জিমে না গিয়ে পাতলা দেখতে চান? অবশ্যই! বিপজ্জনক ডায়েট বা কঠোর প্লাস্টিক সার্জারি না করে তাৎক্ষণিকভাবে আকর্ষণীয় হওয়ার অনেক উপায় আছে, যদি আপনি একটি পরিকল্পনা করতে এবং কিছু কৌশল অনুসরণ করতে ইচ্ছুক হন। পাতলা দেখতে নীচের ধাপ 1 দিয়ে শুরু করুন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: সঠিক পোশাক নির্বাচন করা
ধাপ 1. যে পোশাকগুলি মানানসই।
আপনার শরীরের সাথে মানানসই পোশাক সবসময় পরিধান করা উচিত। যে কাপড়গুলি খুব ছোট বা খুব বড় সেগুলি আপনাকে আপনার চেয়ে মোটা দেখাবে। পোশাকগুলি আঁটসাঁট হওয়া উচিত নয় কারণ এটি কেবল চর্বিযুক্ত ভাঁজ তৈরি করবে এবং জোর দেবে। পোশাকও খুব বেশি looseিলে হওয়া উচিত নয়, কারণ আপনার দেহকে আড়াল করে রাখা বড় আকারের কাপড় এই ধারণা দেয় যে আপনার ওজন বেশি। এটি উপযুক্ত পোশাক পরা একটি ভাল ধারণা, কাপড়ের উপর চাপ না দিয়ে হালকাভাবে আলিঙ্গন করা উচিত।
এটি অন্তর্বাসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনার প্যান্ট এবং মানানসই একটি ব্রা পরা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, অনেক মহিলা ভুল ব্রা সাইজ পরেন। প্যান্টিগুলি আপনার পোঁদ কামড়াবে না এবং ব্রাগুলি আপনার বুকে সমর্থন করবে এবং পাশে ক্রিজ তৈরি না করে বা আপনার স্তন ছিটকে না দিয়ে জায়গায় থাকবে।
ধাপ 2. কোমরের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে এমন পোশাক পরুন।
তাত্ক্ষণিকভাবে পাতলা করার একটি নিশ্চিত উপায় হল আপনার প্রাকৃতিক কোমরের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করা। এটি কোমরের সবচেয়ে ছোট অংশ। কোমরে সঙ্কুচিত একটি লাগানো শীর্ষ এবং এমন একটি স্টাইল বেছে নিন যাতে বেল্ট, প্যাটার্ন, টেক্সচার বা সেলাই থাকে যা আপনার কোমরের দিকে মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করে।
উদাহরণস্বরূপ, কোমরে সংকীর্ণ এবং প্লেটেড উপাদান রয়েছে এমন একটি শীর্ষ আপনাকে ছোট করে তুলবে
ধাপ clothes. এমন পোশাক নির্বাচন করুন যা আপনার বুক এবং নিতম্বকে সংজ্ঞায়িত করে
আপনি আপনার বক্ষ এবং নিতম্ব পরিমাপের উপর জোর দিয়ে আপনার কোমরকে ছোট করতে পারেন। শার্ট, স্কার্ট এবং পোষাক পরিধান করুন যা নিতম্বের দিকে প্রসারিত হয় (পুরুষদের জন্য, সম্ভব হলে আপনার শার্টটি টানবেন না)। আপনি এমন টপসও পরতে পারেন যা আপনার বুককে বড় দেখায়। মহিলারা প্লেটেড বুক বা স্ট্যাকড নেকলাইন দিয়ে টপস পরতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার নিজের পোশাকের লাইন তৈরি করুন।
আপনি যে লাইনগুলিকে জোর দিতে চান তা ডিজাইন করে আপনি আপনার আকারে অনেক বিভ্রম তৈরি করতে পারেন। স্কার্ট, জ্যাকেট, শার্ট এবং অন্যান্য ধরণের পোশাকের সেলাইয়ের লাইনগুলি আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে পারে। মূলত, পোঁদ বা বুক এবং কোমরের উপর একটি ধারালো রেখা এবং যতটা সম্ভব সেই অংশের কাছাকাছি একটি কাটা লাইন।
- উদাহরণস্বরূপ, পর্যটকরা প্রায়ই পরেন এমন কাপড় এড়িয়ে চলুন, কারণ তাদের অধিকাংশই ভলিউম যোগ করে এবং খারাপভাবে কাটা হয়, যেমন ক্যাপ্রি প্যান্ট, বাছুরের দৈর্ঘ্যের স্কার্ট এবং ব্যাগি প্যান্ট যা আপনাকে পাতলা দেখায় না।
- নিখুঁত লাইন তৈরির জন্য বুট-কাটা জিন্স একটি ভাল পছন্দ। মহিলারা একটি স্কার্টও পরতে পারেন যা হাঁটুর দৈর্ঘ্য বা তার সামান্য উপরে।
ধাপ 5. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ আনুষঙ্গিক খুঁজুন।
