আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে alর্ষান্বিত করা আপনার হৃদয়ে যে ক্ষত রেখেছিলেন তা শোধ করার জন্য মজার মনে হতে পারে তবে এটি একটি জটিল প্রক্রিয়া। আপনার প্রাক্তনকে alর্ষান্বিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তিনি যা ভাবেন তা উপেক্ষা করা এবং আপনার নিজের জীবনের দিকে মনোনিবেশ করা। এর মধ্যে রয়েছে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া, নতুন লোকের সাথে দেখা করা, নতুন দক্ষতা শেখা বা অন্য কিছু। যদি আপনি আপনার প্রাক্তনকে ছুটে যান, তার সাথে ভাল ব্যবহার করুন এবং দেখান যে আপনি খুশি। যদি আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে alর্ষান্বিত করার ইচ্ছা আপনার সুখকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনার আবেগগুলি মোকাবেলায় সাহায্য নিন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: নতুন জীবন এবং সম্পর্ক তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন।
যখন একটি ব্রেকআপ, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য কখনও কখনও ভুলে যায়। সুতরাং, সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে নিজের যত্ন নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন। এটি আপনাকে সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করবে এবং আপনার প্রাক্তন প্রেমিককেও alর্ষান্বিত করতে পারে কারণ সে দেখে যে আপনি ঠিক আছেন। আপনি এটি করতে পারেন কিছু উপায় হল:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আগামী মাসে 2 কেজি ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- আরাম করার জন্য সময় নিন এবং শখ উপভোগ করুন। আপনি স্নান করতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন, বন্ধুদের সাথে খেলতে পারেন, ভ্রমণ করতে পারেন, অথবা আপনার অবসর সময়ে আপনার পছন্দ মতো কার্যকলাপ করতে পারেন।
- চেহারাটা একটু নতুন করে সাজান। কিছু নতুন কাপড় কিনুন, চুল কাটুন, দাঁত সাদা করার যন্ত্র ব্যবহার করুন অথবা আপনার চেহারা উন্নত করার জন্য অন্য উপায়গুলি চেষ্টা করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে, এবং আপনার প্রাক্তন অবাক হবেন যখন তারা আপনাকে পরে দেখবে।
পদক্ষেপ 2. একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন বা একটি নতুন দক্ষতা শিখুন।
ব্রেকআপের পরে শখ করার বা নতুন দক্ষতা শেখার উপযুক্ত সময়। আপনার আরও অবসর সময় আছে তাই এটি আপনার নিখুঁত কাজে লাগানোর জন্য এটি ব্যবহার করলে এটি নিখুঁত। একটি শখ খুঁজুন যা আপনি নিজে শিখতে পারেন, অথবা অন্যদের সাথে নতুন কিছু শেখার জন্য একটি কোর্স নিন। পরের বার যখন আপনার প্রাক্তন আপনার সাথে দেখা করবেন বা আপনার সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলগুলি পরীক্ষা করবেন, তিনি আপনার অবসর সময়ে আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপে অবাক হবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে ফরাসি ভাষা শিখতে চান, একটি ভাষা অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন বা একটি ফরাসি কোর্স নিন।
- আপনি যদি রান্না করতে ভালোবাসেন, একটি নতুন রান্না বই কিনুন অথবা রান্নার ক্লাস নিন।
- আপনি যদি সঙ্গীত পছন্দ করেন, কিন্তু কোনো যন্ত্র বাজাতে বা গাইতে না পারেন, ব্যক্তিগত শিক্ষা নিন বা অনলাইন ভিডিও থেকে শিখুন।
পদক্ষেপ 3. আবার ডেটিং শুরু করুন এবং একটি নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
আপনার প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ডকে alর্ষান্বিত করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এটি দেখানো যে আপনি আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে তাকে পরাস্ত করেছেন। এমনকি যদি আপনার এখনও তার জন্য অনুভূতি থাকে তবে অন্য কারও সাথে ডেটিং করার চেষ্টা করুন। আপনি ইতিমধ্যেই ডেটিং করছেন এবং এমনকি নতুন লোকের সঙ্গ উপভোগ করছেন শুনে তিনি কিছুটা ousর্ষান্বিত হবেন।
আপনার প্রাক্তনের নতুন সম্পর্ক নিয়ে বড়াই না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। সে জানবে যে আপনি তাকে jeর্ষান্বিত করার চেষ্টা করছেন, এবং এই প্রভাব আপনার লক্ষ্যগুলির বিরুদ্ধে যায়। আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলার সময় ডেটিং উল্লেখ করবেন না।
