যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে বা গাড়ি চালাতে অভ্যস্ত তারা সাধারণত ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথায় ভোগেন। ঘাড়ের ম্যাসেজ দেওয়া এই উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা কমানোর সর্বোত্তম উপায়। উপরন্তু, ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে পারে, মাথাব্যথা উপশম করতে পারে এবং ভুক্তভোগীর মেজাজ এবং শক্তিকে উন্নত করতে পারে। একটি সঠিক ঘাড় ম্যাসেজ দেওয়া সেরা উপহার যা আপনি দিতে পারেন; সেটা বন্ধু, প্রিয়জন বা ম্যাসেজ রোগীদের জন্য হোক।
ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: একটি বসা ম্যাসেজ প্রদান
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তিকে একটি আরামদায়ক বসার অবস্থানে মালিশ করার জন্য রাখুন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পিঠ সোজা হওয়া উচিত, কিন্তু খুব শক্ত নয়। আপনি আপনার উপরের কাঁধ এবং ঘাড় পৌঁছাতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- একটি বেঞ্চ ব্যবহার করুন যা আপনাকে রোগীর পিছনে পৌঁছাতে দেয়।
- আপনি যদি একটি চেয়ার ব্যবহার করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে চেয়ারের পেছনের অংশটি আপনার কাঁধে পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট কম।
- আপনার যদি উপযুক্ত মল বা চেয়ার না থাকে তবে মেঝেতে একটি আরামদায়ক কুশন রাখুন। আসনটিতে ক্রস-লেগ বসতে ব্যক্তিটিকে ম্যাসেজ করতে বলুন, যখন আপনি তার পিছনে হাঁটু গেড়ে বসবেন।
পদক্ষেপ 2. হালকা এবং দীর্ঘ চাপ এবং গতি দিয়ে ম্যাসেজ শুরু করুন।
আমরা যখন "ম্যাসেজ" শব্দটি শুনি, সাধারণত প্রথম যে বিষয়টি মনে আসে তা হল সুইডিশ ম্যাসেজ, যেখানে রোগীকে উচ্চ চাপের সাথে এক পর্যায়ে ম্যাসাজ করা হয়। আসলে, এটা সেরকম নয়। আপনাকে শুধু একটি বিন্দুতে উচ্চ-চাপের আন্দোলনের পরিবর্তে সমস্ত পেশী পৃষ্ঠের উপর দীর্ঘ কিন্তু মৃদু আন্দোলনে ম্যাসেজ করতে হবে।
- যখন আপনি একটি পেশী গলদ খুঁজে, এই এলাকায় ম্যাসেজ উপর ফোকাস।
- সমস্ত এলাকায় ম্যাসাজ করার জন্য, মাঝারি চাপ প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন, তবে খুব বেশি কঠিন নয়।
পদক্ষেপ 3. পেশী শিথিল করুন।
পেশীগুলি পুরোপুরি শিথিল করার আগে একটি উচ্চ-চাপের ম্যাসাজে ছুটে যাওয়ার ফলে রোগীর ব্যথা হবে। সুতরাং, পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চল প্রস্তুত করতে আঙুলের ডগা ব্যবহার করে রোগীকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। এই সময়ে, রোগী তার মন শিথিল করতে শুরু করবে।
- আপনার মাথার নীচের অংশে আপনার রিং ফিঙ্গার, মধ্যম আঙ্গুল এবং তর্জনী টিপস রাখুন, যেখানে আপনার মাথা এবং ঘাড় মিলিত হয়। দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন, কিন্তু খুব কঠিন নয়।
