কাজ এবং পরিবার আমাদের জীবনে দুটি প্রধান জিনিস। কর্মক্ষেত্র এবং পারিবারিক জীবনে জটিল ভূমিকার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া অনেক মানুষের জন্য চাপের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে ওভারল্যাপিং ভূমিকা এবং মিশ্র স্বার্থের কারণে। ভূমিকা স্ট্যাকিং তখন ঘটে যখন নির্দিষ্ট ভূমিকার দায়িত্ব আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্যান্য ভূমিকা পালন করা কঠিন করে তোলে। মিশ্র স্বার্থ দেখা দেয় যখন জীবনের নির্দিষ্ট দিকের অবস্থা এবং সম্পর্ক আপনার দৈনন্দিন জীবনের অন্যান্য দিককে প্রভাবিত করে। কাজ এবং গৃহ জীবনের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সবসময় সহজ নয়, কিন্তু আপনি এখন যে প্রচেষ্টা করেছেন তা ভবিষ্যতে আপনার জন্য সুখের মূল্য বয়ে আনতে পারে।
ধাপ
5 এর 1 অংশ: আপনার মূল্য নির্ধারণ করা
ধাপ 1. আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য মূল মানগুলি নির্ধারণ করুন।
পুণ্যমূল্য হল নীতি, মান, বা গুণাবলী যা দৈনন্দিন জীবনযাপনে যোগ্য বা আকাঙ্খিত হিসাবে বিবেচিত হয় আচরণ এবং আমাদের জীবন গঠনের নির্দেশিকা হিসাবে।
- জীবনের যে দিকগুলোতে ভালো পুণ্যের মূল্যবোধের প্রয়োগ প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ গৃহস্থালি কাজ করার সময়, খাবার প্রস্তুত করা, একসাথে খাওয়া, বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া, গাড়ি এবং বাড়ির রক্ষণাবেক্ষণ করা, অংশীদারদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা, বাবা -মা এবং বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করা, এই দিক থেকে শিক্ষা, অর্থ, রাজনীতি, ধর্ম ইত্যাদি
- কাজের এবং পরিবারের চাহিদা পূরণের ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট গুণাবলীর মূল্য নির্ধারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি দেখায় যে আপনার জীবনে কোনটি অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং কোনটি আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন। অনেক সময়, সমস্যা না হওয়া পর্যন্ত আমরা এই গুণের মূল্য বুঝতে বা প্রশ্ন করতে পারি না।
পদক্ষেপ 2. সাবধানে এবং গভীরভাবে চিন্তা করুন।
আমাদের মধ্যে অনেকেই ইতিমধ্যে একে অপরের গুণাবলীর মূল্য জানেন, কিন্তু সাধারণত এটি এখনও খুব স্পষ্ট নয়। অনেক গুণাবলী অবচেতনে গেঁথে আছে। এই মানগুলি (যা আমরা অসচেতনভাবে ধরে রাখি) প্রায়শই চাপযুক্ত হয়। আমরা এই স্ট্রেস ডিসঅর্ডারকে চিনতে এবং কাটিয়ে উঠতে পারি যদি আমাদের জীবন আমাদের মূল মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।
ধাপ the. পরস্পর বিরোধী মান বের করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেকেরই তাড়াতাড়ি কাজ করা উচিত এবং আপনিও বিশ্বাস করেন যে ঘর থেকে বের হওয়ার আগে রান্নাঘর পরিষ্কার হওয়া উচিত? আপনি কিভাবে এই দুটি পরস্পরবিরোধী গুণাবলী প্রয়োগ করবেন? এইরকম দ্বন্দ্ব চাপ সৃষ্টি করতে পারে, আপনার শক্তি শেষ হয়ে যেতে পারে এবং সর্বদা অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে। আপনি এখন পর্যন্ত যে মানগুলি ধরে রেখেছেন তা নিশ্চিত করে এবং তারা কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে তা বোঝার মাধ্যমে এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে পারে।
