Traditionalতিহ্যবাহী এবং "নতুন যুগের" দর্শনের উপর ভিত্তি করে, মন বিভিন্ন স্তরের স্তূপ থেকে গঠিত হয় যার প্রত্যেকটির নিজস্ব কাজ রয়েছে। প্রতিটি স্তর আমাদের নিজস্ব মন নির্মাণের ফলাফল। অতএব, যদি আমরা সঠিক উপায় জানি, আমরা আবার নির্মাণটি ভেঙে ফেলতে পারি, উদাহরণস্বরূপ যখন আমরা আমাদের হৃদয়ে দাফন করা প্রেরণা, আদর্শ, দুnessখ এবং উদ্বেগকে পুনর্বিবেচনার এবং পরিবর্তন করার প্রয়োজন অনুভব করি। নিজেকে জানাই মনের বাইরের স্তরগুলো ভেঙে ফেলা এবং পরবর্তী স্তরগুলি খুলে দেওয়ার চাবিকাঠি। নিজের বিভিন্ন দিক জানা একটি প্রক্রিয়া যা সময় নেয়। সুতরাং, ধৈর্য ধরুন এবং এই পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য চেতনার অবস্থার উন্নতির জন্য ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: অবচেতন মন অন্বেষণ
মনের সঠিক অবস্থা প্রতিষ্ঠা করা
নিচের টিপসগুলি আপনাকে আত্মদর্শন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক শান্তি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনারা যারা সরাসরি আত্মদর্শন করতে চান তারা পড়তে চান, এখানে ক্লিক করুন।
ধাপ 1. জায়গা প্রস্তুত করুন।
মনের গভীরে ডুব দেওয়া এমন কোনো কাজ নয় যা আপনি অফিসে যাওয়ার আগে সকালের নাস্তায় করতে পারেন। এই যত্নশীল আত্মদর্শন সময় এবং মনোযোগ মনোযোগ প্রয়োজন। শুরু করার আগে, এমন একটি জায়গা খুঁজুন যা নিরাপদ, আরামদায়ক, শান্ত এবং কিছু সময়ের জন্য বিভ্রান্তি মুক্ত। প্রয়োজনে কোন বিভ্রান্তিকর শব্দ বা আলো বন্ধ করুন।
- আপনি যতক্ষণ শান্তিপূর্ণ মনে করেন ততক্ষণ আপনি জায়গাটি বেছে নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ একটি আরামদায়ক অধ্যয়নের চেয়ারে বসে, একটি খালি ঘরের মেঝেতে গদি বা এমনকি খোলা জায়গায়।
- অনেক ধ্যানের কোর্স পরামর্শ দেয় যে এই আত্মদর্শন ঘুমের ক্রিয়াকলাপের সাথে সংযুক্ত নয়, উদাহরণস্বরূপ বিছানায় কারণ আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার মনকে বিভ্রান্তিকর জিনিস থেকে মুক্ত করুন।
যে দুশ্চিন্তা বা চাপ আপনার ওজন কমিয়ে দেয় তা ভুলে যান। অনুধাবন করুন যে যখনই আপনি এই আত্মদর্শনে পুরোপুরি মনোনিবেশ করেন তখন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে তা কেবল চিন্তা। অন্য যেকোন কিছুর মতো, এই চিন্তাটি অন্য, আরো গুরুত্বপূর্ণ চিন্তার পক্ষে উপেক্ষা করা যেতে পারে। এমন কোন উদ্বেগ নেই যা আপনার দ্বারা তৈরি করা হয়নি, তাই এমন কোন উদ্বেগ নেই যা আপনি জয় করতে পারবেন না।
এর অর্থ এই নয় যে "কোন সমস্যা নেই ভান করা", কিন্তু সমস্যাটি স্বীকার করা এবং সমস্যার কারণে উদ্ভূত অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করা যাতে আপনি অন্য কিছু ভাবতে পারেন।
ধাপ 3. ধ্যানের অনুশীলন করুন।
আরামে বসুন, আরাম করুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। আপনার পিঠ সোজা এবং সোজা রাখুন যাতে আপনি ঘুমিয়ে না পড়েন। আপনি যদি ঘুমিয়ে থাকেন তবে সঠিক অঙ্গভঙ্গি অকেজো। আপনার মনকে চাপ এবং উদ্বেগের ক্ষতিকারক নিদর্শন থেকে মুক্ত করুন। যদি একটি চিন্তা যা চাপ সৃষ্টি করে, তা উপলব্ধি করার চেষ্টা করার সময় এটি ছেড়ে দিন যে এই চিন্তাগুলি অবচেতন গঠনের ফলাফল যা আপনি নিয়ন্ত্রণ এবং উপেক্ষা করতে পারেন।
ধ্যানের বিষয় অনেক মহান লেখাকে অনুপ্রাণিত করেছে। আরো বিস্তারিতভাবে ধ্যান কৌশল সম্পর্কে আরও জানতে, কীভাবে ধ্যান করবেন বা বৌদ্ধদের জন্য traditionalতিহ্যগত বৌদ্ধ ধ্যান সম্পর্কিত তথ্যের অন্যান্য উত্স পড়ুন।