- যদি এটি অস্বস্তিকর হয়, তাহলে আপনার আঙ্গুলের যেকোনোটি আপনার জন্য সঠিক মনে করুন। আপনি শুধু আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার ঘাড়ের উপরের দিকে আপনার আঙ্গুলগুলি চালান, আপনার কাঁধের শীর্ষে ঝাড়ুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ম্যাসেজের চাপ দিচ্ছেন তা পুরোপুরি ফোকাসড পয়েন্টে আছে। আপনার আঙ্গুলগুলি ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলটি অন্বেষণ করতে দিন।
ধাপ 4. উত্তেজনা অনুভব করে এমন পেশীগুলির উপর আপনার অঙ্গুষ্ঠ সরান।
আগের ধাপে, আপনি আপনার আঙ্গুলের নিচে একটি শক্ত পেশী অনুভব করতে পারেন। এই গলদ একটি টানটান পেশী নির্দেশ করে। সুতরাং, এটি আপনার অঙ্গুষ্ঠের ডগা দিয়ে ম্যাসেজ করা উচিত।
- আপনার অঙ্গুষ্ঠ পেশী পিণ্ডের উপরে রাখুন।
- অন্যান্য চারটি আঙ্গুল রোগীর কাঁধের সামনে রাখুন যাতে থাম্বের অবস্থান স্থিতিশীল হয় কারণ এটি পেশী ভরের বিপরীতে চাপানো হয়।
- মাংসপেশীর গিঁট ভাঙ্গার জন্য বৃত্তাকার গতিতে আপনার থাম্বের মাধ্যমে চাপ প্রয়োগ করুন।
- কাঁধের সমস্ত পেশী জুড়ে এই আন্দোলনটি করুন, তবে গলদযুক্ত অঞ্চলগুলিতে ফোকাস করুন।
ধাপ 5. ঘাড় বরাবর আপনার আঙুল উপরে এবং নিচে সরান।
ঘাড়ের পিছনে এবং পাশের পেশীগুলিও সাধারণত চাপে থাকে। ঘাড়ের পেশী শিথিল করার জন্য আপনি এক হাত ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার থাম্বটি ঘাড়ের একপাশে রাখুন এবং অন্য চারটি আঙ্গুলের টিপস ঘাড়ের অন্য দিকে রেখে দিন।
- দৃ Mass়ভাবে ম্যাসেজ করুন কিন্তু খুব কঠিন নয়।
- রোগীর ঘাড় বরাবর আপনার আঙুল চালান।
- ঘাড়ের প্রস্থ বরাবর আপনার আঙ্গুলগুলি সরান। ঘাড়ের নীচে মেরুদণ্ডের উভয় পাশে পেশীগুলির উপর আপনার আঙ্গুল চালানোও একটি ভাল ধারণা। ঘাড়ের পাশগুলো শিথিল করতে আপনার বাহু ছড়িয়ে দিন।
ধাপ 6. ঘাড় পিছনে চিমটি।
থাম্ব ব্যবহার করে ঘাড়ের পাশে একই আন্দোলন করুন। যাইহোক, থাম্বের অবস্থান সুরক্ষিত করতে আপনার অন্য চারটি আঙ্গুলের প্রয়োজন যাতে এটি পিছলে না যায়। যদি আপনি একই সাথে উভয় হাত ব্যবহার করেন, যখন থাম্বটি ঘাড়ের পিছনে থাকে তখন অন্য চারটি আঙ্গুল গলা coverেকে রাখে। এটি রোগীর ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হবে। সুতরাং, এক সময়ে শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করুন।
- রোগীর পিছনে দাঁড়ান, সামান্য ডান দিকে।
- রোগীর ঘাড়ের ডান দিকে বাম হাতের থাম্ব রাখুন।
- থাম্বের অবস্থান নিশ্চিত করতে রোগীর ঘাড়ের বাম পাশে অন্য চারটি আঙুল কাপে।
- আপনার অঙ্গুষ্ঠগুলি আপনার ঘাড় এবং কাঁধ বরাবর বৃত্তাকার গতিতে সরান।
- আপনি সম্মুখীন যে কোন পেশী clumps উপর ফোকাস।
- ঘাড়ের ডান দিকটি শেষ হয়ে গেলে, রোগীর বাম দিকে যান, তারপর ঘাড়ের বাম দিকে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 7. আপনার ঘাড়ের নীচে আপনার আঙ্গুলগুলি সরান।
রোগীর গলা স্পর্শ না করে ঘাড়ের পাশে ম্যাসাজ করা কঠিন হতে পারে। সুতরাং, এটি করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলি ঘাড়ের উপরের দিক থেকে কাঁধের সামনের দিকে সরান। রোগীর বাম দিক থেকে শুরু করুন।
- ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার বাম হাতটি রোগীর বাম কাঁধে রাখুন।
