আধুনিক যুগে বসবাসকারী একজন মানুষ হিসেবে, আপনি অবশ্যই সচেতন যে গণমাধ্যম যেমন বৃদ্ধি পাচ্ছে, তেমনি এমন জীবনযাত্রার চাহিদাও রয়েছে যা ভোক্তাদের সচেতনভাবে নিজেদের বোঝা দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। তাদের মধ্যে একজন, নারীরা আজকে ক্রমাগত কীভাবে পোশাক পরিধান করা যায় এবং চেহারাকে সঠিক বলে মনে করা হয় সে সম্পর্কে তথ্য প্রকাশ করে। ফলস্বরূপ, আধুনিক মহিলাদের আত্মবিশ্বাস হ্রাস পেয়েছে, এবং আত্মবিশ্বাসের এই অভাব তাদের ব্যক্তিগত সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী এই লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করে, তাকে বুঝতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন যে সে সত্যিই বিশেষ এবং মূল্যবান। কৌশল, তাকে সবসময় প্রশংসা করার চেষ্টা করুন, তাকে সম্পর্কের মধ্যে নিরাপদ বোধ করুন এবং তার শরীরকে আরও ইতিবাচকভাবে দেখতে সাহায্য করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার সঙ্গীকে প্রশংসা করা
ধাপ 1. দুর্বলতা সম্পর্কে সচেতন হন।
মূলত, প্রত্যেকেরই জীবনে একটি দুর্বল বিন্দু থাকে। যাইহোক, কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত একটি উচ্চ স্তরের দুর্বলতা থাকে তাই তাদের নিকটতমদের কাছ থেকে অতিরিক্ত সহায়তা প্রয়োজন। একটি অংশীদার হিসাবে, অনুপ্রেরণা, সহানুভূতি, দয়া এবং ভালবাসার আকারে বেশিরভাগ সমর্থন অবশ্যই আপনার কাছ থেকে আসতে হবে। অতএব, আপনার সঙ্গীর চিন্তাভাবনা এবং কর্মের বিচার করার তাগিদ এড়িয়ে চলুন এবং আপনার সঙ্গীকে নিরাপদ বোধ করুন কারণ সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি একমাত্র ব্যক্তি যার উপর তিনি নির্ভর করতে পারেন।
- আপনার সঙ্গীর দুর্বলতার দিকে বেশি মনোযোগ দিন, কিন্তু আপনার সঙ্গীকে বুঝতে সাহায্য করুন যে একমাত্র ব্যক্তিই তার চিন্তা, কাজ এবং নিরাপত্তাহীনতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যদিও আপনি আপনার কাছ থেকে সমর্থন, ভালবাসা এবং স্থিতিশীলতা পেয়েছেন, তবুও নিজেকে আরও ইতিবাচক দিক পরিবর্তন করার সত্যিকারের সিদ্ধান্ত এখনও আপনার সঙ্গীর হাতে রয়েছে।
- আপনি কতটা ভালবাসা এবং সাহায্য প্রদান করতে পারেন তা স্বীকার করুন। আপনার সঙ্গীকে যখন নিরাপত্তাহীনতা দেখা দেয়, তখন কীভাবে আপনার সঙ্গীকে বাড়িয়ে তুলতে হয়, সেই সাথে আপনার সঙ্গীকে কীভাবে সমস্যার মূলে পৌঁছানোর জন্য কাজ করছে তাও শিখুন।
পদক্ষেপ 2. একটি আন্তরিক এবং বাস্তববাদী প্রশংসা দিন।
আপনার সঙ্গীকে প্রশংসা করা তাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে আরও ইতিবাচক মনে করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সর্বদা আন্তরিক, সুপ্রতিষ্ঠিত প্রশংসা দিন। অন্য কথায়, প্রশংসা বেশি করবেন না যাতে আপনার সঙ্গীর সমস্যাগুলি আরও খারাপ না হয়।
- প্রকৃত প্রশংসা দেওয়ার চাবিকাঠি হল আপনার সঙ্গীর ইতিবাচক সন্ধান করা এবং বিনিময়ে কিছু আশা না করেই এটি ভাগ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনার একটি সুন্দর হাসি আছে" বা "সেই পোশাকটি আপনাকে খুব সুন্দর লাগছে।"
