জোরে জোরে ফর্ট করার সময় আপনার শৈশবকালীন খেলোয়াড়দের উপর একটি মারাত্মক আক্রমণ হয়েছিল, বড়দের মধ্যে, জোরে জোরে ফর্ট করা আপনাকে একইভাবে মানুষ এবং ভক্তদের থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, farts মধ্যে রাখা এছাড়াও ফুসকুড়ি, অম্বল, এবং বদহজম মত স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। Farting একটি প্রাকৃতিক ঘটনা এবং প্রত্যেকের দ্বারা প্রতিদিন করা উচিত। আপনি fart যখন বিব্রত বোধ করবেন না, এবং আপনি শব্দ এবং গন্ধ কমানো, এবং farting ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে আপনার খাদ্য এবং দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: ফর্ট শব্দ এবং গন্ধ কমানো
ধাপ 1. আস্তে আস্তে বেরিয়ে আসুন।
তাড়াতাড়ি ফর্ট করবেন না কারণ এটি সম্ভবত একটি উচ্চ শব্দ করবে। কিছু সময় নিন এবং আস্তে আস্তে বেরিয়ে আসুন। আপনার পেটের পেশীগুলি চেপে এবং একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার পরে এটি করুন, তারপর শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন। আস্তে আস্তে ফর্সা বের করে দিলে পাছা থেকে বেরিয়ে আসার সময় যে শব্দ হয় তা কমবে। আপনি যতদূর সম্ভব আপনার নিতম্ব চওড়া করতে পারেন যাতে ফর্সা মসৃণ এবং avyেউ বেরিয়ে আসে। এটি কখনও কখনও ফর্সাগুলিকে সম্পূর্ণ গন্ধহীন করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. জোরে জোরে কাশি বা জোরে শব্দ করুন।
আপনি জোরে জোরে কাশি দিয়ে বা হাঁচি দিয়ে গর্জন করলে মানুষকে বিভ্রান্ত করুন। এটি পশমের শব্দকে মুখোশ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি আপনার সেল ফোনে কথা বলার ভান করে বা রুমে কিছু মিউজিক চালু করার আগে জোরে শব্দ করতে পারেন। এই farts দ্বারা উত্পাদিত শব্দ muffle করতে পারেন।
ধাপ 3. farting যখন হাঁটা।
আরেকটি বিকল্প হল নড়াচড়া করার সময় গন্ধ এবং শব্দ যেন আপনার দিকে না থাকে। এইভাবে, কেউ সন্দেহ করবে না যখন কেউ আপনার পায়ের গন্ধ পায় বা শোনে, তাই ফর্টের গন্ধ ছড়িয়ে পড়লে আপনাকে অপরাধী বোধ করতে হবে না।
একটি খালি জায়গা বা জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার আশেপাশের অন্য লোকদের ছাড়া আপনার ফর্ট শেষ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি অস্বস্তিকর গ্যাস পাস করলে আপনি বিব্রত হবেন না।
ধাপ 4. ঘর বা এলাকা ত্যাগ করুন।
ফর্ট করার আগে, উঠুন এবং আপনি বর্তমানে যে এলাকা দখল করছেন তা ছেড়ে দিন যাতে আপনি মানুষের ভিড় এড়াতে পারেন। এইভাবে, আপনি অন্য এলাকা বা রুমে প্রবেশ করতে পারেন এবং আপনার ইচ্ছা মতো ফর্ট করতে পারেন।
আপনি যদি যাত্রী পরিপূর্ণ ট্রেনে থাকেন, তাহলে ফর্ট করার আগে খালি গাড়িতে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ব্যস্ত অফিসে থাকেন, একটি খালি মিটিং রুম বা পাবলিক এলাকায় যান এবং সেখানে ফর্ট করুন যাতে আপনি গন্ধ এবং শব্দ দিয়ে অন্য লোকেদের বিরক্ত না করেন।
ধাপ 5. এয়ার ফ্রেশনার স্প্রে করুন।
আপনি এলাকায় এয়ার ফ্রেশনার স্প্রে করে বা গন্ধ ছদ্মবেশে হ্যান্ড ক্রিম লাগিয়ে ফর্টের গন্ধ মুখোশ করতে পারেন। ফর্ট পাস করার পরে আপনার হাতে সুগন্ধযুক্ত ক্রিমটি ঘষুন যাতে ক্রিমের গন্ধ বাতাসে যে কোনও অপ্রীতিকর গন্ধ masksেকে রাখে।
পদ্ধতি 3 এর 2: গ্যাস কমানোর জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. পেট ফাঁপা (পাচনতন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস) রোধ করার জন্য সেগুলি খাওয়ার আগে ভিজিয়ে রাখুন।
প্রায় সবাই জানে যে বাদাম খেলে গ্যাস হতে পারে। রান্নার আগে শুকনো মটরশুটি ভিজিয়ে আপনি শিমের গ্যাস উৎপাদনকারী প্রভাব কমাতে পারেন। টিনজাত মটরশুটি এর জায়গায় শুকনো মটরশুটি খাওয়া বাদাম যুক্ত ফুসকুড়ি এবং গ্যাসও কমাতে পারে।