টিপ: যদি আপনার প্রাক্তন জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি আবার ডেটিং করছেন কিনা, সৎভাবে উত্তর দিন, কিন্তু নৈমিত্তিকভাবে। "আচ্ছা, কয়েকবার" উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে বিষয় পরিবর্তন করুন। এটি বার্তাটি পৌঁছে দেয় যে তিনি কী ভাবেন তা আপনি গুরুত্ব দেন না, তবে আপনি অন্য কারও সাথে ডেটিং করছেন।
ধাপ 4. সোশ্যাল মিডিয়ায় ইতিবাচক ছবি এবং আপডেট পোস্ট করুন।
আপনি আপনার প্রাক্তনকে alর্ষান্বিত করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে পারেন, শুধু আপনার জীবন এখন কেমন সে সম্পর্কে তথ্য দিয়ে। আপনি যদি ছুটিতে নতুন হন তবে সেই অ্যাডভেঞ্চারের একটি ফটো অ্যালবাম আপলোড করুন। আপনি যদি শুধু একটি চুল কাটা পেয়ে থাকেন, একটি সেলফি আপলোড করুন। স্ট্যাটাস আপডেট শেয়ার করুন যা জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রতিফলিত করে।
সোশ্যাল মিডিয়ায় নেতিবাচক কিছু পোস্ট করবেন না বা এই মুহূর্তে আপনার জীবন নিয়ে বড়াই করবেন না। বাস্তব, কিন্তু ইতিবাচক।
ধাপ 5. একটি ক্লাবে যোগদান বা সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিয়ে নতুন বন্ধু তৈরি করুন।
বিচ্ছেদের পর জীবন উপভোগ করার জন্য সামাজিকীকরণ একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্থানীয় ক্লাবগুলির সাথে জড়িত হওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার এলাকায় সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিন। এটি নতুন বন্ধু বানানোর, নতুন কিছু শেখার এবং আপনার ব্যস্ত সামাজিক কর্মসূচির সাথে আপনার প্রাক্তনকে alর্ষান্বিত করার সুযোগ।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাইক্লিং উপভোগ করেন, একটি সাইক্লিস্ট গ্রুপে যোগ দিন এবং তাদের সাথে সাপ্তাহিক সাইক্লিং ইভেন্টগুলি নিন।
- আপনি যদি ইতিহাস অধ্যয়ন উপভোগ করেন, একটি ইতিহাস-প্রেমী ক্লাবে যোগ দিন।
পদ্ধতি 2 এর 3: Exes সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া
ধাপ 1. তাকে আবার দেখার আগে একটি বিরতি নিন।
যদিও এটি আপনার দুর্ভাগ্যজনক নতুন জীবনের প্রতি alর্ষান্বিত করার জন্য "দুর্ঘটনাক্রমে" তার মধ্যে ছুটে যাওয়ার জন্য প্রলুব্ধকর হতে পারে, ধৈর্য ধরুন। তার সাথে আবার যোগাযোগের আগে অন্তত কয়েক মাস অপেক্ষা করা ভাল। দেখা করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আর দু sadখী নন এবং এটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে যান।
সম্পর্কের দৈর্ঘ্য এবং গম্ভীরতার উপর নির্ভর করে আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে কত সময় লাগবে তা নির্ধারণ করা যায় না। আপনি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত সপ্তাহ, মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। তার আগে তাকে এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 2. বার্তার উত্তর দেওয়ার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।
আপনার প্রাক্তনকে লেখা পাঠানো উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে যে ছাপ দেয় তা হ'ল আপনি একসাথে ফিরে আসতে চান বা সম্ভবত আপনি একাকী। যাইহোক, যদি তিনি প্রথমে বার্তাটি পাঠান, দয়া করে উত্তর দিন। যাইহোক, বিলম্ব স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত 5 মিনিটের মধ্যে বার্তাগুলির উত্তর দেন, এটি এক ঘন্টা বা তারও বেশি বিলম্ব করুন। এটি আপনাকে messageর্ষান্বিত করে দেবে যে আপনি একটি বার্তা টাইপ করতে খুব ব্যস্ত।
- আপনি যদি বোঝাতে চান যে আপনি যত্ন করেন না, মোটেও উত্তর দেবেন না। আপনি যদি চান, কিছু দিন পরে একটি বার্তা দিয়ে একটি উত্তর পাঠান, "দু Sorryখিত! আমি গতকাল একটি তারিখ ছিল যখন আপনার বার্তা আসে, তাই উত্তর দিতে ভুলে গেছি। আশা করি আপনি ভালো করছেন!"
ধাপ you. যখন আপনি তার সাথে দেখা করবেন তখন তার সাথে ভদ্র আচরণ করুন।
যদি আপনার সাথে দেখা হয়, তবে আপনার শক্তিগুলি নম্র হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনি আরামদায়ক এবং খুশি মনে করেন, তাহলে তিনি আপনার চেয়ে বেশি alর্ষান্বিত হতে পারেন যতটা আপনি খারাপ বা অসভ্য। আপনি যা বলতে চান তা বলার তাগিদ প্রতিহত করুন।
- ভদ্রতা দেখানোর জন্য আপনাকে দীর্ঘ আড্ডা দিতে হবে না। যদি আপনি রাস্তায় দেখা করেন, একটি হাসি এবং সংক্ষিপ্ত চোখের যোগাযোগ যথেষ্ট হবে।
- যদি সে আড্ডার জন্য কাছে আসে, বলুন, "হাই, জো! আপনি কেমন আছেন?"
