অবসরপ্রাপ্ত বাল্টিমোর রেভেনস লাইনব্যাকার রে লুইসের মতে, "লাইনব্যাকারের কাজ হল খেলোয়াড়কে বল দিয়ে ছিটকে দেওয়া, রিসিভারকে ছিটকে দেওয়া এবং বল তাড়া করা।" লাইনব্যাকাররা মাঠে আক্রমণকারী কুকুর, যাদের দৌড়ানো এবং বল পাস করার জন্য প্রতিরক্ষা রক্ষা করার দায়িত্ব দেওয়া হয়। তার বহুমুখী ভূমিকার কারণে, একজন মহান লাইনব্যাকারকে অবশ্যই দ্রুত, শক্ত, বুদ্ধিমান এবং শক্তিশালী হতে হবে। একটি দুর্দান্ত লাইনব্যাকার হিসাবে আপনার জীবনের পথে আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এই টিপসগুলির জন্য পড়ুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার কৌশল উন্নত করা
ধাপ 1. নিয়মিত জোরালো ব্যায়াম শুরু করুন।
লাইনব্যাকাররা দ্রুত কোয়ার্টারব্যাক পেতে, ব্লক পাস করতে এবং খেলোয়াড়দের দৌড়ানো বন্ধ করতে পারবে বলে আশা করা হচ্ছে। রিসিভার ধরার জন্য লাইনব্যাকারকে যথেষ্ট দ্রুত হতে হবে কিন্তু পূর্ণ গতিতে চলমান খেলোয়াড়কে মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালীও হতে হবে। একটি চর্বিহীন এবং শক্তিশালী দেহ হল মূল যার উপর একটি মহান লাইনব্যাকারের খেলা গঠিত হয়। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম না করে থাকেন, তাহলে আজই শুরু করুন। আপনি যত দ্রুত দৌড়াতে পারবেন এবং যত কঠিন আপনি আঘাত করবেন, আপনি লাইনব্যাকার হিসাবে তত বেশি কার্যকর হবেন।
- যেহেতু লাইনব্যাকারদের দ্রুত একটি রক্ষণাত্মক ভূমিকা থেকে পরের দিকে যেতে হবে, তাই একটি কার্ডিও রুটিন আবশ্যক। আপনার ধৈর্য গড়ে তুলতে একটি জগের জন্য যান, তবে দ্রুত গতিতে চলমান খেলোয়াড় এবং রিসিভারগুলি নেওয়ার জন্য আপনার দ্রুত গতিতে চালানোর বিষয়টিও নিশ্চিত করুন।
- শক্তি প্রশিক্ষণও গুরুত্বপূর্ণ। লাইনব্যাকারদের অবশ্যই বড় লাইনম্যানের সাথে মোকাবিলা করতে হবে যখন তাদের বলকে কোয়ার্টারব্যাক k -এ আনতে দৌড়াতে হবে। শক্তিশালী পা, পিঠ এবং কোর অমূল্য হবে - এই পেশী গোষ্ঠীগুলি শক্তিশালী তাড়াহুড়ো এবং মোকাবেলা করার ক্ষমতাগুলির ভিত্তি। উপরন্তু, লাইনব্যাকারদের লাইনম্যানদের সাথে লড়াই করার জন্য এবং তাদের বহন করা বলটি টানতে দ্রুত এবং শক্তিশালী অস্ত্রের প্রয়োজন। রে লুইস বেঞ্চ প্রেস, শ্রাগস, স্কোয়াটস এবং বাইসেপ কার্লের মিশ্রণের পরামর্শ দেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ভঙ্গি জানুন।
লাইনব্যাকারের প্রথম কয়েক সেকেন্ডের নড়াচড়া একটি রক্ষণাত্মক খেলা তৈরি বা ভাঙতে পারে। বলটি ছিটকে যাওয়ার সাথে সাথে দ্রুত এবং সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপের জন্য ভাল প্রস্তুত ভঙ্গি থাকা প্রয়োজন।
- ভঙ্গি ব্যবহার করে লাইনব্যাকার দুটি বিন্দু (দুই ফুট মাটি স্পর্শ) লাইনম্যান দ্বারা ব্যবহৃত তিন বা চার বিন্দু ভঙ্গির বিপরীতে (যথাক্রমে দুই ফুট প্লাস এক বা দুই হাত মাটি স্পর্শ করে)। লাইনব্যাকাররা খুব উচ্চ গতিশীলতার ভূমিকা পালন করে- তিন-এবং চার-পয়েন্টের অবস্থানগুলি লাইনম্যানদের জন্য চমৎকার যারা অন্য লাইনম্যানদের মধ্যে খনন এবং বিস্ফোরণ করতে চায়, কিন্তু লাইনব্যাকার নয়, যাদের চালানোর জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
