আপনার চুল কি বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে না? বিভিন্ন রাসায়নিক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর কি আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্ত হয়, খুব বেশি তাপের সংস্পর্শে শুকিয়ে যায়, অথবা খুব বেশিবার ব্রাশ করা থেকে সহজেই ভেঙে যায়? চুল গজানোর জন্য - এবং বিশেষ করে দ্রুত বৃদ্ধির জন্য - এটি অবশ্যই পুনরায় হাইড্রেটেড, শক্তিশালী এবং ক্ষতি থেকে মেরামত করতে হবে। চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করতে পারে এমন কোন জাদু পদ্ধতি নেই। চুল সুস্থ হয়ে উঠবে। একটি সুষম জীবনধারা থাকা এবং আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের ভাল যত্ন নেওয়া চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম জীবনযাপন
ধাপ 1. শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ করুন।
পর্যাপ্ত পান না করা কোষের বৃদ্ধি এবং প্রজননকে বাধা দিতে পারে - H2O ছাড়া চুল গজায় না! ভাল হাইড্রেশন কেবল চুলের বৃদ্ধির জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি নিশ্চিত করে যে শরীর সঠিকভাবে কাজ করছে। প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
- প্রতিদিন এক থেকে দুই ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পানির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
- কখন এক গ্লাস পানি পান করবেন তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
পদক্ষেপ 2. চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক নিশ্চিত করে এমন খাবার খান।
প্রোটিন, বিশেষ করে কেরাটিন, প্রধান জিনিস যা চুল তৈরি করে। চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করার জন্য, শিম, মসুর, এবং কম চর্বিযুক্ত মাংস সমৃদ্ধ একটি খাদ্য নিন। মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ভিটামিন এ (গা green় সবুজ শাকসবজি এবং মিষ্টি আলু), ভিটামিন সি (সাইট্রাস ফল), আয়রন (কম চর্বিযুক্ত লাল মাংস) এবং ওমেগা-3 স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। (অ্যাভোকাডো) ।
- ঝুঁকিপূর্ণ বর্তমান খাদ্য এড়িয়ে চলুন। আপনার শরীর যদি সমস্যা মনে করে তাহলে আপনার চুল গজাবে না। চকচকে চুলের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি চুলের ফলিকল থেকে নেওয়া হবে এবং প্রয়োজনীয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে ব্যবহৃত হবে। কিছু চরম ক্ষেত্রে, আপনার চুল এমনকি পড়ে যেতে পারে।
- ডিম, কলা, কিশমিশ, এবং জলপাই তেল এছাড়াও ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ যা আপনাকে শক্তিশালী চুল গজাতে এবং স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক বজায় রাখতে হবে।
- খুব বেশি লবণ, কার্বনেটেড পানীয়, চিনি, অ্যালকোহল এবং সাদা ময়দা খাওয়া চুল বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 3. প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান।