মিষ্টি জল ব্যবহার করে শুকনো মটরশুটি সিদ্ধ করুন। চিনাবাদাম ভিজানোর জন্য ব্যবহৃত জল ব্যবহার করলে প্রকৃতপক্ষে অধিক গ্যাস উৎপন্ন হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. গ্যাস সৃষ্টিকারী ফল এবং শাকসব্জির ব্যবহার হ্রাস করুন।
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ডায়েট করতে চান তবে ফল এবং শাকসবজি অপরিহার্য উপাদান, তবে কিছু ধরণের ফল এবং শাকসবজি আপনার শরীরকে আরও বেশি গ্যাস তৈরি করতে পারে। আপনি গ্যাস সৃষ্টিকারী ফল ও সবজির ব্যবহার কমিয়ে ফর্সা করার তাড়না দূর করতে পারেন।
- আপেল, পীচ, এপ্রিকট, কলা, নাশপাতি এবং কিশমিশের ব্যবহার হ্রাস করুন। এছাড়াও বরই রস এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পরিপাক নালীর গ্যাসকে আরও ঘন ঘন করতে পারে।
- আর্টিচোকস, বাঁধাকপি, অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, সবুজ মরিচ, পেঁয়াজ, সেলারি, মুলা, গাজর এবং শসা খাওয়া কমিয়ে দিন।
ধাপ 3. দুগ্ধজাত দ্রব্য (দুগ্ধ), যেমন দুধ এবং পনিরের ব্যবহার হ্রাস করুন।
অনেক দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্যাস এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে। দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেমন দুধ, পনির এবং আইসক্রিমের ব্যবহার হ্রাস করুন।
এছাড়াও ল্যাকটোজ ধারণকারী প্যাকেজযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন রুটি, সিরিয়াল এবং সালাদ ড্রেসিং।
ধাপ 4. কার্বনেটেড পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন।
এই পানীয়তে প্রচুর গ্যাস রয়েছে তাই এটি শরীরে গ্যাসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে। সোডা, ঝলমলে জল বা কার্বনেটেড ফল-ভিত্তিক পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন। যাতে শরীর পানিশূন্য না হয়, পানি পান করুন।
আপনি carbonাকনা খুলে কার্বোনেটেড পানীয়তে গ্যাসের পরিমাণ কমাতে পারেন এবং কার্বোনেশন হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত কয়েক ঘন্টা বসতে দিন।
ধাপ 5. অ্যালকোহল খরচ কমানো।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন ওয়াইন এবং বিয়ার ফুলে যাওয়া, বদহজম এবং গ্যাস উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষ করে বিয়ার, এই পানীয়টি মদ্যপ অবস্থায় কার্বন ডাই অক্সাইড নি releaseসরণ করবে যার ফলে গ্যাস তৈরি হয়। এই অবস্থার পরবর্তীতে ফর্ট হবে।
আপনি যদি বিয়ার এবং ওয়াইনের মত মদ্যপ পানীয় পছন্দ করেন তবে ধীরে ধীরে চুমুক দিন এবং তাড়াহুড়া করবেন না। এটি দীর্ঘ সময় ধরে পান করলে আপনি প্রচুর বায়ু গ্রাস করবেন না তাই এটি শরীরে গ্যাসের পরিমাণ বাড়ায় না।
3 এর 3 পদ্ধতি: গ্যাস কমানোর জন্য দৈনিক অভ্যাস পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আস্তে আস্তে খাবার চিবান।
আপনি যদি তাড়াতাড়ি খান, আপনি প্রতিটি কামড়ের সাথে আরও বাতাস গ্রাস করবেন, আপনার শরীরে বাতাসের সঞ্চয় বাড়বে, যার জন্য আপনাকে পরে তা বের করে দিতে হবে। আস্তে আস্তে খান, এবং গ্রাস করার আগে প্রতিটি মুখ কমপক্ষে 2-4 বার চিবান। এটি শরীরকে সঠিকভাবে খাবার হজম করতে এবং শরীরে গ্যাসের জমা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. চুইংগাম এবং মিছরি চুষা এড়িয়ে চলুন।
যদিও আপনি খাবারের পরে আপনার শ্বাস সতেজ করার জন্য চুইংগাম বা শক্ত ক্যান্ডি উপভোগ করতে পারেন, এটি আপনাকে পরে গ্যাস ছাড়তে চায়। চুইংগাম বা গাম চুষার ফলে আপনি যে বায়ু গ্রাস করেন তা বাড়তে পারে, যা আপনার শরীরে বাতাসের পরিমাণ বাড়ায় এবং পরবর্তীতে ফর্টস আকারে বের করে দিতে হবে।
ধাপ cigaret. সিগারেট খাওয়া কমানো।
ধূমপান সিগারেট, সিগার, বা পাইপ ফণা বায়ু গ্রাস করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে যাতে শরীরে বায়ু তৈরি হয়। ফর্সা করার তাড়না উপশম করার জন্য আপনি প্রতিদিন যে সিগারেট বা সিগার পান করেন তার সংখ্যা হ্রাস করুন।
