কখনও কখনও আপনি নিজেকে কিছু করছেন কিন্তু কেন জানেন না। আপনি আপনার সন্তানের দিকে চিৎকার করছেন কেন? নতুন চাকরি খোঁজার পরিবর্তে আপনি আপনার বর্তমান চাকরিতে থাকা কেন বেছে নিয়েছেন? আপনি আপনার পিতামাতার সাথে এমন বিষয় নিয়ে কেন তর্ক করেন যা আপনি সত্যিই দেখেন না? অবচেতন আমাদের বেশিরভাগ আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করে তাই সিদ্ধান্তের পিছনে কারণগুলি রহস্যে আবৃত থাকতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি দেখতে কেমন জানেন, তাহলে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোঝাপড়া পেতে পারেন: আপনি কেন কিছু সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কী আপনাকে খুশি করে এবং আপনি কীভাবে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: নিজেকে জানা
ধাপ 1. একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন পান।
নিজের সম্পর্কে ভাল বোঝার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল একটি বস্তুনিষ্ঠ মূল্যায়ন করা। অবশ্যই, আপনি আপনার পরিচিত লোকদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কিন্তু আপনার সাথে তাদের অভিজ্ঞতা তাদের আপনার মত একই কুসংস্কারের দিকে নিয়ে যাবে। একটি বস্তুনিষ্ঠ মতামত আপনাকে আরও সঠিক ছবি দেবে এবং আপনাকে এমন কিছু বিষয় বিবেচনা করবে যা আপনি আগে ভাবেননি। আপনার নিজের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে জানার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি পরীক্ষা নিতে পারেন (এবং এগুলি কেবল একটি কম নির্ভরযোগ্য পরীক্ষার চেয়ে বেশি):
- মায়ার্স-ব্রিগস ব্যক্তিত্ব তত্ত্ব বলছে যে প্রত্যেকের 16 টি মৌলিক ব্যক্তিত্বের মধ্যে 1 টি আছে। এই ব্যক্তিত্ব ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে যে আপনি কীভাবে অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন, আপনার পারস্পরিক সমস্যা এবং শক্তিগুলির ধরন, সেইসাথে আপনার জন্য কোন ধরনের কাজ এবং জীবনযাত্রার পরিবেশ সবচেয়ে ভালো। এই পরীক্ষার একটি মৌলিক সংস্করণ অনলাইনে পাওয়া যাবে, যদি আপনি জানতে চান যে আপনি আরও ভাল আত্ম-বোঝার জন্য কী অধ্যয়ন করতে পারেন।
- যদি আপনার বুঝতে সমস্যা হয় যে আপনাকে কী খুশি করে এবং আপনার জীবনে কী করতে হবে, তাহলে ক্যারিয়ার পরীক্ষা নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই ধরনের পরীক্ষা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি সবচেয়ে সন্তোষজনক কি পেতে পারেন, সাধারণত আপনার ব্যক্তিত্বের উপর ভিত্তি করে এবং আপনি সাধারণত মজা করার জন্য কি করেন। অনলাইনে অনেক রকমের পরীক্ষা পাওয়া যায়, কিন্তু আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন তাহলে ক্যারিয়ার কাউন্সেলরের কাছ থেকে আরো নির্ভরযোগ্য পরীক্ষা পেতে পারেন।
- একটি তত্ত্ব আছে যে প্রত্যেকে বিশ্বের বিভিন্ন উপায়ে তাদের অভিজ্ঞতাগুলি শেখে এবং প্রক্রিয়া করে। এটাকে বলা হয় "লার্নিং স্টাইল"। আপনার শেখার ধরন জানা আপনাকে স্কুলের বাইরেও সাহায্য করবে এবং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কেন আপনি কিছু ক্রিয়াকলাপের সাথে সংগ্রাম করেন এবং অন্যদের মধ্যে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করেন। অন্যদের মতো, অনলাইনে আপনি বেশ কয়েকটি বিনামূল্যে পরীক্ষা করতে পারেন। কিন্তু সচেতন থাকুন যে এটি একটি বিতর্কিত বিজ্ঞান, কারণ শেখার শৈলী সম্পর্কে অনেক তত্ত্ব রয়েছে এবং আপনি কোন পরীক্ষা দিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন ফলাফল পেতে পারেন।
