কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা কঠিন। ছোট বাচ্চাদের জন্য, আবেগ এত তীব্র এবং অনিয়ন্ত্রিত হতে পারে যে ব্রেকআপ পৃথিবীর শেষের মতো মনে হয়। প্রাক্তন পত্নী যদি আপনার কুমারীত্ব গ্রহণ করেন তবে সেগুলি আরও বেশি আঘাত করে। প্রথমবার সেক্স করা একটি স্মরণীয় এবং সম্ভবত অবিস্মরণীয় মুহূর্ত। বাস্তবে, আজ অধিকাংশ মানুষ তাদের বাকি জীবন তাদের প্রেমিকের সাথে কাটাবে না যারা তাদের কুমারীত্ব নিয়েছিল, কিন্তু তাদের প্রায় সবাই শান্তিতে বসবাস করতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার আবেগকে হ্রাস করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার নিজের হৃদয় গ্রহণ করুন।
সম্পর্কের শেষে, দু aখের সময় থাকবে। আপনি শুধু কাউকে হারিয়েছেন। সুতরাং, কিছু সময়ের জন্য আপনি খুব দু sadখ বোধ করবেন। গ্রহণ করুন এবং এটি ঘটতে দিন। কেঁদে ফেলুন এবং ভাবুন কি হয়েছে।
এত বড় মানসিক অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে প্রথম অভিজ্ঞতাটি সাধারণত বেশি স্মরণীয় এবং আমাদের সারা জীবন আমাদের মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে থাকবে। এর অর্থ হল আপনি আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে। আপনি সম্ভবত এটি কখনও ভুলবেন না। এটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি যা অনুভব করেন তা গ্রহণ করুন।
ধাপ 2. অন্য দিক থেকে দেখুন।
কখনও কখনও, এমনকি যদি প্রথম অভিজ্ঞতা আবেগগতভাবে তীব্র হয়, আপনি কেবল এটি অতিরঞ্জিত করতে পারেন। আমাদের সংস্কৃতিতে, আপনার কুমারীত্ব হারানো প্রায়শই একটি বড় জিনিস হিসাবে দেখা হয়, তবে বেশিরভাগ লোকের জন্য এটি চিন্তার কিছু নয়।
- দু daysখে কিছু দিন কাটানোর পর, জিনিসগুলিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। আপনি এখনও একই ব্যক্তি ছিলেন যখন আপনি কুমারী ছিলেন।
- এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনার জীবনে কোন রোমান্টিক বা যৌন অভিজ্ঞতা সবচেয়ে স্মরণীয় ছিল তা নির্ধারণ করার অধিকার আপনার আছে। আপনি যদি এই ঘটনাটিকে আপনার জীবনে "অসাধারণ" যৌন অভিজ্ঞতা হিসেবে দেখতে না চান, তবে এটিকে উপেক্ষা করুন। আপনি কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, তবে অন্য ব্যক্তির সাথে যৌন অভিজ্ঞতা অনেক বেশি বিশেষ হতে পারে। আপনার জীবনে "বড় মুহূর্ত" এখনও ঘটেনি।
পদক্ষেপ 3. নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এড়িয়ে চলুন।
অনেকের জন্য, যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়, তখন নিজেকে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করার প্রবণতা থাকে। এটি সাধারণত ঘটে যদি আপনি সেই ব্যক্তি নন যিনি সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। "প্রত্যাখ্যাত" হওয়ার অনুভূতিগুলি আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- আপনি যদি আপনার প্রাক্তন দ্বারা পরিত্যক্ত বোধ করেন, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন অথবা আপনি যথেষ্ট আকর্ষণীয় নন। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি আর কখনও সুখ পাবেন না। আপনি যদি আপনার কুমারীত্ব কাউকে ছেড়ে দেন, এবং তারপর তারা সিদ্ধান্ত নেয়, সেই চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন।
- আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটিকে ইতিবাচক ধারণা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রাক্তন হয়তো আর একসাথে থাকতে চান না, কিন্তু অন্য কেউ হবে। তার প্রত্যাখ্যান আপনাকে কারও চেয়ে নিকৃষ্ট করে না।
পদক্ষেপ 4. ভবিষ্যতের জন্য বাস্তবিকভাবে চিন্তা করুন।
আপনি যখন ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করতে প্রস্তুত হন, তখন দুটি বাস্তবতা মাথায় রাখতে হয়। প্রথমত, আপনি শীঘ্রই আবার সুখ পাবেন। দ্বিতীয়ত, আপনাকে এবং আপনার প্রাক্তনকে সত্যিই আলাদা হতে হবে।
- আপনার ভবিষ্যতের সুখের জন্য বাস্তবিকভাবে চিন্তা করুন। এর আগে আপনি খুশি ছিলেন এবং পরে আবার খুশি হবেন। জীবনের সময়, আপনি আবার কাউকে ভালবাসবেন।