- তার চেহারায় খুব বেশি মনোযোগী না হওয়ার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, উচ্ছৃঙ্খল শিশুকে শান্ত করার সময় শান্ত থাকার জন্য, অথবা ইতিহাসের ক্লাসে সময়মত উত্তর দিতে সক্ষম হওয়ার জন্য তার প্রশংসা করুন।
পদক্ষেপ 3. সঙ্গীর চরিত্র সম্পর্কিত ইতিবাচক দিকগুলি বর্ণনা করুন।
যদিও আপনার সঙ্গী তার চেহারা সম্পর্কে প্রশংসা শুনতে আপত্তি করবেন না, তবে সেরা প্রশংসাগুলি তার চরিত্রের সাথে সম্পর্কিত। এটি করার মাধ্যমে, আপনার সঙ্গী বুঝতে পারবে যে আপনার চোখে তার অস্তিত্ব তার শারীরিক চেহারাকে ছাড়িয়ে গেছে। অতএব, তার শারীরিক সৌন্দর্যের বাইরে ইতিবাচক বিষয়গুলিকে নির্দেশ করুন, যেমন তার চরিত্র, বুদ্ধিমত্তা বা দয়া।
- আপনি বলতে পারেন, "আপনি তাকে সাহায্য করতে দ্বিধা করেন না দেখে ভালো লাগছে", অথবা "আপনি সত্যিই একজন দয়ালু ব্যক্তি, তাই না? এটা তোমার চরিত্র যা আমাকে সবচেয়ে বেশি প্রেমে ফেলে।"
- প্রশংসা দিন যা আপনার সঙ্গীর স্বতন্ত্রতা দেখাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি মজার" একটি খুব সাধারণ প্রশংসা এবং তাকে সহজেই ভুলে যেতে পারে। পরিবর্তে, আরো সুনির্দিষ্ট প্রশংসা দেওয়ার চেষ্টা করুন যেমন, "আপনি আপনার সায়েন্স ফিকশন গল্পকেও ব্যঙ্গ করেছেন, তাই না? আমি শপথ করে বলছি, আমার পেট ব্যাথা করছে কারণ আমি এটা পড়ে হাসি থামাতে পারছি না। খুবি হাস্যকর !"
ধাপ 4. আপনার সঙ্গীকে তাদের কৃতিত্বের কথা মনে করিয়ে দিন।
যদি আপনার সঙ্গীর আত্মসম্মান কম থাকে, তবে তার শক্তিগুলি উপলব্ধি করতে তার কঠিন সময় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। সেখানেই, আপনি আপনার সঙ্গী কতটা প্রতিভা এবং কৃতিত্ব ভুলে যান তা স্মরণ করিয়ে দিতে ভূমিকা পালন করেন! কৌশলটি হল আপনার সঙ্গীর প্রতিভা এবং কৃতিত্বের প্রশংসা করা যা তাকে একজন মানুষ হিসাবে আরও বিশেষ এবং অর্থপূর্ণ বোধ করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি মনে করি আপনি সত্যিই শান্ত, কারণ আপনি আপনার অবসর সময় রাতের এবং সপ্তাহান্তে স্বেচ্ছায় একটি পশুর আশ্রয়ে কাটাতে চান," অথবা "বীজগণিত আমার জন্য সত্যিই কঠিন, তাই আমি কৃতজ্ঞ একজন নায়কের সাথে ডেট করতে সক্ষম হতে। "তোমার মত গণিত
পদক্ষেপ 5. একটি সাধারণ দিনে আপনার সঙ্গীর সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন।
দম্পতিরা স্বাভাবিকভাবেই প্রশংসা পাওয়ার আশা করে যখন তারা পোশাক পরে বা বিশেষ পোশাক পরে। তার প্রত্যাশা অতিক্রম করার জন্য, সপ্তাহের দিনে আপনার সঙ্গীকে প্রশংসা করুন, যখন সে তার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে যাচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাতে তাকে দেখতে যান এবং তার মনে হয় সে তার পায়জামায় আছে, তাহলে তার সৌন্দর্যের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 2 এর 3: আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ভালবাসা নিশ্চিত করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গীকে ভালবাসার অনুভূতি দিন।
