যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আপনার হৃদয়কে ভেঙে দিচ্ছে, আপনি প্রথমে এটি সত্যিই কঠিন মনে করলেও আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যে গভীর দুnessখ অনুভব করেন তা ডোপামিন ট্রিগার করা সম্পর্কের অবসানের কারণে ঘটে, হরমোন যা আপনাকে সুখী করে তোলে। এই মুহূর্তে, আপনি অসন্তুষ্ট কারণ একটি ব্রেকআপ ডোপামিন নিtionসরণ বন্ধ করে দেয়। ভাল খবর হল যে এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার দু overcomeখ কাটিয়ে উঠতে এবং শক্তিশালী ব্যক্তি হতে সাহায্য করতে পারে!
ধাপ
4 এর 1 পদ্ধতি: আবেগ নিয়ন্ত্রণ
ধাপ 1. অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চালনের জন্য আপনার শরীরকে ঝাঁকান।
বেঁচে থাকার উপায় হিসাবে, নেতিবাচক আবেগ দেখা দিলে শরীর নেতিবাচক শক্তি ছেড়ে দেয়, যেমন দুnessখ, রাগ বা উদ্বেগের অনুভূতি। যাইহোক, যদি আপনি এটি মুক্তি না দেন তবে সেই শক্তি আপনাকে হতাশ করে। আপনার শরীরকে কাঁপানো নেতিবাচক শক্তি মুক্ত করার একটি সহজ উপায়। শরীর থেকে প্রবাহিত নেতিবাচক শক্তির কল্পনা করার সময় কাঁধ থেকে শুরু করে শরীরকে ধীরে ধীরে পায়ে নামান।
আপনি যদি নেগেটিভ এনার্জি ছাড়তে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করতে পছন্দ না করেন তবে কিছু উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার নিকটতমদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন।
আপনি যা অনুভব করছেন তা ভাগ করার পরে আপনি শান্ত বোধ করবেন। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি শুনতে পারেন। আপনার কি হয়েছে এবং প্রভাব কি হয়েছে বলুন। এমন কিছু বলুন যা আপনাকে চিন্তিত করে।
তাকে পরামর্শ না দিয়ে শুনতে বলুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি খুব দু sadখ পেয়েছেন কারণ আপনি সবেমাত্র ভেঙে গেছেন এবং তাকে আপনার অনুভূতিগুলি শোনার জন্য শুনতে বলুন।
অন্য উপায়:
আপনি যদি কাউকে বলতে না চান, তাহলে কাগজের টুকরোতে আপনার যা মনে হয় তা লিখে রাখুন। লেখা শেষ করুন, পুড়িয়ে ফেলুন বা টুকরো টুকরো করে ফেলুন।
পদক্ষেপ 3. কারণগুলি নির্ধারণ করুন যাতে আপনি উপসংহারে আসতে পারেন যে তিনি আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি নন।
ব্রেকআপের পরে আপনার প্রাক্তনকে প্রতিমা করবেন না। পরিবর্তে, বৈশিষ্ট্যগুলি হাইলাইট করুন যা প্রমাণ করে যে তিনি আপনার জন্য আদর্শ ম্যাচ নন। একটি সময় স্মরণ করুন যখন তিনি আপনাকে দু sadখিত করেছিলেন বা একটি বৈশিষ্ট্য যা তার ছিল না। এই অজুহাতটি ব্যবহার করে নিজেকে বোঝান যে আপনার দুজনের একটি ভাল মিল নেই।
আপনার আদর্শ সঙ্গীর মানদণ্ড নির্ধারণ করুন। ভবিষ্যতে সঠিক সঙ্গী বেছে নিতে এই তালিকাটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. এই বিশ্বাসের পরীক্ষা করুন যে আপনি এরকম কিছু কারণে আবার প্রেমে পড়বেন না।
যদি আপনি আপনার প্রাক্তনকে আপনার জন্য আদর্শ সঙ্গী মনে করেন তবে ব্রেকআপগুলি আরও বেদনাদায়ক। হয়তো আপনি অন্য কাউকে আপনার প্রেমিক কল্পনা করতে পারবেন না, কিন্তু এটি একদিন ঘটবে। আপনার জীবনসঙ্গী হওয়ার যোগ্য মাত্র 1 জনকে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এমন একজনের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন যিনি ভালবাসার যোগ্য।
আপনি এখনও এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা প্রেমিক হওয়ার যোগ্য। প্রত্যেকেই সবচেয়ে উপযুক্ত জীবনসঙ্গী প্রার্থী নির্বাচন করতে পারেন। সুতরাং, ব্রেক আপ একটি বড় চুক্তি নয়।
পদক্ষেপ 5. একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ভাল জিনিস সম্পর্কে সচেতন হন।
আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক কিছুতে মনোনিবেশ করে নেতিবাচক আবেগ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং জীবনে যা ভাল তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে দেয়! 3-5 টি জিনিস লিখতে শুরু করে একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা শুরু করুন যা আপনি প্রতিদিনের জন্য কৃতজ্ঞ, সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ বা নৈমিত্তিক! যখন আপনি হতাশ বোধ করছেন, নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনার জার্নালে যা লেখা আছে তা আবার পড়ুন।
উদাহরণস্বরূপ, যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ, "আমার বন্ধুরা, আমার প্রিয় বিড়াল, আজ রোদ।"
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বিচ্ছেদের পর প্রতিদিন বেঁচে থাকা
ধাপ 1. ব্রেকআপের পর 2-3 সপ্তাহের জন্য নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন।
ব্রেকআপগুলি সাধারণত খুব বেদনাদায়ক হয় কারণ আপনার সাথে থাকা প্রেমিকের কাছ থেকে আর ভালবাসা এবং মনোযোগ নেই। এই মুহুর্তে, আপনার একাকীত্বের কারণে আপনি হয়তো হতাশ এবং দু sadখ বোধ করছেন। এটি কাটিয়ে উঠতে, পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি করে আপনার দৈনন্দিন জীবন পূরণ করুন। উপরন্তু, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে:
- আপনি যা অর্জন করতে চান তার উপর ফোকাস করার জন্য প্রতিদিন সকালে 15-60 মিনিট রাখুন।
- আপনার শখ অনুযায়ী শারীরিক ব্যায়াম করা, যেমন নাচ বা কিকবক্সিং।
- খাওয়া, গোসল এবং ঘর পরিপাটি করার মতো প্রাথমিক চাহিদা পূরণ করে।
- নিজেকে আদর করুন, উদাহরণস্বরূপ ম্যাসেজ থেরাপি বা এক কাপ গরম কফি উপভোগ করুন।
- পরাশুন অথবা কাজ.
- জীবনের লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করতে বা শখ উপভোগ করতে সময় ব্যয় করুন।
ধাপ 2. একটি নতুন রুটিন স্থাপন করুন যা আপনি যে বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দেন তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
বিচ্ছিন্ন হওয়ার আগে, আপনি সম্ভবত অনেক চ্যাট করেছেন এবং একে অপরকে দেখেছেন। বর্তমানে, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার অবসর সময়টি ব্যবহার করতে পারেন। একটি দৈনন্দিন সময়সূচী সেট করুন যা আপনাকে আপনার পছন্দের জীবনে মনোনিবেশ করে রাখে। গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, যেমন বিল পরিশোধ করা, কাপড় ধোয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
যখন আপনি সবেমাত্র বিচ্ছিন্ন হয়ে যান, আপনি নিজের প্রতি মনোযোগ দিতে অনিচ্ছুক হতে পারেন, কিন্তু আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ধারাবাহিকভাবে লেগে থাকার মাধ্যমে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে পারেন
দৈনিক সময়সূচীর উদাহরণ:
06.00: তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন, গোসল করুন, সাজুন
07.00: ইতিবাচক উদ্দেশ্য প্রকাশ করুন
07.30: পুষ্টিকর প্রাত.রাশ
08.00-17.00: অফিসে কাজ/স্কুলে পড়াশোনা
17.30: পুষ্টিকর ডিনার
18.00-21.00: বন্ধুদের সাথে ক্রিয়াকলাপ করা বা শখ উপভোগ করা
21.00: রাতে ঘুমানোর আগে আরাম করুন
ধাপ 3. একটি বিভ্রান্তি খুঁজুন যাতে আপনি ব্রেকআপের পর প্রথম কয়েক দিন আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
একটি সুখী সম্পর্কের সমাপ্তি সাধারণত ক্ষতির অনুভূতি সৃষ্টি করে। যাইহোক, একজন প্রাক্তন প্রেমিককে স্মরণ করিয়ে দেওয়া এবং তার সাথে চমৎকার অভিজ্ঞতাগুলি কেবল দুnessখকে দীর্ঘায়িত করে। পরিবর্তে, এমন ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকুন যা আপনার মনকে দু sadখ থেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য কী ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করে। তার অনুপস্থিতিতে আপনাকে আনন্দিত করে এমন মজার কার্যকলাপ করুন!
- উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের বাড়িতে গেম খেলতে আমন্ত্রণ জানান, পাহাড়ে বেড়াতে যান, ক্যাম্পিং করুন, পেইন্টিং পাঠ নিন, সাঁতার কাটুন বা কমিউনিটি ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকুন।
- আপনার অনুভূতিগুলিকে সঙ্কুচিত করার উপায় হিসাবে বিভ্রান্তি ব্যবহার করবেন না কারণ আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে।
ধাপ 4. মজার কার্যকলাপ করুন যাতে আপনার শরীর ডোপামিন তৈরি করে।
আপনি যদি এখনও ডোপামিন পান তবে আপনি আরামদায়ক বোধ করবেন যদিও আপনি সবেমাত্র ব্রেকআপ করেছেন। অতএব, প্রতিদিন কমপক্ষে 1 টি কার্যকলাপ করুন যা আপনাকে আনন্দিত করে। দু negativeখকে নেতিবাচক উপায়ে মোকাবেলা করার পরিবর্তে, এমন উপায়গুলি সন্ধান করুন যা উপকারী এবং কাঙ্ক্ষিত জীবনধারা অর্জনকে সমর্থন করে। উদাহরণ স্বরূপ:
- দিনে অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস পান।
- সেলাই বা রান্নার ক্লাস নিন।
- গেম ক্রীড়া দলে যোগ দিন।
- আপনি চাইলে পশুর যত্ন নিন।
- একটি শখের সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন।
- আপনি যে মিশনটি পূরণ করতে চান সে অনুযায়ী স্বেচ্ছাসেবক।
পদক্ষেপ 5. বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের একটি সহায়ক গ্রুপ গঠন করুন।
যখন আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে আলাদা হয়ে যান, তখন আপনাকে সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিতে হবে। পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রতিদিন আপনাকে একে অপরকে চ্যাটিং বা টেক্সট করার সময় তাদের সাথে যেতে বলুন আপনাকে মনে করিয়ে দিতে যে আপনি খুব ভালোবাসেন।
হয়ত আপনি একা থাকতে চান, কিন্তু আপনার জন্য এমন লোকদের সাথে থাকা ভাল যারা আপনাকে ভালোবাসে। আপনি যদি বাড়িতে থাকতে পছন্দ করেন, বন্ধুদের বা প্রতিবেশীদের বাড়িতে আমন্ত্রণ জানান, যেমন একটি সিনেমা দেখা বা কারুশিল্প।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে ভুলে যাওয়া
ধাপ 1. আপনার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে দেয় এমন সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি পান।
আপনি তাকে মিস করবেন যদি আপনি এমন কিছু দেখেন যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়। লিভিং রুমে প্রবেশ করুন এবং ফটো, উপহার এবং স্মৃতিচিহ্ন সংগ্রহ করুন যা আপনার প্রাক্তনের স্মৃতি নিয়ে আসে এবং সেগুলি দান করে বা ফেলে দেয় যাতে আপনি সেগুলি আর মনে না রাখেন।
যদি আপনি এটি ফেলে দিতে না চান, এটি একটি কার্ডবোর্ড বাক্সে সংরক্ষণ করুন এবং তারপর এটি একটি বন্ধুকে দিন। যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন তখন তিনি তা ফেলে দেবেন অথবা আপনার কাছে ফেরত দেবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অনুস্মারকগুলি থেকে মুক্তি পেতে একটি ডিজিটাল ডিটক্স করুন।
আপনার ডিজিটাল ডিভাইস আপনার দুজনের ফটোতে পূর্ণ হতে পারে এবং দেখতে বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার ফটো সংগ্রহের সময় আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার ভাল সময়গুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়া তাদের ভুলে যাওয়া আরও কঠিন করে তোলে। নিম্নলিখিত উপায়ে একটি ডিজিটাল ডিটক্স সম্পাদন করুন:
- সোশ্যাল মিডিয়ায় তার সমস্ত অ্যাকাউন্ট আনফলো করুন।
- আপনার প্রাক্তন থেকে সমস্ত বার্তা বা ইমেল মুছুন
- আপনার প্রাক্তন প্রেমিক বা আপনার দুজনের ছবি আলাদা ফোল্ডারে সংরক্ষণ করুন অথবা সেগুলি এখনই মুছুন।
- তার মুঠোফোন নম্বর ব্লক করুন।
- ব্রেকআপের কয়েক দিন পরে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করবেন না।
টিপ:
বিভক্ত হওয়ার পরে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি 1-2 সপ্তাহের জন্য সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করবেন না। আপনি মনে রাখবেন যে সম্পর্কটি কেবল শেষ হয়ে গেছে যখন আপনি অন্য দম্পতিদের তাদের সুখ ভাগ করতে দেখবেন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে, আপনার পছন্দসই জীবনযাপন করার জন্য সময় নিন।
পদক্ষেপ 3. আপনার প্রাক্তন দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে নিজের উপর ফোকাস করুন।
হয়তো আপনি তার সাথে দেখা হওয়া মানুষ, তার ক্রিয়াকলাপ, বা বিচ্ছেদের পরে তার অনুভূতি জানতে চান। তাকে এক সেকেন্ডও দেবেন না! আপনার নিজের ইচ্ছা এবং প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দিন। এটা নিয়ে আর ভাববেন না।
একবার আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করছেন, আপনার শখ বা আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
ধাপ 4. তার সাথে দেখা করার ইচ্ছা দ্বারা প্রলুব্ধ হবেন না।
আপনি যে ব্যক্তিকে এখনও ভালোবাসেন তার সাথে দেখা হওয়া স্বাভাবিক, তবে এটি কেবল দুnessখকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তখন আপনার মন মানসিক সংযোগ তৈরি করতে অভ্যস্ত এবং আপনি একে অপরকে যত বেশি দেখতে পাবেন ততই এটি শক্তিশালী হয়ে ওঠে। যাতে আপনি প্রলুব্ধ না হন, আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে একা দেখা করবেন না।
যদি আপনার দুজনকে অবশ্যই দেখা করতে হয়, তাহলে কাউকে আপনার সাথে যেতে বলুন যাতে আপনি তার সাথে দেখা করার সময় একা থাকেন না।
4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. বিদ্যমান সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নতুন বন্ধু তৈরি করুন।
বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে ভাল সম্পর্ক আপনাকে শক্তিশালী এবং স্বাধীন ব্যক্তি হতে সাহায্য করে। এছাড়াও, তাদের উপস্থিতি আপনাকে বুঝতে দেয় যে আপনার আপনার প্রাক্তন প্রয়োজন নেই! সম্পর্ককে গভীর করার জন্য আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালনকারী ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান। কমিউনিটি ইভেন্টগুলিতে যোগ দিন, একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিন, মিটআপ ওয়েবসাইটের সুবিধা নিন, অথবা নতুন বন্ধু তৈরি করার জন্য কোর্স করুন।
- প্রতিদিন চ্যাট বা বার্তা পাঠিয়ে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।
- কফি, ডিনার বা খেলার জন্য বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান।
ধাপ 2. আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন, কিন্তু সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলা করুন।
যখন আপনার প্রেমিক থাকে, তখন অনেক কিছু ত্যাগ করতে হয় যাতে আপনি একজন ভালো সঙ্গী হন। বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে, আপনি এত দিন ধরে অনুপস্থিত ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করে আপনার একক জীবন যাপন করুন! আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন না তখন আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেছিলেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তারপরে সেগুলি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নির্ধারণ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার জিম মেম্বারশিপ বাতিল করেছেন কারণ আপনার ব্যায়াম করার সময় ছিল না, কিন্তু এখন, আপনি জিমে নবায়ন এবং প্রশিক্ষণ দিতে পারেন!
- আরেকটি উদাহরণ, আপনি ছবি আঁকা বা ছবি তোলা বন্ধ করেন কারণ সম্পর্কের সময় নষ্ট হয়। গুদামে সুন্দরভাবে টুকরো টুলবক্সটি বের করে নিন এবং আবার আপনার শখ উপভোগ করা শুরু করুন!
