মেয়েলি এলাকা পরিষ্কার রাখা রুটিনগুলির মধ্যে একটি যা সমস্ত মহিলাদের অবশ্যই করতে হবে! ব্যাক্তিগত স্বাচ্ছন্দ্যের পাশাপাশি, মেয়েলী এলাকার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখাও যোনি এলাকায় ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধ করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি। সতর্ক থাকুন, কিছু ক্ষেত্রে, যোনির ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এমনকি বন্ধ্যাত্ব, ক্যান্সার এবং অন্যান্য বিভিন্ন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনার মহিলা এলাকার স্বাস্থ্য এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার সঠিক উপায় জানতে চান? এই নিবন্ধের জন্য পড়ুন!
ধাপ
ধাপ ১. looseিলোলা প্যান্ট পরুন যা আপনার ত্বককে 'শ্বাস নিতে' দেয়।
সিন্থেটিক ফাইবার প্যান্ট আপনার মেয়েলি এলাকায় বায়ু চলাচল বন্ধ করতে পারে; ফলস্বরূপ, আপনার যোনি আরও সহজেই ঘামবে, সংক্রমণের প্রবণ হবে এবং একটি দুর্গন্ধ ছড়াবে।
- Looseিলোলা প্যান্ট পরুন যাতে আপনার মহিলা এলাকায় বাতাস চলাচল ভালো থাকে; নিশ্চিত করুন যে আপনি তুলার মতো নরম, শ্বাস -প্রশ্বাসের কাপড়ও পরছেন।
- সুতির তৈরি অন্তর্বাস বা আঁটসাঁট পোশাক পরুন যা আপনার মেয়েলি এলাকায় অতিরিক্ত ঘাম শুষে নিতে পারে; নাইলনের মতো সিন্থেটিক ফাইবার দিয়ে তৈরি পোশাক পরিহার করুন।
ধাপ 2. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্যাঁতস্যাঁতে বা ঘামের কাপড় সরান।
স্যাঁতসেঁতে কাপড় এবং প্যান্ট ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির সহজ লক্ষ্য; ফলস্বরূপ, আপনার মহিলা এলাকা জ্বালা প্রবণ বা একটি অপ্রীতিকর গন্ধ নির্গত হয়।
সাঁতার কাটা বা ব্যায়াম শেষ করার পর গোসল করুন এবং পরিষ্কার কাপড় পরুন।
পদক্ষেপ 3. হালকা সাবান এবং পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার যোনি এলাকা পরিষ্কার করুন।
যোনি জ্বালা প্রতিরোধের জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান বা অনুরূপ তরল ব্যবহার করেন না যা রাসায়নিকের বেশি।
আপনার যোনি অঞ্চলটি আবার পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এর পরে, যোনিতে তরল জমা হওয়া রোধ করতে টয়লেট পেপার বা নরম তোয়ালে দিয়ে তাৎক্ষণিকভাবে শুকিয়ে নিন।
ধাপ 4. প্রস্রাব করার পর আপনার যোনি এলাকা ভালভাবে পরিষ্কার করুন।
আপনার যোনি সারাদিন শুষ্ক এবং পরিষ্কার রাখুন।
- মহিলা এলাকায় সংক্রমণ রোধ করতে পরিষ্কার, নরম, ডাই-ফ্রি এবং সুগন্ধিহীন টয়লেট পেপার ব্যবহার করুন।
- মলত্যাগের পর, মলদ্বার থেকে ব্যাকটেরিয়া যোনিতে প্রবেশ করতে এবং সংক্রমণ সৃষ্টি করতে বাধা দিতে নিতম্বের জায়গাটি সামনে থেকে পিছনে মুছুন।
পদক্ষেপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘন ঘন প্যাড বা প্যান্টিলাইনার পরিবর্তন করছেন।
আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে প্যাড পরিবর্তন না করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার যোনি অঞ্চলে সংক্রমণ বা অপ্রীতিকর গন্ধ নির্গত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করুন যাতে সুগন্ধি বা রং নেই; এতে থাকা রাসায়নিক পদার্থ আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 6. যৌন মিলনের পর সর্বদা আপনার যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করুন।
কনডম এবং অনুরূপ পণ্য থেকে অবশিষ্ট শরীরের তরল সংক্রমণ, জ্বালা, এবং যোনি এলাকায় একটি অপ্রীতিকর গন্ধ হতে পারে যদি অবিলম্বে পরিষ্কার না করা হয়।
ধাপ 7. পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খান।
নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য যেমন বাদামী চালের মধ্যে পাওয়া যায় তা খান। একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ভোজন আপনার শরীর এবং যোনি রোগ বা সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে।
পরামর্শ
সম্ভব হলে প্যান্ট (অন্তর্বাস সহ) না পরে ঘুমান। এই পদ্ধতি আপনার যোনি শ্বাস নেওয়ার সুযোগ দেয়; বিশ্বাস করুন, ভাল বায়ু চলাচল আপনার মহিলা এলাকার স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে।
সতর্কবাণী
- আপনি যে কাপড় কিনেছেন তা ধুয়ে ফেলুন! এটি না ধুয়ে সরাসরি এটি লাগাবেন না; মনে রাখবেন, কাপড়ে এমন রাসায়নিক বা রং থাকতে পারে যা আপনার যোনি অঞ্চলকে সংক্রমিত করতে পারে।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া যোনি এলাকায় নারীর পণ্য যেমন ডিওডোরেন্ট, পারফিউম এবং পাউডার ব্যবহার করবেন না। সতর্ক থাকুন, এই জাতীয় পণ্যগুলি যোনি অঞ্চলকে সংক্রামিত করতে পারে বা এমনকি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক রাসায়নিক এবং হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে।