- আপনি সাইকোলজি টুডেতে অনেকগুলি বিষয়কে অন্তর্ভুক্ত করে অন্যান্য অনেক পরীক্ষাও খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি চরিত্র লেখার ব্যায়াম করুন।
লেখকরা যখন একটি বই লেখেন, তারা প্রায়শই লেখার ব্যায়াম করেন যা তাদের লেখা চরিত্রগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য একই ব্যায়াম করতে পারেন এবং সেগুলি অনলাইনে বিনামূল্যে পাওয়া যাবে। এই অনুশীলনটি আনুষ্ঠানিক ফলাফল নাও দিতে পারে, প্রায়শই আপনার উপর নির্ভর করে আপনার উত্তরগুলির পিছনে উদ্দেশ্য সম্পর্কে আপনার নিজের সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে পারে, তবে এটি আপনাকে এমন কিছু বিষয়ে চিন্তা করতে পারে যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি। পরীক্ষাটি কেমন দেখাচ্ছে সে সম্পর্কে ধারণা পেতে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন:
- আপনি কিভাবে একটি বাক্যে নিজেকে বর্ণনা করবেন?
- এই জীবন কাহিনীতে আপনার লক্ষ্য কি?
- আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি কী? এটা কিভাবে আপনাকে পরিবর্তন করতে পারে?
- আপনি কীভাবে আপনার চারপাশের মানুষের থেকে আলাদা হতে পারেন?
পদক্ষেপ 3. আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা মূল্যায়ন করুন।
আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন যে আপনি কে এবং আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী। আরও গুরুত্বপূর্ণ, বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীরা যা চিহ্নিত করেন তার সাথে আপনাকে সেই শক্তি এবং দুর্বলতা সম্পর্কে আপনার উপলব্ধির তুলনা করতে হবে। তারা যা দেখতে পাচ্ছে কিন্তু আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন না তা আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে এবং আপনি নিজেকে কিভাবে দেখেন।
- শক্তির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সংকল্প, আনুগত্য, আত্ম-শৃঙ্খলা, যত্নশীল, দৃert়তা, ধৈর্য, কূটনীতি, যোগাযোগ দক্ষতা এবং কল্পনা বা সৃজনশীলতা।
- দুর্বলতার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে বদ্ধ মানসিকতা, স্বার্থপরতা, বাস্তবতা বুঝতে অসুবিধা, অন্যদের বিচার করা এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের সমস্যা।
ধাপ 4. আপনার অগ্রাধিকার মূল্যায়ন করুন।
আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি মনে করেন এবং মিথস্ক্রিয়া আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। আপনার অগ্রাধিকার সম্পর্কে চিন্তা করুন, তাদের সম্মান করুন অন্যদের অগ্রাধিকারগুলির সাথে তাদের তুলনা করুন এবং সেই সিদ্ধান্তগুলি আপনার সম্পর্কে কী বলে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। অবশ্যই, আপনাকে এই ধারণার জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে যে সেই অগ্রাধিকারগুলি সর্বোত্তম ক্রমে নেই (অনেক লোক হয় না), কিন্তু এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শেখাতে পারে।
