একটি আমেরিকান ফুটবল বল নিক্ষেপ করার কৌশল আয়ত্ত করা মানে আপনার নিক্ষেপ আরও দূরে, লক্ষ্যবস্তুতে এবং ধরা সহজ হবে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি একটি ভুল নিক্ষেপ থেকে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করেন। নীচের পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার নিক্ষেপ খেলা উন্নত করতে এবং "নিখুঁত সর্পিল" দিয়ে আপনার পিচ পেতে সাহায্য করবে।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মৌলিক নিক্ষেপ কৌশল
ধাপ 1. নিক্ষেপ করার আগে আপনার শরীর প্রসারিত করুন।
আপনার পুরো শরীর প্রসারিত করার দিকে মনোনিবেশ করুন - কেবল আপনার বাহু নয়। একটি আমেরিকান ফুটবল বল নিক্ষেপ করা একটি জটিল যান্ত্রিক প্রক্রিয়া যা কোর, পা এবং কাঁধ সহ বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে। এই জায়গাগুলিতে মনোযোগ দিন কারণ এগুলি আপনার শরীরকে স্থিতিশীল করবে এবং আপনার নিক্ষেপে শক্তি যোগ করবে।
ধাপ 2. কিভাবে বল ধরে রাখা যায়।
সাধারণত বল রিং ফিঙ্গার এবং বল আঙ্গুল দিয়ে ছোট আঙুল দিয়ে ধরে থাকে এবং থাম্ব ডাউন থাকে। তর্জনী বলের সিমের উপরে, এবং থাম্ব এবং তর্জনী একটি "এল" আকৃতি তৈরি করে।
- অনেকগুলি কোয়ার্টারব্যাক (আক্রমণে দলের নেতাদের) উপরে বর্ণিত হিসাবে বল ধরে রাখার বিভিন্ন বৈচিত্র রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ডেনভার ব্রঙ্কোসের কোয়ার্টারব্যাক পেটন ম্যানিং, তার মধ্যম আঙুলটি তার আংটি এবং ছোট আঙ্গুলের সাথে স্ট্রিং জুড়ে রাখে। আপনার জন্য আরামদায়ক বল ধরে রাখার উপায় খুঁজে বের করার জন্য পরীক্ষা করুন।
- বলের উপর আপনার হাত রাখবেন না। আপনার আঙ্গুলের টিপস দিয়ে এটি ধরে রাখুন। আপনি আপনার হাতের তালু দিয়ে বল স্পর্শ করতে পারেন, কিন্তু আপনার হাতের তালু এবং বলের মধ্যে কিছু জায়গা রাখার চেষ্টা করুন।
- বলকে খুব শক্ত করে ধরবেন না। শক্তভাবে ধরে রাখুন কিন্তু একটু ckিলে করে - আপনি সহজেই খপ্পর সামঞ্জস্য করতে পারেন।
ধাপ 3. আপনার শরীরকে নিক্ষেপের অবস্থানে রাখুন।
আপনার নিক্ষেপ লক্ষ্য থেকে 90 ডিগ্রী সম্মুখীন। আপনি যদি আপনার ডান হাত দিয়ে নিক্ষেপ করেন, ডানদিকে যান এবং যদি আপনি বামহাতি হন তবে বাম দিকে যান। আপনার নিক্ষেপ লক্ষ্যের দিকে আপনার পিভট পা (আপনার নিক্ষেপকারী হাতের বিপরীতে) ঘোরান। আপনার দৃষ্টি আপনার নিক্ষেপ লক্ষ্যের উপর থাকে।
ধাপ 4. বলটি আপনার কানের কাছে ধরে রাখুন।
বলটি নিক্ষেপ করার আগে, এটি আপনার কানের কাছে রাখুন এবং আপনার অন্য হাত দিয়ে এটিকে স্থির করুন। শত্রু খেলোয়াড়দের আপনি কোন দিকে নিক্ষেপ করছেন তা না জানিয়ে এটি আপনাকে যেকোনো সময় দ্রুত নিক্ষেপের জন্য প্রস্তুত করে তোলে।
পদক্ষেপ 5. নিক্ষেপ করার জন্য প্রস্তুত সরান।
বল থেকে নিক্ষেপকারী হাত সরান। হাতের নড়াচড়া আপনাকে পিছনে ফেলে দেয় যতক্ষণ না এটি আপনার কানের পিছনে থাকে।
ধাপ 6. একটি অর্ধবৃত্ত মধ্যে নিক্ষেপ।