ধাপ 4. আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে ঘুরান।
নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করার জন্য আপনার মন ফিরে পান। সব আবেগ ছেড়ে দিন। উপলব্ধি করুন যে আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতা, সংবেদন এবং অনুভূতিগুলি আপনার অবচেতন মনের ফল। আপনার ভিতরে এবং বাইরে সবকিছু আপনার নিজের মনের মূর্ত প্রতীক। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চারপাশের পরিস্থিতিগুলি কেবল এমন ছবি যা আপনার অবচেতন দ্বারা গঠিত এবং ব্যাখ্যা করা হয়। অতএব, আপনি মনের স্তরগুলি চিনে সাধারণভাবে জীবনকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন।
এটি করার সময় আপনাকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখার বা নিজের সমালোচনা করার দরকার নেই, তবে আপনাকে কেবল সচেতন থাকতে হবে যে মানসিক ব্যথা বা অস্বস্তি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি নিজের আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সক্ষম হননি।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
যদি ধ্যান আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে একটি ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করুন। এমন কিছু লোক আছেন যারা সহজেই এড়িয়ে চলতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করে অতি সহজেই অতীত চেতনার অবস্থায় পৌঁছে যায়। দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা প্রদানের পাশাপাশি, সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে, একটি স্থায়ী ব্যক্তিত্ব পরিবর্তিত হতে পারে, যা পরবর্তীতে আত্মদর্শন করা সহজ করে তোলে। যতক্ষণ আপনি একটি নিরাপদ কার্যকলাপ চয়ন করেন, ধ্যানের পরিবর্তে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন:
- কিছু কঠোর ব্যায়াম করা
- মহান বাইরে ভ্রমণ
- পাবলিক স্পিকিং বা পারফর্ম করা
- কারও কাছে লুকানো স্মৃতি বা অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা
- একটি ডায়েরিতে লুকানো আবেগ লিখুন
- প্যারাগ্লাইডিং বা বাঞ্জি জাম্পিং খেলুন
মানসিক স্তর চিহ্নিতকরণ
নিচের নির্দেশাবলী হল আত্মদর্শনের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা। জেনে রাখুন যে কোন দুটি মন একই নয় এবং নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অগত্যা আপনার জন্য কাজ করতে পারে না।
ধাপ ১. নিজের দিকের দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনি বাহ্যিকভাবে তুলে ধরেছেন।
চিন্তার প্রথম স্তরটি হল সেই স্তর যা আপনি নিজেকে অন্য মানুষের সামনে উপস্থাপন করতে ব্যবহার করেন (বিশেষ করে এমন মানুষ যাদের আপনি ভাল জানেন না)। আপনি "ভাল এবং গ্রহণযোগ্য" অস্তিত্ব যা মনে করেন তার পিছনে আপনার প্রকৃত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আড়াল করার জন্য বিস্তৃত ieldsাল নির্মাণের সময় এই স্তরটি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। "আপনি অন্য মানুষের কাছে কে" সম্পর্কে চিন্তা চিনতে শুরু করুন। মানসিক স্তরগুলি বোঝার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এই স্তরগুলির বৈশিষ্ট্য খুঁজে বের করার আগে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি বুঝতে হবে।
- নিম্নলিখিত বুনিয়াদি সম্পর্কে চিন্তা করে শুরু করুন:
- "আমার নাম …"
- "আমি বাস করি …"
- "আমি কাজ করি …"
- "আমি এটা পছন্দ করি, কিন্তু পছন্দ করি না …"
- "আমি এটা করতে চাই, কিন্তু আমি করতে চাই না …"
- "আমি এই লোকগুলিকে পছন্দ করি, কিন্তু এমন লোকদের পছন্দ করি না যারা …"
