আপনি বা আপনার প্রিয়জন আলাদা হতে চান, এই অভিজ্ঞতা সবসময় বেদনাদায়ক। যারা বিরতি নিয়েছে তাদের জন্য প্রতিকূলতা থেকে উঠা সহজ নয়। যদিও প্রক্রিয়াটি বেশ দীর্ঘ, আপনি তিক্ত অভিজ্ঞতা ভুলে যেতে পারেন এবং নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী প্রয়োগ করে আপনার দুnessখ থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: একটি স্পষ্ট সিদ্ধান্ত উপস্থাপন করুন।
পদক্ষেপ 1. তার সাথে আবার যোগাযোগ করবেন না।
সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সময় স্বচ্ছতার অভাব উভয় পক্ষকে উদ্বিগ্ন এবং বিভ্রান্ত করে তোলে। তাই এটা পরিষ্কার করে দিন যে আপনি তাকে আর দেখতে চান না।
-
আপনি যদি আলাদা হতে চান, তাহলে দৃ a় সিদ্ধান্ত নিন যাতে আপনার দুজনের অবস্থা সম্পর্কে কোন বিভ্রান্তি না হয়।
- অস্পষ্ট বাক্য ব্যবহার করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, "আমি মনে করি না আমরা সামঞ্জস্যপূর্ণ।" অথবা "আমি সন্দেহ করি যে আমার সিদ্ধান্ত ভুল ছিল।"
- সিদ্ধান্তটি স্পষ্টভাবে উপস্থাপন করুন। যদি সে এখনও বিভ্রান্ত হয়, আপনি যদি বলেন, "আমরা ভেঙে পড়েছি" তাহলে আপনাকে ব্যাখ্যা করার দরকার নেই।
পদক্ষেপ 2. তার মধ্যে না ছুটে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
ভাগ করা বন্ধু, সাধারণ স্বার্থ, একই কর্মক্ষেত্র বা অধ্যয়ন আপনার দুজনকে একে অপরের সাথে ধাক্কা দিতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিন পুনchedনির্ধারণ করে, বন্ধুদের সহায়তা চাওয়ার মাধ্যমে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ট্যাটাস আপডেট করে এটি এড়িয়ে চলুন।
-
আপনার ফেসবুক অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে আপনার সম্পর্কে আপ টু ডেট তথ্য প্রদান করুন। সম্পর্কের অবস্থা পরিবর্তন করুন এবং প্রাক্তন প্রেমিককে বন্ধ করুন। উপরন্তু, আপনার দুজনের ছবি আপলোড করুন অথবা বন্ধুদের শেয়ার করা ফটো আনমার্ক করুন যারা আপনাকে ট্যাগ করেছে।
- যদি আপনার বন্ধুরা বিচ্ছেদকে সমর্থন করে, তাহলে তাদের প্রাক্তনকে ফেসবুকে আনফ্রেন্ড করতে বলুন।
- যদি তারা তাদের সাথে তাদের বন্ধুত্ব অব্যাহত রাখতে চায়, তাদের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট খুলবেন না যাতে আপনি আপনার প্রাক্তনের পোস্ট বা ছবি দেখতে না পান।
-
দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন। আপনি এখনও তাকে দেখতে পাবেন কারণ আপনাকে কর্মক্ষেত্রে যেতে হবে বা কলেজে পড়তে হবে। আপনি আপনার প্রিয় কফি শপে আসতে চান, কিন্তু তার সাথে দেখা করতে চান না। সুতরাং, একটি সময়সূচী একত্রিত করতে সৃজনশীলতা ব্যবহার করুন।
- ক্লাস শুরু না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপরে 1-2 মিনিট আগে ক্লাসে যান যাতে আপনার সাথে তার সাথে চ্যাট করার সময় না থাকে।
- আপনি যদি উভয় সহকর্মী হন, তাহলে বাসা থেকে কফি নিয়ে আসুন এবং আপনার ডেস্কে নাস্তা করুন যাতে আপনি রান্নাঘরে বা ডাইনিং রুমে একে অপরকে দেখতে না পান। যদি আপনার টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন হয় তাহলে তার ডেস্কের সামনে হাঁটতে হলে, বিশ্রামাগারটি অন্য কোথাও কোথায় আছে তা খুঁজে বের করুন। আপনি যদি ফটোকপি দোকানে তার সাথে দেখা করতে না চান, তাহলে তিনি বাড়ি না আসা পর্যন্ত কাগজপত্র সংরক্ষণ করুন অথবা একজন সহায়ক সহকর্মীকে আপনাকে সাহায্য করতে বলুন।
- আপনি যদি প্রায়ই লন্ড্রি, ক্যাফে, লাইব্রেরি বা অন্যান্য স্থানে একত্রিত হন, তাহলে স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা দিন বা সময় বেছে নিন যাতে আপনি তাকে দেখতে না পান।
পদক্ষেপ 3. মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য মজাদার ক্রিয়াকলাপ করুন।
আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে এড়িয়ে যাওয়ার সাফল্য বৃথা যাবে যদি আপনি তার সাথে মারামারি এবং ভাল স্মৃতি মনে রাখেন। নতুন ক্রিয়াকলাপ করে আপনার মনকে সরানোর চেষ্টা করুন যাতে যা ঘটেছে তার জন্য আপনি অনুশোচনা করবেন না।
- একটি নতুন শখ গড়ে তুলুন। যদি আপনার সবসময় বেলি ড্যান্স বা ফটোগ্রাফি শেখার ইচ্ছা থাকে, তবে এটি একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করার উপযুক্ত সময় যা মজা করার সময় এবং নতুন দক্ষতা বিকাশের সময় আপনার মনকে সক্রিয় রাখে।
-
স্বেচ্ছাসেবী হোন। ওয়েবসাইটের মাধ্যমে স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার সুযোগ সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন। প্রাকৃতিক দুর্যোগের শিকার, গৃহহীন বা অনাথদের সাহায্য করার জন্য একটি ধর্মীয় সম্প্রদায় বা ক্যাম্পাসে যোগ দিন।
অন্যদের সাহায্য করার পাশাপাশি, এই পদক্ষেপটি আপনাকে নিlessস্বার্থ করে তোলে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সক্রিয় করে যা আপনাকে মূল্যবান মনে করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা পরোপকারী আচরণ করে (বিনিময়ে কিছু আশা না করে বা নিজের স্বার্থের কথা বিবেচনা না করে অন্যদের সাহায্য করতে ইচ্ছুক) তারা বেশি আকর্ষণীয় এবং ভালোবাসা পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং, এই কার্যকলাপ উভয় পক্ষের জন্য উপকারী।
-
আপনার দুজনের সম্পর্কের সময় রাখা স্মৃতিচিহ্ন এবং উপহারগুলি ফেলে দিন। আপনি যদি এখনও তাদের রাখতে চান, স্মৃতিচিহ্ন এবং উপহার বাক্সে রাখুন, তারপর গুদামে রাখুন। আপনার ফোন এবং ল্যাপটপে থাকা ফটো এবং বার্তাগুলি মুছুন বা সেগুলি ফ্ল্যাশ ড্রাইভে সরান।
- যদি সে কখনো আপনাকে ইমেইল করে, তাহলে সেগুলো সব মুছে দিন। আপনি যদি কিছু ইমেইল ডকুমেন্টেশন হিসাবে রাখতে চান, একটি নতুন ফোল্ডার তৈরি করুন, তারপর ইমেলগুলিকে পরবর্তীতে পড়ার জন্য একটি ফোল্ডারে সরান।
- যদি গহনার একটি টুকরা থাকে যা তার জন্য খুব মূল্যবান হতে পারে, তাহলে তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে এটি রাখতে চায় কিনা। যদি উত্তর না হয়, তাহলে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন কোনটি সেরা।
3 এর 2 পদ্ধতি: দুnessখ কাটিয়ে উঠুন
ধাপ 1. দু.খের পর্যায়ের তত্ত্ব বুঝুন।
আপনি দুজন কতদিন ধরে সম্পর্কের মধ্যে আছেন তা নির্বিশেষে, বিচ্ছেদ ক্ষতির কারণ হয় এবং ক্ষতি দুgersখের সৃষ্টি করে। প্রত্যেকেই বিভিন্ন উপায়ে শোকের মোকাবিলা করে, কিন্তু প্রক্রিয়াটি একই রকম কিছু দিক জড়িত।
-
1969 সালে এলিজাবেথ কুবলার-রস দ্বারা নির্মিত "5 টি পর্যায়ের দুriefখ" তত্ত্ব, একজন ব্যক্তি দু sadখ বা দু griefখ অনুভব করার সময় যে পর্যায়গুলি অতিক্রম করে তা ব্যাখ্যা করার জন্য একটি সর্বজনীন নির্দেশিকা: অস্বীকার, রাগ, দরকষাকষি, হতাশা এবং গ্রহণযোগ্যতা।
- যখন আপনি পুনরুদ্ধার করছেন, আপনি অগত্যা এই সমস্ত পর্যায় অতিক্রম করতে পারেন না এবং অর্ডারটি ভিন্ন হতে পারে। সর্বোপরি, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এখন যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক এবং আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে কী হতে পারে।
- ব্রেকআপের পিছনের কারণের উপর নির্ভর করে, আপনি দু sadখিত, একাকী, হতাশ, উদ্বিগ্ন, দোষী, চিন্তিত বা অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারেন।
- উপরন্তু, আপনি কিছু সাধারণ উপসর্গ অনুভব করতে পারেন যা ভাঙ্গা হৃদয়ের দু griefখের শারীরিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে, যেমন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি, ব্যথা বা ব্যথা এবং ক্লান্তি।
পদক্ষেপ 2. অনুভূতিগুলি আনলোড করুন।