আপনার সাবধানে আনুষাঙ্গিকগুলিও বেছে নেওয়া উচিত যা পছন্দসই চেহারা দেবে। কিছু জিনিসপত্র মানুষকে বিভ্রান্ত করতে পারে, এই বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে যে আপনি সত্যিই লম্বা এবং পাতলা। উদাহরণস্বরূপ, একটি দীর্ঘ নেকলেস একটি লম্বা এবং পাতলা চেহারা তৈরি করবে। একটি বড়, উজ্জ্বল রঙের ব্রেসলেটের মতো স্ট্যান্ডআউট আনুষাঙ্গিকগুলি আপনার পাতলা কোমরের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করবে, যা আপনার পুরো শরীরকে তুলনামূলকভাবে ছোট করে তুলবে।
কানের দুল এবং হেডব্যান্ডগুলি আপনার শরীরের এমন অংশ থেকেও বিভ্রান্ত করতে পারে যা আপনি পছন্দ করেন না। এটি একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মাথা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে ছোট দেখায়।
ধাপ 6. পাতলা হওয়ার বিভ্রম তৈরি করতে রং এবং নিদর্শন ব্যবহার করুন।
আপনি একটি পাতলা চেহারা তৈরি করতে রং এবং নিদর্শন ব্যবহার করতে পারেন। অবশ্যই, স্ট্যান্ডার্ড পরামর্শ সবচেয়ে সঠিক, কালো কাপড় পরুন। কালো তোমার বন্ধু। কালো এবং অন্যান্য গা dark় রং আপনার শরীরের দৃশ্যমান ছায়া কমায়। এই রঙ একটি অপটিক্যাল বিভ্রম তৈরি করে যা আপনাকে পাতলা করে তোলে। কোমর, কব্জি, ঘাড় এবং পায়ে উজ্জ্বল উচ্চারণ এবং আনুষাঙ্গিকগুলির সাথে এটি যুক্ত করুন। এটি আপনাকে পাতলা করে তুলবে। এছাড়াও বেশ কয়েকটি নিদর্শন রয়েছে যা আপনি চয়ন করতে পারেন:
- উল্লম্ব লাইন ব্যবহার করুন। ছোট উল্লম্ব রেখাগুলি আপনাকে পাতলা এবং লম্বা করার দৃশ্যমান বিভ্রম তৈরি করবে (আপনার শরীরের দুটি দিককে একসাথে বন্ধ করে দেবে)।
- বড় নিদর্শন (এবং প্রকৃতপক্ষে অন্যান্য নিদর্শন) এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনাকে ছোট করার পরিবর্তে, তারা সহজেই আপনাকে বড় দেখাতে পারে। এমন একটি প্যাটার্ন সন্ধান করা যা আপনাকে বড় দেখায় না তা কিছুটা চতুর, তাই মোটেও প্যাটার্ন না পরাই ভাল।
ধাপ 7. এমন পোশাক পরিহার করুন যা আপনাকে বড় দেখায়।
ভুল জায়গায় ভলিউম যোগ করে এমন পোশাক পরিহার করা উচিত। যে পোশাকগুলি ভালভাবে খাপ খায় না তার একটি উদাহরণ, তবে পোশাকের কিছু স্টাইলও রয়েছে যা আপনাকে আরও বড় করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, একটি এম্পায়ার টপ আপনার কোমরকে আরও বড় করে তুলবে এবং কিছু মহিলাদের জন্য মনে হতে পারে আপনি গর্ভবতী। একটি মোটা সোয়েটার আরেকটি উদাহরণ যা দৃশ্যত আকার যোগ করতে পারে।
ধাপ 8. একটি ছোট শরীরের আকৃতি পেতে বডি শেপিং কাপড় ব্যবহার করুন।
আপনি আসলে বডি শেপিং আন্ডারওয়্যার পরে আপনার শরীরকে স্লিম দেখাতে পারেন। দৈনন্দিন ভাষায় এটি স্প্যানক্স নামে পরিচিত হতে পারে, যা একটি সুপরিচিত ব্র্যান্ড। ইলাস্টিক ফাইবার দিয়ে তৈরি একটি টি-শার্ট, হাফপ্যান্ট বা বডি স্যুট thatেকে রাখে যা আপনার শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ স্থানে আলিঙ্গন করে। আপনি এই সমস্যাটি সমাধান করতে বা শরীরের বিভিন্ন অংশের সমান করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। যদিও এটি টাইট এবং কখনও কখনও অস্বস্তিকর, এটি খুব সহায়ক। আপনি এটি ডিপার্টমেন্টাল স্টোরের পাশাপাশি অ্যামাজনের মতো অনলাইন স্টোরেও পেতে পারেন।
বডি শেপিং পোশাক পুরুষদের জন্যও পাওয়া যায়, সাধারণত বুকের জন্য কিন্তু নিচের শরীরের জন্যও।
2 এর পদ্ধতি 2: শরীরকে সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করুন।
সঠিক ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে থাকা আপনার পেটে টান দেবে এবং আপনাকে 5 কেজি পাতলা করে তুলবে। আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার কাঁধ পিছনে টানুন। কখনও কখনও এটি খুব অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে যখন আপনি খারাপ ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে থাকতে অভ্যস্ত, কিন্তু দৃশ্যত এটি একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
