আপনি কি আপনার সঙ্গীর অতীত নিয়ে আচ্ছন্ন বোধ করেন? আপনি কি প্রায়ই নিরাপত্তাহীন বোধ করেন প্রতিবার যখন আপনি সেই মহিলাদের কথা চিন্তা করেন যারা তার হৃদয় ভরাট করেছে? আপনি কি এই সত্যেও হুমকি বোধ করেন যে তিনি অতীতে অন্য কারো সাথে তার জীবন ভাগ করেছেন? এই অভ্যাসগুলি কি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে শুরু করছে? যদি তাই হয়, তাহলে এই খারাপ অভ্যাসটি ভাঙ্গার জন্য নিচের নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীর অতীত নিয়ে আচ্ছন্ন হওয়ার পরিবর্তে, তাদের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। বিশ্বাস করুন, অস্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি, এই অভ্যাসগুলি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভোগাবে।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গীর অতীত সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন।
কাজ করার চেয়ে সহজ বলে মনে হচ্ছে? প্রকৃতপক্ষে, এই ধাপটি আপনি যতটা মনে করতে পারেন ততটা কঠিন নয়। যখনই আপনার মন আপনার সঙ্গীর অতীত সম্পর্কে তথ্য দিয়ে পূর্ণ হতে শুরু করে, সেগুলি ইতিবাচক এবং মনোরম চিত্রগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন (যেমন আপনার সঙ্গীর রোমান্টিক আচরণ বা আপনার পছন্দের পোশাকের দোকান)। আপনি এটি করার সময়, আপনার মনকে আপনার শ্বাসের প্যাটার্নে ফোকাস করুন; আপনার নাক দিয়ে বাতাস andুকছে এবং আপনার বুকের গহ্বর পূরণ করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে উদ্বেগ অনুভব করুন।
ধাপ 2. উপলব্ধি করুন যে আপনি হয়ত বিপরীতমুখী হিংসার সম্মুখীন হচ্ছেন।
মূলত, বিপরীতমুখী হিংসা দেখা দেয় কারণ এটি স্মরণীয় মানুষ বা ঘটনাগুলির দ্বারা উদ্ভূত হয় যা আপনার সঙ্গীর জীবনে এসেছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই অনিরাপদ, দু sadখিত বা এমনকি রাগান্বিত বোধ করতে পারেন যদি আপনি সেই মহিলাদের কথা চিন্তা করেন যারা তার অতীত ভরাট করেছে। ভাল খবর হল যে সাধারণত এই মানুষ বা অতীতের ঘটনাগুলি আপনার বা আপনার সম্পর্কের জন্য প্রকৃত হুমকি সৃষ্টি করে না; এক অর্থে, এই লোকেরা আর আপনার সঙ্গীর সংস্পর্শে নেই।
পদক্ষেপ 3. খারাপ আচরণের সাথে আপনার সঙ্গীকে "শাস্তি" দেবেন না।
আপনার সঙ্গীর অতীতকে ক্রমাগত আচ্ছন্ন করা আপনার এবং আপনার সম্পর্কের উপকার করবে না। রাগ, দুnessখ, নিরাপত্তাহীনতা এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ আসলে আপনাকে যুক্তির বাইরে কাজ করার জন্য ট্রিগার করতে পারে। আপনার সঙ্গীর উপর আপনার রাগ বের করা সহজ (বিশেষত যেহেতু সে আপনার নিকটতম ব্যক্তি এবং আপনার বিরক্তির "কারণ")। কিন্তু যখন আপনার কষ্ট আসলে আপনার নিজের মানসিকতার কারণে ঘটে তখন কি কাজ করা বুদ্ধিমানের কাজ? আপনার সঙ্গীকে নেতিবাচক এবং শিশুসুলভ আচরণ দিয়ে শাস্তি দেবেন না! যখনই আপনি এটি করার জন্য প্রলুব্ধ হন, দ্রুত বাইরে হাঁটতে, একটি প্রিয় বই পড়ার মাধ্যমে, অথবা কিছু মজাদার ক্রিয়াকলাপে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। কিছু সময় বের করা আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে, এবং আপনাকে এমন কিছু বলা থেকে বিরত রাখবে যা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন।
ধাপ 4. নিজেকে উন্নত করুন।
যদি আপনি ভাবতে অভ্যস্ত হন যে পৃথিবী শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীর চারপাশে ঘুরছে, তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি আপনার পরিচয় হারাবেন। মনে করার চেষ্টা করুন কিভাবে আপনার জীবন তার অস্তিত্বের দ্বারা রঙিন হওয়ার আগে চলে গেল। আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি খুব উপভোগ করতেন তা চিন্তা করুন এবং সেগুলি আবার চেষ্টা করুন! আপনি একটি নতুন শখও খুঁজে পেতে পারেন, পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, শেলফে আপনার প্রিয় ধুলো বই পড়তে ফিরে যেতে পারেন, অথবা কেবল একটি