- আপনার বাড়িতে আগুন লাগলে আপনি কি করবেন? আপনি কি সংরক্ষণ করবেন? এটা আশ্চর্যজনক কিভাবে আগুন আমাদের অগ্রাধিকার প্রকাশ করতে পারে। এমনকি যদি আপনি একটি কর রেকর্ডের মতো ব্যবহারিক কিছু সংরক্ষণ করেন, তবুও এটি আপনার সম্পর্কে কিছু বলতে পারে (সম্ভবত আপনি প্রস্তুত থাকতে পছন্দ করেন এবং প্রতিরোধের মুখোমুখি হন না)।
- অগ্রাধিকার বের করার আরেকটি উপায় হল আপনার প্রিয়জনকে এমন কিছু কল্পনা করা যা আপনি সমর্থন করেন না (বলুন, তারা সমকামী কিন্তু আপনি সেই লাইফস্টাইলের সাথে একমত নন)। আপনি কি তাদের সমর্থন করেন? তাদের রক্ষা করুন? কিভাবে? তুমি কি বলবে? সহকর্মীদের সমালোচনা এবং সম্ভাব্য বঞ্চনার মুখে আমাদের কাজ আমাদের অগ্রাধিকার প্রকাশ করতে পারে।
- মানুষের প্রায়শই অগ্রাধিকারগুলির কিছু উদাহরণ হল: অর্থ, পরিবার, লিঙ্গ, সম্মান, নিরাপত্তা, স্থিতিশীলতা, সম্পদ এবং আরাম।
ধাপ 5. দেখুন কিভাবে আপনি পরিবর্তন করেছেন।
আপনার অতীতের দিকে তাকান এবং চিন্তা করুন যে আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি আপনার আজকের আচরণ এবং চিন্তাভাবনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে। একজন ব্যক্তি হিসেবে আপনি কীভাবে পরিবর্তন করেন তা দেখে আপনি যেভাবে কাজ করেন তার কারণ সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করতে পারে, কারণ আমাদের বর্তমান আচরণ অতীতের অভিজ্ঞতার উপর নির্মিত।
উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি দোকানদারদের কাছাকাছি খুব প্রতিরক্ষামূলক এবং আপনি চুরি হিসাবে উপলব্ধি মানুষের উপর খুব কঠিন হতে থাকে। যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন আপনার মনে হতে পারে ছোটবেলায় একটি দোকান থেকে ক্যান্ডি চুরি করা এবং আপনার বাবা-মা আপনাকে কঠোর শাস্তি দিয়েছিলেন, যা আজকের অনুরূপ আচরণের জন্য আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া ব্যাখ্যা করবে।
3 এর অংশ 2: আপনার চিন্তাভাবনা এবং কর্ম বিশ্লেষণ
পদক্ষেপ 1. শক্তিশালী আবেগ অনুভব করার সময় নিজের দিকে মনোযোগ দিন।
কখনও কখনও, আপনি খুব রাগান্বিত, দু: খিত, খুশি বা উত্তেজিত বোধ করবেন। স্বাভাবিকের চেয়ে শক্তিশালী এই প্রতিক্রিয়াগুলি কী ট্রিগার করে এবং মূল কারণগুলি কী তা বোঝা আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, হয়ত আপনি এমন লোকদের উপর খুব রেগে আছেন যারা সিনেমা দেখার সময় কথা বলেন। আপনি কি তাদের কথোপকথন সম্পর্কে সত্যিই রাগান্বিত হয়েছেন অথবা আপনি মনে করেন যে এটি একটি ব্যক্তিগত চিহ্ন যে ব্যক্তি আপনাকে সম্মান করে না? যেহেতু এই রাগ পরিস্থিতিকে সাহায্য করছে না, তাই আপনার রক্তচাপ কম রাখার জন্য আপনাকে অন্যদের সম্মান সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না এমন উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করা ভাল।
পদক্ষেপ 2. সংযম এবং স্থানচ্যুতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