আপনার নিক্ষেপকারী বাহুগুলিকে একটি বৃত্তাকার গতিতে এগিয়ে নিয়ে যান। একটি বৃত্তাকার গতিতে বলটি ছেড়ে দিন। আপনার নিক্ষেপ করা হাতগুলি তখন আপনার শ্রোণীটির দিকে নির্দেশ করে, হাতগুলি আপনার ধড় থেকে বাইরের দিকে মুখ করে। বল মুক্ত করার আগে এই আন্দোলনটি কয়েকবার অনুশীলন করুন।
আপনি নিক্ষেপ করার সময় গতি পেতে আপনার পুরো শরীর ব্যবহার করুন। আপনার কোমর, পা এবং কাঁধ আপনার নিক্ষেপে শক্তি যোগ করতে পারে। আপনার পিভট পা দিয়ে এগিয়ে যান এবং আপনার অ-প্রভাবশালী কনুইটি আপনার পিছনের দিকে সরান। আপনি যে দিকে নিক্ষেপ করতে চান সেদিকে আপনার নিতম্ব এবং কাঁধ ঘোরান।
ধাপ 7. আপনার আঙ্গুলের ডগায় বলটি ছেড়ে দিন।
বলটি আপনার হাত থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা উচিত ছিল। বলটি স্পর্শ করার জন্য তর্জনী আপনার শরীরের শেষ অংশ। এটি বলটিকে সর্পিল প্রভাব দিয়ে ঘুরিয়ে দেয়।
- সঠিক নিক্ষেপ করলে মনে হবে যেন শুধুমাত্র থাম্ব, ইনডেক্স এবং মধ্যম আঙ্গুল ব্যবহার করা হচ্ছে। অন্য দুটি আঙ্গুল বলটিকে নিক্ষেপ করার সময় স্থির করে। দুই আঙ্গুল বলের উপর মোচড় দেওয়ার প্রভাব তৈরিতে ভূমিকা রাখে না।
- অতিরিক্ত মোড়ানো প্রভাবের জন্য, আপনি নিক্ষেপ গতি চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার কব্জি এগিয়ে নিতে পারেন, যা আপনার শ্রোণীর দিকে থাকে।
ধাপ 8. অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন।
স্থায়ী এবং নিবেদিত অনুশীলন নিক্ষেপ দূরত্ব এবং নির্দেশমূলক নির্ভুলতা উন্নত করবে। আপনি অনুশীলন করার সময়, আপনার শরীরের কিছু অবস্থান এবং বলটি কীভাবে ধরে রাখতে হয় তা চেষ্টা করুন। একবার আপনি নিক্ষেপের মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করতে পারলে, এই ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার নিক্ষেপ কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে ফলাফল এবং সান্ত্বনা বৃদ্ধি পায়।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: হেল মেরি টস (সুযোগ)
ধাপ 1. কখন হেল মেরি থ্রো চেষ্টা করতে হবে তা জানুন।
এই ধরনের নিক্ষেপের উচ্চ ঝুঁকি এবং দীর্ঘ দূরত্ব রয়েছে। এই ধরনের পিচের নাম শুরু হয়েছিল যখন ক্যাথলিক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ফুটবল দল বাকি খেলা চালানোর আগে প্রার্থনা করেছিল যা প্রায় হারিয়ে গিয়েছিল এবং মরিয়া ছিল। । হেল মেরি নিক্ষেপ সাধারণত ব্যবহৃত হয় যখন আক্রমণকারী দলকে দীর্ঘ দূরত্ব (অল্প সময়ের খেলার কারণে) এগিয়ে নিতে হয় এবং খেলাটি যথারীতি খেলা কঠিন। এই পরিস্থিতিতে হেল মেরি থ্রো ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন:
- প্রথমার্ধের শেষ মুহূর্তে আপনি খেলার নিয়ন্ত্রণে ছিলেন এবং এখনও শেষ অঞ্চল থেকে অনেক দূরে।
- আপনি একটি চতুর্থ নিচে খেলতে হবে এবং এটি পন্ট করা অসম্ভব, উদাহরণস্বরূপ কারণ খেলাটি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি পিছনে রয়েছেন।
