ঘাম হচ্ছে শরীরের ডিটক্সিং করার প্রাকৃতিক উপায়। গরম পানিতে ভিজিয়ে ত্বকের মাধ্যমে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। ডিটক্স স্নান পেশী ব্যথা উপশম করতে পারে। এই প্রাচীন প্রতিকারটি আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দিতে এবং উপকারী খনিজ এবং পুষ্টি শোষণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পান বা ত্বকের সমস্যা হয়, অথবা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির উপায় খুঁজছেন, তাহলে বাড়িতে ডিটক্স স্নান করার চেষ্টা করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: শরীর প্রস্তুত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীর প্রস্তুত করুন।
একটি ডিটক্স বাথের খনিজগুলি আপনার ত্বকের মাধ্যমে টক্সিনগুলিকে ফ্লাশ করতে সহায়তা করবে যা প্রক্রিয়াটি আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। সুতরাং, একটি ডিটক্স স্নান করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি ভালভাবে হাইড্রেটেড। ডিটক্স গোসলের আগে এক গ্লাস ঘরের তাপমাত্রার পানি পান করা ভাল।
পদক্ষেপ 2. উপাদানগুলি প্রস্তুত করুন।
এই ডিটক্স করার জন্য আপনার যা যা প্রয়োজন তা মুদি দোকানে কেনা যাবে। উপকরণ প্রয়োজন:
- ইপসম লবণ (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট)
- বেকিং সোডা (সোডিয়াম বাইকার্বোনেট/সোডার বাইকার্বোনেট)
- সমুদ্রের লবণ বা হিমালয়ের লবণ
- ফিল্টার না করা আপেল সিডার ভিনেগার বা প্রাকৃতিক আপেল সিডার ভিনেগার
- আপনার পছন্দসই অপরিহার্য তেল যদি ইচ্ছা হয়
- আদা গুঁড়া (alচ্ছিক)
- শরীরের জন্য ব্রাশ
ধাপ 3. আপনার ত্বক শুষ্ক করুন।
ত্বক হল আপনার সবচেয়ে বড় অঙ্গ এবং বিভিন্ন রাসায়নিক এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম সারি। আপনার শরীরকে মৃত ত্বকের স্তর থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, আপনি এই ক্ষতিকারক পদার্থ থেকেও মুক্তি পান। শুষ্ক অবস্থায় শরীর ব্রাশ করাও লিম্ফ সিস্টেমের অমেধ্য থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়।
- একটি লম্বা হাতের ব্রাশ ব্যবহার করুন যাতে আপনি শরীরের সব জায়গায় পৌঁছাতে পারেন।
- একটি ব্রাশ নির্বাচন করার সময়, ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এমন একটি চয়ন করুন। এইভাবে, শুষ্ক ত্বক ব্রাশ করলে ক্ষতি হবে না।
- শুষ্ক ত্বক দিয়ে শুরু করুন তারপর পায়ে ত্বক ব্রাশ করা শুরু করুন, তারপর বাছুরগুলিকে একের পর এক ব্রাশ করুন।
- মধ্য অংশ (সামনে এবং পিছনে) এবং বুকের মধ্য দিয়ে হৃদয়ের দিকে মৃদু গতিতে ঘষুন।
- আপনার বগলের উপর আপনার হাত ঘষে শেষ করুন।
- একটি শুকনো ব্রাশিং সেশনের পরে আপনার ত্বক নরম বোধ করবে।
ধাপ 4. লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ করুন।
লিম্ফ জাহাজ, লিম্ফ নোড এবং অঙ্গ যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম তৈরি করে তা শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার অংশ। লিম্ফ নোডগুলি অণুজীব অপসারণ এবং রক্ত প্রবাহ থেকে ব্যাকটেরিয়া ফিল্টার করার দায়িত্বে থাকে। মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে, আপনি আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে পারেন যাতে আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।
- ঘাড়ের দুই পাশে কানের নিচে আঙ্গুল রাখুন।
- আরামদায়ক হাত দিয়ে, আপনার ঘাড়ের পিছনে আলতো করে আপনার ত্বক টানুন।
- 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন কান থেকে ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করে এবং ঘাড়ের উভয় পাশে কাঁধের উপর আঙ্গুল দিয়ে শেষ করুন।
- আলতো করে আপনার ত্বককে কলারবনের দিকে ম্যাসাজ করুন।
- পুনরাবৃত্তি করুন 5 বার বা যতবার আপনি চান।
ধাপ 5. আপনি কি অনুভব করতে পারেন তা জানুন।
ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া আপনার শরীরে ফ্লু-এর মতো উপসর্গ যেমন মাথাব্যাথা এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। এই উপসর্গ দেখা দেয় কারণ শরীর থেকে বিষ বের হয়ে যায়। শাওয়ারে আপনার সাথে এক লিটার পানি নিয়ে আসুন এবং গোসল করার সময় ধীরে ধীরে পান করুন।
বমি বমি ভাব কমাতে পানির পানিতে লেবু যোগ করুন।
3 এর অংশ 2: একটি ডিটক্স বাথ প্রস্তুত করা
ধাপ 1. গোসল করার সঠিক সময় বেছে নিন।
যেদিন আপনার কমপক্ষে minutes০ মিনিট অবসর সময় থাকে সেদিন গোসল করার জন্য প্রস্তুতি নিন। এমন সময় চয়ন করুন যখন আপনি স্বস্তিতে থাকেন এবং তাড়াহুড়া না করে ডিটক্স স্নানের উপর মনোযোগ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন।
আবছা আলো জ্বালান এবং যদি আপনি চান তবে একটি মোমবাতি জ্বালান। আপনি আপনার পছন্দ মত মিউজিক সেট করতে পারেন। আপনার মনকে আরামদায়ক অবস্থায় প্রবেশ করতে সাহায্য করার জন্য গভীর, মৃদু শ্বাস নিন।
ধাপ 3. টব পূরণ করুন।
আরামদায়ক গরম পানি দিয়ে টব ভরাট করার জন্য যখনই সম্ভব ক্লোরিন ফিল্টার ব্যবহার করুন। Epsom লবণ (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট) যোগ করুন। ইপসাম লবনে ভিজা শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পূরণ করতে সাহায্য করে, উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে। সালফেট বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে এবং মস্তিষ্কের টিস্যু এবং জয়েন্টগুলোতে প্রোটিন গঠনে সহায়তা করে।
- 25 কেজির কম ওজনের শিশুদের জন্য, একটি আদর্শ স্নানে 1/2 কাপ যোগ করুন।
- 25 কেজি থেকে 45 কেজি ওজনের শিশুদের জন্য, একটি আদর্শ স্নানের জন্য 1 কাপ যোগ করুন।
- 45 কেজি ও তার বেশি ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একটি আদর্শ স্নানে 2 কাপ বা তার বেশি যোগ করুন।
ধাপ 4. ১ থেকে ২ কাপ বেকিং সোডা (সোডিয়াম বাইকার্বোনেট) যোগ করুন।
বেকিং সোডা পরিষ্কার এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। বেকিং সোডা ত্বককে খুব নরম করে।
ধাপ 5. 1/4 কাপ সামুদ্রিক লবণ বা হিমালয়ীয় লবণ যোগ করুন।
ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ক্লোরাইড এবং ব্রোমাইডের সমন্বয়ে গঠিত, সমুদ্রের লবণ আমাদের ত্বকের বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।
- ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস, তরল ধারণ, ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য কার্যকর।
- ক্যালসিয়াম তরল ধারণ প্রতিরোধ, সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং হাড় এবং নখকে শক্তিশালী করার জন্য কার্যকর।
- পটাশিয়াম শরীরকে আরও বেশি উদ্যমী করে তোলে এবং ত্বকের আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- ব্রোমাইড পেশীর শক্ততা দূর করতে এবং পেশী শিথিল করতে কাজ করে।
- সোডিয়াম লিম্ফ্যাটিক তরল ভারসাম্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ (যা পালাক্রমে ইমিউন সিস্টেম ফাংশনের জন্য দরকারী)।
পদক্ষেপ 6. আপেল সিডার ভিনেগার 1/4 কাপ যোগ করুন।
বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং এনজাইমে সমৃদ্ধ, আপেল সিডার ভিনেগার শরীরের ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপাদান।
ধাপ 7. আপনি যদি চান তাহলে অপরিহার্য তেল যোগ করুন।
কিছু তেল, যেমন ল্যাভেন্ডার এবং ইলাং ইলং, থেরাপিউটিক। চা গাছ এবং ইউক্যালিপটাস তেল ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে। একটি আদর্শ স্নানের জন্য 20 ফোঁটা অপরিহার্য তেল যথেষ্ট।
- আপনি যদি চান, আপনি তাজা গুল্ম ব্যবহার করতে পারেন। পুদিনা পাতা, ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, অথবা আপনার মেজাজের জন্য যা খুশি যোগ করুন।