- বেস বা বেস চওড়া রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে নির্দেশ করে, কাঁধের প্রস্থের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত হওয়া উচিত। এই প্রশস্ত, স্থিতিশীল ভিত্তি নিশ্চিত করবে যে আপনি ভারসাম্যপূর্ণ এবং ভুল পদক্ষেপগুলি প্রতিরোধ করবেন।
- আপনার ভঙ্গিতে ফিরে আসার জন্য আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনার কোমরে বাঁকতে ভুলবেন না, আপনার পিঠ নয়। আপনার বুক বড় এবং ফুসকুড়ি রাখুন। আপনি আপনার উরুতে হালকাভাবে আপনার বাহু বিশ্রাম করতে পারেন বা তাদের আলগা করে দিতে পারেন, তবে আপনার হাঁটুর উপর হাত রাখবেন না, কারণ এটি আপনাকে আপনার পিঠ বাঁকতে উৎসাহিত করে এবং প্রথমবার বলটি স্ন্যাপ করার সময় বেশি সময় নেয় (স্ন্যাপ) …
ধাপ 3. আপনার প্রথম ধাপ অনুশীলন করুন।
একজন ভাল লাইনব্যাকার স্ট্রাইকারদের পড়তে থাকে, কিন্তু একটি ভাল কোয়ার্টারব্যাক পড়তে থাকে আপনি । খেলার প্রথম কয়েক মিনিট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিয়ে দ্বিধা করেন বা যে দিকে আপনি খুব তাড়াতাড়ি যাচ্ছেন সেদিকে নির্দেশ করুন, স্মার্ট আক্রমণকারীরা আপনার ভুলগুলি কাজে লাগাতে সক্ষম হবে। আপনার ভঙ্গির জন্য আপনি যে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তা অনুশীলন করতে ভুলবেন না। আপনার প্রথম পদক্ষেপটি পনের ইঞ্চির বেশি হওয়া উচিত নয়। বলটি যে দিকে এগোচ্ছে সেদিকে তৈরি করুন। আপনি আপনার খেলার গতি বাড়ানোর জন্য ধাপে ধাপে প্রথম পদক্ষেপটি ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 4. সঠিক মোকাবেলা কৌশল অনুশীলন করুন।
আমেরিকান ফুটবল খেলোয়াড়দের কিভাবে নিরাপদ ট্যাকল করতে হবে তা না বুঝে মাঠে পা রাখা উচিত নয়। মোকাবেলা করার সময় দুর্বল ফর্ম বা নড়াচড়া একটি সংঘাত বা মেরুদণ্ডের আঘাত হতে পারে যা পক্ষাঘাত হতে পারে। নিজেকে (বা বল ক্যারিয়ার) ঝুঁকিতে ফেলবেন না - আপনি কী করছেন তা জানুন। কৌশলটি তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে: পদ্ধতি, যোগাযোগ এবং শেষ। বল ক্যারিয়ার ড্রপ করার সম্ভাবনাকে নিরাপদে সর্বাধিক করার জন্য প্রত্যেকের নিজস্ব কৌশল রয়েছে।
- দৃষ্টিভঙ্গি: একটি প্রশস্ত ভঙ্গি বজায় রাখুন, আপনার মাথা উপরে রাখুন এবং আপনার চোখ খোলা রাখুন। যখন আপনি একটি ট্যাকল শুরু করেন তখন আপনার পা দেখুন। ।
- যোগাযোগ: যখন আপনি নিতম্ব বা নীচে বল ক্যারিয়ারের সাথে যোগাযোগ করেন, তখন আপনার বাহুগুলিকে উপরে এবং চারপাশে ধাক্কা দিন। শার্টটা ধরো। বল ক্যারিয়ারটি আপনার দিকে টানুন যখন আপনি আপনার পা এবং মূল শক্তি ব্যবহার করে এটিকে নিচে নামান।
- শেষ: আপনার পা চলন্ত রাখুন এবং আপনার ভারসাম্যের কেন্দ্র কম রাখুন। বল ক্যারিয়ারকে "দৌড়ান" যখন আপনি এটিকে টানতে থাকেন।