- আপনি ম্যাচের শেষ খেলাটির নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং পয়েন্ট যোগ করতে পারলে খেলাটি ড্রয়ে শেষ হওয়া আপনার পক্ষে এড়ানো সম্ভব।
- সাবধানতা: দূরপাল্লার শটগুলি খুব ঝুঁকিপূর্ণ-এমনকি সেরা কোয়ার্টারব্যাকগুলিও দীর্ঘ দূরত্বে সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে কঠিন হবে এবং বলের বাঁকা গতির কারণে আপনার প্রতিপক্ষের পক্ষে থ্রোকে আটকানো সহজ হবে। এছাড়াও বল পাওয়ার জন্য নিক্ষেপকারীদের অবস্থানের জন্য সময় প্রয়োজন, কোয়ার্টারব্যাকগুলি বরখাস্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। এই কারণেই হেল মেরি নিক্ষেপ করার সময় সতর্কতা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. একটি নিক্ষেপ অবস্থানে পান।
আপনার তর্জনী, মধ্যম এবং থাম্ব আঙ্গুল দিয়ে পিছনে বলটি ধরুন এবং আপনার আংটি এবং ছোট আঙ্গুল সহ বলের বন্ধনে আরামদায়ক যে কোনও আঙ্গুল রাখুন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো রাখুন। আপনার নিক্ষেপ লক্ষ্য থেকে 90 ডিগ্রী দূরে, এবং আপনার সামনের পা সামনের দিকে মুখ করুন।
যেহেতু আপনি বলটি নিক্ষেপ করার আগে অপেক্ষা করতে হবে, তাই বলটি পাওয়ার পর পিছিয়ে যান (স্ন্যাপ) - আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে এড়িয়ে যেতে পারেন যিনি বলটি তাড়া করছেন। নিক্ষেপের সময় যদি আপনি আপনার প্রতিপক্ষের দ্বারা ছিটকে পড়তে পারেন, তাহলে নীচের পদ্ধতি চারটি দেখুন।
ধাপ you. আপনি বল নিক্ষেপ করার ঠিক আগে, ধাপ পিছনে।
বলটি রেডি টু থ্রো পজিশনে রাখুন, আপনার কানের কাছে। পিছনে পা দিয়ে, আপনি বল নিক্ষেপের সময় এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, যা আপনার নিক্ষেপের গতি বাড়াবে।
ধাপ 4. যখন আপনি বল নিক্ষেপ শুরু করেন, তখন একটু পিছনে ঝুঁকে পড়ুন।
একটি নিক্ষেপ গতি জন্য আপনার হাত পিছনে সরান। সামনের দিকে পা বাড়ানোর সময় আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন যখন আপনি পিছনের পা দিয়ে নীচে থেকে ধাক্কা দিচ্ছেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার মাথার উপর একটি বাঁকা গতিতে বলটি নিক্ষেপ করুন।
আপনি নিক্ষেপ হিসাবে সামনে ঝুঁকে। আপনার নিতম্ব এবং কাঁধ ঘোরান যখন আপনি নিক্ষেপ করেন এবং এগিয়ে যান। সামনে পা বাড়িয়ে, আপনার পোঁদ এবং কাঁধ ঘুরিয়ে এবং সামনের দিকে ঝুঁকে, আপনি বলের অতিরিক্ত গতি যোগ করেন, যার ফলে বল আরও দূরে চলে যায়।
- উপরের পদ্ধতি এক -এ বর্ণিত বলটিকে আপনার হাত থেকে মসৃণভাবে স্লাইড করতে দিন। যতক্ষণ না আপনি নিজে থেকে থামছেন ততক্ষণ এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিক্ষেপ গতি চালিয়ে যান। মনোযোগ হারাবেন না - যদি আপনার হেইল মেরি থ্রো প্রতিপক্ষের খেলোয়াড় দ্বারা আটকানো হয়, তাহলে আপনাকে খেলোয়াড়কে বল দিয়ে নামাতে হতে পারে!