- আপনার আঙ্গুলগুলি মুখোমুখি করে, আপনার থাম্বটি আপনার ঘাড়ের পিছনে রাখুন এবং অন্য চারটি আঙ্গুল তার ঠিক পাশে রাখুন।
- চাপ প্রয়োগ করার সময় একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার হাত নিচে আনুন।
- আন্দোলনের শেষে, আপনার থাম্বটি রোগীর কাঁধের পিছনে এবং অন্য চারটি আঙ্গুল সামনের কাঁধে থাকা উচিত।
- যেসব জায়গায় আপনি টান অনুভব করছেন সেখানে হালকা চাপ প্রয়োগ করুন।
ধাপ 8. কাঁধের ব্লেডের বাইরে চাপ প্রয়োগ করুন।
আঙুলের ডগায় আস্তে আস্তে কাঁধের ব্লেডে চাপ দিন, তারপরে আপনার কাঁধের পিছনের পেশীগুলি শিথিল করার জন্য আপনার বৃত্তাকার গতিতে হাত সরান।
ধাপ 9. আপনার কাঁধের ব্লেডের মধ্যবর্তী পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করার জন্য আপনার হাতের তালু (আপনার অঙ্গুষ্ঠের ঠিক নীচের এলাকা) ব্যবহার করুন।
মেরুদণ্ড যেহেতু পিঠের কেন্দ্রে রয়েছে, তাই এলাকাটি ম্যাসাজ করা কঠিন হবে। মেরুদণ্ডে চাপ দিলে ব্যথা হবে। সুতরাং, ম্যাসেজের এলাকা প্রসারিত করতে আপনার হাতের তালু ব্যবহার করুন।
- রোগীর পাশে যান।
- রোগীর অবস্থান স্থির করতে কাঁধের সামনে একটি হাত রাখুন।
- আপনার হাতের তালু রোগীর কাঁধের ব্লেডে রাখুন।
- উভয় কাঁধের ব্লেড, এক থেকে অন্য পর্যন্ত, দীর্ঘ, পুঙ্খানুপুঙ্খ গতিতে ম্যাসেজ করুন।
ধাপ 10. কলারবনের নীচে ম্যাসাজ করুন।
যদিও গড় এই ম্যাসেজ শুধুমাত্র কাঁধ, ঘাড়, এবং নীচের মাথার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, কিন্তু উপরের বুকের উপর একটু স্পর্শ ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- রোগীর পাশে দাঁড়ান, এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে তার পিঠে হাত রাখুন।
- বৃত্তাকার গতিতে তার কলারবোনের নীচের অংশটি ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার ম্যাসেজ ব্যথা এড়াতে কলারবোনে আঘাত করে না।
ধাপ 11. উপরের বাহু ম্যাসেজ করুন।
হয়তো আপনি ভাবেন যে ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথার সাথে অস্ত্রের কোন সম্পর্ক নেই। যখন প্রকৃতপক্ষে বাহু এই অংশে ব্যথার সাথে সম্পর্কিত। বাহু, কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশী একই গতিতে কাজ করে। সুতরাং, বাহু ম্যাসাজ করা ঘাড়েও প্রভাব ফেলতে পারে।
- রোগীর কাঁধে হাত রাখুন, তারপর আলতো করে ম্যাসাজ করুন কিন্তু পর্যাপ্ত মনে করুন।
- ম্যাসেজ করতে থাকুন, আপনার হাত নিচে আনুন, কাঁধ থেকে উপরের বাহু পর্যন্ত, তারপর আবার কাঁধে ফিরে আসুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- মাংসপেশি শিথিল করার জন্য উপরের হাতটি উপরে এবং নিচে গতিতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
ধাপ 12. একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন ছাড়া ম্যাসেজিং মুভমেন্টের পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন, কারণ আপনি যদি একটি মুভমেন্ট প্যাটার্ন সহ একটি এলাকায় খুব বেশি ফোকাস করেন, রোগী কেবল সেই অংশেই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে।