আবেগ জমা হতে দেওয়া হলে ভোগান্তি দীর্ঘস্থায়ী হবে। একজন সহায়ক বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আপনার কেমন লাগছে তা শেয়ার করুন। আপনি যদি কথা বলতে পছন্দ না করেন, তাহলে একটি জার্নাল বা ব্লগ লিখে আপনার দুnessখ প্রকাশ করুন।
- আপনার নিকটতমদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য সময় নিন, যেমন আপনার বাবা -মা, দাদী, চাচী, চাচাতো ভাই বা সেরা বন্ধু। আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং অন্য ব্যক্তি বুঝতে পারে যে আপনি যা যাচ্ছেন তা বোঝা হালকা করতে পারে। যদি পরিস্থিতি ঘরের বাইরে ক্রিয়াকলাপের অনুমতি না দেয়, উদাহরণস্বরূপ কোভিড -১ pandemic মহামারীর কারণে, অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগের জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করুন।
- কল্পনা করুন আপনি একজন প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে কথোপকথন করছেন। দু studyখ নিয়ে গবেষণা করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কথোপকথন দেখে এবং তাদের প্রিয়জনকে বিদায় জানায় তারা তাদের চেয়ে বেশি স্বস্তি বোধ করে যারা না।
- আপনার প্রাক্তনকে একটি চিঠি লিখুন, কিন্তু এটি পাঠাবেন না। যখন আপনি ভেঙে পড়বেন তখন আপনার কী বলা উচিত বা আপনি যদি তার সাথে দেখা করেন তবে আপনি কী বলতে চান তা চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি যা ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা কাগজের টুকরোতে লিখুন। আপনার সঠিক বাক্যগুলির সাথে সুন্দর শব্দগুলি স্ট্রিং করার দরকার নেই কারণ ব্যাকরণ এবং বানান উপেক্ষা করা যেতে পারে। এই ধাপের উদ্দেশ্য হল আপনার হৃদয় এবং মন থেকে আপনার রাগ, দুnessখ, হতাশা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগকে লিখিত আকারে কাগজে নিয়ে যেতে সাহায্য করা।
ধাপ you. যদি আপনি চান শপথ নিন।
খারাপ কথা বলে শপথ করা দু reduceখ কমাতে পারে। নিউরো রিপোর্ট দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা শপথ এবং কম কষ্টের মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক দেখায়।
ধাপ 4. একটি আধ্যাত্মিক জীবন গড়ে তুলুন।
যেভাবেই হোক, একটি আধ্যাত্মিক দিকের সাথে জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলি একটি ভাঙা হৃদয়ের পরে দু griefখ অনুভব করার সময় শান্তির অনুভূতি আনতে পারে।
- ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে, গবেষকরা প্রকাশ করেছেন যে শক্তিশালী আধ্যাত্মিক বিশ্বাসগুলি তাদের অনুশীলন করে এমন ব্যক্তিদের যারা তাদের আধ্যাত্মিক জীবন বিকাশ করে না তাদের চেয়ে দ্রুত নিজেকে দু griefখ থেকে মুক্ত করতে সক্ষম করে।
- নিয়মিত মেডিটেশন করুন। প্রতিটি প্রধান বিশ্ব ধর্মে, ধ্যান করার ধ্যান পদ্ধতি রয়েছে, যেমন যোগ, তাইসি, প্রার্থনা, কিকুং, অতীত ধ্যান এবং অন্যান্য। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন পদ্ধতি বেছে নিন।
ধাপ ৫। মানসিক স্বাস্থ্যের পেশাদারের কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার এখনও মানসিক ভাঙ্গন থাকে।
যে মহিলারা ব্রেকআপের 16 সপ্তাহের মধ্যে দুnessখ কাটিয়ে উঠতে পারেননি তারা আবেগ, প্রেরণা এবং একাগ্রতা সম্পর্কিত এলাকায় মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেয়েছিলেন। এর ফলে মস্তিষ্ক শারীরিক পরিবর্তনের সম্মুখীন হয় যাতে তারা নিজেদেরকে মনোনিবেশ করতে এবং অনুপ্রাণিত করতে না পারে। তাই 16 সপ্তাহের মধ্যে সাহায্য চাওয়া বন্ধ করবেন না।
পদ্ধতি 3 এর 3: প্রতিকূলতা থেকে উঠুন
ধাপ 1. বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
আপনার সম্পর্কের অবস্থা যাই হোক না কেন, একজন ভাল বন্ধু সর্বদা আপনাকে সমর্থন করার জন্য রয়েছে। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ এবং বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধারের জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করুন। তাদের মধ্যাহ্নভোজে নিয়ে যান, জিমে ব্যায়াম করুন, বা মজা করার সময় সাইকেল চালান।
