ভয়েস হারানো একটি বড় সমস্যা হতে পারে এবং খুব জোরে কথা বলার কারণে বা আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা থেকে হতে পারে। অনেক কণ্ঠশিল্পী এবং যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ ভলিউমে তাদের কণ্ঠ ব্যবহার করেন তারা কখনও কখনও তাদের কণ্ঠস্বর হারিয়ে ফেলেন। যদি কণ্ঠের ক্ষতি অতিরিক্ত ভয়েস ব্যবহার ছাড়া অন্য কোন কারণে হয় এবং অস্থায়ী হয়, আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি অস্থায়ী উচ্চস্বরে বা অত্যধিক ভয়েস ব্যবহারের কারণে সাউন্ড লস হয়, তাহলে আপনি নিম্নোক্ত ধাপগুলি দিয়ে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: স্বাস্থ্যকর আচরণ অনুশীলন করুন
ধাপ 1. যতক্ষণ সম্ভব শব্দটি বিশ্রাম করুন।
স্বাভাবিক ভয়েস ভলিউমে কথা বলা ভোকাল কর্ডকে আঘাত করতে পারে এবং পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় নেয়। অবশ্যই, এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যার জন্য আপনাকে কথা বলা দরকার। আপনার ভোকাল কর্ডের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে, তাই মোটেও কথা না বলার চেষ্টা করুন।
- ফিসফিস করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি অপ্রাকৃত এবং ভোকাল কর্ডে আরও আঘাতের কারণ।
- সর্বদা আপনার সাথে একটি ছোট নোটবুক রাখুন যাতে আপনি অন্য লোকদের কী করতে চান তা লিখতে পারেন। এটা অনেক মজা হবে!
ধাপ 2. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
গার্গলিং গলা আর্দ্র করবে, ভোকাল কর্ড নরম করবে এবং ভয়েস পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে। এছাড়াও বেশ কয়েকটি ওভার-দ্য কাউন্টার মাউথওয়াশ রয়েছে যা দিয়ে আপনি আপনার মুখ ধুয়ে নিতে পারেন যা আপনার গলার ব্যাকটেরিয়াগুলিকে হত্যা করতে সহায়তা করে যা আপনার কণ্ঠস্বরকে হ্রাস করতে পারে।
আপনি যদি মাইক্রোওয়েভে পানি গরম করে থাকেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে পানি খুব গরম নয়, কারণ এটি গলার প্যাসেজগুলো পুড়িয়ে দিতে পারে।
ধাপ yoga. যোগাসনের সাথে গরম করুন
আপনার কণ্ঠস্বর আপনার শরীরের একটি অংশ, তাই আপনি যদি আপনার কণ্ঠকে উষ্ণ করতে চান, তাহলে আপনার পুরো শরীরকে উষ্ণ করুন। যোগব্যায়াম হল আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দেওয়ার এবং আপনার ডায়াফ্রামকে কাজ করার সংকেত দেওয়া শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি খুব অসুস্থ না হন তবে যোগব্যায়াম শিথিল করার একটি ভাল উপায়। (যদি আপনি অনেক কষ্টে থাকেন, আপনি হয়তো বিছানায় থাকতে চান!)