আপনার প্রাক্তনের সাথে চ্যাট করতে প্রস্তুত নন?
আপনি এটা বলে এড়িয়ে যেতে পারেন, “আচ্ছা, আপনার সাথে দেখা করে সত্যিই খুব ভালো লাগছে, কিন্তু আমি ইতিমধ্যেই দেরি করে ফেলেছি। হয়তো আমরা আবার কখনো দেখা করতে পারি।"
ধাপ 4. দেখান যে আপনি কোন সময়ে বন্ধু হতে চান।
আপনি যদি আবার আড্ডা দিতে বা এমনকি বন্ধু হয়ে উঠতে প্রস্তুত হন, শুধু তাই বলুন। আপনি বন্ধু হওয়ার জন্য যথেষ্ট সুস্থ হয়ে উঠেছেন দেখে তিনি কিছুটা alর্ষান্বিত হতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্বস্তিতে থাকবেন এবং তার উপর চাপ দেবেন না।
বলার চেষ্টা করুন, "আরে, আপনি যদি চান, আমরা আবার বন্ধু হতে পারি। রোমান্টিক অংশ শেষ, কিন্তু মাঝে মাঝে আমি আমাদের বন্ধুত্বকে মিস করি।"
ধাপ 5. নতুন সম্পর্কের প্রশংসা করুন।
যদি তার একটি নতুন সঙ্গী থাকে এবং সে আপনাকে এই বিষয়ে বলছে, তাহলে কঠোর মন্তব্য করবেন না বা বিরক্তির চিহ্ন দেখাবেন না। অভিনন্দন জানাতে সুন্দর এবং সুন্দর কিছু বলুন। এটি অসভ্যতার চেয়ে তাকে alর্ষান্বিত করার সম্ভাবনা বেশি।
- উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "খুশি হও, তুমি আমাকে জানো! তাকে মিষ্টি এবং মজাদার মনে হচ্ছে।"
- আপনি যদি সুন্দর কিছু বলতে না পারেন তবে কিছু বলবেন না। বিষয় পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, যেমন, “এটা দারুণ। ওহ, তুমি কি কাল রাতের খেলা দেখেছ? যখন তারা জিতেছিল তখন আমি আপনাকে স্মরণ করি! তোমাকে অবশ্যই উত্তেজিত হতে হবে, তাই না?"
3 এর 3 পদ্ধতি: আবেগগত সমস্যাগুলির জন্য সাহায্য চাওয়া
ধাপ 1. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় উপভোগ করুন যারা আপনাকে ভালবাসে এবং সমর্থন করে।
একা ব্রেকআপ পর্বের মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। এটা সহজ না! দয়া করে এমন একজনের উপর নির্ভর করুন যিনি আপনার বিষয়ে চিন্তা করেন এবং যখন আপনার কথা বলার প্রয়োজন হয় তখন তিনি শুনবেন।
উদাহরণস্বরূপ, কথা বলার প্রয়োজন হলে বন্ধু, ভাইবোন বা বাবা -মাকে ফোন করুন অথবা সপ্তাহে অন্তত একবার অন্য কাউকে দেখছেন তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু বন্ধু বা পরিবারের সাথে সাপ্তাহিক কফি বিরতির ব্যবস্থা করুন।
ধাপ ২. একটি সহায়তা গোষ্ঠী বা এমন ব্যক্তিদের খুঁজুন যারা অনুভব করে যে আপনি কী করছেন।
একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের পরে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে কেউ আপনার অনুভূতি বুঝতে পারে না। যদি এমন হয়, আপনি এমন লোকদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন যারা সম্প্রতি আপনার অনুভূতির বৈধতা হিসাবে এবং বিবাহিত বিচ্ছেদ হয়েছে এবং আবেগগত লাগেজ ছেড়ে দিতে পারেন।
সাপোর্ট গ্রুপের সুপারিশের জন্য একজন থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন, অথবা আপনার এলাকায় এই ধরনের কোন গ্রুপ না থাকলে অনলাইন ফোরামে অনুসন্ধান করুন।
টিপ: মনে রাখবেন, আপনার প্রাক্তন মতামত আর কোন ব্যাপার না। নিজেকে andর্ষান্বিত করার জন্য উন্মত্ত না হয়ে নিজের উপর এবং আপনি জীবনে কী করতে চান সেদিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ you. আপনার সমস্যা হলে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
ব্রেকআপ কঠিন হতে পারে, আপনার আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে সমস্যা হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আবার নিজেকে হতে সাহায্য করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস, টক থেরাপি বা দুটির সমন্বয়ের পরামর্শ দিতে পারে।
