যদিও মাঝে মাঝে আমরা ভুলে যাই, জীবন একটি চমৎকার উপহার। এই বিশাল মহাবিশ্বে, আমরা উপলব্ধি, অনুভব এবং চিন্তা করার ক্ষমতা সহ জীবিত এবং সচেতন। ব্যস্ত পড়াশোনা বা বিল পরিশোধে কঠোর পরিশ্রমের সাথে, জীবন নষ্ট করা সহজ হতে পারে। এটা মনে রাখা কঠিন যে, সমস্ত ভয়, ফোবিয়া, হতাশা এবং কখনও কখনও পুনরাবৃত্তিমূলক, দৈনন্দিন অভ্যাসগুলির মাঝে যা আপনাকে কখনও কখনও থাকতে হয়। কিন্তু জীবনে অনেক কিছু আছে যা আমাদের আবার উত্তেজিত করার উপায় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত বোধ শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল: বিরক্ত বোধ এমনকি মৃত্যুর একটি বড় সম্ভাবনাও যুক্ত।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: উত্তেজিত বোধ করার জন্য কার্যক্রম করা
ধাপ 1. একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন। এমন একটি বিশ্বে যেখানে প্রযুক্তির মাধ্যমে আমাদের জন্য অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা সহজ, এটি এমন একটি জায়গাও মনে করতে পারে যেখানে আমরা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারি। হেডফোন পরা বাসে চুপচাপ বসে থাকার রুটিন থেকে বিরত থাকুন এবং কারও সাথে কথোপকথন শুরু করুন। ফলাফল কি হবে কে জানে! আপনি হয়তো ভাবেন যে আপনি এটি উপভোগ করবেন না, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে অনেক মানুষ অপ্রত্যাশিতভাবে অপরিচিতদের সাথে কথোপকথন উপভোগ করে।
পদক্ষেপ 2. একটি নতুন শখ নিন।
মানসিকভাবে উদ্দীপক শখে মনের ব্যায়াম করুন। কীভাবে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে হয় বা একটি নতুন ক্রীড়া খেলায় অংশ নিতে হয় তা শিখুন। এটি আকর্ষণীয় মনে করার জন্য, একই শখের সাথে অন্যান্য ব্যক্তিদের খুঁজুন। আপনি তাদের কাছ থেকে শিখতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন।
ধাপ 3. অন্যদের সাহায্য করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্যদের জন্য সাহায্য দেওয়া বা অর্থ ব্যবহার করা আসলে আমাদের ভাল লাগছে ourselves নিজের উপর অর্থ ব্যয় করার চেয়ে বেশি। ইতিবাচক অনুভূতিগুলির সুবিধা নিন যা অন্যদের জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত বোধ করতে সাহায্য করে। ধারণাটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনিই হতে পারেন বিশ্বে ইতিবাচক পরিবর্তন চালাচ্ছেন এবং এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করছেন। অন্যদের সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন:
- আপনি যে সামাজিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন তার জন্য সময় দিন।
- আপনার পিছনে সারিবদ্ধ লোকদের জন্য সিনেমার টিকিট কিনে শেয়ার করুন।
- গৃহহীনদের জন্য খাবার বা উষ্ণ কম্বল কিনুন।
ধাপ 4. প্রেমে অনুভব করুন।
আমরা গভীরভাবে সামাজিক জীব। প্রেম আমাদের চারপাশের সেরা অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি; ভালবাসা উপলব্ধি পরিবর্তন করবে; ভালবাসা ভাল, এবং উদ্দীপক। যদিও আপনি প্রেমে পড়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারছেন না, আপনি এটির সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য বেশ কিছু কাজ করতে পারেন:
- ডেটিং। আপনি যদি নিজেকে সেখানে না রাখেন, তাহলে সম্ভাবনা আছে আপনি প্রেমে পড়বেন না।
- অন্যদের বেশি গ্রহণযোগ্য হওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. জীবন সম্পর্কে আকর্ষণীয় লেখা বা উদ্ধৃতি পড়ুন।
এমন অসংখ্য মানুষ আছেন যারা জীবন এবং জীবনের প্রকৃতি সম্পর্কে চমৎকার কিছু লিখেছেন বা বলেছেন। অনুপ্রাণিত হন এবং তাদের কথার মাধ্যমে বেঁচে থাকার অনুপ্রেরণা পান। শুরুতে নিম্নলিখিত পোস্টগুলি পড়ার চেষ্টা করুন:
- রিচার্ড ডকিন্স তার বই থেকে লিখেছেন, আনইভিং দ্য রেনবো: সায়েন্স, ডিলিউশন এবং দ্য অ্যাপিটিট ফর ওয়ান্ডার: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are- going-to-die-and-that- -us -the করে