- একদিন আপনার প্রাক্তনের কাছে ফিরে যাওয়ার কথা ভাববেন না। যৌবনে ভালবাসা সুন্দর, কিন্তু বেশিরভাগ সময় এই প্রেম বেশিদিন স্থায়ী হয় না। আপনি এবং আপনার প্রাক্তন এমন একটি স্থানে আছেন যেখানে জীবন খুব দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে এবং এখনও একে অপরের পরিচয় খুঁজছেন। এই পরিবর্তনগুলি সাধারণত দুই তরুণের প্রেমকে আলাদা করে। এটা কারো দোষ নয়। আপনি কেবল আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার প্রাক্তনকেও তা করতে দিন।
ধাপ 5. দুnessখ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
আপনার নিজের ভালোর জন্য, আপনি আপনার প্রাক্তনকে কাঁদতে সময় ব্যয় করুন। কিছু দিন পর, যদি আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে আপনার দু sadখ থেকে আলাদা করতে পারেন, তাহলে আপনি দুnessখকে জয় করতে শুরু করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ক্ষতির জন্য দিনে এক ঘণ্টার বেশি সময় না কাটানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি ব্যথা অনুভব করতে 30 মিনিটের সেশন অর্ধেক ভাগ করতে পারেন, কিন্তু তার পরে, এমন কিছু করুন যা আপনার মনকে ব্যস্ত রাখে। কিছু দিন পর, দুvingখের সময় 15 মিনিটে কমানোর চেষ্টা করুন।
- কিছু লোক মনে করেন যে একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী দিয়ে খোলা একটি কাল্পনিক বাক্সে তাদের দুnessখ রাখা অনুভূতিটি বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। শেষ পর্যন্ত, এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার দু forgetখ ভুলে যেতে এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ভাল বোধ করার জন্য কিছু করা
ধাপ 1. কিছু দূরত্ব বজায় রাখুন।
যদিও এটি কঠিন, যখন আপনি আপনার হৃদয়ে যে দুnessখ তৈরি করছেন তা কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন, আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার প্রাক্তনকে যতটা সম্ভব দূরে রাখা। তাকে দেখবেন না, কল করবেন না, টেক্সট করবেন না, অথবা কোনোভাবেই তার সাথে যোগাযোগ করবেন না।
- এর মানে এই নয় যে আপনি বন্ধু হতে পারবেন না, কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত স্নেহের অনুভূতি আছে, আপনার প্রাক্তনের সাথে সময় কাটানো আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলবে কারণ আপনি দুজনের স্মৃতি মনে রাখবেন । প্রথমে বিরতি নিন। যদি ভবিষ্যতে আপনি বন্ধুত্ব করতে প্রস্তুত হন এবং এখনও সেই বন্ধুত্ব চান, তাহলে চেষ্টা করে দেখুন।
- আপনি যদি আপনার প্রাক্তন হিসাবে একই স্কুলে যান তবে এটি সাধারণত বেশ কঠিন, বিশেষত যদি আপনি একই ক্লাসে থাকেন। আপনার প্রাক্তন নেই বলে ভদ্রতা বা ভান করার দরকার নেই, কেবল তার সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করুন এবং তাকে একই কাজ করতে বলুন।
ধাপ 2. আপনাকে একা এই সব দিয়ে যেতে হবে না।
আপনার সমস্যা শেয়ার করার জন্য একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্য খুঁজুন। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
- মনোবিজ্ঞানীদের মতে, যদিও তাদের প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলা দুnessখ বা প্রত্যাখ্যানকে উস্কে দিতে পারে, যারা নিয়মিত এটি করে তারা তাদের প্রাক্তনকে আরও দ্রুত ভুলে যেতে পারে।
- আপনার কুমারীত্ব হারানো একটি স্পর্শকাতর বিষয়। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি কেবল বিশ্বস্ত লোকদের বলছেন যারা অন্যদের সাথে আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বিচার করবেন না বা ভাগ করবেন না।
ধাপ 3. এর স্মৃতি ভুলে যান।
যদিও আপনি কখনই আপনার প্রাক্তন বা আপনার কুমারিত্ব ত্যাগ করার মুহুর্তটি ভুলে যেতে পারবেন না, আপনিও সারাক্ষণ এই বিষয়ে থাকতে চান না। এমন কিছু রাখুন যা আপনাকে তাকে স্মরণ করিয়ে দেয়।
- প্রশ্নে থাকা আইটেমের মধ্যে রয়েছে তার দেওয়া উপহার, আপনার দুজনের ছবি, অথবা স্মৃতি আছে এমন অন্য কিছু।
- কিছু লোক এই স্মরণীয় জিনিসগুলি ফেলে দেওয়ার বা ধ্বংস করার সিদ্ধান্ত নেয়, বিশেষত যখন তারা রাগান্বিত এবং নষ্ট হয়ে যায়। কিছু লোক পরে এই সিদ্ধান্তের জন্য দু regretখ প্রকাশ করে। এটি একটি বাক্সে রাখা ভাল যাতে এটি দৃশ্যমান না হয়। একবার আপনি সেগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং ভাল বোধ করতে পেরেছেন, আপনি সেগুলি রাখার যোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন।
ধাপ 4. লেখার মাধ্যমে আপনার হৃদয় েলে দিন।