পেশী গোছা থেকে অন্য দিকে সরান এবং আপনার ম্যাসেজের গতিবিধি আরও মনোরম অনুভূতির জন্য পরিবর্তিত করুন। ম্যাসেজের চলাচল যত বেশি বৈচিত্র্যময়, স্বাদ তত ভাল।
কাঁধ, ঘাড়, পিঠ এবং বাহুগুলির পেশীগুলি ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত। শুধু একটি পয়েন্টের বদলে পুরো এলাকা ম্যাসাজ করার দিকে মনোযোগ দিলে ব্যথা উপশমে অনেক বেশি কার্যকর হবে।
ধাপ 13. হাতের সব অংশ ব্যবহার করুন।
অনেক অপেশাদার মাসাররা ক্রমাগত তাদের অঙ্গুষ্ঠ ম্যাসাজে ব্যবহার করছেন। প্রকৃতপক্ষে, থাম্ব প্রয়োজনীয় চাপ প্রদান করতে পারে। যাইহোক, যদি খুব বেশি ব্যবহার করা হয় তবে ম্যাসেজের জন্য ব্যথা হতে পারে। সুতরাং, যখন আপনি প্রলুব্ধ হন তখন আপনার হাতের সম্পূর্ণ ব্যবহার করুন। আপনার থাম্ব ব্যবহার করুন শুধুমাত্র যেখানে পেশী clumping হয়।
- ত্বক এবং পেশীগুলির বৃহত্তর অঞ্চলে হালকা চাপ প্রয়োগ করতে আপনার হাতগুলি ব্যবহার করুন।
- দৃ fing় চাপ প্রয়োগ করতে আপনার নখদর্পণ ব্যবহার করুন।
- শক্ত হয়ে যাওয়া পেশীগুলিকে ম্যাসাজ করতে আপনার নাকফুল ব্যবহার করুন।
ধাপ 14. রোগীর হাড় ম্যাসাজ করবেন না।
হাড়ের উপর চাপ দেওয়া - মেরুদণ্ডকে ছেড়ে দিন - ব্যথা হতে পারে। ম্যাসেজ শুধুমাত্র পেশিতে করা উচিত।
ধাপ 15. যতক্ষণ না রোগী সুনির্দিষ্ট ফলাফল অনুভব করে ততক্ষণ পর্যন্ত ম্যাসেজ করা চালিয়ে যান।
মনে রাখবেন, ম্যাসেজ প্রক্রিয়া তার সুবিধা দিতে দীর্ঘ হতে হবে না। পাঁচ মিনিটের ম্যাসাজও কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দিতে পারে। যাইহোক, আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টার জন্য ম্যাসেজ করা অবশ্যই আপনার রোগীকে আরামদায়ক এবং যত্নশীল মনে করতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: সুপাইন পজিশনে নেক ম্যাসেজ দেওয়া
ধাপ 1. আপনার রোগীকে সুপাইন অবস্থায় রাখুন।
এখানে "সুপাইন" মানে রোগীকে তার পিঠে শুয়ে থাকতে হবে। আরও ভাল, আপনি এটিকে এমন জায়গায় স্থাপন করতে পারেন যেখানে একটি উচ্চতর চূড়া রয়েছে যাতে এটি আপনার পক্ষে দাঁড়িয়ে বা বসতে সহজ হবে। যদি রোগী মেঝেতে চুপচাপ থাকে, তাহলে আপনাকে সামান্য বাঁকতে হতে পারে, এবং এই অবস্থানে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
- প্রথমে আপনার লম্বা চুল বেঁধে দিন যাতে পরে এটি রোগীর মুখে না পড়ে।
- যদি রোগীর লম্বা চুল থাকে, তাহলে ম্যাসাজের সময় এটিকে টেনে তোলা থেকে বিরত রাখতে শুয়ে থাকা বেসের এক পাশে বেঁধে রাখুন।
- রোগীকে তার উপরের পোশাকটি খুলে দিতে বলুন যাতে বুকের উপরের অংশটি উন্মুক্ত হয়।
- আপনার যদি তোয়ালে বা কম্বল প্রস্তুত থাকে যদি রোগী তার উপরের অংশটি খুলে নিতে অস্বস্তি বোধ করে।
পদক্ষেপ 2. একটি ম্যাসেজ তেল বা লোশন চয়ন করুন।
আপনি নিকটতম সুপার মার্কেটে সঠিক পণ্যটি পেতে পারেন। আপনার যদি এটি না থাকে তবে আপনি এটি অনলাইন স্টোরগুলিতে সন্ধান করতে পারেন।