- রবার্ট ব্রল্টের উদ্ধৃতি:
পদক্ষেপ 6. বাইরের সাহায্য নিন।
কখনও কখনও, জীবনের জন্য উত্সাহের অভাব এর পিছনে একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রতিফলিত করতে পারে। হয়তো আপনার বিষণ্নতা বা দুশ্চিন্তা ব্যাধি আছে যা আপনার সুখের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে। এই বিষয়ে সাহায্য পাওয়ার অনেক উপায় আছে।
-
একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের খোঁজ দিয়ে শুরু করুন যিনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা থাকলে সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি এখানে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের খুঁজে পেতে পারেন:
2 এর পদ্ধতি 2: ভিতরে আত্মাকে জাগ্রত করুন
ধাপ 1. মনে রাখবেন আপনার জীবন কতটা দুষ্প্রাপ্য।
আমরা বাঁচি তারপর মরে যাই। এটি এমন একটি চিন্তা যা অনেক ধারণার জন্ম দেয়। একটি আকর্ষণীয় ধারণা হল আপনার জীবন একটি বিরলতা; এটি এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করার সুযোগ; জীবন এমন কিছু যা নষ্ট করা উচিত নয়।
পদক্ষেপ 2. সম্ভাবনার একটি তালিকা তৈরি করুন।
কল্পনা করুন সব সময় আপনি যা করতে পারেন তা দিয়ে। আপনি জীবনে যে 5 টি বিষয় অর্জন করতে চান তা কাগজে লিখে রাখুন। আপনার জীবন যাপনের সম্ভাব্য সকল উপায় কল্পনা করা একটি আকর্ষণীয় চিন্তা হতে পারে।
ধাপ 3. আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি একই রুটিনে আটকে থাকার কারণে বিরক্ত বোধ করেন তবে একটি পরিবর্তন করুন! অনেকগুলি পরিবর্তন রয়েছে যা বড় থেকে ছোট করা যায়।
- ছোটখাটো পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে প্রতিবার যখন আপনি খেতে যান তখন একই খাবার কেনার পরিবর্তে মেনুতে বিভিন্ন খাবারের অর্ডার দেওয়ার মতো জিনিস।
- প্রধান পরিবর্তনগুলির মধ্যে রয়েছে একটি নতুন চাকরি গ্রহণ করা, অন্য শহরে যাওয়া, নিজেকে একটি ভিন্ন সংস্কৃতিতে রাখার জন্য বছরব্যাপী বিনিময় কর্মসূচি গ্রহণ করা।
ধাপ 4. নিজেকে মনে করিয়ে দিন কিভাবে এলোমেলো জীবন অনুভব করতে পারে।
এতগুলি ইন্টারঅ্যাক্টিং অংশ, তত্ত্বে প্রায় কিছুই ঘটতে পারে। কে জানে, আপনি হয়ত এমন একজন সেলিব্রেটির সাথে দেখা করবেন যার সিনেমাগুলি আপনি উপভোগ করেছেন, রাস্তায় দশ হাজার টাকার নোট খুঁজে পেতে পারেন, অথবা একজন পুরানো বন্ধুর সাথে দেখা করতে পারেন। সম্ভাবনা সীমাহীন!
পদক্ষেপ 5. নিজেকে মজা করতে দিন।
কখনও কখনও আমরা জীবনে সংগ্রামের চেষ্টায় এতটাই আটকে যেতে পারি যে আমরা নিজেদেরকে বিশ্রামের সময় দিতে ভুলে যাই। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে খেলাধুলা এবং মজা করে বিশ্রামে সময় নেওয়া একটি খুব স্বাস্থ্যকর জিনিস। খেলার বিভিন্ন উপায় আছে; আপনার জন্য সবচেয়ে মজার যে একটি উপায় খুঁজুন:
- ভিডিও গেম খেলুন; এটি শিশুসুলভ বা মূর্খ মনে হয় কিনা তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, কেবল অভিজ্ঞতাটি উপভোগ করুন - এতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
- বন্ধুদের সাথে বোর্ড গেম খেলুন। কিছু বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান।
- স্পোর্টস গেম খেলুন। একটি বন্ধুত্বপূর্ণ ক্রীড়া লীগে যোগ দিন এবং কিছু বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা বিকাশ করুন।
পরামর্শ
- আপনি সবসময় যা করতে চেয়েছিলেন তা করুন। আপনি একটি নতুন শখ নিয়ে কাজ শুরু করতে পারেন বা নিজের জন্য নতুন কিছু করতে পারেন।
- নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে জীবন একটি উপহার - যে প্রতিদিন আমাদের জন্য ব্যস্ত এবং উপভোগ করার মতো কিছু।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিষণ্নতায় ভুগছেন, সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করুন।
- আনন্দের জন্য ওষুধ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে খারাপ বোধ করতে পারে।
