আপনার বয়স যাই হোক না কেন, মনে রাখতে সমস্যা হওয়া কখনও কখনও আপনাকে খারাপ মনে করতে পারে। ভাল খবর হল যে আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করার উপায় রয়েছে যা আপনার মনোভাব উন্নত করবে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মনের তীক্ষ্ণতা আপনাকে সমস্যাগুলি ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং বিজ্ঞতার সাথে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধটি পড়ে ইতিবাচক থাকার সময় কীভাবে তীক্ষ্ণ মন বজায় রাখতে হয় তা শিখুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করা
ধাপ 1. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা ছাড়াও, আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে হতাশা কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে শারীরিক স্বাস্থ্য মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করবে।
প্রতিদিন ব্যায়াম আপনাকে মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোবের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ করে 40 বছর বা তার বেশি বয়সের মানুষের ক্ষেত্রে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক পুরুষ যারা নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের কারণে ফিট, তারা ফিট নয় এমন পুরুষদের চেয়ে ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে এবং স্মৃতিভ্রংশ প্রতিরোধের জন্য একটি সুস্থ মস্তিষ্ক এবং হৃদয় প্রয়োজন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন যা রক্তনালীর ক্ষতি করবে এবং সেবনের অভ্যাসে প্রবেশ করবে:
- জলপাই তেলে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং মাছের মাংসে ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন সালমন।
- চিনি ছাড়া চকোলেটে থাকা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
- স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য।
- একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে অ্যালকোহল। প্রাপ্তবয়স্কদের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কম অ্যালকোহল গ্রহণ রক্তে কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখতে পারে যা ডিমেনশিয়া শুরু হতে বাধা দেবে। যাইহোক, অ্যালকোহল পান করবেন না যদি এর বিরুদ্ধে নিয়ম আছে বা পরিমিত পরিমাণে পান করুন। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করলে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে, মস্তিষ্কের স্মৃতি মুছে যেতে পারে, অথবা চেতনা হারিয়ে যেতে পারে।
ধাপ 3. রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করুন।
ক্লান্তি মানসিক ক্ষমতা কমাবে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনার মনকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে।
- আমাদের মস্তিষ্ক প্রতিদিন ঘুমানোর সময় স্মৃতি সঞ্চয় করবে। সুতরাং, আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি ঘটনা বিস্তারিতভাবে মনে রাখতে পারেন।
- নতুন বা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শেখার পর, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে সেই জ্ঞান সঞ্চয় করার জন্য ঘুমানো ভালো।
পদক্ষেপ 4. ক্যালকুলেটর ব্যবহার না করে চিন্তা করার অভ্যাস পান।
গণিত যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার এবং সমস্যার সমাধান করার ক্ষমতা উন্নত করবে। আপনি সহজ সমস্যাগুলি অনুশীলন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ মানসিক সংযোজন করে বা সেগুলি কাগজে লিখে রাখুন। অনেকে প্রাথমিক বিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পর থেকে আর কখনো বিভাগ গণনা করেননি। এটি একবারে করার চেষ্টা করুন।
মুদি সামগ্রী কেনার সময়, আপনার মোট মুদিগুলি হৃদয় দ্বারা গণনা করুন। এটি সহজ করার জন্য, নিকটতম হাজারে গোল করে যোগ করুন। যখন আপনি কেনাকাটা শেষ করেন, আপনি কতটা সঠিকভাবে গণনা করেছেন তা জানতে আপনার মোট অর্থের সাথে তুলনা করুন
ধাপ 5. শেখা বন্ধ করবেন না।
হার্ভার্ডে পরিচালিত গবেষণা প্রমাণ করে যে উচ্চশিক্ষার বয়স্কদের স্মৃতিশক্তির সাথে কিছু সম্পর্ক রয়েছে। এমনকি যদি আপনি কখনও কলেজে না যান, তবুও সারা জীবন নিজেকে শিক্ষিত করে চলুন।
- আরও জ্ঞান পেতে নিকটস্থ লাইব্রেরিতে যান। বিশ্রাম ছাড়াও, আপনি আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন এবং লাইব্রেরিতে অধ্যয়ন করে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনার যদি অবসর সময় থাকে তবে আপনার বারান্দায় বা একটি শান্ত ক্যাফেটেরিয়ায় একটি বই পড়ুন যাতে আপনি তীক্ষ্ণ চিন্তা করতে পারেন এবং আপনার মনোভাব উন্নত করতে পারেন।
- এমন কোর্স নিন যা মানসিকভাবে ফলপ্রসূ এবং সামাজিক সুযোগ প্রদান করে, যেমন ফটোগ্রাফি বা মেকআপ। আপনি যখন কোর্সটি করবেন, আপনি নতুন পরিচিতি এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারবেন!
