ভাঙা হৃদয়ের ফলে যা ঘটেছিল তার জন্য অনুশোচনা আপনাকে তিক্ত অভিজ্ঞতা ভুলে নতুন জীবন শুরু করতে অক্ষম করে তোলে। যদিও এটি কঠিন, সহজ কাজ করে নিজেকে হতাশা এবং আঘাত থেকে মুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সবেমাত্র ভেঙে পড়ে থাকেন তবে নিজের দিকে মনোযোগ দিন যাতে আপনার ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময় করতে পারে। তারপরে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং একটি স্বাধীন ব্যক্তি হওয়ার বিভিন্ন উপায় করুন। আপনি যদি প্রস্তুত থাকেন, তাহলে উপযুক্ত সঙ্গী খুঁজে পেতে আপনার হৃদয় খুলতে শুরু করুন।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 টি পদ্ধতি: হৃদরোগের সাথে লড়াই করা
ধাপ 1. ব্রেকআপের পর প্রথম সপ্তাহে নিজের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনার প্রেমিকের থেকে বিচ্ছেদ সাধারণত দুnessখের অনুভূতি ট্রিগার করে, কিন্তু এটি আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সময় মজার জিনিসগুলি করার মাধ্যমে। এছাড়াও, ব্যায়াম এবং সামাজিকীকরণের মাধ্যমে আপনার মেজাজ উন্নত করুন।
পুষ্টিকর প্রিয় খাবার খান, নাচের পাঠ নিন, অথবা ম্যাসেজ থেরাপি উপভোগ করুন। এছাড়াও, বন্ধুদের একসাথে ব্যায়াম করার জন্য আমন্ত্রণ জানান, যেমন বাস্কেটবল খেলা বা বোলিং।
পদক্ষেপ 2. একটি নতুন রুটিন স্থাপন করুন যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম সংগঠিত করতে পারেন।
এটি একটি নতুন রুটিন বাস্তবায়নের মাধ্যমে আপনি চান নতুন জীবন শুরু করার সেরা সময়! একটি দৈনিক সময়সূচী সেট করুন যা আপনাকে কাজগুলি সম্পন্ন করতে, লক্ষ্য অর্জন করতে, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে এবং শখ উপভোগ করতে সময় বরাদ্দ করতে সহায়তা করে। প্রয়োজনে দৈনন্দিন রুটিন মসৃণভাবে চলার জন্য সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন।
- আপনার সময়সূচীতে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন খাওয়া, স্নান এবং ঘর পরিপাটি করা যাতে আপনি কিছু মিস না করেন।
- প্রতিদিন মজাদার কাজ করুন। আপনি একটি সুখী জীবন উপভোগ করার যোগ্য!
- উদাহরণস্বরূপ, একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন যার মধ্যে রয়েছে: গোসল করা, স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খাওয়া, একটি জার্নাল লেখা, কর্মস্থল/স্কুলে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে রাতের খাবার খাওয়া, ছবি আঁকা, অনলাইন ক্লাস নেওয়া, রাতে ঘুমানোর আগে আরাম করা।
ধাপ sad. দুnessখ মোকাবেলার জন্য বিভিন্ন কার্যক্রম করুন।
এই মুহুর্তে, আপনি সোফায় শুয়ে থাকতে এবং আইসক্রিমের একটি বড় বাক্স উপভোগ করতে পছন্দ করতে পারেন, তবে জিনিসগুলি আরও খারাপ হবে। পরিবর্তে, এমন ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হন যা বিভ্রান্ত করে এবং নেতিবাচক আবেগের সাথে মোকাবিলা করে, যেমন ব্যায়াম করা, একটি খেলা খেলা, বা বন্ধুর কাছে কফি চাওয়া।
আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে চলতে বলুন। এছাড়াও, আপনি একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিতে পারেন, পার্কে বেড়াতে যেতে পারেন, একটি কফি শপে কাজ করতে পারেন অথবা মিটআপ সদস্য হতে পারেন।
