কখনও কখনও, একটি ফুটবল ম্যাচ খেলার একটি ইভেন্ট দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। আপনি যদি পেনাল্টি কিক দিয়ে গোল করার সুযোগ পান, তার মানে এখন আপনার হাতেই আছে। কিন্তু দুlyখের বিষয়, গোলটি মিস করা বেশিরভাগ পেনাল্টি কিক গোলরক্ষকের কাছ থেকে উজ্জ্বল সেভের ফল নয়, বরং একটি শটের ফলাফল যা চওড়া যায় এবং লক্ষ্যটি মিস করে। আপনাকে তা করতে দেবেন না। দুর্দান্ত নির্ভুলতার সাথে পেনাল্টি গুলি করতে শিখুন এবং সঠিক উপায়ে অনুশীলন করুন যাতে আপনার দল যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনার উপর নির্ভর করতে পারে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: একটি পেনাল্টি লাথি গ্রহণ
ধাপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি বলটি নিজেই রেখেছেন।
রেফারি, গোলরক্ষক বা অন্য কাউকে বল রাখতে দেবেন না। আপনিই একজন যিনি লাথি মারতে যাচ্ছেন, তাই আপনিই সেই ব্যক্তি যিনি পেনাল্টি স্পটে বল রাখবেন। বলের সামনে ঘাস চেক করুন, নিশ্চিত করুন যে ময়লা, পাথর বা শাখাগুলির কোন oundsিবি নেই যা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে, তারপর বলটিকে ঘাসের উপর সর্বোচ্চ অবস্থানে রাখুন।
আদর্শভাবে, বলটি ঘাসের কিছুটা উপরে রাখা উচিত যাতে এটি আপনার পক্ষে সঠিকভাবে লাথি মারতে সহজ হয়। যদি বলের স্পটটি মনে হয় যে এটি বিবর্ণ হতে শুরু করেছে, খুব বেশি চিন্তা করবেন না, মাটির উপরে বলটি লাথি মারলে একটি গোল করার উচ্চ সম্ভাবনা সহ একটি শট। লাথি মারার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি বলের উচ্চতা সম্পর্কেও ভাবছেন।
ধাপ 2. কয়েক ধাপ পিছনে যান।
বলটি অবস্থান করুন, কয়েক ধাপ পিছনে যান, তারপরে আপনার নন-লাথিযুক্ত পায়ের দিকে একটি পদক্ষেপ নিন। আপনার লাথি মারার দূরত্ব খুব বেশি নয়, এবং বেশিরভাগ খেলোয়াড়দের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য কেবল এক ধাপ এবং কঠোরভাবে লাথি মারার এবং অবশেষে স্কোর করার সময় সমর্থন করার জন্য আরেকটি পদক্ষেপ প্রয়োজন। সাধারণত আরও বেশি সংখ্যক পদক্ষেপের প্রয়োজন হয় না, তবে আপনার জন্য যা আরামদায়ক তা করুন। কয়েকটি ভিন্ন পদ্ধতির অনুশীলন করুন এবং দেখুন কোনটি আপনার জন্য কাজ করে।
কিছু খেলোয়াড় মনে করেন যে দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ানোর ফলে একটি কঠিন কিক হবে। এটি ভীতিজনক দেখাবে, কিন্তু আসলে আপনি বলের কাছে আসার সময় ধীর হতে হবে যাতে আপনি একটি শট মিস না করেন। একটি পেনাল্টি কিক করার জন্য একটি দীর্ঘ দূরত্ব গ্রহণ করা আপনাকে ক্লান্ত করা ছাড়া আর কিছুই করবে না।
ধাপ 3. মনস্তাত্ত্বিক খেলা জিতুন।
গোলকিপারের দিকে তাকানো, আপনার প্রতিপক্ষের বকবক শোনা, বা অন্য লোকেরা কী বলছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন। পিচ শান্ত করুন, বলের দিকে তাকান এবং কী করবেন তা নিয়ে ভাবুন। এই মুহুর্তে, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল গোলটিতে গোল করা। হয়তো গোলরক্ষক লাফিয়ে উঠবে, অঙ্গভঙ্গি করবে এবং আত্মবিশ্বাসী দেখাবে। এর কারণ হল গোলরক্ষক জানেন যে আপনি গোল করতে যাচ্ছেন। মনোনিবেশ করুন এবং শান্ত থাকুন, এবং আপনি গোল করার আরও এক ধাপ এগিয়ে যাবেন।
- আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তাহলে গোলরক্ষককে সরাসরি চোখে দেখুন। পুরো আত্মবিশ্বাসের সাথে তার দিকে তাকান যে আপনি অবশ্যই স্কোর করবেন। আপনার প্রতিপক্ষকে ভয় দেখান।
- পরিসংখ্যানগতভাবে, গোলরক্ষক যতটা বাঁচিয়েছেন তার চেয়ে বেশি পেনাল্টি কিক মিস হয়েছে। পেনাল্টি স্পটে আপনার সবচেয়ে বড় প্রতিপক্ষ গোলরক্ষক নয়, বরং আপনি। এটা মনে রেখ.
