অনেক মহিলারা মাসিকের সময় অনিরাপদ বোধ করেন, কিন্তু menstruতুস্রাব একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। অনিরাপদ বোধ এড়ানোর জন্য মাসিকের সময় শরীরের স্বাস্থ্যবিধি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করা
ধাপ 1. জানুন কোন বিকল্পগুলি উপলব্ধ।
মহিলাদের বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা তারা তাদের পিরিয়ডের সময় ব্যবহার করতে পারে, সেই বিকল্পটি বেছে নিন যা আপনার জীবনযাত্রার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
ধাপ 2. tampons ব্যবহার বিবেচনা করুন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ড চলাকালীন ট্যাম্পন ব্যবহার করতে পছন্দ করেন কারণ এই বিকল্পটি ব্যবহার করা সুবিধাজনক এবং সহজ। Tampons ভাল শোষক সঙ্গে তুলা তৈরি করা হয় এবং যোনি মধ্যে ertedোকানো হয় menstruতুস্রাব তরল শোষণ করার জন্য এটি সার্ভিক্স থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সময়। যে পরিমাণ তরল বের হয় তার উপর নির্ভর করে, আপনি হালকা (হালকা), নিয়মিত (স্বাভাবিক), ভারী (ভারী) এবং সুপার থেকে শুরু করে ট্যাম্পন শোষণের বিভিন্ন স্তর থেকে চয়ন করতে পারেন। ব্যবহারের পরে ট্যাম্পনগুলি ফেলে দিন এবং আট ঘণ্টা ব্যবহারের পরে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
আট ঘণ্টার বেশি সময় ধরে কখনই ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না বা আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি শোষণের হার সহ এক ধরণের ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না কারণ এটি একটি বিরল, গুরুতর অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা টক্সিক শক সিনড্রোম (টিএসএস) নামে পরিচিত।
ধাপ disp. ডিসপোজেবল প্যাড ব্যবহার করে দেখুন।
এই স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি সেলুলোজ নামে পরিচিত একটি শোষক উপাদান থেকে তৈরি করা হয় এবং ব্যবহারের পরে তা ফেলে দিতে হবে। কিছু মহিলা ট্যাম্পন এবং প্যাডগুলিকে একত্রিত করে, অন্য মহিলারা প্যাড ব্যবহার করতে পছন্দ করে কারণ তারা তাদের যোনিতে কিছু comfortableুকতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে না। এই প্যাডগুলির ফুটো রোধ করার জন্য একটি প্লাস্টিকের নীচে রয়েছে, যা অন্যান্য বিকল্পগুলির তুলনায় এই বিকল্পটিকে খুব দুর্গন্ধযুক্ত করে তুলতে পারে।
ধাপ 4. কাপড়ের প্যাড ব্যবহার করে দেখুন।
কিছু মহিলা তুলা, জোর বা মাইক্রোফাইবারের মতো শোষক উপাদান দিয়ে তৈরি প্যাড কিনতে বা তৈরি করতে পছন্দ করে। কাপড়ের প্যাডে ডিসপোজেবল প্যাডের মতো রাসায়নিক পদার্থ থাকে না এবং একই ঘ্রাণ দেয় না যেগুলি ব্যবহার করে এমন অনেক মহিলা গন্ধ পান যখন ডিসপোজেবল প্যাড দ্বারা রক্ত শোষিত হয়। কাপড় প্যাড নিয়মিত ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ডিসপোজেবল প্যাডের চেয়ে মোটা অনুভব করতে পারে।
ধাপ 5. একটি মাসিকের কাপ কিনুন।