সংযম হল যখন আপনি কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে চান না এবং নিজেকে ভুলে যেতে বাধ্য করেন যে এটি ঘটেছে। স্থানচ্যুতি হল যখন আপনি একটি বিষয়ে আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া দেখান, কিন্তু আপনার প্রতিক্রিয়া আসলে অন্য কিছুর প্রতি। এই দুটি খুব সাধারণ আচরণই অস্বাস্থ্যকর, আপনি কেন সেগুলি করছেন তা খুঁজে বের করা এবং সেই আবেগগুলি আরও স্বাস্থ্যকরভাবে পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করা আপনাকে আরও সুখী ব্যক্তি করে তুলবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি আপনার দাদীর মৃত্যুতে দু sadখিত নন, কিন্তু যখন পরিবার তাদের প্রিয় পুরানো চেয়ার থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন আপনি খুব রাগান্বিত এবং বিচলিত হয়ে পড়েন। চেয়ারটি ছুড়ে ফেলে দেওয়া নিয়ে আপনি বিচলিত নন। আপনি জানেন চেয়ার দাগযুক্ত, গন্ধযুক্ত এবং তেজস্ক্রিয় ফেনা থাকতে পারে। তোমার মন খারাপ যে তোমার দাদী চলে গেছে।
ধাপ you. আপনি কিভাবে এবং কখন নিজের সম্পর্কে কথা বলেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনি কি প্রতিটি কথোপকথনকে নিজের সম্পর্কে আলোচনায় পরিণত করেন? আপনি যখনই নিজের সম্পর্কে কথা বলেন, আপনি কি নিজেকে নিয়ে মজা করেন? কীভাবে এবং কখন আপনি নিজের সম্পর্কে কথা বলবেন তা প্রকাশ করতে পারে আপনি কীভাবে চিন্তা করেন এবং আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন। কখনও কখনও নিজের সম্পর্কে কথা বলা স্বাস্থ্যকর এবং এটি উপলব্ধি করা ভাল যে আপনি সবকিছু করতে পারবেন না, তবে আপনাকে চরমতার দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং আপনি সেগুলি কেন করছেন তা নিয়ে ভাবতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু হয়তো সবেমাত্র ডক্টরেট শেষ করেছে, কিন্তু যখন সবাই এটি নিয়ে কথা বলছে, আপনি কথোপকথনটিকে আপনার নিজের মাস্টার্স ডিগ্রি শেষ করার সময় সম্পর্কে আলোচনায় পরিণত করুন। হয়তো এটা লজ্জাজনক যে আপনি শুধুমাত্র একটি মাস্টার্স ডিগ্রি আছে এবং তাদের একটি ডক্টরেট আছে, তাই আপনি নিজের সম্পর্কে একটি কথোপকথন সন্নিবেশ করিয়ে নিজেকে আরও গুরুত্বপূর্ণ বা সম্পন্ন করতে চান।
ধাপ 4. দেখুন কিভাবে এবং কেন আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন।
আপনি যখন অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন, আপনি কি তাদের নিচে নামানোর প্রবণতা রাখেন? আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি কেবলমাত্র সেই লোকদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেন যাদের কাছে আপনার চেয়ে বেশি অর্থ আছে। এই ধরনের আচরণ আপনাকে নিজের সম্পর্কে এবং আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা অনেক কিছু শিখিয়ে দিতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি শুধুমাত্র সেই বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন যাদের কাছে আপনার চেয়ে বেশি অর্থ আছে, তাহলে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি নিজেকে সেই দিক থেকে আপনার বন্ধুদের মতো ভান করার সুযোগ দিয়ে নিজেকে আরও সমৃদ্ধ মনে করতে চান।
- আপনি যা বলেছিলেন তার বিপরীতে আপনি কী "শুনেছেন" তা নিয়ে ভাবুন। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে মিথস্ক্রিয়া মূল্যায়ন করার সময় এটি আরেকটি বিষয় আপনার সন্ধান করা উচিত। আপনি হয়তো শুনতে পাচ্ছেন যে আপনি যা শুনছেন তা হল, "আমার আপনার সাহায্য দরকার" যখন এটি আসলেই বলছে, "আমি চাই আপনি আমাদের সাথে থাকুন", যা প্রকাশ করে যে আপনার অন্যদের জন্য দরকারী বোধ করার প্রবল প্রয়োজন রয়েছে।