ধাপ 4. লক্ষ্য হিসাবে একটি বিন্দু চয়ন করুন এবং আপনার মন পরিবর্তন করবেন না।
পেনাল্টি কিকের জন্য কোন পয়েন্টটি সেরা? আপনার জন্য সুবিধাজনক যেকোনো জায়গায়। আপনি যে পয়েন্টটি বেছে নিন, কেবল সেই পয়েন্টের দিকে ধাক্কা দিন। পেনাল্টি কিক থেকে যাওয়ার সম্ভাবনা প্রবল, কিন্তু খুব বেশি চিন্তা করলে পেনাল্টি লাথি মারার ক্ষেত্রে খেলোয়াড়দের একাগ্রতা নষ্ট হবে, তারা শেষ সেকেন্ডে তাদের মন পরিবর্তন করবে। এটা হতে দেবেন না। একটি লক্ষ্য বিন্দু চয়ন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি সঠিক।
- পরিসংখ্যান বলছে এটি সত্য, গোলের নিচের বাম কোণে আরো পেনাল্টি কিক করা হয়। দ্বিতীয় অর্ডার উপরের বাম কোণে, এবং অবশেষে নীচের ডান কোণে। এর কারণ হল বেশিরভাগ খেলোয়াড় তাদের ডান পা বেশি ব্যবহার করে এবং স্বাভাবিকভাবেই তারা বলটি বাম দিকে কিক করে।
- আপনি যদি সন্দেহ করেন, তাহলে গোলটিকে অনুভূমিকভাবে নিচের দিকে লক্ষ্য করুন। গোলের উপরের কোণে নির্দেশিত কিকগুলি গোলকিপার খুব কমই মিস করেন, কিন্তু বেশিরভাগ সময় লক্ষ্যবস্তুতে থাকেন না। যদি আপনার শট যথেষ্ট নির্ভুল হয়, তাহলে গোলের উপরের কোণে আঘাত করার চেষ্টা করুন কারণ উপরের কোণার দিকে একটি সঠিক শট খুব কঠিন এবং গোলরক্ষক খুব কমই পেরিয়ে যায়; কিন্তু পরিসংখ্যানগতভাবে আপনার লাথি মিস করার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 5. শান্তভাবে শ্বাস নিন।
যখন আপনি বলটি নিচে রাখবেন এবং সিদ্ধান্ত নিবেন যে আপনি কোন পথে লাথি মারবেন, তখন আরাম করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস সংগ্রহ করুন। সেই পেনাল্টি কিকের 70০ শতাংশেরও বেশি গোল শেষ হয়েছে। কী করতে হবে সেদিকে মনোনিবেশ করুন, আপনার কাঙ্ক্ষিত কিকের মেকানিক্স সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং রেফারির হুইসেলের জন্য অপেক্ষা করুন। নিজেকে বলুন যে আপনি স্কোর করতে যাচ্ছেন।
- আপনার মনে একটি ছবি আঁকুন যে আপনার কিক থেকে বলটি গোলরক্ষকের পাশ দিয়ে এবং গোলে প্রবেশ করে। কল্পনা করুন যে আপনি শক্তভাবে এবং সঠিকভাবে বলটি লাথি মারছেন এবং অবশেষে আপনার দলের জন্য একটি গোল করছেন।
- যখন রেফারির হুইসেল শোনা যায়, আপনার অবিলম্বে লাথি মারতে শুরু করা উচিত; খুব বেশি সময় ধরে চিন্তা করবেন না যাতে আপনি আপনার মন পরিবর্তন না করেন এবং ভুল সিদ্ধান্ত না নেন। আপনাকে আর গোলরক্ষককে ভয় দেখানোর চেষ্টা করতে হবে না। সময় এখন.
