সম্পর্কের ঘূর্ণায়মান একটি জিনিস যা এড়ানো কঠিন এবং আপনার সচেতন হওয়া উচিত। আজ হয়তো সবকিছুই উষ্ণ এবং মনোরম লাগছে, কিন্তু পরের দিন শুধু আপনার সঙ্গীর সাথে হ্যালো বলা কঠিন মনে হচ্ছে। সম্পর্কের সমস্যা, একে অপরের সাথে ব্যস্ততা, এবং দুর্বল যোগাযোগের ধরনগুলি এমন কিছু কারণ যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে সম্পর্ককে আরও খারাপ করতে পারে। চিন্তা করবেন না, সম্পর্কের রোম্যান্স ফিরিয়ে দিতে কখনই দেরি হয় না। আপনি যে প্রথম পদক্ষেপটি নিতে পারেন তা হল আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করা। আমাকে বিশ্বাস করুন, ভাল যোগাযোগের ধরণ সত্যিই আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একে অপরের সাথে খোলা এবং ভবিষ্যতে আরও কাছাকাছি পেতে সাহায্য করবে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: আরও ভাল শ্রোতা হওয়া
ধাপ 1. প্রশ্ন করুন।
এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে কথোপকথনের মান উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়। আপনার সঙ্গীর কর্মস্থলে কী চলছে, সে কী অনুভব করছে তা জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস পান এবং আপনার সঙ্গীকে তার দৈনন্দিন জীবনে আসা সহজ জিনিসগুলি বলতে বলুন। অবশ্যই, আপনাকে তাকে একই কাজ করতে উৎসাহিত করতে হবে। এছাড়াও তার বক্তব্য স্পষ্ট করার জন্য অথবা তার কাছ থেকে আরো তথ্য পেতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। পরোক্ষভাবে, এটি তাকে ভবিষ্যতে আপনার জন্য আরও উন্মুক্ত হতে উৎসাহিত করবে।
- এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা তাকে আরও বলার সুযোগ দেবে। সাধারণ বিষয় দিয়ে শুরু করুন; সময়ের সাথে সাথে, আরো সুনির্দিষ্ট বিষয়ের উপর স্পর্শ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছে আরো খুলে বলতে উৎসাহিত করুন।
- সেদিন কেমন ছিল জিজ্ঞেস করে শুরু করুন। যদি যোগাযোগ আরামদায়ক মনে হয়, তাহলে অফিসে ঘটে যাওয়া আকর্ষণীয় বা বিরক্তিকর ঘটনা জিজ্ঞাসা করে চালিয়ে যান।
- একবার আপনার সঙ্গী আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু বলতে শুরু করলে, গল্পটি আপনার অন্যান্য কথোপকথনে স্লিপ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "এটি আগে ঘটেছে, তাই না?" বা "বাহ, গত সপ্তাহে _ বলার পরে এটা ঘটেছিল বলে আমার ধারণা ছিল না"।
- আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে যে ঘটনাগুলি বলছে সে সম্পর্কে সে কেমন অনুভব করে। তাকে জানাবেন যে আপনি সর্বদা তাকে যত্ন করেন এবং তাকে সমর্থন করেন।
পদক্ষেপ 2. জোড়ার শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
দম্পতিদের মধ্যে যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হল যখন একটি পক্ষ মনে করে যে অন্য পক্ষ এটি শুনতে বা বুঝতে পারে না। অতএব, আপনার সঙ্গী যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন (প্রয়োজনে এটি আপনার নিজের ভাষায় সংক্ষিপ্ত করা) যাতে দেখানো যায় যে আপনি যা বলছেন তা আপনি শুনছেন এবং প্রক্রিয়া করছেন। এটি আপনাকে যা বলা হচ্ছে তার উপর আরও মনোযোগ দিতে সাহায্য করতে পারে; কমপক্ষে আপনি লক্ষ্য করবেন যখন আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত হতে শুরু করে।
- একটি যুক্তিসঙ্গত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ স্বর ব্যবহার করুন। যদি আপনার সঙ্গী আপনার আচরণকে নিন্দা হিসাবে ব্যাখ্যা করে, তবে জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
- শব্দের পুনরাবৃত্তি না করার চেষ্টা করুন। যদি অতিরিক্ত করা হয়, দম্পতি বিরক্ত এবং বিরক্ত বোধ করতে পারেন।
- আপনার নিজের ভাষায় জুটির কথার সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিন। এটি দেখায় যে আপনি শব্দগুলি প্রক্রিয়া করেছেন, শুধু শব্দের জন্য শব্দটি পুনরাবৃত্তি করবেন না।
- শব্দের পুনরাবৃত্তি করার আগে আপনি ট্রানজিশনাল ফ্রেজ ব্যবহার করতে পারবেন। বলুন, "তাই আপনি বলেছিলেন যে …" বা "আমি মনে করি আপনি যা বলতে চান তা পেয়েছি। আপনি আগে বলেছিলেন _। ঠিক?"
