আপনার প্রথম প্রেম ভুলে যাওয়া কঠিন হতে পারে। প্রথম প্রেম আপনাকে শেখায় যে প্রেমে থাকা কেমন। প্রথম অভিজ্ঞতাটি আপনাকে ভবিষ্যতে এমন অভিজ্ঞতায় আপনি কী বাঁচবেন/মুখোমুখি হবেন তার একটি ধারণা দেয়। যদি আপনার প্রথম প্রেম ভুলে যেতে সমস্যা হয়, তাহলে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। বেশিরভাগ মানুষ সংগ্রাম করে এবং তাদের প্রথম প্রেমকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করে, কিন্তু এমন কিছু আছে যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনি ফিরে আসতে পারেন। প্রথমে, এটি সম্পর্কে আপনার চিন্তা সীমাবদ্ধ করুন। কী আছে তার উপর মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং অতীত সম্পর্কে অনুভূতিগুলি ধরে রাখবেন না। আপনার সম্পর্কের বিষয়ে একটি ভাল বা "স্বাস্থ্যকর" দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন। এমনকি যদি আপনার প্রথম সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, আপনি প্রেমে পড়লে আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারেন। দু sadখিত হওয়ার পর, উঠার চেষ্টা করুন। আপনার সামনে যা আছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন, এবং যে ভালবাসা চলে গেছে তার উপর নয়।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: মনোভাব নিয়ন্ত্রণ
ধাপ 1. আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করতে সময় ব্যয় করুন।
আপনি মনে করতে পারেন যে আপনাকে একবারে এটি সম্পর্কে সমস্ত চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে হবে। যাইহোক, এই ধরনের কৌশল আসলে একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি নিজেকে কিছু নিয়ে না ভাবতে বাধ্য করেন, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে আরও বেশি করে ভাবতে থাকবেন। আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি তার সম্পর্কে চিন্তা করতে সময় ব্যয় করুন। এটি আরও কার্যকর টেকসই কৌশল হতে পারে।
- আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে আধা ঘন্টা এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। যদি তার সাথে আপনার স্মৃতি কল্পনা করতে বা মনে রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে একটি গান শোনার চেষ্টা করুন বা আপনার উভয়ের পছন্দ করা সিনেমা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং যা ঘটছে তা প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার চিন্তাগুলি একটি ডায়েরিতে লিখুন।
- এর পরে, সারা দিন এটি সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। যদি ছায়াগুলি ছিঁড়ে যায়, আপনি বলতে পারেন "আমি এই বিষয়ে আগে চিন্তা করেছি। আগামীকাল সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আমি এটি সংরক্ষণ করা ভাল।"
পদক্ষেপ 2. অবাস্তব চিন্তার ধরণগুলির জন্য দেখুন।
আপনি যদি আপনার প্রথম প্রেমের ক্ষতিতে "হতবাক" হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আরও খারাপ কিছু ভাবতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন "আমি আর কাউকে ভালোবাসব না" বা "আমি আর কখনো সুখী হব না"। যদি আপনি সেভাবে চিন্তা করা শুরু করেন, তাহলে এই অনুমানগুলি বন্ধ করুন এবং প্রতিহত করুন।
- কোন দুটি সম্পর্ক কখনোই একই রকম নয়। এটা সত্য যে আপনি আর কখনও একইরকম অনুভব করবেন না। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি কখনো কাউকে ভালোবাসবেন না বা আবার সুখী হবেন না।
- বাস্তববাদী হও. বেশিরভাগ মানুষই তাদের প্রথম প্রেমের সাথে জীবনব্যাপী সম্পর্কের মধ্যে শেষ হয় না। আপনার বাবা -মা, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কথা চিন্তা করুন। তারা সবাই হয়তো তাদের প্রথম প্রেম হারিয়ে ফেলেছে, কিন্তু একটি ভাল বা সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে শেষ হয়েছে।
- বিশেষভাবে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আর কখনো ভালোবাসা পাবেন না, তাহলে এই ধারণাকে প্রতিস্থাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ, "যদি আমি প্রস্তুত হবার পর আমি আবার আমার হৃদয় খুলতে শুরু করি, তাহলে আমি হয়তো আবার ভালোবাসা খুঁজে পাব। আমি একা এভাবে শেষ করতে যাচ্ছি না।"