ধাপ 6. পায়ের ভিতর দিয়ে বলটি লাথি মারুন।
আপনার অ-প্রভাবশালী পাটি বল থেকে কয়েক ইঞ্চি রাখুন এবং আপনার প্রভাবশালী (লাথি) পায়ের ভিতর দিয়ে শক্ত করে লাথি মারুন। এটি আপনাকে বলের সেরা নিয়ন্ত্রণ দেবে, এটি বলটিকে আপনার নির্বাচিত টার্গেট পয়েন্টের দিকে এবং গোলের দিকে পরিচালিত করবে। কিকের মধ্যে সমস্ত ধাক্কা, তাই পা উপরে হবে এবং পায়ের আঙ্গুল বলের গোলের দিকে নির্দেশ করবে।
- কিছু খেলোয়াড় শক্ত কিকের জন্য পায়ের উপরের অংশে লাথি মারতে পছন্দ করে; তুমিও এটা করতে পার। এটি বলের দিকের নির্ভুলতা কমাবে, কিন্তু কিকের শক্তি বাড়াবে।
- যদি আপনি বল উঁচু করতে চান (সমতল নয়), সরাসরি বলের পিছনে লাথি মারুন এবং বলের উপর আপনার ওজন ঝুঁকিয়ে আন্দোলনটি অনুসরণ করুন যাতে এটি খুব বেশি না যায়। আপনি যদি গোলটির উপরের কোণে বল পেতে চান তাহলে আপনাকে এটি করতে হবে।
- আপনি যদি বলটি নিচু (মাটির সামান্য উপরে) চান, আপনার পায়ের ভিতরটা ব্যবহার করুন এবং বলটিকে শক্ত করে লাথি মারুন, লক্ষ্যকে এতটা আঘাত করতে চান না যাতে আপনি ধীর হয়ে যান। লক্ষ্যের নিচের কোণে খুব সুনির্দিষ্ট হওয়ার দরকার নেই, শুধু যথেষ্ট; গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বলটি গোলের মধ্যে যায়।
ধাপ 7. আপনার সতীর্থদের বাউন্স বল (থুতু বল) দেখা করতে দিন।
যদি আপনি লাথি দিতে ব্যর্থ হন (উদা,, কিকটি ঠিক নয় তাই বলটি কেবল ঘূর্ণায়মান), বাউন্সিং বলের পিছনে তাড়াহুড়া করবেন না। অন্য খেলোয়াড়, তারা সতীর্থ হোক বা বিপক্ষ খেলোয়াড়, তাদের আগে বলটি লাথি মারতে হবে। যদি গোলরক্ষক আপনার কিক প্যারি করতে সক্ষম হয় কিন্তু বলটি এখনও খেলার মধ্যে থাকে, আপনি যত দ্রুত সম্ভব দৌড়ান এবং বলটিকে গোলটিতে কিক করুন। যদি আপনার লাথি ক্রসবারে আঘাত করে, তাহলে আপনার বার থেকে রিবাউন্ড লাথি মারার কোন অধিকার নেই; প্রথমে অন্য খেলোয়াড়কে স্পর্শ করতে হবে; আপনি যদি বাউন্সিং বলটি লাথি মারেন, আপনি একটি ফাউল করছেন।
2 এর 2 অংশ: পেনাল্টি কিক নেওয়ার অভ্যাস করুন
ধাপ 1. কিক টাইপের আপনার পছন্দ বিকাশ করুন।
পেনাল্টি কিক নেওয়ার ক্ষেত্রে সর্বদা তিন ধরনের পছন্দ থাকবে যা আপনি নিতে পারেন। এটিকে আর কঠিন করবেন না। বিভিন্ন টার্গেট প্লেসমেন্টের সাথে তিনটি ভিন্ন ধরণের পেনাল্টি কিক নেওয়ার অভ্যাস করুন যাতে আপনার আসল ম্যাচে বিকল্প থাকে। এই সব ধরনের লাথি নিখুঁত করুন যাতে একটি ম্যাচে, আপনি আপনার পছন্দ করতে পারেন এবং তিনটি ভিন্ন পয়েন্টের মধ্যে একটি থেকে গোল করতে পারেন। লক্ষ্য পয়েন্টগুলির দিকে লাথি মারার অনুশীলন করুন যা আপনি গোল করতে সবচেয়ে আরামদায়ক মনে করেন, সেই পয়েন্টগুলিতে আপনার লাথিগুলি অনুশীলন করুন এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