ধাপ the. জোড়ার কাছ থেকে অকথ্য সংকেত লক্ষ্য করুন।
কখনও কখনও, শরীরের ভাষা শব্দের মতো উচ্চস্বরে শোনা যায়। কথোপকথনে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যেভাবে অবস্থান করছেন তা একটি অনিচ্ছাকৃত সূত্র হতে পারে, তবে এটি উভয় পক্ষের অবচেতনতাকে প্রতিফলিত করতে পারে। আপনার সঙ্গীর শরীরী ভাষা পড়ার জন্য আপনাকে খুব বেশি আচ্ছন্ন হতে হবে না। কিন্তু যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার সঙ্গী অদ্ভুত শারীরিক ভাষা দেখছে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে রাগ করছে কিনা; তাকে জানান যে আপনি তার শারীরিক ভাষা সম্পর্কে সচেতন।
- যদি আপনার সঙ্গী তার বুক জুড়ে তার হাত ভাঁজ করে, তাহলে সে আত্মরক্ষামূলক, বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে, অথবা আপনার আবেগ বন্ধ করতে পারে।
- যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে চোখের যোগাযোগ করা এড়িয়ে যান, তাহলে তিনি সম্ভবত বিব্রত, বিরক্ত বোধ করছেন, আপনি যা বলতে চান তাতে খুব আগ্রহী নন, অথবা কেবল আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চান না।
- কথোপকথনের মাঝখানে যদি আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যায়, তাহলে তারা আপনাকে যা বলবে তাতে হতাশ বোধ করবে, অথবা আপনার আবেগকে আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে রাখবে।
- যদি আপনার সঙ্গী উচ্চস্বরে, আক্রমনাত্মক স্বরে কথা বলছেন, তাহলে সম্ভবত তার মেজাজ হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে, এবং আপনার কথোপকথন একটি তর্কে পরিণত হতে পারে। এটি হতে পারে যদি আপনার সঙ্গী মনে করেন যে আপনি শুনতে বা বুঝতে চান না।
- কিছু শারীরিক ভাষা অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রদর্শিত হয়, তাই আপনার সঙ্গীকে আপনার উপর গোপনে রাগ করার অভিযোগ করবেন না। বন্ধুত্বপূর্ণ সুরে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, “আপনার শরীরের ভাষা দেখায় আপনি রাগ করছেন। কিন্তু, আপনার কথা অন্য কথা বলে। তুমি কি ভাবছ?"
