আপনি কি জানেন যে মানবদেহে নিউট্রোফিল নামক বিশেষ শ্বেত রক্তকণিকা রয়েছে যা বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে? যদিও শরীরের উপকারিতা খুবই তাৎপর্যপূর্ণ, দুর্ভাগ্যবশত কিছু লোকের নিউট্রোফিলের মাত্রা খুব কম থাকে, বিশেষ করে যদি সেই ব্যক্তি ক্যান্সারের চিকিৎসা যেমন কেমোথেরাপি দিয়ে থাকেন। নিউট্রোপেনিয়া নামে পরিচিত এই স্বাস্থ্য ব্যাধিটি যাদের দুর্বল খাদ্য, রক্তের রোগ বা মেরুদণ্ডের সংক্রমণ রয়েছে তাদের দ্বারাও হতে পারে। আপনি কি এটাও অনুভব করেছেন? শরীরে নিউট্রোফিলের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার ডাক্তারের সুপারিশকৃত কিছু ওষুধ গ্রহণ করুন। সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য জীবাণু এবং/অথবা ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শ এড়াতে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন যখন নিউট্রোফিলের মাত্রা তাদের স্বাভাবিক সীমার নিচে থাকে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি খান।
ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর। কমলা, কলা, আপেল এবং নাশপাতির মতো ফলের ব্যবহার বাড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা বজায় রাখতে ব্রকলি, গাজর, বেল মরিচ, কেল এবং পালং শাকের মতো সবজির ব্যবহার বাড়ান।
পদক্ষেপ 2. ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খান।
ভিটামিন ই শরীরে শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি অপরিহার্য পদার্থ। এদিকে, দস্তা নিউট্রোফিলের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য একটি অতি প্রয়োজনীয় পদার্থ। উভয়ই বিভিন্ন ধরণের খাবারের মধ্যে রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন সহজেই খুঁজে পেতে পারেন।
- বাদাম, অ্যাভোকাডোস, গমের জীবাণু (গমের জীবাণু), সূর্যমুখীর বীজ, পাম তেল এবং জলপাই তেল বিশেষ করে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ।
- ঝিনুক, মুরগি, কিডনি মটরশুটি, চিনাবাদাম, এবং গোটা শস্য এমন কিছু খাবার যা জিংকের মাত্রা খুব বেশি।
পদক্ষেপ 3. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান।
স্যামন, ম্যাকেরেল, এবং ফ্লেক্সসিড অয়েলের মতো খাবারে ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা অনেক বেশি! প্রকৃতপক্ষে, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ফ্যাগোসাইট বা শ্বেত রক্তকণিকার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে যা মানবদেহে খারাপ ব্যাকটেরিয়া গ্রাস করে। অতএব, স্যামন এবং ম্যাকেরেলের ব্যবহার বাড়ানোর চেষ্টা করুন, ফ্লেক্সসিড তেল ব্যবহার করে খাবার রান্না করুন বা টিএসপি খান। বিশুদ্ধ ফ্ল্যাক্সসিড তেল দিনে একবার।
ধাপ 4. ভিটামিন বি -12 সমৃদ্ধ খাবার খান।
আপনার শরীরে ভিটামিন বি -12 এর অভাব হলে নিউট্রোপেনিয়াও হতে পারে! অতএব, ভিটামিন বি -12 সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, ডিম, দুধ এবং সবুজ শাকসব্জির ব্যবহার বাড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
- কিছু প্রক্রিয়াজাত সয়াবিন পণ্য ভিটামিন বি -12 তে খুব সমৃদ্ধ। আপনারা যারা নিরামিষাশী বা পশুর পণ্য গ্রহণে অনিচ্ছুক তাদের জন্য প্রক্রিয়াজাত সয়াবিনের ব্যবহার বাড়ানোর কোন ক্ষতি নেই।
- প্রয়োজনে, শরীরের পুষ্টির চাহিদা সর্বাধিক করার জন্য পরিপূরক আকারে ভিটামিন বি -12 সেবন করুন।
ধাপ 5. কাঁচা গরুর মাংস, মাছ বা ডিম এড়িয়ে চলুন।
যদি কাঁচা অবস্থায় খাওয়া হয়, এই তিনটি খাদ্যদ্রব্য আপনার শরীরে ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু প্রবেশের প্রবণ! অতএব, এটি ব্যবহার করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে এটি একটি নিরাপদ অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রায় রান্না করেছেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী পুষ্টিকর পরিপূরক নিন।
যদি আপনার খাদ্য বা ক্ষুধা খুব খারাপ হয়, তাহলে শরীরে শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ানোর জন্য একটি মাল্টিভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যে কোন পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ নিন!
