হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি, বা এইচ পাইলোরি, একটি ব্যাকটেরিয়া যা পেটে বাস করে এবং পেটের দেয়ালের প্রদাহ এবং জ্বালা, পাশাপাশি আলসার সৃষ্টি করে। এই ব্যাকটেরিয়া গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সারের সাথেও যুক্ত হয়েছে। যাইহোক, অসম্পূর্ণ লোকের সংখ্যা তাদের অজানা করে তোলে যে তারা এই ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রামিত হয়েছে। এই লোকদের মধ্যে, ব্যাকটেরিয়াগুলির কোনও নেতিবাচক প্রভাব নেই। যাইহোক, যদি সেগুলি ঘটে, লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্ষুধা হ্রাস, ঘন ঘন বেলচিং, পেট ফাঁপা এবং অপরিকল্পিত ওজন হ্রাস। 2014 সালে, শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিস্তার অনুমান করা হয়েছিল 30-67%, যখন বিশ্বব্যাপী এটি ছিল 50%। দুর্বল স্যানিটেশন, খাদ্য ও পানির অ-শিল্পোন্নত দেশগুলিতে, এই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের শতাংশ জনসংখ্যার 90% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। ঝুঁকির কারণগুলি এড়িয়ে এবং প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি এইচ পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: এইচ।পাইলোরি রিসিকো ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করা
পদক্ষেপ 1. যে খাবার সঠিকভাবে রান্না করা হয় না তা খাবেন না।
আপনি যেখানেই থাকেন বা যেখানেই যান না কেন, আপনার সঠিকভাবে রান্না না করা খাবার এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি খাদ্য বিষক্রিয়া এবং সংক্রমণের অন্যান্য কারণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যে খাবারগুলি সঠিকভাবে রান্না করা হয় না সেগুলি হল এইচ পাইলোরির একটি প্রধান উৎস কারণ এই খাবারগুলি ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার জন্য যথেষ্ট উচ্চ তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হয় না। আপনার এটি সনাক্ত করা কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার ঠান্ডা বা কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে কারণ সেগুলি H. pylori ব্যাকটেরিয়া বহন করতে পারে।
- পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত না করা খাবার যেমন শাকসবজি, মাছ এবং মাংস এড়িয়ে চলুন। যে খাবারগুলি পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হয় না তাও সমস্ত খাদ্যবাহিত সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
- উচ্চ তাপমাত্রায় আপনার নিজের খাবারও রান্না করা উচিত। আপনার উপাদানগুলি কোথা থেকে আসে তা আপনি জানেন না, তাই আপনি সেগুলি ভালভাবে রান্না করেছেন তা নিশ্চিত করতে চাইবেন। এই ভাবে, আপনি নিজে রান্না করা খাবার থেকে H. pylori দূষণ এড়াতে পারেন।
ধাপ 2. নোংরা জায়গা এড়িয়ে চলুন।
এইচ পাইলোরি প্রেরণের অন্যতম প্রধান উপায় হল নোংরা জায়গা। এই স্থানে খাদ্য ও পানীয় উৎপাদন এলাকা, বাসস্থান এবং কার্যকলাপের স্থান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। নোংরা জায়গায় রান্না করা খাবার এক ব্যক্তির থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে ব্যাকটেরিয়া প্রেরণ করতে পারে। রাস্তার খাবার বিক্রেতা বা রাস্তার বিক্রেতাদের এড়িয়ে চলুন যারা হাত ধোয়ার সুবিধা এবং খাবার পাত্রের সাথে সজ্জিত নয়।
- আপনার নোংরা পানি, নর্দমা, এবং নোংরা জলে ভরা এলাকাগুলির কাছাকাছি থাকা এড়ানো উচিত।
- পর্যাপ্ত টয়লেট এবং গ্লাভস না পরা কর্মচারীদের সাথে ধোয়ার সুবিধাসমূহ, অথবা টাকা এবং অন্যান্য লোকদের স্পর্শ করে এবং তারপর খাবার বা পণ্য প্রস্তুত করে এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন।
ধাপ accident. দুর্ঘটনাজনিত সংক্রমণ শনাক্ত করুন
এইচ পাইলোরি সংক্রমণের প্রধান পথ হল মল-মৌখিক বা মৌখিক-মৌখিক পথ। এর অর্থ হল খাদ্য, পানি এবং অন্যান্য দ্রব্যগুলি জীবাণু দ্বারা দূষিত কারণ দুর্বল নিষ্কাশন এবং স্বাস্থ্যবিধি। অন্যদিকে, অনেকেই জানেন না যে তারা H. pylori ব্যাকটেরিয়া বহন করে, তাই এই ব্যাকটেরিয়া সহজেই অন্য মানুষের কাছে প্রেরণ করা যায়। দুর্ঘটনাজনিত সংক্রমণ প্রায়শই ঘটে যখন ব্যাকটেরিয়া বহনকারী ব্যক্তি সঠিকভাবে হাত ধোতে অভ্যস্ত হয় না।
এই ব্যাকটেরিয়াগুলি লালা, মল, বমি এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রিক এবং মৌখিক নিtionsসরণে পাওয়া যায়। যদি উপরের কোন উপাদান ব্যাকটেরিয়া বাহক থেকে আপনার মুখে প্রবেশ করে, অথবা যদি আপনি কোন ব্যাকটেরিয়া বস্তু স্পর্শ করার পর আপনার হাত আপনার মুখে স্পর্শ করেন, তাহলে আপনার H. পাইলোরি সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
2 এর পদ্ধতি 2: H. Pylori প্রতিরোধ
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন।
