লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম হল শরীরের নিষ্কাশন ব্যবস্থা যা শরীর থেকে বিভিন্ন বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করে এবং অপসারণ করে। যদি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ না করে, কার্ডিওভাসকুলার এবং ইমিউন সিস্টেমগুলিও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। যদি প্লীহা পুরু হয় এবং প্রচুর পরিমাণে টক্সিন থাকে, পেশী টিস্যু রক্ত থেকে বঞ্চিত হবে, অঙ্গগুলি ব্যথা এবং টান অনুভব করবে এবং আপনি শক্তির অভাব অনুভব করবেন। প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের মতে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম ব্লক হলে শরীরের প্রতিটি অংশ ব্যথা অনুভব করবে কারণ শরীরের প্রতিটি কোষ সুস্থ থাকার জন্য লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের উপর নির্ভর করে। একটি অবরুদ্ধ লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে, যেমন হৃদরোগ, লিম্ফেডিমা এবং লিম্ফ্যাটিক ক্যান্সার।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের সাথে
পদক্ষেপ 1. প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না।
যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি যে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে টক্সিন জমে, প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার হ্রাস পায়, বিশেষ করে চিনিযুক্ত, শরীরের টক্সিনের মাত্রা কমায়। যতটা সম্ভব, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা বা কৃত্রিম গন্ধযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার হ্রাস করুন। যেসব স্তরের বর্জ্য পদার্থকে ফিল্টার করতে হবে, তার কম মাত্রা, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের পক্ষে এই পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া এবং শরীরকে পরিষ্কার করা সহজ।
পদক্ষেপ 2. লাল মাংস, শেলফিশ এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট খাবেন না।
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের মতে, লাল মাংস এবং শেলফিশ হজম করা কঠিন এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার যদি পশু উৎপাদনের প্রোটিন খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে জৈব মাংস খান। হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট খুব সহজেই অক্সিডাইজড হয় এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং ধমনীর বাধা সৃষ্টি করে।
ধাপ d. দুগ্ধজাত দ্রব্যের পাশাপাশি গমের আটা কমিয়ে দিন।
যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি যে দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং গমের আটা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ব্যাধি সৃষ্টি করে, উভয় খাবারই শরীরে শ্লেষ্মা গঠনের সূত্রপাত করে, যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে অবরুদ্ধ করতে পারে। নিয়মিত দুধের পরিবর্তে বাদাম বা চালের দুধ খেয়ে দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ সীমিত করুন। পুরো গমের আটা বা গ্লুটেন-মুক্ত পণ্য ব্যবহার করে গমের আটার ব্যবহার হ্রাস করুন। পুরো গমের ময়দা একটি ভাল পছন্দ কারণ এটি আরও পুষ্টিকর এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে।
ধাপ 4. জৈব ফল এবং সবজি খান।
আপনি যদি কোন সুবিধাজনক দোকানে কেনাকাটা করেন, তাহলে ফল ও সবজি কিনুন যার গায়ে জৈব লেবেল আছে। বিকল্পভাবে, আপনি কৃষকের বাজারে বিক্রেতাকে জৈব খাদ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। জৈব খাবার টক্সিনের মাত্রা হ্রাস করে যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম দ্বারা ফিল্টার এবং অপসারণ করা প্রয়োজন। জৈব খাবারে শক্তিশালী অ্যাসিড এবং এনজাইম থাকে যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