পদক্ষেপ 2. উত্তোলনকারী গানের একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন।
আপনার প্রিয় গান শুনলে মস্তিষ্ক ডোপামিন নামক হরমোন উৎপন্ন করে, একটি রাসায়নিক যা সুখের অনুভূতি ট্রিগার করে। এমন একটি প্লেলিস্ট প্রস্তুত করুন যাতে গানের সংগ্রহ রয়েছে যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং হাসবে যাতে আপনি উঠে দাঁড়িয়ে নাচতে চান।
-
একটি অনুপ্রেরণামূলক বার্তা সহ একটি গান চয়ন করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। কসমোপলিটান ম্যাগাজিন দু playখ থেকে মুক্তি পেতে আপনার প্লেলিস্টে নিম্নলিখিত গানগুলি যুক্ত করার পরামর্শ দেয়।
- "যেহেতু আপনি চলে গেছেন" (কেলি ক্লার্কসন)
- "তোমাকে ভুলে যাও" (Cee Lo Green)
- "সিঙ্গেল লেডিস" (Beyonce)
- "তাই কি" (গোলাপী)
- "শক্তিশালী" (ব্রিটনি স্পিয়ার্স)
- উচ্চস্বরে এবং আত্মবিশ্বাসে গানটি গাই। একটি গান বাজান, তারপরে আপনাকে আরও শক্তি দিতে এবং আরও ভাল বোধ করতে গান করুন। যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে বলে থাকেন যে আপনি গান গাইতে পারেন না, জোরে গান গাই! প্রেমের গান গাই না।
পদক্ষেপ 3. একটি পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন।
পোষা প্রাণীর মালিক হওয়ার সুবিধাগুলি প্রমাণিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। বিষণ্নতা মোকাবেলা করার পাশাপাশি, পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া আপনাকে শান্ত, মূল্যবান, কম একাকী এবং কম দু: খিত করে তোলে।
- আপনার প্রিয় কুকুরটিকে পার্কে খেলতে নিয়ে যাওয়া কিছু ব্যায়াম এবং নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। সহকর্মী কুকুরের মালিকদের সাথে পরিচিত হওয়া সামাজিকীকরণ এবং বন্ধু বানানোর একটি মাধ্যম হতে পারে।
- পোষা প্রাণী তাদের মালিকদের কাছ থেকে কিছু দাবি করে না। আপনার পোষা বিড়ালের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি যদি নিondশর্তভাবে ভালবাসেন বলে মনে করেন তবে এমন একজনকে খুঁজে বের করার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না যা আপনাকে তার সমস্ত হৃদয় দিয়ে ভালবাসে।
ধাপ 4. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় আলাদা করুন।
আপনি যদি জিমে ব্যায়াম করতে অনিচ্ছুক হন বা ম্যারাথনে যোগ দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ বন্ধ করেন, তাহলে এখনই শুরু করবেন না কেন? একইভাবে, যখন আপনি একটি গান শোনেন, মস্তিষ্ক এমন যৌগ তৈরি করবে যা ব্যায়ামের সময় সুখের অনুভূতি ট্রিগার করে। আরো আকর্ষণীয় দেখানোর পাশাপাশি, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন, আরো শক্তি পেতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। জীবনের এই দিকটি প্রায়ই হার্টব্রেকের কারণে সমস্যাযুক্ত হয়।
- আপনি যদি আপনার পছন্দের খাবার খাওয়ার তাগিদ মেনে চলেন, তাহলে আপনার ওজন 3-4 কেজি হতে পারে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে ওজন কমাতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার চেহারা উন্নত করতে সময় নিন।
আপনি আপনার চেহারা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করতে হবে না (যদি আপনি চান) আপনি করতে পারেন, কিন্তু আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী মনে হবে এবং আপনি সবসময় আপনার সেরা চেহারা যদি আরো আকর্ষণীয় মনে হবে।
- ফ্যাশন ম্যাগাজিন বা ওয়েবসাইটগুলিতে ফটোগুলি সন্ধান করুন যা একটি নতুন চেহারা ডিজাইন করার সময় অনুপ্রেরণার উৎস হতে পারে। অনেক সেলিব্রিটিরা তাদের প্রেমিক বা সঙ্গীর সাথে বিচ্ছেদের পরে নতুন চেহারাটি নথিভুক্ত করার আগে এবং পরে ফটো তোলেন।
