প্রেমিকের সঙ্গে বিচ্ছেদের কারণে বিবাহ বিচ্ছেদের অভিজ্ঞতা বা বিবাহবিচ্ছেদ সহজ বিষয় নয়। এমন কাউকে হারানো যা আপনাকে ভালোবাসার অনুভূতি দেয় সাধারণত গভীর দুnessখের কারণ হয়, এমনকি এই অভিজ্ঞতা অনেককে মনে করে যে সুখ আর তাদের নয়। এই মানসিকতায় পড়বেন না। ইতিবাচক মনোভাব, ধৈর্য এবং দৃ will় ইচ্ছাশক্তির বিকাশের মাধ্যমে ব্রেকআপের অন্ধকার সময়ের মধ্য দিয়ে যান।
ধাপ
2 এর অংশ 1: বিচ্ছেদের দুnessখ কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে দেয়।
একদিন, আপনি আবেগপ্রবণ না হয়ে আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাল সময়গুলি মনে রাখতে সক্ষম হবেন, তবে ধৈর্য ধরুন কারণ এতে সময় লাগবে। আপাতত, দু sadখিত এবং হতাশ হওয়া স্বাভাবিক কারণ আপনি যখন কাউকে খুব ভালোবাসেন তার সাথে থাকার কথা মনে করিয়ে দেন। অতএব, এমন কিছু এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা সমাপ্ত সম্পর্কের বিষয়ে নস্টালজিয়া সৃষ্টি করে। যদি এমন কোন আইটেম থাকে যা আপনি ফেলে দিতে চান, সেগুলিকে একটি বাক্সে রাখুন এবং সেগুলি সংরক্ষণ করুন যাতে সেগুলি পরে আবার ব্যবহার করা যায়, উদাহরণস্বরূপ:
- প্রাক্তন প্রেমিকের জিনিসপত্র যা আপনি এখনও রাখেন
- তোমার জন্য উপহার
- তিনি বিশেষ করে আপনার জন্য রেকর্ড করা গানগুলির সিরিজ
- একটি ছবি, ছবি বা শিল্পকর্ম যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করবেন না।
কমপক্ষে এক থেকে দুই মাসের জন্য সাক্ষাত করা এড়িয়ে চলুন, যদি না আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত হন যে আপনি তাদের নৈমিত্তিক বন্ধু হিসাবে ভাবতে পারেন। যদি আপনাকে তার সাথে দেখা করতে হয় তবে দীর্ঘ আড্ডা দেবেন না এবং ভদ্র থাকবেন। যদিও কঠিন, আপনার এই পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া উচিত যাতে বায়ুমণ্ডল বিশ্রী না লাগে। এছাড়াও, ভাল স্মৃতি মনে রাখলে আপনি এমন আচরণ করতে পারেন যেমনটি আপনি ব্যবহার করেছিলেন বা আবার সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চান। যাইহোক, যদি আপনি এইরকম আচরণ করেন তবে ব্রেকআপ আরও কঠিন মনে হবে।
উপরের পরামর্শটি প্রযুক্তি-ভিত্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যা আপনি প্রতিদিন করেন। আপনার প্রাক্তনের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি (অন্তত সাময়িকভাবে) ব্লক করা দরকার কিনা সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। তাদের টেক্সট করার প্রলোভন এড়াতে আপনার মোবাইল ফোন নম্বর মুছে ফেলার প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 3. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে মানসিক শক্তি তৈরি করুন।
অসুবিধার সম্মুখীন হওয়ার পর আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনার একটি উপায় হল ব্যায়াম। সস্তা এবং মজাদার ছাড়াও, গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং ক্লিনিকাল বিষণ্নতার চিকিৎসা করতে পারে। যদি নিয়মিত করা হয়, ব্যায়াম করলে আপনার শারীরিক গঠন ভালো হয়। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে, আপনার জন্য ব্রেকআপ মোকাবেলা করা সহজ করে তুলবে।
অনুশীলনের রুটিন প্রতিষ্ঠার জন্য "কীভাবে ব্যায়াম শুরু করবেন" নিবন্ধটি পড়ুন।
পদক্ষেপ 4. একটি সহায়তা গোষ্ঠীর কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ব্রেকআপের পরে একা থাকবেন না কারণ আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন এবং নিজেকে খুব বেশি সমালোচনা করেন। আপনার নিকটতম মানুষের সাথে আড্ডা দেওয়া আপনার জন্য ইতিবাচক চিন্তা করা সহজ করে তোলে। বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা সহায়ক পরামর্শ প্রদান করবে (এবং আপনার এটি বিবেচনা করা উচিত)। এছাড়াও, আপনি যখন তাদের সাথে থাকবেন তখন আপনি আরও আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করবেন। মনে রাখবেন যে আপনি যদি আপনার সমস্যাগুলি নিজের কাছে রাখেন তবে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে না।