ধাপ 6. মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করুন।
আপনি যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার, সমস্যার সমাধান, মানসিক অভিমুখীতা এবং সঠিক প্রক্রিয়ার সাথে চিন্তা করার জন্য আপনার মানসিক ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ ধাঁধাগুলি একসাথে রেখে এবং কঠিন মানসিক কাজগুলি করে। নিজেকে মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জ করা আপনার যৌক্তিক চিন্তা দক্ষতা উন্নত করবে যাতে আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আরো আত্মবিশ্বাসের সাথে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
- ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সম্পূর্ণ করুন। বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা ক্রসওয়ার্ড পাজল সম্পূর্ণ করতে পছন্দ করতেন তারা তাদের চেয়ে বিভিন্ন জ্ঞানীয় পরীক্ষায় বেশি স্কোর করেছিলেন। গবেষকরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন না যে ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলি আসলে মানসিক দক্ষতা উন্নত করে কিনা বা ভাল মানসিক ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিরা ক্রসওয়ার্ড পাজল করতে পছন্দ করে কারণ তারা পারে। যাইহোক, এটি চেষ্টা করার জন্য কখনও আঘাত করে না!
- কম্পিউটার গেম খেলা. হার্ভার্ডের গবেষণায়, নিউরো রেসার গেমটি প্রবীণদের দক্ষতা উন্নত করতে সক্ষম বলে প্রমাণিত হয়েছে যারা একযোগে বিভিন্ন কাজ করতে, মুখস্থ করা এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে অংশগ্রহণ করে।
ধাপ 7. আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় সক্রিয় করুন।
গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে মুখস্থ করার সময় প্রতিটি ইন্দ্রিয় মস্তিষ্কের একটি ভিন্ন অংশকে সক্রিয় করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব মানুষ নির্দিষ্ট গন্ধের গন্ধ পাওয়ার সময় ছবি দেখেছিল তাদের ছবিগুলি মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি ছিল তাদের তুলনায় যারা ছবি দেখে ঘ্রাণ পায়নি।
- অনুশীলনে, এটি কিছু পরিস্থিতিতে আমাদের চারপাশে আমরা যা দেখি, গন্ধ পাই, অনুভব করি এবং শুনি সেদিকে মনোযোগ দিয়ে সচেতনতা বৃদ্ধির কৌশলগুলির প্রয়োগ যাতে আমরা ঘটনাটি স্পষ্টভাবে স্মরণ করতে পারি।
- পেপারমিন্ট গাম চুষুন কারণ পেপারমিন্ট তেল আমাদের মনে রাখতে এবং জেগে থাকতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে। নতুন তথ্য পড়ার সময় বা নতুন পাঠ মুখস্থ করার সময় পেপারমিন্ট গাম চিবান।
ধাপ 8. দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময় আপনার অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করুন।
এটি খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি লিখতে এবং আঁকতে পছন্দ করেন। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি আপনাকে মস্তিষ্কের উভয় দিক সক্রিয় করার সময় মনোনিবেশ করতে আরও সক্ষম করে তোলে।
আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে কাগজে লেখার চেষ্টা করুন। আপনার লেখাটি হয়তো অলস মনে হতে পারে, কিন্তু কিছুক্ষণ পর, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার কাঁধ টানটান এবং আপনি আপনার হাতকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন। এই ব্যায়াম সাধারণত মৃগী রোগীদের নিরাময়ের জন্য করা হয়।
4 এর অংশ 2: একটি ভাল মনোভাব বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. আপনার বিশেষ প্রতিভা খুঁজুন।
প্রত্যেকেই নতুন কিছু শিখতে পারে এবং বয়স নির্বিশেষে প্রতিভা বা দক্ষতা বিকাশ করতে পারে। নতুন দক্ষতা বিকাশ আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