রাতে আপনার পিঠে ঘুমানো দিনের বেলা আপনার পিঠ সোজা রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. মহিলা এবং পুরুষ উভয়েরই হাই হিল পরুন।
যখন আপনি হাই হিল পরেন, আপনার ভঙ্গি স্বাভাবিকভাবে পরিবর্তিত হয়, আপনার পোঁদ পিছনে ঘুরিয়ে এবং আপনার পিঠ এবং কাঁধ সোজা রাখতে সাহায্য করে। উঁচু হিলগুলি আপনার পা আরও লম্বা করতে পারে, যা আপনাকে পাতলা এবং আনুপাতিক দেখায়। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে যখনই আপনি পাতলা দেখতে পারেন তখন হাই হিল পরুন। পুরুষদের জন্য, কিছু ফ্যাশন জুতা সাধারণত একটু হিল থাকে, এবং আপনি একই সুবিধা পেতে পারেন, যদিও মহিলাদের মতো নয়।
ধাপ 3. আপনার চিবুক উত্তোলন।
সোজা হয়ে দাঁড়ানোর পাশাপাশি আপনার মাথা উঁচু করে রাখা উচিত। এটি আপনার চিবুকের চারপাশে চর্বি জমতে বাধা দেবে (এবং এর পরিবর্তে এটি টেনে আনবে), যা আপনাকে পাতলা দেখাবে। চিবুকের ভাঁজ এমনকি চর্মসার মানুষকে এমন দেখাতে পারে যে তাদের ওজন আসলেই তাদের চেয়ে বেশি।
ধাপ 4. আপনার শরীরের অবস্থান।
মডেলগুলি অনুসরণ করুন এবং স্লিমার লুক তৈরি করতে সাবধানে আপনার হাত এবং পা রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, বসার সময় আপনার পা অতিক্রম করা আপনার তৈরি করা চাক্ষুষ রেখার উপর জোর দেবে, যা আপনাকে পাতলা দেখাবে। আপনার শরীর থেকে আপনার বাহু দূরে রাখা, যেমন আপনার পোঁদের উপর রাখা, একটি পাতলা কোমরের দিকে চোখ টেনে আনে এবং একটি বক্সী আকৃতি প্রতিরোধ করে যা চাক্ষুষ ওজন যোগ করে।
ধাপ 5. ফটোতে আরও সুন্দর দেখতে সমন্বয় করুন।
যখন আপনি একটি ছবি তুলতে চান, তখন ক্যামেরাটিকে কিছু অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড যোগ করা থেকে বিরত রাখার জন্য আপনি কিছু কাজ করতে পারেন। একটি ভাল কোণ নির্বাচন করা, যেমন উপরে থেকে, আপনার শরীরের বাকি অংশ কেটে আপনাকে পাতলা করে তুলবে। আপনি ছবিতে আলোর সমন্বয় করতে পারেন। শরীরের প্রোট্রুশনের চারপাশে অন্ধকার ছায়া ফেলে এমন ফটো সেটিংস এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি এক্সপোজার সামঞ্জস্য করতে না জানেন, তাহলে আপনি বিভিন্ন লোকেশন থেকে ছবি তোলার সাথে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করতে সক্ষম হতে পারেন, তাহলে আপনি কোন ছবিটি সেরা তা বেছে নিতে পারেন।
কিন্তু এটি এমন একটি কোণ থেকে নেবেন না যা খুব বেশি ওভারহেড। এটি একটি খুব স্পষ্ট "সেলফি" ছাপ তৈরি করবে এবং লোকেরা মনে করবে আপনি খুব বেশি চেষ্টা করছেন।
ধাপ 6. লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
আপনি লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে আপনার শরীরকে আসলে পাতলা করতে পারেন। যখন আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে, তখন আপনার শরীর বেশি জল ধরে রেখে তা সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে। এটি আপনাকে স্ফীত এবং নিটোল দেখাবে, এমনকি যদি আপনি আসলে বেশ চর্মসার হন। অবশ্যই এই পদ্ধতিতে সময় লাগে কারণ শরীরের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে কয়েক দিন সময় লাগে।
এড়িয়ে চলার খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে নিরাময় করা মাংস, বেকন, চিপস, স্যুপ স্টক এবং বেশিরভাগ ফাস্ট ফুড।
ধাপ 7. ফুলে যাওয়া সৃষ্টিকারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