ধাপ friends. বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যদের সাথে মজার কার্যকলাপ করুন
একটি সম্প্রদায় গঠন করুন যা সহায়তা প্রদানের জন্য প্রস্তুত। আপনার প্রিয়জনকে প্রতিদিন চ্যাট বা মেসেজ করার জন্য সময় নিন। একসঙ্গে ক্রিয়াকলাপ করে, আপনি নিজের জন্য দেখুন যে এখনও অনেক লোক আছেন যারা আপনাকে ভালবাসেন।
প্রতিদিন বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যদের সাথে আলাপচারিতার জন্য সময় দিন, যেমন রাতের খাবারের সময়, একটি গেম খেলা, বা অবসর সময়ে হাঁটা।
ধাপ 5. এমন কিছু (বস্তু বা ডিজিটাল) এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে দেয়।
নেতিবাচক আবেগ দেখা দেবে যখন আপনি এমন কিছু দেখবেন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের সাথে থাকার সময় ভাল স্মৃতি মনে করিয়ে দেয়। এটি রোধ করার জন্য, ফটো, উপহার বা স্মৃতিচিহ্ন সংগ্রহ করুন যা নেতিবাচক আবেগকে ট্রিগার করে এবং ফেলে দেয় বা অন্য কাউকে দেয়। আপনার প্রাক্তন থেকে যে কোনও ডিজিটাল ফটো, বার্তা বা ইমেল মুছুন যা এখনও আপনার ফোন বা ল্যাপটপে রয়েছে। অবশেষে, সোশ্যাল মিডিয়ায় অ্যাকাউন্টটি আনফলো বা মুছে ফেলুন।
- যদি আপনি সেগুলো ফেলে দিতে না চান, তাহলে সেগুলো একটি বাক্সে রাখুন এবং বন্ধুকে কিছুক্ষণের জন্য রাখতে বলুন যাতে তারা সেগুলো তুলে নিতে পারে অথবা যখন আপনি প্রস্তুত থাকেন তখন ফেলে দিতে পারেন।
- আপনি যদি প্রয়োজন বোধ করেন তবে আপনি একটি বিশেষ ফোল্ডারে কিছু ডিজিটাল ছবি সংরক্ষণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, জন্মদিনের পার্টি ফটো মুছে ফেলবেন না শুধু এই কারণে যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে আছেন। যাইহোক, এটি ভাল যে আপনি আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি দেখতে পাবেন না।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: নিজেকে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্ত করুন
ধাপ ১. নিজের জীবনের লক্ষ্য অর্জনে মনোনিবেশ করুন, নিজেকে একজন ভুক্তভোগীর জুতা পরার পরিবর্তে।
যদি আপনার প্রেমিকা কিছু ভুল করে বা আপনাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার কারণে ব্রেকআপ ঘটে থাকে, তাহলে আপনি হতাশ এবং আঘাত পেতে পারেন। যাইহোক, সমস্যাটি আরও খারাপ হয় যখন আপনি নিজেকে ভুক্তভোগীর জুতাতে রাখেন। ব্যথা কমানোর জন্য, আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর মনোনিবেশ করুন এবং নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি প্রয়োগ করে আপনার স্বপ্নের জীবন যাপন করার বিষয়ে চিন্তা করুন:
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের ক্রিয়াকলাপে আপনার প্রতিক্রিয়া কেমন তা পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই সত্যটি পরিবর্তন করতে পারবেন না যে আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে প্রতারণা করছে, কিন্তু আপনি আচরণটিকে গালিগালাজের পরিবর্তে বেপরোয়া হিসেবে দেখতে পারেন।
- যখন আপনি নিজেকে একটি খারাপ অভিজ্ঞতার জন্য অনুতপ্ত মনে করেন, তখন নিজেকে বিভ্রান্ত করুন যাতে আপনি আপনার পছন্দ মতো জীবনযাপন করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখবেন যে এই অভিজ্ঞতা আপনাকে একটি শক্তিশালী ব্যক্তি করেছে কারণ আপনি বড় সমস্যাগুলি অতিক্রম করতে সক্ষম হয়েছিলেন!
