বৃষ্টির ঝড় আসার আগে বা আপনি যখন বিমানে চড়েন তখন কি আপনার মাথা সবসময় ব্যথা করে? যদি তাই হয়, মাথাব্যথা সম্ভবত ব্যারোমেট্রিক চাপের কারণে হয়। যদিও এই ধরনের মাথাব্যথা বায়ুচাপের পরিবর্তনের কারণে হয়, আপনি আসলে এটিকে অন্য যেকোনো ধরনের মাথাব্যথার মতোই চিকিৎসা করতে পারেন। অন্য কথায়, আপনি এখনও ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করে বা প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করে এটির চিকিৎসা করতে পারেন। মাথাব্যাথা পুনরাবৃত্তি রোধ করতে, বায়ুচাপের পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করুন এবং প্রয়োজনীয় সাধারণ জীবন পরিবর্তন করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রাকৃতিক ওষুধ ব্যবহার করা
ধাপ 1. ব্যারোমেট্রিক চাপের কারণে মাথাব্যথার লক্ষণগুলি চিনুন।
সম্ভাবনা আছে, মাথাব্যথার লক্ষণ আবহাওয়া পরিবর্তনের দুই দিন আগে পর্যন্ত উপস্থিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মন্দির, কপাল বা আপনার মাথার পিছনে ব্যথা লক্ষ্য করতে পারেন। ব্যারোমেট্রিক চাপ মাথাব্যথার সাথে অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বমি বমি ভাব
- পেটের ব্যাঘাত যেমন ডায়রিয়া বা বমি
- বিষণ্ণতা
- আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা
- মুখে বা শরীরের একপাশে অসাড়তা বা ঝনঝনানি
- তীব্র এবং ছুরিকাঘাতের ব্যথা
পদক্ষেপ 2. ফার্মেসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি চান, আপনি বারোমেট্রিক চাপের কারণে মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য নিকটস্থ ফার্মেসি থেকে বিভিন্ন ধরনের ওষুধ কিনতে পারেন। বিশেষ করে, অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ (NSAIDs) কেনার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী কিনতে পারেন।
- ওষুধের প্যাকেজে তালিকাভুক্ত ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- ব্যারোমেট্রিক চাপের কারণে মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য, বিশেষভাবে মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণের চেষ্টা করুন। সাধারণত, মাইগ্রেন একটি অরা ফেজ দিয়ে শুরু হয় এবং তীব্র, ছুরিকাঘাতের ব্যথা সৃষ্টি করে।
পদক্ষেপ 3. বেদনাদায়ক এলাকায় একটি ব্যথানাশক পণ্য প্রয়োগ করুন।
যেহেতু খুব তীব্র মাথাব্যথা হজমকে ধীর করে দিতে পারে, তাই সম্ভবত ইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের চেয়ে প্রভাব অনুভব করতে শরীরকে বেশি সময় লাগবে। আরও তাত্ক্ষণিক প্রভাব পেতে, একটি ক্রিম বা জেলের আকারে একটি ব্যথানাশক পণ্য কেনার চেষ্টা করুন, তারপরে প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুসারে মন্দির, ঘাড়, মাথা বা কপালে পণ্যটি প্রয়োগ করুন।
- যদি আপনি চান, আপনি ক্যাপসাইসিনযুক্ত একটি অনুনাসিক স্প্রেও ব্যবহার করতে পারেন, যতক্ষণ না এর ব্যবহার packageষধ প্যাকেজে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের নির্দেশাবলীর সাথে সামঞ্জস্য করা হয়। গবেষণা দেখায় যে এই পদ্ধতিটি গুরুতর মাথাব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি প্রদান করতে পারে।
- একটি প্রাকৃতিক সাময়িক ব্যথা উপশমকারী কিনতে চেষ্টা করুন, যেমন একটি পণ্য যা ক্যাপসাইসিন ধারণ করে।
ধাপ 4. বমি-বিরোধী ওষুধ নিন।
যদি আপনার মাথাব্যথা আপনাকে বমি বমি ভাব করে এবং ব্যথার ওষুধ খেতে অসুবিধা হয়, একই সময়ে বমি বমি ভাব দূর করার চেষ্টা করুন। এটি করা আপনাকে নিক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখবে, তাই যেকোনো ব্যথানাশক ওষুধ দ্রুত কাজ করতে পারে আপনার মাথার ব্যথা উপশম করতে।
উভয় ধরণের ওষুধ ক্রমানুসারে খাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা কমানোর 15 মিনিট আগে বমি বমি ভাব দূর করে নিন।
