নিউমোনিয়া শ্বাসনালী এবং ফুসফুসের টিস্যুকে প্রভাবিত করে। আঘাত বা এই রোগজীবাণুগুলির শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ তীব্র (স্বল্পমেয়াদী) বা দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘমেয়াদী) হতে পারে। তীব্র নিউমোনিয়ার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির মধ্যে রয়েছে ফুসফুসের সংক্রমণ, নিউমোনিয়া এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা সিন্ড্রোম (এআরডিএস)। দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির মধ্যে রয়েছে এমফিসেমা, ক্রনিক অবস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি ডিসঅর্ডার (সিওপিডি), পালমোনারি ফাইব্রোসিস এবং ফুসফুসের ক্যান্সার। যে কেউ নিউমোনিয়া পেতে পারে, কিন্তু বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির এটি বিকাশের সম্ভাবনা বাড়ায়। এছাড়াও, একই ঝুঁকির কারণগুলি নিউমোনিয়াকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে যা একজন ব্যক্তির দ্বারা ভুগছে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: প্যাথোজেন এবং বায়ুবাহিত কণাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করা
ধাপ 1. ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত জীবাণুর সংস্পর্শ হ্রাস করুন।
রোগজীবাণু হলো রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীব। কিছু প্রজাতির ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক নিউমোনিয়া হতে পারে। এই রোগজীবাণুর সংস্পর্শ আপনি যে পরিবেশে থাকেন বা কাজ করেন তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হট টাব ফুসফুস এবং কৃষকের ফুসফুস যা ছত্রাকজনিত নিউমোনিয়ার দুটি সাধারণ নাম। ছাঁচ মাঝারি স্যাঁতসেঁতে যে কোনও জায়গায় বৃদ্ধি পেতে পারে। ইউএস এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সির (ইপিএ) মতে, "ছাঁচের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণের চাবিকাঠি হল আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ।"
- আপনার বাড়িতে ছাঁচ বাড়তে বাধা দিতে, আর্দ্রতার মাত্রা 30-60%এর মধ্যে রাখুন।
- আপনি যদি আপনার বাড়িতে ছাঁচ খুঁজে পান তবে যে বস্তুর উপর এটি বেড়েছে তার পৃষ্ঠটি ডিটারজেন্ট দিয়ে পরিষ্কার করুন এবং এটি ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
- সঠিক রুম ডিভাইডার ইনস্টল করে ঘনীভবন রোধ করুন। রান্নাঘর বা বাথরুমে কার্পেট লাগানো থেকে বিরত থাকুন কারণ জল ছিটানো এটি স্যাঁতসেঁতে করতে পারে।
- ছাঁচযুক্ত অঞ্চল সরবরাহ করার সময় যথাযথ প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম যেমন একটি মুখোশ বা শ্বাসযন্ত্র ব্যবহার করুন।
ধাপ 2. ভাইরাল রোগজীবাণুতে শরীরের এক্সপোজার এবং সংবেদনশীলতা হ্রাস করুন।
ইনফ্লুয়েঞ্জা নিউমোনিয়ার একটি সাধারণ কারণ, যা ফুসফুসের সংক্রমণ এবং প্রদাহ। ইনফ্লুয়েঞ্জার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিউমোনিয়া হয় না, কিন্তু যদি নিউমোনিয়া হয়, তাহলে এর পরিণতি খুব মারাত্মক হতে পারে। ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়া উভয়ই টিকার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায়।
- আপনি ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং/অথবা নিউমোনিয়ার টিকা পেতে পারেন কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং/অথবা নিউমোনিয়া রোগীদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনার ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং/অথবা নিউমোনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংস্পর্শে আসতে হয়, তাহলে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা সরঞ্জাম যেমন মুখোশ, গ্লাভস বা প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন।