মনোরম নির্জনতা উপভোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন, selfর্ষা ধ্বংস করার জন্য উচ্চ আত্মসম্মান একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি! একটি কাগজে আপনার সমস্ত শক্তি এবং অর্জনগুলি লিখুন; আপনি অবশ্যই কিছু সময়ের মধ্যে ভাল বোধ করবেন। বিশ্বাস করুন, আপনি একজন অনন্য এবং মহান ব্যক্তি। আপনার চারপাশের বিশ্বকে অফার করার জন্য আপনার অনেক কিছু আছে! একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ থাকা আপনাকে অন্য মহিলাদের সাথে নিজেকে তুলনা করতে বাধা দেবে যারা আপনার সঙ্গীর জীবনকে পূর্ণ করেছে। প্রকৃতপক্ষে, এই মহিলাদেরও বিভিন্ন ধরণের ইতিবাচক গুণ রয়েছে যা আপনার সঙ্গী আকৃষ্ট করে; কিন্তু ঘটনাটির কোনো মানে হয় না কারণ আপনারও একই গুণাবলী আছে অথবা সেগুলোকে ছাড়িয়ে গেছে। মনে রাখবেন, আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না তবে আপনি অন্য কাউকে ভালোবাসতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 5. আপনার সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীকে চিরস্থায়ী করার জন্য চেষ্টা করুন।
হয়তো আপনার partnerর্ষা মজাদার জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে যা আপনার সঙ্গী তাদের প্রাক্তনের সাথে করেছিলেন (সম্ভবত তারা প্রায়শই ছুটিতে একসাথে মজাদার জায়গায় যান)। যদি তাই হয়, আপনার সঙ্গীর সাথে কম আনন্দদায়ক স্মৃতি তৈরি করে আপনার alর্ষার আচরণ করুন! আপনার সঙ্গীকে এমন ক্রিয়াকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানান যা আপনি উভয়েই উপভোগ করেন, তারিখের রাতের পরিকল্পনা করুন বা চ্যালেঞ্জিং নতুন জিনিসগুলি চেষ্টা করুন। একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করুন, যতটা সম্ভব হাসুন এবং যতটা সম্ভব ছবি তুলুন যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী বার্ধক্যে একটি "ধন" পেতে পারেন। শীঘ্রই বা পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার স্মৃতিগুলি অতীতের একটি জিনিস যা আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।
ধাপ 6. মনে রাখবেন, অতীত হল একজনের ভবিষ্যৎ গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
তোমার অবশ্যই অতীত আছে, তাই না? আপনার জীবনকে রঙিন করে তোলা বিভিন্ন অভিজ্ঞতার প্রতিফলনের জন্য সময় নিন; আপনি আজকে এই অভিজ্ঞতার কতটা প্রভাব ফেলেছে? প্রত্যেকেরই একটি অতীত আছে যা পরিবর্তন করা যায় না। প্রত্যেকেই তাদের জীবনে সিদ্ধান্ত নেয়; এটা যতই খারাপ হোক না কেন, সেই সিদ্ধান্তগুলি ভবিষ্যতে তাদের চিত্রকে কী আকার দেয়। মনে রাখবেন, যা আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছে নিয়ে আসে তা হল অতীত। অতীতে তার যাত্রা যতটা জটিল ছিল, সে শেষ পর্যন্ত আপনাকে খুঁজে পেল। অতএব তার অতীতকে প্রত্যাখ্যান বা বিচার করার পরিবর্তে, কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন যে এটি ছাড়া, তিনি এখনই আপনার জীবনে থাকবেন না।
পরামর্শ
- অন্য কাউকে ভালোবাসার আগে নিজেকে ভালবাসতে শিখুন।
- আপনার সঙ্গীর অতীতকে ভরা মহিলাদের সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বর্তমান সুখের দিকে বেশি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
- মনে রাখবেন, আপনি একজন অনন্য ব্যক্তি এবং আপনার সঙ্গীকে অনেক কিছু দেওয়ার আছে!
- আপনার সঙ্গীকে আপনার প্রতি তাদের অনুভূতি নিশ্চিত করতে বলুন। আপনার ইতিবাচকতা বজায় রাখুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের দীর্ঘায়ু বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- যখনই mindর্ষা এবং নেতিবাচক চিন্তা আপনার মনে প্রবেশ করবে, সেগুলোকে আরও ইতিবাচক এবং মনোরম বিষয়ের দিকে সরানোর চেষ্টা করুন। এই পরামর্শটি সহজ মনে হলেও বাস্তবায়ন করা আসলে বেশ জটিল। প্রকৃতপক্ষে, শীঘ্রই বা পরে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি নিজেরাই ম্লান হয়ে যাবে। ধৈর্য্য ধারন করুন.