সুস্থ ও সুষম জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। উদ্বেগ এবং চাপ পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, হজমে বাধা দেয় এবং প্রোটিন, ভিটামিন এবং পুষ্টির সংমিশ্রণ করে যা চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। কখনও কখনও, অত্যধিক চাপ হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে, চুলের বৃদ্ধির চক্রকে ব্যাহত করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত চুল পড়ে যেতে পারে। ঘুম মানসিক চাপ কমায় এবং কোষের বৃদ্ধি এবং কোষের মেরামতের কাজ করে।
ঘুমানোর সময় হলে আপনার বিছানায় আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটার রেখে দিন।
4 এর 2 অংশ: চুল ধোয়া, ময়শ্চারাইজিং, স্টাইলিং এবং স্টাইলিং চুল
ধাপ 1. একটি পুষ্টিকর শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
আপনার সমস্ত চুলের পণ্যগুলির লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন। ভিটামিন এ, বি, সি এবং/অথবা ই আছে এমন শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার সন্ধান করুন। এই ভিটামিনগুলি আপনার চুলকে পুষ্টি ও হাইড্রেট করবে সোডিয়াম লরিল সালফেট এবং অ্যামোনিয়াম লরাইল সালফেট এর মতো দুই বা ততোধিক ডিটারজেন্টযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। এই পণ্যগুলি আপনার চুল থেকে প্রাকৃতিক তেল টেনে নিয়ে যাবে এবং আরও ক্ষতি করবে।
- যদি আপনার চুল শুষ্ক হয়, একটি ময়শ্চারাইজিং শ্যাম্পু সন্ধান করুন। এদিকে, তৈলাক্ত চুলের জন্য, একটি পরিষ্কার শ্যাম্পু বা শ্যাম্পু নির্বাচন করুন যা নিবিড় পরিষ্কার করতে সক্ষম।
- খুব ঘন ঘন চুল ধোবেন না। একদিন চুল ধোয়ার চেষ্টা করুন এবং পরের দিন শুধুমাত্র কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
- আপনার চুল শ্যাম্পু করার সময়, পণ্যটি আপনার মাথার ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করুন। ফেনা না হওয়া পর্যন্ত স্ক্রাব করুন এবং ফোমটি চুলের নিচের দিকে পড়তে দিন।
- আপনার যদি তৈলাক্ত মাথার ত্বক থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল আপনার চুলের প্রান্তে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ধাপ ২. একটি গভীর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন (একটি ময়েশ্চারাইজার যা আপনার চুল ভালোভাবে ময়শ্চারাইজ করতে পারে)।
সপ্তাহে একবার আপনার চুলে একটি গভীর কন্ডিশনার লাগালে ক্ষতিগ্রস্ত চুলগুলি শিকড় থেকে টিপস পর্যন্ত মেরামত, পুনরায় শক্তিশালী এবং পুনরায় হাইড্রেট করতে পারে। আপনি আপনার পছন্দের বিউটি স্টোরে একটি ডিপ কন্ডিশনার কিনতে পারেন অথবা বাড়িতে নিজের ডিপ কন্ডিশনার তৈরির জন্য প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. একটি শুয়োর-চুল ব্রাশ ব্যবহার করুন।
এই চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়ানো চুলকে ময়শ্চারাইজ করবে যখন ফ্রিজ হ্রাস করবে এবং চুলের গঠন উন্নত করবে। এই চিরুনি ব্যবহার করার পর, আপনি আর স্টাইলিং পণ্যের উপর নির্ভরশীল নন এবং আপনাকে খুব বেশিবার চুল ব্রাশ করতে হবে না।
- আপনার চুল ব্রাশ করার সময়, আপনার চুলের প্রাকৃতিক তেল ছড়িয়ে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। একটি শুয়োরের চুল ব্রিসল ব্রাশ এই জন্য মহান।
- ধাতু বা প্লাস্টিকের দাঁত দিয়ে ব্রাশ ব্যবহার করবেন না।
- ভেজা চুল ডিট্যাংল করার সময়, চওড়া দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন!