- সেরা ফলাফলের জন্য, বলটি এমন একটি চাপে নিক্ষেপ করার চেষ্টা করুন যা আপনার গ্রহণযোগ্য হাত এবং প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়দের মাথায় পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট উচ্চ। বলটি একটি উঁচু চাপে স্থানান্তরিত করার জন্য, আপনি সাধারণত এটি নিক্ষেপ করার আগে এটিকে এক সেকেন্ডের একটি ভগ্নাংশ ছেড়ে দিন।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: বুলেট নিক্ষেপ
ধাপ 1. বুলেট নিক্ষেপের চেষ্টা করার সময় কখন তা জানুন।
বুলেট নিক্ষেপ হল উচ্চ গতিতে স্বল্প দূরত্বের নিক্ষেপ। লক্ষ্য হল বলটি যত দ্রুত সম্ভব এবং যতটা সম্ভব অল্প আঁচড় দিয়ে চালানো। যখন খেলা ছোট এবং দ্রুত হয় তখন বুলেট নিক্ষেপ করা হয় - কারণ নিক্ষেপ দ্রুত হয়, প্রতিপক্ষের জন্য এটি দখল করা আরও কঠিন, তাই এটি বিশেষভাবে কার্যকর যখন বলটি রিসিভারের কাছাকাছি একজন গার্ডের সাথে নিক্ষেপ করা প্রয়োজন। বুলেট নিক্ষেপ এর জন্য দরকারী:
- প্রথম নিচে পেতে কয়েক গজ যোগ করুন।
- আপনার প্রতিপক্ষের প্রতিরক্ষার লাইনের কাছাকাছি খেলার স্কোর (টাচডাউন)।
- দ্রুত বলটি একটি চলন্ত রিসিভারের দিকে নিক্ষেপ করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি নিক্ষেপ অবস্থানে পান।
বল টাই স্ট্র্যাপের উপর দিয়ে আরামে পিছনে বল ধরে রাখুন। আপনার নিক্ষেপের লক্ষ্য থেকে 90 ডিগ্রী দূরে মুখোমুখি হন (আপনার হাত তার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দিয়ে)। আপনার সামনের পা সামনের দিকে রেখে দ্রুত এগিয়ে যেতে থাকুন।
খুব বেশি পিছনে সরে যাবেন না যেমন আপনি হেইল মেরি নিক্ষেপ করবেন। আপনার লক্ষ্য যত দ্রুত সম্ভব নিক্ষেপ করা - যত দ্রুত সম্ভব বলের প্রাপককে খুঁজে বের করুন।
ধাপ 3. আপনার পিছনে আপনার নিক্ষেপকারী অস্ত্রগুলি আপনার মাথার পাশে বাঁকুন।
আপনার মাথার পিছনে যাবেন না, যেমন আপনি হেল মেরি নিক্ষেপ করবেন - বলটি আপনার মাথার উপর নিক্ষেপ করলে বলটি উপরের দিকে চলে যাবে। হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে দ্রুত চলতে থাকুন।
ধাপ 4. আপনি নিক্ষেপ হিসাবে কঠিন এগিয়ে যান।
আপনার পিচে গতি যোগ করার জন্য কঠোরভাবে এগিয়ে যাওয়া একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ আপনি যখন হেল মেরি থ্রো নিক্ষেপ করেন তখন পিছনের দিকে-ফরওয়ার্ড-ফরওয়ার্ড আন্দোলন করার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় বা স্থান নেই।
ধাপ 5. একটি শক্ত, নিয়ন্ত্রিত চাপে আপনার হাত এগিয়ে নিন।
একটি বুলেট নিক্ষেপ করা কিছু আঘাত করার মতো - সংক্ষিপ্ত, শক্তিশালী পদক্ষেপগুলি একত্রে করা। পুরো শক্তি দিয়ে নিক্ষেপ করুন যাতে বলটি উচ্চ গতিতে চলে। বলটিকে যথাসম্ভব অভিন্ন বক্ররেখায় নিক্ষেপ করুন - সাধারনত সমতল বাঁকা গতির জন্য নিক্ষেপ করার পর এটিকে এক সেকেন্ডের একটি ভগ্নাংশ ছেড়ে দিন।