- আদর্শ প্রেমিকের মানদণ্ড নির্ধারণ করুন যাতে আপনি যদি আপনার হৃদয় খুলতে প্রস্তুত হন তবে আপনি কাঙ্ক্ষিত জীবনসঙ্গী খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার সুযোগ দিন।
আপনার প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়াতে আপনার দুnessখ এবং রাগ ধরে রাখার চেষ্টা করা স্বাভাবিক, তবে এটি করা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। আপনি দু sadখ এবং রাগ অনুভব করার জন্য নিজেকে সময় দিয়ে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করছেন তা লেবেল করুন, সেগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং তাদের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন থাকুন যাতে আপনি আঘাত থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
- অনুভূতির বোঝা উপেক্ষা করে নিজেকে বিভ্রান্ত করবেন না। এটি আপনাকে আপনার নেতিবাচক আবেগ থেকে উত্তরণ এবং আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করা থেকে বিরত রাখবে।
- স্বীকার করুন যে আপনি নিজেকে অনেক রাগান্বিত এবং হতাশ করেছেন এমন কিছু বলার দ্বারা, "আমি এত রাগান্বিত যে আমার পেট ব্যাথা করছে" বা "আমার বুক হতাশায় আটকে থেকে ব্যথা করে।"
পদক্ষেপ 3. নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করুন যাতে আপনি স্বস্তি বোধ করেন।
শারীরিক আবেগের প্রতি মনোযোগ দিয়ে রাগ এবং দুnessখ প্রকাশ করুন। নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করার জন্য, আপনি কাঁদতে পারেন, চিৎকার করতে পারেন, বালিশ মারতে পারেন, বা ব্যায়াম করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনার বন্ধুকে বলুন আপনি কেমন অনুভব করেন বা একটি চিঠি লিখুন এবং এটি ছিঁড়ে ফেলুন। আপনাকে অনুভূতির বোঝা থেকে মুক্ত করে যা কিছু করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার বালিশ পেটানোর সময় দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ে বা কান্নাকাটি করে আপনার আঘাতটি বের করুন।
- আপনি কিছু দিনের জন্য নেতিবাচক আবেগ চ্যানেল করতে পারেন।
ধাপ 4. এই অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে প্রতিফলিত করুন।
যদিও বেদনাদায়ক, তিক্ত অভিজ্ঞতা ভালো শিক্ষক হতে পারে। আপনার সাথে কী ঘটেছিল তা প্রতিফলিত করুন এবং তারপরে এই অভিজ্ঞতা থেকে আপনি যে পাঠগুলি শিখেছেন তা আরও সুন্দর ভবিষ্যতের জন্য অপেক্ষা করুন।
অনেক রোমান্টিক সম্পর্ক রাস্তার মাঝখানে শেষ হয়। যাতে খারাপ অভিজ্ঞতা আবার না ঘটে, এই ঘটনা থেকে শিক্ষা নিন সেই ব্যক্তিকে নির্ধারণ করতে যিনি আপনার প্রেমিক হওয়ার যোগ্য। যদিও বেদনাদায়ক, এই অভিজ্ঞতা আপনাকে একটি উজ্জ্বল আগামীকালের পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে।
ধাপ 5. পুনরাবৃত্তি প্যাটার্ন আছে কিনা তা জানতে অতীতের সম্পর্কগুলি মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন।
এটা সম্ভব যে এই বিচ্ছেদটি ছোটবেলায় আপনি যে জিনিসগুলি অনুভব করেছিলেন তার দ্বারা উদ্ভূত হয়েছিল যাতে আপনি একই ঘটনা বারবার অনুভব করেন। শেষ করতে, আপনার শৈশবের অভিজ্ঞতা এবং ব্রেকআপগুলি মনে রেখে প্যাটার্নটি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা আপনার জন্য কঠিন হতে পারে কারণ ছোটবেলায় আপনার বাবা -মা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে পছন্দ করতেন না। আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তখন এই আচরণগুলি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।
- আরেকটি উদাহরণ, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সবসময় এমন লোকদের সাথে সম্পর্কের মধ্যে আছেন যারা আপনাকে মূল্য দেয় না। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই নিদর্শনগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক তৈরি না করেন যারা আপনার প্রতি খারাপ আচরণ করে।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে এবং আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করুন যিনি আপনাকে ছেড়ে গেছেন।
মনে রাখবেন যে কেউ ভুল করতে পারে কারণ কেউ নিখুঁত নয়। হৃদয় ব্যথা ধরে রাখা সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনার প্রাক্তন ভুলগুলি ক্ষমা করুন এবং আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করুন। অন্যদিকে, নিজেকে ক্ষমা করুন কারণ আপনি ভুল প্রেমিককে বেছে নিয়েছেন যাতে সম্পর্কটি বিচ্ছেদে শেষ হয়।
ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে আপনার প্রাক্তন প্রেমিক নির্দোষ। পরিবর্তে, আপনি তিক্ত অভিজ্ঞতা ভুলে যেতে পারেন এবং হৃদয় ব্যথা থেকে মুক্ত থাকতে পারেন যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে সক্ষম হন যিনি আপনার প্রতি অন্যায় করেছেন। সুতরাং, এই পদক্ষেপটি আপনার সুবিধার জন্য, ব্যক্তিকে ক্ষমা করার জন্য নয়।
পদ্ধতি 4 এর 3: একজন স্বাধীন ব্যক্তি হওয়া
ধাপ 1. ভালবাসা এবং স্বীকৃতির জন্য আপনার নিজের প্রয়োজন পূরণ করুন।
আপনার প্রয়োজন এবং ইচ্ছা পূরণের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে স্বাধীন হোন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে আরও স্বাধীন এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। আপনার কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন এবং তারপরে এটি নিজেই পূরণ করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রশংসা পেতে চান যে আপনি সুন্দর, প্রতিদিন সকালে আয়নায় দাঁড়ান এবং নিজেকে বলুন, "সুপ্রভাত, সুন্দর!"