- … ইত্যাদি
- স্মৃতি, অভিজ্ঞতা এবং জীবনের নীতিগুলি আপনি এই বিভাগে এই বা অন্যান্য উপায়ে আবিষ্কার করবেন খুব দরকারী হবে। এই অনুশীলনের সময় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মনে রাখবেন, বিশেষ করে যখন আপনি গভীরভাবে মননশীলতা অন্বেষণ করবেন। একটি ডিজিটাল রেকর্ডার খুব উপকারী হবে যাতে আপনার একাগ্রতা ব্যাহত না হয় কারণ আপনাকে নোট নিতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার রুটিন এবং অভ্যাস পর্যবেক্ষণ শুরু করুন।
আত্মদর্শন করার সময় আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপগুলি মনের একটি ফ্রেমের মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করে, আপনি অপ্রত্যাশিতকে স্মরণ করতে পারেন। আপনার মনকে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে পূর্ণ করে এমন ঘটনাগুলি পুনরাবৃত্তি করতে দিন এই ভেবে, "এই ঘটনার কারণে আমি কী অনুভব করি? আমি এটা কেন করলাম? " এইভাবে, এটি দেখা যাবে যে আপনার সত্যিকারের আত্মা এই পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের মধ্যে কতটা আটকা পড়েছে।
- চিন্তাভাবনার নিম্নলিখিত উদাহরণগুলি বিবেচনা করুন যখন লক্ষ্য করুন যে তারা সব খুব জাগতিক। বেশিরভাগ মানুষের মতো, আপনার মন সাধারণত কম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে বেশি মনোনিবেশ করে।
- "আমি কখন ঘুম থেকে উঠব?"
- "আমি আমার দৈনন্দিন প্রয়োজনে কোথায় কেনাকাটা করব?"
- "আমি প্রতিদিন কি খাব?"
- "দিনের নির্দিষ্ট সময়ে আমি কোন মজার ক্রিয়াকলাপ করি?"
- "কার সাথে সময় কাটানোর জন্য আমি বেশি মজা পাব?"
ধাপ the. অতীত এবং ভবিষ্যৎ সম্পর্কে চিন্তা খুঁজুন।
আপনি আজকের অবস্থা কিভাবে অর্জন করলেন? আপনার জীবনের উদ্দেশ্য কি? সততার সাথে এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে অনেক কিছু উদ্ভূত হবে। অভিজ্ঞতা, মানুষ, লক্ষ্য, আদর্শ এবং ভয় সাধারণত আমাদেরকে শুধুমাত্র একটি মুহূর্তের জন্য প্রভাবিত করে না, বরং সময়ের সাথে সাথে আমাদের আকৃতি অব্যাহত রেখে অতীত, বর্তমান, ভবিষ্যতে স্থায়ী হয়। অতএব, আপনি কে ছিলেন এবং আপনি কে তা বোঝা আপনাকে সত্যিকার অর্থে একটি ভাল ছবি দিতে পারে।
- নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলিতে মনোযোগ দিন:
- “অতীতে আমি কোন কাজ করেছি? আমি ঠিক কি করতে চাই?"
- “আমি এখন পর্যন্ত কাকে ভালোবাসি বা পেয়েছি? আগামী দিনে আমি কাকে ভালোবাসব?"
- “এই সব সময় পার করার জন্য আমি কি করেছি? আমি কীভাবে অবশিষ্ট সময় কাটাতে চাই?”
- "এই সময় আমি আমার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেছি? সামনের দিনগুলোতে আমি নিজের সম্পর্কে কি অনুভব করতে চাই?”
ধাপ 4. আপনার প্রকৃত আশা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি অন্বেষণ করুন।
উপরে আলোচিত হিসাবে আপনার সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ দিকের রূপরেখা দেওয়ার পরে, আপনি এখন আপনি আসলে কে তা প্রতিফলিত করতে পারেন। আপনার মধ্যে থাকা দিকগুলি সন্ধান করে শুরু করুন না আপনি অন্যদের দেখান। এগুলি হতে পারে যেগুলো আপনি লুকিয়ে রাখেন, এমন অনুভূতি যা আপনাকে প্রকাশ করা কঠিন মনে হয়, অথবা সম্ভবত আপনার “স্ব” এর আরো অনেক অংশ আছে যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে দেখান না।
- প্রশ্নগুলির নিম্নলিখিত উদাহরণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন:
- "দৈনন্দিন রুটিন হিসাবে আমি যে কাজগুলো করি তার সম্পর্কে আমি সত্যিই কেমন অনুভব করি?"