ধাপ 4. চুলের প্রান্ত নিয়মিত ছাঁটা।
আপনার প্রান্তগুলি নিয়মিত ছাঁটা - প্রায় 6 বা 8 সপ্তাহ - আপনার চুল দেখতে এবং সুস্থ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি চুলের বৃদ্ধিতে বাধা দেবে না। চুলের গোড়ায় নয়, শিকড়ে বৃদ্ধি ঘটে।
চুলের প্রান্তগুলি নিয়মিত ছাঁটাও স্প্লিট এন্ডগুলি ছড়িয়ে পড়া এবং চুল ভাঙ্গার কারণ হতে পারে।
ধাপ ৫. এমন একটি হেয়ারস্টাইল বেছে নেবেন না যার জন্য এটি খুব জোরালোভাবে বা টিজিং করে টানতে হবে।
কিছু চুলের স্টাইল চুলের গোড়ায় টান দেয় এবং চুলের বৃদ্ধি ধীর করে দিতে পারে। চুলের স্টাইল যা মাথার তালুতে টান দেয়, যেমন কর্ন্রো, বিনুনি এবং উঁচু পনিটেলও চুল ভেঙে দিতে পারে। রান্নার ফলে চুলের গোড়ায় টান পড়ে এবং চুলের প্রান্ত ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
ধাপ 6. আপনার চুল সরান বা একটি চুলচেরা চয়ন করুন যা খুব চুল টান না।
এমন একটি বান তৈরির পরিবর্তে যা আপনার চুলে খুব বেশি টান দেয় এবং শিকড় এবং প্রান্তকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, আপনার চুল প্রাকৃতিকভাবে আলগা হতে দিন। যখন আপনার চুল বাঁধতে হবে, একটি আলগা বিনুনি তৈরি করুন। চালাতে চান? আপনার চুল পিছনে টানুন এবং একটি আলগা পনিটেল তৈরি করুন।
শুধু এটা নিশ্চিত করতে হবে যে চুল চোখকে ব্লক করে না? আপনি কিউট হেডব্যান্ড বা বন্দনা পরতে পারেন।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: চুলকে তাপ থেকে রক্ষা করা
ধাপ 1. একটি তাপ সুরক্ষা ব্যবহার করুন।
ঘা-শুকানো, সোজা করা, বা আপনার চুল কুঁচকানোর সময়, তাপ সুরক্ষা ব্যবহার করে আরও ক্ষতি প্রতিরোধ করুন। আপনার চুল স্টাইল করার আগে এই হিট প্রটেকট্যান্টটি প্রয়োগ করুন, যা আপনি সৌন্দর্যের দোকানে কিনতে পারেন।
ধাপ 2. ব্লো-ড্রাই না।
ক্ষতিগ্রস্ত চুলে অপ্রয়োজনীয় তাপ প্রয়োগ করলে এটি আরও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। ঘা-শুকানোর পরিবর্তে, আপনার চুল প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে দিন।
- ঘা-শুকানোর সময় সর্বদা তাপ রক্ষক ব্যবহার করুন!
- আপনার যদি ডিফিউজার থাকে তবে এটি ব্যবহার করুন! এটি ব্লো-ড্রায়ারের ডগায় সংযুক্ত করে এবং চুলকে সমানভাবে তাপ বিতরণ করতে সাহায্য করে।
ধাপ 3. কার্লিং আয়রন বা সমতল আয়রনের ব্যবহার সীমিত করুন।
ঘা-শুকানোর মতো, ক্ষতিগ্রস্ত চুলকে কার্লিং বা সোজা করা কেবল এটিকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করবে। আপনি যদি আপনার চুল কার্লিং বা সোজা করে থাকেন তবে স্টাইল করার আগে এটিকে ব্লো-ড্রাই করবেন না। চুলকে স্বাভাবিকভাবে শুকাতে দিন।
- আপনার চুল কার্লিং বা সোজা করার সময়, সর্বদা একটি তাপ রক্ষক ব্যবহার করুন!