আপনার সঙ্গীকে একটি সহজ উপহার দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে একটি ফুল কিনতে পারেন, তাকে একটি টেক্সট মেসেজ পাঠাতে পারেন বা তাকে বিনা কারণে কল করতে পারেন, তাকে খাবার তৈরি করতে পারেন, তাকে "এটি আমাকে আপনার স্মরণ করিয়ে দেয়" ক্যাপশন সহ একটি ছবি পাঠাতে পারে অথবা একটি বিশেষ তারিখের পরিকল্পনা করতে পারে।
তার আগ্রহের বিষয়গুলি বিবেচনা করুন। কিছু মহিলা মনে করেন যে নিখুঁত বিস্ময় হল সৈকতে হাঁটার আমন্ত্রণ। যাইহোক, এমন কিছু লোকও আছেন যারা বনের মাঝামাঝি পথে হাঁটতে পছন্দ করেন বা কেবল পপকর্নের বাক্স এবং একটি উষ্ণ কম্বল নিয়ে টেলিভিশনের সামনে বসে থাকেন। আপনার সঙ্গী যা পছন্দ করে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি তার জন্য করুন
পদক্ষেপ 2. তার উপস্থিতিতে নিজেকে হোন।
যদিও এটি সহজ মনে হচ্ছে, এই পদ্ধতিটি আসলে আপনার সম্পর্কের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে! এটি করার মাধ্যমে, আপনি দেখান যে আপনি তাকে কতটা সম্মান করেন এবং বিশ্বাস করেন; এজন্য, আপনি তার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনার সঙ্গী আপনার সামনে একই কাজ করতে বাধ্য হবে।
তার সামনে নিখুঁত হওয়ার ভান করবেন না। আপনি যদি হাসেন বা অদ্ভুত খাওয়ার অভ্যাস করেন তবে আপনি প্রায়শই নাক ডাকেন, এটি আপনার সঙ্গীকে দেখান! ফলস্বরূপ, তিনি আপনার সামনে নিখুঁত নারী হওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন না।
ধাপ things. তার আগ্রহের বিষয়গুলিতে জড়িত হন।
এটি করলে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারবে যে আপনি তাদের এবং তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির প্রতি সত্যিই যত্নশীল। অতীতে তার আগ্রহ যে জিনিসগুলোতে ডুব দিয়েছিল তাতে ডাইভিং করার দরকার নেই। পরিবর্তে, আপনার যত্ন এবং স্নেহ দেখানোর জন্য কেবল তার বর্তমান শখগুলির মধ্যে একটিতে জড়িত হন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি সে রোবটিক্স কমিউনিটিতে থাকে, তাহলে তাকে তার কাজ দেখাতে উৎসাহিত করুন।
- তার নিকটতমদের জীবনেও আগ্রহ দেখান। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে তার সবচেয়ে ভালো বন্ধু অসুস্থ বা তার বাবা -মায়ের কাছ থেকে বিবাহ বিচ্ছেদের সম্মুখীন হচ্ছে।
ধাপ 4. তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার কোন ধরনের সাহায্য প্রয়োজন।
কিছু লোক তাদের সঙ্গীর চাহিদাগুলি অনুমান করতে পছন্দ করে এবং সেই অনুমানের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ যা করতে চায়। আসলে, আপনার সঙ্গীকে আপনার দ্বারা সমাধান দেওয়ার পরিবর্তে কেবল শুনতে এবং সঙ্গী হতে হবে, তাই না? আপনার অহংকে কমিয়ে দিন এবং আপনার সঙ্গীর চাহিদাগুলি শুনুন, তিনি অবশ্যই আপনার দ্বারা আরও বেশি ভালবাসা অনুভব করবেন এবং পরে আপনার সম্পর্ক আরও শক্তিশালী হবে।
- আপনার সঙ্গীর পরামর্শ, সাহায্য বা শোনার জন্য শুধু একটি কানের প্রয়োজন হতে পারে। অতএব, জিজ্ঞাসা করে তাদের চাহিদা নিশ্চিত করতে দ্বিধা করবেন না "আমি কোন উপায়ে সাহায্য করতে পারি, আমি অনুমান করি?" এর পরে, উত্তরটি মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
