গর্ভধারণের চেষ্টা করা মহিলাদের জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল তাদের মাসিক চক্র। আপনার মাসিক চক্রের উর্বর দিনগুলিতে, যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করছেন, আপনার সঙ্গীর সাথে সহবাসের জন্য সময় নির্বাচন করা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার মাসিক চক্রের সবচেয়ে উর্বর দিন বা উর্বর সময় নির্ধারণ করার আগে, যা উর্বরতা উইন্ডো নামেও পরিচিত, আপনাকে আপনার চক্রটি আরও ভালভাবে বুঝতে হবে এবং এটি সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: মাসিক চক্র বোঝা
ধাপ 1. আপনার মাসিক চক্রের প্রধান ধাপগুলি নির্ধারণ করুন।
মাসিক চক্র বিভিন্ন পর্যায়ে ঘটে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে উর্বর সময়কাল মাসিক চক্র বা ationতুস্রাব জুড়ে ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, এই ধারণা যে মহিলাদের উর্বর সময় যা তাদের গর্ভবতী হতে পারে তাদের মাসিক চক্র জুড়ে ঘটে। অন্যদিকে, আপনি শুধুমাত্র আপনার চক্রের সবচেয়ে উর্বর দিনে গর্ভবতী হতে পারেন, যথা ডিম্বস্ফোটনের আগে এবং সময়। ডিম্বাশয় যখন একটি পরিপক্ক ডিম্বাণু ডিম্বাশয় থেকে বের হয়, এবং ফ্যালোপিয়ান টিউব (যে টিউবটি ডিম্বাশয়কে জরায়ুর সাথে সংযুক্ত করে) দিয়ে ভ্রমণ করে যেখানে এটি শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হতে পারে। মাসিক চক্রের পর্যায়গুলি হল:
- Struতুস্রাব, যে পর্যায়টি চক্র শুরু করে। এই পর্যায়টি ঘটে যখন শরীর যোনিপথের মাধ্যমে শরীর থেকে পুরু জরায়ুর আস্তরন বের করে দেয় এবং বের করে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি আপনার পিরিয়ডের সময় রক্তপাত ঘটায় এবং সাধারণত 3-7 দিন স্থায়ী হয়। এই পর্যায়টি ফলিকুলার পর্বের প্রথম দিনকেও চিহ্নিত করে, যা ফলিকলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, যার মধ্যে ডিমের কোষ রয়েছে। ডিম্বস্ফোটন শুরু হলে এই পর্ব শেষ হয়। ফলিকুলার ফেজ সাধারণত 13-14 দিন স্থায়ী হয়, কিন্তু 11-21 দিন থেকে যে কোন জায়গায় স্থায়ী হতে পারে।
- ডিম্বস্ফোটন পর্বটি ঘটে যখন লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) এর মাত্রা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। এই বৃদ্ধি ডিমের নি releaseসরণকে উদ্দীপিত করে। এই পর্যায়টি সংক্ষিপ্ত, সাধারণত মাত্র 16-32 ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং শরীর যখন একটি ডিম ছেড়ে দেয় তখন শেষ হয়।
- ডিম্বস্ফোটন পর্বের পরে লুটিয়াল পর্ব শুরু হয় এবং আপনার পরবর্তী পিরিয়ড শুরু হওয়া পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই পর্যায়ে, জরায়ু প্রস্তুত করা হয় যদি গর্ভাধানের প্রক্রিয়া ঘটে এবং ডিম্বাণু জরায়ুর দেওয়ালে বসানো হয়। এই পর্বটি সাধারণত পরবর্তী চক্রের মধ্যে প্রায় 14 দিন শুরু হয় এবং প্রায় 14 দিন স্থায়ী হয়।
ধাপ 2. উর্বর সময় বা উর্বর সময়ের অনুগ্রহকালের দিকে মনোযোগ দিন।
এই পিরিয়ড মাসিক চক্রের সেই সময় যা আপনার যৌন মিলন হলে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, উর্বর জানালাটি প্রায় ছয় দিন স্থায়ী হবে।
মনে রাখবেন যে আপনার উর্বর সময়কালে যৌন সম্পর্ক গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি গর্ভবতী হবেন। কিন্তু আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায় যদি আপনি ডিম্বস্ফোটনের আগে পাঁচ দিন এবং ডিম্বস্ফোটনের 24 ঘন্টা পরে যৌন মিলন করেন। এই উর্বর উইন্ডো পদ্ধতি ব্যবহার করে সুস্থ ও উর্বর তরুণ দম্পতিদের সাধারণত গর্ভবতী হওয়ার 20-37% সম্ভাবনা থাকে।
ধাপ 3. আপনার পিরিয়ড নিয়মিত কিনা তা পরীক্ষা করুন।
প্রতিটি মহিলার মাসিক চক্র ভিন্ন এবং চাপের মতো বাহ্যিক কারণের কারণে পরিবর্তন বা পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার পিরিয়ড নিয়মিত আছে কিনা তা নির্ধারণ করার সর্বোত্তম উপায়, এই ক্ষেত্রে সেগুলি প্রতি মাসে প্রায় একই সময়ে শুরু হয়, আপনার পিরিয়ড তিন থেকে চার মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
