প্রায়ই আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার সাফল্যের জন্য alর্ষা বা alর্ষা অনুভব করে। যদিও আমরা আশা করি তারাও সুখী হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন যে alর্ষা আমাদের একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। আপনি তাদের প্রতি আরও মনোযোগ দিয়ে, নম্র হয়ে এবং মানিয়ে নেওয়ার মাধ্যমে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি আপনার বন্ধু, আত্মীয়স্বজন এবং সহকর্মীদের যারা আপনার প্রতি ousর্ষান্বিত হতে পারেন তাদের আরও ভালভাবে বুঝতে চান তাহলে এখানে আপনি কি করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: হিংসা বা হিংসা বোঝা
ধাপ 1. হিংসার কারণগুলি বুঝুন।
মনোভাব নির্ধারণ করা সহজ হবে যখন আমরা জানব যে হিংসার মূল কারণ কী ছিল। কিছু লোকের enর্ষার সুস্পষ্ট কারণ আছে, কিন্তু কখনও কখনও অন্য কারণগুলি দেখা দেয় যখন তারা মনে করে যে আপনার জীবন সত্যিই ভাল দেখায়। অন্যরা ousর্ষান্বিত হয় যে আপনি অন্যদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করেন। নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে কারণের উপর ভিত্তি করে।
ধাপ ২। যারা কাজ করে বা একই ক্ষেত্রে কাজ করে তাদের একে অপরের সাফল্যে ousর্ষান্বিত হওয়া সাধারণ।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একজন অভিনেতা যিনি কেবল একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পেয়েছেন, তখন অন্যান্য অভিনেতা বন্ধুদের alর্ষা বোধ করার সম্ভাবনা আছে, তাই না? তা সত্ত্বেও, এই ধরনের হিংসা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়েছিল।
- Alর্ষার আরেকটি কারণ হল মনোযোগ। ঠিক যেমন আপনি যখন নতুন বন্ধুর সাথে অনেক সময় কাটান, আপনার বোন mayর্ষা বোধ করতে পারে। যাইহোক, সাধারণত এই ধরনের জিনিস অতিক্রম করা সহজ।
- Someর্ষার কিছু রূপ অনেক দিন স্থায়ী হতে পারে। বিশেষ করে যখন alর্ষাপরায়ণ ব্যক্তি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তখন হিংসার কারণ স্পষ্ট না হওয়া পর্যন্ত মূল অবস্থায় ফিরে আসা খুব কঠিন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
ধাপ a। ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহার করে নিজেকে যেকোনো পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করুন কারণ কখনও কখনও সহজেই jeর্ষান্বিত বা হিংসুক ব্যক্তিদের সাথে মিলিত হওয়া কঠিন।
Alর্ষা বা হিংসা একটি আবেগপ্রবণ বিস্ফোরণ যেখানে একজন ব্যক্তি খুব বিরক্তিকর এবং স্বার্থপর হতে পারে কারণ কখনও কখনও তারা মনোযোগ চাইতে পছন্দ করে। যাইহোক, যদি আপনি সেই ব্যক্তির সাথে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখতে চান, তাহলে আপনাকে তাদের বুঝতে সক্ষম হতে হবে। এমন সময় কল্পনা করার চেষ্টা করুন যখন আপনি কারও প্রতি alর্ষান্বিত বা viousর্ষান্বিত ছিলেন। আপনি কি দুর্বল বোধ করেন? স্নায়বিক? এভাবেই তারা অনুভব করে এবং এটি মোকাবেলা করা সহজ জিনিস নয়। তাদের অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন।
Jeর্ষা বা হিংসা কাকে বলে তার ব্যাখ্যা বোঝার পরে, আপনি কি তাদের সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারেন?