- আরেকটি উদাহরণ, আপনি আশা করেন যে কেউ আপনাকে বলবে যে সব ঠিক হয়ে যাবে। আপনার বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পোস্ট করে নিজে এটি করুন।
ধাপ 2. মজাদার জিনিসগুলি করার জন্য সময় আলাদা করুন যা মুলতুবি রয়েছে।
নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া স্বাধীনতা নিশ্চিত করার একটি উপায়। আপনার প্রাক্তন ইচ্ছা নির্বিশেষে আপনি যা পছন্দ করেন তা করার সিদ্ধান্ত নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চুলের স্টাইলটি পছন্দমতো পরিবর্তন করুন, এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে এবং একটি দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করুন যা আপনাকে আরামদায়ক মনে করে।
- আপনি যদি কেবল আপনার জীবনসঙ্গীর থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ঘর সাজানোর পদ্ধতি পরিবর্তন করুন, থালা -বাসন ধুয়ে ফেলুন বা আপনার পছন্দ মতো জিনিস সংরক্ষণ করুন।
- আপনি যদি শুধু আপনার প্রেমিককে ছেড়ে চলে যান, এখন সময় এসেছে আপনার প্রিয় পর্যটন স্থান পরিদর্শন করার, আপনার নিজের ভ্রমণের পথ নির্ধারণ করার, অথবা আপনার পছন্দের সিনেমা দেখার।
পদক্ষেপ 3. আপনার জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জনের দিকে কাজ করুন।
আপনি যা চান তা করার সময় এটি। এখন থেকে কয়েক বছর আপনি যে জীবনের স্বপ্ন দেখছেন তা কল্পনা করুন এবং তারপরে 1-3 টি লক্ষ্য লিখুন যা সেই স্বপ্ন বাস্তবায়নে সহায়তা করবে। তারপরে, এটি অর্জনের জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। পরিশেষে, জীবনের উদ্দেশ্য অনুধাবন করার জন্য প্রতিটি ধাপের বাস্তবায়নের সময়সূচী নির্ধারণ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, জীবনের লক্ষ্য অর্জনের জন্য 3 টি লক্ষ্য: "স্বার্থ অনুযায়ী চাকরি করুন", "একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন" এবং "প্রতিভা অনুযায়ী তৈরি করুন"।
- ক্যারিয়ারের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, প্রথম 3 টি পদক্ষেপ নেওয়া দরকার, উদাহরণস্বরূপ প্রতিভা অনুযায়ী চাকরি খোঁজা, বিজ্ঞাপনের জন্য একটি ওয়েবসাইটে অ্যাকাউন্ট খোলা এবং পেশাদার ব্যবসায়িক কার্ডের অর্ডার দেওয়া।
- স্বাস্থ্য বজায় রাখার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, 3 টি বাস্তব পদক্ষেপ প্রয়োজন যা বাস্তবায়ন করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, একটি নাচের ক্লাস নেওয়া, এক সপ্তাহের জন্য পুষ্টিকর খাদ্য প্রস্তুত করা এবং প্রতিদিন ধ্যান করা।
- একটি শখ উপভোগ করার জন্য, আপনার আগ্রহ অনুযায়ী 3 টি সহজ পদক্ষেপ করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি থিয়েটার গ্রুপে যোগদান, সপ্তাহান্তে মৃৎপাত্রের জার তৈরির সেমিনারে অংশ নেওয়া, অথবা আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় ছবি আঁকা।
টিপ:
ইতিবাচক বাক্য ব্যবহার করে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য বলুন, উদাহরণস্বরূপ, "একটি মজাদার চাকরি খুঁজুন" এর পরিবর্তে, "যে কোম্পানি দেউলিয়া হতে চলেছে তা ছেড়ে দিন।"
ধাপ 4. শখ এবং অন্যান্য মজার কার্যক্রম করুন।
যখন কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি প্রায়শই হাল ছেড়ে দিতে পারেন। এটি এমন কার্যকলাপ উপভোগ করার সময় যা আপনাকে আনন্দিত করে! আপনি যখন একা ছিলেন তখন আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেছিলেন তা লিখুন, শখগুলি যা আপনি এখন পর্যন্ত করেননি এবং তারপরে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করার সময় সেগুলি নিয়মিত করুন।