কিছু খাবার আছে যা শরীর দ্বারা শোষিত হলে গ্যাস তৈরি করে, যা আপনাকে ফুলে ও বড় দেখায়। আপনার শরীরকে স্লিম করার জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
যেসব খাবারে ফুসকুড়ি হয় তার মধ্যে রয়েছে মটরশুটি, মসুর ডাল, রসুন, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য।
পরামর্শ
- যদি আপনি আঁটসাঁট বা লাগানো পোশাক পরেন, বসার সময় নিস্তেজ হবেন না। এটি পেট ক্রিজ বা স্ফীত হবে।
- নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করবেন না। আপনি যে কাপড় পরেন তাতে যদি আপনি সুন্দর বোধ করেন তবে সেগুলি পরুন! অন্য লোকদের অন্যথায় বলতে দেবেন না।
- সোডা কেটে নিন। সোডা পানীয়গুলিতে অতিরিক্ত চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে যা আপনাকে ফুলেল করে তোলে। আপনি নিশ্চয়ই তা চান না, তাই না? পার্টির জন্য সেই পানীয়গুলি সংরক্ষণ করুন!
- আপনাকে এখনও ব্যায়াম করতে হতে পারে। সঠিক পথে আকৃতি পেতে বাইক চালানোর বা হাঁটার চেষ্টা করুন। সঠিক মানসিকতার সাথে, ব্যায়াম মজাদার হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি ইতিমধ্যে ফলাফল দেখতে শুরু করছেন।
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করা আপনার চেহারা এবং অনুভূতি উন্নত করতে পারে। পুষ্টি সম্বন্ধে তথ্য পড়া আপনাকে আপনার জন্য কোনটা ভাল এবং কোনটা ভালো তা সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে এবং মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার সবসময় খারাপ স্বাদ পায় না। যখন আপনি জানেন আপনার শরীরের কি প্রয়োজন, আপনি সহজেই সুস্বাদু কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে পারেন।
- এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। আরামদায়ক পোশাক পরুন। আপনি যত ভালো অনুভব করবেন তত বেশি মানুষ আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে।
- আপনাকে সুন্দর দেখতে চর্মসার হতে হবে না, একমাত্র বিষয় হল এটি কীভাবে আপনার সাথে মানানসই এবং আপনি এটি পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। মনে রাখবেন যে সাইজিং লেবেলগুলি কেবল তথ্যগত উদ্দেশ্যে, তাই আপনার আকারের সাথে মানানসই পোশাক কিনুন।
- আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় আরো বেশি ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং অ্যাসপারাগাস, শসা এবং তরমুজের মতো জল-মুক্তকারী খাবার যোগ করুন। এই সমস্ত খাবার "ফুলে যাওয়া এবং ফুসকুড়ি কমাতে" পানির ওজন "থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে!
সতর্কবাণী
- মানুষের সাথে আড্ডা দেওয়া বা এমন কাজ করা বন্ধ করুন যা আপনাকে নিকৃষ্ট মনে করে। পত্রিকার মডেলটি সম্পাদনা করা হয়েছিল। আপনি তাদের মত দেখতে পারেন কিভাবে চিন্তা করবেন না।
- ওজন কমানোর জন্য এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি আহত হতে পারেন এবং নিজেকে আঘাত করতে পারেন। আপনার ফলাফল দেখতে কিছু সময় লাগতে পারে, তাই নিজেকে ধাক্কা দিবেন না।
- সাবধানে ডায়েট করুন, এটি অত্যধিক করবেন না। বেশি পুষ্টি খাওয়ার ব্রত। সঠিক অংশ খান, এবং হ্যাঁ, আপনি চকোলেট খেতে পারেন, তবে সামান্য।
- আপনি যদি ব্যায়াম করতে চান, কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে দেখুন। উচ্চ ব্যায়াম সূচকযুক্ত মানুষের জন্য তীব্র ব্যায়াম উপযুক্ত নয় কারণ এটি হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়। আপনার ডাক্তার কোন ব্যায়াম প্রোগ্রামটি আপনার জন্য সঠিক তা পরামর্শ দিতে পারেন।
