ঘুষি এড়ানোর দক্ষতা অনুশীলন থেকে আসে, আত্ম-প্রতিফলন নয়। এই নিবন্ধটি একবার একবার পড়লে আপনি একজন বিশেষজ্ঞ যোদ্ধা হয়ে উঠবেন না, তবে এটি আপনাকে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সঠিক ভঙ্গি শেখাবে। এই নড়াচড়াকে অভ্যাস বানানোর চেষ্টা করুন এবং আঘাত কমানোর জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ টিপসগুলো মাথায় রাখুন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 4: ডজ করার জন্য প্রস্তুত হন
ধাপ 1. একটি মুষ্টি তৈরি করুন।
আপনার মুখের সামনে তাদের মুষ্টি তুলে তাদের রক্ষা করুন। আপনার মুখের যতটা সম্ভব সুরক্ষার জন্য গাল স্তরে রাখুন।
বাহুতে থাম্বস দিয়ে হাত মুঠো করুন, ভিতরে নয়।
ধাপ 2. সাজান যাতে আপনার কনুই আপনার পাশে থাকে।
আপনার হাত এবং কাঁধ সহজে চলাফেরার জন্য শিথিল হওয়া উচিত, আপনার কনুই আপনার শরীরকে রক্ষা করে।
ধাপ 3. আপনার চিবুক Insোকান।
আপনার চিবুক টিকিং আপনার মুখ একটি ছোট লক্ষ্য করে তোলে এবং আপনার ঘাড় রক্ষা করে। এত গভীরে যাবেন না যে আপনার প্রতিপক্ষকে দেখতে কষ্ট হয়।
পদক্ষেপ 4. একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান করুন।
এক পা (সাধারণত ডান হাতের ডান পা) পিছনে রেখে সামান্য মুখ করুন যাতে আপনার শরীর সরাসরি আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি না হয়।
- আপনার পা আপনার কাঁধের চেয়ে প্রশস্ত বা সামান্য প্রশস্ত হওয়া উচিত।
- আপনার হাঁটু বাঁকান যাতে আপনি ভারসাম্যপূর্ণ থাকতে পারেন এবং চলাফেরা করতে পারেন।
- খুব বেশি মুখোমুখি হবেন না; আপনি যদি আপনার প্রতিপক্ষের সমকোণে দাঁড়ান, আপনাকে পাশে ঠেলে দেওয়া যেতে পারে।
ধাপ 5. সতর্ক থাকুন কিন্তু শুধু একটি জায়গায় তাকান না।
আপনার চোখ সামনের দিকের দিকের দিক থেকে দ্রুত গতিবিধি সনাক্ত করে, তাই যে চোখটি সব দিকে তাকিয়ে থাকে তা কেবল আপনার প্রতিপক্ষের হাতের দিকে তাকানোর চেয়ে ভাল।
- আপনার প্রতিপক্ষের কাঁধ, চোখ এবং পায়ের পাশাপাশি তার হাতের গতিবিধি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। যদি আপনার প্রতিপক্ষ সবসময় আঘাত করার আগে পদক্ষেপ নেয়, তাহলে আপনি আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সেই তথ্য ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনার গতি তত দ্রুত হবে।
4 এর অংশ 2: পিছনে সরে গিয়ে হিট এড়ানো
ধাপ 1. এক ধাক্কায় নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি একত্রিত করুন।
আপনি যদি এই পদ্ধতির সাথে সফলভাবে চক্কর দেন, তাহলে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের নাগালের বাইরে থাকবেন, তার কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন অথবা আপনার নিজের ঘুষি নিক্ষেপ করুন।
মনে রাখবেন আপনার পাহারা দেওয়ার সময় আপনার হাত মুঠো করে তুলুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পিছনের পায়ের দিকে ঘোরান।
আপনার পোঁদ এবং ধড় ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান (যদি আপনার বাম পা সামনে থাকে) এবং আপনার ওজন কিছুটা পিছনের পায়ের দিকে সরান।
