আপনি যদি খুব ক্লান্ত বা অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করেন, আপনার রক্তাল্পতা হতে পারে। রক্তাল্পতা এমন একটি অবস্থা যা শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত না হলে ঘটে। শরীরটি পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করছে না কিনা তা নির্ধারণ করতে, লোহিত রক্তকণিকাগুলি শরীর দ্বারা ধ্বংস হয়ে যাচ্ছে, বা অন্য কোন রোগের জন্য, একজন ডাক্তারের দ্বারা নিজেকে পরীক্ষা করুন। আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসারে বিশেষ চিকিত্সা করা ছাড়াও, আপনাকে পরিপূরক গ্রহণ, আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং ওষুধ ব্যবহার করতে হতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা এবং সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা
ধাপ 1. আপনার আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
আপনি যদি আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, তাহলে সময়ের সাথে সাথে আপনার আয়রনের মাত্রা বাড়তে হবে, যা আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আয়রন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যেমন অন্ধকার মল, পেটে ব্যথা, বুকে জ্বালাপোড়া, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। যদি আপনার রক্তাল্পতা হালকা হয়, আপনার ডাক্তার শুধুমাত্র সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। আয়রনের কিছু ভালো উৎস নিচে দেওয়া হল:
- লাল মাংস (গরুর মাংস এবং লিভার)
- মুরগি (মুরগি এবং টার্কি)
- সামুদ্রিক খাবার
- আয়রন-সুরক্ষিত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এবং রুটি
- লেবু (মটর, মসুর, কিডনি এবং সাদা মটরশুটি, এবং ছোলা)
- তোফু
- শুকনো ফল (prunes, কিসমিস এবং এপ্রিকট)
- পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাক
- বরই রস
- এছাড়াও, ভিটামিন সি শরীরকে আয়রন শোষণ করতেও সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, আপনার ডাক্তার একটি গ্লাস কমলার রস পান করতে বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. ভিটামিন বি 12 ব্যবহার করুন।
যদি আপনার রক্তাল্পতা ভিটামিনের অভাবের কারণে হয়, আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত ভিটামিন বি 12 সম্পূরক নিন। সম্ভবত, আপনার ডাক্তার আপনাকে মাসে একবার ইনজেকশন বা ট্যাবলেটের মাধ্যমে ভিটামিন বি 12 দেবেন। এই পদ্ধতিটি ডাক্তারকে আপনার লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা পর্যবেক্ষণ করার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় চিকিৎসার দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করতে দেয়। আপনি খাবার থেকে ভিটামিন বি 12 পেতে পারেন। ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ডিম
- দুধ
- পনির
- মাংস
- মাছ
- শেল
- মুরগি
- ভিটামিন বি 12 সুরক্ষিত খাবার (যেমন সয়া পানীয় এবং ভেজি বার্গার)
ধাপ 3. আপনার ফোলেট (ফলিক অ্যাসিড) গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
ফলিক অ্যাসিড রক্তের কোষ গঠনে প্রয়োজনীয় আরেকটি বি ভিটামিন। ফোলেটের অভাবে রক্তাল্পতা হতে পারে। সুতরাং, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার অবস্থার চিকিৎসার জন্য সম্পূরক গ্রহণের সুপারিশ করবেন। যদি আপনার লক্ষণগুলি মাঝারি থেকে গুরুতর হয় তবে আপনাকে কমপক্ষে 2-3 মাসের জন্য ফোলেট ইনজেকশন বা ট্যাবলেট দেওয়া যেতে পারে। আপনি খাদ্য থেকে ফোলেট গ্রহণ করতে পারেন। ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- রুটি, পাস্তা এবং ভাত ফলিক অ্যাসিড দিয়ে সুরক্ষিত
- পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাক
- টলো মটরশুটি এবং শুকনো মটরশুটি
- গরুর যকৃত
- ডিম
- কলা, কমলা, কমলার রস, এবং অন্যান্য কিছু ফল এবং রস।
ধাপ 4. অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন।
অ্যালকোহল শরীরের রক্তকণিকার উৎপাদনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে লোহিত রক্তকণিকার অভাব দেখা দেয় এবং রক্তের কোষের অকাল ধ্বংস হয়। যদিও মাঝে মাঝে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি দীর্ঘমেয়াদে সমস্যা সৃষ্টি করবে না, তবে এই পানীয়গুলির পুনরাবৃত্তি বা অত্যধিক ব্যবহার রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।
- যদি আপনি রক্তশূন্য হন তবে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কম করার চেষ্টা করুন কারণ এটি কেবল আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলবে।
- ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং অ্যালকোহলিজম মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1 টির বেশি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 2 টির বেশি পানীয়ের সুপারিশ করে না। অ্যালকোহল সেবনের মাত্রা "মধ্যপন্থী" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: চিকিত্সা চলছে
ধাপ 1. রক্ত সঞ্চালন করুন।
যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে রক্তাল্পতা থাকে, আপনার ডাক্তার রক্ত দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। IV এর মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তের ধরণ অনুযায়ী সুস্থ রক্ত পাবেন। এই চিকিত্সা দেওয়া হয় যাতে আপনার শরীর অবিলম্বে প্রচুর লোহিত রক্তকণিকা পেতে পারে। রক্ত সঞ্চালন সাধারণত 1 থেকে 4 ঘন্টা সময় নেয়।
আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার নিয়মিত রক্ত দেওয়ার সুপারিশ করতে পারেন।
ধাপ 2. আয়রন কমানোর ওষুধ নিন।
যদি আপনার ঘন ঘন রক্ত সঞ্চালন হয়, তাহলে আপনার শরীরে আয়রনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। শরীরে আয়রনের উচ্চ মাত্রা লিভার এবং হার্টের ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, আপনাকে শরীরে আয়রনের মাত্রা কমাতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আয়রন কমানোর শট দিতে পারেন অথবা আপনার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
যদি আপনি একটি প্রেসক্রিপশন getষধ পান, তাহলে ড্রাগ ট্যাবলেট এটি গ্রহণ করার আগে প্রথমে পানিতে দ্রবীভূত করা আবশ্যক। সাধারণত, আপনাকে এই onceষধটি দিনে একবার নিতে হবে।
ধাপ 3. একটি অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপন আছে।
আপনার হাড়ের মজ্জা স্টেম কোষ ধারণ করে যা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় রক্ত কোষে পরিণত হতে পারে। যদি আপনার রক্তাল্পতা শরীরের কার্যকরী রক্ত কোষ (অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া, থ্যালাসেমিয়া, বা সিকেল সেল অ্যানিমিয়া) উৎপাদনে অক্ষমতার কারণে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দিতে পারেন। এই পদ্ধতিতে, স্টেম সেলগুলি রক্ত প্রবাহে এবং অস্থি মজ্জায় প্রবেশ করে।
একবার স্টেম সেলগুলি অস্থি মজ্জায় পৌঁছে এবং প্রতিস্থাপন করা হলে, তারা নতুন রক্ত কোষ তৈরি করতে শুরু করবে, সম্ভাব্য রক্তাল্পতার চিকিত্সা করবে।
3 এর 3 পদ্ধতি: রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. হালকা রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি চিনুন।
কিছু লোকের রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি খুব হালকা এবং এমনকি উপলব্ধিও করা যায় না, যদিও এই উপসর্গগুলি রক্তাল্পতা নির্দেশ করে। যদি আপনি শুধুমাত্র হালকা উপসর্গ অনুভব করেন, আপনার জিপির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। হালকা রক্তাল্পতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পেশী পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না বলে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করা।
- শ্বাসকষ্ট যা নির্দেশ করে যে আপনার শরীরের বেশি অক্সিজেন দরকার। আপনার রক্তাল্পতা যদি হালকা হয় তবে আপনি কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় এই লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।
- লাল রক্ত কণিকার অভাবে ফ্যাকাশে ত্বক যা আপনার ত্বককে লাল করে দিতে পারে।
ধাপ 2. গুরুতর রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি চিনুন।
গুরুতর উপসর্গগুলি ইঙ্গিত করে যে আপনার শরীরের একাধিক অঙ্গ আছে যা রক্ত প্রবাহে অক্সিজেনের অভাবে দুর্বল এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার চেষ্টা করছে। এই লক্ষণটি ইঙ্গিত করে যে আপনার মস্তিষ্কও প্রভাবিত। যদি আপনি গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান। এমনকি আপনাকে জরুরী রুমে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখাতে পারেন। গুরুতর রক্তাল্পতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাথা ঘোরা
- মাথাব্যথা
- জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস
- দ্রুত হার্ট রেট
ধাপ a। ডাক্তারের কাছে যান এবং রক্ত পরীক্ষা করুন।
ডাক্তাররা একটি সম্পূর্ণ রক্ত পরীক্ষা নামক একটি সাধারণ পরীক্ষা দিয়ে রক্তাল্পতা নির্ণয় নিশ্চিত করতে পারেন। এই পরীক্ষার মাধ্যমে, আপনার লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা খুব কম হলে নির্ধারণ করা যাবে। আপনার ডাক্তার আপনার রক্তাল্পতা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মানে হল যে অবস্থাটি দীর্ঘকাল ধরে চলছে, কিন্তু এটি অদূর ভবিষ্যতে আপনার ক্ষতি করে না। এদিকে, তীব্র রক্তাল্পতা মানে এই সমস্যাটি মাত্র ঘটেছে এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত যাতে এটি আরও খারাপ না হয়। একবার কারণ চিহ্নিত করা হলে, অবিলম্বে উপযুক্ত চিকিত্সা দেওয়া যেতে পারে।
আপনার ডাক্তার আপনাকে বডি স্ক্যান (যেমন সিটি বা এমআরআই) বা ফলো-আপ রক্ত পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন। যদি সমস্ত পরীক্ষার ফলাফল রক্তাল্পতার সঠিক কারণ চিহ্নিত করতে না পারে, তাহলে আপনার অস্থি মজ্জা বায়োপসি করা প্রয়োজন হতে পারে।
পরামর্শ
- পরীক্ষামূলক ওষুধগুলি গুরুতর রক্তাল্পতা রোগীদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা পরীক্ষা করা বা ক্লিনিকাল পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী ওষুধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আয়রন সাপ্লিমেন্ট হিসাবে একই সময়ে অ্যান্টাসিড ব্যবহার করবেন না। অ্যান্টাসিড শরীরের আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- ভারী মাসিক প্রবাহও আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার পিরিয়ড কমাতে আপনার ডাক্তার হরমোনাল গর্ভনিরোধক ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন।