- যদি তার শুধু বৈধতার প্রয়োজন হয়, সাহায্য নয়, শুধু একটি সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া দিন, যেমন "আমি দু sorryখিত, ঠিক আছে?" "তুমি সত্যিই চিন্তিত, তুমি না, তোমার বোন?" অথবা "উহ, এটা সত্যিই বিরক্তিকর হতে হবে, হাহ।"
ধাপ 5. অন্য মহিলাদের দেখবেন না।
আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার সঙ্গীকে মনে করা যে আপনার মনোযোগের জন্য তাদের অন্য মহিলাদের সাথে প্রতিযোগিতা করা দরকার। এজন্য, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সঙ্গীই আপনার হৃদয়ের একমাত্র মণি। কৌতুক, সর্বদা তাকে সম্মান করুন এবং ক্রমাগত তাকান না, তার সামনে অন্য মহিলাদের প্রলুব্ধ করা যাক।
এই আচরণ শুধুমাত্র কম আত্মসম্মান সঙ্গে মহিলাদের আরো অনিরাপদ বোধ করবে। অতএব, আপনি যদি অন্য মহিলাদের আশেপাশে থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার সঙ্গীকে কথোপকথনে অন্তর্ভুক্ত করেন এবং প্রত্যেকের কাছে এটি স্পষ্ট করুন যে তিনি আপনার প্রেমিকা। কখনই তাকে ছেড়ে যাবেন না এবং আপনার মনোযোগের জন্য তাকে অন্য মহিলাদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে এমন ধারণাটি ছেড়ে দিন
ধাপ 6. ধৈর্য ধরুন।
আপনি যতই ভালবাসা এবং নিরাপত্তা দিন না কেন, আপনার সঙ্গীর এখনও তার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা কঠিন হতে পারে। মনে রাখবেন, দম্পতিদের সমস্যা রাতারাতি সমাধান করা যায় না। এছাড়াও, বুঝে নিন যে আপনার সঙ্গীর আত্মসম্মান বৃদ্ধির জন্য একমাত্র ব্যক্তি নিজেই! অন্য কথায়, একমাত্র কাজ যা আপনি করতে পারেন তা হল তাকে ভালবাসা এবং এই প্রক্রিয়ায় তাকে সমর্থন করা।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার সঙ্গীকে তাদের শরীরের চিত্র উন্নত করতে সাহায্য করা
পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গীর কথা সহানুভূতিতে শুনুন।
সহানুভূতি মানে অন্যদের কথা শুনতে এবং তাদের অনুভূতি বুঝতে সক্ষম হওয়া, একই সাথে বুঝতে পারছি যে তাদের অনুভূতিগুলি আপনার থেকে আলাদা উপাদান। আমাকে বিশ্বাস করুন, একটি সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি আপনার সঙ্গীকে তাদের ভ্রমণে "সঙ্গী" মনে করবে এবং তাদের উপলব্ধি করবে যে আপনি এমন একজন যিনি তাদের উপর নির্ভর করতে পারেন যখন কঠিন সময় আসে। আপনার সহানুভূতি দক্ষতা অনুশীলন করতে, নিম্নলিখিতগুলি করার চেষ্টা করুন:
- আপনার সঙ্গীর অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা নির্বিশেষে আপনার প্রশংসা এবং গ্রহণযোগ্যতা দেখান। মনে রাখবেন, আপনার সঙ্গীর সমস্ত চিন্তা, অনুভূতি এবং আবেগ তার কাছে বাস্তব।
- আপনার সঙ্গীকে তাদের আত্মসম্মান বাড়াতে নির্দেশনা দেওয়ার সময় বিচারহীন, সহায়ক এবং অত্যন্ত সহানুভূতিশীল হন।
- আপনার সঙ্গীকে তার আত্মসম্মান বাড়াতে নেতৃত্ব দেওয়ার চেষ্টা করার সময় তাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করুন।
- বেশি কথা শোনার এবং কম কথা বলার চেষ্টা করুন।
- এমনকি যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে উচ্চ আত্মমর্যাদায় নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে তিনি জানেন যে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত সম্পূর্ণভাবে তার হাতে রয়েছে।