পদক্ষেপ 5. আপনার জীবনী লিখুন।
20 মিনিটে 500 শব্দের মধ্যে আপনার জীবনী লিখুন। এর জন্য আপনাকে সত্যিই দ্রুত টাইপ করতে হবে এবং আপনি যা লিখতে যাচ্ছেন তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, আপনি কে তা নির্ধারণ করার সময় আপনার মস্তিষ্ক কী মনে করে তা চিহ্নিত করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, 500 শব্দ টাইপ করার জন্য 20 মিনিট যথেষ্ট হবে না। বিরক্তির কথা চিন্তা করে আপনি যা বলতে পারবেন তা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না নিজের সম্পর্কেও অনেক কিছু বলতে পারেন।
ধাপ 6. দেখুন কিভাবে আপনি আনন্দ বিলম্ব করতে পারেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা পরিতৃপ্তিতে বিলম্ব করতে পারে তাদের জীবন সহজ হয়, ভালো গ্রেড পাওয়া যায় এবং স্বাস্থ্যকর শরীর থাকে। এমন পরিস্থিতির কথা ভাবুন যেখানে আপনি আনন্দ বিলম্ব করতে পারেন। তুমি কি করছো? আপনার যদি আনন্দের জন্য বিলম্ব করতে সমস্যা হয় তবে এটি কাজ করার মতো কিছু, কারণ এটি প্রায়শই সাফল্যে ভূমিকা পালন করে।
স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি মার্শমেলো এক্সপেরিমেন্ট নামে একটি বিখ্যাত পরীক্ষা পরিচালনা করেছিল, যেখানে তারা দেখেছিল যে কিছু বাচ্চাদের মার্শমেলো দেওয়া হলে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তারপরে কয়েক দশক ধরে তাদের জীবনে অগ্রগতি অনুসরণ করে। যে শিশুরা বড় পুরস্কারের জন্য মার্শমেলো নেওয়া বন্ধ করে দেয় তারা স্কুল, কাজ এবং স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ক্ষেত্রে আরও ভাল করে।
ধাপ 7. বিশ্লেষণ করুন যে আপনাকে অবহিত করা উচিত বা অবহিত করা উচিত।
যখন আপনি কোন কাজ করছেন, যেমন একটি চাকরি, চিন্তা করুন আপনি জিজ্ঞাসা না করেই পরবর্তী কাজটি খুঁজছেন কিনা, আপনি কাজ করার আগে আপনাকে কি করতে হবে তা বলার জন্য অন্য কারো প্রয়োজন আছে কিনা, অথবা আপনি বরং সবকিছু বাদ দিতে চান কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। কি করতে হবে তা অন্য কাউকে বলার জন্য। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে এই সব আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।
মনে রাখবেন যে কোনও কাজ করার আগে আপনাকে নির্দেশনা এবং নির্দেশনা দেওয়ার জন্য কারো দরকার নেই। এটি এমন একটি বিষয় যা আপনাকে সচেতন করতে হবে যাতে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি আপনার পথে আসে তখন আপনি আপনার আচরণকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে ভাল নন কিন্তু আপনি জানেন যে আপনার উচিত, আপনি মনে করতে পারেন যে এই অনিচ্ছা কেবল একটি "অভ্যাস" যা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং পরম নয়।
ধাপ 8. দেখুন নতুন বা কঠিন পরিস্থিতিতে আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান।
যখন কাজ কঠিন হয়ে যায়, যেমন চাকরি হারানো, প্রিয়জনের মৃত্যু, অথবা কেউ আপনাকে হুমকি দিচ্ছে, তখন আপনার চরিত্রের লুকানো এবং সীমাবদ্ধ অংশ বেরিয়ে আসে। চিন্তা করুন অতীতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন যখন চাপ বেশি ছিল। আপনি কেন এমন প্রতিক্রিয়া দেখান? আপনি আসলে কি প্রতিক্রিয়া আশা করেছিলেন? আপনি এখন সেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর সম্ভাবনা কত?