আপনি অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এমন মানগুলি সমন্বয় এবং নির্দিষ্ট করে আপনি ওভারল্যাপিং ভূমিকা এবং দ্বন্দ্বের সমস্যার সমাধান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি মনে করেন তাড়াতাড়ি কাজে আসা বাড়ি পরিষ্কার করার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ? আপনি কোনটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা নির্ধারণ করুন এবং তারপরে এখান থেকে শুরু করুন।
5 এর দ্বিতীয় অংশ: লক্ষ্য এবং লক্ষ্য নির্ধারণ
পদক্ষেপ 1. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
দৈনন্দিন জীবনে, লক্ষ্যগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের সময়কে কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা নির্ধারণ করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে।
লক্ষ্যগুলি বিবৃতি হতে পারে, যেমন "আমি 40 বছর বয়সে আমার নিজের ব্যবসা করতে চাই।" অথবা "আমি প্রথমে কলেজ থেকে স্নাতক হতে চাই, তারপর বিয়ে করি।" প্রতিষ্ঠিত মূল্যবোধ আমাদের লক্ষ্য নির্ধারণে প্রভাবিত করবে এবং সেগুলো অর্জনের জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় উৎসাহ প্রদান করবে। যে দুটি মূল্যবোধ এই দুটি লক্ষ্যকে সমর্থন করে তা উদ্যোগ, সাফল্য এবং শিক্ষার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
পদক্ষেপ 2. কংক্রিট এবং বিমূর্ত লক্ষ্যগুলির মধ্যে পার্থক্য করুন।
উপরের দুটি উদাহরণের মতো কংক্রিট এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে। যাইহোক, এমন বিমূর্ত লক্ষ্যও রয়েছে যা পরস্পর সংযুক্ত এবং আপনার মঙ্গল এবং জীবনে উপস্থিতি প্রতিফলিত করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, হয়ত আপনি বন্ধুদের সাথে সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, সুস্থ ও দায়িত্বশীল শিশুদের প্রতিপালন করতে চান, অথবা আপনার নিজের আধ্যাত্মিক বোঝাপড়া গভীর করতে চান।
পদক্ষেপ 3. গন্তব্যের রেটিং নির্ধারণ করুন।
ওভারল্যাপিং ভূমিকাগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য নির্বাচন করতে পারি যা আমরা অর্জন করতে চাই, অন্যদের বাতিল করতে পারি, অথবা প্রয়োজন অনুযায়ী সেগুলি পরিবর্তন করতে পারি। লক্ষ্য নির্ধারণ করার সময়, আপনি আপনার জীবনে সবচেয়ে বেশি কী চান সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন।
ধাপ 4. প্রত্যাশা, উপলব্ধি এবং মনোভাবের সামাজিক এবং স্বতন্ত্র দিক বিবেচনা করুন।
প্রত্যেকেরই একটি ধারণা আছে যে তারা কীভাবে কিছু করতে পারে এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আচরণ করতে পারে। প্রায়শই, এই প্রত্যাশা, উপলব্ধি এবং দৃষ্টিভঙ্গি পৃথক মূল্যবোধ এবং সাধারণভাবে গৃহীত সামাজিক নিয়মগুলির সমন্বয়ে গঠিত হয়।
দৈনন্দিন জীবনে "কী" হওয়া উচিত তা জানা আমাদের নিজের লক্ষ্য নির্ধারণের চেয়ে বেশি কঠিন হতে পারে কারণ এটি সাধারণত অবচেতনে আবদ্ধ থাকে। যাইহোক, আপনার বর্তমান চাহিদার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় এমন মনোভাব এবং প্রত্যাশাগুলি ধরে রাখা দ্বন্দ্ব এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অনেকের "এটি সব থাকা", অন্যদের চেয়ে বড় হওয়া এবং জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে "সেরা" হওয়ার বিষয়ে উচ্চ প্রত্যাশা রয়েছে। যাইহোক, যখন আমরা এই অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি অর্জন করার চেষ্টা করি, তখন আমরা প্রায়শই আমাদের জীবনে ক্লান্ত, বিরক্ত এবং হতাশ বোধ করি। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার মনোভাব এবং প্রত্যাশাগুলি প্রতিফলিত করার জন্য কিছু সময় নিন এবং তারপরে আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে যায় এমন কিছু পুনর্বিন্যাস করুন।