পদক্ষেপ 3. পরিবেশগত বায়ু দূষণকারীদের এক্সপোজার হ্রাস করুন।
পরিবেশগত বায়ু দূষণকারী বাহিরে পাওয়া যায় এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, অগ্নি, পাশাপাশি শিল্প থেকে আসে। ইপিএ দ্বারা ছয়টি দূষণকারীকে বায়ু দূষণকারী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যেমন নাইট্রোজেন অক্সাইড, সালফার ডাই অক্সাইড, ওজোন, কণা, কার্বন মনোক্সাইড এবং সীসা। এই ছয়টি দূষণকারী ইপিএ দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং বেশ কয়েকটি নিয়ম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। 10 মাইক্রোমিটারের কম পরিমাপের কণাগুলি খুব বিপজ্জনক কারণ তারা ফুসফুসের গভীরে প্রবেশ করতে পারে। এই কণাগুলির এক্সপোজার খুব বিপজ্জনক হতে পারে বিশেষত যাদের ইতিমধ্যে ফুসফুসের রোগ রয়েছে তাদের জন্য।
- আপনি যেখানে থাকেন তার চারপাশে বাতাসের মান সূচক পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। বায়ু মানের তথ্য এবং অন্যান্য নির্দেশিকা BMKG এয়ার কোয়ালিটি ইনফরমেশন অ্যাপ্লিকেশন থেকে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে।
- যদি আপনি এমন জায়গায় যাচ্ছেন যেখানে অ্যারোসোল কণা বা রাসায়নিক বাষ্প থাকে, তাহলে আপনার সঠিক সুরক্ষা সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত।
- একটি মাস্ক বা শ্বাসযন্ত্র প্রস্তুত করুন। অকুপেশনাল হেলথ অ্যান্ড সেফটি অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (ওএসএইচএ) মাস্ক বা শ্বাসযন্ত্রের জন্য নির্দেশিকা প্রদান করে যা নির্দিষ্ট এক্সপোজারের জন্য উপযুক্ত।
ধাপ 4. অভ্যন্তরীণ বায়ু দূষণকারীর এক্সপোজার হ্রাস করুন।
অভ্যন্তরীণ বায়ু দূষণকারীর সংস্পর্শে মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য অস্পষ্ট লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এই এক্সপোজারটি কখনও কখনও ভবনের সমস্ত শ্রমিক অসুস্থ হয়ে পড়ে। অভ্যন্তরীণ বায়ু দূষণকারী যা সাধারণত পাওয়া যায় তা হল উদ্বায়ী জৈব যৌগ এবং ফর্মালডিহাইড।
- পর্যাপ্ত বায়ু নালী তৈরি করুন যাতে বাইরে থেকে পরিষ্কার বাতাস সহজে ঘরে প্রবেশ করতে পারে।
- সম্ভব হলে দূষণের সমস্ত উৎস সরিয়ে ফেলুন।
- একটি রুম এয়ার পিউরিফায়ার ইনস্টল করুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: শরীরের স্বাস্থ্য যত্ন নিয়ন্ত্রণ
ধাপ 1. আপনার শরীরের রোগ অধ্যয়ন।
আপনার রোগ এবং নিউমোনিয়ার মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে, আপনাকে অবশ্যই এটি অধ্যয়ন করতে হবে। ইন্টারনেটে অনেক সহায়ক সম্পদ রয়েছে যেমন মায়ো ক্লিনিক, আমেরিকান ফুসফুস সমিতি, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, Cancer.gov, এবং Cancer.org। এই উৎসগুলি সাধারণ জনগণের জন্য বিশেষভাবে সংকলিত তথ্য প্রদান করে।
- আপনার রোগ নির্ণয় রেকর্ড করুন অথবা আপনার ডাক্তারকে এটি লিখে রাখুন।
- আপনার ডাক্তারকে এমন উৎসের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা আপনি রোগটি বুঝতে ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 2. আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কেমোথেরাপি, বিকিরণ, এবং কিছু ওষুধ নিউমোনিয়া হতে পারে। এছাড়াও, অন্যান্য medicationsষধ রয়েছে যা নিউমোনিয়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি এটি নির্ণয় করেন। সুতরাং আপনার চিকিত্সার ঝুঁকি এবং ব্যবহৃত ওষুধগুলি জানা উচিত।
- আপনি যে সমস্ত andষধ এবং চিকিত্সা গ্রহণ করছেন তা লিখুন, অথবা আপনার ডাক্তার তাদের লিখুন।
