ওহ ওহ। যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি অসুস্থ বোধ করবেন। আপনি কেবল বুঝতে পারেন যে আপনি খুব বেশি কথা বলছেন যখন আপনি আর শব্দ করতে পারবেন না। আপনার ভয়েস ফিরে পেতে এবং আপনার নিজের হওয়ার ক্ষমতা, এই নির্দেশিকা পড়ুন!
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার গলা প্রশমিত করে
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
মনে হচ্ছে আপনার কণ্ঠটি আগেই হারিয়ে যাবে বলে আশা করা উচিত ছিল। আপনার ভোকাল কর্ডকে সান্ত্বনা দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল পানি পান করা। এই মুহূর্তে আপনার জন্য সরল জলের চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। খুব ঠান্ডা বা খুব গরম পানি পান করে আপনার গলাকে ধাক্কা দেওয়া থেকে বাঁচতে ঘরের তাপমাত্রায় পানি পান করুন।
আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে। এটি কেবল আপনার কণ্ঠকেই পুনরুদ্ধার করে না, এটি আপনার শরীর, পাচনতন্ত্র, ত্বক, ওজন, শক্তির মাত্রা এবং এর মধ্যবর্তী অনেক কিছুর জন্যও দুর্দান্ত।
ধাপ 2. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
দিনে চারবার, মাইক্রোওয়েভে জল গরম করুন (যতক্ষণ না এটি যথেষ্ট গরম কিন্তু গরম না হয়) এবং এতে এক টেবিল চামচ লবণ দ্রবীভূত করুন। গার্গল করার জন্য এই লবণ পানির দ্রবণটি ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতি আপনার গলায় শ্লেষ্মা মোকাবেলা করার জন্য দরকারী।
- স্বাদ উপেক্ষা করুন - কারণ আপনাকে এটি গিলে ফেলতে হবে না। আসলে, যদি আপনার গলা সামান্য স্ফীত হয়, তাহলে গার্গল করার পরে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
- আরেকটি বিকল্প হল আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে গার্গল করা, যদিও এর স্বাদ লবণ পানির চেয়ে অনেক কম সুস্বাদু।
পদক্ষেপ 3. মধু এবং লেবু দিয়ে চা পান করার কথা বিবেচনা করুন।
এর দুটি কারণ রয়েছে: কিছু লোক বিশ্বাস করে যে চা (বিশেষত মধু এবং লেবুর সাথে ক্যামোমাইল চা) একটি ভাল গলা লজেন্স। এই পদ্ধতিটি বহু বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। যাইহোক, সচেতন থাকুন যে অম্লীয় সমাধানগুলি আপনার এপিথেলিয়াল টিস্যুর জন্য ভাল নয় (টিস্যু যা আপনার ভোকাল কর্ড তৈরি করে), চা এবং লেবু উভয়ই অম্লীয়। তাই আপনি কি মনে করেন?
তবে, মধুতে দোষের কিছু নেই। আরেকটি বিকল্প (যদিও খুব কমই ব্যবহৃত হয়) হল এক টেবিল চামচ মধু সোজা পান করা।
ধাপ 4. দিনে দুবার পাঁচ মিনিটের জন্য বাষ্পে মাথা রাখুন।
জলীয় বাষ্প আপনার গলার আর্দ্রতা বাড়িয়ে দিতে পারে। এই কারণেই আপনি সাধারণত বিখ্যাত গায়কদের অসুস্থ অবস্থায় তাদের গলায় স্কার্ফ পরতে দেখেন - কারণ উষ্ণ অবস্থা গলার জন্য ভাল।
ফুটন্ত জল বাষ্প তৈরির একটি সহজ উপায়, আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন এবং বাটি থেকে বাষ্প শ্বাস নিন, যদি আপনি পছন্দ করেন তবে প্রয়োজনীয় তেল যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি হিউমিডিফায়ারের কাছেও শুয়ে থাকতে পারেন। অথবা গরম পানির কল চালু করুন, ড্রেন বন্ধ করুন এবং বাষ্প শ্বাস নিন। (বিশেষ করে শুষ্ক মৌসুমে আপনার পানির ব্যবহার দেখুন)।
ধাপ 5. চুইংগাম ব্যবহার করুন।
অনেক গায়ক "পিচ্ছিল এলম ব্যান্ডওয়াগন" ব্যবহার করেন (নামটি কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে), যার সুবিধাগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। অনেকেই এই লজেন্সের উপকারিতা অনুভব করেন, যদিও এটি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। হয়তো এই ক্যান্ডির প্রভাব শুধুমাত্র একটি প্লেসবো।
এমনকি যদি এটি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ না থাকে, অন্তত এই লজেন্সগুলি নিরীহ। সাধারণভাবে চুইংগাম আপনার গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার গলা বিশ্রাম
পদক্ষেপ 1. আপনার ভয়েসকে বিশ্রামের সময় দিন।
কিছু দিনের জন্য কথা বলা বন্ধ করাই ভালো। আপনার এপিথেলিয়াল টিস্যু পুনরুদ্ধারের জন্য কথা বলা বন্ধ করা প্রয়োজন। এছাড়াও, নীরবতা সোনালী।