3 এর 2 অংশ: দম্পতিদের সাথে কথা বলা
পদক্ষেপ 1. সৎ এবং খোলা থাকুন।
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন, সৎ হওয়ার অর্থ মিথ্যা না বলা বা আপনার সঙ্গীকে ভুল চিন্তার দিকে নিয়ে যাওয়া। আপনার যদি ভাল উদ্দেশ্য থাকে, অবশ্যই এটি করা কঠিন কাজ নয়। অন্যদিকে, আপনার সঙ্গীর জন্য খোলা থাকা আপনাকে এক পর্যায়ে "শক্তিহীন" করে তুলবে। এটি অনেক লোকের জন্য প্রায়ই কঠিন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ এবং খোলা থাকার জন্য সংগ্রাম করছেন (বা অনিচ্ছুক), আপনার সঙ্গীর সাথে দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের জন্য কঠোর পরিশ্রম করুন।
- সৎ এবং খোলা যোগাযোগ একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং দৃ় সম্পর্কের মূল ভিত্তি। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সাথে মুখ খুলতে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে ভবিষ্যতে উদ্ভূত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় আপনার কঠিন সময় হবে।
- আপনার সঙ্গীকে সত্য বলুন। আড়াল করবেন না বা আপনার অনুভূতি গোপন করবেন না। যদি সে পরে জানতে পারে (আপনার কাছ থেকে, বা অন্য কারও কাছ থেকে), তার রাগ এবং হতাশার সম্ভাবনা বেশি।
- আপনার যদি খুলতে সমস্যা হয়, আপনার সঙ্গীকে বলুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা কেন আপনার কাছে প্রায়ই কঠিন মনে হয় তাও ব্যাখ্যা করুন। যদি সে আপনার অবস্থা জানে, সে সম্ভবত আরও সহায়ক হওয়ার চেষ্টা করবে। তিনি তাত্ক্ষণিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন বা পরবর্তী তারিখে আপনাকে আরও স্পষ্টীকরণের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. কথা বলার আগে প্রতিফলিত করুন।
অনেক মানুষ তাদের মতামত/চিন্তা প্রকাশ করার জন্য খুব বেশি তাড়াহুড়ো করে যে তারা এক মুহূর্তের জন্য থামতে অনিচ্ছুক এবং তারা যা বলেছে তা প্রতিফলিত করে। আপনি যখন আপনার চিন্তাভাবনা জানান এবং একই সাথে আপনার সঙ্গীর কথায় সাড়া দেন তখন এটি ঘটে।
- আপনি কথা বলা শুরু করার আগে আপনি কী বলতে চান সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন।
- আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- যতটা সম্ভব স্পষ্ট এবং স্পষ্টভাবে কথা বলুন।
- আপনি যদি সঙ্গীর কথায় সাড়া দিতে চান, সাড়া দেওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন; নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী কথা বলা শেষ করেছে। এছাড়াও, আপনার শব্দগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য এবং আপনার প্রতিক্রিয়া জানানোর সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনার কয়েক সেকেন্ডও প্রয়োজন।
ধাপ 3. আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে সম্মান করুন।
যখনই আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করবেন তখন "অন্য ব্যক্তিকে সম্মান করুন" নীতিটি স্থাপন করুন। অন্য ব্যক্তিকে সম্মান করা একটি অনানুষ্ঠানিক চুক্তি হতে পারে যা প্রত্যেককে করতে হবে, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি আরো নির্দিষ্ট বিষয়ের উপর মনোযোগ দিচ্ছেন: আপনার শব্দ, আপনার কণ্ঠস্বর, আপনার যোগাযোগের অন্তর্নিহিত থিম এবং আপনার ভঙ্গি পরিচালনা করুন। নিশ্চিত করুন যে উপরের সমস্ত উপাদান আপনার সঙ্গীর জন্য আপনার প্রশংসা দেখায়।
- কথোপকথনের সময় আপনি যা করেন এবং বলেন তার সবকিছুর জন্য দায়িত্ব নিন, এমনকি যদি সেই জবাবদিহিতা তর্ক করতে পারে।
- আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে উভয়কেই তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে হবে; কিন্তু মনে রাখবেন, শান্তভাবে, ভদ্রভাবে এবং শ্রদ্ধার সাথে কথা বলুন।
- আপনার সঙ্গীর অনুভূতিগুলি যাচাই করুন। আপনার সঙ্গী কেন এইরকম অনুভব করেন তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এই বিষয়টিকে সম্মান করুন যে তিনি যতটা সম্ভব করেন।
