বেশিরভাগ মহিলা যারা সদ্য জন্ম দিয়েছেন এবং বুকের দুধ খাওয়ান তারা মনে করেন যে তাদের চুল জন্ম দেওয়ার আগে এর চেয়ে অনেক বেশি ঝরে পড়ছে। প্রসবোত্তর চুল পড়া একটি খুব স্বাভাবিক অবস্থা এবং পুরোপুরি প্রতিরোধ করা যায় না, চুলের মূল্যবান দাগের ক্ষতি খুব বিরক্তিকর হতে পারে। প্রসবের এক বছর পরে আপনার চুল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে, কিন্তু এর মধ্যে, আপনি একটি সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে এবং চুল পড়া রোধ করার জন্য কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: প্রসবের পরে চুল পড়া বন্ধ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার চুল সঠিকভাবে চিকিত্সা করুন।
যদিও হরমোনের পরিবর্তনের কারণে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি চুল পড়া রোধ করতে পারেন না, অপর্যাপ্ত চুলের যত্নের ফলে আরও বেশি চুল পড়ে যেতে পারে। ভাল এবং স্বাস্থ্যকর যত্ন চুল পড়ার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. নিয়মিত এবং আলতো করে চুল ধুয়ে নিন।
আপনার চুল এবং মাথার ত্বক নিয়মিত এবং আলতো করে শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করে পরিষ্কার করুন। এই পদ্ধতি চুল পড়া বাড়িয়ে দেয় এমন ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে।
- প্রতি দুই দিন বা যতবার সম্ভব চুল ধুয়ে নিন। ঘন ঘন শ্যাম্পু করলে চুলের দাগ নষ্ট হয়ে যায়।
- আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলের দাগ বরাবর শ্যাম্পু ম্যাসাজ করুন।
- মাথার ত্বক থেকে চুলের শেষ প্রান্ত পর্যন্ত যে জল দিয়ে ধুয়ে নিন। ধোয়ার সময় চুল ঘষবেন না, কারণ ঘষা চুল পড়া বাড়িয়ে দিতে পারে।
ধাপ 3. কন্ডিশনার লাগান।
শ্যাম্পু করার পরে এবং আপনার চুল ধুয়ে ফেলার পরে, আপনার চুলের সাথে কন্ডিশনার চালান, প্রান্ত থেকে মাথার তালু পর্যন্ত। এভাবে কন্ডিশনার লাগালে ক্ষতির কারণে চুল পড়া রোধ করা যাবে। কন্ডিশনার চুলকে আরও উজ্জ্বল দেখায়।
- প্রতিবার চুল ধোয়ার সময় কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
- আপনি একটি রিন-ইন কন্ডিশনার বা এমন একটি ব্যবহার করতে পারেন যা ধোয়ার দরকার নেই।
ধাপ 4. সাবধানে চুল শুকান।
তোয়ালে এবং ব্লো ড্রায়ার দিয়ে আপনার চুল শুকানো ক্ষতি করতে পারে এবং স্ট্র্যান্ডগুলি ভেঙে দিতে পারে। চুল ভাঙা এবং আরও চুল পড়া রোধ করতে সাবধানে চুল শুকান।
- আপনার চুল শুকানোর জন্য নরম তোয়ালে ব্যবহার করুন। আপনার চুল একটি তোয়ালে আবৃত করার তাড়না এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার চুল ক্ষতি করতে পারে এবং এটি ভেঙে যেতে পারে।
- সম্ভব হলে চুল নিজে শুকাতে দিন।
- হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করলে, সর্বনিম্ন তাপ নির্বাচন করুন। এক সপ্তাহে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করাও চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে।
ধাপ 5. আপনার চুল ঘন ঘন ব্রাশ এবং আঁচড়ানোর চেষ্টা করুন যদি আপনি আপনার চুল ব্রাশ করেন বা চিরুনি করেন তবে এটি যত কম সম্ভব এবং যতটা সম্ভব আলতো করে করার চেষ্টা করুন।
আপনার চুল ব্রাশ করার বা আঁচড়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা এবং আপনি এটি করার পদ্ধতি পরিবর্তন করলে চুল পড়া এবং ভেঙে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- স্টাইল করলেই চুল ব্রাশ করুন। আপনার চুল দিনে 100 বার ব্রাশ করার পুরানো পরামর্শ একটি মিথ ছাড়া আর কিছুই নয়।
- শ্যাম্পু করার পরে, ব্রাশ বা আঁচড়ানোর আগে আপনার চুল শুকিয়ে দিন।
- চকচকে চুলের আগা ফাটাতে চওড়া দাঁতযুক্ত দিকটি ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতিটি ব্রাশ ব্যবহারের কারণে ক্ষতি কমিয়ে আনবে।
- যদি আপনার চুল জটপাল হয়ে থাকে, তাহলে আলতো করে এটি খুলে ফেলুন এবং প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
ধাপ 6. আপনার চুল বুদ্ধিমানের স্টাইল করুন।
বেশিরভাগ মহিলারা তাদের চুলের স্টাইল করতে পছন্দ করেন বা চুলের লোহার মতো পণ্য ব্যবহার করেন যা সাধারণত ড্রায়ারের চেয়ে বেশি গরম হয়। আপনি যদি আপনার চুলের স্টাইল করতে চান তবে একটি আলগা চুলের স্টাইল বেছে নিন, কঠোর পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন এবং কম তাপ সহ একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
- আপনার চুলকে টাইট পনিটেল বা বেণিতে বেঁধে রাখা কেবল আপনার চুলকে ক্ষতিগ্রস্ত বা ভেঙে ফেলতে পারে না, এটি চুল পড়াও সৃষ্টি করতে পারে। আপনার চুল আলগা করে বেঁধে রাখুন এবং আপনার চুল এবং মাথার ত্বক শিথিল করার জন্য প্রতিদিন বিভিন্ন স্টাইলের চেষ্টা করুন।