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে যদিও এই মুহূর্তে পরিস্থিতি কঠিন, অনেক সম্ভাবনা আছে যে আপনি আবার কাউকে ভালোবাসবেন এবং খুশি বোধ করবেন, যদিও এটি দীর্ঘ সময় নেয়।
- আপনার অনুমান বা চিন্তা সম্পর্কে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে একটি ভাল দৃষ্টিকোণ অর্জন করতে এবং অবাস্তব চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. মুহূর্তে কি আছে তার উপর ফোকাস করুন।
আপনার এখন যা আছে তা মনে করিয়ে দিন। আপনার বন্ধু, কাজ, আগ্রহ এবং আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমনকি যদি আপনি এই মুহূর্তে যে সম্পর্ক বা রোমান্স চান তা নাও থাকে, তবে আরও অনেক বিষয় রয়েছে যা আপনি ভাবতে পারেন।
- বিভিন্ন জিনিস করুন যাতে আপনি এই মুহূর্তে যা আঠালো থাকে। একটি নতুন শখ উপভোগ করুন। একটি ক্লাবে যোগ দিন। স্বেচ্ছাসেবী কর্মকাণ্ডে অংশ নিন। ফিটনেস সেন্টারে নিবন্ধন করুন। যে কোন কার্যকলাপ বা জিনিস যা আপনাকে ব্যস্ত এবং মনোযোগী রাখে তা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- নতুন স্মৃতি আপনাকে অতীত ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে। নতুন, ভাল স্মৃতি তৈরির জন্য কড়া পদক্ষেপ নিন যাতে আপনি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে পারেন।
- এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সময় নিন এবং মননশীলতার অনুশীলন করুন এবং বর্তমান মুহুর্তে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিফলিত করুন। যাইহোক, আত্মবিশ্বাসের মুহুর্তগুলিকে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা একটি ভাল ধারণা যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আপনাকে অন্যান্য জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে।
ধাপ 4. নিজের যত্ন নিন।
যখন আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন না তখন আপনার জন্য ইতিবাচক চিন্তা করা খুব কঠিন। ব্রেকআপের পরে আপনি হয়তো ঘুমাতে, ব্যায়াম করতে বা সঠিকভাবে খেতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি এখনও মৌলিক স্ব-যত্ন সহ্য করা উচিত। এই ভাবে, আপনি একটি শক্তিশালী ব্যক্তি থাকতে পারেন এবং নেতিবাচক চিন্তা বা অনুমান এড়াতে পারেন।
- ঘুমানো এবং ভাল খাওয়া ছাড়াও, নিজেকে মাঝে মাঝে ট্রিট দিন। ব্রেকআপের পরে নিজেকে একটু আদর করতে দ্বিধা করবেন না।
- বন্ধুদের সাথে সন্ধ্যা উপভোগ করুন। একটি রেস্টুরেন্ট থেকে খাবার অর্ডার করুন। হাঁটা বা সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন। আপনার পছন্দ মতো সিনেমা দেখুন।
ধাপ ৫। যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে প্রতিবার আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বলুন এবং আস্তে আস্তে আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দিন। আপনি খুব বেশি একা থাকলে তারা আপনাকে ঘর থেকে বের করে দিতে পারে। মনে রাখবেন যে দু griefখ বা ক্ষতি মোকাবেলা করার সময় আপনি সাহায্য চাইতে পারেন।
- কখনও কখনও, একজন সহায়ক বন্ধুর সাথে ফোনে কথা বলে আপনি ভাল বোধ করবেন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি ভাল বোধ করতে পারেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে পারেন।
- আপনি যদি বন্ধুদের বা পরিবারের উপর খুব বেশি নির্ভর করার জন্য দোষী মনে করেন, তাহলে/যদি আপনার প্রয়োজন হয় তাহলে আপনার উপস্থিতি (একই ফর্ম বা "স্তরে") দেখানোর অঙ্গীকার করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: অতীতের উপর একটি দৃষ্টিকোণ বিকাশ
পদক্ষেপ 1. কোন নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন পরীক্ষা করুন।
আপনি প্রতিটি সম্পর্ক থেকে শিখতে পারেন। এটি সবই ক্রমবর্ধমান এবং পরিবর্তনের একটি প্রক্রিয়া যাতে আপনি একটি সুস্থ, সুখী এবং দীর্ঘস্থায়ী রোমান্টিক সম্পর্ক খুঁজে পেতে পারেন। আপনার প্রথম প্রেমকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করার সময়, নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলিতে মনোযোগ দিন যা আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কগুলিতে এড়ানো বা প্রতিরোধ করা উচিত।
- ভাবুন কেন আপনার সম্পর্ক ভেঙে গেল। এমন কোন মনোভাব আছে যা আপনি আসলে পরিবর্তন করতে পারেন? আপনার অসঙ্গতির কোন কারণ আছে? তুমি তার প্রতি আকৃষ্ট হচ্ছ কেন? এটা কি ভুল কারণে হয়েছিল?