ধাপ 5. পাস ব্লক করার অভ্যাস করুন।
লাইনব্যাকাররা কেবল টাম্বিং মেশিন নয় - তাদের প্রায়ই রিসিভার ব্লক করার আহ্বান জানানো হয়। কোয়ার্টারব্যাক এবং রিসিভারের মুখোমুখি দাঁড়ান, তারপরে সংক্ষিপ্ত পাসের নিচে বাধা এবং আঘাত করার অভ্যাস করুন। যখন বলটি স্ন্যাপ হয়, তখন একটি নিচু অবস্থানে পিছনের দিকে ঘুরতে থাকুন, আপনার কাঁধকে সামনের দিকে রাখুন এবং কোয়ার্টারব্যাক এবং রিসিভারের দিকে নজর রাখুন। যখন রিসিভার আপনাকে পাস করে, তাকে অনুসরণ করুন, আপনার শরীরকে তার এবং বলের মধ্যে রাখুন। সাথে থাকুন মধ্যে এবং অধীনে রিসিভার - তার থেকে এক বা দুই মিটার, কোয়ার্টারব্যাক এবং তার মধ্যে।
3 এর অংশ 2: প্রতিরক্ষামূলক দক্ষতা অনুশীলন করুন
ধাপ 1. লাইনব্যাকার নির্দিষ্ট ব্যায়াম অনুশীলন করুন।
কিছু মৌলিক পদক্ষেপ এবং কৌশল অনুশীলন করে, লাইনব্যাকার তার দক্ষতাকে অভ্যন্তরীণ করতে শুরু করতে পারে। অবশেষে, সফল লাইনব্যাকার পেশী স্মৃতিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবে এবং তিনি সর্বোচ্চ গতি এবং দক্ষতার সাথে আপত্তিকর হুমকির প্রতিক্রিয়া জানাতে নিজেকে অবস্থান করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি কোচের সাথে প্রশিক্ষণ নেন, তাহলে আপনার লাইনব্যাকারের সম্ভাব্যতা বাড়ানোর জন্য তাদের বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে নেতৃত্ব দিতে সক্ষম হওয়া উচিত। উচ্চাকাঙ্ক্ষী লাইনব্যাকারদের জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত অনুশীলন রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রতিক্রিয়া গতি বাড়ান।
এই ব্যায়াম আপনার প্রতিক্রিয়া গতি বৃদ্ধি করে এবং আপনাকে আপনার প্রথম গুরুত্বপূর্ণ ধাপে কাজ করতে দেয়। একটি দুই-বিন্দু ভঙ্গি মধ্যে পেতে, এবং একটি বন্ধু বা কোচ বল সঙ্গে আপনার সামনে দাঁড়ানো আছে। অনুশীলন শুরু হলে, কোচ অনিয়মিত বিরতিতে বলটি বাম এবং ডানে সরিয়ে নেবেন। কোচ বলটি সরানোর সাথে সাথে যত দ্রুত সম্ভব বলের গতির দিকে প্রথম পনেরো ইঞ্চি ধাপ তৈরি করুন, তারপরে আপনার অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনার কোচকে একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করতে হবে না - অপ্রত্যাশিত প্রত্যাশা করুন।
ধাপ 3. খেলতে, পড়তে এবং চালাতে শিখুন।
এই অনুশীলন খেলোয়াড়দের চিনতে এবং বন্ধ করার ক্ষমতা উন্নত করে। একজন বন্ধুর কাছ থেকে ৫ মিটার দূরে দাঁড়ান যিনি একজন দৌড়বিদ, তার মুখোমুখি সে আপনার মুখোমুখি। আপনার শরীরের অবস্থান। আপনার বন্ধু উপর থেকে একটি বল পাওয়ার অনুকরণ করে, তারপর একদিকে যেতে শুরু করে (এলোমেলোভাবে নির্বাচিত)। খুব দ্রুত দূরত্ব কম না করে তাকে অনুসরণ করুন। যখন সে আস্তে আস্তে এগিয়ে যাচ্ছে, আপনার ভঙ্গিতে থাকুন এবং 45 ডিগ্রি কোণে তার দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি নিম্ন, বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন। আপনার কাঁধ সামনের দিকে রাখুন। যখন সে দ্রুত এগিয়ে যায়, তার পাশে দৌড়। সবসময় রানার থেকে এক ধাপ পিছনে থাকুন - আপনি তার পিছনে পড়তে চান না। তাকে পাশে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. চলার সময় গর্ত/অবস্থান পূরণ করতে শিখুন।