- "আমি আমার ভবিষ্যৎ পরিকল্পনার ব্যাপারে কতটা নিশ্চিত?"
- "অন্য কেউ না জেনে আমি কোন স্মৃতি বা অনুভূতি সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি ভাবি?"
- "আমি কি একটি নির্দিষ্ট ইচ্ছা গোপন রাখছি, কিন্তু আমি তা পূরণ করতে পারছি না?"
- "আমি কি একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি পেতে চাই?"
- "আমার কাছের লোকদের সম্পর্কে আমি কি কোন অনুভূতি গোপন রাখি?"
ধাপ ৫. আপনার জীবন সম্পর্কে আপনার ধারণা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি পৃথিবী এবং জীবনকে যেভাবে দেখেন তা হল প্রধান স্তরগুলির মধ্যে একটি যা আপনি কে তা তৈরি করে। প্রকৃতপক্ষে, সেই দৃষ্টিকোণটি আপনার ব্যক্তিত্বের একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক কারণ এটি প্রভাবিত করে যে আপনি কোন কিছুর সাথে কীভাবে যোগাযোগ করেন: অবশ্যই মানুষ, প্রাণী, প্রকৃতি এবং নিজেকে।
- জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি চিহ্নিত করতে, নিম্নলিখিত নমুনা প্রশ্নগুলি ব্যবহার করুন যা মানবতা এবং সাধারণভাবে জীবনকে সম্বোধন করে, উদাহরণস্বরূপ:
- "আমি কি মনে করি মানুষ স্বভাবতই ভালো/খারাপ?"
- "আমি কি বিশ্বাস করি যে লোকেরা তাদের ত্রুটিগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম?"
- "আমি কি সেই বিশেষ বিশ্বাসে বিশ্বাস করি?"
- "আমি কি বিশ্বাস করি যে জীবনের একটি উদ্দেশ্য আছে?"
- "ভবিষ্যতের জন্য আমার কি কোন আশা আছে?"
ধাপ 6. নিজের সম্পর্কে আপনার ধারণার প্রতিফলন করুন।
আপনার নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করার জন্য আপনার মনকে নির্দেশ দিন যতক্ষণ না আপনি নিজের সম্পর্কে সত্যিই কী ভাবেন তা খুঁজে না পান। মনের এই স্তরটি সবচেয়ে গভীর স্তর, কিন্তু আমরা নিজেদের সম্পর্কে আমরা কেমন বোধ করি তা নিয়ে ভাবার সময় খুব কমই দেই। যাইহোক, এই চিন্তাগুলি জ্ঞানীয় নিদর্শন এবং জীবনের মানকে অন্য যেকোন কিছুর চেয়ে বেশি প্রভাবিত করতে পারে।
- ভিত্তিহীন বিশ্বাসে ভয় পাবেন না যা আপনার চিন্তাভাবনা গভীরভাবে জেনে আপনাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি একটি আলোকিত অভিজ্ঞতা পেতে সাধারণত একটি খুব সহায়ক অভিজ্ঞতা হবে, যদিও প্রক্রিয়াটি খুব আবেগপূর্ণ হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার সাথে আত্মদর্শন সম্পন্ন করবেন।
- নিম্নলিখিত কিছু বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। দ্বিতীয় প্রশ্ন ইত্যাদি উত্তর দেওয়ার পর আগের প্রশ্নগুলোর উত্তর আবার মনে রাখবেন।
- "আমি কি নিজেকে খুব বেশি সমালোচনা/প্রশংসা করছি?"
- "এমন কিছু আছে যা আমি নিজের সম্পর্কে পছন্দ/অপছন্দ করি যখন আমি এটি অন্য লোকদের মধ্যে দেখি?"
- "আমি কি এমন কিছু চাই যা আমি অন্য মানুষের মধ্যে দেখি?"
- "আমি কি আজ সেই ব্যক্তি হতে চাই?"
