আপনি কি শুধু একটি চাপের সপ্তাহ কাটিয়েছেন? শাওয়ারের নিচে গোসল করা আপনাকে স্নান করার মতোই আরাম দিতে পারে। এছাড়াও, আপনাকে টবটি পূরণ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে সময় নষ্ট করতে হবে না। স্নানের অভিজ্ঞতাকে আরো আরামদায়ক করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। নিম্নলিখিত নিবন্ধটি আপনাকে কিছু টিপস এবং ধারণা দেবে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বায়ুমণ্ডল তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. কিছু নরম, আরামদায়ক সঙ্গীত বাজান।
রেডিও চালু করুন অথবা একটি বহনযোগ্য সঙ্গীত প্লেয়ারকে লাউডস্পিকারের সাথে সংযুক্ত করুন। আপনি যে কোন ধরণের সঙ্গীত বাজাতে পারেন যা আপনাকে শিথিল করে। যদি আপনার কোন ধারনা না থাকে, এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:
- জেন
- জ্যাজ
- ক্লাসিক
- যন্ত্রসংগীত, বিশেষ করে পিয়ানো
- প্রকৃতির শব্দ, যেমন বৃষ্টি, নদী এবং পাখি
পদক্ষেপ 2. লাইট বন্ধ করুন এবং কিছু মোমবাতি জ্বালান।
উজ্জ্বল বাথরুমগুলি প্রায়ই ঝলমলে হয়। যদি আপনার মাথাব্যথা থাকে, উজ্জ্বল আলো মাথাব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। মোমবাতিগুলি একটি নরম আভা নির্গত করে এবং বাথরুমে আরও শান্ত এবং শিথিল পরিবেশ তৈরি করে। বাথরুমের ক্যাবিনেটের উপরে মোমবাতি রাখুন যাতে এটি পড়ে না যায়।
- যদি প্রকৃত মোমবাতি ব্যবহার করে আপনি চিন্তিত হন, তাহলে ব্যাটারি চালিত মোমবাতিগুলি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। অনেক নতুন পণ্য একটি নরম, ঝলকানি কমলা আভা, অনেকটা একটি বাস্তব মোমবাতির মত। কেউ কেউ ঘ্রাণও দিতে পারে।
- আপনি হিমালয় লবণ স্ফটিক (হিমালয়ান লবণ বাতি) কেনার কথা বিবেচনা করতে পারেন। কিছু বিদ্যুতের সাথে সংযুক্ত হতে পারে, অন্যদের মোমবাতি প্রয়োজন। এই লবণ স্ফটিক একটি নরম আভা নির্গত করে, এবং বায়ু বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ the। শাওয়ারের মাথায় কিছু ল্যাভেন্ডার ঝুলানোর চেষ্টা করুন।
স্ট্রিং একটি টুকরা সঙ্গে কয়েক ল্যাভেন্ডার ডালপালা আবদ্ধ। দড়ির শেষে একটি লুপ তৈরি করুন এবং শাওয়ারের মাথায় একটি ফুল ঝুলিয়ে দিন। ঝরনা থেকে তাপ এবং বাষ্প ল্যাভেন্ডারকে তার মিষ্টি, আরামদায়ক সুবাস ছাড়তে সহায়তা করবে।
- অনেকে ইউক্যালিপটাস এবং লেমনগ্রাস বেছে নেয় কারণ তারা উভয়ই শিথিল এবং সতেজ।
- আপনি অপরিহার্য তেল দিয়ে একটি ডিওডোরাইজারের বোতলও পূরণ করতে পারেন এবং এর পরিবর্তে শাওয়ার কিউবিকেলের কাছে রাখতে পারেন।
ধাপ 4. জীবন্ত উদ্ভিদ যোগ করার চেষ্টা করুন।
গাছের সবুজ রঙ বাথরুমের বায়ুমণ্ডলকে উজ্জীবিত করবে, যখন বাথরুমকে আরও শান্ত এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে। এমন উদ্ভিদ চয়ন করুন যা আর্দ্র পরিবেশ পছন্দ করে এবং প্রচুর সূর্যের প্রয়োজন হয় না, যেমন অর্কিড, আইভি এবং ফিলোডেনড্রন।
- ফিলোডেনড্রনের এমনকি মাটির প্রয়োজন নেই। এই উদ্ভিদটি মিষ্টি পানিতে ভরা একটি ছোট ফুলদানিতে উন্নতি করতে পারে।