- একটি ভদ্র এবং সম্মানজনক ভঙ্গি দেখান। চেয়ারে হেলান দিয়ে বসে থাকবেন না, চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে যাবেন না এবং আপনার সঙ্গী কথা বলার সময় অন্য কাজে ব্যস্ত হবেন না। তার মুখের দিকে তাকান এবং তাকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
- আপনার প্রতিক্রিয়া বিনয়ের সাথে এবং শ্রদ্ধার সাথে দিন। আপনার সঙ্গীর কথায় বাধা দেবেন না এবং তাদের অনুভূতিগুলিকে দোষ দেবেন না।
- যদি আপনার মধ্যে কোন ভুল বোঝাবুঝি হয়, তাহলে এখনই রাগ করবেন না বা বিরক্ত হবেন না। শান্ত এবং অচিরেই, আপনার সঙ্গীকে তার অর্থ কী তা স্পষ্ট করতে বলুন।
ধাপ 4. "আমি" উচ্চারণ উপর ফোকাস।
যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গীর আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, বিশেষত যখন আপনি যুদ্ধ করছেন বা যখন আপনি আঘাত অনুভব করেন, তখন আপনার জিহ্বা সহজেই ঘোষণামূলক বক্তব্য দিতে উস্কে যাবে (যেমন "আপনি একজন মিথ্যাবাদী যিনি শুধুমাত্র আমার অনুভূতিতে আঘাত করতে পারেন।" মনোবিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে "আমি যথেষ্ট ভাল নই।" বাক্যটি ব্যবহার করা উত্তেজনা কমাতে অনেক বেশি কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। "আমি" উচ্চারণটি বেছে নেওয়ার সময়, আপনি আপনার অনুভূতির উপর বক্তৃতাটি ফোকাস করছেন বলে মনে হচ্ছে, আপনার সঙ্গীর উপর নয় করছে। একটি ভাল এবং সঠিক "আমি" উচ্চারণে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে:
- আবেগের অভিব্যক্তি ("আমি _ অনুভব করি")
- আপনার সঙ্গীর আচরণের একটি উদ্দেশ্যমূলক এবং অ-আবেগপূর্ণ বর্ণনা যা আপনাকে কিছু অনুভব করে ("আমি _ অনুভব করি যখন আপনি _")
- কেন একটি আচরণ বা পরিস্থিতি আপনাকে কিছু অনুভব করতে পারে তার ব্যাখ্যা ("যখন আপনি _, তখন আমি _ অনুভব করি, কারণ _"
ধাপ 5. তাড়াহুড়া করবেন না।
আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে কোনো সম্পর্কের মধ্যে না থাকেন, অথবা যদি আপনি কখনোই কোনো সম্পর্কের মধ্যে থাকেন না এবং বিপরীত লিঙ্গের কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ স্থাপনের চেষ্টা চালিয়ে যান। কিন্তু একই সাথে, আপনার সঙ্গীকে সৎভাবে বলুন যে আপনি তার সাথে আপনার চিন্তা/অনুভূতি শেয়ার করার সময় কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং যখন আপনি মনে করেন আপনি আসলে তাকে আরামদায়ক এবং খোলাখুলিভাবে সবকিছু বলতে পারেন।
- গভীর, জটিল বা কঠিন কথোপকথনে তাড়াহুড়া করবেন না। আপনার প্রস্তুতি অনুযায়ী জিনিসগুলিকে সেভাবে যেতে দিন।
- আপনার সঙ্গীকে তাড়াহুড়ো করবেন না, তাকে আপনাকে তাড়াহুড়ো করতে দেবেন না।
- যা উভয় পক্ষকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে তা করুন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি যত ছোট চেষ্টা করুন না কেন তা আপনার সম্পর্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
ধাপ statements. এমন বক্তব্য ব্যবহার করুন যা নিজেকে প্রকাশ করে।
এই ধরনের বিবৃতি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, বা আপনার ব্যক্তিগত জীবন অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে অভ্যস্ত না হন। এইভাবে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার সঙ্গীর সাথে মুখ খুলার অভ্যাসে প্রবেশ করবেন (ধরে নিচ্ছেন যে তিনি আপনার সাথে একই কাজ করবেন)। নিম্নলিখিতটি বলার মাধ্যমে একে অপরের সাথে খোলাখুলি নির্মাণ শুরু করার চেষ্টা করুন:
- আমি একজন ব্যক্তি যিনি _।
- মানুষ আমার সম্পর্কে জানতে চায় এমন একটি জিনিস ছিল _।
- যখন আমি আমার অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করি, _।
3 এর অংশ 3: একসাথে যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করা
পদক্ষেপ 1. যোগাযোগের বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করুন।
