টমেন্ট বিদ্যমান। এই ধরনের বাড়িগুলির প্রাপ্যতা দেশে দেশে পরিবর্তিত হয়। এই পরিষেবাগুলি সম্পর্কে প্রাসঙ্গিক সরকারি সংস্থা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তার বা যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে ভাল এবং সৎ যোগাযোগ আপনাকে তাদের প্রদত্ত সর্বোত্তম স্তরের যত্ন পেতে দেয়। আপনার লক্ষণগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে সৎভাবে যোগাযোগ করা নিশ্চিত করবে যে আপনি ওষুধের সঠিক ডোজ পাবেন, খুব বেশি বা খুব কম নয়।
- আপনি যদি আপনার বর্তমান ডাক্তার আপনার প্রয়োজনের প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল না হন তবে আপনি সর্বদা দ্বিতীয় মতামত চাইতে পারেন। ব্যাকআপ প্ল্যান না করে কখনই চিকিৎসা বন্ধ করবেন না।
- চিকিত্সার সমস্যা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ক্রমাগত লক্ষণ, বা অন্যান্য সমস্যা সম্পর্কে যে কোনও প্রশ্ন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- উপসর্গ চিকিৎসার কার্যকারিতার জন্য আপনার অংশগ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি কেয়ার টিমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেন তাহলে চিকিৎসা সবচেয়ে ভালো হবে।
পদক্ষেপ 3. একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন।
সিজোফ্রেনিয়ার কলঙ্ক উপসর্গের চেয়ে বেশি বিরক্তিকর হতে পারে। সহকর্মী সিজোফ্রেনিক্স দ্বারা গঠিত একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে, আপনার অন্যান্য সদস্যদের মতো একই অভিজ্ঞতা রয়েছে। সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে জীবনযাপনের অসুবিধাগুলি কমানোর একটি সহায়ক গোষ্ঠীতে উপস্থিত হওয়া সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে।
- আমেরিকায়, পিয়ার সাপোর্ট গ্রুপ মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থার মাধ্যমে দেওয়া হয়, যেমন সিজোফ্রেনিক্স অ্যানোনিমাস (SA) এবং NAMI। আপনার এলাকায় অনুরূপ সহায়তা গোষ্ঠীর তথ্যের জন্য, একটি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন।
- আমেরিকার মতো উন্নত দেশে, পিয়ার সাপোর্ট গ্রুপগুলিও ইন্টারনেটের মাধ্যমে দেওয়া হয়। SA কনফারেন্স কলগুলির মাধ্যমে সহায়তা গোষ্ঠীগুলিও সরবরাহ করে। সাপোর্ট গ্রুপের বিকল্পটি বেছে নিন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
5 এর 4 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ করা
ধাপ 1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
গবেষণায় দেখা গেছে যে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সিজোফ্রেনিয়া নেই তাদের তুলনায় অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের প্রবণতা বেশি। ব্যায়ামের অভাব এবং সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্তদের মধ্যে ধূমপানের অভ্যাসও সাধারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম, পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি এবং চিনি কম থাকলে সিজোফ্রেনিয়ার উপসর্গ দূর করতে উপকারী হবে।
- ব্রেইন-ডেরিভেড নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (বিডিএনএফ) একটি প্রোটিন যা উচ্চশিক্ষা, স্মৃতি এবং চিন্তার সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের এলাকায় সক্রিয়। যদিও প্রমাণ স্পষ্ট নয়, একটি অনুমান আছে যে একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত, উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।
- একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সেকেন্ডারি মেডিকেল সমস্যা হতে পারে, যেমন ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, বা স্থূলতা।
- আরো প্রোবায়োটিক নিন। প্রোবায়োটিকগুলিতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে যা অন্ত্রের গুণমান উন্নত করে। এমন অনেক মানুষ আছেন যারা সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির জন্য স্বাস্থ্য-সচেতন যত্ন চান যাতে প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের প্রয়োজন হয়। সওরক্রাউট এবং মিসো স্যুপ প্রোবায়োটিকের ভালো উৎস। প্রোবায়োটিকগুলি কখনও কখনও খাবারে যোগ করা হয় এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে পাওয়া যায়।