ধাপ 5. নমনীয় হন এবং মানিয়ে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
ভুল এবং ব্যর্থতার ক্ষেত্রে নিজেকে ক্ষমা করুন। উপরন্তু, অপ্রত্যাশিত জিনিসগুলির জন্য প্রস্তুত থাকুন যা আপনার মনোযোগ দাবি করে যাতে আপনাকে লক্ষ্য পরিবর্তন করতে হয়। আপনার সঙ্গী, প্রেমিক, সহকর্মী বা বসের সাথে আপনি যা চান তা নিয়ে কথা বলুন।
পরিবর্তন গ্রহণের জন্য উন্মুক্ত থাকুন। আরামে দূরে চলে যাবেন না কারণ একবার জিনিসগুলি স্থির হয়ে গেলে সবকিছু তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে
5 এর 3 ম অংশ: সময় পরিচালনা এবং অগ্রাধিকার
ধাপ 1. অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন।
কার্যকর সময় ব্যবস্থাপনায় অগ্রাধিকার নির্ধারণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কর্মস্থলে এবং বাড়িতে ভূমিকা পাল্টানোর সময় বন্ধু, পরিবার এবং নিজের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করা সহজ নয়। আপনি আপনার সময় দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু অগত্যা কার্যকরভাবে নয়। অন্য কথায়, আমরা হয়তো একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ ভালোভাবে করেছি, কিন্তু অগত্যা আমরা একটি ভাল কার্যকলাপ করছি না। অনেক সময়, আমরা যে ক্রিয়াকলাপগুলির পরিকল্পনা এবং সময়সূচী তৈরি করি তা আমাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে না, বিশেষত যেগুলি কংক্রিট নয়। স্বল্প, মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করে লক্ষ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার কাজ করুন।
আপনি যে লক্ষ্যগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা নির্ধারণ করার পরে, সেগুলি অর্জন করার জন্য প্রথমে অগ্রাধিকার দিন। অন্যান্য লক্ষ্য দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না, কিন্তু যে লক্ষ্যগুলিতে সর্বাধিক মনোযোগ প্রয়োজন তার উপর মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. লক্ষ্য এবং উপলব্ধ সময়ের তুলনা করুন।
আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনাকে কী করতে হবে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে তুলনামূলক তথ্য সন্ধান করুন। আপনি কখন বলতে পারেন যে আপনার লক্ষ্য অর্জিত হয়েছে তা জানার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. সীমানা নির্ধারণ করুন এবং আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকৃতি দিন।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে এবং সংযুক্ত থাকার জন্য আপনি কতটা সময় এবং বিচক্ষণতা দিতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। সীমাগুলি আপনার কতটা দায়িত্ব, কর্তৃত্ব এবং কর্তৃত্ব নির্ধারণ করে এবং আপনি কী করতে চান এবং কী পেতে চান তা অন্যদের জানানোর জন্য কাজ করে।
- "না" বলার সাহস। আরও দায়িত্ব গ্রহণ করতে বাধ্য হলে "না" বলার অধিকার আপনার আছে। কাজ এবং পারিবারিক জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস আপনাকে অতিরিক্ত সময় কাজ করতে বলেন, যখন আপনি স্কুলে আপনার সন্তানের অনুষ্ঠানে আসার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন, তখন বলুন যে প্রস্তাবিত সমাধান দেওয়ার সময় আপনার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে যাতে আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করতে পারেন।
- নিজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি কতটা সময় দিতে পারেন এবং নির্দিষ্ট কাজে ব্যয় করতে ইচ্ছুক তা বের করার সময়সূচী তৈরি করে আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সংগঠিত করুন।
5 এর 4 ম অংশ: ভালভাবে পরিকল্পনা করা এবং যোগাযোগ করা
ধাপ 1. দৈনন্দিন কাজকর্মগুলি ভালভাবে সংগঠিত করতে অভ্যস্ত হন।
একটি দৈনন্দিন রুটিন নির্ধারণ করুন এবং প্রতিদিনের পরিকল্পনা করুন, আপনি যা মুখোমুখি হতে চলেছেন তার সাড়া দেওয়ার পরিবর্তে। একটি পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি যা প্রয়োজন তা অনুমান করতে পারেন।
- জরুরী পরিস্থিতিতে আপনাকে একটি ব্যাকআপ প্ল্যান করতে হবে যাতে প্রয়োজনে আপনি প্রস্তুত থাকেন।
- একটি নির্ভরযোগ্য সাপোর্ট নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। বন্ধু, আত্মীয়, প্রতিবেশী, সহকর্মী এবং পেশাদারদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। প্রয়োজনে তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে বিশ্রামের সময় নির্ধারণ করুন।
কাজের বাইরে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় দিন যাতে আপনার জীবন ভারসাম্যপূর্ণ, উপভোগ্য এবং পরিপূর্ণ হয়।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস বাস্তবায়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা, ধ্যান করা এবং অন্যান্য উপায়ে নিজেকে শান্ত করার অভ্যাস করুন। কিছু জিম আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় প্রশিক্ষণের জন্য কর্পোরেট সদস্যপদ ফি ছাড় দেয়।
ধাপ family. পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ইভেন্টের জন্য সময় নির্ধারণ করুন।
একবার আপনি কর্মস্থলে মিটিংয়ের সময় নির্ধারণে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, বাড়িতে একই পদ্ধতি ব্যবহার করুন। পরিবারের সাথে জড়ো হওয়ার জন্য একটি সময়সূচী নির্ধারণ করুন যাতে আপনার হঠাৎ বাতিল করা কঠিন হয় এবং একটি নির্দিষ্ট সময় থাকে। পরিবারের সদস্যদের সাথে একইভাবে আচরণ করুন যেমনটি আপনি আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক সম্পর্কের সাথে করবেন এবং তাদের সাথে "আপনার নির্ধারিত বৈঠক" ভুলে যাবেন না।
- পরিবারের সাথে খাওয়ার অভ্যাস করুন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে পরিবার হিসাবে একসাথে খাওয়া পুরো পরিবারের জন্য আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং শারীরিক সুবিধা নিয়ে আসে। যেসব পরিবার একসঙ্গে খায় তাদের মাদকের অপব্যবহার, কিশোর বয়সে গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা এবং হতাশাগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। উপরন্তু, তারা উচ্চ নম্বর পায় এবং আরো আত্মবিশ্বাসী হয়। একসাথে খাওয়ার সময়, পরিবারের সদস্যরা সংযোগ করতে পারে এবং যোগাযোগ করতে পারে যাতে এটি বাচ্চাদের এবং তাদের পিতামাতার জন্যও একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়।
- জীবনের বড় এবং ছোট মুহূর্তের জন্য সময় দিন। গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য, সাফল্য, স্নাতক, জন্মদিন এবং পারিবারিক ছুটি উদযাপন করার জন্য সময় নিন। এমনকি যদি এটি একটি ছোট সাফল্য উদযাপন করার জন্য একটি উপহার (যেমন আপনার শিশু একটি খেলা জিতেছে) বা একটি বিশেষ সমাবেশ, পরিবারের প্রতিটি সদস্য বিশেষ এবং মূল্যবান বোধ করে।
পদক্ষেপ 4. সন্ধ্যায় পরিবারের জন্য সময় দিন।