মাসিকের কাপ ইউরোপে খুব জনপ্রিয় এবং সম্প্রতি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মহিলাদের দ্বারা প্রিয় হতে শুরু করে। কিছু মাসিক কাপ যেমন সফটকাপ ব্যবহারের পরে ফেলে দেওয়া হয় এবং ডায়াফ্রামের মত োকানো হয়। পুনর্ব্যবহারযোগ্য মাসিক কাপ যেমন DivaCup বা Lunette স্বাস্থ্যসেবা জগতে ব্যবহৃত সিলিকন দিয়ে তৈরি এবং জরায়ু না খোলা পর্যন্ত যোনিতে ertedোকানো হয়। যখন একটি ডিসপোজেবল বা পুনusব্যবহারযোগ্য মাসিক কাপ ertedোকানো হয়, তখন সেগুলি যোনির দেয়াল দ্বারা ধরে রাখা হয় যাতে তারা অবস্থান পরিবর্তন না করে। এই সরঞ্জামটি পানিতে থাকা অবস্থায় বা ঘুমানোর সময় 12 ঘন্টা ব্যবহার করা যেতে পারে। যেহেতু এটি অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহৃত হয়, এই সরঞ্জামটি মাসিকের রক্তের গন্ধ কমাতে পারে যা আপনার মাসিকের সময় বেরিয়ে আসে।
এই ডিভাইসের ব্যবহারকারী প্রতি চার থেকে বার ঘণ্টা পর পর কাপটি সরিয়ে নেয়, সংগ্রহ করা রক্ত টয়লেটে বা সিঙ্কে sেলে দেয় এবং তারপর কাপটি পুনরায় tingোকার আগে ধুয়ে দেয়।
ধাপ 6. নিয়মিত ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করুন।
দীর্ঘ সময় ধরে ট্যাম্পন পরলে ফুটো হতে পারে এবং খুব বেশি সময় ধরে প্যাড ব্যবহার করলে দুর্গন্ধ হতে পারে।
- যখন রক্ত প্রচুর পরিমাণে প্রবাহিত হয়, তখন আপনাকে প্রতি দুই বা দুই ঘণ্টার মধ্যে এটি প্রতিস্থাপন করতে হতে পারে। যখন রক্ত বেশি বের হচ্ছে না, যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন না, তখন প্রতিস্থাপন না করে তিন থেকে চার ঘন্টার বেশি অপেক্ষা করবেন না।
- আবার, আপনার শরীরে আট ঘণ্টার বেশি সময় ধরে একটি ট্যাম্পন রাখবেন না, এমনকি আপনি ঘুমিয়ে থাকলেও। এবং আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি শোষণের সাথে একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না। এটি টিএসএস -এ আপনার এক্সপোজার কমানোর জন্য।
ধাপ 7. সতর্ক থাকুন।
আপনার পিরিয়ড কখন আসে তা সাধারণত আপনি অনুমান করতে পারেন কারণ এই প্রক্রিয়াটি নিয়মিত আসে। যাইহোক, কখনও কখনও পিরিয়ডের মধ্যে হঠাৎ করে হঠাৎ রক্তপাত হয় বা আপনার পিরিয়ড স্বাভাবিকের আগে আসে। আপনার সর্বদা সঠিক সরঞ্জাম দিয়ে এটির জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত।
- জরুরী পরিস্থিতিতে আপনার ব্যাগ, লকার এবং/অথবা গাড়িতে ট্যাম্পন বা প্যাড রাখুন।
- বাথরুমে ট্যাম্পন বা প্যাডের মজুদ রাখুন যাতে আপনার পিরিয়ড এলে আপনাকে সেগুলি কিনতে দোকানে দৌড়াতে হবে না।
- প্রয়োজনে আপনার গার্লফ্রেন্ডদের ট্যাম্পন বা প্যাড জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা করবেন না। একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে আপনি একটি পাবলিক বাথরুমে দেখা করতে পারেন যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হতে পারেন।
4 এর 2 অংশ: শরীর পরিষ্কার রাখা
ধাপ 1. প্রতিদিন গোসল করুন।
আপনার পুরো শরীর প্রতিদিন পরিষ্কার করা উচিত এবং আপনার পিরিয়ড চলাকালীন, আপনার ভলভা (আপনার শরীরের বাইরে যৌনাঙ্গ) পরিষ্কার করার জন্য আপনার অতিরিক্ত সময় লাগবে কারণ এই জায়গায় রক্ত এবং তরল তৈরি হতে পারে।