- আপনি যদি মোটেও "ঠান্ডা হাত" না হন, তবে আপনার বাথরুমটিকে নকল গাছ দিয়ে সাজানোর কথা বিবেচনা করুন। ফুলের উপর সবুজ আইভি চয়ন করুন। এইভাবে, নকল উদ্ভিদটি দেখতে চারপাশের পরিবেশের সাথে মিশে যাবে।
পদক্ষেপ 5. আপনার অভিনব তোয়ালেটি বের করুন।
সবচেয়ে বড়, নরম এবং সবচেয়ে তুলতুলে তোয়ালে বেছে নিন। যদি আপনার কাছে একটি আকর্ষণীয় প্যাটার্ন বা ফ্রিঞ্জের মতো একটি গামছা থাকে তবে এটি বের করুন। এই তোয়ালেগুলি বাথরুমের আরামদায়ক পরিবেশকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করবে।
- বড়, সাদা এবং তুলতুলে তোয়ালে একটি স্পা-এর মতো পরিবেশ দেবে। স্পা নিজেই সাধারণভাবে একটি খুব আরামদায়ক পরিবেশ প্রদান করে।
- আরামদায়ক তোয়ালে ছাড়াও, আপনার স্নানের পর পরার জন্য একটি নরম এবং তুলতুলে বাথরোব প্রস্তুত করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 6. একটি সুন্দর আকৃতির কাচ বা প্লাস্টিকের পাত্রে স্নানের পণ্য স্থানান্তর করার কথা বিবেচনা করুন।
এটি বাথরুমকে আরও বিলাসবহুল পরিবেশ দেবে এবং শেষ পর্যন্ত স্নানকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে। পাম্প, বা সাবান ডিসপেন্সার সহ সুন্দর বোতলগুলি চয়ন করুন এবং এই বোতলগুলিতে তরল সাবান, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ালুন।
আপনি যদি একটি সাবান বার ব্যবহার করেন তবে এটি একটি সুন্দর সাবান ধারকের মধ্যে রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
3 এর অংশ 2: স্নানের অভিজ্ঞতা উন্নত করা
ধাপ 1. ব্যায়াম করুন বা গোসল করার আগে হোমওয়ার্ক করুন যাতে এটি আরও মজাদার হয়।
আপনি সহজ ব্যায়াম যেমন হাঁটা বা জাম্পিং জ্যাক, বা এক ঘণ্টার জন্য জিমে জটিল ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। শরীর এই সমস্ত ব্যায়ামের পরে একটি গরম ঝরনা চাইবে। ব্যায়াম শরীরকে ক্লান্ত করে তুলবে যাতে স্নানের ক্রিয়াকলাপগুলি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
ধাপ ২। যদি আপনি চাপে থাকেন তবে মনোরম কিছু সম্পর্কে ধ্যান করুন বা কল্পনা করুন।
আপনার পছন্দের কিছু, অথবা সাম্প্রতিক একটি DIY কারুশিল্প প্রকল্প সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি শাওয়ারের জল দিয়ে ড্রেনের নিচে আপনার সমস্ত সমস্যা কল্পনা করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 3. গোসল করার আগে কাপড় ড্রায়ারে একটি তোয়ালে গরম করুন।
এইভাবে, গোসল করা শেষ হলে তোয়ালেগুলি উষ্ণ এবং নরম হবে। আপনার যদি বাথরোব থাকে তবে এটিও গরম করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 4. গোসল করার আগে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন।
ঝরনার মাঝখানে শ্যাম্পু খুঁজছেন এবং তারপর বুঝতে পারছেন যে আপনি যা খুঁজছেন তা সেখানে নেই এবং তাই আপনাকে ঝরনা থেকে বের হয়ে ঠান্ডা ঝরনাতে যেতে হবে যাতে এটি আরামদায়ক না হয়। পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে আপনার গোসল করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত এবং এখনও মজুদ আছে।