ধাপ 5. ক্র্যানিয়াল ম্যাসেজ করুন।
অন্য কথায়, পেশী শিথিল করতে এবং এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে আপনার মাথার খুলি ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ম্যাসাজ এক সপ্তাহের মধ্যে মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে।
ব্যারোমেট্রিক চাপে যদি আপনার মাথাব্যথা থাকে, তবে তীব্রতা কমাতে দৈনিক ক্র্যানিয়াল ম্যাসাজের চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. মরিচের গন্ধে শ্বাস নিন।
আপনার মন্দির এবং কব্জিতে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট তেল Tryালার চেষ্টা করুন, তারপরে ঘ্রাণটি গভীরভাবে বাঁচুন। পেপারমিন্টের সুবাস আপনার মাথাব্যথা দূর করতেও সাহায্য করতে পারে, আপনি জানেন! প্রকৃতপক্ষে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহারের 15 মিনিটের মধ্যে ব্যথার তীব্রতা হ্রাস পাবে।
ধাপ 7. আপনার মাথাব্যথার উন্নতি না হলে বা খারাপ হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ খাওয়ার বা জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার পরেও মাথাব্যথা না যায়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এই পদক্ষেপটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি ব্যথা খুব তীব্র হয় বা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ শুরু করে। আপনি যদি অভিজ্ঞ হন তবে একজন মেডিকেল পেশাদারকেও দেখুন:
- বাতাসের চাপ পরিবর্তনের কয়েক সেকেন্ড পরে যে লক্ষণগুলি মারাত্মক হয় বা ঘটে
- জ্বর
- রক্তাক্ত ডায়রিয়া
- স্মৃতিশক্তি বা দৃষ্টিশক্তি হ্রাস
- শরীর যে দুর্বল বা অসাড় বোধ করে
3 এর 2 পদ্ধতি: বাড়িতে ব্যারোমেট্রিক চাপ মাথাব্যথা পরিচালনা করা
ধাপ 1. একটি ঠান্ডা প্যাড বা বরফ কিউব দিয়ে আপনার মাথা বা ঘাড় সংকুচিত করুন।
তাত্ক্ষণিকভাবে প্রদর্শিত ব্যথা উপশম করার জন্য, একটি তোয়ালে দিয়ে বরফের কিউব ভর্তি একটি ব্যাগ মোড়ানোর চেষ্টা করুন, তারপরে মাথার যে জায়গায় ব্যথা হয় তার সাথে তোয়ালেটি সংযুক্ত করুন। এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
আপনার মাথাব্যাথা ফিরে এলে পুনরায় ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন।
ধাপ 2. গরম জল দিয়ে গোসল বা স্নান করুন।
কিছু লোকের জন্য, এই ক্রিয়াকলাপ শরীরকে শিথিল করার পাশাপাশি তাদের ব্যারোমেট্রিক চাপের কারণে মাথাব্যথা উপশম করতে পারে। আপনি যদি চান, আপনার সাইনাস প্যাসেজগুলি খুলতে সাহায্য করার জন্য বাষ্পকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য গরম জল ব্যবহার করুন।
যতক্ষণ না আপনার শরীর আরামদায়ক থাকে ততক্ষণ স্নান বা স্নান করুন।
ধাপ 3. গভীর শ্বাসের অভ্যাস করুন অথবা আবেদন করুন শিথিলকরণ কৌশল।
আপনার শরীর এবং মনকে আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার অনুমতি দিন। যতটা সম্ভব এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার পরে, আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে অন্য একটি প্রিয় শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন। কিছু অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- ম্যাসেজ
- যোগ
- তাইসি
- হাঁটুন বা সাঁতার কাটুন
- ধ্যান করুন বা নির্দেশিত চিত্রকল্প করুন
ধাপ 4. আপনার মাথাব্যথা আরও খারাপ করে তুলতে পারে এমন অন্যান্য ট্রিগার এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে জানেন যা আপনার মাথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, আপনার ব্যারোমেট্রিক চাপের মাথাব্যথা থাকলে এটি এড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার অবস্থা খারাপ না হয়। কিছু সাধারণ মাথাব্যথার ট্রিগার হল:
- ক্যাফিন
- অ্যালকোহল
- চিনি
- ট্রান্স ফ্যাট বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- আলো খুব উজ্জ্বল