উপরের মতই। আপনার সাথে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার অন্য একজন লাইনব্যাকারের প্রয়োজন। গেমগুলি অনুশীলনের জন্য দরকারী যেখানে আপনাকে দ্রুত কোয়ার্টারব্যাকে পৌঁছাতে হবে বা চলার সময় থামতে হবে। পাঁচটি সমান ফাঁকযুক্ত ড্রামের একটি সারির বিপরীতে নিজেকে অবস্থান করুন যা আক্রমণকারী লাইনআপকে প্রতিনিধিত্ব করবে (প্রতিটি লাইনব্যাকারকে বস্তা/ড্রামের কেন্দ্রের উভয় পাশে লাইন আপ করতে হবে।) কোচ এর পিছনে দাঁড়াবে এবং স্ন্যাপে বল পাওয়ার অনুকরণ করবে (প্রাথমিক বল আন্দোলন)। তিনি তখন বল দিয়ে উভয় পাশে চলাচল নির্দেশ করবেন। যদি বল ডানদিকে চলে যায়, ডান দিকের লাইনব্যাকার আক্রমণাত্মক লাইনের বাইরে ডান দিকে এগিয়ে যাবে, যখন ডানদিকে লাইনব্যাকার ব্যাগ/ড্রামের কেন্দ্রের ডানদিকে সরাসরি গর্তটি পূরণ করবে। যখন বলটি বাম দিকে চলে যায়, একই কাজ করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার হাত দ্রুত চলতে থাকুন।
আক্রমণাত্মক লাইনম্যানের কাজ হল আপনাকে কোয়ার্টারব্যাক বা বল ক্যারিয়ারে পৌঁছানো থেকে বিরত রাখা। এটি করার জন্য, তারা আপনাকে ধরবে, আপনাকে ধাক্কা দেবে এবং আপনাকে নিপীড়ন করবে। আপনার কাছ থেকে তাদের হাত মারতে শিখুন - যদি তারা আপনাকে ধাক্কা বা ধরে রাখতে না পারে, তাহলে আপনি তাদের কাছাকাছি থাকার আরও ভাল সুযোগ পাবেন। আপনার বন্ধুর হাতের দৈর্ঘ্যে দাঁড়ান। রক্ষাকর্তা বক্সারের মতো আপনার কনুই দিয়ে আপনার বুকের সামনে আপনার বাহু তুলুন। আপনার বন্ধুকে বারবার আপনার বুকে চেপে ধরতে বলুন, ধীরে ধীরে গতি বাড়িয়ে দিন। তার হাতে আঘাত করা, ব্লক করা বা আঘাত করার অভ্যাস করুন।
মনে রাখবেন যদি আপনার একটি ঘুষি তাকে আঘাত না করে, তাহলে আপনি আপনার হাতকে "প্রস্তুত" অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে "ব্যাকহ্যান্ড" গতি দিয়ে তার খপ্পর মুক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 6. পোস্টে থাকুন।
প্রায় প্রতিটি কোচ আপনাকে এটি বলবে। যদি কোচ এমন একটি গেমের জন্য জিজ্ঞাসা করে যেখানে আপনি বলের ডান পাশে লাইন আপ করেন এবং আপনি বলটি বাম দিকে সরে যেতে দেখেন, তাহলে কাটবেন না এবং বাম দিকে দৌড়াবেন না। কিছু আক্রমণকারী খেলোয়াড় ডিফেন্ডারদের ফাঁকি দিয়ে আক্রমণের "গর্ত" খুলবে। আপনি যদি আপনার পোস্টটি ছেড়ে যান, তাহলে দ্রুত পিছনে দৌড়ানো আপনি যে গর্তটি কয়েক মিটার খোলা রেখেছিলেন তার সুবিধা নিতে সক্ষম হবেন।
- যখন বলটি বলের শুরুর অবস্থানের কাল্পনিক রেখা /স্ক্রিমমেজের লাইন (বা ইচ্ছা) অতিক্রম করে, আপনি সরাসরি তাড়া করতে পারেন।