- আপনার সঙ্গী এবং/অথবা পুরো পরিবারের সাথে নিয়মিত কার্যকলাপ করুন। এই ক্রিয়াকলাপটি কোনও বিশেষ অনুষ্ঠান নয় বা দীর্ঘ সময় নেয় না, তবে একটি উপায় হিসাবে যাতে আপনি আপনার পরিবারের সাথে জড়ো হতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ একসাথে প্রার্থনা করা, বাগানে জল দেওয়া, ভ্রমণ বা একসাথে হাঁটা ইত্যাদি। যতক্ষণ আপনি আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারেন এবং শুনতে পারেন, আপনি ইতিমধ্যে তাদের প্রয়োজনীয় মনোযোগ দিচ্ছেন।
- বাড়িতে ছোট বাচ্চা থাকলে যেমন নিয়মিত গোসল করা, বই পড়া, এবং তাদের ঘুমানোতে নিয়মিত ঘুমানোর কার্যক্রম উপভোগ করুন। একত্রিত হওয়ার এই মুহুর্তগুলি দেখায় যে আপনি তার যত্ন নেন এবং সর্বদা তার জন্য রয়েছেন।
- আপনার সঙ্গীর কার্যকলাপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য সন্ধ্যায় সময় নিন। একে অপরের দৈনন্দিন কাজকর্ম জিজ্ঞাসা করে, পরামর্শ বা পরামর্শ দিয়ে, অথবা শুধু শুনে শুনে এই কর্মকাণ্ডকে আলোচনা সেশন হিসেবে ভাবুন। দৈহিক ক্রিয়াকলাপ জানা শরীরী ভাষা এবং মনোরম কথাবার্তার মাধ্যমে একটি সুস্থ ও পারস্পরিক উপকারী প্রেমের সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 5. অপচয় করা সময় দূর করুন।
আমরা টিভি দেখা, ইন্টারনেট ব্যবহার করা, ভিডিও গেম খেলা ইত্যাদি অনেক সময় নষ্ট করি। যেসব মূল্যবোধ বা আপনার জীবনে উন্নতি হয় না এমন বিভ্রান্তি দূর করুন।
নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, ওয়েবসাইটে তথ্য খোঁজা, টিভি দেখা এবং ভিডিও গেম খেলতে। আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করবেন এবং কতক্ষণ করবেন তা চয়ন করুন এবং নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রতি বৃহস্পতিবার রাতে আপনি আপনার প্রিয় টিভি শো এক ঘণ্টার জন্য দেখতে চান, এই ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় আলাদা করুন, কিন্তু প্রথমে অন্য কিছু করুন, অপেক্ষা করার সময় টিভি দেখতে থাকবেন না। টিভি দেখা একটি নির্ধারিত কার্যকলাপ করুন, শুধু অবসর সময় পূরণ করার জন্য নয়। সন্দেহ হলে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আপনার জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি?" পিছনে চিন্তা করা এবং পুণ্যের মূল্যের প্রতিফলন করা সময় নষ্ট করা এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি পূরণ করার সর্বোত্তম উপায়।
পদক্ষেপ 6. পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার কাজের চাপ নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনার পরিবার এবং কর্ম জীবনের মধ্যে ভারসাম্য সম্পর্কে তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন। যোগাযোগের উন্মুক্ত লাইন থাকা আপনার কর্ম দ্বারা প্রভাবিতদের হৃদয়ে হতাশা রোধ করতে পারে।
পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের বুঝিয়ে বলুন কেন আপনি মাঝে মাঝে তারা আপনার কাছ থেকে যা আশা করেন তা করতে পারেন না (যেমন স্কুলে আসতে না পারার কারণে আপনাকে কাজ শেষ করতে হবে)। বাস্তব পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করার ক্ষেত্রে খোলাখুলি অন্যরা বুঝতে পারে এবং আপনি যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন তা সহানুভূতিশীল করে তোলে।
5 এর 5 ম অংশ: ছেড়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. নিয়ন্ত্রণে থাকার অর্থ কী তা জানুন।
প্রায়শই, আমরা যদি সবকিছু একা করি তবে আমরা নিয়ন্ত্রণে বেশি অনুভব করি। যাইহোক, এই পদ্ধতি লক্ষ্য অর্জনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে কারণ আমরা সবাই মানুষ নই!