- এই medicationsষধ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আপনি যে তথ্যগুলি পড়তে পারেন তার জন্য উৎসের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 3. নিউমোনিয়ার চিকিৎসা করতে পারে এমন ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
নিউমোনিয়া এবং নিউমোনিয়ার সাথে সম্পর্কিত রোগের চিকিৎসার জন্য বেশ কয়েকটি ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধের ধরন আপনার নির্দিষ্ট নির্ণয়ের দ্বারা নির্ধারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নিউমোনিয়া হয়, তাহলে আপনাকে এন্টিবায়োটিক দেওয়া হতে পারে যা সংক্রমণ সৃষ্টিকারী রোগজীবাণুকে মারতে সাহায্য করবে। পালমোনারি ফাইব্রোসিসের জন্য, এমন কিছু ওষুধ রয়েছে যা রোগের অগ্রগতি ধীর করে দিতে পারে। যাইহোক, বেশ কয়েকটি নতুন ওষুধ বাজারে এসেছে। যে ওষুধগুলি নিউমোনিয়ার চিকিৎসা করতে পারে বা নিউমোনিয়ার সঙ্গে যুক্ত রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় সেগুলি নিচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
- Beclamethasone dipropionate (একটি ইনহেল্ড কর্টিকোস্টেরয়েড যা সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- ফ্লুটিকাসোন প্রোপিওনেট (ইনহেল্ড কর্টিকোস্টেরয়েড সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- ফ্লুনিসোলিড (একটি ইনহেলেড কর্টিকোস্টেরয়েড যা সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- বুডেসোনাইড (ইনহেল্ড কর্টিকোস্টেরয়েড সিওপিডি চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়)
- মোমেটাসোন (একটি ইনহেলেড কর্টিকোস্টেরয়েড যা সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- সাইক্লসোনাইডস (ইনহেল্ড কর্টিকোস্টেরয়েডস যা সিওপিডির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়)
- মিথাইলপ্রেডনিসোন (মৌখিক স্টেরয়েড সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- প্রেডনিসোলোন (মৌখিক স্টেরয়েড সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- প্রেডনিসোন (মৌখিক স্টেরয়েড সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- হাইড্রোকোর্টিসোন (মৌখিক স্টেরয়েড সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- ডেক্সামেথাসোন (মৌখিক স্টেরয়েড সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- ক্রোমোলিন সোডিয়াম (ইনহেলড ননস্টেরয়েড সিওপিডি চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়)
- নেডোক্রোমিল সোডিয়াম (মৌখিক স্টেরয়েড সিওপিডির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়)
- অ্যামোক্সিসিলিন (ব্যাকটেরিয়াজনিত নিউমোনিয়ার চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি অ্যান্টিবায়োটিক)
- বেনজাইলপেনিসিলিন (ব্যাকটেরিয়াজনিত নিউমোনিয়ার চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি অ্যান্টিবায়োটিক)
- অ্যাজিথ্রোমাইসিন (ব্যাকটেরিয়াজনিত নিউমোনিয়ার চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি অ্যান্টিবায়োটিক)
- পিরফেনিডোন (পালমোনারি ফাইব্রোসিসের কারণে দাগের টিস্যু গঠনে ধীর গতিতে ব্যবহৃত ওষুধ)
- নিনটেডানিব (পালমোনারি ফাইব্রোসিসের কারণে দাগের টিস্যু গঠনে ধীর গতিতে ব্যবহৃত ওষুধ)
- Ceftriaxone (নিউমোনিয়া এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য ব্যবহৃত একটি অ্যান্টিবায়োটিক)
- অক্সিজেন প্রবাহ (ফুসফুসের বিভিন্ন রোগের উপসর্গ দূর করতে ব্যবহৃত হয়)
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