উপরন্তু, আপনি এই আন্দোলনের অংশ হিসাবে আপনার পিছনে পা দিয়ে ফিরে যেতে পারেন।
ধাপ your. একই দিকে পিভট গতিতে আপনার পা ঘোরান।
সর্বাধিক ভারসাম্যের জন্য আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার শরীরকে বাঁকুন।
ধাপ 4. আপনার মাথা হাঁটতে আপনার হাঁটু এবং পোঁদের গতি ব্যবহার করুন।
আপনি আপনার মাথা উপরে টানতে আপনার ঘাড় ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু প্রধান আন্দোলন আপনার পা এবং শরীরের ঘূর্ণন।
আপনার কোমর বাঁকতে দেবেন না, এটি আপনার ভারসাম্য হারাতে পারে।
পদক্ষেপ 5. যতটা প্রয়োজন ততটুকু সরান।
একটি আঘাত এড়ানোর জন্য আপনাকে কেবল একটু সরানো দরকার। কম পদক্ষেপ আপনাকে আরও ভারসাম্য বজায় রাখবে এবং পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আপনাকে আরও সময় দেবে (এটি একটি পাল্টা ঘুষি বা আপনার প্রতিপক্ষকে নিচে ঠেলে দেওয়া এবং তারপর দৌড়ানো)।
ধাপ If. যদি আপনি মুখে ঘুষি এড়াতে না পারেন, তাহলে কপাল দিয়ে চেপে ধরুন।
আপনার চিবুকটি আরও বেশি করে রাখুন যাতে আঘাতটি আপনার মাথার সবচেয়ে শক্ত অংশে নেমে আসে, আপনার চোয়াল বা নাক নয়।
একই সময়ে, আঘাতের প্রভাব কমানোর জন্য আপনার মাথা পেছন দিকে টানুন বা স্ট্রোকের দিকে আপনার মাথা ঘুরান।
Of এর Part য় অংশ: সামনের দিকে অগ্রসর হয়ে মুখে আঘাত করা এড়ানো
ধাপ 1. এইভাবে মাথায় আঘাত করা এড়িয়ে চলুন।
এই ফাঁকি দেওয়ার লক্ষ্য হল আপনার প্রতিপক্ষের নাগালের মধ্যে পৌঁছানো (তার শরীরের সাথে মোকাবিলা করা), তারপর একটি শক্তিশালী পাল্টা আঘাতের জন্য প্রস্তুতি নিন। যদি আপনার প্রতিপক্ষ শরীরের জন্য লক্ষ্য করে, এটি আপনার মুখ যে আঘাত নিতে পারে।
- এই পদ্ধতিটি সোজা এবং শক্তিশালী ডানহাতি স্ট্রোকের বিরুদ্ধে কার্যকর।
- প্রতিপক্ষ যত শক্তিশালী হিট করবে, ততই আপনার জন্য এড়িয়ে চলা ভাল কারণ শত্রু ভারসাম্য হারাবে এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য আরও সময় প্রয়োজন। যদি একটি ছোট আঘাতের সাথে লড়াই করা হয়, তাহলে এটিকে ধরে রাখা বা কাছাকাছি যাওয়ার চেয়ে দূরে সরে যাওয়া ভাল।
পদক্ষেপ 2. আপনার সামনের পায়ের দিকে ঘোরান।
আপনার নিতম্ব এবং ধড়কে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান (যদি আপনার বাম পা সামনের দিকে থাকে) এবং আপনার ওজন সামনের পায়ে সামান্য সরান।
মূল আন্দোলন আপনার কোমর থেকে নয়, কোমর থেকে আসা উচিত।
ধাপ your। আপনার পিছনের পাটি পিভট গতিতে আপনার সামনের পায়ের মতো একই দিকে ঘুরান।
ভারসাম্য এবং চলাফেরা বজায় রাখতে আপনার শরীরকে আপনার পোঁদের সাথে সারিবদ্ধ করুন।
ধাপ 4. আপনার হাঁটু এবং কাঁধের সাথে নিচু করুন।
আপনার মাথায় আঘাত করা এড়াতে আপনার কাঁধকে আপনার বুক থেকে 45º কোণে সরান এবং এগিয়ে যান। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন।
- এই পদক্ষেপ অত্যধিক করবেন না। সোজা আঘাত এড়াতে আপনাকে কেবল 15 সেন্টিমিটার মাথা নাড়াতে হবে।
- খুব বেশি সামনে তাকাবেন না, কারণ এটি আপনার পক্ষে নিজের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং প্রতিপক্ষের উপর নজর রাখা কঠিন করে তুলবে। আপনার পিঠের চেয়ে হাঁটু এবং কাঁধ বেশি ব্যবহার করুন।