- আপনি এই দৃশ্যকল্পটি কল্পনাও করতে পারেন, কিন্তু সচেতন থাকুন যে আপনার কল্পিত প্রতিক্রিয়া পক্ষপাত দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এবং প্রকৃত প্রতিক্রিয়ার তুলনায় ভুল।
- উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনি একটি নতুন শহরে চলে যাচ্ছেন যেখানে কেউ আপনাকে চেনে না। আপনি কোথায় বন্ধুত্ব করতে যান? আপনি কোন ধরনের ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করবেন? আপনি নিজের সম্পর্কে অন্যদের যা বলছেন তার পরিবর্তে আপনার বন্ধুরা এখন যা জানেন সে সম্পর্কে আপনি কি কিছু পরিবর্তন করবেন? এটি আপনার অগ্রাধিকার এবং সামাজিক যোগাযোগে আপনি যা খুঁজছেন তা প্রকাশ করতে পারে।
ধাপ 9. চিন্তা করুন কিভাবে ক্ষমতা আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে।
আপনি যদি কোনো ধরনের ক্ষমতা পাওয়ার অবস্থানে থাকেন, তাহলে আপনার আচরণে এর প্রভাব সম্পর্কে আপনি ভাবতে পারেন। যখন ক্ষমতার অবস্থানে থাকেন, তখন অনেক মানুষ কঠোর, কম খোলা মনের, আরো নিয়ন্ত্রক এবং আরো সন্দেহজনক হয়ে ওঠে। যখন আপনি অন্যদের প্রভাবিত করে এমন সিদ্ধান্ত নেন, তখন ভাবুন কেন আপনি সেই পছন্দগুলি করেছেন; এটা কি এই জন্য যে এটি করা সঠিক কাজ ছিল বা কারণ আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে হবে?
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার ছোট ভাইকে দেখভাল করছিলেন, আপনি কি তাকে বলেছিলেন যে একটি ছোট বিষয় নিয়ে আলাদা ঘরে প্রতিফলিত হতে? এটি কি সত্যিই তাকে শিখতে সাহায্য করেছে নাকি আপনি তাকে শাস্তি দেওয়ার জন্য কোনো অজুহাত খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন?
ধাপ 10. আপনি কি প্রভাবিত করে তা বিবেচনা করুন।
আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনি যেভাবে বিশ্বকে দেখেন তা প্রভাবিত করে এমন ব্যক্তি থাকা আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে, আপনি সত্যিই পাঠে লেগে থাকুন বা না থাকুন। আপনার আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা দেখে আপনি আপনার আচরণের শিকড়গুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন। শেখানো আচরণ থেকে আপনি কোথায় বিচ্যুত হয়েছেন তা দেখে আপনি আপনার নিজস্ব স্বাতন্ত্র্য এবং ব্যক্তিগত চিন্তাকেও চিহ্নিত করতে পারেন। আপনাকে প্রভাবিত করে এমন চিন্তাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- মিডিয়া থেকে ইনপুট, যেমন টেলিভিশন শো, সিনেমা, বই, এমনকি পর্নোগ্রাফি যা আপনি দেখেন।
- বাবা -মা, যারা আপনাকে সহনশীলতা বনাম বর্ণবাদ থেকে বৈষয়িক সম্পদ বনাম আধ্যাত্মিক সম্পদ সবকিছু শিখিয়েছে।
- বন্ধুরা, যারা আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু করার জন্য চাপ দেবে বা আপনাকে নতুন এবং আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতার সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে।
3 এর 3 ম অংশ: নিজেকে চিন্তার জন্য খোলা
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রতিরক্ষা ছেড়ে দিন।