ধাপ 4. তাদের জাল আচরণ থেকে সাবধান।
যখন তারা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তখন তারা নিজেদেরকে আরও ভাল করার জন্য তাদের পছন্দ মতো কাজ করতে পারে। তারা আপনাকে অন্য লোকদের বিরুদ্ধে দাঁড় করানোর চেষ্টা করতে পারে, আপনাকে খারাপ দেখাতে পারে বা পরোক্ষভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস কমিয়ে আনতে সমালোচনা করতে পারে। তাদের সাথে সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করার মধ্যে কিছু ভুল নেই, তবে মনে রাখার বিষয় হল যে তারা কখনও কখনও আপনার ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ ৫। যদি কেউ অতিরিক্ত jeর্ষান্বিত হয়, তাহলে সে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
এটি অতিক্রম করা খুব কঠিন হবে, তাই এটি বড় হওয়ার আগে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির সমাধান করা দরকার।
3 এর 2 পদ্ধতি: alর্ষা বা হিংসা মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. আপনার অর্জন সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার সাফল্যের কথা বলবেন তখন হিংসা দেখা দিতে পারে, এমনকি যদি আপনি আপনার একটি সুখী পরিবারের কথা বলেন। জিনিস এবং আমাদের সাফল্যের গল্প বন্ধু এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করা ঠিক আছে, কিন্তু খুব বেশি কথা না বলার চেষ্টা করুন এবং তাদের অনুভূতির প্রতি আরও সংবেদনশীল হোন। এমনকি যদি আপনার প্রয়োজন হয়, আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিজের সম্পর্কে কম কথা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার কোন সহকর্মী থাকে যার কোন সন্তান নেই, এবং একই সাথে আপনি জানতে পারেন যে আপনি গর্ভবতী, তখন আপনার গর্ভাবস্থা সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলবেন না। এটি এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলা ভাল হবে যারা এটি সম্পর্কে খুব সংবেদনশীল নয়।
- কৃতজ্ঞ হোন এবং আপনার সাফল্যের সাথে নম্র থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি পুরস্কার পান, তখন পুরস্কার গ্রহণ করুন এবং সেই অনুযায়ী প্রশংসা করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রায়ই তার প্রশংসা করুন।
প্রশংসা বা চাটুকারিতা দেওয়া নেতিবাচক অনুভূতি কমানোর সর্বোত্তম উপায়। Alর্ষা বা হিংসা নিরাপত্তাহীনতা থেকে উদ্ভূত, তাই আত্মবিশ্বাস বাড়ানো এটি মোকাবেলা করার সঠিক উপায়। যখন কোন বন্ধুর সাথে তারিখে জিজ্ঞাসা করা হয়, অথবা একজন সহকর্মী বিক্রিতে সফল হয়, তখন মজা নষ্ট করবেন না।
পদক্ষেপ 3. আন্তরিক হন।
আপনি যদি চান অন্য মানুষ আপনার সুখের সাথে সত্যিকারের সুখী হয়, তাহলে তাদের সাথেও একই কাজ করুন।
ধাপ 4. তাকে বিশেষ মনোযোগ দিন।
বেশিরভাগ মানুষ যখন খুব কম সময় এবং মনোযোগ পায় তখন alর্ষা বোধ করে। যেমন আপনি যখন স্কুলে ক্রিয়াকলাপে খুব ব্যস্ত থাকতে পারেন তখন যথারীতি আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করবেন না। আপনি যদি বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান, তাহলে সময় বের করা, শুধু কফির জন্য দেখা করা, কল করুন অথবা একটি ইমেল লিখুন এবং তাদের জানান যে আপনি আপনার সময়সূচী পুনর্বিন্যাস করেছেন।
আপনি যখন নতুন বন্ধুর সাথে বাইরে যান তখন আপনার বন্ধু যদি alর্ষান্বিত হয়, পরের বার তাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. যখন আপনার সঙ্গী অবহেলিত বোধ করেন কারণ আপনি কাজে ব্যস্ত, একটি বিশেষ তারিখের ব্যবস্থা করুন, তাকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন এবং ফোন বন্ধ করতে ভুলবেন না।
ধাপ 6. তার সাথে আস্তে আস্তে আচরণ করুন।
যখন আপনার অবসর সময় থাকে, তখন তার সাথে কথা বলার জন্য এটি ব্যবহার করুন। Alর্ষান্বিত হওয়া স্বীকার করা সহজ নয়, তাই কথোপকথন শুরু করার সঠিক পথ বেছে নিন।
ধাপ 7. "আমি মনে করি আপনি alর্ষান্বিত" বলবেন না কারণ এটি তাকে অপমান করবে।
বলার চেষ্টা করুন যে আপনি তাকে লক্ষ্য করেছেন, এবং আপনি অনুভব করেন যে তিনি দূরে বা উত্তেজিত, তারপর বলুন যে আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য যা করতে চান তা করতে চান।