- সুবিধাজনক দোকানে বিক্রি হওয়া জৈব শাকসবজি এবং ফলের লেবেল পিএলইউ কোডের সামনে "পণ্য" চিহ্নিত করে (বার কোড যা পণ্য চিহ্নিত করে)।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, "জৈব" খাদ্যসামগ্রী শব্দটি খাদ্যদ্রব্য এবং কৃষি পণ্য, কাঁচা বা প্রক্রিয়াজাত, যা জৈবভাবে উত্থিত হয়। অন্য কথায়, জৈব খাদ্য উপাদানগুলি জিনগতভাবে পরিবর্তিত হয় না বা কৃত্রিম সার, কৃত্রিম কীটনাশক, নর্দমা স্লাজ সার, বৃদ্ধির হরমোন, অ্যান্টিবায়োটিক, কৃত্রিম সংযোজন, বা অন্যান্য কৃত্রিম উপাদান দেওয়া হয় না।
ধাপ 5. আস্ত শস্য, বাদাম, বীজ, বাদাম, এবং legumes খাওয়া।
পুরো শস্য, যেমন বাদামী চাল, পাশাপাশি ফল এবং বীজ, যেমন আখরোট, বাদাম এবং চিয়া বীজে, বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সহ স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রতিদিন 0.7-1 মিলিগ্রাম ভিটামিন এ খাওয়া প্রয়োজন। এই ভিটামিন অন্ত্রে কাজ করে, জীবাণু এবং ভাইরাসকে শরীরে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।
- প্রতিদিন 75-90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া প্রয়োজন। লিনাস পলিং -এর তৈরি করা অনুমান অনুসারে, ভিটামিন -সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
- ভিটামিন ই প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম পর্যন্ত খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রেডক্স প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধে কার্যকর যা ধমনী এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ক্ষতি করতে পারে।
- বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও শক্তি বৃদ্ধিতে কাজ করে।
- জিঙ্ক একটি খনিজ যা প্রোটিন গঠনের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
পদক্ষেপ 6. প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন।
হাইড্রেটেড থাকার জন্য শরীরের পানির প্রয়োজন। এছাড়াও, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে বিষাক্ত পদার্থ নিষ্কাশন এবং বের করে দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন, ফিল্টার করা বা পরিষ্কার জল 1.5-2 লিটার পান করুন। কোমল পানীয়, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস এবং ফলের রস যাতে বেশি চিনি থাকে সেগুলি খাবেন না।
ধাপ 7. এলার্জি বা খাওয়ার রোগের জন্য পরীক্ষা করুন।
যদি আপনি আগে পরীক্ষা না করে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে এলার্জি বা খাদ্য সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করার বিষয়ে কথা বলুন যাতে নির্দিষ্ট খাবার আপনার পাচনতন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করছে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে। শরীরের ডিটক্সিফিকেশন ক্ষমতা শুরু হয় পাচনতন্ত্র থেকে। যে খাবারগুলি হজম ব্যবস্থায় ব্যাঘাত সৃষ্টি করে সেগুলিও লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের বাধা সৃষ্টি করতে পারে। দুগ্ধজাত দ্রব্য বা গ্লুটেনের মতো কিছু খাদ্যদ্রব্যে অ্যালার্জির সম্ভাবনা নিশ্চিত করে, আপনি এই খাবারগুলি আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিতে পারেন যাতে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম বাধা না দেয়।
ধাপ If. আপনি যদি ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করেন, তাহলে প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি পণ্য বেছে নিন।