ধাপ 5. আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক জলের তাপমাত্রা চয়ন করুন।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে খুব গরম জল আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য ভাল নয় কারণ এটি শুকিয়ে যেতে পারে। যদি আপনি গরম ঝরনা পছন্দ করেন, তাহলে খুব বেশি সময় না থাকার চেষ্টা করুন, 20 মিনিটের বেশি নয়। তার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ধাপ 6. আপনার পছন্দের গোসল পণ্যগুলির সাথে নিজেকে আচরণ করুন।
যদি আপনার বিশেষ শাওয়ার জেল এবং সাবান থাকে যা আপনি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য সংরক্ষণ করছেন, এখন সেগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময়। ত্বকের ময়েশ্চারাইজ করার জন্য ত্বকের মৃত কোষ এবং শরীরের মাখন (স্নানের পরে) পরিত্রাণ পেতে একটি স্ক্রাব ব্যবহার করুন। যদি আপনার পছন্দের স্নানের পণ্য না থাকে তবে ল্যাভেন্ডার-সুগন্ধযুক্ত কিছু ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। অ্যারোমাথেরাপির সময় প্রায়ই ল্যাভেন্ডার ব্যবহার করা হয় স্ট্রেস উপশমে।
আপনার নিজের স্নানের পণ্য তৈরির কথা বিবেচনা করুন। বাড়িতে তৈরি গোসল পণ্যের মতো বিলাসবহুল কিছু নেই। কিছু স্নান পণ্য কিভাবে তৈরি করা যায় তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ 7. চুলে শ্যাম্পু করার সময় মাথার তালুতে ম্যাসাজ করুন।
ম্যাসেজ শুধু মাথার ত্বককে সতেজ করতে সাহায্য করে না, মানসিক চাপ দূর করতেও সাহায্য করে। আপনার মাথা কাত করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আলতো করে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন।
ধাপ 8. আপনি যদি চাপ অনুভব করেন তবে একটি ফেসিয়াল ম্যাসাজ করুন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং ধীর বৃত্তাকার গতিতে আপনার পুরো মুখ ম্যাসেজ করুন। আপনার যদি ফেসওয়াশ থাকে যা আপনার ত্বককেও এক্সফোলিয়েট করে, এখন এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার উপযুক্ত সময়।
আপনি যদি চাপে থাকেন, তাহলে চোখের এলাকা, কপাল এবং মন্দিরগুলি ম্যাসাজ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 9. গোসল করার পর নিজেকে আদর করতে ভুলবেন না।
শাওয়ারের নিচে থেকে বের হয়ে গেলে আরাম শেষ হওয়ার দরকার নেই। সেই আরামদায়ক অনুভূতিটি দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। এখানে কিছু ধারণা আছে যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন:
- ল্যাভেন্ডার-সুগন্ধযুক্ত শরীরের মাখন ছড়িয়ে দিন। শরীরের মাখন ত্বকের আর্দ্রতা লক করতে সাহায্য করবে, এটি নরম এবং মসৃণ বোধ করবে। এমনকি আপনি আরো স্বস্তি বোধ করতে সাহায্য করার জন্য এটি প্রয়োগ করার সময় ম্যাসেজ করতে পারেন।
- তোয়ালে শুকানোর পরে একটি উষ্ণ, নরম স্নানের পোশাক পরুন। এটি আপনার স্নানের অভিজ্ঞতাকে স্পা এর মতো করে তুলতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যদি এর পরে আপনার পেডিকিউর থাকে।
- এক কাপ গরম ক্যামোমাইল চা উপভোগ করুন। আপনি যদি ক্যামোমাইল চা পছন্দ না করেন, অন্য ভেষজ বা ডিকাফিনেটেড চা ব্যবহার করে দেখুন।