- সর্বদা আপনার সঙ্গীর সমর্থন এবং স্থিতিশীলতার নির্ভরযোগ্য উৎস হওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২। অন্যান্য মহিলাদের সম্মান করুন এবং তাদের সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করবেন না।
যখন আপনি দেখবেন যে আপনি অন্য মহিলাদের বিচার করতে অভ্যস্ত, আপনার সঙ্গী পরোক্ষভাবে মনে করবে যে বিচারমূলক মন্তব্য করা স্বাভাবিক জিনিস, এমনকি তার কাছে অন্য লোকের থেকে এবং নিজের কাছ থেকেও শুনতে হবে। অতএব, অন্য মহিলাদের বর্ণনা করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন এবং আপনার সঙ্গীকে অন্য কারও সাথে তুলনা করবেন না!
অন্যান্য মহিলাদের সম্পর্কে বিচারমূলক মন্তব্য করা (যেমন, "যে মেয়েটি সাজগোজ করে সে খুব নকল, তাই না") কেবল আপনার সঙ্গীর নিরাপত্তাহীনতা বাড়াবে
পদক্ষেপ 3. আপনার শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য পরিত্রাণ পান।
আপনি যদি নিজের সম্পর্কে খারাপ মন্তব্য করতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আশা করবেন না যে আপনার সঙ্গীকে একটি ইতিবাচক শরীরের ছবি তৈরি করতে সাহায্য করা হবে। অতএব, নিজের শরীর এবং অন্যদের শরীর সম্পর্কে খারাপ মন্তব্য করা বন্ধ করে নিজের সাথে শুরু করুন।
উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "উহ, আমি সত্যিই কুৎসিত। আমার মনে হয় আমার আবার জিমে যাওয়া শুরু করা উচিত, ঠিক আছে?” এটি বলার মাধ্যমে, আপনি পরোক্ষভাবে কথোপকথনকে এমন বিষয়গুলিতে ফোকাস করছেন যা আপনার শরীর সম্পর্কে কম সন্তোষজনক। ফলস্বরূপ, দম্পতিরা ভবিষ্যতে একই কাজ করতে উৎসাহিত হতে পারে।
ধাপ 4. স্ব-যত্নের পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করুন যা শরীর এবং মনের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
প্রকৃতপক্ষে, নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস একজন ব্যক্তির নিজের যত্ন নেওয়ার কম দক্ষতার ফল। অতএব, যদি আপনার সঙ্গী নিজেকে হীন মনে করতে শুরু করে, তাহলে তাকে নিজের প্রতি আরও মনোযোগ এবং স্নেহ উৎসর্গ করতে উৎসাহিত করুন। কৌশল, বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সুপারিশ করার চেষ্টা করুন যা তাকে সুখী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে।
তাকে ম্যাসেজ এবং স্পাগুলিতে শিথিল করতে, যোগ ক্লাস নিতে, বা একটি বিশেষ ডায়েরিতে তার অনুভূতিগুলি নথিভুক্ত করতে উত্সাহিত করুন। আপনি যদি চান, আপনি তাকে একসাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার রান্না করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, আপনি জানেন।
পদক্ষেপ 5. তার নিরাপত্তাহীনতা চ্যালেঞ্জ।
সম্ভবত, আপনার সঙ্গী বুঝতে পারেন না যে তিনি নিজের উপর কতটা কঠোর সমালোচনা করেছেন এই সব সময়। প্রসঙ্গটি তুলে ধরে, আপনি আসলে তার দৃষ্টিভঙ্গিকে চ্যালেঞ্জ করছেন এবং তাকে উপলব্ধি করছেন যে তিনি নিজের সাথে অন্যায় আচরণ করছেন। এইভাবে, দম্পতিরা পরবর্তী জীবনে উদ্ভূত নেতিবাচক চিন্তাকে ফ্রেম করার সঠিক উপায় শিখতে পারে। আপনার সঙ্গীকে আত্মবিদ্বেষ থেকে রক্ষা করতে সামনের সারিতে দাঁড়ান!