ধাপ 1. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান নিউমোনিয়া, এমফিসেমা, ক্রনিক অবস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। সিগারেটে থাকা রাসায়নিক পদার্থ শুধু ক্যান্সারই সৃষ্টি করে না, বরং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কাজকেও পরিবর্তন করে। ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সঠিক সমর্থন এবং পরিকল্পনার সাথে এটি করা যেতে পারে। এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা নিউমোনিয়া সৃষ্টি করে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না, কিন্তু ধূমপান তার মধ্যে একটি নয়। আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন।
- আপনার লক্ষ্য এবং ধূমপান সম্পর্কে আপনি যা পছন্দ করেন না তা লেখার চেষ্টা করুন।
- একটি সমর্থন ব্যবস্থা স্থাপন করুন। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ধূমপান ছাড়ার আপনার পরিকল্পনা আলোচনা করুন। এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যারা সহায়তা প্রদান করতে পারে।
- একজন পেশাদার অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করুন। একজন পেশাদার অনুশীলনকারী আপনাকে সফল ধূমপান বন্ধের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার ইমিউন সিস্টেম সুস্থ রাখুন।
নিউমোনিয়ার প্রধান ঝুঁকির কারণ হল দুর্বল বা দমনপ্রাপ্ত ইমিউন সিস্টেম। এইচআইভি/এইডস-এর সাথে বসবাসকারী মানুষ, অঙ্গ প্রতিস্থাপনের প্রাপক বা দীর্ঘমেয়াদী স্টেরয়েড ব্যবহারকারীরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠী। যাইহোক, আপনার ইমিউন সিস্টেমটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন।
- পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ নিশ্চিত করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম. গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ঘুম থেকে বঞ্চিত তারা সংক্রমণের প্রবণতা বেশি, এবং অসুস্থতা থেকে দীর্ঘতর পুনরুদ্ধারের সময়ও প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 3. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
যদিও নিউমোনিয়াকে স্থূলতার সাথে যুক্ত করার কোন মানব গবেষণা হয়নি, প্রাণী গবেষণায় নিউমোনিয়া এবং ফ্যাটি টিস্যু দ্বারা উত্পাদিত রাসায়নিকের মধ্যে একটি সংযোগ দেখানো হয়েছে। স্থূলতা পরিবেশগত কারণগুলির কারণে সংক্রমণ এবং ফুসফুসের ক্ষতির জন্য শরীরের সংবেদনশীলতা বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
- প্রতি সপ্তাহে 150-300 মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করুন। হাঁটা এবং সাঁতার মাঝারি তীব্রতার ব্যায়ামের উদাহরণ।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন। উচ্চ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার মেনু একত্রিত করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন পুষ্টিবিদ এর সাথে আলোচনা করুন।
- ধারাবাহিকভাবে এটি করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া, ব্যায়াম করা, এবং সহায়ক মানুষের পাশে থাকা আপনার লক্ষ্যগুলি বাস্তব করে তুলতে পারে।
ধাপ 4. আপনার ফুসফুসের ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে অস্ত্রোপচারের পরে।
ফুসফুসের চারপাশের পেশীগুলো ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তিশালী করা যায়। এই ব্যায়াম সংক্রমণ এবং নিউমোনিয়া প্রতিরোধ করতে পারে, যা অস্ত্রোপচারের পরে অনেক লোক ঝুঁকিতে থাকে। গভীর, নিয়মিত শ্বাস নেওয়া ফুসফুসকে পরিষ্কার এবং শক্তিশালী করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি স্পাইরোমিটার এবং ব্যায়ামের একটি তালিকা প্রদান করা হবে। ফুসফুসের ব্যায়ামের ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
