গবেষণায় দেখা গেছে যে দাঁতের এনামেল একবার ক্ষতিগ্রস্ত হলে নিজেই মেরামত করতে পারে। যাইহোক, কিছু খাবার, মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস এবং রোগগুলি দাঁতের এনামেলকে যতটা দ্রুত নিরাময় করতে পারে তার ক্ষতি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনি কয়েকটি সাধারণ জিনিস পরিবর্তন করে দাঁতের এনামেল পুনরুদ্ধার করতে পারেন। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ফ্লোরাইড চিকিত্সা, দাঁতের যত্ন এবং ক্ষতিকর খাবার এড়িয়ে দাঁতের এনামেল পুনরুদ্ধার করা যায়।
ধাপ
2 এর অংশ 1: ইমেল মেরামত
ধাপ 1. দাঁতের এনামেল ক্ষয়ের কারণ জানুন।
দাঁতের এনামেল ক্ষয়ের অনেক কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে দুর্বল খাদ্য এবং বেশ কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা। এনামেল ক্ষয়ের কারণ জানা আপনাকে আরও ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করবে।
- অ্যাসিডিক পানীয়, যেমন সাইট্রাস এবং সোডা এনামেল ক্ষয় হতে পারে।
- উচ্চ স্টার্চ এবং চিনিযুক্ত উপাদানগুলিও এনামেল ক্ষয় হতে পারে।
- স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স, শুকনো মুখ, জেনেটিক রোগ, কম লালা উত্পাদন, এবং পাচনতন্ত্রের সমস্যা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।
- অ্যাসপিরিন এবং এন্টিহিস্টামাইনের মতো ওষুধ এনামেল ক্ষয়ে অবদান রাখে।
- যান্ত্রিক কারণ যেমন দৈনন্দিন ব্যবহার, দাঁত কষা, দাঁত কষানো, দাঁত ব্রাশ করা খুব শক্ত, দাঁত মাজলে দাঁত ব্রাশ করা নরম।
- দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্য এনামেল ক্ষয় হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. দাঁতের এনামেল ক্ষয়ের লক্ষণগুলি চিনুন।
- হলুদ দাঁত। এটি দাঁতের দৃশ্যমান দেহের কারণে ঘটে কারণ দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
- তাপমাত্রা এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা।
- ভাঙা এবং ফাটা দাঁত।
- দাঁতের পৃষ্ঠে ছিদ্র বা ইন্ডেন্টেশন।
- দাঁতের পৃষ্ঠে স্পষ্ট দাগ।
ধাপ 3. ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
ফ্লোরাইড দাঁতকে আরও অ্যাসিড-প্রতিরোধী করে তুলতে পারে, এবং এমনকি প্রাথমিক পর্যায়ে ক্ষতি মেরামত করতে পারে। ফ্লুরাইড যুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা দাঁতের এনামেল বজায় রাখতে পারে এবং আরও ক্ষয় রোধ করতে পারে।
- আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকান বা মুদি দোকানে ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট কিনতে পারেন।
- ফ্লোরাইড ব্যবহার সম্পর্কে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। খুব বেশি ফ্লোরাইড বেশি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন এনামেল ফ্লুরোসিস, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে।
- আপনার ডেন্টিস্ট বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ টুথপেস্টের চেয়ে শক্তিশালী ফ্লোরাইড সামগ্রী সহ একটি টুথপেস্টও লিখে দিতে পারেন।
ধাপ 4. একটি ফ্লোরাইড মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন।
আপনি যদি ফ্লোরাইড টুথপেস্ট পছন্দ না করেন, তাহলে ফ্লোরাইড যুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করার চেষ্টা করুন। এটি ইমেলকে সুরক্ষিত করতে এবং ইমেলের আরও ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকান এবং মুদি দোকানে ফ্লোরাইড মাউথওয়াশ কিনতে পারেন।
- আপনার দন্তচিকিত্সক উচ্চতর ফ্লোরাইড সামগ্রী সহ মাউথওয়াশ লিখে দিতে পারেন যদি ওভার-দ্য কাউন্টার মাউথওয়াশ আপনার জন্য যথেষ্ট না হয়।
ধাপ 5. ফ্লোরাইড জেল ব্যবহার করুন।
আপনার ডেন্টিস্টকে ফ্লুরাইড জেল লিখতে বলুন। এটি দাঁতকে এনামেল হারানো থেকে রক্ষা করতে পারে, গহ্বর প্রতিরোধ করতে পারে এবং সাধারণ মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