- আপনার সঙ্গীকে তিরস্কার করুন যদি সে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলা শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে বলে, "কেউ বিকিনিতে এইরকম শরীর দেখতে চায় না," অবিলম্বে একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দিন যেমন, "আহ, সত্যিই? আমি চাই, কেন?"
- আপনার সঙ্গী কি তাদের দুর্বলতা অনুভব করে? এই নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন যে আপনি তার মুখের বাদামী ঝাঁকুনি, তার দাঁতের মাঝের গহ্বর, তার মতামতের দৃert়তা এবং সর্বদা তার হাসির সাথে থাকা নাক ডাকার শব্দ পছন্দ করেন। ব্যাখ্যা করুন যে সমস্ত চরিত্র তারই একটি অংশ এবং অতএব, আপনার কাছে আরাধ্য বলে মনে হচ্ছে।
- "বিপজ্জনক" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ প্রশ্নগুলিকে স্বীকৃতি দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী জিজ্ঞাসা করে, "আমি মোটা, তাই না?" জোর দিন যে তার শরীরের আকৃতি যাই হোক না কেন, সে আপনার চোখে খুব সুন্দর। এর পরে, প্রশ্নের পিছনে কারণ জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 6. আপনার সঙ্গীকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে এমন তথ্য শেয়ার করুন।
মনে রাখবেন, যেসব নারী মিডিয়াতে প্রতিনিয়ত নেতিবাচক তথ্যের সংস্পর্শে আসেন তাদের চেহারা এবং শরীরের আকৃতি খারাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। তাকে ম্যাগাজিন এবং টেলিভিশনে অবাস্তব দেহের চিত্রের মুখোমুখি হওয়া থেকে বিরত রাখার জন্য, বাস্তবতার সেই ফ্যাব্রিকের সমালোচনা করার চেষ্টা করুন যা মহিলাদের শরীরের আকৃতি নির্বিশেষে তথ্য প্রেরণ করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি Pinterest, একটি ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠা, বা একটি ব্লগ থেকে একটি ইতিবাচক ছবি শেয়ার করতে পারেন যা মহিলাদের আরও ইতিবাচক শরীরের ছবি তৈরিতে উৎসাহিত করে।
ধাপ 7. একটি ভাল উদাহরণ হোন।
নিজের সাথে ভালো ব্যবহার করুন যাতে আপনার সঙ্গীও তার সাথে ভালো ব্যবহার করতে উৎসাহিত হয়। মূলত, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার শরীর এবং মনকে ভাল বোধ করতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে আপনার প্রিয়জনের একজন ভাল সঙ্গী হওয়ার শক্তিও দেয়। অতএব, এখন থেকে একটি সুষম জীবনযাপনে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, পুষ্টিকর খাবার খান এবং আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য সময় দিন।
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি আপনার অবসর সময়কে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার সঙ্গী তার অনুসরণ করবে।
ধাপ 8. আপনার সঙ্গীকে মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করতে উৎসাহিত করুন।
মনে রাখবেন, দুর্বল আত্মসম্মান এবং স্ব-ইমেজ একজন সঙ্গীর দীর্ঘমেয়াদী মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে। আসলে, আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্ক এটি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, আপনি জানেন! অতএব, তার চেষ্টা করা সমস্ত পদ্ধতি সত্ত্বেও যদি তার নিরাপত্তাহীনতা দূর না হয়, তবে সম্ভবত এটি মোকাবেলা করার জন্য তার বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন।