- ক্যাসিনযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি ছোট শতাংশ আছে যারা দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া কেসিনের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া অনুভব করে।
ধাপ 2. ধূমপান ত্যাগ করুন।
সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্তদের মধ্যে গড় জনসংখ্যার তুলনায় ধূমপান একটি সাধারণ অভ্যাস। একটি গবেষণা আছে যা অনুমান করে যে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত 75% এর বেশি প্রাপ্তবয়স্করাও ধূমপায়ী।
- নিকোটিন সাময়িকভাবে চিন্তা শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, এবং সে কারণেই সম্ভবত সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা ধূমপান করে। যাইহোক, বৃদ্ধি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী ছিল। এই বৃদ্ধি দীর্ঘমেয়াদে ধূমপানের নেতিবাচক পরিণতিগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করে না।
- সিজোফ্রেনিয়ার মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি উপস্থিত হওয়ার আগে বেশিরভাগ ধূমপায়ীরা ধূমপান শুরু করে। ধূমপান মানুষকে সিজোফ্রেনিয়ায় বেশি প্রবণ করে তোলে কিনা, অথবা উচ্চ ধূমপান অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কিনা তা গবেষণায় স্পষ্টভাবে উপসংহারে আসে নি।
ধাপ 3. একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য চেষ্টা করুন।
বেশিরভাগ সিরিয়ালে পাওয়া প্রোটিনের সাধারণ নাম গ্লুটেন। সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত অনেকেই গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীল। তাদের অন্যান্য অবস্থা থাকতে পারে যেমন সেলিয়াক ডিজিজ যা গ্লুটেনের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
- সিলিয়াক রোগ সিজোফ্রেনিয়া রোগীদের মধ্যে তিনগুণ বেশি দেখা যায়। সাধারণভাবে, যারা গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীল তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং গ্লুটেন গ্রহণের মধ্যে একটি কাল্পনিক সংযোগের কারণে।
- গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য যে ইতিবাচক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে সে বিষয়ে গবেষণা কোনো সিদ্ধান্তে পৌঁছায়নি।
ধাপ 4. ketogenic খাদ্য চেষ্টা করুন।
কেটোজেনিক ডায়েটে চর্বি বেশি এবং কার্বোহাইড্রেট কম, কিন্তু তারপরও পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া যায়। এই খাদ্যটি মূলত খিঁচুনির চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল, কিন্তু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য এটি গ্রহণ করা হয়েছে। কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে, শরীর চিনির পরিবর্তে চর্বি পোড়াতে শুরু করে যার ফলে অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদন রোধ হয়।
- এই ডায়েটটি সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে তা দেখানোর জন্য পর্যাপ্ত তথ্য নেই, তবে কিছু লোক যদি এই উপসর্গগুলি অন্যান্য চিকিৎসায় সাড়া না দেয় তবে এই ডায়েটটি ব্যবহার করতে চান।
- কেটোজেনিক ডায়েট অ্যাডকিন্স ডায়েট বা প্যালিও ডায়েট নামেও পরিচিত।
পদক্ষেপ 5. আপনার ডায়েটে আরও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি খাবার সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকলে ওমেগা of এর উপকারিতা বৃদ্ধি পায়। সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির বিকাশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভূমিকা রয়েছে।
- মাছের তেলের ক্যাপসুল ওমেগা s এর ভালো উৎস। ঠান্ডা পানির মাছ যেমন সালমন বা কড খাওয়া ওমেগা levels এর মাত্রা বাড়ায়।অন্য উচ্চ ওমেগা foods খাবারের মধ্যে রয়েছে আখরোট, অ্যাভোকাডো, শণ বীজ এবং অন্যান্য বাদাম।
- প্রতিদিন 2-4 গ্রাম ওমেগা 3 ব্যবহার করুন।