- আদা যোগ করুন যাতে আপনাকে ঘামতে সাহায্য করে যাতে টক্সিন বের হয়ে যায়। আদা গরম। সুতরাং, আপনি কতটা আদা রাখেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনি কতটা সংবেদনশীল তার উপর নির্ভর করে, ১/ tables কাপ আদায় ১ টেবিল চামচ যোগ করুন।
ধাপ 8. সব উপাদান মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
টবে পানি নাড়তে আপনার পা ব্যবহার করুন। বেকিং সোডা এবং ভিনেগার মিশ্রিত হলে, বুদবুদ তৈরি হবে।
স্নান শুরু করার জন্য সমস্ত লবণ স্ফটিক দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না।
3 এর অংশ 3: একটি ডিটক্স বাথ করা
ধাপ 1. 20 থেকে 40 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
স্নানের সময় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং অতিরিক্ত গরম না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
- আপনার স্নানের প্রথম 20 মিনিটের জন্য জল পান করুন।
- ডিটক্স স্নানের কয়েক মিনিট পরেই আপনি ঘামতে শুরু করবেন। তখনই আপনার শরীর টক্সিন বের করে দেয়।
- যদি আপনি স্নান করার সময় গরম অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে টবে ঠান্ডা জল যোগ করুন যতক্ষণ না আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
পদক্ষেপ 2. শিথিল করুন।
ডিটক্স স্নানের সময় আপনার শরীরকে শান্ত করার জন্য ধ্যান দুর্দান্ত। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার ঘাড়, মুখ, হাত এবং পেট এলাকায় টান মুক্ত করুন। শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে শিথিল করুন এবং নরম করুন। ডিটক্স গোসলের সময় আপনাকে আরামদায়ক রাখতে শরীরের টান মন থেকে ছেড়ে দিন।
- আপনি বাথরুমের দরজা বন্ধ করার পরে, সমস্ত অবাঞ্ছিত চিন্তা বাইরে রাখুন। উদ্বেগ এবং চাপ ছেড়ে দিন।
- কল্পনা করুন যে টক্সিনগুলি আপনার শরীর এবং ভিটামিন এবং পুষ্টি তাদের প্রতিস্থাপন করে।
ধাপ 3. ধীরে ধীরে টব থেকে বেরিয়ে আসুন।
আপনার শরীর কঠোর পরিশ্রম করছে এবং আপনার মাথা হালকা মনে হতে পারে, অথবা আপনি দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। তেল এবং লবণ আপনার টব পিচ্ছিল করতে পারে, তাই সাবধানে দাঁড়ান।
টব থেকে বের হওয়ার পর নিজেকে একটি নরম কম্বল বা তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন, তারপর পরবর্তী কয়েক ঘন্টার জন্য শ্বাস -প্রশ্বাসের মাধ্যমে ডিটক্সিফাই করা চালিয়ে যান।
ধাপ 4. আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করুন।
যখনই আপনার শরীর টক্সিন বের করে, তখন আপনাকে তরল প্রতিস্থাপন করতে হবে। ডিটক্সের পরে আরেক লিটার পানি পান করা ভাল।
ধাপ 5. স্নান করার পরে, আপনার ত্বক আবার স্ক্রাব করুন।
আপনার হাত, একটি ব্লাস্ট্রু, বা একটি নরম সবজি পরিষ্কারের ব্রাশ ব্যবহার করুন। এটি আরও টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে। হৃদয়ের দিকে লম্বা, মৃদু গতিতে ঘষুন।
সারা দিন বিশ্রাম নিন এবং আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাইং চালিয়ে যেতে দিন।
পরামর্শ
- স্নানের আগে বা পরে অবিলম্বে খাবেন না।
- আপনার চুলে একটি গভীর কন্ডিশনিং ট্রিটমেন্ট করুন তারপর শাওয়ারের সময় আপনার চুল একটি শাওয়ার ক্যাপ বা তোয়ালে মুড়িয়ে নিন। সমুদ্রের পানির মতো লবণ চুল শুকিয়ে যেতে পারে।
- আপনি যদি ইপসাম লবণ ধুয়ে ফেলেন তবে তা করতে হবে না।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি ডায়াবেটিক, গর্ভবতী, হৃদরোগ বা কিডনি রোগে আক্রান্ত হন, অথবা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হন, তাহলে ডিটক্স গোসল করার আগে একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
- লবণে অপরিহার্য তেল যোগ করুন, সরাসরি পানিতে নয়। তেল এবং জল মিশে না, কিন্তু লবণ পানিতে তেল ছড়িয়ে দিতে পারে।
- স্নানের জলে সংযোজন যোগ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি জানেন। কিছু bsষধি বিপজ্জনক হতে পারে।