ধাপ you. একটি নতুন প্রকল্পে শখ হিসেবে কাজ করুন যাতে আপনি খুশি হন।
এমন একটি কার্যকলাপের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন যা আপনি সবসময় করতে চান বা এমন কিছু যা আপনি আগ্রহী। তারপরে, এটি চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি লিখুন। পরিকল্পনাটি বাস্তবায়নের জন্য আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে সময় বরাদ্দ করুন। সম্পন্ন ধাপগুলি পরীক্ষা করুন। এইভাবে আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারেন এবং স্বাধীনতা উপভোগ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, স্নাতকোত্তর ডিগ্রি নেওয়ার বা ফটোগ্রাফির ব্যবসা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিন।
- একটি স্বপ্নের প্রকল্প শুরু করার সময়, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার নিজের জন্য আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করছেন যা আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নির্ভর করে না।
ধাপ new। নতুন কিছু করুন যা আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে করতে পারবেন না কারণ তিনি সবসময় অস্বীকার করেন।
মনে রাখার চেষ্টা করুন যখন তিনি তাকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন যখন আপনি তাকে একটি ক্রিয়াকলাপ করতে বলেছিলেন যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন একটি নতুন রেস্তোরাঁয় রাতের খাবার বা যাদুঘর পরিদর্শন, এবং এটি সব লিখে রাখুন। একটি বন্ধুকে আপনার সাথে যেতে বলুন অথবা প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ যা পরীক্ষা করা হয়েছে তা পরীক্ষা করার সময় নিজে নিজে করুন। প্রতিবার যখন আপনি কিছু করেন, মনে রাখবেন যে আপনার প্রাক্তন সবসময় আপনার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে।
এমন সব কাজ করুন যা আপনাকে সব সময় প্রত্যাখ্যান করে, যেমন কোনো রেস্টুরেন্টে ভারতীয় খাবার খেতে বন্ধুকে নিয়ে যাওয়া, মাটির পাত্রের ছবি আঁকা, সৈকত ভলিবল খেলা, পার্কে পিকনিক উপভোগ করা, প্ল্যানেটারিয়ামে যাওয়া, অথবা কবিতা পড়া শোনা।
ধাপ ৫। আপনি যে জীবনের লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন।
আপনার জীবনযাত্রার অবস্থা কল্পনা করুন এখন থেকে 1 বছর, 5 বছর, 10 বছর। আপনি কীভাবে আপনার দিন কাটান এবং আপনি যা করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। তারপরে আপনি আগামী কয়েক বছরে কী অর্জন করতে চান তা লিখুন যাতে আপনি এটি কীভাবে করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে পারেন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার জীবনের জন্য প্রস্তুত করতে এবং আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যেতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বাড়ি কিনতে চান, একটি ক্যারিয়ার শুরু করতে চান এবং একটি ছুটি উপভোগ করতে চান যা মুলতুবি রয়েছে।
- আরেকটি উদাহরণ, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে যাওয়ার সময় সৃজনশীলতা বাড়াতে চান বা অন্য স্থানে যেতে চান।
পরামর্শ
- অন্যদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্য মানুষের জীবনে আবেগগত জিনিসপত্র বহন করবেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার নতুন অংশীদার এমন কেউ যিনি আপনি জানেন না বা কোন আগ্রহ নেই। নিজেকে বোঝার এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন নেতিবাচক আবেগ প্রতিস্থাপন করতে বন্ধুদের সাথে নতুন স্মৃতি তৈরির দিকে মনোনিবেশ করুন।
সতর্কবাণী
- আপনার এবং আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে প্রচারিত গুজব এবং তথ্য উপেক্ষা করুন। এটা নিয়ে ভাবার মূল্য নেই।
- আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করে শক্তি অপচয় করবেন না। প্রতিশোধ নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল আপনি যা স্বপ্ন দেখেন সেই জীবন যাপন করুন এবং নিজের সুখ উপভোগ করুন!
- আপনার প্রাক্তন গার্লফ্রেন্ডকে alর্ষান্বিত করার জন্য অন্য লোকেদের ব্যবহার করবেন না। এই পদ্ধতিটি অকেজো কারণ এটি আপনার এবং অন্যদের ক্ষতি করে।