- আপনি যদি পোস্টে না থাকেন তবে তিনটি দল অন্য দলকে স্পর্শ করতে পারে: কাউন্টার, বুট এবং বিপরীত। এই তিনটি প্লে মুভের সবগুলোই একটি ফিন্টকে একপাশে যুক্ত করে এবং অন্যদিকে "রিয়েল" রান করে।
ধাপ 7. ক্ষেত্রটিতে প্রচুর সময় ব্যয় করুন।
কোনও বিষয়ে বিশেষজ্ঞ হওয়ার সর্বোত্তম উপায় কেবল শুরু করা। মৌলিক, ভাল প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ আন্দোলন অকেজো হয় যদি না তারা খেলা বাস্তব পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই একটি দলে থাকেন, তাহলে আপনার কোচের আমেরিকান ফুটবল অনুশীলনকে আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচীর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ করা উচিত। অন্যথায়, পার্কে আপনার বন্ধুদের সাথে আমেরিকান ফুটবল খেলুন।
- আপনার যদি পুরো 11 বনাম 11 খেলার জন্য পর্যাপ্ত লোক না থাকে তবে চিন্তা করবেন না-আপনি "মিনি-ফুটবল বা মিনি-স্ক্রিমমেজ" এর মাধ্যমে আপনার দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। শুধু আপনার দলকে আপনার যত লোক আছে তা দিয়ে পূরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কোয়ার্টারব্যাক, একটি লাইনম্যান এবং একটি রিসিভার নিয়ে আক্রমণকারীর বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক লাইনম্যান এবং একটি সুরক্ষা জোড়া দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
- প্রায়শই, অনুশীলন গেমগুলি "পূর্ণ গতিতে" খেলা হয় না। অর্থাৎ কেউ যাতে আহত না হয় সেজন্য কিছু নিরাপত্তা ব্যবস্থা নেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, মোকাবেলা কম শক্তি দিয়ে করা যেতে পারে বা মোটেও নয়। মনে রাখবেন, এমনকি লাইনব্যাকার লরেন্স টেলর, সর্বকালের সেরা লাইনব্যাকারদের একজন বলে বিবেচিত, মাঝে মাঝে চোটের কারণে খেলা মিস করেন।
3 এর অংশ 3: প্রতিরক্ষা নেতৃত্বের জন্য কৌশল ব্যবহার করুন
পদক্ষেপ 1. ক্ষেত্রের সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী হন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিরক্ষামূলক বা প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান না থাকলে লাইনব্যাকার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, সেন্টার লাইনব্যাকার (কখনও কখনও "ডিফেন্সের কোয়ার্টারব্যাক" বলা হয়) কোচের কাছ থেকে কল গ্রহণ করে এবং মাঠে ডিফেন্সকে কল দেয়। সর্বদা আক্রমণটি "পড়ুন" যাতে আপনি মাঠে প্রতিরক্ষামূলক পরিবর্তন করতে পারেন। স্মার্ট, কলিং এবং নেতৃস্থানীয় খেলোয়াড়দের দ্বারা, ডিফেন্ডার সদস্যরা আপনাকে সম্মান করবে এবং বিশ্বাস করবে।
পদক্ষেপ 2. উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব - প্রতিরক্ষা এবং তারকা খেলোয়াড়ের আবেগের মূল হোন।
সকল রক্ষণাত্মক খেলোয়াড়ের জন্য রোল মডেল হোন। প্রতিটি অনুশীলনে তাড়াতাড়ি আসুন। ওজন ঘরে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করুন। মনোযোগী এবং ইতিবাচক থাকুন। আপনার সতীর্থরা এটি দেখতে পাবে।