- আপনি ছোট পরিবর্তন করতে পারেন, যেমন আপনার চুলের রঙ পরিবর্তন করা বা লিপস্টিকের হালকা শেড লাগানো। একটি নতুন চেহারা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপনের একটি নতুন উপায় অবলম্বন করার জন্য আরও প্রস্তুত করে তোলে। যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার কারণে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, তবে দেখান যে তিনি আপনার সাথে নতুন চেহারা নিয়ে নিখুঁত ম্যাচ নন।
পদক্ষেপ 6. আপনার হৃদয় খুলতে প্রস্তুত করুন।
হয়তো আপনি এখনও সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন, কিন্তু নিজেকে ছেলেদের কাছে বন্ধ করবেন না। সামাজিকীকরণের জন্য সময় নিন এবং বিপরীত লিঙ্গের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
- যদি আপনি একটি আকর্ষণীয় লোকের সাথে দেখা করেন, একটি হাসি দিয়ে চোখের যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন, কফি বা আড্ডার মাধ্যমে একে অপরকে জানার অর্থ প্রতিশ্রুতি দেওয়া নয়।
- যখন আপনি আপনার পছন্দের লোকের সাথে দেখা করেন, তখন তাকে একটি তিক্ত অভিজ্ঞতা এবং খারাপ প্রাক্তন বান্ধবীদের একটি সিরিজের কথা বলে খারাপ ধারণা দেবেন না। টার্গেট মানুষ হয়তো এই ধরনের গল্প শুনতে চায় না, বিশেষ করে নেতিবাচক গল্প। আপনার প্রাক্তন গার্লফ্রেন্ডের বদনাম করলে অন্য লোকেরা আপনার থেকে দূরে থাকে।
পরামর্শ
- যখন আপনি দু sadখ বোধ করেন তখন আপনি কাঁদতে পারেন এবং এই সত্যটি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন যে সবকিছুই একটি উদ্দেশ্যে ঘটে। আপনি যাকে খুঁজছেন তাকে খুঁজে পেতে আপনি সঠিক পদক্ষেপ নিয়েছেন।
- নতুন কাপড় পরুন! এই পরামর্শটি তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি একটি নতুন পোশাক পরবেন তখন আপনি সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
- আপনার পছন্দ মতো কাজ করুন যাতে আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা না করেন। এটা উপলব্ধি না করে, মজা করার সময় আপনি এটি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন!
- বিশ্রামের সময় একটি ম্যাসেজ থেরাপি বা ত্বকের চিকিত্সা উপভোগ করতে স্পাতে যান।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি তাকে মনে করেন, বন্ধুকে কল করে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
- এমনকি যদি আপনি এখনও দু sadখ বোধ করেন, তবুও হাসতে থাকুন এমনকি যদি এটি কেবল ভান করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পদ্ধতিটি আসলে আপনাকে হাসায়। তাই আপনি না থাকলে নিজেকে খুশি করতে পারেন!
- আপনি কাঁদতে কাঁদতে এবং যা ঘটেছে তার জন্য অনুশোচনা করতে পারেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনাকে বাস্তবতা মেনে নিতে হবে এবং স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে হবে।
- আপনার অনুসারে আদর্শ পুরুষের মানদণ্ড নির্ধারণ করুন, তারপরে এমন একজন প্রেমিক খুঁজুন যা এই মানদণ্ড পূরণ করে এবং আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
সতর্কবাণী
- আপনার রাগ এবং দুnessখ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার আবেগ এবং অনুভূতি গুলিয়ে না যায়। এটি আপনাকে বন্ধু হারাতে দেবে না।
- কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে সবার সাথে তিক্ত অভিজ্ঞতা শেয়ার করবেন না। আপনার হোয়াটসঅ্যাপ বা ফেসবুকে "দু sadখ বোধ" লেখার দরকার নেই, তবে খুশি বা উত্তেজিত হওয়ার ভান করবেন না। হয়তো আপনার প্রাক্তন প্রেমিক মনে করে আপনি তাকে পাত্তা দিচ্ছেন না। মনে রাখবেন পুরুষদেরও অনুভূতি আছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সম্পর্কিত কিছু আপলোড করবেন না।