- একটি খেলা শুরু করুন (যেমন বল বা সাঁতার খেলা), একটি গায়ক বা একটি অপেশাদার কৌতুক অভিনেতা গ্রুপ যোগদান। খুব বেশি আশা করবেন না এবং পরিপূর্ণতার দাবি করবেন না। মজা করুন এবং আপনার সেরা দেওয়ার চেষ্টা করার সময় নতুন বন্ধু তৈরি করুন।
- নতুন দক্ষতা বিকাশ, যেমন একটি বিদেশী ভাষা বা কম্পিউটার প্রোগ্রাম শেখার মানসিক দক্ষতা উন্নত করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে সৃজনশীলভাবে প্রকাশ করুন।
সৃজনশীলতা মনের তীক্ষ্ণতা এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখার জন্য খুব দরকারী কারণ এটি আপনাকে চিন্তা করতে উত্সাহিত করে এবং মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে। সৃজনশীলতা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি করে তোলে এবং দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করতে পারে।
- কবিতা লিখতে, সেলাই করতে, বাদ্যযন্ত্র বাজাতে, ফুল লাগাতে বা রং করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। আপনি যদি শিল্পকলা বা সৃজনশীল কাজে কম আগ্রহী বোধ করেন, তাহলে বেক বা জার্নাল শিখুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে অনেক প্রযুক্তিগত দক্ষতা দাবি না করে নিজেকে প্রকাশ করার সুযোগ দেয়।
- দৈনন্দিন কাজগুলো করার জন্য সৃজনশীল উপায় ব্যবহার করুন, যেমন বাজেটে কেনাকাটা, ডায়েট প্ল্যান অনুযায়ী নতুন রেসিপি তৈরি করা, অথবা ন্যূনতম উপাদান দিয়ে রান্না করা। দৈনন্দিন সমস্যার সমাধান খুঁজতে আপনার দক্ষতাকে কাজে লাগান।
ধাপ 3. অন্যদের সাহায্য করুন।
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করা আপনাকে মনে করে যে আপনার জীবনের একটি উদ্দেশ্য এবং একটি পরিচয় রয়েছে যাতে আপনি সামনের দিনগুলিতে ভাল জীবনযাপন করতে পারেন এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ইতিবাচক থাকতে পারেন।
স্যুপ রান্নাঘরে খাবার প্রস্তুত করতে সাহায্য করুন, নার্সিংহোমে স্বেচ্ছাসেবক বয়স্কদের চিঠি লিখতে সাহায্য করুন, অথবা আপনার বিশ্বাসের ধর্মীয় সম্প্রদায়ের যুবক/শিশুদের পরামর্শদাতা। নিয়মিত সময়সূচীতে স্বেচ্ছাসেবকতা আপনাকে নতুন বন্ধু বানানোর এবং অন্যদের সাহায্য করার সুযোগ দেয়।
ধাপ 4. একটি নতুন আলোতে আপনার অভিজ্ঞতা দেখুন।
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি ততটা কাজ করতে পারবেন না। যাইহোক, এটিকে ব্যর্থতা হিসেবে দেখার পরিবর্তে, এটিকে স্বাভাবিক হিসাবে দেখুন এবং আপনি যে কাজগুলো করতে সক্ষম সেগুলোতে মনোযোগ দিন।
আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা মানে আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন তা একটি নতুন আলোতে দেখা। অনেক উপায়ে, মনোভাব মানে সবকিছু কারণ আপনি একটি নেতিবাচক চিন্তা বা অভিজ্ঞতাকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্মৃতিশক্তি যথারীতি ভালো না হয়, তাহলে এই অবস্থাকে স্বীকার করুন যে আপনি ভালভাবে জীবন যাপন করছেন তার স্বাভাবিক ফলাফল, ব্যক্তিগত ব্যর্থতা বা বিব্রতকর কিছু নয়।
পদক্ষেপ 5. কৃতজ্ঞ হোন।
বিজ্ঞানীরা অনেক গবেষণা চালিয়েছেন যাতে সুখ এবং জীবন তৃপ্তি বৃদ্ধিতে কৃতজ্ঞতার মনোভাবের উপকারিতা প্রমাণ করা যায়। আপনার কৃতজ্ঞতা বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- এমন একজনকে ধন্যবাদ চিঠি লিখুন যিনি আপনার জীবন বদলে দিয়েছেন এবং এই চিঠিটি উপহার দিয়ে দিন।
- লেখালেখিতে সময় কাটান। সপ্তাহে একদিন (বা তার বেশি), কমপক্ষে তিনটি প্রধান বা ছোটখাট অভিজ্ঞতা লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এই জিনিসগুলি অনুভব করার বিষয়ে আপনি কেমন অনুভব করেন তা লিখুন। কৃতজ্ঞতার অভ্যাস গড়ে তুলতে, ঘুমানোর আগে এটি নিয়মিত করুন।
4 এর 3 ম অংশ: স্মৃতিশক্তি শক্তিশালীকরণ
পদক্ষেপ 1. কিছু লেখার অভ্যাস করুন।