ব্যক্তিগত জিনিস লেখা আপনার আবেগকে প্রক্রিয়া করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি নোটবুক কিনুন এবং আপনার অনুভূতি লিখতে এটি ব্যবহার করুন। আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একটি ডায়েরি, একটি কবিতা, একটি গল্প বা একটি গান লিখতে পারেন।
- এটি অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলার মতো একই প্রভাব ফেলে এবং অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য খুব ব্যক্তিগত হতে পারে এমন অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার জায়গা হতে পারে।
- যদি এমন কিছু সুখী বিষয় থাকে যা আপনাকে ভাল বোধ করে, সেগুলি আপনার জার্নালেও লিখুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. নিজেকে আবার খুঁজুন।
ভেঙে যাওয়ার পরে, এমন অনেক লোক আছেন যাদের পরিচয় খুঁজে পেতে অসুবিধা হয়। এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী সম্পর্ক, আপনি কারও সাথে যে সম্পর্ক তৈরি করেন তা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার পরিচয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। এই মুহুর্তগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার অর্থ হল যে আপনার প্রাক্তন ছাড়া আপনি কে তা খুঁজে বের করতে হবে।
- দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি নিয়ে চিন্তা করার এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময়। আপনি হয়ত একটি নতুন শখ চেষ্টা করতে, বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটাতে, ব্যায়াম শুরু করতে, অথবা আপনি দীর্ঘদিন ধরে চেয়েছিলেন এমন জীবন পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারেন।
- বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করা এবং নতুন, ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
3 এর 3 পদ্ধতি: এগিয়ে চলছে
ধাপ 1. একটু সময় দিন।
যেকোনো ব্রেকআপের রূ reality় বাস্তবতা হল এটি ভুলে যাওয়া সময়। তাছাড়া, অভিজ্ঞদের ত্বরান্বিত করার কোন উপায় নেই। স্বীকার করুন যে আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে আপনার সময় দরকার। এটি করার জন্য তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই।
মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ব্রেকআপের পর প্রতিটি ব্যক্তির ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করতে শুরু করতে গড় 11 সপ্তাহ সময় লাগে। আপনার বেশি সময় লাগলে অবাক হবেন না। এই সম্পর্কটি প্রথমবারের মতো যৌন ক্রিয়াকলাপকে জড়িত করে নিরাময়ের সময়টিকে আরও তীব্র মনে করে।
পদক্ষেপ 2. একটি ক্ষণস্থায়ী পালানোর জন্য তাকান না।
অনেকে মনে করেন যে কাউকে ভুলে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে অন্য কারও সাথে যৌন সম্পর্ক আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। দুর্ভাগ্যবশত, "পালাতে" খোঁজা স্বাস্থ্যকর কিছু নয়।
- আপনি আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার আগে আবার ডেটিং (বা সেক্স করা) আপনাকে আপনার নতুন সঙ্গীর সাথে তুলনা করবে যাকে আপনি এখনও ভালবাসেন। এটি আসলে আপনি যখন একা ছিলেন তার চেয়ে বেশি একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন।
- আপনার প্রাক্তনকে পাওয়ার আগে তাড়াহুড়ো করে একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করা আপনার এবং আপনার নতুন সঙ্গীর জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে।
- যদি আপনার কুমারীত্ব হারানো আপনার জন্য একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়, অন্য কারও সাথে যৌন সম্পর্ক করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। একটি নেতিবাচক প্রথম যৌন অভিজ্ঞতা প্রায়ই কাউকে অন্য ব্যক্তির সাথে একই কাজ করতে পরিচালিত করে, যার ফলে আরো খারাপ অভিজ্ঞতা এবং হৃদয় ব্যথা হয়। অন্য কারো সাথে রোমান্টিক বা যৌন সম্পর্কের আগে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
ধাপ you. যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করবেন তখন আবার ডেটিং শুরু করুন
একবার আপনি আপনার প্রাক্তনের জন্য আপনার অনুভূতি অর্জন করেছেন বা নিয়মিতভাবে মানসিক চাপ অনুভব করছেন না, আপনি একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে পারেন। সময় কখন সঠিক তা কেবল আপনিই জানেন।