আপনি যদি সাপোর্ট গ্রুপের সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে না পারেন তবে ফোন বা স্কাইপে চ্যাট করার চেষ্টা করুন। আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন, কিন্তু আপাতত, নতুন তারিখের সন্ধান করবেন না।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে সম্মান করুন।
মনে রাখবেন, যে আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি। এই চিন্তাধারা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে বাস করার পরিবর্তে নিজের দিকে বেশি মনোযোগ দিতে বাধ্য করে। আপনার ইতিবাচক দিকগুলিতে বিশ্বাস করুন এবং আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন। প্রত্যেকেরই ত্রুটি আছে। আপনার সেরাটা দেওয়ার দিকে মনোযোগ দিন। সুখ অন্য মানুষের কাছ থেকে আসে না, কিন্তু নিজের ভেতর থেকে আসে।
যদি এটি সাহায্য করে, আপনার প্রাক্তন পত্নীর সমবেদনা নিয়ে চিন্তা করুন কারণ সে আপনাকে হারিয়েছে। আপনি কতটা মূল্যবান তা উপলব্ধি করার পর হতাশ হওয়ার কথা কল্পনা করুন।
2 এর অংশ 2: আবার পদক্ষেপ
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে আপনি কাউকে ভালোবাসেন, কিন্তু এই অভিজ্ঞতা কেটে গেছে।
প্রেম একটি বাস্তব জিনিস এবং যে কোন সময় শেষ হতে পারে। যাকে আপনি সত্যিই ভালোবাসেন তাকে হারানো মানে বৃথা কিছু করা নয়। আপনি যে ভালবাসা দিচ্ছেন তা জীবনকে জানার একটি উপায় এবং আপনার আসল আত্মাকে সেই বার্তাটির অর্থ হিসাবে যা খুব চট করে শোনায়: "ভালোবাসা এবং হারিয়ে যাওয়া ভাল না যেটা কখনোই ভালোবাসা যায় না"।
ক্ষমা করা শেখা আপনাকে বাস্তবতা গ্রহণ করতে দেয়। হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতির জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনার প্রাক্তনকে আলাদা করতে চাওয়ার জন্য ক্ষমা করুন (যদি আপনি তার সাথে বন্ধুত্ব চালিয়ে যেতে চান তবে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ)। নিজেকে এবং সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করুন যিনি আপনাকে বিচ্ছেদে শেষ হওয়া সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য বৈঠকের জন্য রেখেছিলেন কারণ এটি একটি মানবিক বিষয়। তোমরা দুজনেই মানুষ।
পদক্ষেপ 2. আপনার জীবনকে পুনর্গঠিত করার জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি করুন।
দু griefখ থেকে সেরে ওঠার পর আবার নতুন করে শুরু করুন। নিজেকে বিকশিত করার জন্য এই সুযোগটি গ্রহণ করুন যাতে আপনি এমন সাফল্য অর্জন করতে পারেন যা আপনাকে নিজেকে আরও সম্মানিত করে এবং আগের চেয়ে আরও ভাল অবস্থা অর্জন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ নিম্নলিখিত কাজগুলি করে:
- কাজে মনোযোগ দিন। একটি নতুন অ্যাসাইনমেন্ট গ্রহণ করুন। আরও বড় দায়িত্ব নিন। বৃদ্ধি বা পদোন্নতির জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- একটি নতুন শখ নিন। গান বাজানো শিখুন। একটি বিদেশী ভাষা শিখুন। একটি গল্প লিখতে বা একটি জার্নাল রাখা শুরু করুন।
- সারা বিশ্ব ভ্রমণ করুন। নতুন বন্ধু বানাও. বাইরে ঘুরে দেখুন (নিরাপদ ভাবে)।
ধাপ 3. সম্পর্কটি আবার শুরু করুন।
বেদনাদায়ক ব্রেকআপের পরে, এক বা দুই মাসের জন্য রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন না এমন আবেগগত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য যা প্রায়ই কাউকে পালিয়ে যাওয়ার মতো তারিখ খুঁজতে পরিচালিত করে। সুস্থ হওয়ার জন্য কিছু সময়ের জন্য একা থাকার পরে যোগাযোগ করা একটি ভাল ধারণা। প্রথমে নতুন করে শুরু করার ব্যাপারে আপনার এখনও দু sadখ বা অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক। চিন্তা করো না; এটি নিজেই অতিক্রম করবে।
