আপনার জীবনের কিছু লক্ষ্য যা আপনি সবচেয়ে বেশি চান তা অর্জন করা সবচেয়ে কঠিন। দুর্দান্ত সাফল্য অর্জনের জন্য, কখনও কখনও আমাদের অনেক সময় ব্যয় করতে হয় এবং এতে প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে হয়। এবং খুব কমই আমরা যখন এটি করি তখন আমরা নিরুৎসাহিত হই। আপনার যদি একটি বড় কাজ থাকে যা আপনি ভাল করতে চান, তাহলে আপনি কোথায় শুরু করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারেন। অথবা, হয়তো আপনি এটা করা শুরু করেছেন কিন্তু শেষ করার ইচ্ছা হারানো শুরু করছেন। আপনার সমস্যা যাই হোক না কেন, ভাল পরিকল্পনা এবং নতুন অভ্যাস আপনাকে আপনার সবচেয়ে কঠিন লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রতিশ্রুতির স্তর পর্যবেক্ষণ করুন।
একটি কঠিন কাজ শুরু করার আগে, আপনি কতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তা জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই স্তরের প্রতিশ্রুতি সফলভাবে লক্ষ্য অর্জন এবং সাফল্য অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
- এই প্রতিশ্রুতি আপনার এবং আপনার লক্ষ্যের প্রতি ব্যক্তিগত চুক্তি/প্রতিশ্রুতি প্রতিফলিত করতে পারে।
- আপনি যদি কোন কঠিন লক্ষ্যে খুব বেশি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হন, তাহলে আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। যদি আপনার কোন প্রতিশ্রুতি না থাকে, তাহলে আপনি হয়তো এই লক্ষ্যটি অর্জন করতে চান কিনা তা পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট এবং পরিমাপযোগ্য।
সর্বাধিক অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি খুব সুনির্দিষ্ট এবং খুব স্পষ্ট যাতে আপনি যখন তাদের কাছে পৌঁছাতে পারেন তখন আপনি বলতে পারেন।
- এই অস্পষ্ট লক্ষ্যগুলি অর্জন করা কঠিন কারণ আপনার কী করা দরকার এবং কখন এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করা হয়েছে তা খুব স্পষ্ট নয়।
- এটাও সম্ভব যে আপনি আপনার কঠিন লক্ষ্যে পৌঁছাননি কারণ আপনি এটিকে স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করেননি।
- উদাহরণস্বরূপ, "একটি ভাল ব্যক্তি হওয়ার" লক্ষ্য অর্জন করা অসম্ভব হতে পারে। এই লক্ষ্যটি খুবই অস্পষ্ট এবং আপনি একজন মানুষ হিসেবে যতই "ভালো" হোন না কেন, অবশ্যই আপনি তার চেয়ে ভালো হতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি ভাল মানুষ কি সংজ্ঞায়িত করা উচিত। "ভাল" হওয়ার জন্য কোন জিনিসগুলি করতে হবে তা বিশেষভাবে চিন্তা করুন? আপনি কি আপনার মাকে সপ্তাহে একবার ফোন করেন? প্রতি মাসে 10 ঘন্টা দাতব্য কাজে স্বেচ্ছাসেবক? বাড়ির কাজ বেশি করছেন? খুব সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ several। এই লক্ষ্যটিকে কয়েকটি উপ -লক্ষ্যে ভাগ করুন।
পরবর্তী ধাপ হল এই আপাতদৃষ্টিতে বড় লক্ষ্যকে ছোট অংশে ভাগ করা। এই লক্ষ্যগুলি অবশ্যই কংক্রিট এবং পরিমাপযোগ্য হতে হবে।
- লক্ষ্যকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করা আপনাকে "বড়" লক্ষ্য অর্জনের জন্য কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা রূপরেখা করার জন্য একটি বিস্তারিত পরিকল্পনা তৈরি করতে দেয়।
- এটি আপনার জন্য আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করার সুযোগও প্রদান করে। এটি আপনাকে অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য পদার্থবিজ্ঞানে ডক্টরেট করা হয়, তা অর্জন করার জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা চিন্তা করুন। আপনাকে অবশ্যই বিশ্ববিদ্যালয়ে আবেদন করতে হবে। আপনাকে অবশ্যই বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হতে হবে। আপনাকে প্রথম সেমিস্টারের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। আপনাকে অবশ্যই সমস্ত প্রয়োজনীয় কোর্স সম্পন্ন করতে হবে। আপনাকে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে, ইত্যাদি।