- বেশিরভাগ গোলরক্ষক একটি নির্দিষ্ট সিস্টেম (এলোমেলো) ছাড়াই ডানে বা বামে ঝাঁপিয়ে পড়বে, এটি কিকারের পক্ষে তার পদক্ষেপ অনুমান করা আরও কঠিন করে তোলে। এটি খুব দ্রুত ঘটে, আপনি সর্বদা বিভিন্ন সম্ভাবনার মুখোমুখি হবেন। যদি গোলরক্ষক ইতিমধ্যেই আপনার খেলাটি জানে এবং পড়ে, তবে এটি একটি ভাল ধারণা যে অনেকগুলি বিকল্প আছে যা যখনই প্রয়োজন তখন ব্যবহার করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে গোলরক্ষক বাঁচানোর চেয়ে বেশি পেনাল্টি কিক চিহ্নের বাইরে চলে যায়, তাই পেনাল্টি গোল করার ক্ষেত্রে আপনারই বড় ভূমিকা রয়েছে।
- গোলরক্ষকদের দ্বারা আরও সেভ হয়েছে গোলের নিচের ডান কোণে। অনেক গোলরক্ষক মনে করেন যে ডান পায়ের খেলোয়াড়রা বলটিকে অস্বাভাবিক দিক থেকে লাথি মারার মাধ্যমে বলকে বিদায় করার চেষ্টা করবে। কেবল বিশ্রাম নেওয়া এবং বিষয়গুলিকে জটিল না করা ভাল। আপনি যে দিকটি সবচেয়ে উপযুক্ত মনে করেন সেদিকে কেবল বলটি লাথি মারুন।
পদক্ষেপ 2. ক্লান্ত একটি পেনাল্টি লাথি।
যে কেউ বল জালে canুকতে পারে, কিন্তু যদি আপনি আধা ঘণ্টা ধরে পিচে দৌড়াচ্ছেন, বলের জন্য সংগ্রাম করছেন, কর্নার নিচ্ছেন ইত্যাদি। আপনার পা ক্লান্ত বোধ করবে, আপনি ঘামে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, এবং হঠাৎ করেই সকলের চোখ আপনার দিকে থাকবে। আপনার পা সত্যিই ভারী মনে হতে পারে, কিন্তু আপনাকে এখনও গোল করতে হবে যা আপনার দলকে এগিয়ে রাখবে। সঠিক ভাবে অনুশীলন করুন। যখন আপনি ক্লান্ত হন তখন বল (পেনাল্টি) লাথি মারুন এবং নিজেকে শিথিল করার এবং শান্ত করার চেষ্টা করুন, আপনার লাথি মেকানিক্স এবং আন্দোলনে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি গোল করতে সাহায্য করেন।
ধাপ your. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিমাপ করুন এবং পা রাখার বিভিন্ন উপায় অনুশীলন করুন।