- একটি ছোট ঘুমান বা একটি বই বা সিনেমা উপভোগ করুন। আপনার যদি এখনও কাজ করার থাকে, তাহলে প্রায় এক ঘণ্টা ঘুমানো, পড়া বা অন্য কিছু উপভোগ করার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে শিথিল করবে এবং পরবর্তী কাজের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করবে।
3 এর অংশ 3: বাড়িতে তৈরি পণ্য ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি বাড়িতে তৈরি স্ক্রাব ব্যবহার বিবেচনা করুন।
ঘরে তৈরি গোসলের পণ্যগুলি দোকানে কেনা পণ্যের চেয়ে বেশি বিলাসবহুল এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। ইচ্ছেমতো বানিয়ে নিতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাড়িতে তৈরি পণ্যগুলিতে ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে না। এই বিভাগটি আপনাকে আপনার নিজের আরামদায়ক স্নানের পণ্য তৈরির জন্য কিছু ধারণা দেবে। এই স্নানের পণ্যগুলি আগে থেকেই তৈরি করুন যাতে আপনি এগুলি আরামদায়ক স্নানের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি চিনি স্ক্রাব তৈরি করুন।
4 টেবিল চামচ দানাদার চিনি, 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল এবং 1 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল একত্রিত করুন। এই মিশ্রণটি একটি আরামদায়ক স্নানের জন্য ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট।
আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং কিছু শিল্প ও কারুশিল্পের দোকানে অপরিহার্য তেল খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. একটি অ্যারোমাথেরাপি শাওয়ার ট্যাব তৈরি করুন।
170 গ্রাম বেকিং সোডা, 115 গ্রাম সাইট্রিক অ্যাসিড এবং 115 গ্রাম কর্নস্টার্চ মেশান। 15 থেকে 20 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন। মিশ্রণটি 10 থেকে 20 বার পানি দিয়ে স্প্রে করুন। মিশ্রণটি ঝাঁঝালো হতে দেবেন না। একটি সিলিকন বরফ ছাঁচ মধ্যে মিশ্রণ ালা। আপনি এটি একটি চামচ দিয়ে মুদ্রণ করে একটি ট্রেতে রাখতে পারেন। সারারাত শুকাতে দিন। কীভাবে ব্যবহার করবেন: শাওয়ার কিউবিকেল ফ্লোরে শাওয়ার ট্যাব রাখুন এবং শাওয়ার চালু করুন। ঝরনা ট্যাব ঝলসানো শুরু করবে, এবং একটি সুন্দর সুবাস দেবে।
যদি আপনি cornstarch খুঁজে না পান, তার পরিবর্তে cornstarch ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. একটি সুগন্ধী স্নানের গুঁড়া তৈরি করুন।
360 গ্রাম বেকিং সোডা 1 টেবিল চামচ চূর্ণ শুকনো ল্যাভেন্ডার এবং 2 টেবিল চামচ চূর্ণ শুকনো ক্যামোমাইল (বা চা) পাতার সাথে মেশান। নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয় তেলগুলি 10 থেকে 20 টি ড্রপ যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। একটি এয়ারটাইট জারে সংরক্ষণ করুন। আপনি যখন গোসল করবেন, তখন 1 থেকে 2 টেবিল চামচ পাউডার মিশ্রণটি ঝরনা মেঝেতে ছিটিয়ে দিন। পাউডার ফিজ এবং বুদবুদ হবে, একটি সুগন্ধযুক্ত সুবাস প্রকাশ করবে।
- বার্গামোট
- সিডার কাঠ
- ইউক্যালিপটাস
- ল্যাভেন্ডার
- লেবু
- গোলমরিচ
- রোজমেরি