পদক্ষেপ 6. স্বাভাবিক অবস্থানে আপনার কাঁধ এবং পোঁদ দিয়ে নিক্ষেপ চালিয়ে যান।
যেহেতু বুলেট নিক্ষেপের আন্দোলন অন্যান্য নিক্ষেপের চেয়ে কঠোর এবং দ্রুত, তাই আপনার শরীরকে স্বাভাবিকভাবে মোচড়ানোর দরকার নেই। বলটি আপনার হাত থেকে ঘুরতে দিন যাতে এটি সর্পিল গতিতে ঘুরতে থাকে।
4 এর 4 পদ্ধতি: ড্রপ করার সময় নিক্ষেপ (মোকাবেলা)
পদক্ষেপ 1. আপনার বিকল্পগুলি জানুন।
সেরা বিকল্প, অবশ্যই, এমন পরিস্থিতি এড়ানো যেখানে আপনাকে দ্বিতীয় ভাগে সিদ্ধান্ত নিতে হবে অথবা আপনি খেলা শুরুর পিছনে (বস্তা) বাদ পড়বেন। দুর্ভাগ্যবশত প্রতিটি কোয়ার্টারব্যাক এইরকম অবস্থায় থাকতে বাধ্য। যদি আপনি প্রায় ছিটকে পড়ার ব্যাপারে নিশ্চিত হন, তাহলে বল নিক্ষেপ করা আপনার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। গেমের অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি করতে বেছে নিতে পারেন:
- বল নিয়ে দৌড়। যদি আপনার সামনের লাইন গার্ড একটি খোলার সৃষ্টি করে, আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে এড়িয়ে যেতে পারেন এবং কয়েক গজ দৌড়াতে পারেন। যদি কোন ফাঁক না থাকে, তাহলে আপনার কোর্টের পাশে দৌড়ানো উচিত। উভয় ক্ষেত্রেই, আপনাকে বাদ দেওয়া হতে পারে এবং আপনার অগ্রসর হওয়ার সুযোগ হারাতে পারে, তবে আপনি যদি খেলা শুরুর (বস্তা) পিছনে ফেলে দেওয়া হয় তবে আপনি আরও হারাতে এড়ান।
- সাইডওয়ে থ্রো করবেন। যদি কোন আক্রমণকারী খেলোয়াড় থাকে যিনি সতর্ক এবং অসহায় (সাধারণত ব্যাক রানার, বা রানিং ব্যাক), আপনি তার দিকে বলটি নিক্ষেপ করতে পারেন যতক্ষণ না সে আপনার সমান্তরাল অবস্থানে থাকে। একে বলা হয় সাইড টস (পাশ্বর্ীয়)। যদি একটি সাইড থ্রো একটি সামনের দিকে ঘটে, এটি অনুমোদিত নয় এবং এর ফলে জরিমানা হবে।
পদক্ষেপ 2. মাঠে আপনার অবস্থান জানুন।
বাদ পড়া এড়ানোর জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে বল নিক্ষেপ করার অনুমতি দেওয়া হয় না যখন আপনি যখন আদালতে উপস্থিত হন তার উপর নির্ভর করে। এনএফএল (আমেরিকান ফুটবল লীগ) বিধিমালায়, যদি আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সামনের লাইন গার্ড দ্বারা ঘেরা একটি "পকেটে" অবস্থানে বল ফেলে দেন, তাহলে এটি একটি ইচ্ছাকৃত গ্রাউন্ডিং পেনাল্টির ফলস্বরূপ। যাইহোক, যদি আপনার অবস্থান পকেটের বাইরে থাকে, আপনি এলোমেলোভাবে বল নিক্ষেপ করতে পারেন।
ইচ্ছাকৃতভাবে বলকে হত্যা করার শাস্তি হল 10 গজ ক্ষতি - আপনি বাদ পড়ার চেয়ে অনেক খারাপ। অতএব, যদি আপনি এখনও ব্যাগে থাকেন তবে কয়েক গজ হারানো ভাল।