আপনার পছন্দের কারো সাথে দেখা হলে আপনার হৃদয় খুলুন। আপনার হৃদয় আবার ভাঙতে ভয় পাবেন না যাতে আপনি এখনই জীবন উপভোগ করতে না পারেন। এমনকি যদি আপনি কেবল আকর্ষণ অনুভব করেন, আপনি আপনার পছন্দসই ব্যক্তির প্রতি ভালোবাসা পেতে পারেন।
ধাপ 4. বর্তমানের মধ্যে বাস করুন।
এমনকি যদি আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে আপনার সম্পর্ক গভীরভাবে বিপর্যস্ত হয়, তবে যা ঘটেছিল তা অপরিবর্তনীয়। হয়তো এটা খুব কঠিন বলে, অনেকে তাদের অতীত ভুলে গেলে খুব ভয় পায়। যাইহোক, আপনি কেবল জীবনে এগিয়ে যেতে পারেন যদি আপনি এটি সম্পর্কে আরও চিন্তা করেন আজ, প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে সময় সম্পর্কে ক্রমাগত স্মরণ করিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে।
ধৈর্য ধরুন কারণ এতে সময় লাগবে। আপাতত, আপনি এখনও আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অনেক কিছু ভাবতে পারেন, তবে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে এবং হতাশা এবং হতাশাকে ট্রিগার করে এমন জিনিসগুলিতে না দিয়ে এটি ভুলে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন।
কিছু সময়ে, আপনি হয়ত সুখী জীবনের আশা করেননি, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এই চিন্তাগুলি অযৌক্তিক মনে হতে শুরু করে। বাস্তবে তুমি অধিকারী একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যৎ আছে। একজন ব্যক্তির সুখ অতীতে ঘটে যাওয়া জিনিস দ্বারা নির্ধারিত হয় না, কিন্তু ভবিষ্যতে যা ঘটবে তার উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 6. আপনার প্রাক্তন বান্ধবীর স্মৃতি ধীরে ধীরে ম্লান হয়ে যাক।
বার্তাটি মনে রাখবেন যা বলে: "সময় সমস্ত ক্ষত সারিয়ে দেবে"। একবার আপনি আলাদা হয়ে গেলে, মনে হচ্ছে আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা না করে এক মিনিটও পার করতে পারবেন না। যাইহোক, এক সপ্তাহ বা কয়েক মাস পরে, এই অভ্যাসটি হ্রাস পেতে শুরু করে এবং অবশেষে, আপনি আর দু theখজনক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করেন না, এমনকি দু forgetখ অনুভব করতে "ভুলে যান"। যদি এটি ঘটে থাকে, এটি একটি মহান অর্জন বিবেচনা করুন। আপনি এটা তৈরি করেছেন! একটি নতুন জীবন আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে হবে না এবং আপনি এখনও তাদের মনে রাখতে পারেন, তবে তাদের আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে দেবেন না। এই স্মৃতিতে শান্তি আনা উচিত প্রিয়জনকে নিয়ে চিন্তা করার মতো যিনি মারা গেছেন।
পরামর্শ
- "ম্যাচমেকিং" এর মিথের শিকার হবেন না যা বলে যে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তিই জীবন সঙ্গী হিসেবে সবচেয়ে উপযুক্ত কারণ এটি খুবই অবাস্তব। প্রত্যেকেরই অনেক মানুষের সাথে মিল আছে। প্রত্যেকেরই ত্রুটি থাকে কারণ কেউই নিখুঁত নয়। প্রাক্তন প্রেমিক যিনি একবার আপনার হৃদয়কে আঘাত করেছিলেন তিনি আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি নন। এখনও অন্যান্য মানুষ (এবং সম্ভবত অন্যরা) আছেন যারা আপনার ভালবাসার যোগ্য।
- আপনার প্রাক্তনকে "ভুলে যাওয়া" কষ্ট সহ্য করার একটি খুব শক্তিশালী উপায় হতে পারে। যাইহোক, আপনার আগের সম্পর্ক থেকে আপনি যা শিখেছেন তা ভুলে যাবেন না। ভালো লাগুক বা না লাগুক, অভিজ্ঞতাগুলো জীবনের পাতায় থ্রেডের মত যা আপনি কে আজকে তৈরি করে। ভবিষ্যতে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে ইতিবাচক এবং নেতিবাচকগুলি শিখুন।
- আপনি যদি এক মাস বা তার পরেও ভাল বোধ না করেন তবে আপনার বিষণ্নতা হতে পারে। একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য পাওয়া সবসময় সহায়ক।