2 এর অংশ 2: স্ব ইমেজ উন্নত
পদক্ষেপ 1. আপনার স্ব-চিত্রের কারণ খুঁজুন।
স্ব-চিত্রের কঠোর বাস্তবতাকে স্বীকার করা আত্মদর্শন প্রক্রিয়ার শেষ নয়। আপনি গভীর প্রতিফলন করে উন্নতি করতে পারেন। প্রথমে, আপনার স্ব-চিত্রের কারণ নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনি কারণ খুঁজে পেতে পারেন, হয়তো না। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি অগত্যা ব্যাখ্যা করতে পারবেন না। যদি তা হয় তবে স্বীকার করার চেষ্টা করুন যে আপনি বর্তমানে আপনার সম্পর্কে যেভাবে অনুভব করছেন তা "কোন কারণে" অনুভব করেন। একবার আপনি বুঝতে পারেন যে স্ব-চিত্রের সর্বদা একটি কারণ থাকে (এমনকি যদি এটি সংজ্ঞায়িত করা কঠিন হয়), তাহলে আপনি এটি সংশোধন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিন।
আপনি যদি আজ বেশিরভাগ মানুষের মতো হন, তাহলে এমন জিনিসের উপর খুব বেশি জোর দিয়ে একটি খারাপ স্ব-ইমেজ তৈরি হতে পারে যা আপনার কাছে মূল্যবান বা উপকারজনক নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি একটি সুখী জীবন যাপন করতে পারেন এবং এই জিনিসগুলির প্রতি আসক্তি দূর করে একটি ভাল আত্ম-চিত্র পেতে পারেন। যদি আপনি এটি আর অনুসরণ না করেন, তাহলে আপনার জীবন চাপমুক্ত থাকবে এবং আপনাকে যে বিষয়গুলো সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, সেগুলোতে বেশি মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে, যেমন আপনি এবং আপনার নিকটতম।
- যেসব জিনিস সাধারণত আজকে খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়, কিন্তু সত্যিকারের সুখের উপর সামান্য প্রভাব ফেলে, যেমন অর্থ, বস্তুগত বিষয়, সামাজিক মর্যাদা ইত্যাদি।
- অন্যদিকে, জীবনের অন্যান্য অনেক দিক যা আমরা প্রায়ই অপেক্ষাকৃত কম গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির যত্ন নেওয়ার জন্য উৎসর্গ করি, উদাহরণস্বরূপ: ব্যক্তিগত সময়, উপাসনা, ব্যক্তিগত প্রকল্প, বন্ধু এবং পরিবার। প্রকৃতপক্ষে, শক্তিশালী পারিবারিক বন্ধন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চ আয়ের চেয়ে বেশি সুখ এনে দেয়।
-
এটিকে মাথায় রেখে, প্রধান বিষয়গুলির তালিকা যা তাদের গুরুত্বের ভিত্তিতে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন তা নিম্নরূপ:
-
- শিশু
- দম্পতি
- আপনি
- কাজ
- বন্ধুরা
- শখ
- ধন
-
ধাপ Dec. আপনি কোন বিষয়গুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা অনুসরণ করতে চান তা নির্ধারণ করুন
দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ কখনও কখনও তাদের ব্যক্তিগত অগ্রাধিকার তালিকায় প্রধান বিষয়গুলিকে অবহেলা করে (উদা নীতিশাস্ত্রের দৃ sense় বোধ) কম গুরুত্বপূর্ণ কিছু (যেমন একটি ব্যক্তিগত গাড়ির মালিক) এর পক্ষে। এই পদক্ষেপের উদ্দেশ্য হল আপনি তালিকার শীর্ষে থাকা জিনিসগুলি অর্জনের জন্য কতটা চেষ্টা করছেন তা নির্ধারণ করা, যদিও আপনি বুঝতে পারেন যে এর অর্থ তালিকার নীচে জিনিসগুলি উত্সর্গ করা হতে পারে।
নিম্নলিখিত উদাহরণগুলি সাহিত্যকর্ম থেকে নেওয়া হয়েছে যা এটিকে ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। শেক্সপিয়ারের লেখা "ওথেলো" শিরোনামে, ওথেলো নামের একটি চরিত্র ডেসডেমোনাকে হত্যা করে, যে নারীকে সে ভালবাসে, কারণ সে বিশ্বাস করে যে তার বন্ধু ইয়াগো বলে যে ডেসডেমোনার একটি সম্পর্ক আছে। এই ক্ষেত্রে, দুর্ভাগ্যবশত ওথেলোকে তিনি বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে করেন, অর্থাৎ যে মহিলাকে তিনি ভালবাসেন তা ছেড়ে দিতে উস্কানি দেওয়া হয়। তিনি এই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কারণ তিনি ব্যক্তিগত সম্মান এবং সুনামকে সবার উপরে রাখেন। যে জিনিসগুলি সত্যই সুখ আনতে পারে না তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া ওথেলোর জন্য মারাত্মক হয়ে ওঠে এবং গল্পের শেষে তিনি আত্মহত্যা করেন।