- কিছু তেল যা সাধারণত প্রতিদিন ব্যবহার করা হয়, যেমন নারকেল তেল, ম্যাসেজ তেল হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- জলপাই তেল, বাদাম তেল, এবং তিল তেল আসলে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, এই তেলগুলি ঘন এবং আঠালো হতে থাকে। সুতরাং, যদি এটি ম্যাসেজের জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে অল্প পরিমাণে নিন।
- বাদাম তেল এবং তিলের তেল ব্যবহার করার আগে নিশ্চিত করুন যে রোগীর চিনাবাদামের অ্যালার্জি নেই।
- আপনার হাতের তালুতে তেল বা লোশন ঘষে শুরু করুন। এইভাবে, তেল বা লোশন গরম হয়ে যায় যাতে এটি রোগীর জন্য আরও আরামদায়ক হবে।
ধাপ 3. আলতো করে গরম করুন।
ঘাড়ের দুই পাশে পাম প্যাড রেখে রোগীর মাথার পাশে দাঁড়ান। তারপর, স্থির এবং দীর্ঘ আন্দোলন সঙ্গে ম্যাসেজ করুন; ঘাড় থেকে কাঁধ পর্যন্ত।
- আপনার থাম্বটি ঘাড়ের নীচে রাখুন এবং রোগীর ঘাড়ের পৃষ্ঠ বরাবর তর্জনী রাখুন। কান থেকে শুরু করুন, তারপরে ঘাড় এবং কাঁধ যেখানে মিলিত হয় সেখানে যান।
- কাঁধের এলাকায় একটি বাহ্যিক আন্দোলন করুন। আপনি আপনার মাঝের আঙুল, রিং ফিঙ্গার এবং কাঁধের সামনের অংশে ছোট আঙুল ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 4. ঘাড়ে ম্যাসেজ ফোকাস করুন।
আপনার চারটি আঙ্গুল নীচের ঘাড়ের উভয় পাশে রাখুন। তারপরে, মাথার খুলির গোড়া থেকে কাঁধ পর্যন্ত আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
- যে পৃষ্ঠে রোগী শুয়ে আছেন তার থেকে দূরে আপনার আঙ্গুলগুলি টেনে রোগীর পেশীগুলি শিথিল করুন। এইভাবে, রোগীর মাথা পৃষ্ঠ থেকে উত্তোলন করা হবে।
- ঘাড় বরাবর সমস্ত আঙ্গুল দিয়ে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 5. উভয় অঙ্গুষ্ঠ সঙ্গে ঘাড় এবং কাঁধ ম্যাসেজ।
বাকি চারটি আঙুল উপরে তুলুন এবং ঘাড়ের উভয় পাশে থাম্ব দুটি রাখুন, ঠিক কানের নিচে। হালকা চাপ প্রয়োগ করুন, আপনার অঙ্গুষ্ঠকে ঘাড়ের নীচে সরান, তারপরে আপনার কাঁধ এবং উপরের বাহুগুলি।
- শুধু টিপ না, আপনার পুরো থাম্ব ব্যবহার করুন। এইভাবে, প্রয়োগ করা চাপ আরও সমানভাবে বিতরণ করা হবে।
- গলার এলাকা এড়িয়ে চলুন। এলাকায় চাপ ব্যথা সৃষ্টি করবে।
ধাপ 6. বুকে ম্যাসেজ করুন।
বুকের সামনের পেশীগুলি ঘাড়ের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করে, তাই সেই এলাকায়ও মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- রোগীর কাঁধের পিছনে আপনার থাম্ব রাখুন।
- এদিকে, অন্য চারটি আঙ্গুল কাঁধের সামনে।
- কাঁধের সামনের অংশটি কলারবোনের নীচে মৃদু চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার ম্যাসেজ আপনার কলারবোন বা কোন হাড় স্পর্শ করছে না যাতে ব্যথা এড়ানো যায়।
ধাপ 7. ঘাড়ের নিচে বৃত্তাকার গতিতে চাপ প্রয়োগ করুন।
ঘাড়ের দুই পাশে আপনার সূচক, মধ্যম এবং আংটি রাখুন। কানের এলাকা থেকে শুরু; মাথা থেকে কাঁধ পর্যন্ত বৃত্তাকার গতিতে চাপ প্রয়োগ করুন।
দৃ Apply় প্রয়োগ করুন, কিন্তু কঠোর নয়, চাপ। এই ম্যাসেজের ফলে রোগীর কাঁধ কিছুটা উঠতে পারে, কিন্তু রোগীর কোনো ব্যথা অনুভব করা উচিত নয়।
ধাপ 8. ঘাড়ের প্রতিটি পাশে ফোকাস করুন।