ডায়াফ্রাম কাজ করার জন্য এখানে একটি দুর্দান্ত অনুশীলন: আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে মেঝেতে বসুন। উভয় হাঁটু বাঁকানো এবং খোলা আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার বাহু প্রসারিত করুন, আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার মুখ দিয়ে জোর করে শ্বাস ছাড়ুন। হাঁটুর উপরে থাকা হাতটি শক্ত করে টিপুন এবং আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন। উপরে তাকান, আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন এবং একটি সিংহের গর্জন বলুন - অর্থাৎ, একটি জোরে, খোলা "আহহ" শব্দ করুন। নিশ্চিত করুন যে শব্দটি ডায়াফ্রাম থেকে আসছে এবং গলা নয়।
ধাপ 4. বাষ্প শক্তির সুবিধা নিন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হাইড্রেশন। যদি আপনার বাড়িতে জল পাওয়া যায়, তাহলে আপনি ভাগ্যবান। আপনি যদি গরম, বাষ্পী ঝরনা ব্যবহার করতে না চান, তাহলে গরম পানির একটি কেটলি প্রস্তুত করুন এবং আপনার মাথাটি চায়ের উপর রাখুন। আপনার মাথার উপরের অংশটি তোয়ালে দিয়ে মুড়ে নিন যাতে বাষ্প সাইনাস গহ্বরে প্রবেশ করতে পারে।
কয়েক মিনিটের জন্য সেই অবস্থানে থাকুন। আপনি আপনার সাইনাস পরিষ্কার অনুভব করতে শুরু করবেন (যদি আপনার সর্দি হয়)। এই ধাপটি যতবার সম্ভব পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 5. ধূমপান ত্যাগ করুন।
আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে এটি না করেন, তাহলে ধূমপান আপনার ভয়েস সহ আপনার স্বাস্থ্যের সব দিকের জন্য সত্যিই খারাপ। ধূমপান খাদ্যনালী অঞ্চলকে শুষ্ক করে তুলবে! এটি ভোকাল কর্ডগুলি পুড়িয়ে দিতে পারে।
যদি আপনি ভাবছেন যে আপনার কেন ধূমপান ছাড়তে হবে, তাহলে ধূমপান ত্যাগ করা আপনার চারপাশের মানুষের জন্য একটি সস্তা এবং ভাল উপায়, আপনার হার্ট, ফুসফুস এবং মূত্রাশয় ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায় এবং যেকোনো ধরনের ব্যায়ামকে আরও উপভোগ্য করে তোলে সহজ। ।
পদক্ষেপ 6. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি যদি গত রাতে কয়েকবার কারাওকে করে থাকেন তবে সম্ভবত আপনাকে এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না। যাইহোক, যদি আপনি সপ্তাহে এক সকালে ঘুম থেকে উঠেন এবং তারপর থেকে কথা বলতে না পারেন, এটি একটি সতর্কতা। কি হয়েছে তা জানতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সাধারণভাবে, যে কোনও মেডিকেল অভিযোগ যা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন। জেদী হওয়ার চেয়ে সতর্ক থাকা ভালো। এবং যদি অন্যান্য উপসর্গ (কাশি, জ্বর, ইত্যাদি) সঙ্গে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
3 এর 2 পদ্ধতি: ভাল খান এবং পান করুন
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
আপনার ভয়েস পুনরুদ্ধার করার সময় নিজেকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখুন। তরল গ্রহণ বৃদ্ধি গলা স্বাস্থ্যকর আর্দ্রতা উত্পাদন এবং ভয়েস ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। আর্দ্রতা হারানো শব্দ পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি।
জলের বিপরীত কি? অ্যালকোহল। অ্যালকোহল গলা শুকিয়ে যাবে এবং শরীরকে পানিশূন্য করবে। আপনি যদি দ্রুত হারিয়ে যাওয়া কণ্ঠস্বর পুনরুদ্ধার করতে চান, তাহলে আপনাকে অ্যালকোহল পরিহার করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. অম্লীয় খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন।
অ্যাসিডিক খাবার এবং পানীয় যেমন চা, সাইট্রাস ফল এবং চকলেট কণ্ঠের দড়িতে সরাসরি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না বরং পাকস্থলীর অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে উঠতে দেয় (একটি খুব খারাপ জিনিস)। পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ব্যাক আপ করে প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হারানো কণ্ঠস্বর আরও খারাপ করতে পারে। বিদেশী পদার্থ এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় যা হারিয়ে যাওয়া কণ্ঠকে খারাপ করে তোলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা।