- আপনার আত্মা উঁচু রাখুন। আপনার সুরক্ষাকে ফোকাস এবং "পাম্পড" রাখুন। খেলার শুরুতে এটি সহজ, কিন্তু যখন ক্লান্তি আসে তখন কঠিন। এমনকি যখন আপনি আপনার খেলোয়াড়দের দ্বারা হতাশ হন, তখন এটি সাধারণত আপনার প্রতিরক্ষা তৈরি করার চেয়ে ভাল হয় - এটি ড্রেসিংরুমে সমালোচনার জন্য প্রচুর সময় আছে।
- শিখুন। ভিতরে এবং বাইরে প্রতিরক্ষার নিয়ম জানুন, কিন্তু আক্রমণাত্মক খেলাও শিখুন। কোচ বা মেন্টরের সাথে পুরনো ম্যাচ থেকে সিনেমা দেখুন। গেমের নতুন কৌশল নিয়ে আসার বিষয়ে আপনার কোচের সাথে কথা বলুন। আপনি ফুটবলের কৌশল যত ভালোভাবে বুঝবেন, ততই আপনি আপনার ডিফেন্সকে বিজয়ের দিকে নিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 3. কোচের কথা শুনুন।
একজন প্রতিরক্ষামূলক নেতা হিসেবে, পিচে প্রতিরক্ষার জন্য কোচের নির্দেশনা পৌঁছে দেওয়ার জন্য আপনি দায়ী থাকবেন। তিনি আপনার মাথায় তিন বা চারবার যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি খেলা জানুন যাতে আপনাকে প্রশ্ন করতে হবে না বা ইমপ্রুভ দিয়ে আপনার জ্ঞানের শূন্যস্থান পূরণ করতে হবে না। আপনার খেলায় আত্মবিশ্বাসী থাকুন, এবং যদি আপনি এমন একটি আক্রমণ দেখেন যা আপনাকে মনে করে যে আপনার প্রতিরক্ষা অকার্যকর হবে, মাঠে মৌখিক আদেশগুলি আহ্বান করুন যা যৌক্তিকভাবে নতুন আক্রমণের হুমকি এড়াতে পারে।
- ডিফেন্সিভ কলের একটি উদাহরণ: বাইরের লাইনব্যাকারদের সঙ্গে ব্লিটজের প্রস্তুতিতে 3-4 ফর্মেশনে (তিন ডিফেন্সিভ লাইনম্যান, চার লাইনব্যাকার) প্রতিরক্ষা লাইন আপ। ট্রিপস ফর্মেশনে আক্রমণকারীরা (মাঠের একপাশে তিনটি রিসিভার)। জেড ব্লিট পরিবর্তন করার জন্য ঘটনাস্থলে ডিফেন্সের সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে যাতে সেন্টার লাইনব্যাকার এবং দুর্বল দিকের লাইনব্যাকার (লাইনব্যাকার তিন রিসিভারের মতো রেখাযুক্ত) জ্বলজ্বল করে, অন্য দুই লাইনব্যাকার কভারেজ পাস করে বা ব্লক করে পাস করা থেকে বল। এটি রিসিভার চাপা রাখার জন্য শক্তিশালী সাইড লাইনব্যাকারকে নির্দেশ করার সময় ফ্ল্যাশ চাপ বজায় রাখা।
- যদি আপনি আয়রন ম্যান ফুটবল খেলতে থাকেন (অপরাধ এবং প্রতিরক্ষা খেলা) এবং আপনি কয়েকটি কঠিন আঘাত পেয়েছেন, আপনি এমন একটি জায়গায় পৌঁছাতে পারেন যেখানে আপনার স্মৃতিশক্তি প্রায় গুলিবিদ্ধ। পেশী স্মৃতি এই সময়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
ধাপ 4. এটা রুক্ষ রাখুন, কিন্তু খেলাধুলাপূর্ণ।
আপনার দল আপনার সেরা খেলতে এবং যতটা সম্ভব কঠিন আঘাত করার জন্য আপনার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, খেলাধুলায় থাকুন। তাদের হিংস্র এবং এমনকি হিংস্র প্রকৃতির কারণে, ডিফেন্ডাররা কখনও কখনও "রাগান্বিত" দিয়ে চিহ্নিত করে। তারা ক্রোধের অনুভূতি বৃদ্ধি করে এবং প্রকাশ করে যাতে তারা বল ক্যারিয়ারকে ধাওয়া এবং আঘাত করার বিষয়ে আরও উত্সাহী হতে পারে। আপনি ভাল ফলাফলের জন্য আপনার নিজের আবেগকে ম্যানিপুলেট করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র একটি সময়ে এটি করুন। আপনার শীতলতা হারাবেন না, এমনকি যদি আক্রমণকারী খেলোয়াড়রা তাদের শব্দ বা আচরণ দ্বারা আপনাকে আক্রমণ করে।