ফ্লোরাইড জেল দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে পারে, ফিলিংস এবং মেরামত দীর্ঘস্থায়ী করে।
পদক্ষেপ 6. প্রাকৃতিকভাবে দাঁতে খনিজ যোগ করুন।
আপনার মৌখিক যত্নের রুটিনে খনিজ চিকিত্সা যুক্ত করুন। এটি ইমেল সংরক্ষণ এবং ক্ষতি মেরামত করতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি, সংস্কৃত মাখন এবং নারকেল তেল খাওয়া দাঁতের জন্য খনিজ পদার্থের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে এবং এনামেল পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। হাড়ের ঝোলও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
- ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি এনামেল পুনরুদ্ধার করতে পারে।
- আপনার দৈনন্দিন খাবারে এক কাপ নারকেল তেল যোগ করা এনামেল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 7. আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে এনামেল মেরামতের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার এনামেল ঠিক না করে তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। ক্ষতির মাত্রা, মুকুট, ফিলিংস বা ব্যহ্যাবরণ সহ গহ্বরের উপস্থিতির উপর চিকিত্সার পরামর্শ নির্ভর করে।
ধাপ 8. একটি দাঁতের উপর একটি দাঁতের মুকুট রাখুন যা খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং এনামেল হারিয়েছে।
ডেন্টাল ক্রাউন দাঁত coverেকে রাখতে পারে এবং তাদের আসল আকৃতিতে ফিরিয়ে আনতে পারে। এই মুকুটগুলি বিশেষভাবে প্রাকৃতিক দাঁত coverাকতে ডিজাইন করা হয়েছে এবং দাঁতের এনামেলের আরও ক্ষতি এবং ক্ষতি রোধ করতে পারে।
- ডেন্টিস্ট ক্ষতিগ্রস্ত দাঁত এবং এনামেল অপসারণ করবেন, তারপর এলাকার উপরে একটি মুকুট রাখুন।
- ডেন্টাল মুকুট সোনা, চীনামাটির বাসন বা রজন দিয়ে তৈরি।
ধাপ 9. দাঁতে ব্যহ্যাবরণ সংযুক্ত করুন।
ডেন্টাল ব্যহ্যাবরণ, যা ওনলে এবং ইনলে নামেও পরিচিত, দাঁতের সামনের অংশে সংযুক্ত থাকে। দাঁতের ব্যহ্যাবরণগুলি দাঁতের ক্ষয়প্রাপ্ত, ফাটা বা ভাঙা অংশ coverেকে রাখে এবং আরও ক্ষয় রোধ করে।
ধাপ 10. ডেন্টাল ফিলিং সহ ক্ষয়প্রাপ্ত এলাকা পুনরুদ্ধার করুন।
ডেন্টাল ফিলিংস গহ্বর মেরামত করতে পারে, যা এনামেল ক্ষয় হতে পারে। এটি এনামেলের আরও ক্ষতি রোধ করতে পারে এবং সামগ্রিক দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
ডেন্টাল ফিলিংস হল সোনা বা রুপার মিশ্রণ বা দাঁতের রঙের সামগ্রীর মিশ্রণ যা দাঁতের পৃষ্ঠ সমতল করার জন্য এবং দাঁতের সংবেদনশীলতা কমাতে তৈরি করা হয়।
ধাপ 11. ডেন্টাল সিলেন্ট বিবেচনা করুন।
এই উপাদান দাঁতে লেপ দেয় এবং ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। আপনার দাঁতের ডাক্তারকে 10 বছর পর্যন্ত অ্যাসিড এবং অন্যান্য দৈনন্দিন পরিধান এবং টিয়ার থেকে সুরক্ষার জন্য সিলেন্ট দিয়ে আপনার দাঁত আবৃত করতে বলুন।
ধাপ 12. পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করুন।
এনামেল পুনরুদ্ধার সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে কয়েকবার দাঁতের ডাক্তারের কাছে ফিরে যেতে হতে পারে। আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে যত্ন, রক্ষণাবেক্ষণ এবং পরামর্শ সম্পর্কিত আপনার ডেন্টিস্টের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
2 এর অংশ 2: ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. খাওয়ার পরে প্রতিদিন ব্রাশ এবং ফ্লস করুন।
আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং প্রতিদিন ফ্লস করা এবং খাওয়ার পরে আপনার দাঁত, নিরাময় প্রক্রিয়া এবং মাড়ি সুস্থ রাখতে পারে। একটি পরিষ্কার মুখ আরও এনামেল ক্ষয় এবং কুৎসিত দাগ প্রতিরোধ করে।
- খাওয়ার পরে যতটা সম্ভব ব্রাশ এবং ফ্লস করতে ভুলবেন না। দাঁতে খাদ্য অবশিষ্টাংশ এনামেল ভাঙ্গার জন্য সঠিক পরিবেশ তৈরি করে। আপনার যদি টুথব্রাশ না থাকে তবে চুইংগাম সাহায্য করতে পারে।