এইচ পাইলোরি সংক্রমণের প্রধান পথ স্পর্শের মাধ্যমে, তাই আপনার সর্বদা ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এবং আপনার হাত ধোয়া উচিত। আপনার ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া উচিত, বিশেষত টয়লেট ব্যবহারের পরে এবং খাবার প্রস্তুত করার আগে।
কিভাবে সঠিকভাবে আপনার হাত ধোয়া শুরু হয় উষ্ণ পানি, কমপক্ষে 50 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং সামান্য তরল সাবান দিয়ে। আপনার হাতের তালুতে সাবান andেলে কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রাখুন। আপনার আঙ্গুলের চারপাশে, হাতের সামনে এবং পিছনে, আপনার নখ পর্যন্ত ঘষে মোট 15-30 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে নিন। এর পরে, আপনার হাত গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং পরিষ্কার তোয়ালে বা টিস্যু দিয়ে সেগুলি শুকিয়ে নিন।
পদক্ষেপ 2. একটি পরিষ্কার জায়গায় খাওয়া।
একটি অ-শিল্পোন্নত দেশে থাকাকালীন, কেবলমাত্র সেইসব রেস্তোরাঁয় খান যেখানে শিল্পোন্নত দেশগুলির অনুরূপ স্যানিটেশন মান রয়েছে। রান্নাঘরের বাসনগুলি গরম পানি এবং জীবাণুনাশক সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। যাইহোক, এই রান্নাঘরের বাসনগুলি পরিষ্কার করার পরেও সংক্রামিত ব্যবহারকারীদের ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসতে পারে যারা তাদের মুখ স্পর্শ করে বা সঠিকভাবে হাত ধোয় না। সুতরাং, শুধুমাত্র গ্লাভস পরা কর্মচারীদের সঙ্গে জায়গায় খাওয়া নিশ্চিত করুন।
হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার সন্দেহজনক পরিস্থিতিতে দরকারী।
পদক্ষেপ 3. সংক্রমিত ব্যক্তির সাথে আপনার যোগাযোগ বন্ধ করুন।
যদি আপনার সঙ্গী, প্রেমিক বা পরিবারের সদস্য এইচ পাইলোরিতে আক্রান্ত হন, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার খুব সতর্ক হওয়া উচিত। তাদের সংক্রমণের চিকিৎসা না হওয়া পর্যন্ত চুম্বন করবেন না বা কোনো ধরনের যৌন মিলন করবেন না। এছাড়াও, টুথব্রাশ, কাপ এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত পাত্র আলাদাভাবে রাখুন যাতে লালা দিয়ে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ না হয়।
H. pylori দ্বারা সংক্রমিত পরিবারের সদস্যদেরও আপনার উচিত খাদ্য প্রস্তুত করা, পানীয় পরিবেশন করা বা স্পর্শ বা অন্যান্য দূষণের মাধ্যমে ব্যাকটেরিয়ার দুর্ঘটনাজনিত সংক্রমণ রোধে আপনার খাবার স্পর্শ করা।
ধাপ 4. নিজেকে যাচাই করুন।
যদি পরিবারের কোনো সদস্য ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণে অসুস্থ হয়, আপনারও পরীক্ষা করা উচিত। প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করা মূলত ভবিষ্যতে সংক্রমণ পুনরায় সংঘটিত হওয়া রোধ করা। এই জীবাণু পরিবারে দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি এবং স্যানিটেশন অবস্থার কারণে প্রেরণ করা হয়, তাই পরিবারের সকল সদস্যের এইচ পাইলোরি সংক্রমণ পরীক্ষা করা উচিত।
যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের মধ্যে কেউ ব্যাকটেরিয়ার জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করে, তাহলে তাকে 4 সপ্তাহের চিকিৎসার পর পুনরায় পরীক্ষা করাতে হবে। পুনরাবৃত্ত সংক্রমণ ঘটতে পারে এবং এই ব্যাকটেরিয়া পুরো পরিবারে নির্মূল না হলে একই চক্র আবার ঘটতে পারে।
ধাপ 5. পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন।
H. pylori সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করার একটি শক্তিশালী উপায় হল একটি সুষম খাদ্য খাওয়া। এই জাতীয় খাদ্য স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে যখন শরীরের প্রবেশকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই একটি খাদ্য তৈরি করতে হবে যাতে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং জল সুষম অনুপাতে থাকে। আপনার ওজন, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে সুষম খাবারের অনুপাত পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, শুরু করার জন্য, প্রতিদিন প্রায় 2,000 ক্যালোরি পুষ্টি গ্রহণের চেষ্টা করুন।
- আপনার বেশিরভাগ ক্যালোরি টাটকা ফল, সবজি, শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন থেকে আসা উচিত।
- এমনকি যদি একটি সুষম খাদ্য গ্রহণের চেষ্টা করা হয়, 67% পুষ্টিবিদরা শুধুমাত্র একটি খাদ্য থেকে যে পুষ্টির অভাব রয়েছে তা পূরণ করার জন্য প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন খাওয়ার পরামর্শ দেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ যথেষ্ট, যা প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম। আপনার ডায়েট থেকে ভিটামিন সি গ্রহণ বাড়ানোর জন্য সাইট্রাস ফল, চুন, জাম্বুরা এবং সবুজ শাকসবজি খান।