কিছু খেলোয়াড়ের জন্য, তাদের প্রয়োজনীয় লাথি শক্তি উৎপাদনের জন্য দুই-ধাপের পদ্ধতি যথেষ্ট। অন্যদের আরো দূরত্বের প্রয়োজন হতে পারে, অথবা গোলকিপারকে একটি চতুর পদ্ধতির সাথে হারাতে চেষ্টা করতে পারে। এই পদ্ধতি নিষিদ্ধ নয় এবং করা যেতে পারে। বিভিন্ন দূরত্ব থেকে আপনার শুটিং পদ্ধতির অনুশীলন করুন এবং দেখুন কোন পদ্ধতিটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
কিছু খেলোয়াড় অবশেষে বল লাথি মারার আগে তোতলা পদক্ষেপ, ছোট, দ্রুত পদক্ষেপ গ্রহণ করার জন্য দীর্ঘ দূরত্ব নিতে পছন্দ করে। এটি গোলরক্ষককে ছাড়িয়ে যেতে পারে, সে খুব তাড়াতাড়ি লাফাতে পারে, এর অর্থ হল আপনি কোন বাধা ছাড়াই সরাসরি গোলটিতে কিক করতে পারেন।
ধাপ 4. বিক্ষেপ অনুশীলন।
খালি জালে বল ঠেকানো সহজ। একজন গোলরক্ষকের সাথে অনুশীলন করুন যিনি কঠোরভাবে কথা বলেন। অনুশীলন করুন যখন আপনার ভাইবোন আপনাকে পেছন থেকে দেখে হাসে এবং বলে যে আপনার লাথি মিস করতে বাধ্য। অনুশীলন করুন যখন সঙ্গীত জোরে বাজছে, পোকামাকড় উড়ছে, এবং বৃষ্টি হচ্ছে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে এবং পরিস্থিতিতে অনুশীলন করুন, এবং অবশেষে আপনি বাস্তব ম্যাচে পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত হবেন।
ধাপ 5. আপনার চোখ বন্ধ করে অনুশীলন করুন।
এখন শান্ত হওয়ার এবং পেনাল্টি কিক নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার সময়। আপনি যদি সত্যিই আপনার পেনাল্টি কিক দক্ষতাকে একটি উচ্চ স্তরে নিয়ে যেতে চান, তাহলে চোখ বন্ধ করে অনুশীলন করুন। পেনাল্টি স্পট এবং গোলের মধ্যে দূরত্ব সবসময় একই থাকবে। এর অর্থ হল আপনার পদ্ধতি, কিক মেকানিক্স এবং কিক প্লেসমেন্ট স্বাভাবিকভাবেই একইভাবে করা উচিত। আপনার চোখ বন্ধ করে এটি করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার চেষ্টা করার মধ্যে কোন ক্ষতি নেই?
পরামর্শ
- পায়ের ভিতর বা পায়ের উপরের অংশে লাথি মারার মধ্যে বেছে নিন - দুজনের মধ্যে বিকল্প করবেন না।
- মনে রাখবেন আরাম করুন, গভীর শ্বাস নিন। আপনার হৃদয় ও মনকে শান্ত করতে সাহায্য করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ: কল্পনা করা যে গোলরক্ষক বড় প্যান্ট পরেছে এবং তার মাথায় একটি ইট আছে - সে অনেক চাপের মধ্যে রয়েছে!
- অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে - সৌভাগ্য।
- আপনাকে বল ক্রাশ করতে হবে না (খুব জোরে লাথি মারতে হবে) - ধীরে ধীরে লাথি মারার অভ্যাস করুন যতক্ষণ না আপনি আরামদায়কভাবে লাথি মারছেন, তারপরে আরও জোরে লাথি মারুন।
- বারবার একই পয়েন্টে লাথি মারার অভ্যাস করুন।