- একটি looseিলোলা পনিটেল বা বিনুনি আপনার বাচ্চার উপর দাগ পড়া রোধ করতে পারে, সেইসাথে খাওয়ানোর সময় আপনার শিশুকে আপনার চুল ধরে টানতে বাধা দেয়।
- চুল বাঁধতে কাপড়ে মোড়ানো রাবার ব্যান্ড ব্যবহার করুন। রাবার একা চুল টানতে এবং ভাঙতে পারে।
- আপনি যদি কার্লিং আয়রন বা গরম চিরুনির মতো স্টাইলিং টুল ব্যবহার করেন, তাহলে সর্বনিম্ন সেটিং বেছে নিন।
- আপনি যদি অতিরিক্ত চুল ব্যবহার করেন, তাহলে হালকা কিছু চয়ন করতে ভুলবেন না যাতে এটি প্রাকৃতিক চুল এবং মাথার তালুতে টান না পড়ে এবং আরও চুল পড়ে যায়।
ধাপ 7. নারকেল ত্বকে ম্যাসাজ করে চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করুন।
কিছু প্রমাণ আছে যে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা রক্তের প্রবাহকে উদ্দীপিত এবং বৃদ্ধি করতে পারে। আরও গুরুতর চুল পড়া রোধ করতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে আপনার নিজের মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।
- বর্ধিত রক্ত প্রবাহ এছাড়াও পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি করবে যা চুল পড়া এবং ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে চুল দ্রুত বৃদ্ধিতে উদ্দীপিত করে।
- ম্যাসাজ মাথার ত্বকের অবস্থা এবং চুলের গোড়া মজবুত করতে সাহায্য করতে পারে, যা স্তন্যপান করানোর সময় চুল পড়ার পরিমাণ কমিয়ে দেবে।
ধাপ 8. ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে চুল পড়া কমানো।
কিছু প্রমাণ আছে যে ল্যাভেন্ডার তেল চুল পড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে অল্প পরিমাণে ল্যাভেন্ডার অয়েল ম্যাসাজ করুন যাতে চুল পড়া কম হয় এবং বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়।
- ল্যাভেন্ডার তেল ফার্মেসী এবং সুপার মার্কেটে কেনা যায়।
- দিনে একবার মাথার ত্বকে অল্প পরিমাণে ঘষুন।
ধাপ 9. পুষ্টির খরচ বাড়ান।
আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই দুধ উৎপাদন এবং সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে হবে। অতিরিক্ত পুষ্টি গ্রহণ আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে, দুধের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং চুলকে শক্ত থাকতে সাহায্য করে যাতে চুল পড়া কমে।
- পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি না পাওয়ার কারণে চুল পড়া আরও খারাপ হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল খাচ্ছেন এবং পর্যাপ্ত তরল পান করছেন।
- আপনার নিয়মিত ক্যালোরি গ্রহণের পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। পর্যাপ্ত বুকের দুধ উৎপাদনে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার চাহিদা প্রতিদিন অতিরিক্ত 650 ক্যালোরি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।
- প্রোটিন এমন একটি পুষ্টি যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, ডিম এবং বাদাম থেকে চর্বিযুক্ত প্রোটিন খেলে চুল গজাবে এবং শক্তিশালী হবে।
- আয়রন চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে। আপনি লাল মাংস, মাছ এবং মুরগি থেকে অতিরিক্ত লৌহ পেতে পারেন, সেইসাথে মসুর ডাল, কলা এবং ব্রকোলির মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পগুলি।
- ভিটামিন সি শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন উৎপন্ন করে যা চুলের খাদকে শক্তিশালী করে। ব্লুবেরি, ব্রোকলি, কমলা এবং স্ট্রবেরি খেয়ে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পান।
- ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড মাথার ত্বকে প্রাকৃতিক তেল ধরে রাখতে সাহায্য করে যা চুল হাইড্রেটিংয়ের জন্য উপকারী। স্যামন এবং ট্রাউটের মত মাছ থেকে ওমেগা-3 পান এবং অ্যাভোকাডো এবং কুমড়ার বীজের মতো অন্যান্য উৎস।
- দস্তা এবং/অথবা সেলেনিয়ামের অভাবে চুল পড়ে যেতে পারে। দস্তা এবং সেলেনিয়াম, ঝিনুক, গরুর মাংস এবং ডিম দিয়ে সুরক্ষিত শক্ত শস্য খান।
- বায়োটিন চুলের শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বায়োটিনের অভাবে ভঙ্গুর চুল বা চুল পড়া হতে পারে। আপনি পুরো শস্য, লিভার, ডিম এবং খামির থেকে বায়োটিন পেতে পারেন।
ধাপ 10. প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ চালিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
আপনার শরীরের দুধ উৎপাদনকে সমর্থন করার জন্য শুধু অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয় না, বরং সুস্থ শরীর এবং চুলও বজায় রাখে। আপনার চুলকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে এমন অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের কথা বিবেচনা করা উচিত।
- বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার শরীরকে আপনার শিশুর পুষ্টির চাহিদাগুলি আপনার চেয়ে এগিয়ে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি না পান তবে চুল পড়া কেবল বাড়বে।
- আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তাহলেও প্রসবকালীন ভিটামিন গ্রহণ নিরাপদ, এবং আপনার ডাক্তার আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের সুপারিশ করতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর এবং তাজা খাবার থেকে যতটা সম্ভব পুষ্টি পেতে চেষ্টা করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: প্রসবের পরে চুল পড়া বন্ধ করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদি আপনি ভাবেন যে আপনার চুল পড়া অত্যধিক বা আপনি হতাশাগ্রস্ত এবং এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে শান্ত করতে পারেন, চুল পড়া মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য cribeষধ লিখে দিতে পারেন, অথবা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন কিন্তু বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর ক্ষতি করতে পারেন না।
প্রসবের পরে আপনার হরমোনের মাত্রা মূল্যায়নের জন্য আপনার ডাক্তারের রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে যা চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
ধাপ 2. বুঝে নিন যে প্রসবের পর চুল পড়া স্বাভাবিক।
গর্ভাবস্থায়, ইস্ট্রোজেনের বর্ধিত মাত্রা চুলের বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়, যখন যে চুলগুলি সাধারণত ঝরে পড়ে তা মাথার ত্বকে থাকে। ফলস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ মহিলার চুল ঘন হয়। জন্ম দেওয়ার পরে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পাবে এবং গর্ভাবস্থায় যে চুলের দাগ পড়ে না সেগুলি ঝরে পড়তে শুরু করবে।
আপনি টাক যাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থায় আপনার চুলের স্ট্র্যান্ডের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, তারপর আপনার শরীর প্রসব এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
ধাপ 3. উপলব্ধি করুন যে আপনার হরমোন (এবং চুল) স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
আপনি কেবলমাত্র সন্তান প্রসব করলে বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় চুল পড়া সম্পূর্ণরূপে রোধ করতে পারবেন না। হরমোন এবং চুল তাদের গর্ভাবস্থার পূর্বে ফিরে আসতে 6 থেকে 12 মাস সময় নেয় এবং ততক্ষণে ক্ষতি হ্রাস পাবে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
- চুল পড়া কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি এই নতুন চুলের অবস্থা নিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি একটি নতুন চুল কাটা বা রঙ চেষ্টা করতে পারেন, অথবা স্টাইলিং একটি নতুন উপায় চেষ্টা করতে পারেন।
- অন্যান্য মায়েদের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে কারণ তারা বুকের দুধ খাওয়ানোর চুল পড়াও অনুভব করেছে। কথা বলা আপনাকে চুল পড়া নিয়ে উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে এবং মেনে নিতে পারে যে জন্ম দেওয়ার এক বছরের মধ্যে আপনার অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
ধাপ 4. আপনার চুলে ভলিউম যোগ করে এমন পণ্য ব্যবহার করুন।
যদি চুল পড়া বিরক্তিকর বা অত্যধিক হয় তবে চুল ঘন করার জন্য ডিজাইন করা চুলের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করে দেখুন। এই পণ্যটি চুলকে ঘন দেখাতে পারে এবং আপনার চুল স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিতে পারে।
মাউস এবং হেয়ার টেক্সচারাইজারের মতো পণ্যগুলি চুলে ভলিউম দিতে এবং চুলের চেহারা "ঘন" করার জন্য তৈরি করা হয়।
ধাপ 5. একটি নতুন hairstyle বিবেচনা করুন।
ছোট চুল বা লেয়ার মডেলে চুল পড়া খুব একটা দেখা যায় না। বাচ্চা পালনের তাড়াহুড়া এবং খাওয়ানোর সময়সূচী অনুসারে, আপনি একটি সহজ চুলের স্টাইল বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার চুল পড়া সম্পর্কে দু sadখিত বা হতাশ বোধ করেন তবে আপনি উত্সাহিত করার জন্য একটি নতুন স্টাইল বিবেচনা করতে পারেন।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনার চুল ছোট করার কথা বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার লম্বা চুল হারাতে না চান, তাহলে আপনার স্তরগুলিকে একটি বিশাল চেহারা দেয় এমন স্তরগুলি বিবেচনা করুন