ঘাড়ের অন্য দিক উন্মুক্ত করতে রোগীর মাথা একদিকে ঘুরান। আপনি তার নিচে আপনার হাত রেখে তার মাথা সমর্থন করতে পারেন। যখন ঘাড়ের একপাশে মালিশ করা হয়, তখন মাথা অন্যদিকে ঘুরান, এবং আবার আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার মুক্ত হাত দিয়ে, আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে ঘাড়ের অঞ্চলটি স্থির গতিতে ম্যাসেজ করুন যা কানের নীচের এলাকা থেকে বুক পর্যন্ত বিস্তৃত।
- আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে ঘাড়ের চারপাশে ছোট বৃত্তে ম্যাসাজ করুন।
ধাপ 9. ঘাড়ের পাশে গভীর চাপ প্রয়োগ করুন।
এই ম্যাসেজ কৌশলটি বেদনাদায়ক হতে পারে, তাই এই গভীর ম্যাসেজের প্রতি আপনার রোগীর প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যাইহোক, কানের পিছনের পেশীগুলি টান অনুভব করবে, তাই তাদের শিথিল করার জন্য আপনাকে এখানে দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করতে হবে। এই ম্যাসেজ কৌশলটি সম্পাদন করার সময়, সহায়তার জন্য রোগীর মাথাটি আপনার হাতের নীচে একদিকে কাত করা উচিত।
- মুক্ত হাতে একটি আলগা মুষ্টি গঠন করুন, তারপর রোগীর ঘাড়ের পাশে, কানের ঠিক পিছনে মুষ্টিটি নির্দেশ করুন।
- দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন, এবং আপনার ঘাড়ের পাশ দিয়ে ধীরে ধীরে আপনার মুষ্টি সরান। বুকের নিচে চালিয়ে যান।
- এই চাপ বেদনাদায়ক হবে যদি আপনি খুব দ্রুত আপনার মুষ্টি আপনার বুকের দিকে নিয়ে যান। সুতরাং, এটি ধীরে ধীরে নিন এবং তাড়াহুড়ো করবেন না।
- সাবধান। যদি আপনি কোন রোগীকে ব্যথার মধ্যে দেখতে পান, কিছুক্ষণ বিরতি দিন। এই গভীর ম্যাসেজ কৌশলটি সত্যিই আরামদায়ক হতে পারে, তবে প্রথমে এটি অস্বস্তিকর বোধ করবে।
- ব্যথা হলে রোগীকে কয়েকবার শ্বাস নিতে দিন। কিছুক্ষণের জন্য আপনার ম্যাসেজ বন্ধ করুন। রোগী প্রস্তুত হলে আবার শুরু করুন।
ধাপ 10. কানের পিছনে একটি বৃত্তে আপনার আঙ্গুলের ডগাগুলি সরান।
কানের পিছনের মাংসপেশী, যেখানে মাথা এবং ঘাড় মিলিত হয়, সাধারণত টানটান থাকে। এই ম্যাসেজ কৌশলটি শুরু করার জন্য রোগীর মাথা পিছন দিকে রাখুন, যাতে আপনি একই সময়ে ঘাড়ের উভয় পাশে ম্যাসেজ করতে পারেন।
- স্থির (কিন্তু খুব কঠিন নয়) চাপ দিয়ে আপনার নখদর্পণ ব্যবহার করে সেই শক্ত পেশীগুলিতে চাপ প্রয়োগ করুন।
- এলাকার পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি বৃত্তাকার গতিতে সরান।
ধাপ 11. কলারবোনের ঠিক উপরে পেশী ম্যাসাজ করুন।
আপনি এই সময়ে একটি ছোট ফাঁপা অনুভব করবেন। আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে আস্তে আস্তে একটি বৃত্তাকার অংশে পেশী ম্যাসেজ করুন, গতিতে চাপ দিন।
পরামর্শ
যদি আপনি আপনার ঘাড়ে বা কাঁধে গলদ বা গলদ অনুভব করেন, তাহলে 1 বা 2 আঙ্গুল দিয়ে মৃদু চাপ প্রয়োগ করে এলাকায় মনোনিবেশ করুন যতক্ষণ না আপনি আর গলদ অনুভব করেন।
সতর্কবাণী
- আপনার ঘাড় বা পিঠ ফাটাবেন না। এটি কেবল একজন পেশাদার ম্যাসাজের দ্বারা করা উচিত।
- আপনার ঘাড়ে আপনার অস্ত্র মোড়ানোর সময় সতর্ক থাকুন। রোগীর গলায় চাপ দিবেন না।