অ্যালুমিনিয়ামযুক্ত ডিওডোরেন্ট ঘাম গ্রন্থির বাধা সৃষ্টি করে এবং শরীরে টক্সিনের মাত্রা বাড়ায়। প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে এই রাসায়নিকগুলি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে আটকে দিতে পারে। অ্যালুমিনিয়াম জমে আলঝেইমার রোগ হতে পারে বলে সন্দেহ করা হচ্ছে।
- যেসব বিউটি প্রোডাক্টে প্রচুর কেমিক্যাল থাকে সেগুলোও ব্যবহার করা উচিত নয়। সুবিধার দোকানে বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ লোশন, টুথপেস্ট, ক্রিম এবং সানস্ক্রিনে অনেক রাসায়নিক থাকে যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে আটকে দিতে পারে।
- এমন জৈব এবং প্রাকৃতিক সৌন্দর্য পণ্যগুলি চয়ন করুন যার মধ্যে কোনও রাসায়নিক নেই (বা অল্প পরিমাণে রাসায়নিক রয়েছে)। বিকল্প হিসাবে, রাসায়নিক মুক্ত সৌন্দর্য পণ্যগুলি বাড়িতেও তৈরি করা যেতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 2: ব্যায়াম এবং শারীরিক থেরাপির সাথে
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
সক্রিয় খেলাধুলা করা, যেমন জাম্পিং বা দৌড়, নিয়মিত লিম্ফ প্রবাহ উন্নত করে। সরানোর সময়, পেশীগুলি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে ট্রিগার করে যাতে লিম্ফের প্রবাহকে সহজতর করে।
সক্রিয় খেলাধুলা করা, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা নির্দিষ্ট খেলাধুলা করা, লিম্ফ প্রবাহ উন্নত করার জন্য সর্বোত্তম পছন্দ। প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি তীব্রতার ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন, প্রতিদিন 30-60 মিনিটের মধ্যে বিভক্ত।
ধাপ ২. একটি ভোডার সার্টিফাইড এমএলডি থেরাপিস্ট দ্বারা ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ (এমএলডি) ম্যাসেজ সেশন করুন।
ভডারের এমএলডি সার্টিফিকেট কেবল ডাক্তার, নার্স, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ওসিটি, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এবং থেরাপিস্ট সহকারীরা অব্যাহত শিক্ষার মাধ্যমে পেতে পারে। লিম্ফ জাহাজগুলি ত্বকের নিচে থাকে এবং রক্ত সঞ্চালনে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। যদি লিম্ফ প্রবাহের সাথে আপোস করা হয়, ত্বক নিস্তেজ বা সামান্য হলুদ দেখা যেতে পারে বা আরও খারাপ, একটি অটোইমিউন রোগের লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারে। এমএলডি ম্যাসেজ হল একটি ম্যাসেজ কৌশল যা সারা শরীরে লিম্ফের প্রবাহকে সহজতর করার জন্য হালকা এবং ছন্দময়ভাবে পরিচালিত হয়।
- শুষ্ক ত্বক ব্রাশ করার পদ্ধতিটি উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখার পরে বা গরম গোসল করার সময় ব্যবহার করুন। যদি এই পদ্ধতিটি উষ্ণ শাওয়ারে ব্যবহার করা হয়, তাহলে ঠান্ডা/উষ্ণ ট্রানজিশনাল হাইড্রোথেরাপির সুবিধা নিন। একটি লম্বা হাতল দিয়ে মোটা, প্রাকৃতিক বডি ব্রাশ দিয়ে এই পদ্ধতিটি করুন। খুব শক্ত ব্রাশ করবেন না। পরিবর্তে, ত্বককে উদ্দীপিত করতে এবং ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে হালকা, লম্বা স্ট্রোক দিয়ে ব্রাশ করুন।
- সার্টিফায়েড এমএলডি থেরাপিস্ট দ্বারা সম্পাদিত এমএলডি ম্যাসেজের মতো একই দিকে পুরো শরীর ব্রাশ করুন।
- ত্বককে উদ্দীপিত করার জন্য এবং ত্বক থেকে টক্সিন বের করতে ব্যবহারের আগে শরীরের ব্রাশে কিছু সামুদ্রিক লবণ এবং কয়েক ফোঁটা অ্যারোমাথেরাপি তেল ছিটিয়ে দিন।
ধাপ 3. যোগব্যায়াম করুন।
যোগ অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে "টুইস্টিং চেয়ার" এবং "সিটেড টুইস্ট" যোগ ভঙ্গি শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
- "টুইস্টিং চেয়ার" বা "উত্কটাসন" ভঙ্গি করতে, আপনার পা নিতম্ব-প্রস্থের সাথে আলাদা করে যোগ যোগের পাটির উপর দাঁড়ান।