আপনি সেলাইয়ের পাঠ নিতে পারেন, একটি থিয়েটার কমিউনিটিতে যোগ দিতে পারেন, বন্ধুদের সাথে গেম খেলতে পারেন, আপনার চুল স্টাইল করতে শিখতে পারেন, বা বারিস্টার প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
ধাপ 5. নিজেকে বিকাশের জন্য নতুন দক্ষতা শিখুন।
যোগ্যতা বিকাশের মাধ্যমে স্বাধীনতা এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন। আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখতে চান বা জীবনের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে চান তা নির্ধারণ করুন। তারপরে, ইন্টারনেটে বিনামূল্যে কোর্স নিন, কর্মশালায় যোগ দিন, মিটআপ প্রশিক্ষণ সেশনে যোগ দিন, অথবা আরও উচ্চশিক্ষার জন্য সাইন আপ করুন।
- কিভাবে কম্পিউটার প্রোগ্রাম করতে হয় তা শিখে আপনি আপনার পছন্দের চাকরির জন্য আবেদন করতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার সৃজনশীলতা বিকাশ করতে চান তবে একটি লেখার বা চিত্রকলার কোর্স নিন।
- যাতে আপনি অন্য মানুষের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হন, মনোবিজ্ঞান বা যোগাযোগের ক্ষেত্রে পড়াশোনা করতে পারেন।
- শারীরিক ফিটনেস উন্নত করতে, জিমের সদস্য হয়ে একটি শারীরিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম চালান।
ধাপ your। আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের জায়গাটিকে নতুন পরিবেশ দিতে নতুন করে সাজান।
আপনার ঘর বা রুম ঠিক করুন যাতে আপনি আরামদায়কভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে পারেন। প্রথমত, অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পান, বিশেষত সেগুলি যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করিয়ে দেয়। তারপরে আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করুন, নতুন চাদর রাখুন এবং এমন জিনিস রাখুন যা আপনাকে আপনার স্বপ্ন অর্জনে অনুপ্রাণিত করে। এই পদক্ষেপটি আপনাকে অতীতের উপর নির্ভর না করে জীবনের লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে।
- আপনি আপনার সমস্ত বিদ্যমান আসবাবপত্র এবং বাড়ির আসবাবপত্র প্রতিস্থাপন করতে হবে না! জিনিসগুলি সরানোর মাধ্যমে একটি নতুন বায়ুমণ্ডল তৈরি করা যেতে পারে।
- আপনি যদি আপনার জীবনসঙ্গীর থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকেন, তাহলে বাড়ির সামগ্রিক ব্যবস্থা পরিবর্তন করুন যাতে এটি আপনার বাড়িতে পরিণত হয়, আপনার প্রাক্তন স্বামী/স্ত্রীর বাড়ি নয়।
4 এর 4 পদ্ধতি: অন্যদের কাছে আপনার হৃদয় খোলা
পদক্ষেপ 1. ক্ষতিপূরণ হিসাবে একটি সম্পর্ক পেতে না।
হার্টব্রেকের সম্মুখীন হওয়ার সময়, নতুন প্রেমিক খুঁজে পাওয়া সেরা ওষুধের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু তা নয়! যাতে আপনি আপনার হৃদয় খোলার জন্য প্রস্তুত হন, প্রথমে আহত হৃদয়কে সুস্থ করুন এবং নিজেকে আপনার মতো গ্রহণ করুন। পালানোর জন্য নতুন প্রেমিকের সন্ধান করা আপনার দুজনকেই হতাশ করে। আপাতত, এটি সবচেয়ে ভাল যদি আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার সময় অবিবাহিত থাকতে উপভোগ করেন।
- সামাজিকীকরণ বন্ধ করবেন না। বন্ধুদের একটি সিনেমা দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানান, এমন একটি ক্লাব বা কমিউনিটিতে যোগদান করুন যা আপনার আগ্রহের কাজ করে, অথবা আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটায়।