ধাপ 4. আপনি যা করতে পারেন এবং পরিবর্তন করতে পারেন না সেগুলি থেকে স্বাধীনতা খুঁজুন।
আপনার তালিকায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি পেতে আপনি কী করতে চান তা নির্ধারণ করার পরে, আপনি কী করতে পারেন এবং কী অর্জন করতে পারবেন না তা জানুন। অতএব, নেতিবাচক আত্ম-চিত্র বজায় রাখার আর কোনও কারণ নেই কারণ এখন আপনার নিজের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি পাওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে। তাই আপনাকে শুধু অভিনয় করতে হবে! একটি নেতিবাচক স্ব-চিত্র অকেজো, তাই আপনার আর এটির প্রয়োজন নেই।
ধাপ 5. আপনার জীবনের গুরুত্বহীন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া শুরু করুন।
বাস্তবে, আপনি যে বিষয়গুলোকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা হঠাৎ করে ছেড়ে দেওয়া সাধারণত কঠিন হবে। এটি নিয়ে কাজ করার জন্য, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি ভুল জিনিসের মধ্যে শক্তি প্রয়োগ করছেন এবং তারপরে উন্নতির পরিকল্পনা নিয়ে আসুন। আপনার জীবনের সমস্ত গুরুত্বহীন দিকগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করুন যাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনযোগ দিয়ে ফোকাস করা যায়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেয়ে কাজের জন্য বেশি সময় ব্যয় করার অভ্যাসে আছেন (যখন বাস্তবে, পরিবারটি আপনার জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ), আপনি যদি অবিলম্বে সেখানে চাকরি পরিবর্তন করতে সক্ষম নাও হতে পারেন পরিবারের অন্যান্য সদস্য যারা আপনার আয়ের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আপনি আপনার পারিবারিক দায়িত্ব পালন করার সময় একটি নতুন চাকরি খুঁজতে শুরু করতে পারেন।
পরামর্শ
-
উপরে বর্ণিত একই ধারণা সম্পর্কে বেশ কয়েকটি দর্শন রয়েছে। নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য, আপনি এই দর্শনগুলির মধ্যে কিছু অধ্যয়ন করতে পারেন:
- আনন্দ মার্গা: 1955 সালে ভারতে প্রতিষ্ঠিত একটি সামাজিক, জীবনধারা এবং দার্শনিক সংগঠন।
- ফ্রয়েডের তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে মনোবিজ্ঞান: সিগমুন্ড ফ্রয়েড নামে একজন মনোবিজ্ঞানীর বিশ্বাস যিনি তার তত্ত্বে মনকে তিনটি স্তরে বিভক্ত করেন, যথা আইডি, ইগো এবং সুপারিগো।
- উপরন্তু, অনেক আধুনিক আধ্যাত্মিক আন্দোলন (উদা "কন্ডিশনিং এর দাস" দর্শন) মনের স্তর নিয়ে কাজ করে।
- আপনার জ্ঞান বিস্তৃত করতে, আপনি মানসিক দর্শনগুলি অধ্যয়ন করতে পারেন যা মনের স্তরযুক্ত তত্ত্বের বিরোধিতা করে। উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত খ্রিস্টান দার্শনিক থমাস অ্যাকুইনাস মনের স্তরগুলির অস্তিত্বের তত্ত্বকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন কারণ তিনি বিশ্বাস করতেন যে জ্ঞান, মন, দেহ এবং আত্মার বেশ কয়েকটি আন্তlaসম্পর্কিত ধারণা দ্বারা গঠিত হয় যা প্রতিটি মানুষের হৃদয়ে একত্রিত হয়।