যোগাযোগের অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং অবশ্যই এর চেয়ে ভাল বা আরও সঠিক উপায় নেই। যাইহোক, যোগাযোগের এমন কিছু উপায় আছে যা আপনার জন্য আরও কার্যকরভাবে কাজ করে। যোগাযোগের সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে, আপনাকে প্রথমে বিভিন্ন পরীক্ষা -নিরীক্ষা করতে হবে।
- আরও ভাবপ্রবণ হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীকে জানাবেন আপনি কেমন অনুভব করছেন, তারপর জিজ্ঞাসা করুন সে কেমন অনুভব করছে।
- কিছু লোক কথা বলার সময় আবেগের চেয়ে সত্যকে অগ্রাধিকার দিতে পছন্দ করে। যদি আপনি বরং বলেন, "আমি মনে করি না যে আমার বর্তমান চাকরি যথেষ্ট অর্থ উপার্জন করছে" এর চেয়ে "আমি আমার আর্থিক বিষয়ে চিন্তিত", তাহলে আপনি তাদের একজন হতে পারেন।
- আরো দৃert় হন। যোগাযোগের এই উপায়টির জন্য আপনার সঙ্গীর অধিকার লঙ্ঘন না করে আপনার অনুভূতি, মতামত এবং প্রয়োজন স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা প্রয়োজন।
- প্যাসিভ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। যারা নিষ্ক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করে তারা সাধারণত তাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি বা প্রয়োজন প্রকাশ করতে সমস্যায় পড়ে; এটি এই ধরণের যোগাযোগকারী যা সাধারণত সম্পর্কের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে।
- যতটা সম্ভব, আপনার সঙ্গীর সাথে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার আগে আপনার আবেগগুলি ফেলে দিন। শান্ত হওয়ার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন যাতে আপনার আবেগ সরাসরি কথোপকথনে জড়িত না হয়। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এখনও স্বীকার করেছেন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী কেমন অনুভব করছেন।
ধাপ 2. সহজ বিষয়গুলি যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনার সঙ্গীর কাছে সহজ কথা বলার অভ্যাস দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক বজায় রাখতে খুবই কার্যকর। এছাড়াও, এই অভ্যাসগুলি আপনার সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের মাত্রাও বাড়িয়ে তুলবে। আপনি তাকে অতীতে ঘটে যাওয়া মূর্খ বিষয়গুলি মনে রাখতে বলতে পারেন, সেদিন একে অপরের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে বলতে পারেন, সপ্তাহান্তে আপনার সঙ্গীর পরিকল্পনা জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অথবা তাকে এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনাকে আকর্ষণীয় বা মজার মনে হয়।
- একে অপরের জীবনে ঘটে যাওয়া সহজ জিনিসগুলি ভাগ করা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আরও কাছাকাছি আনতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এই অভ্যাসগুলি আপনাকে একে অপরকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে জানতে সাহায্য করবে।
- আপনার সঙ্গীকে তিনি যা বলছেন তা আরও বিশদে ব্যাখ্যা করতে বলুন।
- আপনার সঙ্গী গল্প বলার পরে আপনি ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সত্যিকারের আগ্রহ দেখান, আপনার সঙ্গীর সন্দেহ বা অবিশ্বাস নয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার জন্য সময় নিন।
অনেক দম্পতি তাদের নিজ নিজ সময়সূচী নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকে যোগাযোগকে একপাশে রাখতে। চিন্তা করবেন না, এটি ঠিক করতে কখনই দেরি হয় না; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এবং আপনার সঙ্গী যোগাযোগের জন্য সময় নিতে চান। আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, সর্বদা আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ এবং খোলা যোগাযোগের জন্য সময় দিন। আপনি এখনও খেতে, ঘুমাতে বা ড্রাইভ করে কাজের সময় করতে পারেন। তাহলে কেন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের মতো কিছু করতে পারবেন না?