শর্টকাটগুলি ব্যবহার করে আপনার মানসিক শক্তিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা আপনাকে এমন কিছু মনে রাখতে সাহায্য করে যা আপনার মুখস্থ করার দরকার নেই কারণ কঠিন হওয়া ছাড়াও আপনাকে সবকিছু মনে রাখার দরকার নেই। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখা, সময়মতো আপনার takeষধ গ্রহণ করা, অথবা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনি ভুলে থাকতে পারেন তার জন্য লেখা একটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনাকে দৈনন্দিন কাজ এবং সময়সূচী মনে করিয়ে দিতে অফিসে একটি ছোট স্টিকি পেপার বা হোয়াইটবোর্ড ব্যবহার করুন।
- আপনি যা করতে চান বা গুরুত্বপূর্ণ সময়সীমাগুলি ট্র্যাক রাখতে এবং সুপারমার্কেটে যাওয়ার আগে একটি মুদি তালিকা প্রস্তুত করতে একটি ক্যালেন্ডার বা এজেন্ডা ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ আবার বলুন।
আপনি যা শুনছেন তার পুনরাবৃত্তি আপনার মস্তিষ্কে পথ তৈরি করতে পারে যাতে আপনি এটি আরও ভালভাবে মনে রাখতে পারেন।
- যখন আপনি দেখা করেন এবং নতুন বন্ধুর সাথে পরিচিত হন, তখন তার নাম বলুন এবং কথোপকথনের শেষে আবার বলুন। আড্ডা দেওয়ার সময় বলুন, "আপনার সাথে দেখা করে ভালো লাগল, ডন।" কথোপকথনের শেষে তার নাম পুনরাবৃত্তি করুন, "আপনার সাথে কথা বলে ভালো লাগল, ডন।"
- আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশাবলীর পুনরাবৃত্তি করুন এবং সেগুলি লিখে রাখুন যাতে আপনি সেগুলি সঠিকভাবে মনে রাখতে পারেন, প্রয়োজন হলে।
ধাপ 3. মেডিটেশন করুন অথবা যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।
আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার মানসিক ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন যা আপনার মনে রাখার এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব অংশগ্রহণকারীরা দৈনিক 20-30 মিনিটের জন্য বৌদ্ধধর্মের উপর মননশীলতার ধ্যান অনুশীলন করেছেন তারা একটি পুষ্টি কোর্স গ্রহণকারীদের তুলনায় মানসম্মত স্মৃতি পরীক্ষায় ভাল স্কোর করেছেন।
- মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন হল একটি ধ্যান অনুশীলন যা বসে থাকা অবস্থায় করা হয় শান্তভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় এবং শারীরিক অনুভূতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, উদাহরণস্বরূপ অনুনাসিক গহ্বরের মধ্য দিয়ে এবং বাইরে শ্বাস প্রবাহের উপর। প্রতিদিন 10-20 মিনিটের জন্য দুবার ধ্যান করুন।
4 এর 4 টি অংশ: সাহায্য গ্রহণ
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে কখনও কখনও আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষমতা বয়সের সাথে হ্রাস পাবে। বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের সাথে সামাজিকীকরণের অভ্যাস গড়ে তুলুন যাতে আপনার বয়স বাড়ার পরে, আপনি প্রয়োজন হলে তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাদের উপর নির্ভর করতে পারেন।
প্রবীণরা এমন ঘটনাগুলি মনে রাখার প্রবণতা রাখে যা আসলে ঘটেনি। বয়সে ছোট কেউ এবং আপনি দীর্ঘদিন ধরে জানেন, যেমন একটি প্রাপ্তবয়স্ক শিশু, যদি আপনার কয়েক বছর আগের ঘটনাগুলি স্মরণ করার প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে আপনার স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. সিদ্ধান্ত নিন কে আপনাকে রক্ষা করবে।
আপনার প্রয়োজনের আগে, আপনার মানসিক ক্ষমতা কমে গেলে কে আপনাকে রক্ষা করবে তা নির্ধারণ করুন। প্রয়োজনীয় কাগজপত্র তৈরির প্রক্রিয়ার যত্ন নিতে একজন আইনজীবী নিয়োগ করুন যাতে প্রয়োজনের সময় তারা প্রস্তুত থাকে।
- কিছু দেশে, আপনি যদি আপনার রক্ষক কে হবেন তা নির্ধারণ না করেন, তাহলে আদালত আপনার পরের আত্মীয়, সম্ভবত আপনার ভাই, বোন, স্ত্রী বা সন্তানকে রক্ষক হিসেবে নিয়োগ করবে। যদি আপনার নিকটতম ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক সমস্যায় পড়ে (যেমনটি সাধারণত হয়), তাহলে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া ভাল যে এটি কে এবং আদালতকে সিদ্ধান্ত নিতে দেবেন না।