- অম্লীয় খাবার বা পানীয় গ্রহণের minutes০ মিনিটের মধ্যে দাঁত ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন। অ্যাসিড দাঁতের এনামেলকে দুর্বল করতে পারে এবং আপনার দাঁত খুব দ্রুত ব্রাশ করা তাদের ক্ষতি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. মিষ্টি এবং টক জাতীয় খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন।
মিষ্টি এবং টক খাবার এবং পানীয় এনামেল ক্ষয় হতে পারে, এবং এই খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করার ফলে মৌখিক স্বাস্থ্য ভাল হতে পারে। এই খাবারগুলি খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা এনামেলের ক্ষয় রোধ করতে পারে।
- কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন, ফল, শাকসবজি এবং বাদাম নিয়ে গঠিত একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য তৈরি করুন যা মৌখিক স্বাস্থ্য সহ সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
- কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারও অম্লীয়, যেমন সাইট্রাস ফল। আপনি এই ফলগুলি খেতে পারেন, কিন্তু তাদের ব্যবহার সীমিত করুন এবং খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
- মিষ্টি এবং টকজাতীয় খাবার এবং পানীয়ের উদাহরণ যা এড়ানো উচিত তা হল সোডা, মিষ্টি, ক্যান্ডি এবং ওয়াইন।
ধাপ alcohol। অ্যালকোহলিক মাউথওয়াশ এবং টুথপেস্ট এড়িয়ে চলুন।
অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ এবং টুথপেস্টগুলি এনামেলের স্থায়িত্ব হ্রাস করতে পারে বা এমনকি দাগও দিতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে অ্যালকোহলবিহীন টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
আপনি বেশিরভাগ মুদি ও ওষুধের দোকানে বা অনলাইনে নন-অ্যালকোহলিক টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশ কিনতে পারেন।
ধাপ 4. বোতলজাত পানির পরিবর্তে ফ্লোরাইডযুক্ত পানি পান করুন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো উন্নত দেশে বেশিরভাগ কলের পানিতে ফ্লোরাইড থাকে, যা দাঁতের ক্ষয় কমাতে এবং এনামেলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। দুর্ভাগ্যবশত, অন্যথায় বলা না হলে, পাতন, পরিস্রাবণ এবং বিপরীত অভিস্রবণ দ্বারা প্রক্রিয়া করা বেশিরভাগ বোতলজাত পানিতে সাধারণত ফ্লোরাইড থাকে না। বস্তুত, বোতলজাত পানির বর্ধিত ব্যবহার শিশুদের দাঁতে গহ্বর বৃদ্ধির সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয়। বোতলজাত পানি পান করা আপনার দাঁতের এনামেলের ক্ষয়কে অবদান রাখতে পারে।
- এছাড়াও, প্রচুর বোতলজাত পানীয় জল অম্লীয় তাই এটি দাঁতের জন্য ক্ষতিকর।
- বোতলজাত পানিতে ফ্লোরাইড আছে কিনা তা কেনার আগে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. আপনার দাঁত কচলাবেন না।
আপনার যদি দাঁত পিষার বদ অভ্যাস থাকে তবে এটি এনামেল এবং দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। যদি তাই হয়, মাউথ গার্ড ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- দাঁত পিষানো এনামেল পুনরুদ্ধারে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং সংবেদনশীলতা এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে ছোট ছোট ফাটল এবং ফাটল।
- আপনার নখ কামড়ানো, বোতল খোলা বা দাঁত দিয়ে বস্তু রাখাও খারাপ অভ্যাস। এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি আপনার দাঁত বা ফিলিংসের ক্ষতি না করেন।
ধাপ 6. নিয়মিত দাঁতের চেক-আপ এবং পরিষ্কার করা।
নিয়মিত চেক-আপ এবং পরিষ্কার করা মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রচেষ্টার অংশ। আপনার দাঁতের সমস্যা বা এনামেলের ক্ষতি হলে বছরে অন্তত দুবার বা তার বেশি আপনার ডেন্টিস্টকে দেখুন।
ধাপ 7. চিনি মুক্ত আঠা চিবান।
চুইংগাম লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে পারে। Xylitol ব্যাকটেরিয়া কার্যকলাপ এবং দাঁত ক্ষয় কমাতে দেখানো হয়েছে, তাই xylitol ধারণকারী আঠা নির্বাচন করুন।