আপনি যদি সত্যিই নিজেকে প্রতিফলিত করতে চান এবং আরও ভালভাবে বুঝতে চান, তাহলে আপনার নিজের সেই অংশগুলি সম্পর্কে ভাবতে হবে যা আপনি পছন্দ করেন না এবং এমন কিছু জিনিস স্বীকার করুন যা আপনি স্বীকার করতে চান না। এটি স্বীকার করার ব্যাপারে আপনি স্বাভাবিকভাবেই রক্ষণাত্মক হবেন, কিন্তু আপনি যদি সত্যিই বুঝতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার প্রতিরক্ষা ছেড়ে দিতে হবে। যদিও আপনি অন্যদের জন্য আপনার সুরক্ষা কমিয়ে দিচ্ছেন না, কমপক্ষে আপনি সেগুলি নিজের জন্য খুলছেন।
আপনার দুর্বলতা সম্পর্কে কম রক্ষণাত্মক হওয়ার অর্থ অন্যের সাহায্য নেওয়া এবং অতীতের ভুলগুলি সংশোধন করাও হতে পারে। আপনি যদি আলোচনা, সমালোচনা এবং পরিবর্তনের জন্য আরও উন্মুক্ত হন, তাহলে অন্য লোকেরা আপনাকে বুঝতে এবং উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নিজের সাথে সৎ হন।
আমরা যতটা ভাবি তার চেয়ে বেশি মিথ্যা বলি। আমরা এই ভেবে নিজেদের সাহায্য করি যে আমরা যৌক্তিক বা মহৎ কারণে প্রশ্নবিদ্ধ নির্বাচন করছি, এমনকি যখন আমরা আসলেই প্রতিহিংসাপরায়ণ বা অলস। কিন্তু উদ্দেশ্যগুলির পিছনে আসল কারণ থেকে লুকিয়ে থাকা আমাদেরকে পরিবর্তন করতে এবং উন্নত মানুষ হতে সাহায্য করে না। মনে রাখবেন: নিজেকে মিথ্যা বলে কোন লাভ নেই। এমনকি যদি আপনি নিজের সম্পর্কে একটি সত্য আবিষ্কার করেন যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না, এটি আপনাকে সমস্যাটি না থাকার ভান করার পরিবর্তে এটি মোকাবেলা করার সুযোগ দেবে।
ধাপ 3. অন্যরা আপনাকে এবং আপনার সম্পর্কে কী বলছে তা শুনুন।
কখনও কখনও, বিশেষ করে যখন আমরা খারাপ কিছু করি, অন্য লোকেরা চেষ্টা করবে এবং আমাদের আচরণ সম্পর্কে সতর্ক করবে। আমাদের না শোনার প্রবণতাও আছে। কখনও কখনও এটি ভাল, কারণ অনেক লোক আপনার সম্পর্কে কিছু বলবে কারণ তারা আপনাকে আঘাত করতে চায় এবং তাদের মন্তব্য সত্যের উপর ভিত্তি করে নয়। কিন্তু কখনও কখনও তারা যা বলে তা ভাল, অন্য ব্যক্তির আচরণ পদ্ধতি বিশ্লেষণ করুন। অতীতে অন্যান্য লোকেরা কী ভেবেছিল তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং আপনার আচরণ সম্পর্কে নতুন মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভাইবোন লক্ষ্য করতে পারে যে আপনি অতিরঞ্জিত করতে থাকেন। কিন্তু আপনার দিক থেকে এটি অনিচ্ছাকৃত, যা নির্দেশ করে সহায়ক হতে পারে যে আপনার জীবন সম্পর্কে উপলব্ধি একটু অদ্ভুত।
- তারা আপনার সম্পর্কে যা বলে তা মূল্যায়ন করা এবং সেই মতামতগুলিকে আপনার জীবন এবং কর্মকে নিয়ন্ত্রণ করার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। আপনার আচরণ অন্য ব্যক্তির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত নয় যতক্ষণ না আচরণটি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে (এবং যদি তা হয় তবে আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে পরিবেশটি সমস্যা, আপনার আচরণ নয়)। পরিবর্তন করুন কারণ আপনি পরিবর্তন করতে চান, অন্য কেউ বলে না যে আপনার উচিত।
ধাপ 4. পরামর্শ দিন।