- যদি আপনি আপনার প্রতিপক্ষের সমান উচ্চতা বা লম্বা হন, তাহলে আপনি আপনার মাথা তুলে আঘাতটি এড়িয়ে যেতে পারেন, যাতে আপনি পাশ দিয়ে ডোবার সময় ঘুষি আপনার চিবুক মিস করবে।
ধাপ 5. আপনার পিছনের হাতটি উঁচু করুন।
আপনার প্রতিপক্ষের অন্য হাত থেকে একটি ফলো-আপ পাঞ্চ ব্লক বা অপসারণ করতে এটি ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
ধাপ 6. ধাপ কাছাকাছি (alচ্ছিক)।
যদি প্রয়োজন হয়, আপনার প্রতিপক্ষের দিকে এক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সামনের পা ব্যবহার করুন। এটি পরবর্তী স্ট্রোকগুলিতে তার চলাচল সীমাবদ্ধ করার জন্য কার্যকর, তবে মূল উদ্দেশ্য হ'ল পাল্টা আঘাতের জন্য প্রস্তুত করা।
ধাপ 7. ব্যাকল্যাশ (alচ্ছিক)।
তার ঘুষিগুলি ফাঁকি দেওয়ার পরে, আপনি আপনার ঘুষি দিয়ে তাদের প্রতিহত করার জন্য আপনার ঘনিষ্ঠ অবস্থানটি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ a। একটি U নড়াচড়ায় ফিরে দাঁড়ান।
যখন আপনি শুরুর অবস্থানে ফিরে যান, তখন "U" আকারে সরান। আপনি যদি সোজা পিছনে চলে যান, আপনি আরেকটি আঘাত পেতে পারেন।
4 এর 4 অংশ: শরীরে আঘাত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন।
এটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে আঘাত থেকে রক্ষা করে।
পদক্ষেপ 2. প্রভাবের ঠিক আগে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
বাতাসের সংক্ষিপ্ত নিhalaশ্বাস আপনার পেটের পেশীগুলিকে নমনীয় করে তুলবে এবং নিজেকে আরও ভালভাবে রক্ষা করবে।
ধাপ 3. আপনার হাত দিয়ে আঘাতটি ধরে রাখুন।
আঘাত প্রতিহত করার জন্য আপনার প্রতিপক্ষের হাত ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা কমপক্ষে আপনার শরীরের সাথে আঘাত করার পরিবর্তে মুষ্টি দিয়ে আঘাতটি ধরে রাখুন।
ধাপ 4. মুষ্ট্যাঘাত সঙ্গে সরান।
স্ট্রোকের দিকে ফিরে যান বা আপনার শরীর ঘুরিয়ে দিন। যদি আঘাতের দিকটি আঘাতের দিকের দিকে চলে যায়, তবে প্রভাবটি ব্যাপকভাবে হ্রাস পাবে।
পরামর্শ
- সুস্থ থাকা. নিয়মিত ব্যায়াম করুন যাতে আপনি সর্বদা সুষম থাকেন।
- স্বাভাবিকভাবেই, আপনি চোখ বন্ধ করে মুখে একটি ঘুষির জবাব দেবেন। ঘুষি কোথা থেকে আসছে তা দেখার জন্য যতটা সম্ভব আপনার চোখ খোলা রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি একইভাবে বার বার ডজ করেন তবে সাবধান থাকুন। একটি স্মার্ট যোদ্ধা আঘাত করার ভান করবে, তারপর আপনার মুখে একটি বাস্তব ঘুষি মোকাবেলা করবে।
- যদি আপনি পারেন, আপনার প্রতিপক্ষের ঘাড়ে ঠিক অ্যাডামের আপেলে আঘাত করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষের সর্বাধিক অগ্রাধিকার হল আপনার হাত তার ঘাড় থেকে দূরে রাখা কারণ এটি অনেক ব্যাথা করে, তাকে আক্রমণ করার জন্য একটি খোলা অবস্থানে রেখে।
সতর্কবাণী
- আঘাত থেকে চোয়াল পর্যন্ত আঘাত কমানোর জন্য সর্বদা আপনার মুখ বন্ধ রাখুন এবং আপনার জিহ্বা আপনার পিছনে রাখুন।
- মনে রাখবেন, লড়াই না করেই আপনি জয় করতে পারবেন।