- ভলভাসহ হালকা বডি ওয়াশ বা বডি ওয়াশ ব্যবহার করুন এবং ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার যৌনাঙ্গের জন্য বিশেষ সাবানের প্রয়োজন নেই। এটি কেবল একটি বিপণন কৌশল যা তাদের পিরিয়ড চলাকালীন মহিলারা যে নিরাপত্তাহীনতার সম্মুখীন হয় তার সুবিধা নিতে বোঝায়। মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের মতো গন্ধ পাওয়া স্বাভাবিক এবং আপনার যৌনাঙ্গের আপনার যৌনাঙ্গের মতো গন্ধ হওয়া উচিত।
- যোনির ভেতরের অংশ কখনোই পরিষ্কার করবেন না, উদাহরণস্বরূপ ডাউচ দিয়ে। যোনি একটি অঙ্গ যা নিজেকে পরিষ্কার করে এবং স্বাভাবিকভাবেই সুষম পরিমাণে শ্লেষ্মা উৎপন্ন করে দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। ডাউচ বা যোনি পরিষ্কারকারী পিএইচ ভারসাম্য বিপর্যস্ত করতে পারে, যা সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে।
ধাপ 2. বেবি ওয়াইপস ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি যদি শাওয়ারে থাকাকালীন সতেজ হওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, তাহলে সুগন্ধিহীন শিশুর ওয়াইপগুলি দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
- টয়লেট ব্যবহারের পর, এই ভেজা ওয়াইপগুলি যেভাবে আপনি টয়লেট পেপার ব্যবহার করবেন সেভাবেই ব্যবহার করুন, যা আপনার শরীরের বাইরের অংশ মুছতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি এটিকে আবর্জনায় ফেলে দিয়েছেন কারণ এটি যদি আপনি টয়লেটে ফেলে দেন তবে এটি ড্রেন আটকে দিতে পারে।
- বাচ্চাদের জন্য ভেজা ওয়াইপগুলি বিশেষভাবে শিশুর সংবেদনশীল ত্বকের জন্য তৈরি করা হয় যাতে আপনি হতাশ বোধ করবেন না। যাইহোক, যদি আপনি একটি জ্বলন্ত, চুলকানি, দংশন সংবেদন অনুভব করেন, এটি ব্যবহার বন্ধ করুন যাতে আপনি সংক্রমণ না পান।
পদক্ষেপ 3. আপনার অন্তর্বাস পরিষ্কার রাখুন।
আপনি আপনার শরীরকে পরিষ্কার রাখতে পারেন এবং এটি নিয়মিত পরিবর্তন করে এবং এটির উপর নজর রেখে খারাপ গন্ধ এড়াতে পারেন যাতে এটি ফুটো না হয়।
- সুতির অন্তর্বাস পরুন। তুলা একটি প্রাকৃতিক ফাইবার যা ভাল বায়ু চলাচল নিশ্চিত করে, যা ঘাম এবং দুর্গন্ধ রোধ করতে পারে।
- আপনার পিরিয়ড চলাকালীন ঠোঙা পরবেন না কারণ এটি মলদ্বার থেকে যোনিতে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করতে পারে এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
- অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন যদি এটি ঘাম বা তরল দিয়ে স্যাঁতসেঁতে শুরু করে, অথবা দিনে অন্তত একবার।
ধাপ 4. আপনার কাপড় ধুয়ে নিন।
কখনও কখনও menstruতুস্রাবের সময় শরীরের দুর্গন্ধ তীক্ষ্ণ হয় এবং কাপড়ের দুর্গন্ধ তৈরি করে।
- ডিটারজেন্টের প্রস্তাবিত পরিমাণ ব্যবহার করুন এবং আপনার অন্তর্বাস সহ সবকিছু ধুয়ে নিন তা নিশ্চিত করুন।
- যদি রক্তের কাপড় বা চাদরে দাগ পড়ে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন এবং দাগ দূর করার মতো ভ্যানিশ প্রয়োগ করুন। তরলটিকে কয়েক ঘন্টা বা রাতারাতি ভিজতে দিন, তারপরে কাপড় বা চাদর গরম জল এবং ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: খারাপ গন্ধ সমস্যার সমাধান