- প্রায়শই সম্পর্কের সমাপ্তি ঘটে কারণ দুটি ব্যক্তি একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। ভবিষ্যতে আরও উপযুক্ত/সঠিক কাউকে কীভাবে চয়ন করবেন তা খুঁজে বের করার সুযোগ হিসাবে আপনি এটি দেখতে পারেন।
- বস্তুনিষ্ঠভাবে চিন্তা করে এমন কারো সাথে কথা বলা আপনাকে এই নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে এবং একটি উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করে। যে বন্ধুকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন তার সাথে কথা বলুন অথবা একজন পরামর্শদাতা খুঁজে পান যিনি আপনার সম্পর্ককে আরো সুষম এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে অতীতের স্মৃতি উপভোগ করতে দিন।
আপনাকে আপনার প্রাক্তনের সমস্ত স্মৃতি মুছতে হবে না। সময়ের সাথে সাথে, কি ঘটেছিল তা মনে পড়লে আপনি হাসতে পারেন। ভালবাসা সুখের অনুভূতি ট্রিগার করতে পারে, এবং আপনার প্রথম প্রেম সবসময় বিশেষ হবে। আপনি যদি আপনার প্রথম প্রেমের স্মৃতিতে হাসতে পারেন, তবে কেবল স্মৃতিটি মুছে ফেলার বা ভুলে যাওয়ার চেয়ে নিজেকে উপভোগ করার অনুমতি দিন।
- আপনি পুরানো স্মৃতির মাধ্যমে শক্তি অর্জন করতে পারেন। এই স্মৃতিগুলিকে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার উপায় হিসাবে দেখুন যে আপনি একজন প্রেমময় ব্যক্তি। নিজেকে একজন প্রেমময় ব্যক্তি হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া একটি ভাল জিনিস হতে পারে।
- পুরানো স্মৃতিগুলি আপনাকে খারাপ পরিস্থিতিতে আরও ভাল বোধ করতে পারে। আপনি হঠাৎ করে আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের উৎসাহের কথাগুলি মনে করতে পারেন যখন আপনি নিজের সাথে খারাপ অনুভব করছেন। আপনি মনে রাখতে পারেন বা ভাল স্মৃতি বহন করতে পারেন, যতক্ষণ আপনি সচেতন থাকবেন যে আপনার পুরানো সম্পর্ক শেষ হয়েছে।
ধাপ 3. অনুধাবন করুন যে আপনার প্রথম প্রেম সম্পর্কে বিশেষ কিছু নেই।
প্রথম প্রেম একটি স্মরণীয় অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেন এবং প্রথমবারের মতো ভালবাসার অভিজ্ঞতা পান। যাইহোক, মানুষ কিছু নিয়ে তাদের প্রথম অভিজ্ঞতাকে অতিরঞ্জিত করে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রথম অভিজ্ঞতা হিসেবে "স্ট্যাটাস" ছাড়া আপনার প্রথম সম্পর্কের ব্যাপারে বিশেষ কিছু নেই। মনে রাখবেন যে আপনি সহজাতভাবে আপনার প্রথম অভিজ্ঞতাগুলিকে গৌরবান্বিত করবেন। এই মানসিকতা মুহূর্তে আপনার যা আছে তা উপভোগ করার ক্ষমতাকে ধ্বংস করতে দেবেন না।
- আপনি আপনার প্রথম প্রেমের সাথে আবেগের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা মনে রাখতে পারেন। একটি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি বর্তমান অনুভূতিগুলিকে অতীতের অনুভূতির সাথে তুলনা করার প্রবণতা সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, কোন কিছুর সাথে আপনার প্রথম অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি হয়তো অভিজ্ঞতাকে অতিরঞ্জিত করছেন। চাকরিতে আপনার প্রথম দিনটি খুব চিত্তাকর্ষক মনে হতে পারে, তবে অন্যান্য দিনের তুলনায় সেদিন ভিন্ন কিছু ঘটার সম্ভাবনা নেই।