- ক্যালেন্ডারে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন চিহ্নিত করুন। প্রথম দিন হিসেবে চিহ্নিত করুন। তারপরে, আপনার পরবর্তী সময়কাল পর্যন্ত দিনের সংখ্যা গণনা করুন। মনে রাখবেন যে একটি সাধারণ মাসিক চক্র 28 দিন স্থায়ী হয়; যাইহোক, আপনার চক্র 21-35 দিনের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।
- তিন থেকে চার মাস পর্যবেক্ষণ করুন। লক্ষ্য করুন যদি আপনার চক্র প্রতি মাসে একই দৈর্ঘ্য হয়।
ধাপ 4. আপনার মাসিক অনিয়মিত কিনা তা খুঁজে বের করুন।
যদি চক্র পর্যবেক্ষণের তিন থেকে চার মাস পরে কোন প্যাটার্ন দেখা না যায়, তাহলে আপনার একটি অনিয়মিত মাসিক চক্র আছে। এটি অনেক মহিলাদের মধ্যে ঘটে এবং চরম ওজন হ্রাস, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, চাপ বা আরও গুরুতর চিকিৎসা সমস্যার মতো কারণগুলির কারণে হতে পারে। যদি আপনার মাসিক অনিয়মিত হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি একটি গুরুতর চিকিৎসা সমস্যার সম্ভাবনাকে অস্বীকার করেন। অনিয়মিত মাসিক চক্র আছে এমন মহিলারা এখনও তাদের উর্বর জানালা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, নিয়মিত মাসিক চক্র আছে এমন মহিলাদের তুলনায় এটি আরও বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি 90 দিন বা তার বেশি সময় ধরে আপনার পিরিয়ড না করেন এবং আপনি গর্ভবতী না হন। যদি আপনার নিয়মিত নিয়মিত পিরিয়ড অনিয়মিত হয়ে যায়, অথবা আপনার মাসিক অকালে রক্তক্ষরণ হয়, তাহলে আপনার হরমোনজনিত সমস্যা, আপনার প্রজনন অঙ্গের সংক্রমণ বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
2 এর অংশ 2: উর্বরতা সময়কাল নির্ধারণ
ধাপ 1. আপনার উর্বর জানালা নির্ধারণ করতে আপনার মাসিক চক্রের সময়কাল ব্যবহার করুন।
যদি আপনার নিয়মিত পিরিয়ড হয়, তাহলে আপনার পিরিয়ড সাধারণত কতদিন স্থায়ী হয় তার উপর ভিত্তি করে আপনি আপনার উর্বর জানালা বের করতে পারেন। ডিম্বস্ফোটনের ছয় দিন আগে উর্বর সময় শুরু হবে এবং এতে ডিম্বস্ফোটনের সময়কালও অন্তর্ভুক্ত হবে। তবে আপনি ডিম্বস্ফোটনের আগের তিন দিন থেকে শুরু করে এবং ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল সহ সবচেয়ে উর্বর সময়কাল অনুভব করবেন। আপনার মাসিক চক্রের মোট দৈর্ঘ্য থেকে 14 দিন বিয়োগ করে সবচেয়ে উর্বর সময় নির্ধারণ করতে মাসিক চক্রের সময়কাল ব্যবহার করুন:
- 28 দিনের মাসিক চক্র: যদি আপনার মাসিক চক্র সাধারণত 28 দিন স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার চক্রের 14 দিন থেকে ডিম্বস্ফোটন শুরু হবে। সুতরাং সবচেয়ে উর্বর অনুগ্রহকাল হল 12, 13 এবং 14 তম দিন।
- 35 দিনের মাসিক চক্র: যদি আপনার মাসিক চক্র দীর্ঘ হয়, তাহলে 21 তম দিনে ডিম্বস্ফোটন শুরু হবে এবং সবচেয়ে উর্বর উইন্ডো 19, 20 এবং 21 দিন হবে।
- 21 দিনের মাসিক চক্র: যদি আপনার মাসিক চক্র ছোট হয়, 7 তম দিনে ডিম্বস্ফোটন শুরু হবে এবং সবচেয়ে উর্বর উইন্ডো 5, 6 এবং 7 দিন হবে।
- যদি আপনার নিয়মিত মাসিক চক্র থাকে, কিন্তু সেগুলি এই সময়ের মধ্যে না ঘটে, আপনি আপনার উর্বর জানালা নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন উর্বরতা ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। আপনার শুধুমাত্র আপনার শেষ পিরিয়ডের প্রথম দিন প্রয়োজন।
ধাপ ২। আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হলে আপনার তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন বা ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাসকারী কিট ব্যবহার করুন।