- আপনার সম্পত্তি এবং অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার ব্যবস্থা সম্পর্কে আপনার চূড়ান্ত শুভেচ্ছা লিখুন। যদি আপনার মানসিক অসুস্থতা থাকে, তাহলে এটি নিশ্চিত করে যে কেউ এমন সিদ্ধান্ত নেবে না যা ভবিষ্যতে আপনি যা চান তার বিরুদ্ধে যায় এবং সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ধাপ your। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে এখনই সিদ্ধান্ত নিন।
আপনার ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যসেবা এবং চিকিত্সা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিন এবং সেগুলি লিখিতভাবে নথিভুক্ত করুন যাতে আপনার রক্ষক আপনার যা চান তা মনে রাখে।
একজন আইনজীবী আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু সাধারণত তিনি একটি উইল তৈরির সুপারিশ করবেন, যার মধ্যে রয়েছে একটি উইল, অ্যাটর্নি পাওয়ার, অভিভাবক নিয়োগ (সাধারণত আপনার রক্ষক, কিন্তু অগত্যা নয়), এবং পুনরুজ্জীবনের জন্য আপনার পছন্দ (কৃত্রিম শ্বাস) এবং intubation (যেমন। আপনি টিউব toোকানো অস্বীকার করেন)।
পদক্ষেপ 4. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্নায়বিক ব্যাধি যেমন আল্জ্হেইমের রোগ বা ডিমেনশিয়ার বিকাশের প্রবণতা আছে, তাহলে আপনার নিকটস্থ লোকদের সাহায্যের জন্য কল করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন। স্বাস্থ্য এবং যত্নের প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে এই সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
- আল্জ্হেইমের লক্ষণ যে কোন সময় দেখা দিতে পারে, কিন্তু 65৫ বছর বয়সের পূর্বে এই লক্ষণগুলিকে বলা হয় প্রারম্ভিক আল্জ্হেইমের রোগ।
- যদি আপনি স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে থাকেন যা আরও খারাপ হচ্ছে, তবে উদ্বিগ্ন, ভীত বা উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনার সন্তান বা সঙ্গীর সাথে অবস্থা নিয়ে আলোচনা করার পর আপনি নিরাপদ বোধ করতে পারেন। একবার আপনি সঠিক রোগ নির্ণয় করলে, আপনি আরও উত্পাদনশীল এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারবেন।
পরামর্শ
- জ্ঞান বাড়াতে বই এবং সংবাদপত্র পড়ুন।
- আপনার মতামত এবং ধারণা অন্যদের কাছে ব্যাখ্যা করুন। অন্য কাউকে সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করুন এবং এটি একটি ভিন্ন পরিস্থিতি হবে।
- ছবিগুলি কল্পনা করে আপনার যে জিনিসগুলি মনে রাখা দরকার সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- একটি নতুন ক্লাবে যোগ দিন। নতুন এবং ভিন্ন জিনিস করা আপনার মনকে অন্যভাবে কাজ করে। সুতরাং, আপনি একজন তীক্ষ্ণ মনের মানুষ হয়ে উঠবেন।
- অনেকে বিদেশী ভাষা শেখে কারণ এই পদ্ধতিটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয়। উপরন্তু, আপনি আরো সহজে কাজ করতে গৃহীত হবে।
- প্রতিদিন নতুন জিনিসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করুন। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য, স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক করে তোলে।
- ব্যাপক দক্ষতা উন্নত করতে আরও পড়ুন।
- দেয়ালে একটি লাল বিন্দু তৈরি করুন এবং তারপরে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে এই বিন্দুতে মনোনিবেশ করুন।
- প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে অভ্যস্ত হন।
সতর্কবাণী
- যারা আপনার মনকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করে তাদের থেকে সাবধান, কিন্তু ভাল পরামর্শের জন্য আপনার চোখ খুলুন। আপনি তীক্ষ্ণ চিন্তা করে এটি চিনতে পারেন।
- অন্যদের খুশি করার চেষ্টা করবেন না কারণ এমন কিছু লোক আছে যারা আপনার সুবিধা নেবে। আপনি যদি তীক্ষ্ণ চিন্তা করতে সক্ষম হন তবে এটি ঘটবে না।