- যদি আপনার কারো সাথে যোগাযোগ করতে হয়, নোট ব্যবহার করুন এবং ফিসফিস করবেন না। ফিসফিস করা আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে আপনি যেভাবে চিৎকার করেন সেভাবে কাজ করতে পারে। নোট ব্যবহার করাও মজার হতে পারে, যদি আপনি কিছু আঁকেন বা পাসওয়ার্ড তৈরি করেন যা আপনার নোট গ্রহণকারীকে ক্র্যাক করতে হবে।
- আপনার কাজের জন্য যদি আপনি উচ্চস্বরে কথা বলতে চান, তাহলে আপনার কণ্ঠকে প্রশস্ত করার জন্য একটি টুল ব্যবহার করুন।
- গাম চিবান বা ক্যান্ডিতে চুষুন যাতে আপনার মুখ coverেকে রাখা ছাড়া আর কোন উপায় না থাকে। এই পদ্ধতি লালা উৎপাদনও বাড়াবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
সৌভাগ্যবশত আপনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করতে পারেন যখন আপনি কথা বলছেন না এবং আপনার মুখ বন্ধ রাখুন। আপনি না থাকলে আপনি কীভাবে শ্বাস নেবেন? আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া আপনার গলা শুকিয়ে যাবে, তাই আশা করি আপনার ভয়েস ফিরে না আসা পর্যন্ত আপনার ভরাট নাক থাকবে না।
ধাপ any. কোন অবস্থাতেই অ্যাসপিরিন গ্রহণ করবেন না।
যদি আপনি আপনার কণ্ঠস্বর হারিয়ে ফেলেছেন তার একটি কারণ হল আপনি খুব জোরে চিৎকার করছেন, তাহলে আপনি কৈশিকের ক্ষতি করতে পারেন। অ্যাসপিরিন রক্ত জমাট বাঁধা কমাতে পারে এবং রক্তপাত হতে পারে, আপনার পুনরুদ্ধারে বাধা সৃষ্টি করে।
আপনার গলা ব্যাথা হলে আপনি শান্ত করার জন্য অন্যান্য উপায় ব্যবহার করতে পারেন। এই পরবর্তী বিভাগে আলোচনা করা হবে।
ধাপ 4. ধূমপান করবেন না।
এটা স্পষ্ট, তাই না? যদি আপনি না জানেন, ধূমপান শুষ্ক গলার কারণ, সেইসাথে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য বিভিন্ন নেতিবাচক বিষয়।
ধূমপান আপনার ভয়েস পরিবর্তনের কারণ হতে পারে। কারণ আপনার ফুসফুস শব্দ উৎপাদনের জন্য ধোঁয়া ব্যবহার করে। ধূমপান ত্যাগ করুন, এবং আপনি অল্প সময়ের মধ্যে ভাল বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 5. অম্লীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
টমেটো, চকলেট এবং সাইট্রাস ফলের মতো খাবারগুলি অত্যন্ত অম্লীয়, এই অ্যাসিডগুলি আপনার ভোকাল কর্ডের টিস্যুকে ক্ষতি করতে পারে। আপনার গলা ব্যথা নিয়ে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে, যতটা সম্ভব এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলা ভাল।
মসলাযুক্ত খাবারও আপনার কণ্ঠের জন্য ভালো নয়। যে কোনও কিছু যা একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা এড়ানো উচিত। (এই কারণেই আপনার গলার জন্য সরল জল এত ভাল - এটি খুব স্বাভাবিক।)
পদ্ধতি 3 এর 3: কখন ডাক্তার দেখাবেন তা জানা
পদক্ষেপ 1. যদি আপনার কণ্ঠস্বর 2 বা 3 দিনের মধ্যে ফিরে না আসে, তাহলে একজন ডাক্তার দেখান।
আপনি যদি সারারাত গান করেন, পরের দিন আপনার কণ্ঠস্বর হারানো স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনি কোন আপাত কারণে আপনার কণ্ঠস্বর হারিয়ে ফেলেন, অথবা আপনার অন্য কোন উপসর্গ না থাকে, তাহলে এটি একটি বড় সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আরও পুনরুদ্ধারের পদক্ষেপের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 2. অন্যান্য সমস্যার সমাধান করুন।
আপনি যদি জ্বর থেকে সেরে ওঠার সময় আপনার কণ্ঠস্বর হারিয়ে ফেলেন, তাহলে প্রথমে মূল সমস্যাটি সমাধান করা ভাল, এবং আপনার কণ্ঠস্বরও ফিরে আসার সম্ভাবনা রয়েছে।
ধাপ 3. এটি ধীরে ধীরে করুন।
এমনকি যদি আপনার কণ্ঠস্বর ভাল হয়ে যায়, তবুও আপনার কণ্ঠ ধরে রাখতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অব্যাহত রাখুন। এটিকে অ্যান্টিবায়োটিকের একটি ডোজ শেষ করার মতো মনে করুন, যেখানে আপনি যদি কয়েক দিন পরে ভাল বোধ করেন তবে আপনাকে এখনও শেষ করতে হবে। এই অভ্যাসটি অব্যাহত রাখলে আপনার ভয়েস 100% পুনরুদ্ধারের গ্যারান্টি পাবে এবং এটিকে সেভাবেই রাখবে।
দুগ্ধজাত দ্রব্য (অম্লীয় খাবার ব্যতীত) থেকে দূরে থাকুন যদি আপনি এই সময়ে গান গাওয়ার চেষ্টা করেন। আপনার গলার আস্তরণ সাহায্য করবে না, যদিও আপনি ততক্ষণে ভাল বোধ করবেন। আপনার গলায় শ্লেষ্মা জমা হওয়া থেকে মুক্তি পেতে হবে, এতে যোগ করবেন না।
সতর্কবাণী
গরম পানি ব্যবহার করার সময় সতর্ক থাকুন যাতে এটি আপনার ত্বকে স্পর্শ না করে।