- উভয় হাত বুকের মাঝখানে প্রার্থনার অবস্থানে রাখুন। শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন, তারপরে আপনার বাম কনুইটি আপনার ডান উরুর বাইরে, আপনার হাঁটুর ঠিক উপরে রাখুন। শরীরের উভয় হাত দিয়ে ডান দিকে ঘুরতে হবে (এখনও প্রার্থনার অবস্থানে) ঘরের ডান দিকে মুখ করে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার হাঁটু সমান্তরাল এবং আপনার পোঁদ ঘরের সামনের দিকে লম্ব। আপনার ডান উরুর বাইরের দিকে আপনার বাম কনুই টিপুন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় এবং শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার শরীরকে আরও ডানদিকে ঘুরান।
- 5-6 ইনহেলেশন এবং শ্বাস ছাড়ার জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর উভয় হাত (এখনও প্রার্থনার অবস্থানে) বুকের কেন্দ্রে ফিরিয়ে দিন। বাম পাশের জন্য একই ভঙ্গি পুনরাবৃত্তি করুন, ডান কনুই বাম উরুর বাইরে অবস্থিত।
- "সিটেড টুইস্ট" বা "মরিচ্যাসন 3" করার জন্য, আপনার পা সোজা করে আপনার সামনে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে ইশারা করে একটি যোগ পাটিতে বসুন।
- আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন এবং বাম উরুর ভিতরে (বা যদি আপনি আরও মোচড় চান) বাইরে আপনার পায়ের সোল রাখুন। আপনি আপনার বাম পা সোজা করতে পারেন বা বাম হাঁটু বাঁকতে পারেন এবং আপনার বাম পা আপনার ডান শ্রোণীর বাইরে রাখতে পারেন।
- আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার ডান হাঁটু আপনার বুকের দিকে আলিঙ্গন করুন। আপনার ডান হাত তুলুন, তারপরে আপনার শরীরটি বাম দিকে ঘুরান। আপনার ডান হাত, যোগ রাগের উপর রাখুন, আপনার পিছনে কয়েক ইঞ্চি।
- আপনার শরীরকে বাম দিকে ঘুরানোর সাথে সাথে আপনার ডান হাঁটুকে আলিঙ্গন করতে থাকুন। আপনি যদি আপনার শরীরকে আরও মোচড়াতে চান তবে আপনার ডান উরুর বাইরে আপনার বাম কনুই টিপুন। আপনার মেরুদণ্ড লম্বা করার জন্য শ্বাস নিন এবং যতটা সম্ভব আপনার শরীরকে বাম দিকে ঘুরিয়ে ছাড়ুন।
- 5-6 ইনহেলেশন এবং শ্বাস ছাড়ার জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপরে শরীরের অন্য দিকে একই ভঙ্গি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. গভীর শ্বাস পদ্ধতি করুন।
যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি যে গভীর শ্বাস পদ্ধতি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, এটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সহ শরীরের সমস্ত অংশের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। যখন আপনি শ্বাস নেন, তখন বুকে চাপ কমে যায় এবং পেটে চাপ বেড়ে যায় যাতে পা থেকে লিম্ফ উপরের দিকে পাম্প হয় এবং বাহু এবং মাথা থেকে লিম্ফ হাড়ের পিছনে ড্রেনেজ এলাকায় টানা হয়। ক্ল্যাভিকেলের নিষ্কাশন এলাকাটি একমুখী ভালভ তাই টক্সিনগুলি শরীরের সিস্টেমে ফিরে আসতে পারে না (আসলে শরীর থেকে সরানো হয়)। গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন:
- একটি সমতল পৃষ্ঠে শুয়ে থাকুন, যেমন একটি যোগ রগ, মেঝেতে রাখা, অথবা একটি বিছানা। আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে কাত করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার মাথা থেকে দূরে রাখুন। আপনার শরীরে যতটা সম্ভব বাতাস পেতে পাঁচটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
- আপনার মাথার দিকে পায়ের আঙ্গুল দেখানোর সময় আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মাথা সামান্য নিচু করুন যাতে আপনার চিবুক আপনার বুকের কাছাকাছি থাকে।
- 8-10 ইনহেলেশন এবং শ্বাস ছাড়ার জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। মনে রাখবেন, শুধুমাত্র নাক দিয়ে শ্বাস নিন। যদি আপনার মাথা হালকা মনে হয়, চিন্তা করবেন না, এটি গভীর শ্বাস নেওয়ার একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।