উপদেশ দেওয়া আপনার সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করার এবং বাইরে থেকে এটিকে পুনরায় মূল্যায়ন করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।আপনি যখন অন্য লোকের পরিস্থিতির দিকে তাকান, আপনি এমন পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাবতে থাকেন যা আপনি আগে কখনও ভাবেননি।
আপনার এই ক্রিয়াকলাপটি করার দরকার নেই, যদিও বন্ধু, পরিবার এবং এমনকি অপরিচিতদের সাহায্য করা একটি ভাল জিনিস। আপনি চিঠির আকারে আপনার বয়স্ক এবং ছোটদের পরামর্শ দিতে পারেন। এটি আপনাকে অতীতের অভিজ্ঞতা এবং সেই অতীত থেকে আপনি কী নিয়েছেন, সেইসাথে ভবিষ্যতে আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা চিন্তা করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 5. সময় নিন এবং জীবন উপভোগ করুন।
নিজেকে জানার সর্বোত্তম উপায় হল জীবনকে উপভোগ করা। অন্যদের জানার চেষ্টা করার মতো, নিজেকে বুঝতে সময় লাগে এবং আপনি নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা এবং পরীক্ষা দেওয়ার চেয়ে জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে আরও শিখবেন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- ভ্রমণ ভ্রমণ আপনাকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রাখবে এবং চাপ মোকাবেলা করার এবং পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার আপনার ক্ষমতা পরীক্ষা করবে। আপনি সর্বদা একই এবং বিরক্তিকর জীবন যাপন করার চেয়ে সুখ, অগ্রাধিকার এবং স্বপ্ন বোঝার ক্ষেত্রে আরও ভাল হবেন।
- আরো শিক্ষা লাভ করুন। শিক্ষা, প্রকৃতপক্ষে শিক্ষা, আমাদের নতুনভাবে চিন্তা করতে চ্যালেঞ্জ করে। শিক্ষা গ্রহণ করলে আপনার মন খুলে যাবে এবং আপনাকে এমন কিছু নিয়ে ভাবতে বাধ্য করবে যা আপনি কখনও ভাবেননি। আপনি যে নতুন জিনিস শিখছেন সে সম্পর্কে আপনার আগ্রহ এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।
- আশা ত্যাগ করো. আপনার জন্য অন্য মানুষের প্রত্যাশা ছেড়ে দিন। নিজের সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দিন। জীবন কীভাবে কাজ করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার আশা ছেড়ে দিন। যখন আপনি এটি করবেন, আপনি নতুন অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে খুশি এবং পরিপূর্ণ করে তা আবিষ্কার করতে আরও উন্মুক্ত থাকবেন। জীবন একটি রোলার কোস্টারের মতো এবং আপনি অনেক ভীতিকর জিনিসের মুখোমুখি হবেন কারণ সেগুলি নতুন বা ভিন্ন কিন্তু নিজেকে বন্ধ করবেন না। এই অভিজ্ঞতা আপনাকে আগের চেয়ে সুখী করতে পারে।
পরামর্শ
- নিজেকে বোঝার চেষ্টা করার আগে, নিজে হোন। আপনি এমন কাউকে বুঝতে পারবেন না যে আপনি নন।
- আপনি যদি সর্বদা রাগান্বিত বা দু sadখী হন তবে আপনি কে তা জানেন না। খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি আবিষ্কার করেন যে আপনি কে এবং এটি পছন্দ করেন না, এটি পরিবর্তন করুন।
সতর্কবাণী
- দ্বিধা করবেন না এবং অতীতের দিকে তাকান না কারণ এটি অতীতে।
- নিজের উপর বেশি রাগ করবেন না।