- আপনি যদি আপনার লক্ষ্যের সাথে এতটা পরিচিত না হন যে আপনি এটিকে ধাপে ধাপে ভেঙে ফেলতে না পারেন তবে কিছু গবেষণা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন যে আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে।
ধাপ 4. একটি সময়সীমা তৈরি করুন।
একবার আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য একটি সেট তৈরি করে নিলে, প্রতিটি ধাপ কত সময় নেবে তা দেখার জন্য এই প্রতিটি ধাপের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন।
- সময়সীমা আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং মনোযোগী রাখতে পারে।
- মনে রাখবেন যে আপনি যদি সময়মতো একটি ধাপ সম্পন্ন না করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ। এর মানে হল যে আপনাকে যে সময়সীমা তৈরি করা হয়েছে তা সংশোধন করতে হবে এবং ধরার চেষ্টা করতে হবে।
ধাপ 5. বাধা প্রত্যাশা করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
একটি কঠিন লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টায়, আমরা সাধারণত অনেক চ্যালেঞ্জিং বাধার সম্মুখীন হই। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করার সময় আপনি কোন বাধাগুলির মুখোমুখি হতে পারেন তা চিন্তা করার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি কোন ধরনের বাধার মুখোমুখি হতে পারেন তা জানাও আপনাকে এই বাধাগুলি মোকাবেলার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, তাহলে কী হতে পারে এবং আপনার পথে আসতে পারে? এটা হতে পারে যে অনুশীলনের সময় আপনি আহত হন। অথবা, কর্মক্ষেত্রে বা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে এমন কিছু ঘটেছে যাতে আপনি কিছুক্ষণের জন্য আপনার ব্যায়ামের পরিকল্পনাটি ধরে রাখতে পারেন না। যদি এমন হয় তাহলে আপনি কি করতে পারেন?
- যে কোনো সম্ভাব্য বাধা মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করে, আপনি যখন তাদের উদ্ভব হয় তখন তাদের ধরা সহজ হয়। এই পরিকল্পনাটি আপনাকে বাধা সৃষ্টি করার পরেও চালিয়ে যেতে দেয়।
- হয়তো আপনি সব বাধা যে বিদ্যমান আছে অনুমান করতে পারে না। যাইহোক, আগে থেকেই এটি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন যাতে বিদ্যমান বাধাগুলির মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন, এমনকি বাধাগুলি আপনি পূর্বে প্রত্যাশিত না হলেও।
2 এর অংশ 2: আপনার লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করা
পদক্ষেপ 1. আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন।
একটি কঠিন লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সঠিক মানসিকতা থাকা। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলেও আপনি আপনার ভাগ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
- অনেকে বিশ্বাস করেন যে জীবন এমন কিছু যা তাদের সাথে ঘটে, বরং তারা নিজেরাই তৈরি করে এমন কিছু। এটি "নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থান" নামে পরিচিত। এই মানসিকতা একজন ব্যক্তিকে সুযোগ বা অন্য কাউকে দোষারোপ করে যদি জিনিসগুলি প্রত্যাশিতভাবে না যায়।
- নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থান হল একটি আত্ম-ধ্বংসাত্মক মানসিকতা। "নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ অবস্থান" মানসিকতা রাখার চেষ্টা করুন। এই মানসিকতার সাথে, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি নিয়তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যখন আপনি একটি কঠিন লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন তখন এই শক্তিশালী মানসিকতা আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি নিজের সাথে কথা বলার উপায়টি একবার দেখুন। যখন আপনি নিজেকে ভাবছেন যে: "আমি এই সম্পর্কে কিছুই করতে পারছি না" বা "আমার জীবন এভাবেই নির্ধারিত হয়," নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই চিন্তাগুলি সত্য কি না। হয়তো আপনি এমন কঠিন পরিস্থিতিতে আছেন যা আপনার কারণে ঘটেনি। যদি এমন হয়, তাহলে পরাজয় মেনে নেওয়ার বদলে আপনি কি করতে পারেন তা ভাল করে চিন্তা করুন।
- মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনার সবসময় একটি পছন্দ আছে।
পদক্ষেপ 2. বিদ্যমান প্রভাব নির্ধারণ করুন।
নিজেকে অনুপ্রাণিত করার আরেকটি উপায় হ'ল আপনি যদি আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করেন তবে এটি আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলবে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
- আপনি আত্ম-প্রেরণা বাড়ানোর চলমান প্রক্রিয়ার বিভিন্ন ধাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় নিজেকে কল্পনা করার চেষ্টা করতে পারেন কারণ আপনি এই লক্ষ্যের সুবিধাগুলি দেখতে পারেন।
- আপনার লক্ষ্য অর্জনের সমস্ত ইতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় আপনার কাছে যে কোনও অনুপ্রেরণা লিখার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন।
চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্যগুলি আরও সহজেই অর্জন করা যায় যদি আপনি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করেন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে উৎসাহিত করে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মদ্যপ হন এবং মদ্যপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনার বাড়ি থেকে অ্যালকোহল পরিত্রাণ পাওয়া। আপনি আপনার মদ্যপান বন্ধুদের সাথে কাটানো সময়ও কাটাতে চাইতে পারেন। এই লোকেরা আপনাকে পুরানো অভ্যাসে ফিরিয়ে দিতে পারে।
- অতএব, অন্য লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করুন যারা একই লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করছেন এবং নিয়মিত একে অপরের অগ্রগতি পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। সুতরাং, আপনি যে প্রতিশ্রুতি অনুভব করেন তা আরও শক্তিশালী হতে পারে। এই লোকেরা দরকারী অন্তর্দৃষ্টি বা পরামর্শ ভাগ করতে পারে, বিশেষত যদি তাদের লক্ষ্যগুলি আপনার মতো হয়।
পদক্ষেপ 4. প্রয়োজনীয় সময় নিন।
শেষ পর্যন্ত, আমরা কঠিন পরিশ্রমের ঘন্টা (বা এমনকি দিন বা বছর) করার পরে কঠিন লক্ষ্য অর্জন করা হয়। বোঝার চেষ্টা করুন এটি একটি অ-আলোচনাযোগ্য বিষয় এবং এই প্রয়োজনীয় সময়টি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- একটি দৈনন্দিন রুটিন করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য কিছু সময় ব্যয় করেন। আপনি যদি ম্যারাথন দৌড়াতে চান, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার শরীরকে দৌড়ের জন্য প্রস্তুত করতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেন।
- সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি ক্রমাগত অগ্রগতি করছেন এবং আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" কাজ করছেন।
ধাপ 5. অনুপ্রাণিত থাকার চেষ্টা করুন (এবং আপনি যখন অনুপ্রাণিত বোধ করবেন না তখনও উন্নতি করতে থাকুন)।
এই সবচেয়ে কঠিন লক্ষ্যটি আপনার জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ, অতএব আপনার পক্ষে অনুপ্রেরণা হারানো বা হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো মনে করা সহজ হবে। এটি রোধ করতে আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন।
- শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করুন। যখন আপনি একটি ছোট পদক্ষেপ সফলভাবে সম্পন্ন করেন তখন পুরষ্কার (ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি) দিন। অথবা, নিজেকে এমন কিছু না করার অনুমতি দিন যা আপনি করতে চান না (নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি)। নতুন এক জুতা জুতা কিনুন, অথবা আপনি অগ্রগতি করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করার জন্য একবার ঘর মোপিং এড়িয়ে যেতে পারেন।
- এই ছোট পুরস্কারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করবে। এইরকম পুরষ্কারগুলি আপনার মনকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রচেষ্টার সাথে ভাল জিনিসগুলিকে যুক্ত করতে সহায়তা করে।
- ব্যর্থতার জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার চেয়ে শক্তিবৃদ্ধি বেশি কার্যকর।
- কখনও কখনও, আপনি যতই শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করেছেন না কেন, প্রেরণা এখনও হারিয়ে গেছে। হয়তো আপনি অসুস্থ বোধ করছেন, ক্লান্ত, অথবা অফিসে খারাপ কিছু ঘটেছে। যদি আপনি মাঝে মাঝে একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলতে না পারেন, তাহলে আপনার জন্য অগ্রগতি সহজ করার অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পদার্থবিজ্ঞান বই খুলতে এবং আসন্ন পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করতে নিজেকে ধাক্কা দিতে না পারেন, তাহলে এমন একটি কাজ করার চেষ্টা করুন যা মানসিকভাবে কম কর্কশ মনে করে। আপনার নোট পরিপাটি করার চেষ্টা করুন, একটি ব্যায়াম বই খুলুন, অথবা একটি বিজ্ঞান ডকুমেন্টারি দেখুন যা আপনি পরীক্ষা করছেন সেই বিষয়ের সাথে প্রাসঙ্গিক। এইভাবে, আপনি অনুপ্রাণিত না হলেও আপনি এখনও উন্নতি করছেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার করা অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।
অনুপ্রাণিত বোধ রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হল আপনার অগ্রগতির দিকে নজর রাখা। একটি অ্যাপ, ক্যালেন্ডার বা জার্নাল ব্যবহার করুন এবং আপনি যে কাজটি সম্পন্ন করেছেন এবং যে ছোট লক্ষ্যগুলি আপনি অর্জন করেছেন তার উপর নজর রাখুন।
- যখন আপনি স্থির বোধ করেন, এই নোটগুলি দেখুন। আপনি দেখতে পাবেন আপনি কতটা অর্জন করেছেন এবং এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এটি আপনাকে আপনার করা প্রতিশ্রুতি এবং পরিকল্পনার প্রতি দায়বদ্ধ থাকতে সাহায্য করে।
- খুব জটিল লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করার সময়, আপনি খুব চাপে বা উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এটি মোকাবেলা করার একটি ভাল উপায় হল একটি জার্নালে এই প্রক্রিয়ায় আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করা। আপনি কি করেছেন এবং এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার কেমন অনুভূতি আছে তা লিখতে এই জার্নালটি ব্যবহার করুন। দুশ্চিন্তা দূর করে দুশ্চিন্তা কমানো যায়। এটি আপনাকে হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
পরামর্শ
- আপনি কেন এই লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা লিখুন। আপনার কারণগুলি জানুন। যতটা সম্ভব কারণ লিখুন। যখন আপনি হতাশ বোধ করছেন, এই তালিকাটি আবার পড়ুন।
- আপনার পরিবেশে প্রেরণা তৈরি করুন। আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করার লক্ষ্য রাখেন, তাহলে আপনার বেডরুম, ফ্রিজ ইত্যাদিতে ফ্লায়ার পোস্ট করুন।
- এমন তথ্য পড়ুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যা অর্জন করতে চান তার জ্ঞান থাকা প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তুলতে পারে।
- একটি ক্যালেন্ডার বা পরিকল্পনাকারী কিনুন এবং ছোট দৈনিক লক্ষ্যগুলি লিখুন। এটি একটি দুর্দান্ত অভ্যাস এবং এটি আপনাকে আরও দায়িত্বশীল করে তোলে।