- খুব জোরে শব্দ
- ঘ্রাণ খুব শক্তিশালী
পদ্ধতি 3 এর 3: ব্যারোমেট্রিক চাপের কারণে মাথাব্যথা প্রতিরোধ
ধাপ 1. আপনার দৈনিক ভোজন থেকে গ্লুটেন বাদ দিন।
নির্ণয় না করা সিলিয়াক রোগ এছাড়াও তীব্র মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন হতে পারে। আপনি যদি আপনার মাথাব্যথার প্রাসঙ্গিকতা সিলিয়াক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে জানতে চান তবে একজন ডাক্তারকে দেখার চেষ্টা করুন। যদি সিলিয়াক রোগের সন্দেহ সত্য হয়, মাথাব্যথার সম্ভাবনা কমিয়ে আনার জন্য গ্লুটেন খাওয়া বন্ধ করুন।
এমনকি যদি আপনার সিলিয়াক রোগ না থাকে তবে গ্লুটেন সংবেদনশীলতা আপনাকে গ্লুটেন খাওয়ার পরেও মাথাব্যথা দিতে পারে।
পদক্ষেপ 2. বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন নিন।
বি ভিটামিন স্ট্রেসের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে। অতএব, একটি বি-কমপ্লেক্স মাল্টিভিটামিন নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি আপনার মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে পারে কিনা।
ধাপ you. আপনার চারপাশের বায়ুর চাপের পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করতে ব্যারোমিটার কিনুন
একটি ছোট ব্যারোমিটার কেনার চেষ্টা করুন যা আপনার বাড়িতে ইনস্টল করা যায়। তারপরে, মাথাব্যথা আক্রমণ শুরু হওয়ার আগে বায়ুচাপের পরিবর্তন আছে কি না তা পর্যবেক্ষণ করতে সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন। ভবিষ্যতে, যখন আপনি বায়ুচাপের পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন তখন মাথাব্যথার ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার ফোনে ব্যারোমিটার অ্যাপটি সন্ধান করুন। বাতাসের চাপ বাড়তে বা কমতে শুরু করলে অ্যাপটি আপনাকে সতর্ক করতে পারে।
- আপনি চাইলে বায়ুর চাপের সম্ভাব্য পরিবর্তনের পূর্বাভাস দিতে নিয়মিত আবহাওয়ার পূর্বাভাসও দেখতে পারেন।
ধাপ 4. বেশি পানি পান করুন।
যেহেতু ডিহাইড্রেশন হল সর্বাধিক সাধারণ মাথাব্যথার ট্রিগার, তাই মাথাব্যথা মোকাবেলার অন্যতম চাবিকাঠি হল হাইড্রেটেড থাকা। সাধারণভাবে, পুরুষদের 3.5 লিটার জল খাওয়া উচিত, এবং মহিলাদের প্রতিদিন 2.6 লিটার জল খাওয়া উচিত।
আপনার শরীরকে হাইড্রেট করা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার মাথাব্যথা আর্দ্রতা বৃদ্ধির কারণে শুরু হয়েছে।
ধাপ 5. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।
ম্যাগনেসিয়াম মাংসপেশিকে শিথিল করতে পারে তাই এটি মাথাব্যথার চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ করতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আবহাওয়া পরিবর্তিত হবে, অবিলম্বে ম্যাগনেসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট যুক্ত খাবার খান যা ব্যথার রিসেপটরগুলিকে ব্লক করে এবং মস্তিষ্কের রক্তনালীর সংকোচন প্রতিরোধ করে। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে (সাধারণত ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট সাপ্লিমেন্ট 400-500 মিলিগ্রাম ডোজ সহ), নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি করার জন্য, আপনার খরচ বাড়ানোর চেষ্টা করুন:
- গা green় সবুজ শাক
- মাছ
- সয়াবিন
- অ্যাভোকাডো
- কলা
ধাপ 6. আলোতে অতিরিক্ত ঝলকানি বা হঠাৎ পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে খুব উজ্জ্বল আলো, খুব বেশি ঝলকানি, বা ফ্লুরোসেন্ট আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা আপনার মাথাব্যথা শুরু করে, আবহাওয়ার পরিবর্তনের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সেদিন আবহাওয়া রৌদ্রোজ্জ্বল হওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া হয়, তাহলে ওষুধ সেবন করে, ঘরের মধ্যে থেকে অথবা সানগ্লাস পরে নিজেকে প্রস্তুত করুন।