আপনি এই বিষয়ে ভালভাবে জানেন যে চা অ্যাসিডিক এবং অ্যাসিডিক কিছু খাদ্যনালীর জন্য খারাপ। যেসব মানুষ মনে করেন যে তাদের উপর চায়ের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে কারণ এটি তাদের "ভাল" বোধ করে। চা গলার জন্য বেশ আরামদায়ক, কিন্তু হাতের সমস্যাতে সাহায্য করে না।
ধাপ 3. উষ্ণ জল পান করুন।
যেহেতু আপনি সম্ভবত শুধু পানি পান করবেন না, তাই আপনি যা পান করবেন তা উষ্ণ হওয়া উচিত। খুব ঠান্ডা বা খুব গরম হবেন না। উভয়েরই স্বরযন্ত্রের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে। আপনি যদি চা পান করেন, তাহলে মধু চা আপনার জন্য ভালো।
দুধের কি অবস্থা? দুগ্ধজাত দ্রব্য গলা coverাকবে। দুধ একটি স্বস্তি হতে পারে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র সমস্যাকে আচ্ছাদন করে এবং এটি শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান। আপনি যদি প্রকাশ্যে হাজির হতে যাচ্ছেন, আপনার কর্মক্ষমতার কয়েক ঘন্টা আগে দুগ্ধ খাবেন না।
পদ্ধতি 3 এর 3: গলা লজেন্স ব্যবহার করে
ধাপ 1. আপনি যেখানে থাকেন সেই ওষুধের দোকানে যান।
কমপক্ষে অর্ধ ডজন productsষধি পণ্য রয়েছে যা শব্দে আশ্চর্যজনক প্রভাব রয়েছে বলে দাবি করে। কিছু productsষধি পণ্য ভয়েস পুনরুদ্ধার করার দাবি করে। যদি আপনার গলা পরিষ্কার করতে সমস্যা হয় তবে এই পণ্যগুলির মধ্যে একটি আপনার জন্য হতে পারে।
কিন্তু শুধু রেকর্ডের জন্য পানি, পানি, পানি, পানি এবং বিশ্রামের শব্দই সর্বোত্তম সমাধান। জাদুর জন্য এই পণ্যের উপর নির্ভর করবেন না।
ধাপ 2. ব্যথা কমাতে লজেন্স ব্যবহার করুন।
আবহাওয়ার পরিবর্তন বা শুষ্ক পরিবেশ গলা জ্বালা করতে পারে। এই কারণে, গলা আর্দ্র করা জ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে। লজেন্স ব্যবহার করা আপনার গলা আর্দ্র রাখার একটি কার্যকর উপায়।
চুইংগাম শুকনো মুখেও সাহায্য করতে পারে। আপনার গলা যত বেশি আর্দ্র এবং ভেজা হবে, আপনার অবস্থা তত ভাল হবে।
ধাপ 3. একটি হিউমিডিফায়ার কিনুন (রুমে আর্দ্রতা বাড়ানোর জন্য একটি ডিভাইস)।
যদি একটি শুষ্ক পরিবেশ শব্দের জ্বালার কারণ হয়, তাহলে একটি হিউমিডিফায়ারও এই সমস্যাতে সাহায্য করতে পারে। এটি বাষ্পীভূত গরম পানির কেটলিতে আপনার মাথা রাখার মতো কাজ করে, কিন্তু হিউমিডিফায়ারের বাষ্প পুরো রুমে ছড়িয়ে পড়ে।
ধাপ 4. প্রকৃত সমস্যা মোকাবেলা করুন।
ভয়েস হারানো প্রায়ই একটি বড় সমস্যার লক্ষণ। আপনার যদি কাশি, সর্দি বা গলা ব্যথা হয়, তাহলে শুধু হারিয়ে যাওয়া কণ্ঠ সম্পর্কে চিন্তা না করে সমস্যাটি মোকাবেলা করুন। যখন আপনি অ্যান্টিবায়োটিক এবং ভিটামিন সি গ্রহণ করেন, অথবা সর্দি এবং জ্বরের জন্য ভাল খান তখন আপনার কণ্ঠস্বর উন্নত হবে।
সতর্কবাণী
- কয়েক দিনের মধ্যে আপনার কণ্ঠের উন্নতি না হলে একজন ডাক্তার দেখান। দীর্ঘমেয়াদী কণ্ঠস্বর হ্রাস একটি গুরুতর অবস্থার একটি লক্ষণ হতে পারে যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন।
- যদি আপনি মনে করেন না যে আপনার গলায় অতিরিক্ত শ্লেষ্মা আছে, তাহলে উষ্ণ তরল পান করবেন না। গলা ব্যথা আসলে একটি স্ফীত কণ্ঠনালীর ফল। ভোকাল কর্ড শরীরের অন্যান্য অংশের মতো প্রতিক্রিয়া জানায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার গোড়ালি ফুলে যায়, আপনি তাতে বরফ লাগাবেন, কিন্তু যদি এটি ব্যাথা করে তবে আপনি এটিতে গরম কিছু রাখবেন। এর কারণ হল ঠান্ডা রক্ত চলাচলকে ধীর করে দেয় এবং ফোলাতে সাহায্য করে, যখন তাপ সঞ্চালন এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করে। যদি গলা ব্যথার সাথে শ্লেষ্মা না থাকে, তাহলে আপনার কণ্ঠনালীর ফোলাভাব দূর করতে ঠান্ডা তরল পান করা উচিত।