ধাপ If. যদি আপনি বাদ পড়তে চলেছেন, তাড়াতাড়ি কাজ করুন বরং পরে।
এনএফএলে (আমেরিকান ফুটবল লীগ) একটি নিক্ষেপ শুরু হয় যখন নিক্ষেপকারী তার হাত এগিয়ে নিয়ে যেতে শুরু করে। তাই যত তাড়াতাড়ি আপনি নিক্ষেপ গতি শুরু করবেন, আপনি একটি অসফল নিক্ষেপ করার সম্ভাবনা বেশি (যার ফলে গজ হারানো হয় না)
ধাপ your. আপনার নিচের দেহকে কোলে নিয়ে নামানোর চেষ্টা করুন
নামানোর আগে এক মুহুর্তের জন্য চলাফেরা করা কঠিন, কিন্তু যদি সম্ভব হয়, আপনার নিচের শরীরের চারপাশে আপনার হাত রাখার চেষ্টা করুন। যদি আপনি তার হাত ধরতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি বলটি নিক্ষেপ করার চেষ্টা করতে পারবেন না, এবং বলটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার এবং আপনার প্রতিপক্ষের (ফ্যাম্বল) হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
সব সময় আপনার হাত মুক্ত রাখার চেষ্টা করুন, কিন্তু যদি আপনি এখনও বলটি ফেলে দেওয়ার সময় নিক্ষেপ করতে না পারেন, তাহলে পড়ে যাওয়ার সময় বলটি ধরে রাখুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে বল হারানো এড়িয়ে যায়।
ধাপ ৫. আপনার রিসিভারের দিকে মনোনিবেশ করুন যখন আপনি ছিটকে পড়ছেন, এবং কেবল যখন রিসিভার জেগে নেই তখন নিক্ষেপ করুন।
যদি আপনি নিজেকে ভাগ্যবান মনে করেন, এবং আপনি একটি অসহায় রিসিভার দেখতে না পান, আপনি বলটি নিক্ষেপ করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে এটি আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করে কিন্তু বলটি ধরে না। এটি ঝুঁকিপূর্ণ, কিন্তু এর ফলে একটি ব্যর্থ নিক্ষেপ হবে।
পদক্ষেপ 6. যতটা সম্ভব গতি অর্জন করতে আপনার শরীর ব্যবহার করুন।
আপনার শরীরের কোন অংশটি আপনার প্রতিপক্ষ ধরে রেখেছে তার উপর নির্ভর করে এটি পরিবর্তিত হবে। যদি আপনার পা মুক্ত হয়, নিক্ষেপ করার পদক্ষেপ। যদি আপনার শরীরের উপরের অংশটি মুক্ত থাকে তবে আপনার কাঁধগুলি নিক্ষেপের জন্য সরান।
ধাপ 7. আপনার প্রতিপক্ষের মাথার উপর নিক্ষেপ করুন।
খেলার শুরুর লাইনের পিছনে ফেলে দেওয়ার চেয়ে আরও খারাপ ফলাফল হল ইন্টারসেপশন, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার নিক্ষেপটি আপনার এবং আপনার রিসিভারের মধ্যে থাকা প্রতিপক্ষের নাগালের বাইরে। সম্ভাবনা আছে আপনি যদি একজন প্রতিপক্ষের দেহের উপর দিয়ে নিক্ষেপ করতে পারেন যিনি আপনাকে সামনে থেকে নিচে ফেলে দিলে আপনাকে নিচে ফেলে দেয়।
পরামর্শ
- আপনি আপনার কাঁধকে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুরিয়েছেন কি না, তার প্রভাবকে কখনোই ছোট করে দেখবেন না। আপনার কাঁধ মোচড়ানো (নিক্ষেপের আগে এবং পরে) আপনার নিক্ষেপের শক্তি, তার গতি এবং তার নির্ভুলতাকে প্রভাবিত করে।