যেকোনো পরিপূরক সুপারিশ করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার ডাক্তার বর্তমানে অন্য যে কোন medicinesষধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কেও সচেতন।
ধাপ 7. সঠিকভাবে ধুয়ে খাবার প্রস্তুত করুন।
খাওয়ার আগে, সমস্ত শাকসবজি এবং ফল ধুয়ে নিন যা উষ্ণ প্রবাহিত জলে খাওয়া হবে। জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার শরীরে প্রবেশের সম্ভাবনা কমাতে এই প্রক্রিয়াটি করতে হবে। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়ার পরে, নিরাপদ অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রায় খাবার রান্না করুন। যদি খাবার খাওয়া শেষ না হয়, তাহলে খাবার রান্না হওয়ার পর সর্বোচ্চ দুই ঘণ্টার জন্য ফ্রিজে বা ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। কাঠের কাটার বোর্ড বা স্পঞ্জ ব্যবহার করবেন না, যাতে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া আকৃষ্ট হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
খাবার প্রস্তুত করা এবং এটি সঠিকভাবে রান্না করা কম জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে যা নিউট্রোফিলের মাত্রা কম মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পাদন করা
ধাপ 1. নিউট্রোফিলের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনার ডাক্তারকে প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
নিউপোজেনের মতো ওষুধগুলি আপনার দেহে নিউট্রোফিলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ক্যান্সার থেরাপিতে থাকেন। সাধারণত, এই ওষুধগুলি একজন ডাক্তার দ্বারা ইনজেকশন দেওয়া হবে বা IV এর সাহায্যে শরীরে োকানো হবে। যদি আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা খুব কম থাকে, এবং আপনি যদি কেমোথেরাপিতে থাকেন, তাহলে সম্ভবত administrationষধ প্রশাসন পদ্ধতিটি প্রতিদিন করা হবে।
কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা আপনি অনুভব করতে পারেন তা হল বমি বমি ভাব, জ্বর, হাড়ের ব্যথা এবং পিঠের ব্যথা।
ধাপ 2. আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য অবস্থার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, নিউট্রোপেনিয়া একটি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণেও হতে পারে। যদি আপনার এই অবস্থা হয়, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি করতে এবং সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক দিতে বলবেন। সংক্রমণ পরিষ্কার হয়ে গেলে আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা উচিত।
ধাপ your. আপনার অবস্থা খারাপ হলে অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপন করুন
যদি আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা কম হওয়ার কারণ লিউকেমিয়া বা অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়ার মতো রোগ হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপনের আদেশ দেবেন। নির্বাচিত দাতাদের কাছ থেকে নতুন অস্থি মজ্জা দিয়ে সমস্যাযুক্ত অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপন করে প্রতিস্থাপন প্রক্রিয়া সম্পন্ন করা হয়। ট্রান্সপ্ল্যান্ট প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি সাধারণ অ্যানেশেসিয়াতে থাকবেন।
সম্ভবত আপনার ট্রান্সপ্লান্ট প্রক্রিয়ার আগে এবং পরে কিছু takeষধ গ্রহণ করতে হবে যাতে নিশ্চিত করা যায় যে আপনার ইনফেকশন পুরোপুরি সাফ হয়ে গেছে এবং আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: নিউট্রফিল লেভেল থাকা সত্ত্বেও স্বাস্থ্য বজায় রাখা
ধাপ 1. নিয়মিত গরম পানি এবং জীবাণুনাশক সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যথাযথ হাত ধোয়ার ধরণ শরীরকে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করার জন্য একটি শক্তিশালী ieldাল হতে পারে যা সংক্রমণের কারণ, বিশেষ করে যদি আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে। অতএব, সর্বদা আপনার হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন এবং 15-30 সেকেন্ডের জন্য চলমান জলের নিচে আপনার হাত ঘষুন। এর পরে, আপনার হাত গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং তোয়ালে বা রান্নাঘরের কাগজ দিয়ে শুকিয়ে নিন।
- খাওয়া, পান করা, ওষুধ খাওয়ার আগে এবং বাথরুম থেকে বের হওয়ার আগে সবসময় আপনার হাত ধুয়ে নিন। এছাড়াও, খাবার বা আপনার শরীরের কোন অংশ (বিশেষ করে আপনার চোখ, নাক এবং মুখ) স্পর্শ করার আগে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন।
- পশুদের স্পর্শ করার পরে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।
ধাপ 2. আপনার নাক এবং মুখকে ব্যাকটেরিয়া এবং/অথবা জীবাণু থেকে রক্ষা করতে একটি মাস্ক পরুন।
বাইরে বা জনাকীর্ণ পাবলিক প্লেসে প্রতিবারই এটি করুন। এছাড়াও বাড়িতে একটি মাস্ক পরুন, বিশেষ করে যদি আপনার ঘর যথেষ্ট পরিচ্ছন্ন না থাকে অথবা আপনি যদি আপনার বাড়ি অন্যদের সাথে ভাগ করেন।
আপনি ফার্মেসী, সুপার মার্কেট এবং/অথবা সৌন্দর্য পণ্য বিক্রির দোকানগুলিতে সুরক্ষামূলক মুখোশ খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ a. যাদের সর্দি বা জ্বর আছে তাদের থেকে দূরে থাকুন।
যতটা সম্ভব, অসুস্থ মানুষের সাথে সময় কাটাবেন না যাতে আপনার শরীর তাদের বহনকারী জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে না আসে। কমপক্ষে, এটি করুন যতক্ষণ না আপনার নিউট্রোফিলের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
এছাড়াও এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে খুব বেশি ভিড় থাকে এবং অসুস্থ মানুষ যেমন মলগুলিতে ভরা থাকে।
ধাপ 4. সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।
আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং আপনার দাঁতের মধ্যে ফ্লস করুন, দিনে কমপক্ষে 2-3 বার এবং খাবারের পরে। যদি সম্ভব হয়, আপনার মুখের জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া মারার জন্য পানি এবং বেকিং সোডার মিশ্রণ দিয়ে গার্গল করার চেষ্টা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় আপনার টুথব্রাশের ব্রিসলগুলি নিয়মিত গরম পানি ব্যবহার করে পরিষ্কার করেন!