- দিনে অন্তত একবার গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন, 8-10 ইনহেলেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করুন।
পদক্ষেপ 5. একটি sauna বা বাষ্প স্নান নিন।
সপ্তাহে একবার সৌনা বা বাষ্প স্নান করলে শরীর ঘামের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে একটি sauna বা বাষ্প স্নান লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি দীর্ঘ sauna বা বাষ্প স্নান পরে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর পানি পান করুন।
পদক্ষেপ 6. লাইসেন্সপ্রাপ্ত আকুপাংচারিস্ট দ্বারা সম্পাদিত লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম আকুপাংচার পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
আকুপাংচার একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যা চীনে উদ্ভূত। আকুপাংচারের মৌলিক তত্ত্ব সারা শরীরে শক্তির প্রবাহের (Qi) প্যাটার্নের উপর ভিত্তি করে যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শক্তির প্রবাহে ব্যাঘাত রোগের কারণ বলে মনে করা হয়।
- আকুপাংচারের প্রধান ফোকাসগুলির মধ্যে একটি হল লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের উন্নতি। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম আকুপাংচার করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে আকুপাংচারটি বেছে নিয়েছেন তা প্রশিক্ষিত, প্রত্যয়িত এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত।
- আকুপাংচারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে সংক্রমণ, ফুসফুসের দুর্ঘটনাক্রমে সুই আটকে যাওয়ার কারণে, অনিয়ন্ত্রিত সূঁচ ব্যবহার করা এবং ফুসফুসের আংশিক পতন। যদি আকুপাংচারিস্ট প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত হন এবং স্বাস্থ্যবিধি মানেন, তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি সাধারণত খুব কম।
3 এর পদ্ধতি 3: সাপ্লিমেন্ট এবং ডিটক্সিফিকেশন সহ
ধাপ 1. এনজাইম সম্পূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কোন এনজাইম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের মতে, এনজাইম সম্পূরকগুলি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে জটিল প্রোটিন এবং চর্বি ভেঙে দিতে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রের কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
- হজমকারী এনজাইমগুলি খাবারের সাথে সবচেয়ে ভালভাবে নেওয়া হয়, যখন সিস্টেমিক প্রোটিওলাইটিক এনজাইমগুলি খাবারের মধ্যে সবচেয়ে ভালভাবে নেওয়া হয়।
- প্রোটিওলাইটিক এনজাইমগুলি লিম্ফ্যাটিক এবং সংবহনতন্ত্রের জৈব বর্জ্য হজম করার জন্য শরীর দ্বারা ব্যবহৃত প্রধান মাধ্যম। প্রোটিওলাইটিক এনজাইম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ প্রক্রিয়াটিকে সাহায্য করে।
- প্রোটিওলাইটিক এনজাইমগুলি শরীর থেকে CIC (সার্কুলেটিং ইমিউন কমপ্লেক্স) অপসারণের জন্যও কাজ করে। যদি এটি শরীরে জমা হয়, সিআইসি ট্রিগার করতে পারে এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রোটিওলাইটিক এনজাইম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শরীরকে সিআইসি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, ইমিউন সিস্টেমকে রোগ প্রতিরোধের স্বাভাবিক কাজ করতে দেয়।
ধাপ 2. তিন দিনের পরিষ্কার পদ্ধতি দ্বারা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করুন।
যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি যে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করা সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, কিছু প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করা সিস্টেমের কাজকে উদ্দীপিত করে এবং শরীর থেকে বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। যদি আপনি কখনও লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার না করেন এবং এটি করতে চান তবে তিন দিনের পরিষ্কার করার পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার হওয়ার জন্য, ন্যূনতম সময় প্রয়োজন তিন দিন। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করা শুরু করার এক সপ্তাহ আগে, মাংস, গমের আটা এবং চিনি খাবেন না। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করার আগে এক বা দুই দিনের জন্য কেবল কাঁচা ফল, ক্লাব ফল, গোটা শস্য, স্প্রাউট এবং শাকসবজি খান।
- এক ধরনের ফলের রস চয়ন করুন যা আপনি পুরো তিন দিন পান করতে পারেন: আপেল, আঙ্গুর বা গাজর। এই তিন দিনের সময় আপনি যে অন্য রস পান করবেন তা হল ছাঁটাই রস।
- সকালে, অন্ত্রের চলাচলের সুবিধার্থে 240 মিলি জল পান করুন, তারপরে লেবুর পানিতে মিশ্রিত রস (এক লেবু থেকে), 240-300 মিলি পান করুন। আস্তে আস্তে চুমুক দিন এবং ফলের রস চিবিয়ে নিন যাতে এটি সম্পূর্ণভাবে লালা দিয়ে মিশে যায়।
- ফিল্টার করা পানি এবং আপনার পছন্দের ফলের রস সারা দিন পর্যায়ক্রমে পান করুন যতক্ষণ না প্রত্যেকে প্রায় 4 লিটার ব্যবহার করে। লেবুর রস পানিতে মিশিয়ে নিন অথবা আপনার পছন্দের রসে পছন্দ করুন।
- 1 টেবিল চামচ গোটা শস্যের কার্নেল, ফ্লেক্স বীজ, বা বোরাগো অফিসিনালিস, 1 টেবিল চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার, 1 চা চামচ পালমারিয়া পালমাতা বা কেল্প পাউডার, এবং চা চামচ লাল মরিচ মিশিয়ে নিন। এই সমাধানটি দিনে 1-3 বার পান করুন।
- আপনার প্রতিদিন প্রায় 8 লিটার তরল পান করা উচিত। আপনি চাইলে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুল্মও খান, যেমন রসুন এবং ইচিনেসিয়া। মলত্যাগ করতে হবে প্রতিদিন। যদি আপনার মলত্যাগ করতে সমস্যা হয়, তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে লেবুর পানিতে মিশিয়ে 240 মিলি প্রুনের রস পান করুন।
- তিন দিনের মধ্যে, 30-60 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করা একটি ভাল ধারণা। যাইহোক, যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। যেহেতু শরীর বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পায়, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, পিঠের ব্যথা, বা মাথা ঘোরা ইত্যাদি শারীরিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি, যা সাধারণত প্রথম দিনের পরে হ্রাস পায়, এটি একটি লক্ষণ যে শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করা হচ্ছে।
ধাপ 3. বিকল্পভাবে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করা 7-10 দিনের জন্য ভেষজ দিয়েও করা যেতে পারে।
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে ইচিনেসিয়া, হাইড্রাস্টিস কানাডেনসিস, ট্রাইফোলিয়াম প্রটেন্স, ফাইটোলাক্কা আমেরিকানা এবং লিক্রিসিসের মতো বিভিন্ন ধরণের ভেষজ লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে পারে, সেইসাথে সিস্টেমে তৈরি অমেধ্যগুলি পরিষ্কার করতে পারে। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করার জন্য ভেষজ পণ্য স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কেনা যায়। এই ভেষজ পণ্য 7-10 দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়।
- তত্ত্ব অনুসারে, ইচিনেসিয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- যদি আপনি অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করার জন্য ভেষজ ব্যবহার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা ভেষজ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। গর্ভবতী বা নার্সিং মায়েদের চা বা অন্যান্য ভেষজ পণ্য দিয়ে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করা উচিত নয়।