- ভিটামিন ই এবং সি এবং মেলাটোনিন সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পদ্ধতি 5 এর 5: থেরাপি দিয়ে সিজোফ্রেনিয়ার চিকিৎসা করা
ধাপ 1. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) ব্যবহার করে দেখুন।
স্বতন্ত্র জ্ঞানীয় থেরাপি অপ্রীতিকর আচরণ এবং বিশ্বাস পরিবর্তনে সহায়ক হিসাবে দেখানো হয়েছে। যদিও মনে হয় যে সিবিটি সিজোফ্রেনিয়ার উপসর্গের উপর সামান্য প্রভাব ফেলে, এটি আসলে অনেক রোগীকে চিকিৎসা কর্মসূচিতে থাকতে সাহায্য করে এবং তাদের সামগ্রিক জীবনমানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গ্রুপ থেরাপিও কার্যকর।
- সেরা ফলাফলের জন্য, সিবিটি সেশনগুলি 12-15 সপ্তাহের জন্য সাপ্তাহিক নির্ধারিত হওয়া উচিত। প্রয়োজনে অধিবেশন পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
- কিছু দেশে, যেমন যুক্তরাজ্যে, সিবিটি অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের চেয়ে সিজোফ্রেনিয়ার জন্য সর্বাধিক ব্যাপকভাবে পরিচালিত চিকিত্সা। অন্যান্য দেশে, CBT অ্যাক্সেস করা কঠিন হতে পারে।
ধাপ 2. সাইকোডিউকেশনাল থেরাপি করুন।
এটি এমন এক ধরনের থেরাপি যার প্রধান কাজ হচ্ছে ভুক্তভোগীদের যে উপসর্গগুলি তারা অনুভব করছে এবং তাদের জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শিক্ষিত করা। গবেষণায় দেখা গেছে যে সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করা রোগীদের তাদের জীবনে লক্ষণগুলির প্রভাবকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং অবস্থাকে আরও ভালভাবে পরিচালনার উপায় হিসাবে বুঝতে সাহায্য করবে।
- সিজোফ্রেনিয়ার অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল বোঝার অভাব, আবেগপ্রবণতা এবং অপর্যাপ্ত পরিকল্পনা। আপনি যদি সিজোফ্রেনিয়া নির্ণয় সম্পর্কে জানতে পারেন তবে আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এমন পরিস্থিতিতে আপনি আরও ভাল পছন্দ করতে সক্ষম হবেন।
- শিক্ষা একটি পর্যায়ক্রমিক প্রক্রিয়া, স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নয়। এই ধরনের থেরাপি থেরাপিস্টের সহ-চিকিত্সা প্রচেষ্টার একটি চলমান অংশ হওয়া উচিত এবং সহজেই অন্যান্য ধরনের থেরাপির সাথে মিলিত হওয়া উচিত যেমন CBT।
ধাপ 3. Electroconvulsive থেরাপি, বা Electroconvulsive থেরাপি (ECT) বিবেচনা করুন।
গবেষণা দেখায় যে ইসিটি সিজোফ্রেনিক রোগীদের জন্য কিছু সুবিধা প্রদান করে। এই থেরাপি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা রোগীদের দেওয়া হয়। ইউরোপীয় ইউনিয়নে এটি একটি সাধারণভাবে চর্চা করা চিকিৎসা, এবং সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিৎসার জন্য এর ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য খুব কম গবেষণা আছে। যাইহোক, এমন কেস স্টাডি আছে যা দেখেছে যে রোগীরা অন্যান্য চিকিৎসায় প্রতিরোধী তারা ECT- তে ভালো সাড়া দিতে পারে।
- ECT সাধারণত সপ্তাহে তিনবার দেওয়া হয়। রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে চিকিত্সার দৈর্ঘ্য পরিবর্তিত হয়, তিন বা চার চিকিত্সা থেকে 12 বা 15 চিকিত্সা পর্যন্ত। আধুনিক ECT পদ্ধতি ব্যথা মুক্ত, যে সংস্করণটি কয়েক দশক আগে প্রচলিত ছিল যখন ECT প্রথম চালু হয়েছিল তার বিপরীতে।
- স্মৃতিশক্তি হ্রাস ECT এর একটি প্রধান নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। স্মৃতিশক্তির সমস্যাগুলি সাধারণত শেষ চিকিৎসার কয়েক মাসের মধ্যে উন্নত হয়।
ধাপ 4. লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পুনরাবৃত্তিমূলক ট্রান্সক্রানিয়াল-ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (টিএমএস) ব্যবহার করুন।
এটি একটি পরীক্ষামূলক চিকিৎসা যা বিভিন্ন গবেষণায় আশাব্যঞ্জক ফলাফল দিতে দেখা গেছে। যাইহোক, এই চিকিত্সার তথ্য এখনও সীমিত। এই চিকিত্সাটি বিশেষভাবে অডিও হ্যালুসিনেশনের জন্য ব্যবহৃত হয়।
- অধ্যয়নগুলি এমন লোকদের জন্য সবচেয়ে আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখায় যারা গুরুতর এবং ক্রমাগত অডিও হ্যালুসিনেশন বা "মাথার কণ্ঠস্বর" অনুভব করে।
- এই চিকিত্সাটি টানা চার দিন প্রতিদিন 16 মিনিটের জন্য টিএমএস ব্যবহার করে।