পদক্ষেপ 1. মনে রাখবেন যে আপনার পিরিয়ডের সময় বেশিরভাগ গন্ধ স্বাভাবিক এবং আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।
প্রকৃতপক্ষে, অন্যান্য লোকেরা এমনকি এটির গন্ধও পেতে পারে না। পিরিয়ড চলাকালীন প্রতিটি মহিলা তার নিজের যোনির গন্ধ পায় (এবং যখন সে পিরিয়ডে না থাকে তখন আলাদা গন্ধ), তাই আপনার জন্য গন্ধটি স্বাভাবিক বা অস্বাভাবিক কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
- রক্তের একটি সাধারণ ধাতব গন্ধ ছিল। এটি স্বাভাবিক, কিন্তু যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে, একটি ট্যাম্পন বা মাসিক কাপ পরার চেষ্টা করুন, অথবা প্যাডগুলি প্রায়ই পরিবর্তন করুন।
- যদি গন্ধটি খুব শক্তিশালী, মৎস্য, আবছা বা অন্য কিছু যা আপনার জন্য স্বাভাবিক নয় এবং আপনি প্রতিদিন নিজেকে পরিষ্কার করছেন, এই গন্ধের কারণ হতে পারে।
- আপনি যদি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন এবং একটি শক্তিশালী সুগন্ধি গন্ধ পান তবে আপনার শরীরে একটি ট্যাম্পন আছে কি না তা পরীক্ষা করা ভাল। এটি ঘটতে পারে যখন আপনি ট্যাম্পনটি বের করতে ভুলে যান যাতে পুরানো ট্যাম্পনটি এখনও আপনার শরীরে থাকে। আপনার শরীরের ভিতরে একটি ট্যাম্পনের "অদৃশ্য" হওয়া অসম্ভব, তাই যদি এটি এখনও আপনার দেহে থাকে তবে আপনার এটি খুঁজে পেতে এবং এটি সহজেই সরিয়ে ফেলতে সক্ষম হওয়া উচিত। যোনিতে একটি পরিষ্কার আঙুল Insোকান এবং স্ট্রিংটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, তারপর এটি বের করুন। যদি আপনি এটি বের করতে না পারেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান।
পদক্ষেপ 2. একটি সংক্রমণের সমস্যা আছে কিনা তা দেখতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনি নিজেকে নিয়মিত পরিষ্কার করলেও একটি মলিন বা দুর্গন্ধযুক্ত গন্ধ যা ব্যাকটেরিয়া ভ্যাজিনোসিস (BV) নামে পরিচিত একটি সংক্রমণের ইঙ্গিত দিতে পারে যার চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।
BV কখনও কখনও চুলকানি বা জ্বলন্ত সংবেদন সহ থাকে, কিন্তু প্রায়ই একটি দুর্গন্ধ ছাড়া অন্য কোন উপসর্গ নেই। আপনার এমন একটি প্রেসক্রিপশনের জন্য একজন ডাক্তার দেখানো উচিত যা BV এর চিকিৎসা করতে পারে।
ধাপ 3. শরীরের গন্ধ পরীক্ষা করুন।
কখনও কখনও একজন মহিলার পিরিয়ডের সময় তার হরমোন পরিবর্তিত হয় যা তার স্বাভাবিক শরীরের গন্ধকে শক্তিশালী করতে পারে।
- অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় নিয়মিত ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করে দুর্গন্ধের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন, কিন্তু অন্যান্য মহিলারা দেখতে পান যে এটি যথেষ্ট নয়।
- শরীর এবং যোনি গন্ধ খাদ্য দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এবং কিছু খাবার যেমন রসুন, কফি এবং ভাজা খাবার এই গন্ধকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি এই খাবার বা পানীয় বা অন্যান্য তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খান, তাহলে আপনার ঘ্রাণ উন্নত হয় কি না তা দেখতে সেগুলি খাওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আবহাওয়ার কারণ বিবেচনা করুন।