যদি আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয়, অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনার চক্র বন্ধ হয়ে যেতে পারে, আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করবেন তা নির্ধারণ করতে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন:
- আপনার শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। ডিম্বস্ফোটনের সময়, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে। প্রতিদিন সকালে একই সময়ে আপনার তাপমাত্রা নিন, আপনার "তাপ পরিবর্তন" আছে কিনা। ডিম্বস্ফোটনের 24 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে বেশিরভাগ মহিলার শরীরের তাপমাত্রা প্রায় অর্ধ ডিগ্রি পরিবর্তিত হবে। আপনি একটি নিয়মিত থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন বা বেসাল শরীরের তাপমাত্রার জন্য একটি বিশেষ থার্মোমিটার কিনতে পারেন।
- একটি ডিম্বস্ফোটন ভবিষ্যদ্বাণীকারী কিট ব্যবহার করুন। নিকটস্থ ফার্মেসিতে একটি ডিম্বস্ফোটন ভবিষ্যদ্বাণীকারী কিট সন্ধান করুন। যদিও এটি শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করার চেয়ে একটি ব্যয়বহুল বিকল্প, এই পদ্ধতিটি ডিম্বস্ফোটনকে চিহ্নিত করার জন্য আরও সঠিক উপায় হতে পারে। প্রস্রাবে এলএইচ (লুটিনাইজিং হরমোন) এর মাত্রা নির্ধারণের জন্য এই যন্ত্রটি আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা করবে। আপনার এলএইচ এর মাত্রা উন্নত কিনা তা দেখার জন্য আপনাকে একটি পরীক্ষার কাঠিতে প্রস্রাব করতে হবে। এটি একটি লক্ষণ যে আপনার একটি ডিম্বাশয় একটি ডিম্বাণু বের করতে চলেছে, অথবা এর অর্থ হল আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল শুরু হতে চলেছে।
- আপনার সার্ভিকাল (সার্ভিকাল) শ্লেষ্মার পরিবর্তনের জন্য দেখুন। চক্রের ডিম্বস্ফোটনের আগে, শরীর প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার, জলযুক্ত সার্ভিকাল শ্লেষ্মা তৈরি করবে। এই শ্লেষ্মা শুক্রাণুর ডিম্বাণুতে পৌঁছানোর পথ পরিষ্কার করে। ডিম্বস্ফোটন শুরু হওয়ার ঠিক আগে, আপনি আপনার অন্তর্বাসে বা আপনার যোনির চারপাশে শ্লেষ্মা লক্ষ্য করতে পারেন। শ্লেষ্মা পরিষ্কার সাদা, ইলাস্টিক এবং পিচ্ছিল দেখাবে, যেমন কাঁচা ডিমের সাদা। আপনি একটি টিস্যু বা একটি পরিষ্কার আঙুল দিয়ে আপনার যোনি খোলার আলতো করে মুছে সার্ভিকাল মিউকাসের নমুনা নিতে পারেন। যদি আপনি দিনে কয়েকবার চেক করার পরে শ্লেষ্মা না পান, তাহলে সম্ভবত আপনি আপনার উর্বর জানালায় নেই।
ধাপ 3. উর্বর সময়কালে যৌন মিলন করুন।
ডিম্বস্ফোটনের পরের দিন পর্যন্ত ডিম্বস্ফোটনের প্রায় পাঁচ দিন আগে ডাক্তাররা সাধারণত আপনাকে প্রতিদিন বা প্রতি অন্য দিন আপনার সঙ্গীর সাথে সেক্স করার পরামর্শ দেবে। শুক্রাণু একজন মহিলার দেহে পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে, যখন একটি ডিমের আয়ু মাত্র 12 থেকে 24 ঘন্টা। অতএব, ডিম্বস্ফোটনের আগে, পরে এবং পরে সেক্স করা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আপনার উর্বর জানালার সময়, অথবা ডিম্বস্ফোটনের তিন থেকে পাঁচ দিন আগে সেক্স করার দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনি ডিম্বস্ফোটন শুরু হওয়ার পরে যৌন মিলনের জন্য অপেক্ষা করেন, তাহলে শুক্রাণু জরায়ুতে প্রবেশের সময় ডিম্বাণুকে নিষিক্ত করতে খুব দেরি হবে।
- যদি আপনার বয়স 35 বছরের কম হয় এবং আপনার 12 মাসের উর্বর উইন্ডোতে যৌন মিলন হয়েছে কিন্তু আপনি গর্ভধারণ করতে সক্ষম হননি, অথবা যদি আপনার বয়স 35 বছর বা তার বেশি এবং আপনি ছয় মাসের উর্বর উইন্ডোতে যৌন মিলন করেন কিন্তু গর্ভধারণে সফল হননি, আপনার উর্বরতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রজনন পরীক্ষা করতে পারেন অন্য কোন সমস্যা আছে যা আপনাকে গর্ভবতী হতে বাধা দিচ্ছে কিনা।
প্রয়োজনীয় জিনিস
- ক্যালেন্ডার
- থার্মোমিটার
- ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস টুল
সম্পর্কিত নিবন্ধ
- কিভাবে গর্ভবতী হবেন
- আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল কীভাবে গণনা করবেন