- যদি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে কেবল "বিশ্রামের সময় এবং আপনার সঙ্গীর আরও কাছাকাছি যান" নির্ধারণ করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটানোর জন্য সপ্তাহে অন্তত একটি দিন নিন।
- আপনার চারপাশের বিভিন্ন বিভ্রান্তি কমিয়ে দিন যা যোগাযোগের প্রবাহকে ব্যাহত করতে পারে। টিভি বা রেডিও বন্ধ করুন, এবং আপনার ফোনটি সাইলেন্ট মোডে রাখুন।
- আপনার দৈনন্দিন রুটিন করার সময় আপনার সঙ্গীর সাথে চ্যাট করুন, যেমন আপনি যখন গাড়ি চালাচ্ছেন বা বাড়ির কাজে তাদের সাহায্য করছেন।
- লক্ষ্য করুন যখন আপনার সঙ্গী উত্তেজিত দেখায় বা মনে হচ্ছে সে আপনাকে কিছু বলতে চলেছে। কিছু ভুল হলে জিজ্ঞাসা করুন বা তার কিছু বলার আছে কিনা।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে প্রতিটি কথোপকথন প্রতিশ্রুতি, বিশ্বাস এবং একে অপরের ঘনিষ্ঠতা প্রতিফলিত করে।
ধাপ 4. বিশেষজ্ঞ সাহায্য চাইতে বিবেচনা করুন।
আপনি প্রায়ই আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা বোধ করতে পারেন (হয়ত আপনি এতে অভ্যস্ত নন, অথবা আপনার সম্পর্ক ভাল নয়)। চিন্তা করবেন না, এর অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পর্ক ব্যর্থ হয়েছে; আপনাকে শুধু একটু বেশি চেষ্টা করতে হবে। এখানেই বিশেষজ্ঞদের ভূমিকা প্রয়োজন।
- একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত দম্পতি পরামর্শদাতা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আরও যোগাযোগমূলক হতে এবং একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার একে অপরের সাথে আরও সৎ হওয়ার, একে অপরের জীবনে আরও আগ্রহী হওয়ার এবং একসাথে বেশি সময় কাটানোর প্রচেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে।
- আজকাল, আপনি সহজেই ইন্টারনেটে বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন। উপরন্তু, আপনি বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীদের সাথে অনলাইনেও পরামর্শ নিতে পারেন Ask a Psychologist পৃষ্ঠায়।
পরামর্শ
- আপনার জীবনে যাই ঘটুক না কেন, আপনার সঙ্গীর সাথে যতটা সম্ভব সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি একসাথে থাকবেন, তখন নিশ্চিত করুন যে যোগাযোগ সহজভাবে চলছে। সহজ বিষয় নিয়ে কথা বলে শুরু করুন; সময় যত যাচ্ছে এবং আপনার সান্ত্বনার অনুভূতি বাড়ছে, আরও বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিতে স্পর্শ শুরু করুন।
সতর্কবাণী
- সততা এবং খোলাখুলিভাবে কথা বলার ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গী আপনার মতো আরামদায়ক (বা অস্বস্তিকর) হওয়ার আশা করবেন না। মনে রাখবেন, সবাই আলাদা; কোন সম্পর্ক। আরও বোঝার অংশীদার হোন এবং আপনার সঙ্গীকেও একই কাজ করতে বলুন।
- যদি আপনার সঙ্গী বিরক্ত বা বিরক্ত মনে হয়, তাহলে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে তার কিছু দূরত্ব প্রয়োজন। এটিকে ধাক্কা দেবেন না এবং এটি যে সীমানা সেট করে তা সম্মান করুন।