ধাপ ২। কাজ অর্পণ করুন বা ভাগ করুন যাতে আপনি আপনার অগ্রাধিকার চাহিদা এবং ইচ্ছা পূরণ করতে পারেন।
যদিও অনেকে নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়ে বাড়িতে এবং কর্মস্থলে কাজ ভাগ করতে অস্বীকার করে, আমরা সবসময় কাজ অর্পণ করে উপকৃত হই। আমরা কম সময় কাজ করব এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পন্ন করতে সক্ষম হব যা ভালভাবে করা হয়নি। ডেলিগেট করা সহজ কাজ নয় কারণ আমাদের গুরুত্বপূর্ণ কিছু মনে করার জন্য আমাদের অন্যদের বিশ্বাস করতে হবে। যাইহোক, এটি পারিবারিক জীবন এবং কাজের মধ্যে ভারসাম্য নির্ধারণের চাবিকাঠি।
উদাহরণস্বরূপ, বাড়ির কাজের মেয়েকে রাতের খাবার প্রস্তুত করতে বলুন অথবা আপনি কাজ ছাড়ার ঠিক আগে পরিষ্কার করতে বলুন যাতে আপনি এখনও গৃহস্থালির কাজগুলি করতে পারেন যা আপনার দায়িত্ব।
পদক্ষেপ 3. একটি আপস করুন।
নির্দিষ্ট শর্ত তৈরি করার জন্য আপনার জীবনকে যতটা সম্ভব সহজ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতি সপ্তাহে মুদি সামগ্রী কেনার জন্য খুব ব্যস্ত থাকেন, তাহলে অনলাইনে কেনাকাটা করার চেষ্টা করুন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আইটেম নির্বাচন করা এবং এটি আপনার বাড়িতে পৌঁছে দেওয়া হবে। অতিরিক্ত শিপিং খরচ আপনি সংরক্ষণ করতে পারেন সময় মূল্য হতে পারে।
- এমন একটি ম্যানেজার, সংস্থা বা ব্যবসা খুঁজুন যা আপনাকে সময় বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন একটি লন্ড্রি পরিষেবা যা আপনার লন্ড্রি বা একটি দুধ বিতরণ পরিষেবা বাছাই করতে এবং ছাড়তে পারে।
পদক্ষেপ 4. অপরাধবোধ ছেড়ে দিন।
দৈনন্দিন কাজকর্মের কারণে অপরাধবোধে ভুগতে থাকবেন না। অনেক লোক কাজ করতে এবং বাড়িতে না থাকার জন্য দোষী বোধ করে এবং এর বিপরীতে। এই অনুভূতি সম্পূর্ণ অকেজো।
স্বীকার করুন যে এটি সব থাকা বা এটি করতে সক্ষম হওয়া কেবল একটি মিথ। উপলব্ধি করুন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি আপনার পরিস্থিতি এবং সীমাবদ্ধতা অনুযায়ী আপনার সেরাটা করছেন। নিজেকে অপরাধী মনে করার পরিবর্তে, আপনার শক্তি এবং আপনার সময়গুলির মধ্যে প্রতিদিন সেরা কাজ করার জন্য আপনার শক্তিকে পুনরায় ফোকাস করুন।
ধাপ 5. আপনার সময়সূচীতে শিথিলকরণ এবং বিশ্রাম কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করুন।
- এমন কাজ করুন যা শিথিলতার অনুভূতি দেয়। ব্যায়াম করুন, হাঁটুন, গান শুনুন, পড়ুন, রান্না করুন বা যোগ অনুশীলন করুন। বিশ্রামের মাধ্যমে নিজের জন্য সময় দিন। এটি দৈনন্দিন জীবনের চাপ মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় আত্ম-পুনরুদ্ধারের অংশ।
- নিজেকে সন্তুষ্ট করার জন্য এবং আপনার পরিবারের সাথে মজা করার জন্য সপ্তাহে একটি রাত নির্ধারিত করুন, সম্ভবত একটি সিনেমা দেখে, একটি গেম খেলে, অথবা একসাথে ভ্রমণের মাধ্যমে। প্রত্যেকে দৈনন্দিন রুটিন এবং সময়সূচীতে আটকা পড়েছে। সুতরাং, সপ্তাহে এক রাত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে এবং পুরো পরিবারকে একত্রিত করে একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে।
ধাপ 6. আপনার চারপাশের নেতিবাচক লোকদের এড়িয়ে চলুন।
এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে আপনার শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে ইতিবাচক, উদ্দেশ্যমূলক এবং শান্ত বোধ করতে পারে। যারা গসিপ করেন, অভিযোগ করেন বা নেতিবাচক হতে অভ্যস্ত তাদের সাথে বন্ধুত্ব করবেন না।