মনে রাখবেন - যদি আপনি একজন আক্রমণকারী খেলোয়াড়ের সাথে খারাপ ব্যবহার করেন বা তাকে অবৈধভাবে আঘাত করেন, তাহলে আপনি আপনার দলকে একটি ব্যক্তিগত ফাউলের (15 মিটার এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেয়।) প্রথম নিচে অথবা আক্রমণকারী দলের জন্য একটি নতুন সেট) এবং এমনকি খেলা থেকে বের করে দেওয়া হচ্ছে। আপনি অন্যান্য ডিফেন্ডারদের জন্যও একটি ভয়ঙ্কর উদাহরণ স্থাপন করবেন, যারা আপনাকে উদাহরণ হিসেবে দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. নিজের যত্ন নিন।
একজন লাইনব্যাকারকে অবশ্যই নখের মতো শক্ত হতে হবে, কিন্তু যখন সে আহত হবে, তখন তাকে তার প্রয়োজনীয় সাহায্য চাইতে হবে। আপনার অস্বাভাবিক ব্যথা বা ব্যথা থাকলে আপনার দলের পেশাদার ক্রীড়া ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার fightingষধ বা ব্যায়াম প্রোগ্রামের সুপারিশ করতে পারেন যাতে আপনাকে আপনার যুদ্ধের ভঙ্গিতে ফিরিয়ে আনতে পারে। এখানে কিছু জিনিস যা সম্ভব হতে পারে:
ধাপ 6. * ঘা এবং/অথবা আহত স্থানে বরফ লাগান
ধাপ 7. * একটি কাস্ট, স্লিং বা অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরুন
ধাপ 8. * আহত পা বা পা থেকে চাপ রাখতে ক্রাচ ব্যবহার করুন
ধাপ 9. * পেশী ম্যাসেজ করুন
ধাপ 10. * স্ট্রেচিং বা একটি বিশেষ ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করুন
ধাপ 11. * অন্যান্য চিকিৎসার বিকল্পের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন
পরামর্শ
- শেষ পর্যন্ত, আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করবেন যারা কঠোর আঘাত করেছে। মনে রাখবেন যে আপনি যদি তাকে পর্যাপ্ত আঘাত করেন তবে তিনি আপনাকে আবার আঘাত করতে আগ্রহী হবেন না, আসলে আপনি যতটা কঠিন তাকে আঘাত করবেন ততই আপনি আঘাত পাবেন।
- খেলাধুলা করা। পতিত অন্যান্য দলের খেলোয়াড়দের সাহায্য করুন। কোচ এবং রেফারিরা শীঘ্রই খুঁজে বের করবেন। এছাড়াও, প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়কে তিরস্কার করা লজ্জাজনক হবে, তারপরে তাদের দল ফিরে এসে আপনাকে পরাজিত করবে।
- জোন কভারেজ হল যেখানে মাঠটি বিভাগে বিভক্ত এবং প্রতিটি খেলোয়াড় একটি বিভাগকে কভার করে। ভিতরের কোয়ার্টারটি সাধারণত লাইন থেকে 15+ মিটার দূরে থাকে। সমভূমিগুলি একপাশে বাইরের লাইনব্যাকার দ্বারা আবৃত এবং প্রায় 5 মিটার গভীর। আরো আছে কিন্তু আমি এটা আমার মাথা থেকে মনে করতে পারছি না।
- খেলোয়াড়দের পরিসরের মধ্যে আপনাকে একজন খেলোয়াড় দেওয়া হবে যা সাধারণত একটি সংখ্যা যা ডান থেকে বামে গণনা করা হয় অর্থাৎ 1 প্রশস্ত রিসিভার হতে পারে, দুইটি শেষ হতে পারে ইত্যাদি।