তাকে বলুন কোন কিছুই চিরকাল স্থায়ী হয় না, তাই এই পৃথিবীতে কিছুই নিখুঁত নয়। একজন ব্যক্তি কখনও শীর্ষে থাকে এবং কখনও কখনও সে নীচে থাকে। তবুও, তাকে বলুন যে আপনি সর্বদা তাকে সাহায্য করার জন্য সেখানে থাকবেন।
ধাপ 8. এটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি তার সাথে মোকাবিলা করতে না চান, তাহলে তাকে উপেক্ষা করুন এবং আপনার হস্তক্ষেপ ছাড়াই সেই ব্যক্তির পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করুন। কুকুরগুলোকে ঘেউ ঘেউ করতে দিন, কাফেলা এগিয়ে যাচ্ছে। যখন সবকিছু আগের মতো অনুকূল হবে, তখন সে নিজেই তার alর্ষা বন্ধ করবে, এবং ভাল বন্ধু হয়ে ফিরে আসবে।
3 এর 3 পদ্ধতি: alর্ষা কতটা তা খুঁজে বের করা
ধাপ 1. vyর্ষা কোন ধরনের বিষ কিনা তা খুঁজে বের করুন।
যখন হিংসা একটি আবেশে পরিণত হয়, এটি সম্পর্কের জন্য বিষাক্ত হতে পারে এবং এমনকি অপব্যবহার বা অভিশাপের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। যদি হিংসুক ব্যক্তি উগ্র, প্রভাবশালী এবং কখনও কখনও অযৌক্তিক হয়, তবে আপনি এটি সম্পর্কে অনেক কিছু করতে পারবেন না। তিনি অনুভব করবেন যে আপনার সাফল্য একটি ধাক্কা, তাই তিনি আপনাকে নিচে নামানোর চেষ্টা করেন।
ধাপ ২। সিদ্ধান্ত নিন আপনার সম্পর্ক রাখার যোগ্য কি না।
যদি আপনি মনে করেন যে তিনি তার সমস্ত alর্ষার সাথে খারাপ জিনিস নিয়ে আসবেন, তাহলে আপনি এখনও সম্পর্কটি চান কিনা তা পুনর্বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। সম্ভাবনা আছে তিনি এমন খারাপ কাজও করবেন যা আপনার জীবনকে জটিল করে তুলবে।
- যদি সে আপনার সঙ্গী হয়, তাহলে আপনি তার সাথে সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চান কিনা তা পুনর্বিবেচনা করুন। । যখন কোনো সম্পর্কের মধ্যে অতিরিক্ত হিংসা হয়, তখন তার ওপর আস্থার সংকট দেখা দেয়।
- যদি সে আপনার সহকর্মী হয়, তাহলে এটা নির্ভর করে আপনি তাকে সাড়া দেবেন কিনা। যদি তাই হয়, তাহলে আপনার মধ্যে শত্রুতা তৈরি হবে।
ধাপ a. একটি সম্পর্ক শেষ করার জন্য, বলুন যে আপনি তার আচরণে আঘাত পেয়েছেন এবং অবশেষে আলাদা হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কারণ আপনার সম্পর্ক মেরামতের বাইরে।
তার পরে, তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করুন এবং দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি সম্পর্ক শেষ করা সহজ নয়, কিন্তু অতিরিক্ত alর্ষা একটি বড় বাধা হতে পারে।
পরামর্শ
- Jeর্ষান্বিত ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে মনে হয় আড্ডা দিচ্ছে, আপনার মত আকর্ষণীয় মুখ আছে, কিন্তু তারা নিজেদের তুলনা করা বন্ধ করে দেয় এবং হয় আপনাকে প্রশংসা করে অথবা আপনাকে ঘৃণা করে, এমনকি উভয়কেই।
- যখন কেউ ousর্ষান্বিত হয়, তার মানে তারা আপনার কাছে কিছু চায়।
- আপনার স্থিতিশীল থাকার অধিকার আছে। এটি যদি সেরা হয় তবে এটি করুন।
- যদি আপনি একটি আকর্ষণীয়, সুন্দর এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হন তবে এটি আপনার জন্য লজ্জার বিষয় যে মানুষ সহজেই আপনাকে alর্ষা করে।
- তাদের কোন অনুভূতিই থাকুক না কেন তাদের ভালবাসুন। যাইহোক, তাদের সাথে সতর্ক থাকুন। আপনি তাদের সাথে সময় কাটানোর দিকেও মনোযোগ দিন যতক্ষণ না তারা হিংসা করা বন্ধ করে দেয়।
- যখন সে আপনাকে নিচু করার চেষ্টা করে, তখন বলুন "আমি বিশ্বাস করি আপনি আসলে একজন ভালো মানুষ"।
- Supportর্ষা বা হিংসা কমানোর একটি ভালো উপায় তাদের সমর্থন দেওয়া। যাইহোক, এটি সম্ভবত অকেজো হবে যদি তারা একগুঁয়ে মানুষ ছিল।
সতর্কবাণী
- আপনার সহকর্মীদের দিকে ফিরে তাকান। এটা সম্ভব যে সে আপনার সেরা বন্ধু হওয়ার ভান করছে, বাস্তবে সে আপনাকে নিচে নামানোর উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে। Wordsর্ধ্বতনদের কাছে অভিযোগ করার জন্য তারা আপনার কথাকে মোচড় দিতে ভাল।
- Alর্ষাপরায়ণ ব্যক্তিরা তাদের সাথে আপনাকে স্তরে নামিয়ে আনবে।
- যে কেউ ousর্ষান্বিত হয় তার অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে নিয়ে চিন্তা করে।
- যদি আপনার সঙ্গী সর্বদা বিনা কারণে alর্ষান্বিত হয়, প্রায়ই আপনাকে দোষারোপ করে, হয়তো আপনি সমস্যায় পড়েছেন।
- যদি আপনি অতিরিক্ত jeর্ষান্বিত বোধ করেন এবং এটিকে চূর্ণ করতে চান, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