খুব গরম দিনে, menstruতুস্রাব এবং ঘামের সংমিশ্রণ স্বাভাবিকের চেয়ে শক্তিশালী গন্ধ হতে পারে।
প্লাস্টিকের স্তরগুলির মধ্যে ব্যাকটেরিয়া, রক্ত এবং ঘাম আটকে থাকা প্যাড ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হলে এটি সমস্যাযুক্ত হতে পারে। যদি এটি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে একটি ertedোকানো ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনার প্যাডগুলি আরও প্রায়ই পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
4 এর 4 ম অংশ: Menতুস্রাব বোঝা
ধাপ 1. মাসিকের শুরু বুঝতে।
বেশিরভাগ মেয়েরা প্রথম বার 12 বছর বয়সে এটি অনুভব করে।
- সাধারণত মহিলারা বয়berসন্ধির প্রথম লক্ষণের দুই বছর পর তাদের প্রথম পিরিয়ড পায়, যা সাধারণত স্তনের কুঁড়ি (স্তনবৃন্ত যা সামান্য ফোলা এবং প্রসারিত হয়, প্রকৃত স্তন নয়) এবং বগল এবং পিউবিক লোম বৃদ্ধির লক্ষণের কয়েক মাস পরে।
- আপনার প্রথম পিরিয়ড যে কোন সময় শুরু হতে পারে, কিন্তু এর সাথে স্তনের ব্যথা, অনিয়মিত মেজাজ, বা তলপেটের পেশীতে ব্যথাও হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে সমস্ত উর্বর মহিলাদের মাসিকের সমস্যা মোকাবেলা করতে হবে।
এটি বিব্রতকর বা অদ্ভুত হওয়া উচিত নয়।
- আপনার পিরিয়ড প্রথমবার হলে, আপনি চিন্তিত বা অনিরাপদ বোধ করতে পারেন। কিন্তু আপনার চারপাশে একবার দেখুন। আপনারা প্রত্যেকেই এমন মহিলার জন্মগ্রহণ করেন যার মাসিক হয়েছে এবং প্রায় প্রতিটি মহিলারই এটি প্রতি মাসে দেখা যায়। আপনার সমস্ত বন্ধুরা এটি পাবে, যদি তারা ইতিমধ্যে না পেয়ে থাকে। Menতুস্রাব একটি খুব স্বাভাবিক মানব দেহের প্রক্রিয়া।
- বেশিরভাগ মহিলারা তাদের প্রথম পিরিয়ড 12 বছর বয়সের কাছাকাছি পান এবং 51 বছর বয়সে মেনোপজের মধ্য দিয়ে যান, যার অর্থ তাদের মাসিক পিরিয়ড 39 বছর বা মোট 468 পিরিয়ড হবে!
ধাপ 3. শরীর থেকে সংকেত চিনতে শিখুন।
প্রতিটি মহিলার মাসিক চক্র কিছুটা আলাদা, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, বেশিরভাগ মহিলা তাদের নিজস্ব চক্র চিহ্নিত করতে পারেন যাতে তারা তাদের পিরিয়ডের জন্য প্রস্তুত হতে পারে।
- মাসিক চক্র সাধারণত উর্বরতা চক্রকে বোঝায়, সাধারণত 28 দিন, যার ফলে মাসিক সময় আসে। প্রতি মাসে, একজন মহিলার উর্বর শরীর গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়। এক মাসের মধ্যে, শরীরের সম্ভাব্য ভ্রূণকে পুষ্ট করার জন্য জরায়ুর একটি ঘন, পুষ্টি-ঘন আস্তরণ তৈরি করে এবং তারপর একটি ডিম ছেড়ে দেয় যা গর্ভাশয়ের এলাকায় স্লাইড করে। যদি যৌনমিলনের মাধ্যমে নিষিক্ত না হয়, তাহলে ডিম এবং এই আস্তরণটি মহিলা দেহকে ছেড়ে দেয়, যা যোনি থেকে বের হওয়ার সময় রক্তাক্ত স্রাবের মতো দেখায়।
- যেহেতু আপনার শরীর আপনার পিরিয়ডের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে, আপনি পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম) নামে পরিচিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন, যা ফুসকুড়ি, ক্লান্তি, মেজাজ বদলাতে পারে, খাবারের লোভ, মাথা ঘোরা এবং পেট খারাপ হতে পারে।