- একটি কার্লিং লোহা বা সমতল লোহা ব্যবহার করুন যা তাপমাত্রা দেখায়। যতটা সম্ভব এই যন্ত্রটিকে সর্বনিম্ন তাপ স্তরে সেট করুন।
4 এর 4 ম অংশ: প্রতি সপ্তাহে মাথা ম্যাসেজ করা
ধাপ 1. যে ধরনের তেল ব্যবহার করতে হবে তা নির্বাচন করুন।
আপনার মাথায় ম্যাসাজ করার জন্য আপনি বিভিন্ন ধরণের তেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি জোজোবা, নারকেল, জলপাই, ক্যাস্টর বা কর্ন অয়েল থেকে বেছে নিতে পারেন। আপনি বিভিন্ন ধরণের অপরিহার্য তেল যেমন বাদাম, ল্যাভেন্ডার বা সিডার কাঠ ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আঙ্গুলের ডগায় কয়েক ফোঁটা তেল ালুন।
একটি ছোট থালায় পছন্দের তেল প্রায় এক টেবিল চামচ েলে দিন। আঙ্গুলের ডগাগুলো তেলে ডুবিয়ে দিন। প্লেটের উপর আপনার আঙ্গুলগুলি নাড়াচাড়া করুন যাতে অতিরিক্ত তেল তাদের উপর পড়ে।
যদি বোতলটি ড্রপার নিয়ে আসে, আপনি সরাসরি আপনার মাথার ত্বকে তেল ালতে পারেন।
ধাপ 3. মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
আঙ্গুলের ডগা দিয়ে, শিকড়কে উদ্দীপিত করতে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। মাথার ত্বকে প্রায় দশ মিনিট ম্যাসাজ করুন। প্রয়োজনে তেলের প্লেটে আপনার আঙুল ডুবিয়ে দিন।
যদি আপনার মাথার ত্বক তৈলাক্ত হয় তবে খুব বেশি তেল ব্যবহার করবেন না। এটি সংযতভাবে ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. একটি শুয়োরের চুল ব্রাশ দিয়ে চুল ব্রাশ করুন।
এই ব্রাশ দিয়ে চুলকে মূল থেকে ডগা পর্যন্ত ব্রাশ করুন। এটি চুলের প্রাকৃতিক তেল এবং তেল চুলে ছড়িয়ে দেবে। ধাতু বা প্লাস্টিকের দাঁত দিয়ে ব্রাশ ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 5. তেল চুলে ভিজতে দিন।
যদি আপনার চুল তৈলাক্ত বা স্বাভাবিক হয়, তাহলে তেলটি কয়েক ঘন্টার জন্য ভিজতে দিন। যদি আপনার চুল শুকিয়ে যায়, তেলটি ক্ষতিগ্রস্ত চুলে রাতারাতি ভিজতে দিন। আপনার চুল একটি নরম তোয়ালে জড়িয়ে নিন বা ঝরনা প্রতিরোধ করতে শাওয়ার ক্যাপ পরুন (এবং ঘুমানোর সময় আপনার বালিশের দাগ দাগ থেকে রক্ষা করুন)।
ধাপ 6. চুল পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন।
এই হেয়ার ট্রিটমেন্ট করার পর শ্যাম্পু এবং পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। তেল থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে কয়েকবার ধুয়ে ফেলতে হতে পারে।
- এই চিকিৎসার পর হেয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করবেন না।
- যদি আপনার চুল স্বাভাবিকভাবেই অ-চর্বিযুক্ত হয়, আপনি এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যেতে পারেন এবং আপনার চুলে তেল ছেড়ে দিতে পারেন।
ধাপ 7. আপনার চুল শুকান এবং স্টাইল করুন।
তোয়ালে দিয়ে চুল শুকিয়ে নিন। একটি শুয়োরের চুল ব্রাশ দিয়ে চুল ব্রাশ করুন। চুলকে স্বাভাবিকভাবে শুকাতে দিন। আপনি যদি ব্লো-ড্রাই করতে চান, এমন একটি পণ্য ব্যবহার করুন যা আপনার চুলকে তাপ থেকে রক্ষা করে। আপনার চুল খুলে ফেলুন, এটি বেণী করুন, বা এটি একটি আলগা পনিটেলে বাঁধুন।
পরামর্শ
- গড় চুল প্রতিবছর 15 সেন্টিমিটার এবং গরম তাপমাত্রায় বেশি বৃদ্ধি পায়।
- চুলের রঙ, পারমিং এবং রাসায়নিকভাবে সোজা করা চুলের খাদকে ক্ষতি করতে পারে। চুলের গোড়া সুস্থ হওয়ার জন্য এবং চুল ফিরে গজানোর জন্য এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ করুন।
- আপনার চুল খুব ঘন ঘন ব্রাশ করবেন না। দুর্বল চুলের গোড়া ঝরে যাবে এবং চুল পড়ে যাবে।