- আপনার প্রথম প্রেমকে নিখুঁত সঙ্গী হিসেবে দেখার পরিবর্তে, অভিজ্ঞতার দিক থেকে এটিকে আপনার প্রথম প্রেম হিসেবে দেখুন। আপনি কীভাবে কাউকে ভালবাসতে এবং একটি রোমান্টিক সম্পর্ক বাঁচতে শিখবেন। যাইহোক, আপনার প্রাক্তন আপনার জন্য একমাত্র পুরুষ বা মহিলা নয়। আপনি কেবল আপনার স্মৃতি অতিরঞ্জিত করতে বাধ্য হয়েছেন কারণ এটি আপনার প্রথম অভিজ্ঞতা ছিল।
- অভিজ্ঞতাকে আরও ভালো আলোতে দেখার জন্য ইতিবাচক স্ব-কথা বলুন। বলার চেষ্টা করুন "আমি সম্পর্ক থেকে যা শিখেছি তা ভবিষ্যতে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে ব্যবহার করব। আমার জন্য সেরা জিনিস আসবে!”
ধাপ 4. আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে নিজের সম্পর্কে জানার জন্য একটি "মাধ্যম" হিসাবে দেখুন।
আপনি সম্পর্ক থেকে কী শিখেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি নিজের সম্পর্কে কী পছন্দ করেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি নিlessস্বার্থ হতে শিখেছেন? আপনি কি আপনার সঙ্গীর যত্ন নিতে শিখেছেন? এমনকি যদি আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, এটিকে ব্যর্থতা হিসাবে দেখবেন না। আপনার জীবনে যে রোমান্টিক সম্পর্ক রয়েছে তার বেশিরভাগই আপনার জন্য প্রশিক্ষণ। আপনি নিজের সম্পর্কে এবং ভালবাসার ক্ষমতা সম্পর্কে যা শিখেছেন তার প্রশংসা করুন, কেবল সম্পর্কটি ভুলে যাওয়ার চেয়ে।
3 এর পদ্ধতি 3: সম্পর্ক থেকে উত্থান
ধাপ 1. জীবনের বড় লক্ষ্যগুলি পুনরায় দেখুন।
ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার পরে, আপনি সাধারণত জীবনের বড় লক্ষ্যগুলি ভুলে যান। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনার প্রথম প্রেম হারানো জীবনের একটি প্রেমময় সম্পর্ক খুঁজে পেতে ব্যর্থতার ইঙ্গিত দেয়। যাইহোক, সম্পর্কের প্রসঙ্গে বৃহত্তর উদ্দেশ্যটি দেখুন। ব্যর্থ সম্পর্কের অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ।
- জীবনে আপনি যা চান তা পুনর্বিবেচনা করুন। সঙ্গী খোঁজার পাশাপাশি অন্যান্য লক্ষ্য নিয়েও চিন্তা করুন। আপনি কোন পেশা বা শিক্ষা চান, উদাহরণস্বরূপ।
- মনে রাখবেন আপনি কিছু সময়ের জন্য প্রেম বা সম্পর্কের সন্ধান বন্ধ করতে পারেন। আপনাকে অবিলম্বে আবার ভালবাসা খোঁজার চেষ্টা করতে হবে না। নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং অন্যান্য লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার জন্য সময় দিন, তারপরে আপনি যখন প্রস্তুত হন তখন আবার আপনার হৃদয় খোলার চেষ্টা করুন।
- ক্ষতির অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন। প্রকৃতপক্ষে, বৃহত্তর লক্ষ্যের দিকে সংগ্রামে বেশিরভাগ মানুষ প্রচুর ক্ষতি এবং প্রত্যাখ্যান অনুভব করে। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার প্রাক্তন প্রয়োজন নেই।
পদক্ষেপ 2. আপনার হৃদয় আবার খুলতে তাড়াহুড়া করবেন না।