- আপনার দুজন কতদিনের সম্পর্কের মধ্যে আছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি আপনার প্রাক্তনকে আর ভালবাসেন না যতক্ষণ না আপনার 6 মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
ধাপ ২। যদি আপনি সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে অন্য ব্যক্তির কাছে আপনার হৃদয় খুলুন, কিন্তু পালানোর মতো নয়।
একটি তারিখ খুঁজে বের করার সেরা সময় হল যখন আপনি সত্যিই একটি প্রকৃত সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চান কারণ আপনি কেবল অন্যদের সাথে দেখা করতে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চান, নিজেকে বিনোদন দিতে চান না। যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী হন যে আপনি সুস্থ হয়ে উঠছেন, আবার খুলতে শুরু করুন এবং আবার ডেটিং করুন।
আপনাকে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলার জন্য ডেট করবেন না। এটি দেখায় যে আপনার এখনও ক্ষতিপূরণ প্রয়োজন।
টিপ:
আপনি যদি আপনার আগ্রহ শেয়ার করেন এমন কারো সাথে দেখা করেন তবে প্রেম করার জন্য তাড়াহুড়ো করেন না তবে আপনি আবার ডেটিং করতে প্রস্তুত। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত, যাতে আপনি আপনার একক জীবন যাপন করার জন্য প্রস্তুত হন এবং ভালোবাসার জন্য সঠিক ব্যক্তির সন্ধান করেন।
ধাপ a. একটি সম্পর্কের উপর মনোযোগ দিন, প্রেমিক খুঁজছেন না।
ডেটিংয়ের লক্ষ্য সাধারণত একজন প্রেমিক খুঁজে পাওয়া, কিন্তু তাড়াহুড়া করবেন না। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে অনেক কিছু বিবেচনা করতে হবে! আপনি সঠিক ব্যক্তি কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাকে জানার জন্য এবং তার ব্যক্তিত্ব খুঁজে পেতে আপনার ক্রাশের কাছে যান। আপনি যখন কোনও আকর্ষণীয় ব্যক্তির সাথে দেখা করেন, তখন নিজের সম্পর্কে সবকিছু প্রকাশ করার আগে তাদের আরও ভালভাবে জানার জন্য সময় নিন।
শুধু একজন ব্যক্তির উপর ফোকাস করবেন না। যতক্ষণ না আপনি উপযুক্ত ব্যক্তির তারিখ নির্ধারণ করতে পারবেন ততক্ষণ পর্যন্ত বেশ কয়েকজনের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
ধাপ a. রোমান্টিক সম্পর্কের আগে সাবধানে চিন্তা করুন।
আপনি যদি কারো কাছে যান, তাহলে তাকে আরও ভালভাবে জানার চেষ্টা করুন। তাকে একসাথে খেতে আমন্ত্রণ জানান, দীর্ঘ আড্ডা দিন এবং তার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন। আপনি যে বিষয়গুলো একসাথে অর্জন করতে চান তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, কিন্তু সেগুলো এখনই ঘটানোর চেষ্টা করবেন না। সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক থেকে একে অপরকে জানা উচিত।
প্রথম তারিখে, তার প্রতি বিশ্বাস গড়ে তোলার সময় তাকে অল্প অল্প করে জানতে দিন।
পরামর্শ
- আপনার একক জীবন উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করুন! বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ, স্বাধীনতার দাবী এবং মজার জিনিস করার এই সুযোগ নিন।
- নিজেকে ধাক্কা দেবেন না এবং আপনার প্রত্যাশাগুলি খুব বেশি সেট করবেন না! ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের সাথে আপনি যে জীবনটির স্বপ্ন দেখেন তা বাস্তবায়নের চেষ্টা করুন। আপনি আপনার জীবনের লক্ষ্যে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনার প্রতিটি ছোট অগ্রগতি উদযাপন করুন।