- গেমটিতে আপনার দক্ষতা অন্তর্ভুক্ত করুন। যখন আপনি আক্রমণাত্মক প্রতিপক্ষের চাপে থাকেন তখন একটি নিখুঁত পিচ নিক্ষেপ করা আরও কঠিন। কঠিন প্রতিপক্ষের বিপক্ষে খেলার জন্য আপনার অবস্থান এবং কৌশল নিয়ে খেলতে হলে পরিবর্তন আনতে হবে, যাতে বাদ পড়া বা বল ছিনিয়ে নেওয়া এড়ানো যায় - আপনার অন্তর্দৃষ্টি এবং দক্ষতা উন্নত করার জন্য দুর্দান্ত।
- নিক্ষেপ করা এবং নিক্ষেপ করার পর বল নিক্ষেপের গতি হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ - এটি একটি wobbly নিক্ষেপ এবং বুলেট যা বুকে রিসিভারকে আঘাত করে তার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। আপনার কাঁধকে "নিক্ষেপ" করার চেষ্টা করুন, আপনার ধড় ব্যবহার করে আপনার কাঁধ মোচড়ানোর জন্য আপনার পিচকে অতিরিক্ত শক্তি দিন। নিক্ষেপের পর গতি চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার হাত আপনার পোঁদ স্পর্শ করবে।
- শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য, একটি কার্যকর ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে প্রশিক্ষণ দিন। আপনার মূল, কাঁধ এবং পায়ের শক্তির উপর চাপ সহ একটি পূর্ণ-শরীরের অনুশীলন, আপনার নিক্ষেপ করার ক্ষমতা এবং আপনার সামগ্রিক অ্যাথলেটিক শরীরের উন্নতি করবে।
সতর্কবাণী
- হাতের তালু দিয়ে বল ফেলবেন না। বল সর্পিল গতিতে ঘুরার পরিবর্তে পিছনের দিকে ঘুরবে। এই মত অনিয়ন্ত্রিত নিক্ষেপ কম সঠিক।
- এমন হাত দিয়ে নিক্ষেপ করা থেকে বিরত থাকুন যা আপনার প্রাথমিক নিক্ষেপকারী হাত নয়, যদি না আপনি বাদ পড়ার ঝুঁকি না নেন এবং বলটি অগ্রসর করার জন্য নিক্ষেপ করবেন। বেশিরভাগ বল রিসিভারকে স্পিনিং বলের গতি বিপরীত সর্পিল গতিতে সামঞ্জস্য করতে সময় প্রয়োজন।
- আপনার নিক্ষিপ্ত হাতের কাঁধের সাথে সতর্ক থাকুন। কোয়ার্টারব্যাকের জন্য পুনরাবৃত্তির আঘাতগুলি সাধারণ - কোয়ার্টারব্যাকের দ্বারা আঘাত প্রাপ্ত 14% আঘাতের জন্য প্রমাণিত, ঘূর্ণনকারী কফের আঘাতগুলি সবচেয়ে সাধারণ। আপনি যদি আপনার কাঁধে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে বল ছোঁড়া বন্ধ করুন। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, একটি স্পোর্টস মেডিসিন পেশাদার দেখতে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
-
এই খারাপ অভ্যাসটি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আঘাতের কারণ হতে পারে:
- মাত্র এক পা মাটিতে ফেলে দেয়।
- পিছনে ঝুঁকে পড়ার সময় নিক্ষেপ করা।
- আপনার শরীর জুড়ে নিক্ষেপ করা (যেমন ডান দিকে মুখ করে বাম দিকে নিক্ষেপ করা)।
- দ্রুত ঘুরিয়ে দেয় এবং ছুড়ে দেয় (যেমন একদিকে মুখ করে, 180% দ্রুত স্পিন করে, তারপর ছুঁড়ে ফেলে; ছোট ছোট বাঁক তৈরি করা এখনও ঠিক আছে।)