অনেকে মনে করেন যে অন্য একজনের সাথে সম্পর্ক বা সম্পৃক্ততা তাদের প্রথম প্রেম ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে। যদিও একটি নতুন সম্পর্ক আপনাকে আপনার পুরানো থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে, সেখানে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি এইভাবে একটি সফল সম্পর্ক বাঁচতে পারবেন না। এখনই আপনার হৃদয় খোলার পরিবর্তে, নিজের এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন।
- একটি সম্পর্ক থেকে আপনি কি আশা করেন তা চিন্তা করুন। পূর্ববর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার চাহিদা কেমন ছিল বা পূরণ হয়নি তা স্বীকার করুন। এই ভাবে, আপনি ভবিষ্যতে আরো উপযুক্ত সঙ্গী কিভাবে খুঁজে বের করতে পারেন।
- সঠিক সঙ্গী খোঁজার আশায় অনেকে এক সম্পর্ক থেকে অন্য সম্পর্কে "ঝাঁপ" দেয়। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে শান্ত/ভাল না মনে করেন তবে আপনার "কার্যকরী" রোম্যান্স থাকতে পারে না। আপনাকে প্রথমে আপনার প্রথম প্রেমের "কান্না" করতে হবে এবং ভবিষ্যতে আপনি কী চান তা নির্ধারণ করতে হবে।
- আপনি যখন আপনার সম্পর্কের ভাঙ্গন থেকে সেরে উঠছেন, আপনি একটি মুহূর্তের জন্য খুব মানসিকভাবে দুর্বল বোধ করতে পারেন। এই ধরনের সময়ে অন্যদের সম্পর্কে আপনার অনুভূতি সবসময় যুক্তিসঙ্গত নাও হতে পারে। এইরকম অনুভূতিগুলি তাড়া করার সময় সাবধান থাকুন কারণ "ভঙ্গুরতা" জানেন এমন কেউ আপনাকে আঘাত করতে পারে বা তার সুবিধা নিতে পারে।
পদক্ষেপ 3. অন্যদের আচরণ অনুকরণ করুন।
এমন একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী খুঁজুন যিনি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গিয়েছেন কিন্তু ফিরে পেতে পেরেছেন। সন্তুষ্টি এবং সুখ খুঁজে পেতে সম্পর্কের প্রয়োজন নেই এমন কারো আচরণ অনুকরণ করার চেষ্টা করুন।
- এমন একজনের সন্ধান করুন যিনি নিজেরাই সন্তুষ্টি বা সুখ খুঁজে পেতে পারেন। আপনাকে তাদের উপর নির্ভর করতে হবে যাদের সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য সম্পর্কের প্রয়োজন নেই।
- কাউকে খুঁজে পাওয়ার পর, ভাবুন কিভাবে তারা সম্পর্কের সমাপ্তি মোকাবেলা করবে। ব্রেকআপের পর স্বাধীন এবং শক্তিশালী থাকার উপায় খুঁজুন।
- আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে তাকে আপনার পরামর্শদাতা হতে বলুন। আপনার পুনরুদ্ধারের সময় প্রতিবার তাকে পরামর্শের জন্য কল করুন। যাইহোক, এটির উপর খুব বেশি নির্ভর না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
পদক্ষেপ 4. স্বীকার করুন যে আপনি কিছু সময়ের জন্য দু sadখ বোধ করবেন।
এমনকি যদি আপনি আপনার দুnessখের উপরে উঠতে চান তবে আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ভালো বোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিন, কিন্তু দুnessখকে প্রক্রিয়ার একটি "স্বাভাবিক" অংশ হিসেবে গ্রহণ করুন। আপনার প্রথম প্রেম ভুলে যাওয়া কঠিন, এবং আপনি যদি সবকিছু ভালভাবে সম্পন্ন করেন তবে পরিবর্তন কেবল ঘটবে না। আপনার যখন খারাপ দিন থাকে তখন নিজেকে মারধর করবেন না। এটি স্বাভাবিক এবং আপনার দু sadখ থেকে উঠতে সময় লাগে।
- যদি তার স্মৃতি আপনাকে দু sadখিত করে তাহলে আতঙ্কিত হবেন না। আপনি যদি দুnessখ এড়ানোর জন্য মরিয়া হয়ে চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলবেন।