- যদি আপনি উপরের কোন অপরিহার্য তেল খুঁজে না পান, তাহলে অন্য তেলের একটির পরিমাণ দ্বিগুণ করুন।
ধাপ 5. স্নানের পর ব্যবহারের জন্য একটি বিলাসবহুল বডি বাটার তৈরি করুন।
একটি ডবল বয়লার ব্যবহার করে, নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রতিটি কাপ একত্রিত করুন: শিয়া মাখন, কোকো বাটার, নারকেল তেল। হালকা তেল 120 মিলি যোগ করুন, যেমন বাদাম, জোজোবা বা জলপাই। গলানো পর্যন্ত সমস্ত উপাদান নাড়ুন, তারপরে ডবল বয়লার থেকে সরান এবং ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলের 10 থেকে 30 ড্রপ যোগ করুন। কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রেখে দিন, অথবা মিশ্রণটি শক্ত না হওয়া পর্যন্ত।
- বায়ুরোধী পাত্রে বডি বাটার সংরক্ষণ করুন। যদি আপনার ঘরের তাপমাত্রা ২ 24 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি হয়, তাহলে এটিকে খুব ফর্সা হওয়া থেকে বিরত রাখতে আপনাকে ফ্রিজে রাখতে হতে পারে।
- ল্যাভেন্ডার-ভ্যানিলা সুগন্ধের জন্য ভ্যানিলা তেলের জন্য কিছু ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল প্রতিস্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন।
- কিভাবে বডি বাটার ব্যবহার করবেন: সারা শরীরে বডি বাটার লাগান, যেমন লোশন।
- চাবুকের শরীরের মাখন তৈরি করতে: মিশ্রণটি শক্ত হয়ে গেলে ফ্রিজার থেকে সরিয়ে ফেলুন, কিন্তু এখনও নরম। 10 মিনিটের জন্য একটি হ্যান্ড মিক্সার দিয়ে বিট করুন, অথবা মিশ্রণটি হালকা এবং তুলতুলে না হওয়া পর্যন্ত। আরও 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন।
ধাপ 6. একটি লাঠি লোশন তৈরি করুন।
একটি ডবল বয়লার ব্যবহার করে, 1 কাপ নারকেল তেল, 1 কাপ শিয়া বাটার বা কোকো বাটার এবং 1 কাপ মোমের খোসা একত্রিত করুন। আরও স্বাস্থ্যকর স্টেম লোশন তৈরি করতে, 1 চা চামচ ভিটামিন ই তেল যোগ করুন। গলে যাওয়া পর্যন্ত সবকিছু নাড়ুন, তারপরে 10 থেকে 30 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন। সব উপকরণ ভালোভাবে মিশে যাওয়ার পর সিলিকন বরফের ছাঁচে pourেলে দিন। লাঠি লোশন শক্ত এবং শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন, তারপরে এটি ছাঁচ থেকে সরান।
বার লোশন কীভাবে ব্যবহার করবেন: লোশন সারা শরীরে ঘষুন। এই লোশন ম্যাসেজের জন্যও দারুণ
পরামর্শ
- এমন পণ্য ব্যবহার করুন যা সুগন্ধযুক্ত এবং আপনার পছন্দ। নিজেকে প্রশমিত করা এবং শিথিল করার জন্য আপনার প্রচেষ্টার একটি বড় অংশ হল বডি স্ক্রাব এবং সাবান ব্যবহার করা যা আপনার দেহের গন্ধ ভাল করে এবং আপনাকে দুর্দান্ত অনুভব করে।
- একটু সময় নিয়ে চোখ বন্ধ করুন এবং গরম পানি আপনার মুখ দিয়ে নামতে দিন।
- আপনার বাথরুম পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। এটি বাথরুমের স্পা -এর মতো বিলাসিতার ছাপ তৈরি করবে। একটি নোংরা ঝরনা কক্ষ আপনাকে আরাম দেবে না।
- একটি ম্যাসেজ প্রভাব সঙ্গে জল স্প্রে একটি পছন্দ সঙ্গে একটি বিলাসবহুল ঝরনা মাথা কেনার বিবেচনা করুন।
- শাওয়ারে যাওয়ার আগে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করুন। এইভাবে, আপনার বাথরুম থেকে বের হওয়ার ঝামেলা হবে না।