- পরিবর্তে, এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে আপনি কিছু সময়ের জন্য দু sadখ বোধ করবেন। প্রয়োজনে কাঁদো। দুnessখ এবং উদ্বেগ ছেড়ে দিন যাতে আপনি উঠতে পারেন।
- আপনাকে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সাহায্য করার জন্য, অতীতে আপনার যে দু sadখজনক মুহূর্তগুলি ছিল সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং মনে রাখবেন যে অবশেষে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে দুnessখের অবসান হবে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার আরও ভাল দিন থাকবে।
পরামর্শ
- নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। নিজেকে শূন্যতার মধ্যে ডুবতে দেবেন না কারণ এটি আপনার জন্য এটি আবার ভাবার সুযোগ। ব্যায়াম করুন, আপনার ঘর পরিষ্কার করুন, অথবা একটি শখ নিন।
- আপনার কেমন লাগছে তা লেখার চেষ্টা করুন। যখন খারাপ চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি আপনার মনের মধ্যে বারবার পুনরাবৃত্তি করতে থাকে, তখন তাদের শান্ত করার জন্য সেগুলি লেখার চেষ্টা করুন।
- আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের জিনিসপত্র যা আপনার এখনও আছে তা ফেলে দিন। কাপড় তার পরা সুগন্ধি সঞ্চয় করে এবং আপনাকে তার স্মরণ করিয়ে দিতে পারে, অন্য কিছুর চেয়ে বেশি। এছাড়াও তার লেখা নোট বা তার আঁকা ছবিগুলো ফেলে দিন। যে জিনিসগুলি একবার আপনাকে হাসিয়েছে তা দেখে আপনি কেবল আরও খারাপ বোধ করবেন।
- সবকিছু মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বুঝতে পারেন যে তিনি যদি আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তবে তিনি একটি প্রচেষ্টা করবেন। সম্পর্কের অবশ্যই পারস্পরিক সম্পর্ক থাকতে হবে। কিছু ঠিক করা বা লক্ষ্য অর্জনের দায়িত্ব সম্পূর্ণভাবে আপনার কাঁধে নেই।
- যদি আপনার সম্পর্ক শেষ হয়, এর পিছনে অবশ্যই একটি কারণ থাকতে হবে। মূল কারণ চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন, ব্রেকআপ থেকে উঠুন এবং একই ভুলগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে সেগুলি আবার না ঘটে।
- নতুন মানুষের সাথে কথা বলুন। নতুন লোকের সাথে দেখা করা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে এবং বন্ধুদের একটি নতুন গ্রুপের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। একটি ক্লাবে যোগ দিন, স্বেচ্ছাসেবক, অথবা আপনার নিজের একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে যান এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন।
সতর্কবাণী
- আপনি তাকে ঘৃণা করলেও তাকে নিয়ে খারাপ কথা বলবেন না। এটি কেবল আপনাকে আরও খারাপ বোধ করবে।
- আপনার প্রাক্তন এর ফেসবুক পেজ পরিদর্শন করা একটি ভাল ধারণা নয়। তার জন্য অন্য মানুষের ছবি বা পোস্ট পড়া শুধু আপনাকে বিরক্ত বোধ করবে।
- আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য অবৈধ ওষুধ ব্যবহার করবেন না। এই ওষুধগুলি দীর্ঘমেয়াদে সুবিধা দেবে না এবং প্রকৃতপক্ষে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করার সময় অ্যালকোহল বা উপশমকারী সেবন করবেন না।
